Отправлено: 06.10.07 21:39. Заголовок: Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)

ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться.
предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы.

предлагаю в этой теме забивать стрелки.

 Отправлено: 19.08.10 20:07. Заголовок: Примерно повторяем п..

Примерно повторяем прошлые выходные :)

21 августа, суббота
10:00
Ромашково
~ 20 км по 5-5,5 мин/км

На данный момент 2 участника:
Andrew
Коля Н.

Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите.

 Отправлено: 19.08.10 20:43. Заголовок: Andrew пишет: Присо..

Andrew пишет:

цитата:

Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите.

Захватить Erokhin и Василий Б.

 Отправлено: 19.08.10 21:20. Заголовок: Erokhin пишет: Захв..

Erokhin пишет:

цитата:

Захватить Erokhin и Василий Б.

Отлично! Где захватить Василия Б.? :-)

 Отправлено: 19.08.10 21:28. Заголовок: Как раз доберусь до ..

Как раз доберусь до Жигулёвска 21-го и, как бы мысленно с вами, там и отбегаю, если сложится.

 Отправлено: 19.08.10 21:38. Заголовок: Andrew пишет: Где з..

Andrew пишет:

цитата:

Где захватить Василия Б.?

Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке.

 Отправлено: 19.08.10 21:51. Заголовок: Где-нибудь по пути: ..

цитата:

Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке.

Давай как в прошлый раз, я тебя заберу в 9:00 или чуть раньше (будь готов :-), дальше возьмем Василия на Рижской (связь с Василием возлагаю на тебя :-), дальше возьмем Колю в том же месте, что и раньше. И еще есть 1 место в машине.

rxs, ты с нами? Можем тоже на Рижской тебя захватить.

После бега я поеду обратным маршрутом и всех верну домой. Непосредственно после бега растяжка, чай (без спешки) — и в дорогу без лишних потерь времени. (Я бы с радостью потерял побольше времени в Ромашкове, но в этот раз расписание не позволяет :-)

 Отправлено: 20.08.10 04:49. Заголовок: Andrew я в пятницу в..

Andrew я в пятницу в подмосковье уеду. На утро субботы не успею вернуться, пропускаю.

 Отправлено: 20.08.10 14:43. Заголовок: И я хочу присоединит..

И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда?
Планирую туда прибежать. Пока под вопросом, если дома не арестуют. Отзвоню, если не сложится.

 Отправлено: 20.08.10 15:05. Заголовок: И я хочу присоединит..

цитата:

И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда?

Отлично! Да, именно там!

 Отправлено: 20.08.10 16:28. Заголовок: А мы от Медика побеж..

А мы от Медика побежим в это же время. Может и пересечемся :) Вы ровно в 10 выбегаете или встречаетесь?

 Отправлено: 21.08.10 13:53. Заголовок: Все пробежали ~ 20 к..

Все пробежали ~ 20 км.

Фото до старта:


Фото после финиша нет, торопились пить воду и есть бананы :)

Всем большое спасибо за побегушку. Отдельное спасибо хорошей осенней и солнечной погоде, выдавшейся сегодня.

 Отправлено: 21.08.10 21:33. Заголовок: Было ЗдОрово! Парни ..

Было ЗдОрово! Парни меня хорошо пропарили. Пульс по ходу пятнашки был слишком высокий, восстановление плохое. Пришлось последнюю пятёрку бежать медленнее, чтобы восстановить пульс. Однако пульс восстановился только после того, как занялся восстановлением сорванной разметки по ходу пятёрки .
Да, разленился сильно. Надо срочно набирать форму перед Ромашковским пробегом. Завтра планирую опять побегать там же, но существенно медленнее, контролируя пульс.
Всего набегал от дома до дома около 28 км.

 Отправлено: 22.08.10 15:05. Заголовок: Бегал по ромашковско..

Бегал по ромашковской 17-ке с контролем пульса. После вчерашней довольно серьёзной для меня нагрузки - самое оно, то, что доктор прописал. Только на Лысой пульс выскочил за 160, а в целом всё под контролем. За 2 дня 50 км. Надеюсь, переварю эту нагрузку и к Ромашковскому пробегу буду в порядке.
Ребята! А как размечен 2-й трамплин! Это нечто! Вчера, когда мы там бегали, такого не было. Он просто хищно оскалился ухмылкой оранжевых полос :///.
Спасибо Skaier-у!

 Отправлено: 22.08.10 18:38. Заголовок: А я сегодня пробежал..

А я сегодня пробежал 10 км.

Вообще-то договорился с Колей покататься в Крылатском, но дождь меня остановил. Триатлон позади, а вот Ромашковская побегушка и беговые старты впереди. Уже не захотел подбирать одежду под холодно-дождливо-ветреную погоду и не захотел мыть велосипед, мыть и смазывать цепь после катания :)

Решил побегать, "хотя бы 20 минут", но оказалось, что ноги вполне готовы бегать после 20-ки. Для меня это был такой ясный сигнал о том, что я вернулся от триатлона к бегу. Еще пара недель, и можно будет в субботу бегать соревнования, а в воскресенье завершать неделю длительной побегушкой.

 Отправлено: 23.08.10 18:03. Заголовок: Мы в субботу пробежа..

Мы в субботу пробежали круг в Ромашково от стадиона Медик. Бежали с девушками, поэтому спеша: по 6 минут. В 10:10 стартовали, в 11:45 пробежали мимо стадиона Ромашково и в 12:07 финишировали. У меня средний пульс 148 с максимом 180. Сжег 1616 ккал.

Очень удивились новой маркировке кругов, но бежали по старому - перекопанная ЛЭП ориентировщикам не помеха

 Отправлено: 01.09.10 18:29. Заголовок: Предварительно предл..

Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье.

Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00

Единственное замечание: почти наверняка у меня будет много работы в воскресенье, поэтому после бега мне надо будет ехать домой :-) По пути в Ромашково, как обычно, попробую забрать всех желающих в более-менее удобных местах. На обратном пути смогу довезти до м. Парк Победы.

 Отправлено: 01.09.10 21:05. Заголовок: Andrew пишет: Предл..

Andrew пишет:

цитата:

Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00

30 км по 6 минут ?

 Отправлено: 02.09.10 10:57. Заголовок: 30 км по 6 минут? Н..

цитата:

30 км по 6 минут?

Надо подумать :-) Зависит от состояния ног после пятерки в Лужниках и от количества работы (30 км - это не только на 1:20 дольше, но и бесплатное желание поспать и отдохнуть вместо того, чтобы работать ;-)

 Отправлено: 04.09.10 01:03. Заголовок: Andrew пишет: Предл..

Andrew пишет:

цитата:

Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00

а почему не 17км? откуда еще трешка?

может и присоединюсь, но в 9:00? не жестковато?

 Отправлено: 04.09.10 09:45. Заголовок: Буду с вами виртуаль..

Буду с вами виртуально: в 5:30 (6:30 мск) стартую на длительной Лахания-Мезанагрос-Каттавия, 25 км по каменистым проселкам Родоса, потом, если хватит сил и не перегреюсь - еще 7.5 км Каттавия-Прасониси. Хорошей погоды и легких ног!

 Отправлено: 04.09.10 13:52. Заголовок: Andrew пишет: Предв..

Andrew пишет:

цитата:

Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье.

в этот раз я не с вами, а в лосиный остров на примерно 3 часа

 Отправлено: 04.09.10 14:07. Заголовок: Там теперь нет трасс..

Там теперь нет трассы 17 км.

20 км = 15 км + 5 км.

цитата:

Хорошей погоды и легких ног!

Спасибо, а тебе приятного ветра на дистанции ;-)

Итак, встречаемся в 10:00 в нашем обычном месте! Я планирую пробежать 20 км в легком темпе (5.30/км или около того). Кто хочет, может ограничиться 15 км или бежать быстрее/медленнее. Где-то в 12:00—12:30 я должен буду уже уехать из Ромашкова.

 Отправлено: 05.09.10 09:10. Заголовок: Кажется, в Ромашково..

Кажется, в Ромашково в эти выходные никто не доехал :) Я тоже: с утра позвонил Дима Костенко и сказал, что он не сможет. Я вспомнил, что у меня вчера вечером ноги как-то были перегружены после 6 км (странно, не ожидал!) и решил покататься на велике. К тому же, погода просто восхитительна!..

Вспомнил, что в прошлый раз при езде было какое-то действующие на нервы потрескивание при езде. Решил провести техобслуживание, результатом которого явилось обращение за помощью к форуму велоджиранса и запись видео на ю-тьюб :)

Форум — http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=6&t=6311<\/u><\/a>
Видео — http://www.youtube.com/watch?v=Wp9a5nySYRw<\/u><\/a>

Вот примерно так надо готовиться к триатлону. Ну, раз Ромашково не удалось, велосипед не удался, пойду все-таки медленно и неспешно побегаю! =)

 Отправлено: 05.09.10 09:14. Заголовок: Andrew пишет: К том..

Andrew пишет:

цитата:

К тому же, погода просто восхитительна!..

это да, очень даже погода. Я только сегодня почувствовал усталость после 15 вчера.

 Отправлено: 05.09.10 20:07. Заголовок: eувы! по семейным пр..

увы! по семейным причинам не доехал до Ромашково - побегал утром с Олечкой по Серебряному бору - погода была обалденная!:)

 Отправлено: 06.09.10 10:01. Заголовок: Andrew пишет: Там т..

Andrew пишет:

цитата:

Там теперь нет трассы 17 км.

Как это нет?! У нас всё есть !!!
Да, Нырки мы готовим только зимой, а дальняя петля с Успенским оврагом вполне пробегаема! Километров 16 точно будет. На Ромашковской побегушке мы как раз туда выбежали от древнего верстового столбика.

 Отправлено: 22.09.10 12:24. Заголовок: Эти выходные, Ромашк..

Эти выходные, Ромашково, 15 км ~ 5 мин/км

Я хочу в субботу. Но если почтенная публика предпочтет воскресенье, давайте в воскресенье. (Я вечером в воскресенье на Nike Run хочу сходить и посмотреть, как там все происходит. Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-)

 Отправлено: 22.09.10 12:30. Заголовок: Andrew в воскресенье..

Andrew в воскресенье королев утром - 10/20/40
вечером да, Nike Run

 Отправлено: 22.09.10 12:35. Заголовок: rxs пишет: Третьи с..

Andrew пишет:

цитата:

Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-)

Что это за такие интересные соревнования [img src=/gif/smk/sm116.gif]

 Отправлено: 22.09.10 13:02. Заголовок: Денис Е это Андрей т..

Денис Е это Андрей так говорил ) не надо мне чужих цитат приписывать

 Отправлено: 22.09.10 14:09. Заголовок: Денис Е пишет: Что ..

Денис Е пишет:

цитата:

Что это за такие интересные соревнования

ММММ - 10 км минут за 49
Десятка в Ромашкове - 10 км минут за 46
Найки ран - 5 км минут за 25. Или за 30 :-)

У меня после "подготовки к марафону" произошел качественный сдвиг в мозгах. Раньше я бы мыслил так: "А-а-а! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен делать скоростные! Если я хочу сохранить ноги живыми, я должен быстро бегать по горкам". А теперь так: "Ага! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен как можно лучше сохранить себя до старта". Я честно планировал серию соревнований и скоростных тренировок с горками, но ноги показали свою неготовность на 6 км в Лужниках. Поэтому я аккуратно бегаю, чтобы вообще стартовать в Муранове.

И еще... Оказалось, что тут в одни выходные состоятся Adidas Challenge (Крылатское, утро субботы) и Nike Run (Кремль, вечер воскресенья). Знаете, я думаю вместо Ромашкова побегать на обоих событиях. И либо еще добавить разминками-заминками с друзьями, либо, если погода будет, в воскресенье еще покататься на шоссере.

(Мне кажется, по-европейски правильный бег трусцой в России родится как раз благодаря таким Adidas Challenge и Nike Run!)

 Отправлено: 22.09.10 14:45. Заголовок: Andrew Спасибо за и..

Andrew
Спасибо за информацию. Постараюсь выбраться на Nike Run

 Отправлено: 22.09.10 14:48. Заголовок: rxs пишет: это Анд..

rxs пишет:

цитата:

это Андрей так говорил

Сорьки, исправился.

Andrew

Andrew пишет:

цитата:

побегать на обоих событиях

Вот я тоже думаю, Гжель тут рядом, вроде и пробег хороший, бежать можно. А так подумал, что 4 соревнования подряд идет у меня (Стадобег, Золотуха, ММММ, и Пушкин-Питер). И как раз после Пушкин-Питер чувствую недовосстановление.

 Отправлено: 27.09.10 08:24. Заголовок: Буду рад присоединит..

Буду рад присоединиться к пробежкам в Ромашкове и ЗАО столицы.

 Отправлено: 21.10.10 21:25. Заголовок: Ребята! :-) Предлаг..

Ребята! :-)

Предлагаю:
Воскресенье, 24 октября
Покровское-Стрешнево
4 круга по 4,2—4,4 км + до старта и от финиша по 1 км. В сумме меньше 20 км.
Скорость около 5 мин/км в зависимости от участников.

Точка сбора — http://maps.yandex.ru/?um=h7Yi4sq6xO_lnjuKk3xlVRX92KN61ciY&l=map%2Ctrf%2Ccmr<\/u><\/a>

Зачтем за подготовку к кроссу МАИ 4 ноября :-)

P.S. Смогу захватить до 4 желающих у метро Динамо в 8:45

P.P.S. Нас как минимум двое:
Andrew
Vasylysk

 Отправлено: 22.10.10 08:33. Заголовок: Im IN, and i accept ..

Im IN, and i accept offer for ride if there is some free place! Spasibo

 Отправлено: 22.10.10 09:30. Заголовок: я участвую!

Еду с Ю-З, все территориально близкие - добро пожаловать ;-)

 Отправлено: 22.10.10 20:04. Заголовок: На данный момент бег..

На данный момент бегут Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola и собираются Wladimir, Euro, VL и Дима Костенко!

С'est magnifique!

 Отправлено: 23.10.10 22:07. Заголовок: Окончательный состав..

Окончательный состав, думается, будет таким: Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola, Euro, Дима Костенко!

7 человек — сила! Не забудем коллективно сфотографироваться :)

 Отправлено: 24.10.10 14:11. Заголовок: Так и получилось, 7 ..

Так и получилось, 7 человек! :-) Только вот сфотографироваться почти забыли:



Однако, очень недурственно побегали! Всем большое спасибо!