Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 31.01.11 18:22. Заголовок: Бегляндец2 пишет: В..

Бегляндец2 пишет:

цитата:

В январе: 210 км бега, из них 50 лыжи. Ср. темп бега 5. 30.

Володя, молодец!

 Отправлено: 31.01.11 19:35. Заголовок: За 25 пробежек получ..

За 25 пробежек получилось 414 км,средний темп 5.13.

 Отправлено: 31.01.11 20:59. Заголовок: я лентяй) 335 всего ..

я лентяй)
335 всего

 Отправлено: 01.02.11 01:03. Заголовок: 492-начинала маленьк..

492-начинала маленькие длительние опять-3х30км раз 35км....Начинаю тихо около 5 мин с набеганием в послед 10км по 4.4х затем 4.3х
3 дня отдыха
пока халявничаю....

 Отправлено: 01.02.11 09:06. Заголовок: Денис Е пишет: янва..

Денис Е пишет:

цитата:

январь 488) Но чет бегать сень не хочется, чтобы до 500 догнать

Дениска, а я таки решил округлить сумму.
С. Петрович пишет:

цитата:

185 км за 12 тренировок. и на лыжах - 285 км за 9 тренировок. всего, значит, была 21 тренировка на дыхалку и сердце.

собрался вечерочком и еще легко протрусил 20-ку.
значит январь - 205 ногами, 285 - лыжами. всего 22 тренировки.

 Отправлено: 01.02.11 09:21. Заголовок: 13ть занятий 240км з..

13ть занятий 240км за 19 часов.В принципе набегал сколько и планировал.

 Отправлено: 01.02.11 23:04. Заголовок: 320

В январе - 320 км за 16 пробежек, в среднем ровно по 20 км за один раз. Минимум - 13 км перед марафоном, максимум - марафон ДЖ.

 Отправлено: 01.02.11 23:47. Заголовок: В январе только 210..

В январе только 210км лёгкого бега... в основом по снегу+ офп...

 Отправлено: 02.02.11 08:52. Заголовок: 528 км/38 занятий.....

528 км/38 занятий... Низкие температуры января поддушили : одних только t минус 30 и ниже было 14 дней ; приходилось здоровье беречь. Но кое-что интересное для себя пробежал.

 Отправлено: 27.02.11 12:39. Заголовок: 200

В феврале планировал отдохнуть и немного снизить объём, чтобы было примерно 200 км и выполнил поставленную задачу. Ровно 200. В марте надеюсь прибавить и готовиться к апрельским марафонам.

 Отправлено: 27.02.11 13:19. Заголовок: Проползла 391 км пос..

Проползла 391 км, ОФП тоже мало.
Последние 6 дней (22.02 - 27.02) - 129 км.
Сегодня 33 км - зимний максимум.

Начала бегать более-менее только в конце месяца... но на погоду сваливать тут не надо. Просто.. что-то не хотелось и все, больше отдыхала, чем бегала. Эх...
Несколько раз даже делала типа работки 150-170... после одной из которых я немного простудилась.. надыщалась при 170 в минус-то 22)). Но сейчас уже покрытие становится все хуже и хуже.. скользко.
Вот как-то так

Да.. и завтра у меня выходной)
Так что спортивная зима 2010-2011 is over!

 Отправлено: 28.02.11 14:51. Заголовок: 236км за 16 пробежек..

236км за 16 пробежек! Благодаря болезни вышел на привычный для себя объём!

 Отправлено: 28.02.11 15:13. Заголовок: Едва вытянул 209 за ..

Едва вытянул 209 за те же 16...

 Отправлено: 28.02.11 17:07. Заголовок: 150км 9 раз..

150км 9 раз

 Отправлено: 28.02.11 19:40. Заголовок: 20 пробежек,262 км,т..

20 пробежек,262 км,травма.

 Отправлено: 28.02.11 20:00. Заголовок: Дотянул до 100 ради ровного числа.

Мотивация подсела - началось с 40 км в конце января, на подсевшем иммунитете в семье прихватил что-то - без температуры, но с пропавшим звуком - даже сходил к врачу! Так что почти не двигался - опять нужно начинать сначала.

 Отправлено: 28.02.11 20:08. Заголовок: 244 км - 20 пробежек..

244 км - 20 пробежек

 Отправлено: 28.02.11 20:34. Заголовок: 330 км. Помню что бе..

330 км. Помню что бегал несколько раз по 16 км, 1 раз 10 утром + 10 вечером, 1 раз 6 утром + 11 вечером. В основном же все тренировки были по 10 км:)))

Вчера например было так утром 6 км бегом по 4-39, ср пульс 144, в обед 5 км на лыжах по 4:02 коньком, ср пульс 159, ближе к вечеру 4 км бегом по 4:20, средний пульс 151. Сегодня сачканул, с понтом с завтрашнего дня надо начинать тренироваться

 Отправлено: 28.02.11 21:51. Заголовок: 459..

459

 Отправлено: 28.02.11 22:04. Заголовок: 347 км за 18 трениро..

347 км за 18 тренировок. Наибольшая дистанция - 45 км.

 Отправлено: 28.02.11 22:10. Заголовок: Январь - 334 км, фев..

Январь - 334 км, февраль - 257 км

 Отправлено: 01.03.11 02:32. Заголовок: Что-то я смотрю февр..

Что-то я смотрю февраль не слишком радует!

 Отправлено: 01.03.11 07:13. Заголовок: Да маловато объема бега что-то у основной массы

феникс пишет:

цитата:

я смотрю февраль не слишком радует!

даже у меня в восстановительном периоде после голодания
объем бега - 217 км, плюс 5 силовых тренировок.
Всего 26 тренировок, общее время беговых - 22:00:27.

 Отправлено: 01.03.11 09:12. Заголовок: Февраль - жуткий мес..

Февраль - жуткий месяц. Не болел, но вовремя ловил начало болезни. Дважды проходил курс ремантадинотерапии (по 20 таблеток каждый). Вокруг всех покосило (с температурой под 40), а я не захотел поддаваться. Бегал (слово условное) через силу. С настроением Женика. Вчера только на пробежке думал, Что Vald`у и другим сибирякам нужно км считать с коэффициентом 2 или 3. Жуть, если бы у нас были такие морозы, как у них? Каким был бы Я . Респект живущим за Уралом. Наползал 200 км (из них 120 за последнюю неделю) ножками и 100 км лыжами (запомнились лыжная прогулка на 12 км за два часа и на 40 км за три ).

 Отправлено: 01.03.11 09:34. Заголовок: У меня что-то много получилось - 64 км! Аж на 28% больше, чем за тот же период прошлого года!

Все познается в сравнении.

 Отправлено: 01.03.11 09:58. Заголовок: Эээ...

С. Петрович пишет:

цитата:

ремантадинотерапии

цитата:

В моём доме не выражаться!

 Отправлено: 01.03.11 10:08. Заголовок: У меня тоже один из ..

У меня тоже один из рекордно низких беговых объемов — 61 км ;-)

Но тут весь бег был — чуть-чуть подбегать на недельке между лыжными выходными. На лыжах накатал 319 км.

 Отправлено: 01.03.11 11:50. Заголовок: 97... Из них 25 - по..

97... Из них 25 - позавчера.
Трудно вытащить свою тушку побегать в мороз.

 Отправлено: 01.03.11 21:12. Заголовок: В феврале было в сре..

В феврале было в среднем 15 км за пробежку. Сегодня 1 марта получилось 31 км.

 Отправлено: 02.03.11 08:16. Заголовок: esp пишет: В феврал..

esp пишет:

цитата:

В феврале было в среднем 15 км\мес. Сегодня 1 марта получилось 31 км.

про 31 км понял, про 15 не совсем

 Отправлено: 02.03.11 19:57. Заголовок: исправил ошибку

В феврале было 13 пробежек, минимальная 10 км, максимальная - 21 км, а в среднем получается 15,4 км за 1 раз. В марте надеюсь поднять объём до 300 км.

 Отправлено: 02.03.11 21:15. Заголовок: esp пишет: В феврал..

esp пишет:

цитата:

В феврале было в среднем 15 км за пробежку. Сегодня 1 марта получилось 31 км.

esp пишет:

цитата:

В феврале было 13 пробежек, минимальная 10 км, максимальная - 21 км, а в среднем получается 15,4 км за 1 раз. В марте надеюсь поднять объём до 300 км.

Объяснение еще больше запутывает неподготовленного читателя

 Отправлено: 02.03.11 21:29. Заголовок: В феврале-300км,оди..

В феврале-300км,один старт в Польше на полумарафоне в пригороде Варшавы Вянзовно -1.29.30... реултаты:
http://www.online.datasport.pl/results317/wyniki/21km.pdf

 Отправлено: 02.03.11 21:30. Заголовок: fa пишет: Объяснени..

fa пишет:

цитата:

Объяснение еще больше запутывает неподготовленного читателя

esp в феврале набежал 200 км.Я так думаю.

 Отправлено: 03.03.11 06:43. Заголовок: В феврале:320 км-20 ..

В феврале:320 км-20 тренировок

 Отправлено: 03.03.11 15:19. Заголовок: влад пишет: esp в ф..

влад пишет:

цитата:

esp в феврале набежал 200 км.Я так думаю.

Марафонец пишет:

цитата:

феврале:320 км

дядя Толя, ты нас не объемом убиваешь, а скоростью
пожалел бы

 Отправлено: 03.03.11 16:00. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

дядя Толя, ты нас не объемом убиваешь, а скоростью

Отступать то некуда-впереди Омский п/марафон-гандикап!
Уж очень и очень хочется пробежать удачно,во всяком случае не хужее чем в
прошлом году! Молодежь не дает расслабиться!!!

 Отправлено: 06.03.11 22:40. Заголовок: 80

Первая неделя марта - 80 км (вт - 31, чт - 27, вс - 22)

 Отправлено: 08.03.11 17:33. Заголовок: Если уж описывать об..

Если уж описывать объёмы за трёхдневки , то за последние 3 дня в 6 тренировках пробежал 90, 5 км ( 40 км – 22,5 км – 28 км ): в воскресенье утром -32 км умеренно , далее 4 джоггинга по 8-12 км и сегодня во 2-й половине дня осилил фартлек 20 км с 7 км «актива» ( планировал на 4 -5 км меньше , но заплутал на полузабытых дачных дорогах практически , как мироновский Геша из «Бриллиантовой руки»).

 Отправлено: 31.03.11 14:40. Заголовок: 340

март - 340 км за 16 пробежек, в среднем по 21 км за раз (31, 3 по 27, 26, 2 по 25, 2 по 22, 4 по 20 и т.д.)