Отправлено: 19.07.08 17:40. Заголовок: 21-й пробег "Испытай себя", читайте Суточный бег 6 сентября 2008 г.

Памятуя о длительной дискуссии между Лютым и жителями форума о целесообразности участия оного в данном мероприятии; предлагаю возобновить тему суточного бега и послушать тех кто ведет целенаправленную подготовку в этом мероприятии. (Лютый, РОМ, Робинзон. Может кого то еще пропустил - отзовитесь)
Кстати, Робинзон, ты заикнулся, что будешь бежать сутки в Питере. Может расскажешь, как идет подготовка? И как же лыжи!? В измену пошел да............?(шутка ).
А Лехе я желаю не сдаваться! Я видел как он бежит на 13-ти часах, ему по силам. Техника бега соответствует той, которую описывали в ветке суточного бега.

 Отправлено: 08.08.08 15:45. Заголовок: Господа, давайте не ..

Господа, давайте не переходить на личности и затевать очередной спор, который ни кому не нужен!
Пожалуйста!

 Отправлено: 08.08.08 21:21. Заголовок: проблема

8 раз участвовал в этих соревнованиях начиная с 1989 года. Сначала бегал марафоны и два лучших результата показаны именно здесь, сейчас марафона нет и я пробежал 5 полумарафонов, и снова лучший результат здесь. Но в этом году на эти сроки наехал Тверской марафон, тоже один из любимых (бежал 4 раза), так что предстоит проблема - что выбрать.

 Отправлено: 09.08.08 13:05. Заголовок: Ну так что следующее..

Ну так что следующее?
Я в Зеленоград (пытаюсь обежать ближние марафоны и выбрать лучшие на следующий год).
С сутками - не знаю, объемы есть терпуха есть, сомнения смогу ли!? и страх или мандраж. Да и бежать через неделю ММММ (на котором я просто обязан быть).

 Отправлено: 09.08.08 16:13. Заголовок: Так этот-то Зеленогр..

Так этот-то Зеленоград - внеплановый и внеочередной. На будущий год его не будет. Ты про Солнечногорск не думал?

 Отправлено: 10.08.08 10:20. Заголовок: Ak55 пишет: Так это..

Ak55 пишет:

цитата:

Так этот-то Зеленоград - внеплановый и внеочередной.

Меня, в принципе, как то не волнует очередность, просто он по срокам проведения мне подходит.
Эту неделю работаю в ночную смену. Неделя пройдет по недосыпанию.
Ну не знаю, может и выгорит с Солнечногорском что

 Отправлено: 13.08.08 10:29. Заголовок: Mif пишет: Да ладно..

Mif пишет:

цитата:

Да ладно, ничего страшного. Позвоню на следующей неделе в ФКиС

Позвонил сегодня в Питер (812-5765261) и получил по факсу Положение.
Краткое содержание:
Старт: 06.09.08 18:00 - 100км, суточный бег
07.09.08 12:00 - полумарафон
Место старта: пересечение ул. Фомина и пр. Просвещения, маршрут по 4,5 км замкнутому кругу.
Пункты питания: один на круге.
Мед. допуск: справка врачебно-физкультурного диспансера по месту жительства не менее месячной давности, печать обязательна.
Заявка: 05.09 с 10:00 до 16:00 Б. Сампсоневский пр. 86, каб.229
06.09 с 12:00 до 16:30 на месте старта
Определение победителей: суточный бег - участники с 1 по 10 место, преодолевшие мужчины - 180 км,
женщины - 150 км
100 км - участники с 1 по 10 место
полумарафон - участники с 1 по 3 место в своей возрастной группе
Награждение: абсолютный победитель суточного бега (по умолчанию А. Кругликов) - АВТОМОБИЛЬ
остальные на 24 часа - ценные призы, грамоты, медали и вымпела
100 км - первые 20 участников ценные призы, грамоты и медали
полумарафон - первые 3 участника в каждой возрастной группе ценные призы, грамоты и медали

 Отправлено: 13.08.08 13:06. Заголовок: А мед.справка обязат..

А мед.справка обязательно по месту жительства?Можно ли взять ее в Москве? И я так понимаю,проще на старте зарегистрироваться?

 Отправлено: 13.08.08 19:18. Заголовок: Lutyi пишет: А мед...

Lutyi пишет:

цитата:

А мед.справка обязательно по месту жительства

Алексей, какие проблемы? Возьми справку у местного фельдшера (Лютый, 26 лет, по состоянию здоровья и уровню тренированности допущен к соревнованию 06.09.08 на Кубок России по суточному бегу в Санкт-Петербурге, печать мед.пункта, штамп, печать врача и его подпись) и все дела.

 Отправлено: 13.08.08 21:20. Заголовок: Ну это тогда облегча..

Ну это тогда облегчает задачу со справкой) А в день старта проблем с регистрацией не будет,не в курсе?

 Отправлено: 14.08.08 05:36. Заголовок: Lutyi пишет: А в де..

Lutyi пишет:

цитата:

А в день старта проблем с регистрацией не будет,не в курсе?

Подавляющее большинство участников как раз и регистрируются в день старта. Очень удобно. От гостиницы пешком 10-15 мин. Кстати, размещение организаторы запланировали в гостинице на пр. Энгельса, 129, кор. 4, стоимость до 500 руб. за сутки.

 Отправлено: 15.08.08 09:55. Заголовок: Lutyi пишет: билеты..

Lutyi пишет:

цитата:

билеты позже буду брать-получается 5 сентября с утра надо быть там.

Робинзон пишет:

цитата:

Билет в Питер сегдня купил.

В понедельник, ради интереса зашел на сайт РЖД посмотреть справку о наличие мест на Питер. Поезд только 01.09 и 04.09 и осталось только купе, стоимостью более 8 тыс.р. А через Москву на 03.09 оставалось одно место плацкарта. В среду появилось одно место плацкарта до Питера и не осталось ни одного до Москвы. Еще подумал, что если до пятницы оно останется в продаже, то это знак. И вот, сегодня утром прихожу в предварительные кассы, занимаю очередь. И буквально через минуту рядом со мной открывается окно администратора (еще один знак), которая приглашает приобрести билеты. Сразу оказываюсь первым и беру билет на 04.09 в Питер. Поезд прибывает в Питер 06.09 в 12:26, т.е. в 14:00 уже буду на месте старта.
Пока шансы на поездку оцениваю 50/50. Вроде бы форма нормальная. В активе 12-часовой в начале июля в Томске, получилась неплохая тренировка. А в пассиве то, что давно не бегал длительных, после Томска один полумарафон, один марафон и одна 25-ка. Завтра думаю пробежать 2х30 км, только не решил через какой промежуток отдыха. Или через 2 часа, или утром и вечером. Скорее всего останавлюсь на втором варианте, т.к. до старта остается всего три недели.

 Отправлено: 15.08.08 09:59. Заголовок: рекомендую рассмотреть вариант с пересадкой в НН вместо москвы

есть прямой поезд НН-СПб, плацкарт отколо 1300. Возможно окажется дешевле чем через москву

 Отправлено: 15.08.08 10:06. Заголовок: evdo пишет: Возможн..

evdo пишет:

цитата:

Возможно окажется дешевле чем через москву

Спасибо, но я взял прямой, Омск - Санкт-Петербург, фирменный, стоимость плацкарты 3130 руб.

 Отправлено: 15.08.08 10:15. Заголовок: А я сейчас никак не ..

А я сейчас никак не могу взять билет заранее,есть проблемка пока,из-за которой как бы я в пролете не оказался бы) Буду надеяться на лучшее!

 Отправлено: 15.08.08 10:35. Заголовок: Lutyi пишет: А я се..

Lutyi пишет:

цитата:

А я сейчас никак не могу взять билет заранее

Бери сейчас, потом можно будет сдать (потеряешь ~ 100 руб). Я тоже не уверен на 100%, что поеду.

 Отправлено: 15.08.08 10:39. Заголовок: Lutyi пишет: есть п..

Lutyi пишет:

цитата:

есть проблемка пока,из-за которой как бы я в пролете не оказался бы)

Проблема может быть только одна: наличие или отсутствие физической формы, а все остальное - от лукавого.

 Отправлено: 15.08.08 10:42. Заголовок: При всем желании не ..

При всем желании не могу взять билет-паспорт на замене,раньше не нужен был и я тянул-тянул много лет с ним) А сейчас уже в паспортном столе тянут 2 недели)

 Отправлено: 15.08.08 10:46. Заголовок: Lutyi пишет: раньше..

Lutyi пишет:

цитата:

раньше не нужен был и я тянул-тянул много лет с ним)

Ты же год назад еще должен был поменять. Меня за то, что не прописался в течение недели оштрафовали на 1500 руб.

 Отправлено: 15.08.08 10:50. Заголовок: Неа,не в том,а 5 лет..

Неа,не в том,а 5 лет назад)...Так что основная проблема-паспорт,а потом мед.справка)

 Отправлено: 15.08.08 10:54. Заголовок: Lutyi пишет: Неа,не..

Lutyi пишет:

цитата:

Неа,не в том,а 5 лет назад)...

И ни разу за это время у тебя в Москве не проверили регистрацию? Меня в Москве раньше в день по 2-3 раза останавливали. Пришлось купить красную куртку сборной России. Подействовало, теперь практически не останавливают.

 Отправлено: 15.08.08 11:01. Заголовок: За это время меня ча..

За это время меня часто останавливали,и никаких проблем не было) Сейчас редко останавливают)

 Отправлено: 15.08.08 11:05. Заголовок: Алексей, что-нибудь длительное за последний месяц пробежал?

 Отправлено: 15.08.08 11:13. Заголовок: После 13часового дли..

После 13часового длиннее 24км не бегал) Но иногда бегаю по 2 раза в день,но это все равно мало!В этом месяце немного расслабился-всего 176км за август,и 6 дней отдыха!Одну длительную в течении 2-х недель думаю,что надо пробежать-хоть около 40км)

 Отправлено: 15.08.08 11:17. Заголовок: Lutyi пишет: После ..

Lutyi пишет:

цитата:

После 13часового длиннее 24км не бегал)

В принципе, если ты "переварил" это пробег, то в данный момент и не надо. Главное, чтобы было здоровье на момент старта и психологический настрой на то, чтобы от этого старта получить удовольствие. Не особо зацикливаясь на конечном результате, который при таком подходе обязательно будет.

 Отправлено: 15.08.08 11:24. Заголовок: 13часов,на удивление..

13часов,на удивление,я переварил уже на следующий день,такое ощущение было,будто и не бежал 13часов) Можно рассчитывать на более-менее хороший результат на сутках) но конечно,как пойдет) А сейчас вроде никаких проблем нет,бежится хорошо,быстрее 4.15мин/км я мало бегал,в основном бегая сейчас в темпе 4.15-4.30 мин/км...

 Отправлено: 15.08.08 11:26. Заголовок: Lutyi пишет: А сейч..

Lutyi пишет:

цитата:

А сейчас вроде никаких проблем нет,бежится хорошо,быстрее 4.15мин/км я мало бегал,в основном бегая сейчас в темпе 4.15-4.30 мин/км...

Значит, тебе подойдет только тактика чередования бега и ходьбы. Другого варианта не вижу.

 Отправлено: 15.08.08 11:34. Заголовок: Я думаю,что я так и ..

Я думаю,что я так и буду делать)Но надо будет меньше отдыхать,и поменьше ходить! Опыта у меня,можно сказать,нет) постоянно бежать я наверное не смогу)

 Отправлено: 15.08.08 11:37. Заголовок: Lutyi пишет: Я дума..

Lutyi пишет:

цитата:

Я думаю,что я так и буду делать)

Подумай над такой тактикой:
а) чередование бега и ходьбы 25/5 мин
б) чередование бега и хдьбы 50/10 мин
А вот полностью отдыхать: стоять, сидеть или лежать не рекомендуется.

 Отправлено: 15.08.08 11:50. Заголовок: В начале я думаю беж..

В начале я думаю бежать-без ходьбы) а потом уже чередовать,вариант 50/10 мне не подойдет,а вот над 25/5 можно подумать) Но все решится во время бега,может я и так даже не смогу,а может и на большее способен!Заранее планировать не буду!

 Отправлено: 15.08.08 11:54. Заголовок: Lutyi пишет: Заране..

Lutyi пишет:

цитата:

Заранее планировать не буду!

Какой-то стратегический план на пробег должен быть. Просто тактически он может быть реализован уже в боевых условиях согласно, тем или иным обстоятельствам.

 Отправлено: 15.08.08 11:57. Заголовок: Ну пока я планирую б..

Ну пока я планирую бежать также,как и на 13 часовом-чередовать бег и ходьбу,только отдыхать меньше)

 Отправлено: 15.08.08 12:09. Заголовок: Lutyi пишет: Ну пок..

Lutyi пишет:

цитата:

Ну пока я планирую бежать также,как и на 13 часовом-чередовать бег и ходьбу,только отдыхать меньше)

Предложу как вариант, в одном из моих забегов, когда был травмирован, но надо было обязательно финишировать, использовал вариант 900 м бега + 100 м ходьбы. Оказалось очень эффективно. Марафон был преодолен ~4:00. То есть соотношение бег:ходьба=9:1 при не очень длительных интервалах. У вас будет круг чуток больше 2 км, может быть посмотреть трассу заранее и выбрать место на круге, где ты будешь идти (+пить водичку или подкормку), а бОльшую часть круга - бежать? Вплоть до того, чтобы даже нанести отметки, мол, начиная с этой четры - обязательно бегу, а начиная с этой черты - можно перейти на шаг (у меня это были километровые столбики на трассе - очень дисциплинировали!). Естественно, не с самого начала дистанции, а часа с 6-8-10-го.
Удачи, Лютый. Учись строить планы. И их ВЫПОЛНЯТЬ! Ты можешь, если захочешь.

 Отправлено: 15.08.08 12:49. Заголовок: Лёха, удачи!!!!!!!!!..

Лёха, удачи!!!!!!!!!!!! Пока не могу сказать приеду или нет, в качестве поддержки. Работа.
Удачи тебе. Я знаю, что ты сможешь как минимум 220 (КМС)

 Отправлено: 15.08.08 12:56. Заголовок: Ну на счет 220км я н..

Ну на счет 220км я не знаю! КМС?Я бегаю всего лишь по 3 разряду)

 Отправлено: 15.08.08 12:59. Заголовок: Lutyi пишет: Ну на ..

Lutyi пишет:

цитата:

Ну на счет 220км я не знаю!

Беговой базы маловато, особенно сверхмарафонской.

 Отправлено: 15.08.08 13:07. Заголовок: Согласен!) Но,как го..

Согласен!) Но,как говорится,невозможное возможно) но...это пока,судя по всему,не про меня!

 Отправлено: 15.08.08 14:20. Заголовок: Ты давай не раскисай..

Ты давай не раскисай, время есть. Ты сможешь

 Отправлено: 15.08.08 14:39. Заголовок: Да я и не раскисаю!Я..

Да я и не раскисаю!Я еще только начинаю бегать,и я еще новичок в сверхмарафоне!Так что все впереди,и соревнования покажут на что я способен)

 Отправлено: 16.08.08 07:13. Заголовок: Mif пишет: Лёха, уд..

Mif пишет:

цитата:

Лёха, удачи!!!!!!!!!!!! Пока не могу сказать приеду или нет, в качестве поддержки. Работа. Удачи тебе. Я знаю, что ты сможешь как минимум 220 (КМС)

Mif!
А 270 случаем не может чтоли...???
Вы наверное просто сложили вдвое его промежуточные 12 часов(~110километров)на 13-ти часовом беге...чтож,похвально!
ROM,огромное спасибо за автограф кстати!!!

 Отправлено: 16.08.08 11:19. Заголовок: Так хочется тебе наг..

Так хочется тебе нагрубить, бегун! Что ты всё трындишь - сможет, не сможет, сложил, вычел. Ты сам то кто?
Весной наезжал на Lutyi , сейчас. Хочет человек бежать - это его право! Хочет доказать себе - это тоже его право. Он бегает не для тебя и не для меня, не для участия в кубке. Он поставил себе цель и хочет её исполнить.
Давай ты поучишь его в Питере! Вместе встанете и побежите, или слабо?