Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение



Сообщение: 4339
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.12 18:11. Заголовок: Встреча с Леонидом Швецовым 18 апреля


Кто такой Леонид Швецов объяснять не надо :-))

18 апреля в 19:00 он проведет мастер-класс:


 цитата:

Как начать бегать?
Как бороться с тем, что я много раз начинал, но бросал бегать через неделю?
Где найти время на бег?
Как совмещать семью, бизнес и спорт?
Чего я не знаю о беге, что хорошо бы знать?
Как лучше подготовиться к марафону и какой самый важный этап подготовки?



(Не знаю, что Леонид может посоветовать по второму пункту, а вот что он может посоветовать по третьему и четвертому — очень интересно :)

Регистрация здесь — http://openforum.timepad.ru/event/23822.

Участие бесплатное.

Я собираюсь :-)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 44 , стр: 1 2 All [только новые]





Сообщение: 496
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.12 19:55. Заголовок: репортаж наверное бу..


репортаж наверное будет. Текстовый вариант встречи , или может даже видео

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4373
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.12 21:11. Заголовок: Супер!!! Он собирает..


Супер!!!
Он собирается на Comrades в этом году

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение: 10038
Настроение: 2010: 42км195м=2:58.10, 10км=36.15, 1миля=4.48(п), 1000м=2.55,1
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: RU, Moscow, ЗАО, м.Юго-Западная
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.12 23:29. Заголовок: Andrew пишет: он пр..


Andrew пишет:

 цитата:
он проведет мастер-класс



"мастер-класс" - это демонстрация мастерства (буквально). Насколько я понял будет лекция, а не демонстрация. Читать лекции и я умею, мне лично была бы интереснее совместная трена, а не "болтология" .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 58
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.12 09:56. Заголовок: !


Сходим . Послушаем

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5296
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.12 10:07. Заголовок: Зарегистрировался..


Зарегистрировался

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 589
Настроение: 3000 м-9.40,96; 3000 м с/п - 10.27,01; 5000м - 16.45,68; 10 км-34,39; 30км-2:05,12
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.12 10:14. Заголовок: Интересует он-лайн т..


farrell пишет:

 цитата:
репортаж наверное будет. Текстовый вариант встречи , или может даже видео



Тоже интересует он-лайн трансляция или просто запись ... послушать хочется, вопросы довольно интересные

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 786
Зарегистрирован: 23.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.12 15:58. Заголовок: Wladimir пишет: Чит..


Wladimir пишет:

 цитата:
Читать лекции и я умею


О дааа=)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 43
Зарегистрирован: 18.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.12 16:11. Заголовок: Если у меня получить..


Если у меня получиться оказаться на данном мероприятие. И организаторы не будут против я сделаю онлайн трансляцию. Аудио+видео. Ссылку можно будет увидеть тут.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 168
Зарегистрирован: 05.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.04.12 00:24. Заголовок: Zzxxcv пишет: Ссылк..


Zzxxcv пишет:

 цитата:
Ссылку можно будет увидеть тут.

с нетерпением ожидаем )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 26
Зарегистрирован: 08.07.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.04.12 09:40. Заголовок: Примерно сколько буд..


Примерно сколько будет длиться встреча?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 45
Зарегистрирован: 18.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.12 17:27. Заголовок: По поводу трансляции..


По поводу трансляции, после разговоров с организаторами, организаторы уже все сделали сами - адрес где можно будет посмотреть трансляцию http://yatv.ru/beg

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 498
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 17:33. Заголовок: сейчас же скоро начн..


сейчас же скоро начнется

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4392
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 19:46. Заголовок: спасибо за трансляци..


спасибо за трансляцию -ехала с Преображенки на трамвае попала в аварию и не успела к 19 к Швецову

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 501
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 19:52. Заголовок: Трансляция накрылась..


Трансляция накрылась, обидно. Но основную суть уловил

и про Алексея Кононова, Заслуженного тренера упомянули)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 72
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 21:44. Заголовок: Не получилось - жаль..


Не получилось - жаль . Может кто в курсе накидает основные " апрельские тезисы " .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 46
Зарегистрирован: 18.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 22:17. Заголовок: Запись...

Спасибо: 3 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4341
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.12 23:44. Заголовок: Кое-что из сказанног..


Кое-что из сказанного:

1. В типичной тренировочной неделе Леонида есть 200-220 км бега, 2 скоростных тренировки: 4х3 по 3.10 (марафонская скорость) и 12х1000 по 3.00 (скорость десятки). (Это был пример.) И один длинный бег 30-32 км. На пульсе 140-150, на скорости в начале тренировочного периода 3.50-4.00, в конце 3.35-3.40. Максимальный пульс у Леонида ниже, чем 180.

2. Каждую четвертую неделю - отдых. Никаких скоростных работ, длинный бег не более 25 км, общий объем на 20-25% ниже.

3. Рост 185, вес 72. Тяжелый бегун :) (Выглядит очень сухим :-) 12 лет бегает в Асиксе, упомянул модель Каяно. Нейтальная постановка стопы. (Что странно, Каяно - для гиперпронаторов.) Использует специальные стельки.

4. При подготовке к Комрадсу Леонид не бегал ничего длиннее 32 или 35 км.

(И вообще в тренировках не имеет смысла бегать больше. Я хотел спросить, связано ли это с воздействием на ОДА или истощением гликогена, но... желающих задавать вопросы было так много, что я решил не встревать. К тому же, Леонид — бегун, это явно видно. Ему сложно понимать аналогии с велосипедистами, например, которые через 3 часа только разминку заканчивают... и успевают при этом сожрать 2000 или 3000 ккал, оставив гликоген нетронутым :-))

5. В аудитории были как железные люди, марафонцы и комрадовцы (Taurus :-), так и те, кому все это только предстоит. Поэтому Леонид мало хитростей и тонкостей. Для меня самым интересным показалось то, что для подготовки к 100 км нет нужды бегать ничего длиннее 32 км.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 3659
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 00:01. Заголовок: Andrew пишет: Для м..


Andrew пишет:

 цитата:
1. В типичной тренировочной неделе Леонида есть 200-220 км бега



Andrew пишет:

 цитата:
Для меня самым интересным показалось то, что для подготовки к 100 км нет нужды бегать ничего длиннее 32 км.


Если среднедневной объем 32 км, как у него, то действительно нет нужды.
У нас кажется Igor, так к 100 км и суткам готовится, сидит на двадцатках-тридцатках.
Я в прошлом году так готовился не к 100 км, а к суткам, двухразовые тренировки, делал такие связки утром 10 вечер 20 или утро 16 вечер 16.
Самая длинная была 29 км.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5300
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 00:27. Заголовок: Недельную схему Швец..


Недельную схему Швецова постараюсь нарисовать завтра (я ее стащил). Удивило, что быстрых работ немного (~12%), а длинные - не очень длинные (~30 км).

К сожалению, концепция мероприятия была невнятная. Для кого она? Для "офисного планктона"? для продвинутых любителей? было несколько чрезмерно активных персонажей, которые своими вопросами не давали остальным открыть рта, а ведущий устранился от ведения. Тем не менее 2.5 часа было вполне интересно, хотя и без откровений.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 5027
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 04:47. Заголовок: Erokhin пишет: У на..


Erokhin пишет:

 цитата:
У нас кажется Igor, так к 100 км и суткам готовится, сидит на двадцатках-тридцатках


Lutyi ,помнится, тоже что-то похожее изображал при подготовке к суткам . Только намного быстрее и иной раз даже с недельными объёмами св.160 км. Но не получилось ( 2-3 попытки ). Хотя то, о чём поведал Л.Ш. мне лично близко. Вопрос в том , как рассчитать «индивидуальный поправочный коэффициент»?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8113
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 09:14. Заголовок: В принципе


Andrew пишет:

 цитата:
Кое-что из сказанного:


ничего нового.
Все это неоднократно говорилось на http://www.runners.ru/.
taurus пишет:

 цитата:
, хотя и без откровений.


taurus пишет:

 цитата:
Недельную схему Швецова постараюсь нарисовать завтра (я ее стащил).


А, вот это интересно. Ждем.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5301
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 09:25. Заголовок: taurus пишет: Недел..


taurus пишет:

 цитата:
Недельную схему Швецова постараюсь нарисовать завтра



План к марафону, очень условный.

Пн - 14 км медленно, пульс 120
Вт - 3 км x 4 / 1 км, пульс 170
Ср - 20 км развивающая, пульс 140-150
Чт - 16 км восстановительно, пульс 120
Пт - 1 км x 12
Сб - 16 км восстановительно
Вс - 30 км длительная, пульс 140

Тренировки двухразовые, вечером - 10 км восстановительно. Воскресенье вечером баня.

После "рабочих" трех недель - неделя восстановительная без работ и с сокращенной длительной в воскресенье (25 км).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8114
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 09:53. Заголовок: Да


taurus пишет:

 цитата:
Тренировки двухразовые, вечером - 10 км восстановительно.


все гениальное просто.
А, объемчик-то приличный получается, около 200 км/нед.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8115
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 10:00. Заголовок: Кстати


похоже на мой планчик, если поменять субботу и воскресенье.
План ROM:

понед. легкий фартлек 15км
втор. разм.бег 4 км/4х3000м на АнП/600/зам.бег 2 км
среда длительный бег 25 км на ЧСС 130-135 уд/мин
четв. отдых, баня
пятн. разм.бег 5 км/6х1000м /400/зам.бег 3 км
суб. длительный бег 35 км на ЧСС 130-135 уд/мин
воскр. восстановительный бег 10 км ЧСС 115-120 уд/мин



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 548
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 10:19. Заголовок: ROM пишет: похоже н..


ROM пишет:

 цитата:
похоже на мой планчик, если поменять субботу и воскресенье


Осталось добавить километров 50 восстановительного бега по вечерам? :)
В целом восстановительный бег - более половины объема получается (не считая разминки/заминки перед скоростными работами и отдыха между интервалами).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8116
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 10:32. Заголовок: Добавлять


LarsVVS пишет:

 цитата:
Осталось добавить километров 50 восстановительного бега по вечерам


буду, но не по вечерам.
Вечером у меня основные тренировки.
А, вот две утренние тренировки по 8-10 км перед работами во вторник и пятницу добавить надо.
Давно заметил, что если с утра сделать легкую зарядку, то работа переносится гораздо легче.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4342
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 10:42. Заголовок: У нас кажется Igor, ..



 цитата:
У нас кажется Igor, так к 100 км и суткам готовится, сидит на двадцатках-тридцатках.
Я в прошлом году так готовился не к 100 км, а к суткам, двухразовые тренировки, делал такие связки утром 10 вечер 20 или утро 16 вечер 16.
Самая длинная была 29 км.



Можно я переведу тему со Швецова на слабых любителей?

Вот, допустим, я (слабый любитель) собрался пробежать какой-нибудь горный трейл. 50 км или 80 км. Я очень подвержен травмам. А моей основной проблемой на дистанции будут деревянные ноги. (Я умею бегать относительно быстро, я умею работать долго, я умею питаться.) А вот ноги должны стать деревянными к 70-му километру, а не к 20-му.

Что мне делать?

Если тренироваться много раз в день и пытаться наращивать недельный объем, очень легко получить травму. (Тут вообще главным движущим фактором является страх — "если я не наберу столько-то километров, то не смогу пробежать". А он заставляет бегать больше, чем готов организм, пропускать отдых и пр.)

Если делать ставку на 1 или 2 (скорее, все-таки, одну) длинные тренировки в неделю, после которых ноги становятся деревянными, то у меня оказывается много времени на восстановление ног (которое можно занять как отдыхом, так и ходьбой, плаванием, великом, ОФП, роликами и пр.) и появляется должный тренировочный эффект.

(Из опыта: был удачный опыт тренировок по первой схеме, когда ноги действительно были способны на многое. Но так же было примерно 263 неудачных опыта тренировок по такой схеме. По второй схеме - правда, без марафонских дистанций - у меня один большой успешный опыт с начала 2010 года, когда я перестал получать травмы.)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 549
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 12:36. Заголовок: Andrew пишет: 4х3 п..


Andrew пишет:

 цитата:
4х3 по 3.10 (марафонская скорость)... ...Максимальный пульс у Леонида ниже, чем 180.



taurus пишет:

 цитата:
Вт - 3 км x 4 / 1 км, пульс 170


Т.е. пульс на марафоне не менее 95% ЧССмакс?!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4343
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 13:14. Заголовок: Т.е. пульс на марафо..



 цитата:
Т.е. пульс на марафоне не менее 95% ЧССмакс?!



Величины назывались примерные, особого внимания им уделять не стоит. (Цифру 170 лично я вообще не запомнил.)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 502
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 14:00. Заголовок: LarsVVS пишет: Т.е...


LarsVVS пишет:

 цитата:
Т.е. пульс на марафоне не менее 95% ЧССмакс?!


LarsVVS пишет:

 цитата:
4х3 по 3.10 (марафонская скорость)...


1) марафонская скорость и работа на этой скорости не означает что марафон такая же дистанция как 4х3км, соответственно пульс другой.
2) Швецов как-то странно отреагировал на то, что "некоторые люди" работы делают на пульсе 200. У него видимо все работы вообще на пульсе 150-160 делаются

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8118
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 15:01. Заголовок: Правильно


farrell пишет:

 цитата:
"некоторые люди" работы делают на пульсе 200


он сказал, что это для молодежи 16-18 лет и нечасто.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 503
Настроение: Жить хорошо! А с бегом жить еще лучше!
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Россия, Москва/Нефтекамск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 19:23. Заголовок: Разговор состоялся и..


Разговор состоялся и это здорово! Сложилось впечатление о сильной личности, цельной натуре, открытом и позитивном человеке, к тому же - главе семейства с четырьмя детишками! Даже моя жена, не являясь бегуном, с большим вниманием и удовольствием слушала все 2.5 часа. А обо мне и говорить не приходится! Кроме этого, у меня не иссякало ощущение радости на протяжении всей встречи. Немного было жаль потери драгоценного времени затраченного на ответы тех, кто еще только думает: «бегать - не бегать», «вредно – не вредно». Но, надеюсь, для них было особенно полезно узнать из уст столь заслуженного человека «про БЕГ». Для меня же, было интересно услышать о: принципах подготовки к сверхмарафону с максимальными по длительности тренировками всего в 30-35 км, отсутствии в подготовке работы с утяжелениями, штангами и т.п., об укреплении мышц и профилактике травм растяжкой по 30-40 секунд каждой группы ног, рук и тела после тренировки, а также бегом и прыжками в подъем и еще много о чем. Все конечно не опишу. Тем более, что присутствующие на встрече и в этой ветке это уже сделали, а мое утреннее послание было уничтожено обрывом связи.
Уже после завершения форума задал вопрос о мотивации участия в забеге в 250 км по Сахаре, с которого только что и прибыл Л.Швецов. Ответ: спонсорское обеспечение возможности экстремального испытания. «Не повлияет ли негативно на подготовку к планируемому Комрадсу?» - «Для меня это в настоящее время не критично. Цель победить во что бы то ни стало передо мной не стоит и мой менеджер ее не ставит. Уже чувствую себя хорошо. Немного потянул спину после первых этапов по пустыне с рюкзаком (не менее 6 и не более 12 кг). Затем подправил технику, наклон корпуса и пошло нормально. Сейчас почти не беспокоит.» Судя по глазам, мне показалось, что восстановление еще не состоялось. Но Леонид уже переживает, что три дня как не бегал, а очень хочется!


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 504
Настроение: Жить хорошо! А с бегом жить еще лучше!
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Россия, Москва/Нефтекамск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 19:38. Заголовок: ROM пишет: похоже н..


ROM пишет:

 цитата:
похоже на мой планчик, если поменять субботу и воскресенье

Но есть одно но: Швецов оговорился, что опыта тренировки ветеранов у него нет, но с учетом более длительного восстановления он бы с осторожностью применял две работы/серьезных тренировки подряд. Возможно необходим день на перерыв - восстановление между ними.
LarsVVS пишет:

 цитата:
пульс на марафоне не менее 95% ЧССмакс?!

Вопроса о макс пульсе самого Швецого не было и он не называл этой цифры.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5303
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.12 22:22. Заголовок: А. Пахомов пишет: В..


А. Пахомов пишет:

 цитата:
Вопроса о макс пульсе самого Швецого не было и он не называл этой цифры.


Он сказал, что "не может разогнать больше 180".

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 325
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.04.12 10:35. Заголовок: На досуге хотелось бы посмотреть ...


Может кто -нибудь сам файл скинуть на файлобменник, трекер, а то сайты -типа ю-туб в Казахстане медленно идут?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 108
Зарегистрирован: 01.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.04.12 14:39. Заголовок: Начинающий, см. здес..


Начинающий,
см. здесь.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 326
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.12 06:29. Заголовок: спасибо :sm36: ..


спасибо

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1027
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.12 10:48. Заголовок: Erokhin пишет: У на..


Erokhin пишет:

 цитата:
У нас кажется Igor, так к 100 км и суткам готовится, сидит на двадцатках-тридцатках

Это да. И 100 и сутки бегал с недельным объемом около 100 км. Перед стартом проводил 3-4 длительные около 32 км. За 2 недели до старта длительных не делал. За неделю до старта поводил всего пару тренировок, типа 18, 13 км. Все остальные тренировки были 18-24 км. Никаких темповых или работ не делал. На сотку хватило, но сутки явно не потянул.
Однако, следует отметить, что за год-два до того, я бегал и по 140-160 км/нед, и участвовал в нескольких сверхмарафонах, и несколько длительных было более 40 км. Думаю, былой багаж мне сильно помог и его нельзя скидывать со счетов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1028
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.12 10:53. Заголовок: Правда, от суток я д..


Правда, от суток я до сих пор не восстановился. Думаю, что прыгнул выше головы. 200 км на сутках с недельными объемами до 100 км - это самоубийство. Никому не советую так делать!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 87
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.12 12:14. Заголовок: Igor пишет: Правда,..


Igor пишет:

 цитата:
Правда, от суток я до сих пор не восстановился.

- А можно подробнее ? Травмы или "классовая" ненависть к бегу и беговым кроссовкам ?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 44 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 36
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 83 месте в рейтинге
Текстовая версия