Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 06.09.11 10:01. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

я имел в виду длительный бег как срдство тренировки, если относиться к нему так же, как к отрезкам и именно психологичеки. Если это просто отвлечение, думы, тогда конечно, тут и 6 км полезны в плане психологии.

Вы конечно правы, для меня первичны не результаты на соревнованиях, а ощущения на тренировках. Соревнуюсь я редко а бегаю почти каждый день.
Все же я воспринимаю такие пробежки как тренировки. Возможно, я неправильно подхожу к тренировочному процессу, но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать.

 Отправлено: 06.09.11 10:37. Заголовок: PutNic пишет: но сч..

PutNic пишет:

цитата:

но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать.

"Приятные" ощущения - немножко ограниченно, речь скорее о некотором ощущении удовлетворения, что все получается (получилось) как надо. Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен. Собственно два полюса физкультура и спорт, а в развлекательно спортивных мероприятиях - радостное возбуждение от того что все вместе, в толпе, и куда то вместе бежим, и бег на результат с тем более выраженным ощущением одиночества, чем ближе к своему пределу бежишь. Тут везде гамма и полюса, поэтому можно об одних и тех же явлениях говорить, но о разных частях гаммы. Мне тоже в беге немало пришло свежих мыслей за мою жизнь, это я тоже понимаю.

 Отправлено: 07.09.11 16:05. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен

но это не мудро, если речь о тренировке, потому как через пару дней вдруг окажется что сверх-компенсации не наступило и все умирание ничего кроме вреда не дало. И думаешь нафига?! Не лучше ли было умеренность проявить?

 Отправлено: 07.09.11 20:45. Заголовок: Кто бы смог сказать:..

Кто бы смог сказать: где эта грань, перешагнув которую не выбраться к фазе суперкомпенсации...
Если,конечно, есть мышление,а не бездумное копирование чужих планов.
А без "терпилки" нет прогресса,куда тут деваться?

 Отправлено: 08.09.11 00:31. Заголовок: домово пишет: Быва..

домово пишет:

цитата:

Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен но это не мудро, если речь о тренировке

Речь идет в данной фразе о соревнованиях. С тренровками - согласен, там термин "умираешь" не должен быть применим.

 Отправлено: 08.09.11 08:33. Заголовок: Глаз пишет: без &#..

Глаз пишет:

цитата:

без "терпилки" нет прогресса

Это можно считать вариацией главной качковской мантры

"Нет боли - нет роста!"

 Отправлено: 08.09.11 18:02. Заголовок: да, но есть тонкость..

да, но есть тонкость, пэйн нарастает по экспоненте, а польза от нее, т.е. гэйн, по логарифму! т.е. в пределе стремиться не только к нулю, но и к травме.

 Отправлено: 08.09.11 21:17. Заголовок: домово пишет: пэйн ..

домово пишет:

цитата:

пэйн нарастает по экспоненте, а польза от нее, т.е. гэйн, по логарифму! т.е. в пределе стремиться не только к нулю, но и к травме.

Что в переводе с околонаучного англо-математического языка домово на русский фольклорный означает:
С дуру можно и х..й сломать!

 Отправлено: 08.09.11 23:04. Заголовок: tauker пишет: С дур..

tauker пишет:

цитата:

С дуру можно и х..й сломать!

Или: Для дурака семь верст - не круг; Научи дурака богу молиться - он и лоб разобьет.
Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Какой предел по вашему у бегуна - любителя в км за день, неделю, месяц, год? И какова норма?

Его можно узнать следующим образом: получить травму, перетренироваться, "откинуться" на трассе, в худшем случае. Как утверждают многие, если не все, гуру бега, слушай тело, оно подскажет, когда остановться.

 Отправлено: 09.09.11 12:56. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

ВОПРОС. ВЫ ТОРГУЕТЕ ДИВАНАМИ?

Совсем не очевидный вывод, к тому же полученный после подтасовки. Как в том старом анекдоте женщину которая ест селедку, и поэтому она проститутка. :)

 Отправлено: 09.09.11 13:08. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО ПО-ОПРЕДЕЛЕНИЮ

А вот это уж, пардон, чистой воды ерунда.
Вот определение:

цитата:

Синдром перенапряжения или перетренированность представляет собой дисбаланс между тренировкой и восстановлением.

Что, дисбаланс невозможен?

 Отправлено: 09.09.11 20:13. Заголовок: fa пишет: Что, дисб..

fa пишет:

цитата:

Что, дисбаланс невозможен?

Возможен, еще и как... Речь шла о том, как не сваливаться в недовосстановление простому смертному, лишенному тренерского присмотра, а следовательно не обладающего знаниями и опытом...
А впрочем, даже с тренером не все имеют возможность избежать перетренировки,перенапряжения.
И все же, нужно быть очень и очень "мотивированным" или глупым, чтобы суметь в тренировках залезть в фазу невозврата.

 Отправлено: 09.09.11 22:28. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Как только восстановление в процессе тр -ки нарушается (включая всяческие "долги"), организм включает защиту. И вы сможете сделать тренировку. Не больше. Не мега, не супер, не ПЕРЕ. А просто тренировку.

Но, если вы эту защиту проигнорируете, но можете и "надорваться"
pmsol пишет:

цитата:

Для дурака семь верст - не круг; Научи дурака богу молиться - он и лоб разобьет.

 Отправлено: 10.09.11 07:53. Заголовок: Провёл сегодня длите..

Провёл сегодня длительную пробежку с предполагаемым на марафоне темпом.Выбежал специально пораньше.Не было ещё 6 утра.Машин поменьше,людей,да и дождик прекратился.Бегал по кругу в 3.2 км примерно,7 кругов,ну и путь туда-обратно около 3.Стало быть 25 км.Получилось в среднем по 4.44.Пульс в конце 156(мерил вручную).В начале, первые два круга, темп был вообще около 4.35.Но понял что в таком темпе меня на всю дистанцию не хватит и притормозил.Форма сейчас однозначно выше чем весной,отболело всё.Ещё одну самую длительную провести и на марафон!

 Отправлено: 10.09.11 11:12. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Лукавое слово - синдром. Это как мусорный бак. Туда можно все свалить.

Википедия определяет так:

цитата:

Синдро́м (греч. σύνδρομον, σύνδρομο — наравне, в согласии) — совокупность симптомов с общим патогенезом.

Если это мусорный бак, то вообще вся медицина и спортивная в частности - сплошная свалка. В подобном случае подобные дискуссии вообще не имеют смысла, поскольку представляют собой перебрасывание мусором
PS Если возникнет желание прицепиться к слову "патогенез", то он довольно конкретен: "источник отклонения от нормы"

 Отправлено: 10.09.11 11:18. Заголовок: влад пишет: Стало б..

влад пишет:

цитата:

Стало быть 25 км.Получилось в среднем по 4.44.Пульс в конце 156(мерил вручную)

Значит марафон будет где-то 3:30, если я правильно калькулирую? И пульс 156 в конце, неплохо! А сколько вам лет? И как давно бегаете? Давно общаемся, но как-то все больше обсуждали мои тренировки. :)

 Отправлено: 10.09.11 11:40. Заголовок: tauker пишет: Значи..

tauker пишет:

цитата:

Значит марафон будет где-то 3:30, если я правильно калькулирую?

Хотелось бы побыстрее.По 4.50-4.55,как-то так.Пульс даже пониже по ходу бега был,думаю,т.к. последний км в горку,на последних 300 метрах весьма приличную.А лет нам 47 уже,бегаю(двигаюсь) с 13.Ориентирование,велосипед,лыжи,бег.Марафонов официальных 4.Всё ещё впереди!

 Отправлено: 10.09.11 12:01. Заголовок: влад пишет: А лет ..

влад пишет:

цитата:

А лет нам 47 уже

Правильнее сказать "... 47... ЕЩЕ!" :)
тем более, если... влад пишет:

цитата:

бегаю(двигаюсь) с 13.Ориентирование,велосипед,лыжи,бег

Так что... влад пишет:

цитата:

Всё ещё впереди!

Эт-точно!

 Отправлено: 10.09.11 13:28. Заголовок: В планах МММММ?..

В планах МММММ?

 Отправлено: 10.09.11 13:53. Заголовок: Денис Е пишет: В пл..

Денис Е пишет:

цитата:

В планах МММММ?

Не-а.

 Отправлено: 10.09.11 15:22. Заголовок: А у меня сейчас вооб..

А у меня сейчас вообще никаких планов нет. Осень началась так,что хуже некуда! Буквально за одну неделю скончался родной дядя,разбилась любимая команда,а сегодня усыпил любимую собаку,12 лет,рак,только что похоронил! Какой уж тут бег,три дня уже не бегал,похудел на несколько килограммов...

 Отправлено: 10.09.11 15:26. Заголовок: Да уж :sm51: ..

Да уж

 Отправлено: 10.09.11 15:43. Заголовок: феникс,держись! ..

феникс,держись!

 Отправлено: 10.09.11 16:06. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

А кто - то определил этот предел? Или хотя - бы норму? Какой предел по вашему у бегуна - любителя в км за день, неделю, месяц, год? И какова норма?

зависит от возраста. вот вы молодой человек и вам 20..30 км в день нормально.
А для СРЕДНЕГО любителя в районе 45 лет и выше я определил (вы же спрашивали кто? ) 100 км в неделю.
Нормально? Цифра - из анализа постов на форуме за пару лет.

Также опять из анализа постов на форуме и 600-800км в месяц не делают из экспериментатора хотя бы В.Худякова.

 Отправлено: 10.09.11 17:40. Заголовок: домово пишет: Тимур..

домово пишет:

цитата:

Тимур Абзалилов пишет

цитата:

вот вы молодой человек

Т.е это не тот самый Тимур Абзалилов 58-го года рождения?

 Отправлено: 10.09.11 22:08. Заголовок: феникс пишет: три д..

феникс пишет:

цитата:

три дня уже не бегал,похудел на несколько килограммов...

А я бы, наоборот, побегал, очень успокаивает...

 Отправлено: 10.09.11 22:15. Заголовок: феникс Что тут скаж..

феникс
Что тут скажешь. Тяжело, конечно, сочувствую. Но время лечит. И потом ты же феникс, а феникс даже из пепла возрождается! И доказывает всем, что жизнь побеждает!

 Отправлено: 18.09.11 10:13. Заголовок: Пробежал сегодня пос..

Пробежал сегодня последнюю перед марафоном длительную.Вышло 40,8 км со средним темпом 5.01,ЧСС в конце бега 150.Бежалось на удивление легко не смотря на довольно тяжёлую неделю в тренировках и на работе,а так же полевые работы вчера.Набрал за 6 тренировочных дней 120 км

 Отправлено: 18.09.11 11:48. Заголовок: влад пишет: Пробеж..

влад пишет:

цитата:

Пробежал сегодня последнюю перед марафоном длительную.Вышло 40,8 км со средним темпом 5.01,ЧСС в конце бега 150

Какие планы на марафон и где бежишь?

 Отправлено: 18.09.11 14:20. Заголовок: tauker пишет: Какие..

tauker пишет:

цитата:

Какие планы на марафон и где бежишь?

ЛР!

 Отправлено: 18.09.11 16:08. Заголовок: влад пишет:  цитат..

влад пишет:

цитата:

цитата: Какие планы на марафон и где бежишь? ЛР!

Все таки какие вы скромняги, марафонцы!
ЛР это сколько? И где бежим?

 Отправлено: 20.09.11 07:55. Заголовок: Видимо в Королёве! Т..

Видимо в Королёве! Тоже наверное приеду с двух суток работы,пробегу 20-ку без номера с кем-нибудь за компашку,зарегистрироваться уже не успею,впритык! Да и нет большого желания платить 540рублей за 20км. а марафон неохота!

 Отправлено: 20.09.11 10:14. Заголовок: tauker пишет: Все т..

tauker пишет:

цитата:

Все таки какие вы скромняги, марафонцы! ЛР это сколько?

Вот я уже ЛР никогда не установлю. Но бегаю, тренируюсь для улучшения результатов.
Из этого следует, что ЛР - это не абсолютная вещь, а некоторая цель, относительная множества факторов.

 Отправлено: 20.09.11 10:29. Заголовок: у меня наоборот..

у меня наоборот

 Отправлено: 20.09.11 11:13. Заголовок: Всё зависит от того ..

Всё зависит от того у кого какой личный рекорд!

 Отправлено: 20.09.11 11:21. Заголовок: феникс пишет: Всё з..

феникс пишет:

цитата:

Всё зависит от того у кого какой личный рекорд!

Это как это ? Мне кажется что должны быть приняты во внимание и какие-то другие факторы.
Скажем, в 1979-1983 гг. я бы идею, что мой ЛР в первом же моем марафоне так и останется ЛР всей моей жизни, и я его никогда не улучшу, подверг бы очень большому сомнению.
А сейчас я уже говорю об этом на 99.99% (я что то не слышал, чтобы кто то в моем возрасте бежал марафон лучше, ну может какие-нибудь уникумы).

 Отправлено: 21.09.11 13:06. Заголовок: Казанцев Николай Мир..

Казанцев Николай
Мировой рекорд на марафоне в возрастной категории 55-59 - 2:25:56
Но в возрасте 57 лет и старше никто из 2:35 не выбегал...
http://www.mastersathletics.net/fileadmin/html/Rankings/All_Time/marathonmen.htm
Хотя если в 55 пробежишь быстрее, тогда в 56 с чуть худшим результатом повторно уже в эту таблицу не попадешь...

 Отправлено: 21.09.11 13:12. Заголовок: Да уж

LarsVVS пишет:

цитата:

в возрастной категории

со своим бест 2011 был бы лучшим только в категории 80-84.

 Отправлено: 21.09.11 17:58. Заголовок: LarsVVS пишет: Но в..

LarsVVS пишет:

цитата:

Но в возрасте 57 лет и старше никто из 2:35 не выбегал..

Это получается, если постараться МАРАФОНЕЦ(Антонов А.) может побить мировой рекорд!!!
Был бы стимул! Миллион рублей было юы достаточно для установление рекорда!

 Отправлено: 23.09.11 16:13. Заголовок: Михаил Антонов тоже ..

Михаил Антонов тоже может замахнуться