Отправлено: 21.04.09 10:19. Заголовок: Бегаем в Лосином острове Москва

Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва.
День недели: кроме понедельника.
Время встречи: 10.00-24.00.
Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек.
Темп: 4.00-6.00 мин/км.
На каждую конкретную дату договариваемся отдельно.
Присоединяйтесь.

 Отправлено: 29.11.09 19:19. Заголовок: Andrew пишет: Вопро..

Andrew пишет:

цитата:

Вопрос: сколько пробежали мы с Yol-ой?

Если после нашего расставания вы сразу побежали на точку №2, то у вас 26,3 км.

 Отправлено: 29.11.09 19:21. Заголовок: Kostafey пишет: Пул..

Kostafey пишет:

цитата:

Пульс ниже 160 и было куда более фигово

На темповике поджег углеводы, потом черпанул жиры немного, вот тебя и начало плющить.

 Отправлено: 29.11.09 19:55. Заголовок: Если после нашего ра..

цитата:

Если после нашего расставания вы сразу побежали на точку №2, то у вас 26,3 км.

Да. А перед нашей встречей мы еще пробежали Т2-Т1 и обратно к Т2, пока не встретили вас. Похоже на 27,5-28.

 Отправлено: 29.11.09 20:13. Заголовок: Andrew пишет: Похож..

Andrew пишет:

цитата:

Похоже на 27,5-28.

Тогда 27,7-28 км точно будет.

 Отправлено: 04.12.09 09:24. Заголовок: Буду в воскресенье 6..

Буду в воскресенье 6,12 в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской.

 Отправлено: 04.12.09 11:28. Заголовок: Посмотрим ближе к во..

Посмотрим ближе к воскресенью.

 Отправлено: 04.12.09 20:56. Заголовок: Я бы примерно повтор..

Я бы примерно повторил нашу прошлую тренировку. На этой неделе тоже побегу 2:30.

 Отправлено: 04.12.09 21:08. Заголовок: Andrew пишет: Я бы ..

Andrew пишет:

цитата:

Я бы примерно повторил нашу прошлую тренировку. На этой неделе тоже побегу 2:30.

Отлично, время и место то же.

 Отправлено: 04.12.09 21:28. Заголовок: Встречаемся в 11:00 ..

Встречаемся в 11:00 на точке 2?

Yola, Kostafey и др. :-) Вы как? :-)

 Отправлено: 04.12.09 21:37. Заголовок: Я так с вами ненарок..

Я так с вами ненароком к марафону подготовлюсь.
Пока планирую быть. Если завтра ничего не изменится.

 Отправлено: 05.12.09 00:07. Заголовок: я с вами!..

я с вами!

 Отправлено: 05.12.09 00:41. Заголовок: а почему не вечером? после яхромской пятнашки неплохая заминка получилась бы!?

 Отправлено: 05.12.09 00:49. Заголовок: не, у меня вечером с..

не, у меня вечером семейное мероприятие, у тестя день рождения

 Отправлено: 05.12.09 00:51. Заголовок: Все ничего, но вечер..

Все ничего, но вечером темно. Есть фонарики конечно.
Да и потом не всем вечером удобно.
Хотя вот мне вечером удобно. Посмотрим что скажут
остальные.

 Отправлено: 05.12.09 01:07. Заголовок: Вова, ты готов на ве..

Вова, ты готов на вечернюю заминку 30 км в темпе ~ 5.00? :)

А вообще, конечно, как я написал в тезисах, которые мы с Erokhin-ым составляли: "Бегать хорошо в любое время суток, но только в том случае, если перед этим побегать с утра" =)

Лично мне одной тридцатки в день пока хватает, я перед этим не готов еще и утром бегать ;)

 Отправлено: 05.12.09 01:12. Заголовок: Я еще и вечером буду..

Я еще и вечером буду бегать, только поменее, такчто можно и вечером вместе пробежаться.

 Отправлено: 05.12.09 01:18. Заголовок: Andrew пишет: Бегат..

Andrew пишет:

цитата:

Бегать хорошо в любое время суток, но только в том случае, если перед этим побегать с утра

Нет слов.
Фанатики...

 Отправлено: 05.12.09 01:30. Заголовок: Я еще и вечером буду..

цитата:

Я еще и вечером буду бегать, только поменее, такчто можно и вечером вместе пробежаться.

О, ну это вам с Вовой по пути. Я, честно признаться, после 30 км уже ощущаю себя счастливым человеком :-)

 Отправлено: 05.12.09 21:00. Заголовок: Подтверждаю свое уча..

Подтверждаю свое участие завтра.

Сегодня бегал 1 час, состояние стоп было худшим на этой неделе. Завтра буду бежать несмотря на "болевые ощущения" в стопе, но оставляю себе возможность схода в любом месте, если боль приведет к хромоте или станет сильной/точечной.

А сегодня вечером мне еще макароны предстоят, так что я в любом случае готовлюсь завтра на полную дистанцию!

 Отправлено: 05.12.09 21:12. Заголовок: ok. А у тебя пробег..

ok.
А у тебя пробегаемое расстояние что функция
от объема съедаемых макарон?

 Отправлено: 05.12.09 21:54. Заголовок: ok. А у тебя пробег..

цитата:

ok. А у тебя пробегаемое расстояние что функция от объема съедаемых макарон?

Функция от 4 аргументов:
1) количество съедаемых макаронов
2) степень утомления от последних тренировок
3) состав тренировок на предыдущей неделе
4) общее состояние в конце предыдущей недели

 Отправлено: 05.12.09 23:14. Заголовок: зачем? мне к марафону готовиться не надо, а 30км в сумме за день более чем!

Andrew пишет:

цитата:

ты готов на вечернюю заминку 30 км в темпе ~ 5.00?

заминка ~10км по 5мин/км.

видимо повторим прошлонедельный вариант с Керном в Сербору

 Отправлено: 06.12.09 00:36. Заголовок: ЭЭЭ а вы в Лосиноост..

ЭЭЭ а вы в Лосиноостровском лесопарке бегаете?

 Отправлено: 06.12.09 00:48. Заголовок: Ну да, мы с вами там..

Ну да, мы с вами там же бегали. По бумажной просеке.
Но мы встречаемся чуть дальше, на Абрамцевской просеке.

Возможно, вам с VL скоординироваться будет удобнее.

 Отправлено: 06.12.09 10:06. Заголовок: К сожалению, сегодня..

К сожалению, сегодня я с вами не побегу :(

Стопы болят, утром я не мог привстать на носок левой ноги. Поеду в Кузьминки и побегаю, не удаляясь далеко от машины, чтобы всегда мог быстро вернуться. Посмотрю на сколько хватит. Может даже разбегусь.

Потом спланирую следующую неделю. Главное - выйти на старт и добежать до финиша. Как быстро - это уже следующая задача.

А также проанализирую, какой момент я упустил, где сделал лишнюю тренировку, что привело к проблемам. И, вероятно, сформулирую еще один Принцип.

 Отправлено: 06.12.09 10:34. Заголовок: Понял...

Понял.

 Отправлено: 06.12.09 14:17. Заголовок: Я пробежал 1,5 часа ..

Я пробежал 1,5 часа (где-то 18 км, удавалось бежать по 5 мин/км на пульсе 140 :-). А еще было очень холодно, по крайней мере в первые 30 минут. (Есть подозрение, что в холодную погоду пульс ниже)

Стопы, на самом деле, не главная проблема. Я где-то глобально допустил ошибку в тренировках, потому что у меня периодически болело все: и обе стопы, и оба колена, и левый ахилл. Собственно, все это и определяло мой бег: я боялся шевельнуться "как-нибудь не так", чтобы не спровоцировать боль. (Дома я также хожу: могу идти прямо и медленно остановиться. Но для того, чтобы сделать шаг вбок, я повернусь на 90 градусов и сделаю шаг вперед :)

Самочувствие при этом хорошее, даже несмотря на летнюю форму одежды в -5 :)

Буду смотреть и анализировать. Сходу, конечно, напрашивается вывод про разгрузочные недели. Но делать выводы сходу - это скучно и, возможно, неправильно :)

 Отправлено: 06.12.09 15:00. Заголовок: Редиски! Фиг кто был..

Редиски! Фиг кто был в Лосином!
Вот Andrew во всяком случае предупредил!
Но мы, тем не менее, замечательно с VL-ом побегали.

Andrew пишет:

цитата:

Собственно, все это и определяло мой бег: я боялся шевельнуться "как-нибудь не так", чтобы не спровоцировать боль. (Дома я также хожу: могу идти прямо и медленно остановиться. Но для того, чтобы сделать шаг вбок, я повернусь на 90 градусов и сделаю шаг вперед :)

Вообще, это не езьм корошо.
Я люблю во время бега на солидной скорости менять
направление на ~60 градусов. Оббегать пешеходов,
лужи перепрыгивать, да, иной раз, просто так,
забавы ради.

 Отправлено: 06.12.09 19:44. Заголовок: Опоздал минут на сем..

Опоздал минут на семь, потом пробежал по Абрамцевской до упора, покрутился на перекрестке, где Ерохин сворачивал на кроссовый участок, никого не не нашел, пришлось добегать одному. Всего 2:29:25, по дороге полазил по грязи около ул.Кр.Сосна, потом вдоль ЛЭП, по Бумажной до кольца и обратно к т.2...

 Отправлено: 06.12.09 20:11. Заголовок: Ситуация была такая...

Ситуация была такая.
11:00. Я торчу на точке 2. Никого нет. Прохладненько так.
Побежал на встречу Erokhin-у по Абрамцевской.
Через некоторое время встретил VL-а.
Побежали обратно. Потихоньку так.
Снова на точке 2. Никого. Далее по замерзшей грязи
в сторону Бумажной. Я периодически оглядывался.
Проводил VL-а. Вернулся на Бумажную.
Добежал наш основной маршрут. Так никого и не встретил.

yola пишет:

цитата:

потом пробежал по Абрамцевской до упора

Если бы вы бежали в сторону Бумажной - точно догнали бы
нас.

 Отправлено: 21.12.09 18:06. Заголовок: Я предполагаю бегать..

Я предполагаю бегать в Лосином острове
26 в субботу
27 в воскресенье
и 1-го января.
26-27 предполагаю быть в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской, бегу по Бумажной со стороны Ярославки, в субботу на этой точке разворачиваюсь и обратно. В воскресенье сворачиваю на Абрамцевскую бегу до пруда и обратно, на "точке № 2" буду в 11-05 - 11-15.
1-го предполагаю быть на перекрестке не раньше 15-00.

 Отправлено: 21.12.09 18:15. Заголовок: 26 - снегобег. 27 - ..

26 - снегобег.
27 - буду наверняка.
1 - пока неизвестно.

 Отправлено: 26.12.09 20:31. Заголовок: Где и когда встречае..

Где и когда встречаемся?

Kostafey пишет:

цитата:

27 - буду наверняка.

 Отправлено: 26.12.09 20:46. Заголовок: Я так понимаю, вам у..

Я так понимаю, вам удобнее не пересечении
Бумажной и Абрамцевской просек "точка 1".
По времени. Чур не раньше 11. Может в 12, а?

 Отправлено: 26.12.09 20:48. Заголовок: А вообще, отставить...

А вообще, отставить. Я ж с кроссами вопрос не решил.
Они у меня порвались, а в старых я уж точно не побегу.

Так что я завтра буду новые кроссы подбирать.
Словом, меня не будет, не ждите!

 Отправлено: 26.12.09 21:53. Заголовок: Ок! Никого ждать не..

Ок!

Никого ждать не буду, побегу по старому плану.

VL пишет:

цитата:

предполагаю быть в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской, бегу по Бумажной со стороны Ярославки, сворачиваю на Абрамцевскую бегу до пруда и обратно, на "точке № 2" буду в 11-05 - 11-15.

 Отправлено: 30.12.09 21:49. Заголовок: Ну что, бегаем 1 янв..

Ну что, бегаем 1 января? Предлагаю встретиться в 15-00 на точке 1(Перекресток Абрамцевской и Бумажной)

 Отправлено: 31.12.09 01:16. Заголовок: VL пишет: Ну что, б..

VL пишет:

цитата:

Ну что, бегаем 1 января?

Я уже в другую компанию напросился.

 Отправлено: 18.03.10 09:49. Заголовок: Есть предложение поб..

Есть предложение побегать в эту субботу 20 марта.
Сбор в 11-00 возле калитки у Мосмарта.
Возьму с собой мобильник. 917-597-22-95

 Отправлено: 18.03.10 10:46. Заголовок: Если к субботе оклем..

Если к субботе оклемаюсь - приму участие.
Весенняя погода обманчива...