Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))

 Отправлено: 10.09.10 10:05. Заголовок: С возвращением

Lutyi пишет:

цитата:

Возвращение

в родные пенаты!
Lutyi пишет:

цитата:

За 40 дней к 12 часам

И, с очередной авантюрой!

 Отправлено: 10.09.10 10:30. Заголовок: Как минимум -растрата здоровья ...Opt -Волгоград пропустить

ROM пишет:

цитата:

"К полусуткам -за 40 дней " ? C очередной авантюрой!

 Отправлено: 10.09.10 10:49. Заголовок: Пропал, совсем пропал... Рад тебя видеть!

А то уж было подумал, скатился до тех своих корешей деревенских, которые не хотели составить тебе компанию! Рад, что ты не стал составлять им компанию!

 Отправлено: 10.09.10 10:56. Заголовок: Алексей, давай на ММ..

Алексей, давай на ММММ приезжай или(и) в Королёв! Думаю, все тебя рады будут видеть. Заодно и потренируешься.

 Отправлено: 10.09.10 10:59. Заголовок: Алексей, рада тебя в..

Алексей, рада тебя видеть!
Надеюсь, ты не будешь повторять своих прошлых ошибок, и у тебя все получится. Удачи!

 Отправлено: 10.09.10 11:19. Заголовок: Действительно, я не ..

Действительно, я не "врубился", что твой старт не за горами, а на марафоне заведёшься ещё. :)
Буду следить за подготовкой по твоему блогу. Если пересечёмся - буду рад тебя видеть!

 Отправлено: 10.09.10 11:30. Заголовок: ШО, ОПЯТЬ?! :sm54: ..

ШО, ОПЯТЬ?!

 Отправлено: 10.09.10 12:21. Заголовок: Lutyi пишет: Не ШО,..

Lutyi пишет:

цитата:

Не ШО, а что-это во-первых,а,во-вторых,лучше бы по делу писали тогда...

Не что, а ШО, это во-первых:

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D0%BB-%D0%B1%D1%8B%D0%BB_%D0%BF%D1%91%D1%81<\/u><\/a>
http://www.youtube.com/watch?v=73pjIQTGnic<\/u><\/a>


И это абсолютно по делу. Во-вторых.

 Отправлено: 10.09.10 12:46. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..

Lutyi пишет:

цитата:

Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу

Перечитай все прошлые ветки про свои планы, прими все советы к сведению.
Мне кажется на твою просьбу могут среагировать только новички МФ, повторять уже сказанное старожилам по-моему не интересно(?).
Искренне желаю успехов, хотя считаю из маловероятными (но не нулевыми), слишком много всего было слишком громко сказано в своё время.
Пора переходить к реальным делам и результатам.

 Отправлено: 10.09.10 13:24. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

И это абсолютно по делу.

Ну тады, план в студию!
(Только, чтоб не хуже чем у волка.)

 Отправлено: 10.09.10 13:34. Заголовок: Chapay пишет: Ну та..

Chapay пишет:

цитата:

Ну тады, план в студию!

В общем, я согласен с НА (два поста выше).

 Отправлено: 10.09.10 13:42. Заголовок: А что была за травма..

А что была за травма-то?

 Отправлено: 10.09.10 13:56. Заголовок: Lutyi пишет: Carmer..

Lutyi пишет:

цитата:

Carmero Травмы не было,просто долгое время без бега,мышцы отвыкли от долгой работы

Не понял тогда: ты просто так перестал бегать? Любовь что-ли?..

 Отправлено: 10.09.10 14:53. Заголовок: Что тут советовать? ..

Что тут советовать? Увеличивай, для начала, объемы бега до 100 км/нед. А там - можно будет что-то советовать.

Сколько раз в неделю и в какие дни можешь тренироваться?

 Отправлено: 10.09.10 15:07. Заголовок: Igor пишет: Что тут..

Igor пишет:

цитата:

Что тут советовать? Увеличивай, для начала, объемы бега до 100 км/нед.

Дык, он уже увеличил. См. http://blogs.mail.ru/mail/aleksei_lutyi/7F6B32A3960F07FC.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 10.09.10 15:12. Заголовок: Если реально подходи..

Если реально подходить к делу, то чтобы ноги укрепить, 40 дней самый минимум. Начать понемногу с легких СБУ, постепенно включать более интенсивные, увеличивать количество, добавлять прыжки по типу имитации. Упражнения для голеностопа http://skirun.ru/2010/08/10/running-school-feet-exercises/#more-4366.<\/u><\/a> Силовые упражнения на сгибатели колена. Дополнительная закачка отдельных мышц - это уже индивидуально, для устранения конкретных недостатков и профилактики специфических травм.

 Отправлено: 10.09.10 18:14. Заголовок: А-Р пишет: А то уж ..

А-Р пишет:

цитата:

А то уж было подумал, скатился до тех своих корешей деревенских, которые не хотели составить тебе компанию! Рад, что ты не стал составлять им компанию!

забавно было почитать посты лютого про его деревню и корешей :))

 Отправлено: 10.09.10 18:17. Заголовок: Eduard765 пишет: за..

Eduard765 пишет:

цитата:

забавно было почитать посты лютого про его деревню и корешей :))

Почему?
Не приятная ситуация, когда тебя окружают люди не такие как ты...

 Отправлено: 10.09.10 18:22. Заголовок: marik пишет: Почему..

marik пишет:

цитата:

Почему? Не приятная ситуация, когда тебя окружают люди не такие как ты...

ты опять ничего непонял )))))

 Отправлено: 10.09.10 21:04. Заголовок: Решительное начало. ..

Решительное начало. На какой результат рассчитываете?

 Отправлено: 10.09.10 21:16. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..

Lutyi пишет:

цитата:

Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу

На какой результат советовать?

 Отправлено: 10.09.10 22:11. Заголовок: Lutyi пишет: Речь н..

Lutyi пишет:

цитата:

Речь не о результате про результат я даже не заикался...Резльтат будет виден 10 октября в воскресение)

Ну тогда можете вообще не тренироваться пешком походить, 50-60 км тоже результат
В чем плюс часовых бегов, так то что там часы кончаются, это не марафон, и не сто километров, где их еще пробежать надо

 Отправлено: 10.09.10 22:50. Заголовок: И это симптоматично... ;)

Lutyi пишет:

цитата:

знающие люди молчат

 Отправлено: 10.09.10 23:01. Заголовок: С возвращением, колл..

С возвращением, коллега! Участие на 12 ч в Волгограде - не глупость и не авантюра, просто запланируй результат 100 км, и со старта беги по 6.20 - 6.30 на км, постепенно сползая до 7 мин/км. Тогда добежишь и ничего с тобой не случится, будет просто хорошая тренировка, а рекорды будешь бить в следующем году. Если рванёшь по 5 мин/км - сойдёшь и потеряешь мотивацию.
За оставшееся до старата время нужно два раза пробежать по 50 км: один раз сейчас, и ещё раз через полторы недели. Темп 5.40-6.00/км. Короткие кроссы по 10-12 км ничего не дадут, минимальная длина пробежки - 20 км. Ближайшие две недели объем сделай побольше (до 150 км), ближе к старту отдохнёшь. Вес сильно не сбрасывай, сверхмарафонцы в своём большинстве далеко не тощие.

 Отправлено: 11.09.10 15:07. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..

Lutyi пишет:

цитата:

Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу-что можно еще сделать за это время?!?

Lutyi, а какова цель вопроса? Чтобы прочитать и воспользоваться мудрым советом? Тогда ты его получил, от Тимура в частности.
Почему спрашиваю - помнится в своё время советов было дано масса и очень полезных, только вот прислушиваться к ним ты в основном не стремился..

 Отправлено: 11.09.10 15:43. Заголовок: :sm40: ..

 Отправлено: 11.09.10 20:39. Заголовок: Тимур пишет: резуль..

Тимур пишет:

цитата:

результат 100 км, и со старта беги по 6.20 - 6.30 на км,

Алексей так медленно бегать не умеет.

 Отправлено: 11.09.10 21:57. Заголовок: На слабо - "по 7 минут начнешь"?

 Отправлено: 12.09.10 09:05. Заголовок: Привет восставшим из..

Привет восставшим из пепла!

Lutyi пишет:

цитата:

30.08.10 20км 1.33.29....первые 10км за 49.10 31.08.10 20км 1.29.38 01.09.10 20км 1.31.18...первые 10км за 48.10 02.09.10 15км 1.10.37 03.09.10 10км 46.07 немного расслабиться надо было 04.09.10 отдых 05.09.10 15км 1.07.05 ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 100км

Здравствуй, Lutyu! Объем, это конечно хорошо. Но, ты не за тем гонишься!
Вот, я за прошлую неделю пробежал меньше тебя, но пользы извлеку гораздо больше:

Понедельник__выходной
Вторник______ 21 км
Среда________выходной
Четверг_______выходной
Пятница______30 км
Суббота______14 км
Воскресенье__30 км
(конечно, нагрузку распределил не оптимально, но на то были другие причины)
Всего: 95 км. В среднем за тренировку - 23.8 км.

Смекаешь? Еще недельку можешь "помотать" объемы а потом, на твоем месте, я бы уменьшил количество тренировок, увеличив их длительность. Толку будет значительно больше, если будешь бегать через день по 30 км, чем каждый день по 20, даже при том, что объем получится меньше.

Тимур пишет:

цитата:

За оставшееся до старата время нужно два раза пробежать по 50 км: один раз сейчас, и ещё раз через полторы недели

Я имею опыт 12-часового бега, и могу сказать, что для результата 100-120 км, достаточно длительных до 36-40 км. Просто, подавляющее большинство остальных тренировок должно быть 20-30 км - тут я полностью согласен с Тимуром.
Не нужно тебе сейчас бежать 50 км. Думаю, ты к этому еще не готов. За неделю до соревнований пробеги 36-40 км. Не забывай каждую неделю делать длительную 30-35км (для начала 20-25км).
Важно еще до соревнований не перебегать! На старт нужно выйти полностью восстановленным!

Удачи!

 Отправлено: 12.09.10 11:48. Заголовок: Я это все понимаю.....

Я это все понимаю...но не могу же я сразу с нуля бежать 40км,я же писал-я не бегал почти весь год...по моему плану сначала надо втянутьс было,что у меня с успехом прошло,на следующей неделе бегу длительную уже как раз ))

 Отправлено: 12.09.10 13:01. Заголовок: Igor пишет: Я имею ..

Igor пишет:

цитата:

Я имею опыт 12-часового бега, и могу сказать, что для результата 100-120 км, достаточно длительных до 36-40 км.

А для суток какой длительной достаточно?

 Отправлено: 12.09.10 16:30. Заголовок: Артемий пишет: А дл..

Артемий пишет:

цитата:

А для суток какой длительной достаточно?

Без понятия. Сутки еще не бегал. Лютый, ведь, к 12 ч. готовится.

 Отправлено: 17.09.10 10:23. Заголовок: Алексей, ОФП делаешь..

Алексей, ОФП делаешь? Типа, серии приседаний, в т.ч. с утяжелителями, на разгибатель стопы тоже что-то надо. (В-общем, для закачки ног, как ты хотел.)

 Отправлено: 21.09.10 08:40. Заголовок: 13.09.10 отдых ..

13.09.10 отдых
14.09.10 20км 1.21.22 сам не ожидал...бежалось достаточно легко,начал примерно на скорости 13км/ч )))
15.09.10 отдых
16.09.10 25км 1.53.12
17.09.10 25км 1.50.53
18.09.10 20км 1.32.32
19.09.10 20км 1.33.34
ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 110км

Ну вот... Опять двадцатки и ни одной длительной. Понимаю, что неделя восстановительная, но 30-35 км пробежать нужно было.

 Отправлено: 21.09.10 08:44. Заголовок: Лучше 40-к по 6 мину..

Лучше 40-к по 6 минут, чем 20 по 4:30.

 Отправлено: 21.09.10 11:16. Заголовок: Igor пишет: Опять д..

Igor пишет:

цитата:

Опять двадцатки и ни одной длительной.

такими темпами дней 90-120 и можно было бы сказать, что готов к 12ти часам... а 40 дней маловато...

 Отправлено: 23.09.10 16:30. Заголовок: Денис Е пишет: Лучш..

Денис Е пишет:

цитата:

Лучше 40-к по 6 минут, чем 20 по 4:30.

Тренировка 40-к по 6 минут - это что то из области садо-мазо.

 Отправлено: 23.09.10 16:36. Заголовок: ЭФИ0ПКА пишет: садо..

ЭФИ0ПКА пишет:

цитата:

садо-мазо

а что такого:? разве сутки не по 6 минут бегут?????

 Отправлено: 23.09.10 16:45. Заголовок: Денис Е пишет: разв..

Денис Е пишет:

цитата:

разве сутки не по 6 минут бегут?????

А двое суток? А 6 суток с какой средней скоростью бегут? Это что же им теперь и тренировки надо по 8-10 минут на киллометр бегать?

 Отправлено: 23.09.10 18:44. Заголовок: :sm33: возможно..

возможно

 Отправлено: 24.09.10 09:57. Заголовок: Lutyi Ау! Молчишь с ..

Lutyi Ау!
Молчишь с 12 сентября, как дела?

 Отправлено: 24.09.10 10:02. Заголовок: В блоге, последняя з..

В блоге, последняя запись 19 сентября.

 Отправлено: 24.09.10 13:08. Заголовок: PutNic пишет: В бло..

PutNic пишет:

цитата:

В блоге, последняя запись 19 сентября.

это настораживает

 Отправлено: 24.09.10 13:31. Заголовок: zhenik пишет: это н..

zhenik пишет:

цитата:

это настораживает

копит вдохновение, наверное
не каждый в состоянии писать сто страниц в день .

 Отправлено: 24.09.10 13:35. Заголовок: Видимо, решил нас уд..

Видимо, решил нас удивить. В конце недели как напишет о том, как пробежал 7 длительных по 50 км, мы и о.. удивимся все!

 Отправлено: 24.09.10 13:40. Заголовок: Да... есть многое на..

Да... есть многое на свете, друг Горацио....
у нас тут (на форуме) может удивить каждый.

 Отправлено: 27.09.10 09:30. Заголовок: Igor пишет: Видимо,..

Igor пишет:

цитата:

Видимо, решил нас удивить.

он сделал 40, 20, 25 подряд.
мне кажется неплохая серия.

 Отправлено: 27.09.10 10:01. Заголовок: 40км пробежал достат..

40км пробежал достаточно легко,да еще и пустой без воды и питания,всю дистанцию в ровном темпе,без питания,немного только потерял в конце,но там горки...Сейчас хочу эту неделю сделать самой объемной,и еще одну длительную в четверг или пятницу...После 40км на следующий день 20км легко бежалось,и 25км через день тоже хорошо...Пока все идет очень даже хорошо [img src=/gif/smk/sm15.gif]

 Отправлено: 27.09.10 12:54. Заголовок: А как неделю закончи..

А как неделю закончил? В субботу и воскресенье был отдых?

 Отправлено: 27.09.10 13:18. Заголовок: В субботу 10км-48.02..

В субботу 10км-48.02,вчера отдохнул а теперь свеженьким к следующей неделе,конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же)

 Отправлено: 27.09.10 13:26. Заголовок: Lutyi пишет: конечн..

Lutyi пишет:

цитата:

конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же

Нормально. У меня тоже недели частенько складывались по принцыпу "Даешь недельный объем за 3 дня!" Считаю, что набегание большого объема в короткий период является хорошей подготовкой к сверхмарафону. Главное, что длительную сделал! Продолжай в том же духе.

 Отправлено: 04.10.10 07:35. Заголовок: за месяц 6кг сбросил..

за месяц 6кг сбросил

 Отправлено: 04.10.10 07:55. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..

Lutyi пишет:

цитата:

за месяц 6кг сбросил

Железо копи. То, из которого волю ковать

 Отправлено: 04.10.10 08:06. Заголовок: Времени маловато уже..

Времени маловато уже,чтобы накопить...но,думаю,хватит )

 Отправлено: 04.10.10 10:03. Заголовок: Твой прошлогодний знакомый

Lutyi пишет:

цитата:

Времени маловато

Олег Науменко тоже будет на 12-и часах.

 Отправлено: 04.10.10 10:16. Заголовок: Там и встретимся зна..

Там и встретимся значит...Только теперь я сходить не собираюсь Сколько он планирует пробежать,не в курсе?

 Отправлено: 04.10.10 10:39. Заголовок: Конечно в курсе

Lutyi пишет:

цитата:

Сколько он планирует пробежать,не в курсе?

я же ему планы пишу.
Но, не скажу - сколько, боюсь спугнуть удачу. А, она вам, ой как нужна.

 Отправлено: 04.10.10 10:40. Заголовок: а я тоже не скажу :..

а я тоже не скажу

 Отправлено: 04.10.10 11:06. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..

Lutyi пишет:

цитата:

за месяц 6кг сбросил

Мне кажется это не очень хорошо. Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом. При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры. Т.е на соревнованиях будет сложнее добывать энергию.

 Отправлено: 04.10.10 11:11. Заголовок: Ну не знаю...хоть я ..

Ну не знаю...хоть я и почти год не бегал,но сейчас я бегу значительно легче,скорости только прежней пока нет,и длительные все бегал без питья и питания легко в субботу бежал 2 по 20км,вторые 20км я пробежал легко-быстрее,но и еще мог добавить и пробежать быстрее...Третий раз я не стал рисковать из-за горок-слишком много их у меня,по ногам хорошо дает,а перед стартом не очень было бы хорошо что-нибудь повредить...

 Отправлено: 04.10.10 11:15. Заголовок: sphinx пишет: Не то..

sphinx пишет:

цитата:

Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом.

Очень и очень правильное замечание. Все эксперименты с весом надо завершать за 3-4 недели до старта,
sphinx пишет:

цитата:

При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры.

но там не только жиры уходят, надо время чтобы образовались новые метаболические пути, капилярная сеть и прочее и прочее.
Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс.

 Отправлено: 04.10.10 11:17. Заголовок: А кто про эксперимен..

А кто про эксперименты говорил то???Вес убывает от бега )

 Отправлено: 04.10.10 11:22. Заголовок: Lutyi пишет: А кто ..

Lutyi пишет:

цитата:

А кто про эксперименты говорил то???

А что необходимо использовать только словарный запас топикстартера?

 Отправлено: 04.10.10 11:26. Заголовок: Erokhin пишет: Я ис..

Erokhin пишет:

цитата:

Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс.

А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

 Отправлено: 04.10.10 11:35. Заголовок: Сделай перед стартом

Lutyi пишет:

цитата:

Мне что жрать больше надо

жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов.

 Отправлено: 04.10.10 11:36. Заголовок: Ну все,в поезде буду..

Ну все,в поезде буду отъедаться делать все равно нечего будет почти сутки

 Отправлено: 04.10.10 16:38. Заголовок: ROM пишет: жировую ..

ROM пишет:

цитата:

жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов

ROM, у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-)

 Отправлено: 05.10.10 06:28. Заголовок: Это я знаю

yola пишет:

цитата:

у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-)

но вот все хочу попробовать:

цитата:

Адаптация к высокожировой диете или "жировой загрузке" - это один из приемов, используемых спортсменами на выносливость для того, чтобы поспособствовать сжиганию жира, снизить потребление гликогена и улучшить спортивную работоспособность. По сравнению с высокоуглеводной диетой "жировая загрузка" (60-70% калорий из жиров) значительно повышает расщепление жиров и экономит мышечный гликоген во время физической работы низкой и средней интенсивности.

цитата:

для некоторых сверхмарафонцев метод жировой загрузки может оказаться крайне полезным в плане улучшения работоспособности. Если вы решили провести курс жировой загрузки, то попробуйте вначале 5-дневную диету.

Эллен Колеман "Питание для выносливости".

 Отправлено: 07.10.10 12:03. Заголовок: Lutyi пишет: Мне чт..

Lutyi пишет:

цитата:

Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

Лучше сала ничего нет... В разумных количествах, конечно...

 Отправлено: 07.10.10 13:59. Заголовок: Гоша пишет: В разум..

Гоша пишет:

цитата:

В разумных количествах, конечно...

В разумных количествах разумного качества

 Отправлено: 08.10.10 16:59. Заголовок: http://www.volgarace..

 Отправлено: 08.10.10 17:05. Заголовок: Lutyi пишет: А мне ..

Lutyi пишет:

цитата:

А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

Не бежать, раз вес нестабилен (падает в результате начала нагрузке), то толку все равно не будет, ну или подготовку надо было начинать не за 40 дней, а за 60 там, или 80.

 Отправлено: 08.10.10 17:07. Заголовок: Ну раз тебе так хоче..

Ну раз тебе так хочется,то не бегай! Я лично бегу завтра 12 часов [img src=/gif/smk/sm116.gif]

 Отправлено: 08.10.10 17:19. Заголовок: Lutyi пишет: я лич..

Lutyi пишет:

цитата:

я лично бегу завтра 12 часов

"Бежать" на сверхмарафоне это хотя бы по 6 мин/км; с таким темпом за 12 часов должно выйти 120 км.
Алексей, это, нереально; если начнешь не быстрее 5.30 мин/км, то 100 км может быть сможешь разменять.

 Отправлено: 08.10.10 17:36. Заголовок: Потом увидим результ..

Потом увидим результат...что сейчас загадывать то...

 Отправлено: 10.10.10 21:01. Заголовок: Алексей, ждем коммен..

Алексей, ждем комментариев, как оно было

 Отправлено: 11.10.10 11:04. Заголовок: НА писАл 10 сент.: ..

НА писАл 10 сент.:

цитата:

Искренне желаю успехов, хотя считаю их маловероятными (но не нулевыми),

К сожалению, оказался прав. Скоропальная подготовка чревата травмами.
Не падай духом, Алексей, лечись, наращивай объЁмы постепенно, сверхмарафонских стартов на твою долю ещё хватит.
Мудрей!

 Отправлено: 14.10.10 11:24. Заголовок: так и не могу понять..

так и не могу понять,что у меня с коленом... при повороте в левую сторону сбоку колена болит,хотя даже не болит при ходьбе,а какое-то неприятное ощущение немножко с болью-начинает болеть как раз если поварачивать,потом некоторое время это ощущение остается в колене и потом проходит....если бежать прямо,то ничего не болит...в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево...вот и сказалось по ходу дела-я решил не рисковать!

 Отправлено: 14.10.10 11:28. Заголовок: Lutyi пишет: так и ..

Lutyi пишет:

цитата:

так и не могу понять,что у меня с коленом...

готовься к новым стартам. набирай объемы. Все у тебя еще впереди!
вероятно травма как раз из-за того что год не бегал, а потом по 100+ км в неделю начал наворачивать. постепенно нужно начинать и наращивать

 Отправлено: 14.10.10 11:32. Заголовок: да готовиться-то буд..

да готовиться-то буду-тем более,что скоро старт будет новый...но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня.Дома то ничего не было,когда и длительные бегал!

 Отправлено: 14.10.10 12:18. Заголовок: Lutyi пишет: в Волг..

Lutyi пишет:

цитата:

в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево...

понастроили неправильных кругов в этом Волгограде...

вот у нас - куда хочешь, туда и поворачивай...

а вообще, если шутки в сторону, у неподготовленных бегунов такое часто случается при беге по кругу - все время нагрузка на одну ногу больше и на околоколенные связки неравномерная нагрузка. Собственно поэтому направление - что в Волгограде, что в других городах, при беге по стадиону регулярно меняют - где каждые 2 часа, где каждые 4. Очевидно у Вас замена направления была каждые 4 часа и тебе хватило одного интервала, в котором твое колено, которое оказалось под большей нагрузкой, наелось по-уши.

теперь займись приседаниями.

 Отправлено: 14.10.10 12:35. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..

Lutyi пишет:

цитата:

но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня

А может, на первых часах слишком резво в поворот входил? Если поворот был крутой и ты резко поворачивал, то это могло быть причиной выхода из строя колена. В следующий раз сбрасывай скорость перед поворотом и поворачивай по большому (в разумных пределах) радиусу.

 Отправлено: 14.10.10 12:47. Заголовок: не совсем все так.....

не совсем все так...во время бега колено не болело...когда переходил на шаг,чтобы взять попить и съесть что-нибудь,то когда снова начинал бежать колено болело минут 5,потом проходило,и так все время-раза 3-4 вроде...потом я подумал и решил лучше закончить!

 Отправлено: 14.10.10 12:58. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..

Lutyi пишет:

цитата:

но мне бы хотелось бы понять

Я думаю, Алексей, тебе надо укреплять связки, делать упражнения на растяжку.
Мне нравятся такие:
- медленно присесть на корточки, посидеть 15-20 сек. (в этот момент связка тянется) и встать. Так делать несколько раз за подход (на сколько хватит сил-времени-желания), подходов в течение дня - 3-4-5 ...
- на коврике колени подогнуть под себя и попой сесть на пятки, носки вытянуты, посидеть, попытаться поднять колени над ковриком без помощи рук (несколько раз). Здесь тянутся не только коленные, но и голеностопные связки.
Упражнения примитивные, но я на себе почувствовала, потому что за то время, когда я не бегала, мои связки совсем стали дряхлые. Сейчас уже лучше.
Можно попить хондриотин-сульфат с глюкозамином, это я тоже пила. Но их надо пить долго (несколько месяцев).
Еще можно в соответствующей ветке спросить совета у травматолога.
Удачи!

 Отправлено: 14.10.10 13:17. Заголовок: Ну так вопрос еще в ..

Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме

 Отправлено: 14.10.10 13:18. Заголовок: Если только бегать и..

Если только бегать и не останавливаться-делать все на бегу на бегу же не болело ничего

 Отправлено: 14.10.10 13:20. Заголовок: А сейчас болит?..

А сейчас болит?

 Отправлено: 14.10.10 13:50. Заголовок: Когда поварачиваю вл..

Когда поварачиваю влево,то немного...иду прямо потом проходит...

 Отправлено: 14.10.10 13:52. Заголовок: даже слово "боли..

даже слово "болит" не подходит...не знаю,как объяснить точнее даже

 Отправлено: 14.10.10 15:22. Заголовок: Lutyi пишет: Ну так..

Lutyi пишет:

цитата:

Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме

Ну, так, не болело, а теперь заболело. У всех когда-то все случается впервые. Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе".

 Отправлено: 14.10.10 15:40. Заголовок: Бор пишет: Это еще..

Бор пишет:

цитата:

Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе".

Это точно!
Алексей! тебе твой организм сказал: "Постой, Алексей, не стучите, колени, Алексей, нажми на тормозаааа..."

 Отправлено: 14.10.10 18:01. Заголовок: Видимо какой-то непо..

Видимо какой-то непонятный симптом.раз человек сам толком объяснить не может! Мой совет,если травма не мешает трусить,потихоньку забегивай её,только осторожненько. Если не мешает,можно ещё приседания добавить,надо укреплять колени! Видимо какую-то боковую связку потянул. Здоровья тебе,Лёша!

 Отправлено: 14.10.10 18:43. Заголовок: мне эта,так сказать,..

мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

 Отправлено: 14.10.10 18:47. Заголовок: Lutyi пишет: мне эт..

Lutyi пишет:

цитата:

мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов! Со стороны это будет смешно, но эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 14.10.10 18:55. Заголовок: феникс пишет: Мой с..

феникс пишет:

цитата:

Мой совет,если травма не мешает трусить,потихоньку забегивай её,только осторожненько.

Точно, и не на таких трасах как описывается в ветке "Саломон Трэйл Руннинг 2010".
феникс пишет:

цитата:

Здоровья тебе,Лёша!

Присоединяюсь! Крепкого здоровья, и прилив сил!
Lutyi пишет:

цитата:

дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право?

 Отправлено: 14.10.10 18:58. Заголовок: marik пишет: Так де..

marik пишет:

цитата:

Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право?

Igor пишет:

цитата:

Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов!

Вот так вот...

 Отправлено: 14.10.10 19:12. Заголовок: :sm64: я и так,как ..

я и так,как экспонат у себя там,так если я еще буду поворачивать на 270 градусов,то я уже и не знаю за кого меня примут

 Отправлено: 14.10.10 19:34. Заголовок: Бегай по прямой туда..

Бегай по прямой туда обратно и разворачивайся через правое плечо!

 Отправлено: 14.10.10 19:36. Заголовок: Значит "налево" тебе не судьба...

Выздоравливай, потенциал у тебя будь здоров, жаль будет, если не реализуешь.

 Отправлено: 14.10.10 19:43. Заголовок: феникс пишет: и раз..

феникс пишет:

цитата:

и разворачивайся через правое плечо!

А если не был в армии-привыкай-через левое!

 Отправлено: 14.10.10 19:49. Заголовок: Через левое ему боль..

Через левое ему больно! Да думаю всё впорядке будет,раз бегать можешь,разворачивайся осторожнее и немного потерпи!

 Отправлено: 14.10.10 19:52. Заголовок: :sm55: феникс пишет..

феникс пишет:

цитата:

Через левое ему больно!

ТОГДА скорейшего ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!

 Отправлено: 14.10.10 20:10. Заголовок: Марафонец в армии бы..

Марафонец в армии был дома у меня поворот то идет в правую сторону-бегаю то по дороге же-вот дома и не болит ничего вообще,колено даже знать о себе не дает...а вот соревнования проводятся так,что поворот идет в левую сторону)

 Отправлено: 14.10.10 20:20. Заголовок: Значит, включи в под..

Значит, включи в подготовку к соревнованиям бег по небольшому кругу с резкими поворотами. Бегай то по часовой стрелке, то против. Раз в недельку часик такого бега не помешает.

 Отправлено: 14.10.10 20:25. Заголовок: На работе бегаю по к..

На работе бегаю по кругу как раз-круг около 2км-3 поворота на 90 градусов есть

 Отправлено: 14.10.10 20:27. Заголовок: Так вот в чём дело,н..

Так вот в чём дело,не тренируешь левый поворот!)))

 Отправлено: 14.10.10 20:42. Заголовок: Да, нужно Лютого обо..

Да, нужно Лютого оборудовать поворотами и стоп-сигналами...

 Отправлено: 14.10.10 20:44. Заголовок: ага,я что Ёлка новог..

ага,я что Ёлка новогодняя?

 Отправлено: 14.10.10 20:45. Заголовок: Igor пишет: Да, нуж..

Igor пишет:

цитата:

Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами

Lutyi пишет:

цитата:

ага,я что Ёлка новогодняя?

У тебя какое колено болит на левом повороте? левое?
если болит правое колено на левом повороте, надо надееться, чтобы левое колено вдруг не заболело при поворотах на правом повороте.

 Отправлено: 14.10.10 21:18. Заголовок: marik пишет: Да, ну..

marik пишет:

цитата:

Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами

Назовем все это "ЛЮТАЯ МАШИНА". Запасную ногу не забудьте!

О придумал! Нужно Лютому ноги местами поменять! Медицина сейчас о-го-го, как продвинулась! Тогда, в левый поворот нужно будет с правой ноги входить (которая не болит)!

 Отправлено: 14.10.10 21:45. Заголовок: А в правый поворот к..

А в правый поворот как???

 Отправлено: 14.10.10 21:52. Заголовок: Парни, ну что вы зде..

Парни, ну что вы здесь за треп устроили?

 Отправлено: 14.10.10 22:07. Заголовок: Бор пишет: Парни, н..

Бор пишет:

цитата:

Парни, ну что вы здесь за треп устроили?

Да, перегнули палку. Извини, Лютый...

А вообще, может, боль - это нормально и нужно было просто перетерпеть? У меня тоже бывало что-то начинало болеть. Однако, потом что-то другое болело еще сильней и первая боль переставала ощущаться. К финишу и ходить-то было тяжело, не то что бежать! Кто сказал, что сверхмарафон должен бежаться легко? Разве это легкая прогулка?

 Отправлено: 14.10.10 22:27. Заголовок: Да какой трёп,думаю ..

Да какой трёп,думаю Лёше самому полезно было посмеяться с нами!)))

 Отправлено: 14.10.10 22:29. Заголовок: :sm54: ..

 Отправлено: 14.10.10 23:12. Заголовок: феникс пишет: Да ка..