Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?

Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить.

Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?

 Отправлено: 29.04.09 13:40. Заголовок: ...

Начинающий пишет:

цитата:

К тому же я сова

т.е. любитель сидеть после полуночи , прихлёбывая кофе ?

 Отправлено: 29.04.09 14:00. Заголовок: Начинающий пишет: У..

Начинающий пишет:

цитата:

Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше

А в выходные дни, тоже тренируешься по вечерам, если нет то как же результаты

PS Почти все старты проходят или с утра, или с полудня, организм надо приучать.

 Отправлено: 29.04.09 14:30. Заголовок: и тем не менее

ROM неделю назад 6 км вечером 28мин на ср.171, на этой утро 26:40, на ср 169, правда сейчас футболка и трусы, а тогда штаны и ветровка

 Отправлено: 30.04.09 06:37. Заголовок: newel пишет: т.е. л..

newel пишет:

цитата:

т.е. любитель сидеть после полуночи , прихлёбывая кофе ?

Не -е крепче кефира ничего непью
newel пишет:

цитата:

А в выходные дни, тоже тренируешься по вечерам, если нет то как же результаты

Только вечером.
newel пишет:

цитата:

PS Почти все старты проходят или с утра, или с полудня, организм надо приучать.

Спасибо учту

 Отправлено: 30.04.09 08:08. Заголовок: Начинающий пишет: Н..

Начинающий пишет:

цитата:

Не -е крепче кефира ничего непью

а кефира как раз есть какие-то градусы))) так что он крепче кофе

 Отправлено: 14.05.09 10:41. Заголовок: сколько не моих цитат ))

Начинающий

 Отправлено: 14.05.09 12:06. Заголовок: newel пишет: скол..

newel пишет:

цитата:

сколько не моих цитат ))

В тегах запутался

 Отправлено: 09.06.09 16:36. Заголовок: Жека

egorkkk пишет:

цитата:

Бег по утрам вреден

Ну это друг зря сказал, я 3 года каждое уцтро бегаю в 6 часов по пол - часа и здоров пока вроде.

 Отправлено: 11.06.09 10:35. Заголовок: Вредно - не бегать! ..

Вредно - не бегать! А утром или вечером - все зависит от самочувствия.
Сам начал бегать по утрам - активности авто и собак вокруг намного меньше, пыль за ночь - осела, воздух - намного свежее, плюс сила воли воспитывается.

 Отправлено: 11.06.09 10:50. Заголовок: egorkkk пишет: ...б..

egorkkk пишет:

цитата:

...бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый"...

Бег - это еще ничего, а вот вставать по утрам - точно вредно. Организм прямо вопиет о непоправимом вреде, который ему (не разогретому, но размякшему) наносится этим варварским действом.

PS: А некоторые, особо прошаренные в восточной мудрости, говорят, что и жить - вредно. Рано или поздно от этого умрешь.

 Отправлено: 23.06.09 20:00. Заголовок: НЕТ!

Вредность бег по утрам, это отмазка ленивых, я считаю что в первую очередь нужно слушать свой организм...

 Отправлено: 23.06.09 23:57. Заголовок: не верите в биоритмы..

не верите в биоритмы? в жаворонков и сов? Имхо совам по утрам не то чтоы вредно но скажем так - непродуктивно.

 Отправлено: 24.06.09 20:41. Заголовок: alkarnet пишет: Вре..

alkarnet пишет:

цитата:

Вредно - не бегать! А утром или вечером - все зависит от самочувствия. Сам начал бегать по утрам - активности авто и собак вокруг намного меньше, пыль за ночь - осела, воздух - намного свежее, плюс сила воли воспитывается.

Совершенно согласна, раздражающих факторов много меньше утром, больше красоты, восход классно наблюдать на открытой местности, ещё процесс планирования продуктивный включается во время бега, я приветствую бег перед рабочим днём, особенно офисного планктона касается, я бы такое правило ввела, всех офисных дельников-бездельников на утреннюю пробежку, чтоб мозги включили,а не кофеином с утра давились

 Отправлено: 24.06.09 23:43. Заголовок: У нас большинство стартов утром ...

Так что хочешь не хочешь надо и по утрам бегать, хотя бы некоторое время перед стартом чтобы попривыкнуть организму. Лично для меня бег по утрам непривччен, "наедаюсь" быстрее ...

 Отправлено: 13.08.09 13:20. Заголовок: В разные периоды бег..

В разные периоды бегал и утром и вечером. Так вот самый лучший для меня режим был бегать сразу после сна. Вставал в 6:30 и через пятнадцать минут уже бегу.
Так вот у меня организм так адаптировался, что я просыпался уже от того, что повышался пульс и хотелось бежать. Поначалу я даже испугался и сходил-обследовался, но всё в норме и сейчас я хотел бы вернуться к этому режиму, но к сожалению не могу из-за графика работы и тренируюсь позже.

Единственно, что пожалуй делал неправильно - не пил перед бегом воды. А было бы надо, т.к. за ночь теряется значительное количество влаги.

Да и вечерние тренировки имеют свои приемущества.

Я думаю что не надо опираться на догмы, а выбирать режим чтобы нравилось самому и было удобно в сочетании с графиком работы.

 Отправлено: 14.08.09 01:13. Заголовок: castor пишет: за но..

castor пишет:

цитата:

за ночь теряется значительное количество влаги.

С трудом представляю куда она может деваться ночью , да еще в значительном количестве... хотя, если бурный и продолжительный секс, то, наверное может... но тогда не представляю, как можно уже через 15 минут после всего этого бежать во весь галоп... хотя если от любовницы, а точнее от ее разгневанного мужа, но наверное можно... Но каждое утро я бы это не рекомендовал... однообразие в сексе приводит к депрессии ;)

 Отправлено: 14.08.09 06:09. Заголовок: Можно было не высмеивать. Castor написал правильно.

Ночью уменьшается жидкая составляющая крови: уходит в мочу, в клетки тела и т.д., увеличивается вязкость крови. Поэтому говорят, что к утру кровь "загущается". Кроме трудностей по "проталкиванию" более вязкой крови по сосудам это еще повышает риск тромбообразования.
Утром перед нагрузками рекомендуется выпить воды как раз для того, чтобы компенсировать "потери" влаги кровью.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

С трудом представляю куда она может деваться ночью , да еще в значительном количестве... хотя, если бурный и продолжительный секс,

 Отправлено: 14.08.09 06:56. Заголовок: если до 22.00 студен..

если до 22.00 студенты,то бег - с утра. И так много лет

 Отправлено: 14.08.09 09:11. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

с трудом представляю куда вода может деваться ночью

Для меня норма ночью и с утра сходить в уборную, так что 0.5 кг за ночь это как минимум

Андрей Климковский пишет:

цитата:

однообразие в сексе приводит к депрессии ;)

Андрей, откуда такие умные мысли в 2 часа ночи?, а женатики то об этом и не догадываются

 Отправлено: 14.08.09 09:57. Заголовок: Про А.Кругликова

Если искать причины ( или повод) не делать , так ничего не состоится ни утром , ни вечером. Недавно попал в руки один из «БиМов» 2008 г. Интервью с А.Кругликовым. Если кто не обратил внимания , так он в первые полгода-год (срочной службы в Забайкалском военном округе в середине 70-х) бегал вообще с 4-х утра в режиме самолволки (через дыру в заборе). И не задавал вопрос «вредно или невредно» ( при всех армейских хронических недосыпах , стрессах, не той еде, забайкальских минус 30 ). Монстр .Потому и змс. Служившие поймут.

 Отправлено: 14.08.09 10:16. Заголовок: Vald пишет: бегал в..

Vald пишет:

цитата:

бегал вообще с 4-х утра в режиме самолволки

так он и в Кисловодске бегал примерно в 4- 5 часов утра(первую тернировку)
А один раз он там (в Кисловодске) рано утром бежал темп 70 км по 4 мин/км

 Отправлено: 14.08.09 15:32. Заголовок: Юрич пишет: Андрей,..

Юрич пишет:

цитата:

Андрей, откуда такие умные мысли в 2 часа ночи?, а женатики то об этом и не догадываются

У меня все вверх ногами.

 Отправлено: 14.08.09 16:14. Заголовок: утром тяжелее (мне)...

утром тяжелее (мне). Лично у меня должно пройти часа полтора с момента просыпания, чтоб бежать на нормальной скорости

 Отправлено: 14.08.09 18:32. Заголовок: Андрей Климковский А..

Андрей Климковский А ДЕПРЕССИЯ КАК РАЗ БЕГОМ И ЛЕЧИТСЯ!

 Отправлено: 15.08.09 16:46. Заголовок: влад пишет: Андрей ..

влад пишет:

цитата:

Андрей Климковский А ДЕПРЕССИЯ КАК РАЗ БЕГОМ И ЛЕЧИТСЯ!

... разнообразным бегом!

 Отправлено: 21.08.09 16:16. Заголовок: двухразовые трениров..

двухразовые тренировки - есть преимущества? Утро-вечер...

 Отправлено: 22.08.09 16:22. Заголовок: Антон пишет: двухра..

Антон пишет:

цитата:

двухразовые тренировки - есть преимущества?

Не важно какой вид спорта, но тренер в свое время говорил, ребята, мол, вы уже на приличном уровне, пора начинть длать зарядку :) Раньше помимо всего были так называемые сборы, там было и по 3 тренировки за день.

 Отправлено: 26.08.09 13:36. Заголовок: castor пишет: Так в..

castor пишет:

цитата:

Так вот самый лучший для меня режим был бегать сразу после сна. Вставал в 6:30 и через пятнадцать минут уже бегу. Так вот у меня организм так адаптировался, что я просыпался уже от того, что повышался пульс и хотелось бежать.

Приходится критиковать самого себя. Позавчера беседовал с тренером, с которым к большому сожалению, расстался много лет назад, когда начал совмещать работу и учёбу (не стало возможности ездить в другой район в определённое время). После беседы у меня возникла мысль, что надо было бы варьировать не только темп и дистанцию, а так же варьировать и время тренировки, для того чтобы избежать эффектов привыкания которые снижают эффективность тренировки.

Сейчас думаю об оптимизированном плане тренировок и мысли следующие:

основная масса тренировок, по будням, в связи с режимом работы - до завтрака, небольшой километраж

раз в неделю по выходным, 1.5ч после завтрака - больший километраж

раз в две недели по выходным, где-то между обедом и ужином - больший километраж

Буду варьировать дистанцию и темп каждый день, стремясь к тому, чтобы выходить на общий плановый километраж в двухнедельные циклы.

Да, ещё с учётом своего печального опыта: сразу как встал - попил воды и минут на 40 спец. упражнения для позвоночника; вечером те же упражнения минут на 20 - делаю каждый день независимо от тренировок (уже 2 месяца).

 Отправлено: 26.08.09 17:42. Заголовок: Бегаю для удовольств..

Бегаю для удовольствия, наверное, потому что других причин для бега нет и не предвидится, поэтому при выборе времени не заморачиваюсь иными вопросами, кроме удобства и собственного здоровья:)

В вечернее время - ибо "сова", а ломать себе обычный график дня для бега в 4-6 часов утра - слишком плохая затея. После 6-ти утра количество машин и особенно собак превышает любое вечернее время, а выхлопные газы и ротвейлеры меня никогда не радовали:)

Бегаю за час до захода солнца, раньше бегал позже - но в "лесной" темноте глазомер плохо работает и начинается "шлепанье" и "проваливание". По внутренним ощущениям - чем позже, тем лучше.

 Отправлено: 27.08.09 08:00. Заголовок: Можно и без завтрака до 30 км

castor пишет:

цитата:

раз в неделю по выходным, 1.5ч после завтрака - больший километраж

 Отправлено: 27.08.09 11:36. Заголовок: я без завтрака три т..

я без завтрака три тока пробегу))) а вы 30.. завидую.. но наверно это тоже тренируется... но я лучше все таки голодной бегать не буду)))

 Отправлено: 27.08.09 11:47. Заголовок: В смысле 3 часа

Master пишет:

цитата:

я без завтрака три тока пробегу

 Отправлено: 27.08.09 12:52. Заголовок: Tngf пишет: Бегаю д..

Tngf пишет:

цитата:

Бегаю для удовольствия, наверное, потому что других причин для бега нет и не предвидится, поэтому при выборе времени не заморачиваюсь иными вопросами, кроме удобства и собственного здоровья:)

Это здорово, но я думаю что ещё лучше получать удовольствие и от процесса тренировки и от результата.

Вообще, серьёзно, думаю что более эффективная тренировочная нагрузка должно приносить больше удовольствия.

 Отправлено: 27.08.09 18:54. Заголовок: castor пишет: более..

castor пишет:

цитата:

более эффективная тренировочная нагрузка должно приносить больше удовольствия

К бегу не относится, но думаю что для циклических подойдет, а значит и для бега. В свое время зуимой у нас (гребля на каноэ) тенировки в зале одного из ПТУ проводил старший тренер (первый олимпийский чемпион кстати), Харин Павел Петрович, так он говорил что если бы они в свое время не тренировались до дрожи в коленях после тренировкм, то как пить дать о таких победах не было бы и возможномти мечать. Нами тже поднимался вопрос о приятных ощущениях после тренировки :), а пока до метоо шагали, то коленки тряслись. Правда при всем при том из нормального трудобюбивого спортсмена за 2-3 года получплся твердый перворазрядник, и КМС при определенных способностях. Бегать в кайф и получать удовольствие - это все же на любительском уровне. Я лично получал удовольствие если мог выполнитьь полную тренировочную программу, имея сил после нее только чтбы поужинать на дармовые талоны в чебуречной, доехать до общаги не уснув в автобусе и просто вырубиться, зная что завтра тебя ожидает то же самое :) Вот это был кайф и удовольствие.

 Отправлено: 27.08.09 20:13. Заголовок: Vlad , спасибо. Vla..

Vlad , спасибо.

Vlad пишет:

цитата:

имея сил после нее только

Я думаю что степень усталости каждый может установить для себя сам, в зависимости от целей и от положения на оси "любитель"-"спортсмен".

Я наверное, не совсем точно выразился. ROM пишет:

цитата:

удовольствие и от процесса тренировки и от результата

Я имел ввиду что удовольствием от тренировки должна быть не только мышечная усталость + уровень эндорфинов после конкретной нагрузки, но так же и осознание того, что ты находишься на правильном пути к повышению результата, который удастся показать не завтра, а скажем в следующем сезоне.
Думаю, что именно вторая составляющая позволяет "перетерпеть" возможно действительно тяжёлую тренировку и получить удовольствие не от боли после неё а от предвкушения грядущей суперкомпенсации которая повысит спортивный результат.

 Отправлено: 31.08.09 20:43. Заголовок: AIS пишет: когда ещ..

AIS пишет:

цитата:

когда еще время на хобби найти, если бОльшую часть недели допоздна работаешь? А организм привык и не жалуется

Когда работал с 8.00. до 17.00., то с утра делал "зарядку" 5-6 км, вставал в 5.40. и в путь (зимой еще темно) иногда и с фонариком, т.к. по асфальту придурки носятся ( тротуаров нет), а в поле по грунтовке благодать... Ну а вечерком, после 19.30. - 20 часов, основная тренировка. А сейчас бегаю, в основном, по утрам, но без зарядки. Самое главное, что на голодный желудок (кроме стакана воды) бежится намного легче, спокойно 18-20 км можно делать. Я к чему это все ? Ранние или поздние бега - все это дело привычки...

 Отправлено: 01.09.09 05:45. Заголовок: Гоша! Респект....

цитата:

с утра делал "зарядку" 5-6 км, вставал в 5.40 и в путь Ну а вечерком, после 19.30. - 20 часов, основная тренировка. Самое главное, что на голодный желудок (кроме стакана воды) бежится намного легче, спокойно 18-20 км можно делать. Я к чему это все ? Ранние или поздние бега - все это дело привычки...

 Отправлено: 01.09.09 07:50. Заголовок: привет, доброго времени суток!

Vald пишет:

цитата:

Респект

конкретней можно выразить? респект за фонарик, бег без завтрака, ранний подъем или тренировки в поле??? мне просто интересно .

 Отправлено: 02.09.09 11:57. Заголовок: Бег полезен в любое ..

Бег полезен в любое время суток. Если кто-то хочет отпразновать Новый Год пробежкой в 0 ч 0 мин и подготовился к этому (поспал заранее) это просто здорово!

Не полезно и скорей всего это уже работа "на износ" бегать сильно не выспавшимся. Притом понятия сильно не выспался и сонный разные.

У меня бывало выбегать по утрам ещё сонным, но в отличной форме. 5-10 минут бега и вот уже совсем проснулся и остальную часть дистанции всё отлично, как и весь день.
А вот если не действительно не выспался, то можно быть и не сонным, но это сразу бьёт по и темпу и по самочувствию.

Для меня критическим является 5:30 часов сна.

 Отправлено: 03.09.09 07:56. Заголовок: я пробовал спать по ..

я пробовал спать по 5 часов. Хватило меня на 4 дня...