Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1761
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 2237
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.10.10 12:18. Заголовок: Lutyi пишет: в Волг..
Lutyi пишет: цитата: | в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево... |
|
понастроили неправильных кругов в этом Волгограде... вот у нас - куда хочешь, туда и поворачивай... а вообще, если шутки в сторону, у неподготовленных бегунов такое часто случается при беге по кругу - все время нагрузка на одну ногу больше и на околоколенные связки неравномерная нагрузка. Собственно поэтому направление - что в Волгограде, что в других городах, при беге по стадиону регулярно меняют - где каждые 2 часа, где каждые 4. Очевидно у Вас замена направления была каждые 4 часа и тебе хватило одного интервала, в котором твое колено, которое оказалось под большей нагрузкой, наелось по-уши. теперь займись приседаниями.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 780
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 12:35. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..
Lutyi пишет: цитата: | но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня |
|
А может, на первых часах слишком резво в поворот входил? Если поворот был крутой и ты резко поворачивал, то это могло быть причиной выхода из строя колена. В следующий раз сбрасывай скорость перед поворотом и поворачивай по большому (в разумных пределах) радиусу.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1803
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 12:47. Заголовок: не совсем все так.....
не совсем все так...во время бега колено не болело...когда переходил на шаг,чтобы взять попить и съесть что-нибудь,то когда снова начинал бежать колено болело минут 5,потом проходило,и так все время-раза 3-4 вроде...потом я подумал и решил лучше закончить!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1118
Настроение: Никогда не спорьте с дураком - люди могут не заметить между вами разницы.
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 14.10.10 12:58. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..
Lutyi пишет: цитата: | но мне бы хотелось бы понять |
| Я думаю, Алексей, тебе надо укреплять связки, делать упражнения на растяжку. Мне нравятся такие: - медленно присесть на корточки, посидеть 15-20 сек. (в этот момент связка тянется) и встать. Так делать несколько раз за подход (на сколько хватит сил-времени-желания), подходов в течение дня - 3-4-5 ... - на коврике колени подогнуть под себя и попой сесть на пятки, носки вытянуты, посидеть, попытаться поднять колени над ковриком без помощи рук (несколько раз). Здесь тянутся не только коленные, но и голеностопные связки. Упражнения примитивные, но я на себе почувствовала, потому что за то время, когда я не бегала, мои связки совсем стали дряхлые. Сейчас уже лучше. Можно попить хондриотин-сульфат с глюкозамином, это я тоже пила. Но их надо пить долго (несколько месяцев). Еще можно в соответствующей ветке спросить совета у травматолога. Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1804
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:17. Заголовок: Ну так вопрос еще в ..
Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1805
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:18. Заголовок: Если только бегать и..
Если только бегать и не останавливаться-делать все на бегу на бегу же не болело ничего
|
|
|
|
| |
Сообщение: 783
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:20. Заголовок: А сейчас болит?..
А сейчас болит?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1806
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:50. Заголовок: Когда поварачиваю вл..
Когда поварачиваю влево,то немного...иду прямо потом проходит...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1807
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 13:52. Заголовок: даже слово "боли..
даже слово "болит" не подходит...не знаю,как объяснить точнее даже
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1119
Настроение: Никогда не спорьте с дураком - люди могут не заметить между вами разницы.
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 14.10.10 15:22. Заголовок: Lutyi пишет: Ну так..
Lutyi пишет: цитата: | Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме |
| Ну, так, не болело, а теперь заболело. У всех когда-то все случается впервые. Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе".
|
|
|
|
| |
Сообщение: 393
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 14.10.10 15:40. Заголовок: Бор пишет: Это еще..
Бор пишет: цитата: | Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе". |
| Это точно! Алексей! тебе твой организм сказал: "Постой, Алексей, не стучите, колени, Алексей, нажми на тормозаааа..."
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1104
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:01. Заголовок: Видимо какой-то непо..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1808
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:43. Заголовок: мне эта,так сказать,..
мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда
|
|
|
|
| |
Сообщение: 784
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:47. Заголовок: Lutyi пишет: мне эт..
Lutyi пишет: цитата: | мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда |
| Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов! Со стороны это будет смешно, но эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 398
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:55. Заголовок: феникс пишет: Мой с..
феникс пишет: цитата: | Мой совет,если травма не мешает трусить,потихоньку забегивай её,только осторожненько. |
| Точно, и не на таких трасах как описывается в ветке "Саломон Трэйл Руннинг 2010". феникс пишет: Присоединяюсь! Крепкого здоровья, и прилив сил! Lutyi пишет: цитата: | дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда |
| Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 785
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:58. Заголовок: marik пишет: Так де..
marik пишет: цитата: | Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право? |
|
Igor пишет: цитата: | Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов! |
| Вот так вот...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1809
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:12. Заголовок: :sm64: я и так,как ..
я и так,как экспонат у себя там,так если я еще буду поворачивать на 270 градусов,то я уже и не знаю за кого меня примут
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1108
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:34. Заголовок: Бегай по прямой туда..
Бегай по прямой туда обратно и разворачивайся через правое плечо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1020
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:36. Заголовок: Значит "налево" тебе не судьба...
Выздоравливай, потенциал у тебя будь здоров, жаль будет, если не реализуешь.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 393
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:43. Заголовок: феникс пишет: и раз..
феникс пишет: цитата: | и разворачивайся через правое плечо! |
| А если не был в армии-привыкай-через левое!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1110
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:49. Заголовок: Через левое ему боль..
Через левое ему больно! Да думаю всё впорядке будет,раз бегать можешь,разворачивайся осторожнее и немного потерпи!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 395
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 14.10.10 19:52. Заголовок: :sm55: феникс пишет..
феникс пишет: ТОГДА скорейшего ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1810
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:10. Заголовок: Марафонец в армии бы..
Марафонец в армии был дома у меня поворот то идет в правую сторону-бегаю то по дороге же-вот дома и не болит ничего вообще,колено даже знать о себе не дает...а вот соревнования проводятся так,что поворот идет в левую сторону)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 786
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:20. Заголовок: Значит, включи в под..
Значит, включи в подготовку к соревнованиям бег по небольшому кругу с резкими поворотами. Бегай то по часовой стрелке, то против. Раз в недельку часик такого бега не помешает.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1811
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:25. Заголовок: На работе бегаю по к..
На работе бегаю по кругу как раз-круг около 2км-3 поворота на 90 градусов есть
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1114
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:27. Заголовок: Так вот в чём дело,н..
Так вот в чём дело,не тренируешь левый поворот!)))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 787
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:42. Заголовок: Да, нужно Лютого обо..
Да, нужно Лютого оборудовать поворотами и стоп-сигналами...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1812
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:44. Заголовок: ага,я что Ёлка новог..
ага,я что Ёлка новогодняя?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 404
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:45. Заголовок: Igor пишет: Да, нуж..
Igor пишет: цитата: | Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами |
| Lutyi пишет: цитата: | ага,я что Ёлка новогодняя? |
| У тебя какое колено болит на левом повороте? левое? если болит правое колено на левом повороте, надо надееться, чтобы левое колено вдруг не заболело при поворотах на правом повороте.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 788
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 21:18. Заголовок: marik пишет: Да, ну..
marik пишет: цитата: | Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами |
|
Назовем все это "ЛЮТАЯ МАШИНА". Запасную ногу не забудьте! О придумал! Нужно Лютому ноги местами поменять! Медицина сейчас о-го-го, как продвинулась! Тогда, в левый поворот нужно будет с правой ноги входить (которая не болит)!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1118
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 21:45. Заголовок: А в правый поворот к..
А в правый поворот как???
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1122
Настроение: Никогда не спорьте с дураком - люди могут не заметить между вами разницы.
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 14.10.10 21:52. Заголовок: Парни, ну что вы зде..
Парни, ну что вы здесь за треп устроили?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 789
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 22:07. Заголовок: Бор пишет: Парни, н..
Бор пишет: цитата: | Парни, ну что вы здесь за треп устроили? |
|
Да, перегнули палку. Извини, Лютый... А вообще, может, боль - это нормально и нужно было просто перетерпеть? У меня тоже бывало что-то начинало болеть. Однако, потом что-то другое болело еще сильней и первая боль переставала ощущаться. К финишу и ходить-то было тяжело, не то что бежать! Кто сказал, что сверхмарафон должен бежаться легко? Разве это легкая прогулка?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1119
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 14.10.10 22:27. Заголовок: Да какой трёп,думаю ..
Да какой трёп,думаю Лёше самому полезно было посмеяться с нами!)))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1813
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 22:29. Заголовок: :sm54: ..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 790
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.10.10 23:12. Заголовок: феникс пишет: Да ка..
феникс пишет: цитата: | Да какой трёп,думаю Лёше самому полезно было посмеяться с нами!))) |
| Шутки шутками, а Лёша - хлопец здоровый, сельский, возьмет, да и поменяет мне при встрече ноги местами...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1814
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 23:14. Заголовок: Igor :sm38: и не уб..
Igor и не убежишь же ))) и с больным коленом догоню
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1120
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 15.10.10 05:11. Заголовок: Все мы родом из дере..
Все мы родом из деревни!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 409
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 15.10.10 14:38. Заголовок: Igor пишет: А вообщ..
Igor пишет: цитата: | А вообще, может, боль - это нормально и нужно было просто перетерпеть? |
| Вопрос в том, или Лёша может её терпеть...Может боль невыносимая.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1815
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 19.10.10 11:02. Заголовок: в воскресение бежал ..
в воскресение бежал 20км-1.20.35...последний 1км приблизительно за 3.10,никаких болей и не было зато при ходьбе и повороте в колене что-то есть не могу понять,что за фигня
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|