Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 31.10.10 17:01. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Октя..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Октябрь - 968 км, недобегала.

У меня бег-420км+480км автомобиль=900км!
Надо добавить,а то проигрываю в объеме!

 Отправлено: 31.10.10 17:08. Заголовок: 405.... ..

405.... нагрузку стала снимать после послед. длительного бега в Чикаго-щас мало бегаю.

 Отправлено: 31.10.10 18:52. Заголовок: 235 км в октябре.17 ..

235 км в октябре.17 тренировок,2 старта.

 Отправлено: 31.10.10 21:02. Заголовок: Марафонец пишет: +4..

Марафонец пишет:

цитата:

+480км автомобиль=900км!

Не поможет - взять хотя бы Мишель, - до Чикаго и обратно

 Отправлено: 01.11.10 07:18. Заголовок: Примерно

dima пишет:

цитата:

А средний темп какой?

4.50-5.00 мин/км.

За октябрь - 600 км.
Общее время тренировок: 49:17:00, средний темп 4.55 мин/км.
Количество тренировок: 28 шт.
Средний пульс: 132 уд/мин.



По зонам интенсивности:

Восстановительный бег П:99-124 - 05:39:10 (11,5 %).
Аэробная длительная П:125-135 - 32:40:16 (66,3 %).
Темповая длительная П:136-141 - 08:55:13 (18,1 %)
Темповая короткая, отрезки от 1км П:142-151 - 02:02:21 (4,1 %).
Отрезки до 1 км П:152-160 - 00:00:00 (0,0 %).

 Отправлено: 01.11.10 11:06. Заголовок: Октябрь: 303 км, 3 с..

Октябрь: 303 км, 3 старта (Мураново, 7 холмов, марафон во Франкфурте)

 Отправлено: 01.11.10 11:14. Заголовок: yola пишет: марафон..

yola пишет:

цитата:

марафон во Франкфурте

yola Как пробежал?!

 Отправлено: 01.11.10 13:17. Заголовок: октябрь - 406 км (за..

октябрь - 406 км (за 17 тренировок) из них один старт в Солнышке.
минимальная неделя - 67 км, максимальная 125 км.

 Отправлено: 01.11.10 13:49. Заголовок: 379 км за октябрь..

379 км за октябрь

 Отправлено: 01.11.10 14:12. Заголовок: Июль - 0 км, Август ..

Июль - 0 км,
Август - 37 км,
Сентябрь - 236 км
Октябрь - 364 черепашьих километра.

 Отправлено: 01.11.10 14:33. Заголовок: 364 это оч хорошо, ..

364 это оч хорошо,

 Отправлено: 01.11.10 16:02. Заголовок: Не слишком хорошо, н..

Не слишком хорошо, но прогресс налицо. И это внушает оптимизм.

 Отправлено: 01.11.10 19:42. Заголовок: AlexPro пишет: Как ..

AlexPro пишет:

цитата:

Как пробежал?!

03:16:47, лучше - 03:06:хх и 03:08:хх - было в 2007... с тех пор это первый марфон (ну, горный в Шамони в июне этого года не в счет - это совсем другое), который я более-менее нормально пробежал, без травм, удара об стену и прочих неприятностей.

 Отправлено: 01.11.10 21:55. Заголовок: 200

После марафона в Конаково стало ровно 200. Это хоть и в 2 раза больше, чем в сентябре, но всё-равно мало. Отсюда и результат в марафоне слабенький.

 Отправлено: 02.11.10 14:01. Заголовок: Oktiabr-300km posle ..

Oktiabr-300km posle Poznanskogo marafona 11.10.10. begal tolko legko dlia svoego udovolstvija...23.10.10 probezal polumarafon-handikap po dovolno peresechionnoj trasse-1.30.27...

 Отправлено: 29.11.10 16:47. Заголовок: 135км 8 тренек, ОДА ..

135км 8 тренек, ОДА ноет

 Отправлено: 30.11.10 16:36. Заголовок: Ноябрь 434 км. Конец..

Ноябрь 434 км. Конец месяца немного "смазался" из за пищевого отравления.

 Отправлено: 30.11.10 19:10. Заголовок: В ноябре 174 км,15 т..

В ноябре 174 км,15 тренировок,средний темп 4.55.

 Отправлено: 30.11.10 21:35. Заголовок: 382 после сотки поч..

382
после сотки почти неделю не бегала-ходила потом стала очередать бег с ходьбой потом уже стала заниматься улиточным бегом [img src=/gif/smk/sm54.gif] отдыыыхаю

 Отправлено: 01.12.10 00:08. Заголовок: 320, нахожусь в равновесном состоянии - через день бегу побыстрее

/спокойно, не хочется - совсем не бегу. Здорово!

 Отправлено: 01.12.10 06:27. Заголовок: За ноябрь - 517 км...

За ноябрь - 517 км.

Общее время тренировок: 43:06:22, средний темп 5.00 мин/км.
Количество тренировок: 27 шт.
Средний пульс: 130 уд/мин.



По зонам интенсивности:

Восстановительный бег П:99-124 - 11:14:04 (27,1 %).
Аэробная длительная П:125-135 - 25:41:16 (58,5 %).
Темповая длительная П:136-141 - 02:50:21 (6,6 %)
Темповая короткая, отрезки от 1км П:142-151 - 02:57:13 (6,9 %).
Отрезки до 1 км П:152-160 - 00:23:28 (0,9 %).

Количество длительных: 4 - 37 км, 30 км, 40 км, 50 км.

 Отправлено: 01.12.10 08:21. Заголовок: ROM пишет: За октяб..

ROM пишет:

цитата:

За октябрь - 517 км.

Вова, ты сегодня с утра не бегал? в смысле, много

 Отправлено: 01.12.10 09:30. Заголовок: 304

за 16 тренировок. из них сотня за последние шесть дней ноября.
в начале месяца поймал бациллу.
вчистую, несколько дней (5 или 6), пытался ее побороть в лоб.
не вышло.
а-а, сказал, будь что будет,
и бегал с температурой.
37-37.2. дней 7 или 8.
таки бацилла сдохла.
но марафоны (миэт и бим) пропали.

 Отправлено: 01.12.10 09:40. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

таки бацилла сдохла.

Ну вот
Вводите людей в заблуждение!
Сами пишете, что из Москвы, а на самом деле - с/из Одессы

 Отправлено: 01.12.10 09:45. Заголовок: обожаю одесский диал..

обожаю одесский диалект.
но для правильного акцента не хватает чистоты корней
все же, давайте больше об объемах.
и о трудностях, возникающих на пути идущего бегущего.

 Отправлено: 01.12.10 10:20. Заголовок: 610 km/42 тр. Однако..

610 km/42 тр. Однако ключевой режим АнП …не скажу , что выпал , но получился скомканным ( условия не дали : распутица,темнота ,плохая чистка дорог от снега и льда , нарастающая российская автомобилизация …) . 4 относительно активные воскресные тренировки от 30 до 40 км . 6 тр. 16-20 раз х 200 м в гору –с горы / в основном через 100 м. В общем , «абырвалг»…

 Отправлено: 01.12.10 10:27. Заголовок: Ничего себя

Vald пишет:

цитата:

610 km/42 тр

Vald , ты точно - рекордсмен ноября, не считая "кисловодских".
Не уж то к "Ночь Москвы" готовишься?

 Отправлено: 01.12.10 10:53. Заголовок: Привет, народ)))) Н..

Привет, народ))))

Надеюсб вы меня еще помните..
я совсем перестала сюда заходить(( простите меня пожалуйста!!!!

по теме
июнь 406 (про это я уже рассказывала :D)

июль 374 (24 дня была на море, оч много плавала, много гуляла, про бег не забывала)

август 204 (три недели была на рубском, неделя почти вылетела потому что оч конкретно заболела, потом бегала тоже немного, очень много каталась на роликах, очень много гуляла пешком, а вообще это был ОДИН ИЗ САМЫХ СЧАСТЛИВЫХ МЕСЯЦЕВ В МОЕЙ ЖИЗНИ, потому что я раз и навсегда вылечилась от своей депрессии, это вообще отдельная тема)

сенябрь 340 (вообще я нормально там бегала, но одну неделю откровенно гоняла балду))))

октябрь 379 (три недели было все просто замечательно, но потом я ездила в командировку, у меня вообще почти не было возможности бегать... точнее не было сил)

ноябрь 517 (почти без косяков - пропал только один понедельник из-за учебы и еще вчера потому что я конкретно заболел((( вот)

 Отправлено: 01.12.10 10:55. Заголовок: а в теме про психоло..

а в теме про психологию бега я в ближайшее время расскажу про сове чудесное исцеление)) про то, как я вас всех люблю и очень часто вспоминаю))

и про то, что я наверно самый счастливый человек на этой планете...
хотя в жизни у меня вообещ ничегоне изменилось.. скорей наоброт косяк на косяке.. но мне так на это пофиг))))

 Отправлено: 01.12.10 11:55. Заголовок: Vald пишет: 610 km/..

Vald пишет:

цитата:

610 km/42 тр

круто

Master пишет:

цитата:

ноябрь 517 (почти ебз косяков

абалдеть. ебз.
чувствуется, от депрессии точно ничего не осталось.

 Отправлено: 01.12.10 11:59. Заголовок: Абсолютно!!!!!! ниче..

Абсолютно!!!!!! ничего не осталось!!!

А опечатку я там исправила)))

 Отправлено: 01.12.10 12:00. Заголовок: кстаааати, 35 км то ..

кстаааати, 35 км то я все-таки осилила))))))
в прошлый вторник)))))))

 Отправлено: 01.12.10 14:19. Заголовок: 460 км по 4.45 в сре..

460 км по 4.45 в среднем

 Отправлено: 01.12.10 15:27. Заголовок: 145 км. 15 тренирово..

145 км. 15 тренировок. 10 дней пропало - бронхит.

 Отправлено: 01.12.10 16:41. Заголовок: 47.5 беговых часов/3..

47.5 беговых часов/35 трен. + 3 ОФП

 Отправлено: 01.12.10 16:42. Заголовок: Master пишет: Приве..

Master пишет:

цитата:

Привет, народ)))) Надеюсб вы меня еще помните.. я совсем перестала сюда заходить(( простите меня пожалуйста!!!! по теме

конечно помню! молодец!!!

 Отправлено: 01.12.10 17:23. Заголовок: Master пишет: Приве..

Master пишет:

цитата:

Привет, народ)))) Надеюсб вы меня еще помните..

Хай, Мария!...конечно помним тебя<\/u><\/a>.
Учишся?
Master пишет:

цитата:

кстаааати, 35 км то я все-таки осилила)))))) в прошлый вторник)))))))

Офигеееть...Это твои первые 35 км в жизни?
Сейчас когда погода портится, бегаешь по снегу?

 Отправлено: 01.12.10 19:09. Заголовок: marik учусь, учусь..

marik

учусь, учусь) не выгнали пока))))

не только по снегу.. я и по льду уже побегала)))))
а вообещ у мен яна набережной хорошо

вот лыжники и пешеходы в парке протопчут тропинки - вернуть туда

Да, 35 первые)
до этого бегала пару разх по 30, и летом еще 31
Я целей таких не преследую, просто захотелось))

 Отправлено: 01.12.10 19:10. Заголовок: Мишель Привееет))))..

Мишель
Привееет))))

 Отправлено: 01.12.10 22:50. Заголовок: Поздравляю с возврящ..

Поздравляю с возврящением!!!! Скоро на стартах тебя увидем?