Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение



Сообщение: 43
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.07 13:20. Заголовок: Советы "Чайникам" ;)


Что бы не захламлять своими вопросами другие темы решил организовать эту. Возможно мне следовало бы порыться в глубинах форума и ответы нашлись бы, но в любом случае у кого-то могут возмникнуть новые вопросы.

Итак, вопрос #1:

К недавним ночным бегам смог осилить 30 км. Как скоро я смогу осилить марафон (просто пробежать без остановки эти 42 км) и что для этого нужно. Тоже интересует для дистанции в 50-55 км

Спасибо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 102 , стр: 1 2 3 All [только новые]





Сообщение: 748
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 13:38. Заголовок: Re:


Vald пишет:

 цитата:
Taurus and ROM ! Точно помню , что стайеры спринтеров ~презирали за их тренировки .


А я всегда тренировался со средневиками (800,1500). А вот на соревнованиях почему-то бежал 200 и 400. 800м у меня никак не шло, всего 2.04,4

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1707
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 13:39. Заголовок: Ну, почему - домой?


Vald пишет:

 цитата:
они уже -домой , весело чирикая с девушками



Я любил валяться на матах в секторе прыжков в высоту и смотреть, как девушки-стайерши мотают круги.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 57
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 14:40. Заголовок: Re:


W пишет:

 цитата:
Вот ведь вещь какая - взрослое тело быстро устает.
Наверное оно (это тело), в обывательской среде, быстро принимает форму дивана, а животик принимает форму пивной кружки
Очень правильное решение - вырваться из этого обывательского плена

Ну, про меня такое никогда не было.

Пиво никогда не пил и форму дивана не принимал... не внутрь, ни наружно. ;)

Просто мои пробежки на долгие годы стали короткими - от дома до автобуса и по переходу в метро, например как между двумя Павелецкими - метров сто яростно петляя между удивленными пассажирами ;)

И все... А тут вдруг 6 км! вот и сдох в первый же раз. Во второй уже добежал, но с трудом. А потом - все больше и дольше и быстреее, но в один прекрасный вечер резкая боль в правой стопе прервала удовольствие на 2 с половиной месяца.

Дело оказалось и в том, что взрослое тело и в отношении связок крайне медленно набирает прочность к нагрузкам. Я этого не знал.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1708
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 14:47. Заголовок: Физиологические системы тренируются в такой последовательности


Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань. Поэтому можно быстро подготовиться длинным дистанциям и заполучить долговременные проблемы с коленями или голеностопом.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 122
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 14:55. Заголовок: Re:


Андрей, а ещё можно книжку прочитать(вот эту)

Мне, в своё время, очень помогло обрести мотивацию и чётко настроиться к покорению ПЕРВОГО!

Удачи!


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 59
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:23. Заголовок: Re:


VS пишет:

 цитата:
Андрей, а ещё можно книжку прочитать(вот эту)

Кстати, зацепило. Спасибо... углуюляюсь в чтение.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 60
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:30. Заголовок: Re:


taurus пишет:

 цитата:
Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань. Поэтому можно быстро подготовиться длинным дистанциям и заполучить долговременные проблемы с коленями или голеностопом

Я не собираюсь перенапрягаться до проблем. Я лишь пытаюсь составить график и определить разумную нагрузку.

К тому же
1. Я оптимист, хоть сейчас это не модно ;)
2. Проблем уже хлебнул, потому так же проявляю осторожность. Не знаю, насколько осторожность совместима с оптимизмом, но надеюсь найти удачную пропорцию этой смеси.

ну и главное, сейчас у меня маленький перерывчик, поэтому я не могу делать выводы из предложенных объемов, но к концу след.недели расскажу о своих впечатлениях.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 61
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:41. Заголовок: Re:


Andrew пишет:

 цитата:
Если б я эти 5,5 беговых года никогда никуда не торопился, спокойно бы себе бегал, не гнался бы ни за какими результатами и не спешил бы поучаствовать во всяких разных...

Что меня касается, то я как раз за результатами по времени не гнался и гнаться не собираюсь. Более того, я знаю, что именно скоростные качества у меня нулевые. Знал еще в школе, а вот что мне доставляет удовольствие - это неторопясь путешествовать бегом. И Марафон рассматриваю именно как путешествие длиной 42 195, но не как соревнование "кто быстрее", то есть бустрее чем на ночных бегах страусярить не собираюсь ;)

Скорее даже существенно медленнее, что бы с большей вероятностью финишировать бегом.

Andrew пишет:

 цитата:
у Андрея наверняка не получится спокойно бегать, никуда не торопясь, и не поддаваясь эмоциям...

Andrew, а если серьезно, с чего такой вывод? С ночных бегов? Так там же я был в полной готовности, вот и резвился. Это не значит, что я иначе не умею.

Сергей С. пишет:

 цитата:
лучше пять часов в марафоне, и последние пять км пешком, чем две пачки в день выкуривать.

Что такое 'курить' я даже не знаю, так что выбирать приходится опять же между 'быть или не быть'.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 214
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:42. Заголовок: Re:


taurus пишет:

 цитата:
Мышечная - сердечно-сосудистая - связки-суставы-костная ткань.

Надо было раньше предупреждать! Я думал ССС на последнем месте!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 62
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:43. Заголовок: Re:


Бромден пишет:

 цитата:
Я думал ССС на последнем месте!

На собственном опыте убедился, что нет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 408
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:53. Заголовок: Кстати, с асфальтом поаккуратней. Меня предупреждали - не слушап,


думал все будет нипочем. Если есть альтервнатива - однозначно лучше выбрать грунт.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 64
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 16:58. Заголовок: Re:


А в чем проблема асфальта?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1083
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 18:17. Заголовок: С чего такой вывод...


Вывод - хотя бы с того, как легко ты согласился на ночную 30-ку и как резво взялся за подготовку (и у тебя это отлично удалось!)

А чем больше энтузиазма в этом смысле, чем легче глаза загораются при виде каких-нибудь интересных соревнований... тем легче нарваться на неприятности с собственным организмом из-за собственной несдержанности и необузданности (по себе я это очень хорошо знаю...)

Андрей Климковский пишет:

 цитата:
Так там же я был в полной готовности, вот и резвился. Это не значит, что я иначе не умею.



Там было сделано все правильно :-). Я имею в виду не "эмоции в течение 3 часов", а "эмоции в течение 3 месяцев", к примеру.

Еще, конечно, это я - подверженный травмам, надеюсь, тебя моя участь не коснется =). Но, все-таки, я бы посоветовал быть осторожным, и если возникают сомнения, то не рисковать, а ограничиваться меньшей нагрузкой.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 336
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 19:00. Заголовок: Re:


taurus пишет:

 цитата:
Я любил валяться на матах в секторе прыжков в высоту и смотреть

как девушки-прыгуньи пролетают надо мною... :-D

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 693
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 20:35. Заголовок: Re:


Что вы тут развели манную кашу. Хочется - беги, тем более, что пробежал 30 км. В крайнем случае, протрусишь по 7 мин/км. 12*7=1 час 14 мин. Прибавь к своему результату на 30 км 1 час 14 мин. Давай, ждет вас в Солнечногорске.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 73
Зарегистрирован: 23.02.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 20:41. Заголовок: а если посчитать с калькулятором?




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 694
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 20:54. Заголовок: Re:


Даже не буду править. Это не принципиально. +1 час 25 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 66
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 20:54. Заголовок: Re:


Wooster пишет:

 цитата:
а если посчитать с калькулятором?



Результат на 30 км был что-то около 2:40

если прибавить 7 мин/км. 12*7=1 час 14 мин , то в 4 часа укладывается...

но это теория, а на практике можно лечь ;)

Надеюсь, что не лягу

но в любом случае дело будет не в результате по времени, а в прецеденте

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 695
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:00. Заголовок: Re:


Я свой первый м. бежал 4:35. После 30 км - сел. Моя ошибка была, что перешел на шаг, а надо трусить. Из 7 мин точно выйдешь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 900
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:03. Заголовок: Re:


ЛАСКО пишет:

 цитата:
Даже не буду править. Это не принципиально. +1 час 25 мин.


Лучше все-таки поправить, а то уже смешно становится.
12*7=1 час 14 мин или 12*7=1 час 25 мин?
Наверное 1.14 получается, если по 7 минут на км идти быстро, а 1.25 - если медленно.
P.S. А если нормально, то 1.24.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 696
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:06. Заголовок: Re:


Смейтесь. Смех продлевает жизнь. Так что, смейтесь на здоровье.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 67
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:11. Заголовок: Re:


Сан Саныч пишет:

 цитата:
Лучше все-таки поправить, а то уже смешно становится.
12*7=1 час 14 мин или 12*7=1 час 25 мин?
Наверное 1.14 получается, если по 7 минут бежать быстро, а 1.25, если медленно.

Лучше поправить, конечно. Я ведь тоже не заметил... сижу весь сонный - 3 часа спал.

но что касается 7 мин / км - это я так хожу кажется... ;)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 697
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:17. Заголовок: Re:


Обычный человек ходит 12 мин/км.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 78
Зарегистрирован: 05.06.06
Откуда: Россия, Коломна
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 21:44. Заголовок: Re:


На собственном опыте неоднократно убеждался в следующем (хоть и бегаю достаточно регулярно уже не первый год, правда - медленно):
1. Нельзя все время тренероваться на асфальте. Это не то покрытие, которое шадит ноги. При резком увеличении объемов накрывается опроно-двигательный аппарат - колени, надкостница, всязки типа ахилла... И лечится это потом мучительно долго. Рекомендую основную работу по объему делать на относительно мягком грунте.
2. Обувь должна быть удобной и с хорошей амортизацией на тренеровки, на старты не злоупотреблять марафонками, а использовать что помягче. Результат, возможно, будет послабее, но зато ноги поцелее. А, как я понимаю, результат пока не самое важное.
3. Не надо форсировать подготовку. Солнечногорск это не последний марафон в году и в жизни. Я бы посоветовал плавнои спокойно подойти к Королеву. Там достаточно хорошо кормят, хорошо просматриваемая трасса, много народу, есть за кого зацепиться...


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 74
Зарегистрирован: 23.02.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.07 22:35. Заголовок: во-во, ахиллы, они самые




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 774
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 00:05. Заголовок: Эх, ребятки....


валяние на матах есть одна из концептуальных позиций, отличающих спринтера-философа от недотёпы-стайера

Даёшь 200 м. из 25 сек!!!!! (для тех, кому сильно за 40)!!!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1084
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 00:18. Заголовок: 7 мин/км - круто. 10 мин/км - быстрая ходьба. 9 мин/км - это уже такая активная...


А быстрее уже напрягаться надо! :-)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2942
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: ку
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 00:23. Заголовок: Ну вот как раз Солнечногорском и подойдет плавно к Королеву!


SergH пишет:

 цитата:
Не надо форсировать подготовку. Солнечногорск это не последний марафон в году и в жизни. Я бы посоветовал плавнои спокойно подойти к Королеву.

Subj! Я так понял, что Wladimir & yola уже приняли именно такое решение!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 04:50. Заголовок: Re:


ЛАСКО пишет:

 цитата:
Обычный человек ходит 12 мин/км.


Так именно "чайник " ходит . Обычный - 9.30-10 мин/км.

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 04:57. Заголовок: Re:


al_al пишет:

 цитата:
валяние на матах есть одна из концептуальных позиций, отличающих спринтера-философа от недотёпы-стайера


В принципе согласен ,но с поправкой ,что стайер "работяга" . У него времени нет , к сожалению , философствовать . Философия -то -дитя праздности.
al_al пишет:

 цитата:
Даёшь 200 м. из 25 сек!!!!! (для тех, кому за 40)!


Из 25,0 не обещаю. Но уже начал двигаться в этом направлении .


Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Сообщение: 776
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Беллерианд
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 08:34. Заголовок: Согласен.


Поправляюсь на "трудягу-стайера"

25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2358
Зарегистрирован: 24.11.05
Откуда: Сделан в СССР
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 09:13. Заголовок: Re:


al_al пишет:

 цитата:
25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся

А я смогу?
PS шиповки есть. Токо зуб один потерял в Крылатском манеже по зиме.. :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 409
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 09:51. Заголовок: Re:


Андрей Климковский пишет:

 цитата:
А в чем проблема асфальта


При увеличении объемов на асфальте можно заметить, что тяжеловато становится, например, выбираться на полусогнутых из маршрутного такси - дрожат коленки. Первое объяснение - а устал немного пройдет после регулярных 20-25 не мудрено я парень крепкий. А это уже хреновый признак. То, что приемлемо на 6, уже не прощается на 20 и выше. Оказывабтся побитым гиалиновый хрящ. Если этот момент пропустить, то незаметно будет накапливается травма. Конечно, асфальт - он и быстрее, и чище, но ...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 901
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 09:53. Заголовок: Re:


Skeeler пишет:

 цитата:
А я смогу?


Никак нет.
И я тоже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1710
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 09:55. Заголовок: Я должен заметить, что антропометрия Андрея 186 / 60


При таком "форм-факторе" он лишен многих заморочек, портящих жизнь более тяжелым бегунам.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 754
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 09:58. Заголовок: Re:


al_al пишет:

 цитата:
25,0 - только на первый взгляд трудно, хотя поработать над собой придётся.


По-моему, это из другой области (фантастики). Нам бы хотя бы из 29-30 выбежать!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 68
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 11:26. Заголовок: Re:


По поводу Солнечногорского Марафона 19 авг сг , кажется, убедили.

Что касается асфальта... - а скажите мне, легко-ли найти в Москве земляную трассу км на 20 для регулярной тренировки рядом с домом? и что б не увязать проскальзывая в грязи после дождя, вот как сегодня...

какая-то тупиковая ситуация.

Может лучше выработать некоторую технику бега, что б безопасно было? Есть такая?

о скорости перемещения пешкарусом: есть у меня жизненно-важная дистанция - квартира в чертаново - электричка. От дома до станции 3.375 (я так считаю, а в реальности - фиг его знает)

пробегаю за 15 минут прохожу за 25-30 от настроения в зависимости

"чайнику" там топать все 40 минут. какие-то люди идут это расстояние час или около того. Но это же не спорт. Я имею в виду 3.375 за 25 минут как и за час - не спорт. Просто у кого-то так получается, а у кого-то иначе.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 115
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 11:40. Заголовок: Re:


Я почти всё время бегаю по дороге,начинал бегать в замшевых кроссовках,и...в итоге заболели колени,мучился после пробежки!А потом поменял обувь,и всё прошло,причём очень быстро!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 69
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 11:41. Заголовок: Re:


вопрос #3:

хотелось бы узнать побольше мнений относительно питья и еды на длинных дистанциях.

        а. сколько км можно бежать без того и другого?

        б. сколько можно бежать только без еды? (предполагаю, что необходимость в еде наступает позже)

        в. пьют ли, едят ли на дистанции рекордсмены марафонов?

        г. как правильно распределять усилия на дистанции в связи с питьем и едой? (по своему опыту знаю, что глоток воды хоть и облегчает общее состояние, но на какое-то время снижает темп и возникает вопрос - а надо ли стараться его поддерживать или правильнее на какое-то время расслабиться?)

добавлю, что в течении своего небольшого опыта я практически не пил во время пробежек, хотя добегал почти до 30 км. И вообще никогда не ел.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 70
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.07 11:44. Заголовок: Re:


Lutyi пишет:

 цитата:
начинал бегать в замшевых кроссовках,и...в итоге заболели колени,мучился после пробежки!

приземление/амортизация на носок, на всю стопу, на пятку?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 102 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 26
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 90 месте в рейтинге
Текстовая версия