Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 13:20. Заголовок: Советы "Чайникам" ;)
Что бы не захламлять своими вопросами другие темы решил организовать эту. Возможно мне следовало бы порыться в глубинах форума и ответы нашлись бы, но в любом случае у кого-то могут возмникнуть новые вопросы. Итак, вопрос #1: К недавним ночным бегам смог осилить 30 км. Как скоро я смогу осилить марафон (просто пробежать без остановки эти 42 км) и что для этого нужно. Тоже интересует для дистанции в 50-55 км Спасибо.
|
|
|
Ответов - 102
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 728
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 24.07.07 13:32. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | Как скоро я смогу осилить марафон (просто пробежать без остановки эти 42 км) и что для этого нужно. |
| Во-первых, здоровье. Во-вторых, регулярные тренировки, для начала 3-4 раза в неделю. В-третьих, для правильной организации тренировочного процесса, минимум знаний по физиологии, биохимии, психологии.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.07.07 13:34. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.07.07 13:38. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 16:56. Заголовок: Re:
Vald пишет: цитата: | Для относительного новичка пробежка это min 3-4 км . Тему надо новую заводить . "Организация тренировок ( джоггинга) ". |
| taurus пишет: цитата: | Vald, ты бы посмотрел как Андрей на БНМ бежал! Это не очень джоггинг! :) |
| Это я перекопировал по теме из "Ступино - Серпухов" вопрос #2: Что такое "джоггинг"? , ну и отдельно к Таурусу - "как по отношению к этому делу я бежал?" ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 333
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 24.07.07 17:33. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: --------- "бег трусцой", т.е. в понимании основной тусующейся здесь массы не совсем бег.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 17:56. Заголовок: Re:
различия в темпе, технике, в чем-то еще?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 19:44. Заголовок: Re:
Vald пишет: Спасибо. Тем не менее первая тема лишь коснулась вскользь марафона и углубилась в технологии сброса веса. Вторая касалась исключительно тренировки быстрого продолжительного бега. Я же худеть не собираюсь (просто уже некуда ;) ) и марафон хочу бежать не на время , а на добегание. Это программа минимум - добежать 42 195 "Время не имеет значение" (с) "Пятый Элемент" ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1694
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:05. Заголовок: Различие, в общем-то, в темпе, хотя техника тоже разная
Но нужно учесть: то, что Vald'у джоггинг, taurus'у смерть, и вообще, с точки зрения Vald'а большинство здесь - джоггеры! (Я утрирую немножко, конечно.)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 213
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:13. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | большинство здесь - джоггеры! |
|
. Причем некоторые из таковых при этом, почему-то радуются этому!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 50
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:19. Заголовок: Re:
Евгений, поскольку остальные ничего не знают ;) (шутка) помоги прикинуть недельный объем. вот мой набросок пн - день тяжелый вт - 5 + 5 (утро + вечер) ср - 5 + 10 чт - 8 + 12 пт - 5 (в течении дня) сб - 5 + 5 вс - 20 Это стартовая неделя (с грядушего понедельника) [пока отдыхаю перед началом всего этого] в каждую новую неделю буду прибавлять в каждый день по 1 км если в первую неделю объем будет 80 км/нед то во вторую - 86 км/нед в третью - 92 км/нед четвертую (теоретически) - 98 км/нед (если выдержу интенсивность и приращение) и хотел бы себя попробовать 19 августа на Солнечногорском марафоне что скажешь?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:21. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | Различие, в общем-то, в темпе, хотя |
|
есть ориентировочные показатели темпа джоггинга мин/км?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 770
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:30. Заголовок: Андрей, можно я скажу.
Если я не ошибаюсь, вы бегаете не так давно. Я говорю это не к тому, что хочу вас как-то задеть, а к тому, что ваш организм скорее всего пока не адаптировался к беговой нагрузке. Если слишком рьяно возьмётесь за дело, велик шанс того, что в организме что-то не выдержит и сломается. Вот побегаете год-другой, привыкнут связки и суставы, тогда можете издеваться над собой, как пожелаете. Я вот с Евгением не очень согласен, 300 км в месяц для простого преодоления марафона вещь ненужная. Если ограничетесь 200-ми, то этого более, чем хватит. Ну и более 4-х раз первый год бегать не советую: накопится усталость, упадёт иммунитет. Сгорите. Примеров - уйма.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1695
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:47. Заголовок: Да, al_al - пример чудо-человека, который бежит М. на 150 км / мес. ;)
Саша, я в этом году пробежал М. первый раз легко и контролируя ситуацию. Месячный объем был 400 км. Человеки разные. С первым абзацем ("Если слишком рьяно возьмётесь за дело, велик шанс того, что в организме что-то не выдержит и сломается.") в принципе согласен. Но я человек осторожный, а Андрей заводной. Пусть попробует, если хочется!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1696
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 21:57. Заголовок: План
Мне кажется: Одна тренировка в день, 5 тренировок в неделю. Времени мало, но я бы увеличивал ступеньками: месяц 0+8+8+0+8+6+10, след.месяц 0+10+12+0+10+10+15, след.месяц 0+15+17+0+15+15+22 и т.д. Можно сократить ступеньки до 3 недель. Ступеньки - правильнее, потому что разные функциональные системы тренируются с разной скоростью - так они успеют друг друга догнать и синхронизироваться. Я бы предложил Королев (по времени подготовки). P.S. Да еще: хотя бы один раз (не позже, чем за 2 недели до старта) пробежать 35 км или больше.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2930
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:26. Заголовок: +1!
al_al пишет: цитата: | 300 км в месяц для простого преодоления марафона вещь ненужная. Если ограничетесь 200-ми, то этого более, чем хватит. |
| taurus пишет: цитата: | я в этом году пробежал М. первый раз легко и контролируя ситуацию. Месячный объем был 400 км. |
|
taurus, а вот первый раз легко и контролируя ситуацию - это уже далеко не простое преодоление марафона! ЗЫ. Хотя и тут можно углубиться в терминологию и подискутировать, что означает простое преодоление марафона!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 36
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:28. Заголовок: Конечно, люди разные, но...
согласен с al-al-ом, что 400 км для пробегания марафона вещь, не есть непременная. А в вашем случае может быть такой объем и преждевременен. Пару 30-ок пробегите за 3-4 недели до марафона. Объема 300 км в месяц считаю достаточно. А так наедитесь, потом будете себя на бег, как на подвиг звать. Вам ведь не просто марафон пробежать, а и дальше по жизни бежать нужно? Посмотрел свой дневник. Перед своим последним марафоном три месяца были объемы 182 км, 297 км и 224 км. До этого тоже не более 300км. Прибежал на 2:58. Результат не геройским, но нам ведь такого и не нужно
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1697
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:31. Заголовок: Честно говоря, я об этом тоже подумал, когда писал... :)
А-Р пишет: цитата: | taurus, а вот первый раз легко и контролируя ситуацию - это уже далеко не простое преодоление марафона! |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1698
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:33. Заголовок: Так, братцы, в исходном посте я как раз и называл 300, и говорил, что классич.400 - необязательно!
Правда, этот пост остался на другой ветке.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2931
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:36. Заголовок: Если заводной, то, конечно, пусть попробует! ;)
taurus пишет: цитата: | Но я человек осторожный, а Андрей заводной. Пусть попробует, если хочется! |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 37
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:38. Заголовок: Дык я и не спорю, а кладу еще и свое мнение...
..на ту же чашу. Пусть будет побольше мнений и высказываний. А Андрей примет по мат.ожиданию...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1699
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 22:43. Заголовок: Вообще-то для неофитов, ищущих делать жизнь с кого
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 23:42. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | я человек осторожный, а Андрей заводной |
|
Я не заводной ;) Я - электрический ;) На самом деле я стараюсь не отступать, где это разумно, то есть безопасно еще. Я бы хотел называться Челленджером, но недостоин пока На самом деле я врядли смогу вточности придерживаться рекомендованных объемов, так как бегаю в первую очередь ради удовольствия и врядли стану отказывать себе в этом регулярно в течении двух месяцев, то есть если по трен.объему предписано 8 км, а я в этот день хочу 12, то скорее всего пробегу 12, ну а уж если почувствую, что не в духе в какой-то день (тем более, что период у меня ожидается в жизни "жаркий" - много всякого пост.семейного дерьма накопилось, так сказать), то может быть и передвину какой-нибудь беговой день. Но в целом буду стараться ориентироваться на намеченные объемы. А уж как это получится - сейчас сложно сказать... al_al пишет: цитата: | Если я не ошибаюсь, вы бегаете не так давно. |
|
Что считать началом. В школьные годы меня пьянила история об умершем в Афинах спартанском бегуне - первом марафонце и я очень хотел тоже когда-нибудь пробежать марафон, но освоил тогда только 6-километровую дистанцию от метро Варшавское до дома рядом с платформой Покровское - пробегал ее за 30'30" причем регулярно. Но дальше почему-то не двинулся. Но вообще по жизни везде бегал, где нормальные люди ходят. В армии достаточно легко выдержал марш-бросок 25 км в полном снаряжении от автомата с двумя магазинами, вещь-мешка, и до противогаза - все в кирзачах. А вот с началом семейной жизни как-то стал бегать все меньше и все больше от того, что куда-то опаздывал, а не от любви к бегу. Но после того как наконец развелся, вспомнил и про марафонца - "Хайре, афиняне, мы победили!" и про странное чувство рождающееся в груди после третьего километра и занялся вновь. Попытался пробежать ту детскую 6-ку и понял, что детсво осталось позади, а взрослое тело быстро устает. Но вскоре справился и стал бегать быстрее и дольше и тут же растянул правую ногу - ступню, да так сурово, что думал, что вообще никогда бегать не смогу. Не бегал два с лишним месяца... И вот с тех пор (с лета 2005 года) я тоже стал осторожным и самым внимательным образом прислушиваюсь к всему, что происходит внутри меня во время и после бега. Были , конечно промашки, Евгений знает, но в целом я стараюсь быть разумным и внимательным. К 30-ти километрам я двигался от 10-ки в течении полутора-двух месяцев. Думаю, что от 30-ки до марафона за пару месяцев доберусь. Ну, а не выйдет, значит нужно три или четыре месяца - я жестких сроков себе не ставлю, однако попробовать рискну 19 августа. Ну дойду пешком - большого позора в том не будет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2934
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 24.07.07 23:48. Заголовок: Только тогда надо бы в нее доб-ть еще один столбец - последний рез-т на марафоне! ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2935
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 24.07.07 23:55. Заголовок: Андрей, это ж практич. готовый текст для твоей личной на irc-club.ru !!! :))) А то что-то на ней
пустовато... http://www.irc-club.ru/klimkovsky.html Андрей Климковский пишет: цитата: | Я бы хотел называться Челленджером, но недостоин пока. На самом деле я врядли смогу вточности придерживаться рекомендованных объемов, так как бегаю в первую очередь ради удовольствия и врядли стану отказывать себе в этом регулярно в течении двух месяцев, то есть если по трен.объему предписано 8 км, а я в этот день хочу 12, то скорее всего пробегу 12, ну а уж если почувствую, что не в духе в какой-то день (тем более, что период у меня ожидается в жизни "жаркий" - много всякого пост.семейного дерьма накопилось, так сказать), то может быть и передвину какой-нибудь беговой день. Но в целом буду стараться ориентироваться на намеченные объемы. А уж как это получится - сейчас сложно сказать... Что считать началом. В школьные годы меня пьянила история об умершем в Афинах спартанском бегуне - первом марафонце и я очень хотел тоже когда-нибудь пробежать марафон, но освоил тогда только 6-километровую дистанцию от метро Варшавское до дома рядом с платформой Покровское - пробегал ее за 30'30" причем регулярно. Но дальше почему-то не двинулся. Но вообще по жизни везде бегал, где нормальные люди ходят. В армии достаточно легко выдержал марш-бросок 25 км в полном снаряжении от автомата с двумя магазинами, вещь-мешка, и до противогаза - все в кирзачах. А вот с началом семейной жизни как-то стал бегать все меньше и все больше от того, что куда-то опаздывал, а не от любви к бегу. Но после того как наконец развелся, вспомнил и про марафонца - "Хайре, афиняне, мы победили!" и про странное чувство рождающееся в груди после третьего километра и занялся вновь. Попытался пробежать ту детскую 6-ку и понял, что детсво осталось позади, а взрослое тело быстро устает. Но вскоре справился и стал бегать быстрее и дольше и тут же растянул правую ногу - ступню, да так сурово, что думал, что вообще никогда бегать не смогу. Не бегал два с лишним месяца... И вот с тех пор (с лета 2005 года) я тоже стал осторожным и самым внимательным образом прислушиваюсь к всему, что происходит внутри меня во время и после бега. Были , конечно промашки, Евгений знает, но в целом я стараюсь быть разумным и внимательным. К 30-ти километрам я двигался от 10-ки в течении полутора-двух месяцев. Думаю, что от 30-ки до марафона за пару месяцев доберусь. Ну, а не выйдет, значит нужно три или четыре месяца - я жестких сроков себе не ставлю, однако попробовать рискну 19 августа. Ну дойду пешком - большого позора в том не будет. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 23:56. Заголовок: Re:
А-Р пишет: цитата: | Только тогда надо бы в нее доб-ть еще один столбец - последний рез-т на марафоне! ;) |
|
Зачем. Если объемов много, можно сойтись к определенному собственному видению усреднения объемов под себя. Тем более, что к результатам на марафоне я не стремлюсь. 4-5 часов меня вполне устроили бы при условии, что я не перейду на шаг. Если же перейду, значит - не готов еще пока мой девиз "медленно и экономично"
|
|
|
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.07.07 23:59. Заголовок: Re:
А-Р пишет: цитата: | Андрей, это ж практич. готовый текст для твоей личной на irc-club.ru !!! |
|
Это еще одно подтверждение, что мне проще что-то делать в удовольствие, чем по регламенту. Это и беговых тренировок будет касаться ;) Просто сесть и написать пару абзацев для страницы - ломает, но в разговоре с хорошими людьми - пожалуйста! ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2936
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 25.07.07 00:00. Заголовок: Заметано! Оформим! :)
Андрей Климковский пишет: цитата: | Это еще одно подтверждение, что мне проще что-то делать в удовольствие, чем по регламенту. Это и беговых тренировок будет касаться ;) Просто сесть и написать пару абзацев для страницы - ломает, но в разговоре с хорошими людьми - пожалуйста! |
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.07.07 05:36. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 180
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 25.07.07 06:20. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 738
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.07.07 06:48. Заголовок: Re:
Как все-таки тесен беговой мир. Сейчас прочитал заметки А-Р о его первом марафоне Европа-Азия. Там были упомянуты сестры Шаламовы. С одной из них, Светланой Шаламовой лично знаком. Кстати, она говорила, что тоже училась в МГУ. В 2002г., когда бежал на ЧР сутки, останавливались у нее на Профсоюзной вместе с Е. Непшей. А во время суточного забега, она и ее дочки кормили и поили меня на дистанции. Так, что в той победе есть частички и их труда. А после финиша, почти как и А-Р, меня отпаивала, только не Нина, а Светлана Шаламова. Так, что у нас с А-Р в чем то схожая беговая судьба.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.07.07 10:14. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | Попытался пробежать ту детскую 6-ку и понял, что детсво осталось позади, а взрослое тело быстро устает |
| Вот ведь вещь какая - взрослое тело быстро устает. Наверное оно (это тело), в обывательской среде, быстро принимает форму дивана, а животик принимает форму пивной кружки Очень правильное решение - вырваться из этого обывательского плена
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1081
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:07. Заголовок: Десять раз поставлю +1 мнению al_al-a!!! :-))
С оговоркой, конечно, что люди разные, и у Андрея наверняка не получится спокойно бегать, никуда не торопясь, и не поддаваясь эмоциям... (И, возможно, в целом по жизни правильнее будет НЕ следовать тому, что написал al_al). Но вот если я посмотрю на себя... Если б я эти 5,5 беговых года никогда никуда не торопился, спокойно бы себе бегал, не гнался бы ни за какими результатами и не спешил бы поучаствовать во всяких разных соревнованиях... то я бы успел по крайней мере в три раза больше, был бы в пять раз здоровее и бегал бы, ну, если не в 2 раза быстрее, так уж в 1,1 раза быстрее (а это, знаете ли, 1000 м из 2.30!) — точно! =).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1706
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:10. Заголовок: Со Светой и Ниной учился на одном курсе. Разминались вместе :)
Правда, они всегда тяготели к длинным, а я спринт бегал
|
|
|
|
| |
Сообщение: 263
Зарегистрирован: 31.05.06
Откуда: Коломна
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:16. Заголовок: Re:
Исходя из личного опыта; лучше пять часов в марафоне, и последние пять км пешком, чем две пачки в день выкуривать.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:23. Заголовок: Re:
Сергей С. Диалектика-то такова , что к такой путь /вывод человек должен сам проделать/сделать. Иной способ вряд ли подойдёт .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 440
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:28. Заголовок: Re:
Andrew пишет: цитата: | то я бы успел по крайней мере в три раза больше, был бы в пять раз здоровее и бегал бы, ну, если не в 2 раза быстрее, так уж в 1,1 раза быстрее |
| Золотые слова
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:30. Заголовок: Re:
Это одна сторона. Но без этого опыта Andrew был бы если не в 2 раза глупее , то уж в 1,1 раза - точно .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 747
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:31. Заголовок: Re:
taurus пишет: Кстати, в студенческие годы мои основные соревновательные дистанции были 200м (23,8) и 400м (52,4).
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:34. Заголовок: Re:
Taurus and ROM ! Точно помню , что стайеры спринтеров ~презирали за их тренировки . У тебя ещё четверть тренировки не прошла , а они уже -домой , весело чирикая с девушками ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1082
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:36. Заголовок: Согласен :-)). А теперь я уже, между прочим, 2,5 недели веду себя, как умный...
Впрочем, настолько задолбало быть тупым, что, наверное, на всю жизнь теперь хватит ума не делать глупостей =)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 748
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:38. Заголовок: Re:
Vald пишет: цитата: | Taurus and ROM ! Точно помню , что стайеры спринтеров ~презирали за их тренировки . |
| А я всегда тренировался со средневиками (800,1500). А вот на соревнованиях почему-то бежал 200 и 400. 800м у меня никак не шло, всего 2.04,4
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1707
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 13:39. Заголовок: Ну, почему - домой?
Vald пишет: цитата: | они уже -домой , весело чирикая с девушками |
| Я любил валяться на матах в секторе прыжков в высоту и смотреть, как девушки-стайерши мотают круги.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 14:40. Заголовок: Re:
W пишет: цитата: | Вот ведь вещь какая - взрослое тело быстро устает. Наверное оно (это тело), в обывательской среде, быстро принимает форму дивана, а животик принимает форму пивной кружки Очень правильное решение - вырваться из этого обывательского плена |
|
Ну, про меня такое никогда не было. Пиво никогда не пил и форму дивана не принимал... не внутрь, ни наружно. ;) Просто мои пробежки на долгие годы стали короткими - от дома до автобуса и по переходу в метро, например как между двумя Павелецкими - метров сто яростно петляя между удивленными пассажирами ;) И все... А тут вдруг 6 км! вот и сдох в первый же раз. Во второй уже добежал, но с трудом. А потом - все больше и дольше и быстреее, но в один прекрасный вечер резкая боль в правой стопе прервала удовольствие на 2 с половиной месяца. Дело оказалось и в том, что взрослое тело и в отношении связок крайне медленно набирает прочность к нагрузкам. Я этого не знал.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1708
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 14:47. Заголовок: Физиологические системы тренируются в такой последовательности
Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань. Поэтому можно быстро подготовиться длинным дистанциям и заполучить долговременные проблемы с коленями или голеностопом.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 122
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 14:55. Заголовок: Re:
Андрей, а ещё можно книжку прочитать (вот эту) Мне, в своё время, очень помогло обрести мотивацию и чётко настроиться к покорению ПЕРВОГО! Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:23. Заголовок: Re:
VS пишет: цитата: | Андрей, а ещё можно книжку прочитать(вот эту) |
|
Кстати, зацепило. Спасибо... углуюляюсь в чтение.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:30. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань. Поэтому можно быстро подготовиться длинным дистанциям и заполучить долговременные проблемы с коленями или голеностопом |
|
Я не собираюсь перенапрягаться до проблем. Я лишь пытаюсь составить график и определить разумную нагрузку. К тому же 1. Я оптимист, хоть сейчас это не модно ;) 2. Проблем уже хлебнул, потому так же проявляю осторожность. Не знаю, насколько осторожность совместима с оптимизмом, но надеюсь найти удачную пропорцию этой смеси. ну и главное, сейчас у меня маленький перерывчик, поэтому я не могу делать выводы из предложенных объемов, но к концу след.недели расскажу о своих впечатлениях.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:41. Заголовок: Re:
Andrew пишет: цитата: | Если б я эти 5,5 беговых года никогда никуда не торопился, спокойно бы себе бегал, не гнался бы ни за какими результатами и не спешил бы поучаствовать во всяких разных... |
|
Что меня касается, то я как раз за результатами по времени не гнался и гнаться не собираюсь. Более того, я знаю, что именно скоростные качества у меня нулевые. Знал еще в школе, а вот что мне доставляет удовольствие - это неторопясь путешествовать бегом. И Марафон рассматриваю именно как путешествие длиной 42 195, но не как соревнование "кто быстрее", то есть бустрее чем на ночных бегах страусярить не собираюсь ;) Скорее даже существенно медленнее, что бы с большей вероятностью финишировать бегом. Andrew пишет: цитата: | у Андрея наверняка не получится спокойно бегать, никуда не торопясь, и не поддаваясь эмоциям... |
|
Andrew, а если серьезно, с чего такой вывод? С ночных бегов? Так там же я был в полной готовности, вот и резвился. Это не значит, что я иначе не умею. Сергей С. пишет: цитата: | лучше пять часов в марафоне, и последние пять км пешком, чем две пачки в день выкуривать. |
|
Что такое 'курить' я даже не знаю, так что выбирать приходится опять же между 'быть или не быть'.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 214
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:42. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань. |
|
Надо было раньше предупреждать! Я думал ССС на последнем месте!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:43. Заголовок: Re:
Бромден пишет: цитата: | Я думал ССС на последнем месте! |
|
На собственном опыте убедился, что нет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 408
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:53. Заголовок: Кстати, с асфальтом поаккуратней. Меня предупреждали - не слушап,
думал все будет нипочем. Если есть альтервнатива - однозначно лучше выбрать грунт.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 16:58. Заголовок: Re:
А в чем проблема асфальта?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1083
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 18:17. Заголовок: С чего такой вывод...
Вывод - хотя бы с того, как легко ты согласился на ночную 30-ку и как резво взялся за подготовку (и у тебя это отлично удалось!) А чем больше энтузиазма в этом смысле, чем легче глаза загораются при виде каких-нибудь интересных соревнований... тем легче нарваться на неприятности с собственным организмом из-за собственной несдержанности и необузданности (по себе я это очень хорошо знаю...) Андрей Климковский пишет: цитата: | Так там же я был в полной готовности, вот и резвился. Это не значит, что я иначе не умею. |
| Там было сделано все правильно :-). Я имею в виду не "эмоции в течение 3 часов", а "эмоции в течение 3 месяцев", к примеру. Еще, конечно, это я - подверженный травмам, надеюсь, тебя моя участь не коснется =). Но, все-таки, я бы посоветовал быть осторожным, и если возникают сомнения, то не рисковать, а ограничиваться меньшей нагрузкой.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 336
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 25.07.07 19:00. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | Я любил валяться на матах в секторе прыжков в высоту и смотреть |
|
как девушки-прыгуньи пролетают надо мною... :-D
|
|
|
|
| |
Сообщение: 693
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 25.07.07 20:35. Заголовок: Re:
Что вы тут развели манную кашу. Хочется - беги, тем более, что пробежал 30 км. В крайнем случае, протрусишь по 7 мин/км. 12*7=1 час 14 мин. Прибавь к своему результату на 30 км 1 час 14 мин. Давай, ждет вас в Солнечногорске.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 73
Зарегистрирован: 23.02.07
|
|
Отправлено: 25.07.07 20:41. Заголовок: а если посчитать с калькулятором?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 694
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 25.07.07 20:54. Заголовок: Re:
Даже не буду править. Это не принципиально. +1 час 25 мин.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 20:54. Заголовок: Re:
Wooster пишет: цитата: | а если посчитать с калькулятором? |
| Результат на 30 км был что-то около 2:40 если прибавить 7 мин/км. 12*7=1 час 14 мин , то в 4 часа укладывается... но это теория, а на практике можно лечь ;) Надеюсь, что не лягу но в любом случае дело будет не в результате по времени, а в прецеденте
|
|
|
|
| |
Сообщение: 695
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:00. Заголовок: Re:
Я свой первый м. бежал 4:35. После 30 км - сел. Моя ошибка была, что перешел на шаг, а надо трусить. Из 7 мин точно выйдешь.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 900
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:03. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет: цитата: | Даже не буду править. Это не принципиально. +1 час 25 мин. |
| Лучше все-таки поправить, а то уже смешно становится. 12*7=1 час 14 мин или 12*7=1 час 25 мин? Наверное 1.14 получается, если по 7 минут на км идти быстро, а 1.25 - если медленно. P.S. А если нормально, то 1.24.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 696
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:06. Заголовок: Re:
Смейтесь. Смех продлевает жизнь. Так что, смейтесь на здоровье.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 67
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:11. Заголовок: Re:
Сан Саныч пишет: цитата: | Лучше все-таки поправить, а то уже смешно становится. 12*7=1 час 14 мин или 12*7=1 час 25 мин? Наверное 1.14 получается, если по 7 минут бежать быстро, а 1.25, если медленно. |
|
Лучше поправить, конечно. Я ведь тоже не заметил... сижу весь сонный - 3 часа спал. но что касается 7 мин / км - это я так хожу кажется... ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 697
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:17. Заголовок: Re:
Обычный человек ходит 12 мин/км.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 05.06.06
Откуда: Россия, Коломна
|
|
Отправлено: 25.07.07 21:44. Заголовок: Re:
На собственном опыте неоднократно убеждался в следующем (хоть и бегаю достаточно регулярно уже не первый год, правда - медленно): 1. Нельзя все время тренероваться на асфальте. Это не то покрытие, которое шадит ноги. При резком увеличении объемов накрывается опроно-двигательный аппарат - колени, надкостница, всязки типа ахилла... И лечится это потом мучительно долго. Рекомендую основную работу по объему делать на относительно мягком грунте. 2. Обувь должна быть удобной и с хорошей амортизацией на тренеровки, на старты не злоупотреблять марафонками, а использовать что помягче. Результат, возможно, будет послабее, но зато ноги поцелее. А, как я понимаю, результат пока не самое важное. 3. Не надо форсировать подготовку. Солнечногорск это не последний марафон в году и в жизни. Я бы посоветовал плавнои спокойно подойти к Королеву. Там достаточно хорошо кормят, хорошо просматриваемая трасса, много народу, есть за кого зацепиться...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 74
Зарегистрирован: 23.02.07
|
|
Отправлено: 25.07.07 22:35. Заголовок: во-во, ахиллы, они самые
|
|
|
|
| |
Сообщение: 774
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
|
|
Отправлено: 26.07.07 00:05. Заголовок: Эх, ребятки....
валяние на матах есть одна из концептуальных позиций, отличающих спринтера-философа от недотёпы-стайера Даёшь 200 м. из 25 сек!!!!! (для тех, кому сильно за 40)!!!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1084
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 00:18. Заголовок: 7 мин/км - круто. 10 мин/км - быстрая ходьба. 9 мин/км - это уже такая активная...
А быстрее уже напрягаться надо! :-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2942
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 26.07.07 00:23. Заголовок: Ну вот как раз Солнечногорском и подойдет плавно к Королеву!
SergH пишет: цитата: | Не надо форсировать подготовку. Солнечногорск это не последний марафон в году и в жизни. Я бы посоветовал плавнои спокойно подойти к Королеву. |
|
Subj! Я так понял, что Wladimir & yola уже приняли именно такое решение!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.07.07 04:50. Заголовок: Re:
ЛАСКО пишет: цитата: | Обычный человек ходит 12 мин/км. |
| Так именно "чайник " ходит . Обычный - 9.30-10 мин/км.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.07.07 04:57. Заголовок: Re:
al_al пишет: цитата: | валяние на матах есть одна из концептуальных позиций, отличающих спринтера-философа от недотёпы-стайера |
| В принципе согласен ,но с поправкой ,что стайер "работяга" . У него времени нет , к сожалению , философствовать . Философия -то -дитя праздности. al_al пишет: цитата: | Даёшь 200 м. из 25 сек!!!!! (для тех, кому за 40)! |
| Из 25,0 не обещаю. Но уже начал двигаться в этом направлении .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 776
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
|
|
Отправлено: 26.07.07 08:34. Заголовок: Согласен.
Поправляюсь на "трудягу-стайера" 25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2358
Зарегистрирован: 24.11.05
Откуда: Сделан в СССР
|
|
Отправлено: 26.07.07 09:13. Заголовок: Re:
al_al пишет: цитата: | 25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся |
|
А я смогу? PS шиповки есть. Токо зуб один потерял в Крылатском манеже по зиме.. :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 409
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 09:51. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | А в чем проблема асфальта |
| При увеличении объемов на асфальте можно заметить, что тяжеловато становится, например, выбираться на полусогнутых из маршрутного такси - дрожат коленки. Первое объяснение - а устал немного пройдет после регулярных 20-25 не мудрено я парень крепкий. А это уже хреновый признак. То, что приемлемо на 6, уже не прощается на 20 и выше. Оказывабтся побитым гиалиновый хрящ. Если этот момент пропустить, то незаметно будет накапливается травма. Конечно, асфальт - он и быстрее, и чище, но ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 901
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 26.07.07 09:53. Заголовок: Re:
Skeeler пишет: Никак нет. И я тоже.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1710
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 09:55. Заголовок: Я должен заметить, что антропометрия Андрея 186 / 60
При таком "форм-факторе" он лишен многих заморочек, портящих жизнь более тяжелым бегунам.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 754
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 26.07.07 09:58. Заголовок: Re:
al_al пишет: цитата: | 25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся. |
| По-моему, это из другой области (фантастики). Нам бы хотя бы из 29-30 выбежать!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 68
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:26. Заголовок: Re:
По поводу Солнечногорского Марафона 19 авг сг , кажется, убедили. Что касается асфальта... - а скажите мне, легко-ли найти в Москве земляную трассу км на 20 для регулярной тренировки рядом с домом? и что б не увязать проскальзывая в грязи после дождя, вот как сегодня... какая-то тупиковая ситуация. Может лучше выработать некоторую технику бега, что б безопасно было? Есть такая? о скорости перемещения пешкарусом: есть у меня жизненно-важная дистанция - квартира в чертаново - электричка. От дома до станции 3.375 (я так считаю, а в реальности - фиг его знает) пробегаю за 15 минут прохожу за 25-30 от настроения в зависимости "чайнику" там топать все 40 минут. какие-то люди идут это расстояние час или около того. Но это же не спорт. Я имею в виду 3.375 за 25 минут как и за час - не спорт. Просто у кого-то так получается, а у кого-то иначе.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:40. Заголовок: Re:
Я почти всё время бегаю по дороге,начинал бегать в замшевых кроссовках,и...в итоге заболели колени,мучился после пробежки!А потом поменял обувь,и всё прошло,причём очень быстро!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 69
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:41. Заголовок: Re:
вопрос #3: хотелось бы узнать побольше мнений относительно питья и еды на длинных дистанциях. а. сколько км можно бежать без того и другого? б. сколько можно бежать только без еды? (предполагаю, что необходимость в еде наступает позже) в. пьют ли, едят ли на дистанции рекордсмены марафонов? г. как правильно распределять усилия на дистанции в связи с питьем и едой? (по своему опыту знаю, что глоток воды хоть и облегчает общее состояние, но на какое-то время снижает темп и возникает вопрос - а надо ли стараться его поддерживать или правильнее на какое-то время расслабиться?) добавлю, что в течении своего небольшого опыта я практически не пил во время пробежек, хотя добегал почти до 30 км. И вообще никогда не ел.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 70
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:44. Заголовок: Re:
Lutyi пишет: цитата: | начинал бегать в замшевых кроссовках,и...в итоге заболели колени,мучился после пробежки! |
|
приземление/амортизация на носок, на всю стопу, на пятку?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:44. Заголовок: Re:
Я когда попадаю на асфальт - бегу с носка для лучшей амортизации. Берегу позвоночник. А на грунте снова приземляюсь на пятку. Но это, так сказать личные забубоны... По поводу трассы ничего посоветовать не могу - Чертаново не знаю.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 71
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 11:52. Заголовок: Re:
Хорошо бегать зимой по снегу. Это действительно и приятно и безопасно. Две зимы пробегал вплоть до -30 градусов. Вкайф. Но всегда старался опираться на носок. Пятка у меня практически ни асфальта, ни земли не касается, если это не крутой спуск. В свое время такая техника стоила мне растяжения связок в стопе, так как требует крепких связок, но после этого, при внимательном отношении мне удалось все же устояться в этой технике. За год где-то. Зато при той же нагрузке на ногу в целом большая скорость и амортизация мягче
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1712
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 12:16. Заголовок: Питание / питье - можно я?
Пить на тренировках есть смысл, когда дистанция больше 20 км и в жару. На меньших расстояниях можно и потерпеть. На расстояниях >30 питье становится уже критично, в частности, на соревнованиях по М. В этом случае рекомендуют начинать пить как можно раньше, после 5 км, в идеале - пить по-немногу каждые несколько километров. Идеально для длинной дистанции поили на Комрадсе - каждые 2 км по 150 г. Я выпил больше 7 литров и после финиша пить не хотелось. Про питание - вариативнее, на М. многие вообще не едят (я не ем), другие - фрукты, печенье. На сверхмарафонах поневоле что-то есть нужно, и это может быть посерьезнее - бульон, курица (ROM ел беляш на сутках!). Если это тренировка, то нагрузка все-таки поменьше, можно и не есть. После длинной тренировки нужно возместить потраченный гликоген и быстренько съесть/выпитить что-то легко усвояемое в этом смысле - то есть, сладкое: энергетик, сладкий чай. Последний пункт (стоит ли расслабляться после пункта питания?): я думаю, сотню метров пробежать свободно - не сильно испортит результат на марафоне!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.07.07 14:50. Заголовок: Асфальт vs Грунт
Когда говорят о грунте, что имеется в виду? Насколько велика разница между асфальтом и хорошо утрамбованным грунтом (какой обычно бывает на дорожках парков)?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1718
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 15:26. Заголовок: Шкала твердости :)
Бетон - асфальт - грунт - синтетика - трава - хвоя.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 75
Зарегистрирован: 23.02.07
|
|
Отправлено: 26.07.07 15:33. Заголовок: в кузьминках, в основном, весь бег по дорожкам посыпанным известковой щебенкой
разной степени утрамбованности и присыпанности собственно грунтом Вот я и думаю - мягче это асфальта или нет?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1719
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 16:13. Заголовок: Конечно, мягче. Но асфальт ровнее - и иногда это важней
|
|
|
|
| |
Сообщение: 853
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 26.07.07 16:41. Заголовок: Сколько написано Так и не осилил всё. Попробую внести свой маленький вклад.
Андрей Климковский пишет: цитата: | К недавним ночным бегам смог осилить 30 км. Как скоро я смогу осилить марафон (просто пробежать без остановки эти 42 км) и что для этого нужно. Тоже интересует для дистанции в 50-55 км |
| Попробовать можно прямо сейчас. Для более комфортного пробегания нужно бегать побольше, по выходным практиковать длительные 20 - 35. Так как результат не волнует, то и замарачиваться особо на план графики подготовки смысла не вижу. Идеально бежать марафон в Королеве. Солнечногорск - экзотика, тоже можно попробовать, но придется помучиться. 50 - 55 практически ничем от марафона не отличаются, только помучиться чуть-чуть подольше. Проблемы наступают чуть позже. Здесь Taurus может поделиться богатым личным опытом. Ну и повторюсь. :-) Марафон может пробежать любой не смертельно больной человек, 100 км - любой здоровый. Повторяю, всё это справедливо, если речь не идет о результате.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 15.03.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 21:53. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | Что касается асфальта... - а скажите мне, легко-ли найти в Москве земляную трассу км на 20 для регулярной тренировки рядом с домом? и что б не увязать проскальзывая в грязи после дождя, вот как сегодня... |
| Бегал сегодня в Бутовском лесу по лыжной трассе без проблем. Тропа в лесу жесткая, только на полях меcтами грязь. В таком месте как раз девушка на велосипеде, ведомая двумя собаками, упала. Собаки такие весёлые – хозяйка ещё не села на велосипед, а они уже норовят убежать. А вообще, можно чередовать грунт (сухо) и асфальт (дожди).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 22:23. Заголовок: Re:
Алексей пишет: цитата: | Бегал сегодня в Бутовском лесу по лыжной трассе без проблем. |
|
Сколько там км? кто б показал бы еще... Я тоже сегодня бегал по маршлуту Чертаново-южное - Аннино - Чертаново-южное... 12 км а мог бы и в лесу, но побоялся... ведь окно между дождями вечером было часа полтора , не больше
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2946
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 26.07.07 22:34. Заголовок: taurus, опилки еще забыл! %-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 15.03.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 22:45. Заголовок: Re:
10 км будет, но трасса сильно петляет и расположена на небольшой площади.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 22:55. Заголовок: Re:
Вот поэтому я по паркам не бегаю - тесновато, велосипедисты летают (не столкнуться бы!), чуть плохая погода - уже грязь поколено - скользко, неустойчиво.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 84
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.07.07 22:58. Заголовок: Re:
забавно: сейчас лето и очень многие школы (обычные - средние) взялись за ремонт своих стадионов. Все как одна кроют беговые дорожки асфальтом... (!)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 412
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.07.07 11:12. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | беговые дорожки асфальтом |
| А потому что "покрыл и порядок". За покрытием ухаживать надо, а так меньше хлопот и грязи. А вообще подумалось - вот взять (но только теоретически!) пустую бутылку и шарахнуть об асфальт, щебень, грунт, хвою и т.д. Где она быстрее разобьется? Вот то же самое и с ОДА. Ну, или обернуть ее прежде чем-либо - создать для чистоты теоретического эксперимента иммитацию защиты ног кроссовками. А в Чертаново - Битца рядом. Уверен, что 15-20 минут бега - и ты уже там. С дорогой от+до дома + один любимый круг запросто набегает км на 18-20.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 27.07.07 11:17. Заголовок: Re:
Асфальт по периметру футбольного поля - отнюдь не самый плохой вариант для школьного стадиона. Дорожка с более "беговым " покрытием - это более дорогое удовольствие. Да и желающих её изуродовать ( на стадионе без присмотра) найдётся намного больше ,чем бегунов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1729
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 27.07.07 11:21. Заголовок: МГУшный стадион на каникулы теперь запирают... :( Мимо проходил, хотел потрусить по родному - фига!
Держать и не пущать!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 49
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.07.07 11:31. Заголовок: Не обращай внимание...
Я вот пару раз просто перелезал через забор и делал там темповики. Никто не гонял. Он и мне родной (ВМК). И вообще! Имею право!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 699
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 27.07.07 21:10. Заголовок: Re:
А если поставить видеонаблюдение, я думаю желающих уродовать стадион будет очень мало.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 778
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
|
|
Отправлено: 28.07.07 07:17. Заголовок: Сможешь,
если будешь тренироваться в этом русле. Ты весьма пластичный человек, должно даже не особо сложно получиться. Вот только бедро надо подкачать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 779
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
|
|
Отправлено: 28.07.07 07:18. Заголовок: Ну, не знаю....
...вон на ЮСЕ 30 разменял в кроссовках и по ходу. Обнадёжило
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2955
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
|
|
Отправлено: 28.07.07 09:44. Заголовок: И мне! И мне! Правда, теперь ездить до него далековато... Зато нашел супер-пупер стадион в Щелково,
Kern пишет: куда (пока) пускают за просто так! Уже одну треню там сделал, хорошо пошло!
|
|
|
Ответов - 102
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|