Отправлено: 22.05.09 11:29. Заголовок: Психология бега / отношение к бегу (продолжение)

Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам.
У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером.

Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.

 Отправлено: 12.05.10 13:15. Заголовок: Василий Шукшин

"Ага, я тоже люблю на островах. Ночь, тихо, а ты лежишь, думаешь об чем-нибудь. Думать шибко люблю"(c)

 Отправлено: 13.05.10 18:30. Заголовок: zhenik пишет: пробе..

zhenik пишет:

цитата:

пробежал 10км за 49,47 (90-95% от максимума), а

zhenik пишет:
пробежал соревнования-кросс ~1.75км за 5,45 (~3.16мин/км) - ` zhenik пишет:
ничего-себе прогресс в уровне формы ! 5мин . км. -темп.бег на 95 % ,и по 3.16 почти двойку!Вспоминаются сразу истории, как в армии бегут сотню за 9.5 ...в сапогах ...
`

 Отправлено: 14.05.10 08:22. Заголовок: А.В. пишет: ничего-..

А.В. пишет:

цитата:

ничего-себе прогресс в уровне формы ! 5мин . км.

исправил опечатку. конечно 10ка на 10 мин быстрее 39,47

вчера пробежал "двойку". ~1.6км 5,09с.
наверное сказалась длительная в пн (25км + 6км), т.к. относительно двух товарищей мой результат ухудшился на 7 сек. - одному проиграл 7 (вместо выигранных двух неделей раньше), у другого выиграл на 7 сек. меньше.

сегодня разминка, а завтра старт на 1 км. в вс видимо покатаюсь на роллерах.

 Отправлено: 14.05.10 08:32. Заголовок: Kern пишет: Думай е..

Kern пишет:

цитата:

Думай еще Мне понравилось

такие размышления как и увлечения психологией приходят к людям не от хорошей жизни. Когда все хорошо мало кто задумывается "почему хорошо?", а когда становится плохо вот тогда и начинается анализ.

Большинство психологов сформулировало свои теории пройдя через глубочайшую депрессию.
Я в депрессии не был, но неудачи (в том числе и в спорте) заставляют людей задумываться над правильностью своих действий и поступков.

 Отправлено: 14.05.10 16:03. Заголовок: Меня длительные проб..

Меня длительные пробежки, особенно монотонные, приводят в спокойное состояние. Помогают сосредоточиться на работе и удержаться от срывов. За последние годы стал намного спокойнее и уравновешеннее. Раньше бывало, и сердце покалывало. Нервничал. Сейчас, все в прошлом.
Это для меня - сильный мотив. Ведь мы, лишь притворяемся спортсменами, а на самом деле бегаем для здоровья - занимаемся физкультурой.

 Отправлено: 14.05.10 16:20. Заголовок: PutNic пишет: Меня ..

PutNic пишет:

цитата:

Меня длительные пробежки, особенно монотонные, приводят в спокойное состояние.

а меня нет. я от них психологически устаю.
не могу привыкнуть бегать без учета времени... Вот и счас выходя на любую длительную невольно стараюсь бежать не медленнее 5 мин/км, а часто это тяжело.
вот к примеру последняя длительная 10.05. - 20км прошли в рабочем режиме, а последние 5 пришлось практически терпеть - 1.бежал на недовосстановлении. 2.бежал по медленному покрытию (неровные тропинки, участки грязи, корни, бревна - все это мешает поддерживать скорость).
в итоге темп 5 мин./км не казался медленным и устал я от этой тренировки не слабо.
А надо длительные (в основном) бежать в комфортном, расслабленном режиме.

 Отправлено: 14.05.10 16:25. Заголовок: Это не длительная

zhenik пишет:

цитата:

к примеру последняя длительная 10.05. - 20км

по Бульбашу то, что менее 30 км - пробежка для аппетита. Еще и в темпе 5.00 мин/км, это вообще, суточный бег.

 Отправлено: 14.05.10 17:06. Заголовок: ROM пишет: по Бульб..

ROM пишет:

цитата:

по Бульбашу то, что менее 30 км - пробежка для аппетита. Еще и в темпе 5.00 мин/км, это вообще, суточный бег.

ну извините, у каждого свои способности
А то перефразируя одного из форумчан - "что Бульбашу для аппетита, то zhenikу смерть" :))

 Отправлено: 24.10.10 09:36. Заголовок: Удовольствие от бега..

Удовольствие от бега нужно получать от каждой тренировки. Я вот получаю кайф тогда когда бегу быстро. От скоростной работы...
zhenik пишет:

цитата:

в итоге темп 5 мин./км не казался медленным и устал я от этой тренировки не слабо.

Устал - значит хорошо! А еще как говорит мой тренер, если ничего не болит - значит ты плохо тренируешься...

 Отправлено: 24.10.10 10:59. Заголовок: Отправлено: 15.01.1..

Отправлено: 15.01.10 13:41.РОМ Заголовок: Вряд ли

Vald пишет:

цитата:
Появится отличный шанс получить ранний инфаркт

Ром
тренировочные планы и отчеты будут только по электронной почте. Визуального контакта с подопечной не будет.
Тогда вариант инфаркта возможен только через какой-нибудь вирус типа модифицированного троянского коня.




Пацаны. Вы жжете. В чем прикол как-бы? Вроде о женщине.

 Отправлено: 24.10.10 19:12. Заголовок: :sm116: пишет: Вро..

пишет:

цитата:

Вроде о женщине.

...говорите. Почему так, неу...-о?

 Отправлено: 24.10.10 19:28. Заголовок: :sm116: пишет: ...г..

пишет:

цитата:

...говорите. Почему так, неу...-о?

А что говорить-то? Что такое "неу...-о"?
пишет:

цитата:

В чем прикол как-бы?

Господин приколист, это не форум приколистов, и большинство сообщений не содержат никаких приколов.
пишет:

цитата:

Настроение: приколист

 Отправлено: 24.10.10 19:34. Заголовок: Татьяна пишет: А чт..

Татьяна пишет:

цитата:

А что говорить-то? Что такое "неу...-о"?

Только для Вас. Неу...-о означает неуважительно. Приколизм не синоним хамства.

 Отправлено: 24.10.10 19:36. Заголовок: Татьяна пишет: А чт..

Татьяна пишет:

цитата:

А что говорить-то?

Да и вопрос адресован не Вам.

 Отправлено: 24.10.10 19:37. Заголовок: Приколист, а Вы случ..

Приколист, а Вы случаем не с Украины?

 Отправлено: 24.10.10 19:39. Заголовок: Извиняюсь, ИЗ Украин..

Извиняюсь, ИЗ Украины?

 Отправлено: 24.10.10 19:46. Заголовок: Татьяна пишет: Изви..

Татьяна пишет:

цитата:

Извиняюсь, ИЗ Украины?

Из Челнов Тимуржан.

 Отправлено: 24.10.10 19:58. Заголовок: :sm116: пишет: Да ..

пишет:

цитата:

Да и вопрос адресован не Вам.

Да нет и к тебе. Что скажешь о своем пон-се:


Вот например Анжелика Багира. Сколько уже раз пыталась, а всё никак по мастеру не пробежит. Говорят, что Вы к ней не равнодушны, или, по крайней мере, небезразличны. Я тоже. Я случайно узнал, что в субботу она стартует на суточном беге в Киеве. Я живу недалеко от Киева, и мог бы помочь ей выполнить мастера, но дорога до Киева и обратно стоит недёшево, а с финансами у меня туго. Но я почти не сомневаюсь, что если я приеду, Анжелика пробежит 200 км. Предлагаю вам заключить сделку: я приезжаю в Киев, и если Анжелика выполнит мастера, вы переведете на мой счёт 15 тыс. р.


Есть такое выражение: за базар отвечаю. Жду...

 Отправлено: 24.10.10 20:02. Заголовок: :sm116: пишет: Из ..

пишет:

цитата:

Из Челнов Тимуржан.

Это где???

 Отправлено: 24.10.10 20:05. Заголовок: :sm116: пишет: Да ..

пишет:
[quote]Да нет и к тебе. Что скажешь о своем пон-се:
Вы как студент на лекции, юзаете сокращения, понятные только вам. Что за Анжелика Багира?

 Отправлено: 24.10.10 20:43. Заголовок: Татьяна пишет: Что ..

Татьяна пишет:

цитата:

Что за Анжелика Багира?

Бегунья из Новосибирска, если я не ошибаюсь!

 Отправлено: 24.10.10 20:44. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Откуда: Россия, Набережные Челны

Так вот ты кто и откуда...
Выпей яду, троль!

 Отправлено: 25.10.10 11:09. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Удовольствие от бега нужно получать от каждой тренировки. Я вот получаю кайф тогда когда бегу быстро. От скоростной работы...

спасибо за комментрарий.
в том-то и проблема, что удовоьвствие от бега я получаю 2 раза в неделю (условно), а чтобы растить результаты и соревноваться нужно тренироваться 4-5 раз в неделю (хотя бы).
получается развилка - либо я бегаю 2 раза в неделю и не думаю о росте результатов и соревнованиях, либо думаю о результатах и бегаю 2 раза/нед. в удовольвствие и 2-3 раза/нед. без удовольвствия.
Раньше придерживался второго варианта, а сейчас скорее первого - т.е. стараюсь бегать в удовольвствие и не очень задумываюсь о результате + делаю тренировки в удовольвствие в других видах (лыжи, лыжероллеры, велосипед, плаванье).
росту результата такой подход не очень способствует, но общая форма поддерживается на определенном уровне.

 Отправлено: 25.10.10 11:47. Заголовок: в том-то и проблема,..

цитата:

в том-то и проблема, что удовоьвствие от бега я получаю 2 раза в неделю (условно)

У меня выходит так, что, если я утром не побегаю, то весь день хожу не то вареным, не то сырокопченым. А как побегаю — так сразу готов жить :) А если работа простирается далеко за пределы 8 часов (стараюсь этого не допускать, но иногда случается), то одной тренировки мало, надо еще вечером что-нибудь поделать (хотя бы растяжку/ОФП или прогуляться полчаса пешком). Иначе ощущение, что все тело отекает, одни мышцы перестают работать, другие закрепощаются и пр.

Это все не имеет никакого отношения к спортивным результатам, а только к количеству тренировок, здоровью и хорошему самочувствию.

Впрочем, это еще сильно зависит от остального времяпрепровождения. Я работаю дома, поэтому, кроме пробежки, могу из дома не выходить. Если работа более подвижная, то «тренировочный минимум» так же падает.

Но когда работал в офисе, то за день набиралось более 6 км ходьбы (почти 2,5-3 км от дома до метро и 0,5-0,8 км от метро до офиса), и все равно я весь день скверно себя чувствовал до того момента, как приходил домой и бегал :) Потом начал бегать до работы и ситуация улучшилась. Потом начал работать дома и ситуация еще сильнее улучшилась.

Ну и еще я для себя заметил прямую зависимость между тренировочным временем в часах и качеством жизни. 7 часов — неплохо, 10 — хорошо, 4—5 — явно что-то не так.

 Отправлено: 25.10.10 13:26. Заголовок: Andrew пишет: если ..

Andrew пишет:

цитата:

если я утром не побегаю, то весь день хожу не то вареным, не то сырокопченым.

у каждого свой организм - я если побегаю утром, то потом сонный хожу пол дня.

 Отправлено: 25.10.10 14:30. Заголовок: zhenik пишет: росту..

zhenik пишет:

цитата:

росту результата

Оставь результат, бегай 6 раз в неделю, каждый раз другую дистанцию от 11-30 км
zhenik пишет:

цитата:

я если побегаю утром, то потом сонный хожу пол дня.

Значит мало бегал.

 Отправлено: 25.10.10 14:59. Заголовок: marik пишет: Оставь..

marik пишет:

цитата:

Оставь результат, бегай 6 раз в неделю, каждый раз другую дистанцию от 11-30 км

Если бы у меня хватало желания столько бегать, я бы тут ни о чем не писал. Я же говорю - с удовольвствием бегаю 1-3 раза в неделю.
ну если бы я не работал, то конечно тренировался бы каждый день и чаще :)). А так - то не выспался, то вечер настал, то устал на работе... и в 7 вечера уже нет желания никуда бежать...
Ну сейчас особой проблемы нет - бегаю в удовольвствие и не пытаюсь гнаться за скоростью и километрами.
У кого-то получается совмещать спорт и работу - здорово! Я пока не могу так настроить свою жизнь, чтобы тренироваться больше 3-4 раз в неделю. И оптяь же - 3-4 раза это не всегда бег.

 Отправлено: 25.10.10 15:22. Заголовок: zhenik пишет: У ког..

zhenik пишет:

цитата:

У кого-то получается совмещать спорт и работу

Очень здорово получается совмещать когда работа находится на растоянии ~ 15 км от дома.
Оставил вещи на работе (ведь завтра опять туда возвращаться), или с рюгзаком на спине, и бегом домой, и не надо на транспорт платить.
zhenik пишет:

цитата:

то вечер настал

Вечер конечно некоторые планы может изменить, имено с трассой для бега, например если кто-то бегает в заброшеном месте, то его спасает дневной свет, хотя есть налобные фонарики как я слышал
zhenik пишет:

цитата:

и в 7 вечера уже нет желания никуда бежать...

Андрей Климковский делает свою приключенченскую пробежку ночью...Ночью можно видеть звёзды, планеты, и другие вещи на небе, которых не увидишь днём.

 Отправлено: 25.10.10 15:46. Заголовок: marik пишет: Очень ..

marik пишет:

цитата:

Очень здорово получается совмещать когда работа находится на растоянии ~ 15 км от дома.

согласен, много раз об этом думал.
но для этого нужно:
1. возможность помыться и переодеться.
2. более - менее нормальную дорогу к дому.

для меня критичен 1 пункт. т.е. мыться негде.
а по 2 пукту в темное время суток тоже не вариант - бежать вдоль трассы неприятно, а по безлюдным лесопарковым местам не хочется.

 Отправлено: 25.10.10 16:03. Заголовок: zhenik пишет: 1. во..

zhenik пишет:

цитата:

1. возможность помыться и переодеться.

Зачем помыться? ты же с работы бежишь, а не на работу.
Переодеться на работе, только одежду для бега, и кроссовки (одежду для бега,кроссовки надо носить на работу).
zhenik пишет:

цитата:

2. более - менее нормальную дорогу к дому.

Это да...Если сплашные светофоры, так не получиться...Но с другой стороны, всегда можно найти другие маршруты(Если их нету, тогда отпадает этот вариант бегать с работы).

 Отправлено: 25.10.10 16:47. Заголовок: marik пишет: ты же ..

marik пишет:

цитата:

ты же с работы бежишь, а не на работу.

в принципе что мы обсуждаем??? я с работы выхожу обычно, в машине переодеваюсь, делаю тренировку где мне удобно, а потом еду домой :)).
вопрос изначально в том, что не всегда есть желание :)) мотивации не хватает, а возможность можно найти

 Отправлено: 25.10.10 16:50. Заголовок: zhenik пишет: вопро..

zhenik пишет:

цитата:

вопрос изначально в том, что не всегда есть желание :))

Aaa это другое дело...А я думал, что нет возможности.

 Отправлено: 25.10.10 17:04. Заголовок: Так может быть и не ..

Так может быть и не нужно больше? Есть 3-4 разные тренировки в неделю, которые приносят удовольствие и помогают поддержать физическую форму. Зачем что-то делать через силу? У меня дела, не приносящие удовольствия вырабатывают устойчивый негатив. Понимаю, что тут все индивидуально... Возможно, на данном этапе есть другие, более важные цели.

 Отправлено: 25.10.10 17:13. Заголовок: PutNic пишет: Зачем..

PutNic пишет:

цитата:

Зачем что-то делать через силу?

Ты себе не представляешь (вернее представляешь) сколько людей живут по принципу не делать вещи через силу, и вот некоторые из них пришли к 80 годам, и за всю жизнь 3 км не пробежали, но зато на траспортах катались.
Хороший пример это отжимания, настало время твоих отжиманий, ты знаешь, что тебе надо сделать 10, но ты перед этим скажи себе:"Если я сделаю 10, то я слабак, а если сделаю 15-20, то я победил", вот ты и отжимаешся, дошёл до 15, ты будешь себя чуствовать в два раза лучше, нежели сделал 9 и не пошёл через силу.
Через силу это как через не могу, многие тренера говорят, что надо делать "через не могу", они правы.
PutNic пишет:

цитата:

Есть 3-4 разные тренировки в неделю, которые приносят удовольствие и помогают поддержать физическую форму.

Насчёт разности тренеровок, так тренировка она и есть тренировка, кто сказал, что она должна быть как путешествие на самолёте в Берлин?...Тренировка=пот, но можно конечно её сделать более разнообразной.
Если относиться к тренировке слишком легко, так через некоторое время её будет легко забросить и не делать, а если её поставить на уровень обязаности, тогда и будет преданость к ней, и не будет мыслей выйти или не выйти на трен. (Я не говорю про погоду -30 которая может дествительно поставить знаки вопроса где тренироваться ;-)).

Я тут подумал, и возник вопрос к форумчанам, как вы думайте, если бы около каждого человека рядом с домом были бы места для бега типа большой парк/длиная трасса без перекрёстков и светофоров/стадион с бесплатным входом/набережная, то занимались ли эти люди бегом регулярно?
А то я знаю, что многие люди не бегают не столько из-за лени, а сколько из-за неудобных/ненайденых мест для бега, так интересно что было бы, если поменять структуру города и поставить в каждом раёне удобные трассы для бега...изменились бы планы людей насчёт бега?

 Отправлено: 25.10.10 18:02. Заголовок: Марик, я не спортсме..

Марик, я не спортсмен, и таковым себя не считаю. Бегаю для удовольствия. Если бегу превозмогая себя, тоже получаю от этого удовольствие. Если, во время тренировки, или после нее нет удовольствия или удовлетворения, то зачем она? Чтобы когда-нибудь добиться какого-то результата?
С другой стороны, -30 градусов, тоже не помеха. Если очень хочется что-то делать, способ найдется.

 Отправлено: 25.10.10 18:05. Заголовок: PutNic пишет: Если,..

PutNic пишет:

цитата:

Если, во время тренировки, или после нее нет удовольствия или удовлетворения, то зачем она? Чтобы когда-нибудь добиться какого-то результата?

Не результата, про результаты речь совсем не идёт, удовлетворение должно быть после того как себя победил, что сделал тренировку...
PutNic пишет:

цитата:

С другой стороны, -30 градусов, тоже не помеха. Если очень хочется что-то делать, способ найдется.

Естествено.
PutNic пишет:

цитата:

Марик, я не спортсмен

Это не важно спортсмен или не спортсмен, внезависимости от статуса человека, если он делает тренировку через не могу, он себя победил, и это удовлетворение.

 Отправлено: 25.10.10 18:13. Заголовок: marik пишет: если ..

marik пишет:

цитата:

если бы около каждого человека рядом с домом были бы места для бега типа большой парк/длиная трасса без перекрёстков и светофоров/стадион с бесплатным входом/набережная, то занимались ли эти люди бегом регулярно?

Для того, чтобы просто начать достаточно стадиона. А они есть почти везде. Я год топтался по стадиону. Интересно было наблюдать как появлялись и исчезали новые бегуны.
Насчет тренировок думаю, что в каждой должно быть какое то преодоление, хотябы небольшое, за исключением восстановительных. Это как игра с самим собой.

 Отправлено: 25.10.10 18:35. Заголовок: Logic Kangaroo пишет..

Logic Kangaroo пишет:

цитата:

Интересно было наблюдать как появлялись и исчезали новые бегуны.

Вот это я не понимаю, зачем начинать если знаешь, что не продолжишь...
Хотя есть шанс, что вернётся через некоторое время, и уже с попыткой не бросить.
Logic Kangaroo пишет:

цитата:

Насчет тренировок думаю, что в каждой должно быть какое то преодоление, хотябы небольшое, за исключением восстановительных. Это как игра с самим собой.

Я тоже так думаю.
Logic Kangaroo пишет:

цитата:

Для того, чтобы просто начать достаточно стадиона. А они есть почти везде.

Да, но многие жалуются, что скучно наматывать круги на стадионе, поэтому я предложил вариант, что будет набережная около каждого.
Тогда будут говорить, что не будут бегать, из-за асфальта
что скажите?

 Отправлено: 25.10.10 18:50. Заголовок: Скорее вопрос массов..

Скорее вопрос массовой культуры. (физ. культуры) Не зря это так называется. Пока бегуны, велосепидисты и пр. выглядят экзотично. Когда это станет нормой в обществе, для них сформируется соответствующая инфраструктура, но не наоборот.

 Отправлено: 25.10.10 18:57. Заголовок: Logic Kangaroo пишет..

Logic Kangaroo пишет:

цитата:

Когда это станет нормой в обществе, для них сформируется соответствующая инфраструктура, но не наоборот.

Вот что мне ещё не понять это люди которые не бегают по причине асфальта.
Разве человеческий организм не может привыкнуть к такому покрытию?