Автор | Сообщение |
esp
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)
предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 451
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 22:02. Заголовок: бегунок пишет: Быва..
бегунок пишет: цитата: | Бывает один день тренировка 35км на второй день 25км. |
| По одной тренировке в день?
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 144
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 02.08.12 04:51. Заголовок: Июль 349, с копейка..
Июль 349, с копейками. 5:14 мин/км. Большие объёмы переварить пока не готов, цитата: | рост нагрузки на ноги создает ощущения близости травм |
|
.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 1220
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 02.08.12 05:58. Заголовок: 320км / 23тр 5км = ..
320км / 23тр 6км = короткие ускорения 4км = МПК 23км = АнП +-10сек ( 3.50 - 4.10 ) 52км = мараф.темп +-15сек ( 4.10 - 4.40 ) 193км = аэробный ( 4.40 - 5.20 ) 42км = восст.
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 02.08.12 07:03. Заголовок: Да по одной трениров..
Да по одной тренировке в день.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 825
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 02.08.12 09:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | в смысле, 5-6 раз в неделю? |
| В неделю, конечно. описАлся. В боевом возрасте бегал по утрам почти каждый день по 6 км, это что то давало. СЮр пишет: цитата: | Николай, что хочу сказать, в чём то мы похожи, а в чем то нет: - сближают нас ахиллы, шпоры и " ощущения близости травм" - разнят объёмы, у меня по 220-240 км за этот период и мозг как не работал, так и не работает, как вес не снижай проблема налицо: то ли объёмы нарастить, то ли моз |
| Мда, ну насчет работы моего мозга по мере снижения моего же веса - это пока скорее слабо выраженная тенденция, нежели доказанный факт. Объемы, мне представляется, проще нарастить, чем мозг. "Это кто такой квакнул ? - грозно вопрошает глава - Перфильев, что ли ? Да у Вас площадь лба такая - мухе испражниться негде, а все туда же!" (с) А.Моралевич Сборник "Пуховый птенец пингвина".
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 99
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 02.08.12 14:14. Заголовок: июль
464км.много двухразовых тренировок-утром 10км,вечером-7км.по воскресеньям-18-20км.день отдыха-10км.раз в неделю делал работы-5км. темп, 10 по 600\600, 10км темп, 4 по 1000м (3.40-3.35\км). в воскресенье 5.08.12. 20км в Строителе.вот и посмотрю,как оно пойдет....
|
|
|
край
|
| |
Сообщение: 135
Настроение: Я свободен, с диким ветром наравне...
Зарегистрирован: 28.12.10
Откуда: , затерянный в степях
|
|
Отправлено: 02.08.12 16:21. Заголовок: Июль провёл в Питере..
Июль провёл в Питере, вместе с Белыми Ночами набегал 233 км. Совсем выбился из колеи, 5 выезжаю домой - в гостях хорошо, а дома лучше.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 403
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 04.08.12 08:19. Заголовок: 400 км по вечерам кр..
400 км по вечерам кроссы от 15 до 25; 5 раз в неделю на жирах.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4689
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.08.12 17:34. Заголовок: 569..
569
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1999
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 30.08.12 21:19. Заголовок: Август 2012, набор о..
Август 2012, набор объёма 460 км, 26 занятий, средняя скорость 5:16, 4 длительных (зеленые), 2 быстрых (красное) , остальное кроссы средний пульс в начале месяца на кросссе 150 (влажно), в конце 140 (не так влажно, адаптировался) здесь
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 315
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 31.08.12 12:13. Заголовок: 415км. за 31 трениро..
415км. за 31 тренировку .
|
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1723
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 14:55. Заголовок: Тоже закруглился
344/22, наконец-то съехал с плато. Насколько эффективно, посмотрим на 4М
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 180
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:14. Заголовок: 264 км. неделя отдых..
264 км. неделя отдыха после марафона.
|
|
|
ГОРЕЦ
|
| |
Сообщение: 19
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:31. Заголовок: Август 2012
За август - 340 км! Первый месяц тренировок после полугодового перерыва, связанного с травмой.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4753
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:46(IAUWorldCup2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:39. Заголовок: 525 4 старта 2 мили ..
525 4 старта 2 мили кросс-ЛР по кроссу 11.57 15км 1:00.15 50км ЛР на 8+мин 3:46.03 1000м (скорость еще не очень после 50 на всю катюшку) 3.26
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2614
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:49. Заголовок: август - 330 км. 19 ..
август - 330 км. 19 тренировок. один старт в 7 солн. марафоне. плаванье 2 тр - 3.3 км.
|
|
|
Prof.
|
| |
Сообщение: 411
Настроение: 50 бегом + 50 на лыжах + 50 триатлон, плавание и вело
Зарегистрирован: 03.07.09
Откуда: Россия, Спб
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:26. Заголовок: 200 км бега 430 вела..
200 км бега 430 вела 5,5 км плавание
|
|
|
Prof.
|
| |
Сообщение: 412
Настроение: 50 бегом + 50 на лыжах + 50 триатлон, плавание и вело
Зарегистрирован: 03.07.09
Откуда: Россия, Спб
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:27. Заголовок: +1 Курганский марафо..
+1 Курганский марафон в 39 жары круче чем в Омске (за сутки до и рядышком)
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1625
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:49. Заголовок: 320
320 за 16 пробежек, т.е. в среднем ровно по 20 км за раз. В том числе 1 марафон и 32 км Бегущий город Тихвин.
|
|
|
albor
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 10.10.10
Откуда: Украина, Новая Каховка
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:07. Заголовок: 1 старт - 48 часов/2..
1 старт - 48 часов/292 км. Всего 504 км и 15 тренировок.
|
|
|
Кабовердианец-Old
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:39. Заголовок: Немного не в тему...
|
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 307
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:54. Заголовок: Счет: 19..
Счет: 19 Занятий Расстояние: 355 км Время: 28:57:33 ч:м:с Ср. ЧП: 138 уд./мин
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 410
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:58. Заголовок: август 347 км..
август 347 км
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 304
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 22:41. Заголовок: август 16тр/114км..
август 16тр/114км
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2613
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.09.12 05:48. Заголовок: 450 км,28 тренировок..
450 км,28 тренировок,средний темп 5.11.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 334
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 02.09.12 18:28. Заголовок: С детскими объёмами ..
С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару... Август Тренировок - 30 Дистанция - 470,93 км Время - 41:25:37 ч:м:с Темп - 5:15 мин/км ЧСС - 128 уд/мин влад, мы рядышком
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:05. Заголовок: август
278км. один марафон.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8595
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:11. Заголовок: Советую
visor пишет: средний темп слегка увеличить, хотя бы чуть из 5.00. ПС уже неплохая ~ 672. Будет из 650, будет и 3 часа на марафоне.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 335
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:25. Заголовок: ROM, "всяк сверч..
ROM, "всяк сверчок знай свой шесток" - как раз про меня. До такого среднего темпа ещё не один год тренироваться... А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200. В следующем месяце уже будет полар с гибридным передатчиком, который не глючит и такие штуки автоматически показывает, насколько я понял.
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2390
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 02.09.12 20:10. Заголовок: По сравнению с большинством, я - сачек!
293км. 25 тренировок и стартов. Стартов - 3 (1000м, марафон и 4,6км). "работ" - 6. В среднем 11,7км/тренировку(старт)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2617
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.09.12 20:25. Заголовок: visor пишет: , мы р..
visor пишет: Пульс у меня повыше,145 в среднем где-то.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8598
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.09.12 06:04. Заголовок: Август
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 11:43.03 - 40,9% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 11:31.56 - 40,3% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 3:50.01 - 13,4 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:31.45 - 5,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:01.11 - 0,1% Всего - 28:37.56 - 100% Общий объем бега - 356 км Средний темп бега - 4.50 мин/км Средняя ПС - 619 уд/км Средняя ЧСС - 128 уд/мин Кол-во тренировок - 25 шт
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1731
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 08:18. Заголовок: visor пишет: А насч..
visor пишет: цитата: | А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200 |
|
В ветке про гармины Prostoi рекомендовал простое "лекарство" от этой проблемы
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 309
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 08:25. Заголовок: visor пишет: С дет..
visor пишет: [quote] С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару…[quote] Марафон в сентябре? Не много ли так сразу накидать-30 км/неделя? Как самочувствие? Хочу примерно так же прибавить в объеме зимой.За счет чего объем вырос: длительные больше стали, тренировки добавили или восстановительные увеличили?
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 202
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:20. Заголовок: Август-783 км , мало..
Август-783 км , маловато .
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 321
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:26. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: ...м..
КОБЫЛКА пишет: - Конечно "мальчики с девочками не соревнуются" , но интересно , смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. в августе месяце... Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов . P.S.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 478
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:52. Заголовок: Фунт пишет: смогу л..
Фунт пишет: цитата: | смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. |
| только на первой половине, потом накроет
|
|
|
ГОРЕЦ
|
| |
Сообщение: 25
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:05. Заголовок: Фунт пишет: Эх , ав..
Фунт пишет: цитата: | Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов |
| Может тогда не стоит? "Совсем не готов" - это ведь не "готов не совсем".
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2025
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:06. Заголовок: я конечно извиняюсь,..
я конечно извиняюсь, но мне кажется что бежать 100 км без специальной на то подготовки - авантюра. Есть примеры такого рода?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2616
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:13. Заголовок: Фунт такой лось, что..
Фунт такой лось, что возьмет и пробежит, без кровавых последствий.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|