Отправлено: 22.05.09 11:29. Заголовок: Психология бега / отношение к бегу (продолжение)

Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам.
У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером.

Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.

 Отправлено: 21.01.10 10:53. Заголовок: Смотри получше - там..

Смотри получше - там ещё два фашиста белых внизу слева.

 Отправлено: 21.01.10 11:13. Заголовок: Точно я не разгледел..

Точно я не разгледел, это примитивная дорожка такая,
а зачем внизу девушки держат клюшки? это чтобы подталкивать бегунов на трэдмиле?

 Отправлено: 21.01.10 11:57. Заголовок: al_al пишет: Ну до ..

al_al пишет:

цитата:

Ну до чего всё таки цинична западная техногенная цивилизация

Была, да сплыла.
А дикари и по сей день сажают своих сородичей в пруд
и так добывают себе пропитание - пиявок.
Однако, мой земляк, Аркадий Райкин, ловко шутил про тех кто бегает порожняком или с мячиком.

 Отправлено: 21.01.10 12:18. Заголовок: Haile Аркадий Райк..

Haile

цитата:

Аркадий Райкин, ловко шутил

Да что вы!!!! А мне кажется, он - безвкусный пошляк, ещё похуже Петросяна. Взять хотя бы глупости про спортсменов...

 Отправлено: 21.01.10 12:20. Заголовок: Chapay Опять ты пер..

Chapay
Опять ты передёргиваешь! Фашыст - чёрный, с плёткой-семихвосткой, а два белых дядечки в левом углу - европейская комиссия по правам человека!!

 Отправлено: 21.01.10 13:00. Заголовок: Да и правда, фашисты..

Да и правда, фашисты с ними в сравнении - невинные, неразумные дети.

 Отправлено: 21.01.10 13:01. Заголовок: al_al пишет: чёрный..

al_al пишет:

цитата:

чёрный, с плёткой-семихвосткой,

отличная мотивация для бега! явно в тему!

 Отправлено: 21.01.10 13:48. Заголовок: женька, осталось для..

женька, осталось для себя выцепить рациональное зерно

 Отправлено: 21.01.10 15:39. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

осталось для себя выцепить рациональное зерно

к лыжам у меня начал возвращаться интерес. я даже старты начал планировать.

 Отправлено: 21.01.10 15:49. Заголовок: al_al пишет: не нра..

al_al пишет:

цитата:

не нравились механические беговые дорожки, не мог понять причины

Подобного рода устройства, приводимые в действие мускульной силой животных и/или человека, появились еще около 4000 лет назад.
Добровольных охотников заниматься таким скучным и монотонным делом было мало, поэтому в качестве мотора использывался скот, рабы, пленные, бесправные женщины, дети, умалишенные и т.д.
Машины находили применение в поднятии и перемещении тяжестей в шахтах, каменоломнях, строительстве, для помола зерна, переливания воды и т.д. и т.п.

И уже из современных "разработок":

цитата:

Машина под названием тред-милл для заключенных была изобретена в Англии в 1817 г. сэром Вильямом Кьюбитом. Он наблюдал за беззаботно валяющимися заключенными и задался целью их "перевоспитания путем привития индустриальных навыков". Машина была сконструирована для обомолота зерна, и к тяжелому труду было подключено 44 английских заключенных. С 1822 по 1824 г. машина использовалась и США. Заключенные должны были приводить ее в действие по 10 часов в день с 20-минутными почасовыми перерывами. За работой наблюдало большое число глумливых надсмотрщиков из специально оборудованной будки.

Это уже не психология. Это, увы, судьба.

 Отправлено: 21.01.10 15:49. Заголовок: zhenik пишет: к лыж..

zhenik пишет:

цитата:

к лыжам у меня начал возвращаться интерес. я даже старты начал планировать.

Мотивации я тебе сегодня могу в Мураново добавить
Хорош планировать, стартовать пора.

 Отправлено: 21.01.10 16:31. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Хорош планировать, стартовать пора.

это тебе пора, а у меня объем тока 210 км на лыжах :))
сегодня еду с вами в Мураново. Фонарь есть! Даже с батарейками!

 Отправлено: 22.01.10 09:29. Заголовок: zhenik ! Сдаётся мне..

zhenik ! Сдаётся мне ( исходя из особенностей вашей мотивации ), что вам подойдут пробеги 5-10 км и подготовка к ним по ~методе Куца В.П. ( 2 дня отдыха в недельном цикле ; 2-3 относительно разумно-жёсткие работы ; пара восстановительных 50-60 мин. пробежек ). Если есть здоровье ,то можно довольно быстро "подняться" , а при кризисах мотивации и зимой переходить к разного рода циклической ОФП.

 Отправлено: 22.01.10 10:44. Заголовок: Vald пишет: Сдаётся..

Vald пишет:

цитата:

Сдаётся мне ( исходя из особенностей вашей мотивации ), что вам подойдут пробеги 5-10 км и подготовка к ним по ~методе Куца В.П. ( 2 дня отдыха в недельном цикле ; 2-3 относительно разумно-жёсткие работы ; пара восстановительных 50-60 мин. пробежек ). Если есть здоровье ,то можно довольно быстро "подняться" , а при кризисах мотивации и зимой переходить к разного рода циклической ОФП.

Спасибо за совет.
он совпадает с моим пониманием вопроса :) Также прихожу к выводу, что длинные дистанции мне не очень идут - результат нормальный, а восстановление от них не очень.
Единственное - я не успеваю восстановиться от 3 жестких работ (может я просто их слишком жесткие делаю), и от 2х не всегда - обычно делаю работу после того как восстановился от прошлой (а сейчас еще и по желанию).
Сейчас у меня тренировки в основном направлены на поддержание существующей формы - 3-4 раза в неделю бег или лыжи. "Жесткие" тренировки заключаются в том, что я делаю тренировку в более высоком темпе (пульсе). Готовиться к конкретным стартам не хочу, может и совсем пока не буду стартовать.
Счас в жизни много нервотрепки (которая уже больше года длиться, но надеюсь к весне прекратиться), поэтому моральных сил не хватает на целенаправленные занятия спортом. А потом надеюсь (на светлое будущее) я вернусь к активным занятиям. Счас цель не растерять форму, которая есть. Мне в этой теме кто-то написал, что может с жизненными проблемами связано нежелание активно тренироваться, счас я понимаю, что это так и есть. Бытует мнение, что физ.нагрузка помогает расслабить/восстановить нервную систему. Но это не про меня и вообще наверное не про спорт, а про физкультуру.

 Отправлено: 22.01.10 12:29. Заголовок: zhenik пишет: навер..

zhenik пишет:

цитата:

наверное не про спорт, а про физкультуру.

Ну что, добавилось мотивации после вчерашней тренировки? У меня - да!

 Отправлено: 22.01.10 15:37. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

У меня - да!

не могу сказать, что зря съездил, но и мотивации не добавилось. Сделал тренировку и хорошо :)
Основной минус - это мороз! Я не люблю тренироваться при температуре ниже 15 градусов.
Если бы я вчера перед отъездом знал, что будет 20, то вы бы меня не дождались на Мурановских холмах

 Отправлено: 22.01.10 16:09. Заголовок: Да, тренировки на лы..

Да, тренировки на лыжах сейчас "трудовые", особенно длительные, так как морозец поздними вечерами приличный. дышать и без очков на спусках и скорости тяжеловато. Уже два раза за это время отмораживал щёки, никакие крема не защищают - отношусь как к должному. 31.01 старт кубка России по марафонам среди любителей, посмотрим как получилось подготовиться по новым методам. (предварительные короткие старты были достаточно обнадёживающими)

 Отправлено: 22.01.10 16:18. Заголовок: Извиняюсь, ветка про..

Извиняюсь, ветка про бег ( а я со своими лыжами).
Сегодня пробежался 9км (как разгрузка) - последний км -4.10 самочувствие Готов к ТРУДУ и ОБОРОНЕ

 Отправлено: 22.01.10 16:19. Заголовок: Юрич пишет: Да, тре..

Юрич пишет:

цитата:

Да, тренировки на лыжах сейчас "трудовые", особенно длительные, так как морозец поздними вечерами приличный. дышать и без очков на спусках и скорости тяжеловато.

Гы, а я в этом году попал в Ижевске неделю на -30. Особенно запомнился день, когда в день выхода на тренировку было -36. Так что по мне теплынь сейчас, адаптировался я. Вчера вечером катал в одном термобелье, адидасовской утепленке, тонких перчатках и шапочке из лайкры. Полтора часа как с куста, даже не замерз.

 Отправлено: 22.01.10 16:52. Заголовок: наверное, все зависит от дозы?

zhenik пишет:

цитата:

Бытует мнение, что физ.нагрузка помогает расслабить/восстановить нервную систему. Но это не про меня и вообще наверное не про спорт, а про физкультуру.

короткая дистанция воздействует на голову как ободряющая пощечина, а вот что-нибудь подлиннее может завалить как удар кулаком в лицо!;)

 Отправлено: 22.01.10 17:25. Заголовок: Wladimir пишет: кор..

Wladimir пишет:

цитата:

короткая дистанция воздействует на голову как ободряющая пощечина, а вот что-нибудь подлиннее может завалить как удар кулаком в лицо!;)

вот-вот. последнее время мне даже чтобы 10 км пробежать нужно потратить нервную энергию...

 Отправлено: 22.01.10 17:27. Заголовок: Юрич пишет: Извиняю..

Юрич пишет:

цитата:

Извиняюсь, ветка про бег ( а я со своими лыжами).

ну на самом деле про тренировки/спорт (подразумевает автор), а не только про бег :)) Сами мы тоже не мест... ой, не только бегуны :))

 Отправлено: 24.03.10 14:20. Заголовок: Master , как дела? К..

Master , как дела? Как спортивная жизнь?

 Отправлено: 26.03.10 16:07. Заголовок: zhenik Очень приятн..

zhenik
Очень приятно, что Вы про меня помните!!!!!
Я вообще сюда захожу периодически, просто мне что-то и написать-то нечего...

Практически каждый понедельник я начинаю новую жизнь...

До недавнего времени у меня кстати все было нормально.

Мою голову мне множно сказать починили.
Есть такой специалист называется онтолог, выгоняет тараканов... так сказать.

Но все равно большую часть я сама проделала.
Короче, пересмотрела все свои жизненные приоритеты и ценности.

А сейчас пытаюсь снова вернуться в строй)

Только вот у мен яышеф мой, ненаглядный :D, три недели отсутствовал / в Кислом был/, сейчас приехал, скоро опять уедет.
А я тут один((((

 Отправлено: 26.03.10 16:45. Заголовок: Master пишет: Тольк..

Master пишет:

цитата:

Только вот у мен яышеф мой, ненаглядный :D, три недели отсутствовал

ничего не пойму.
Маша, на сколько я помню, у тебя все проблемы из-за тренера.
Может есть смысл сменить тренера?

 Отправлено: 26.03.10 19:56. Заголовок: да что то я очень ДО..

да что то я очень ДОЛГО форму набираю в этом году. А самоуверенность найти пока еще сложно после прошлой осени. Но вроде пока тфу тфу болячки под контролем. Тренер уехал на ЧР по ветеранам и пришлось одна намотать 10х1000 через 400 в манеже. Да -когда не с кем бежать тяжелее конечно. По инструкции бежала-начинай первый раз как тиииихо...3.55 пульс низкая- даже не до 160...ок значит я ленилась но по степенно быстрее стала бежать потом из 3.50 потом из 3.45. Да и в АЗЛК было неожидано ЖАРКО - 27С сегодня Приехала домой,тихий час потом думала...мддда сегодня еще не быстро. Потом открыла дневник март 2009г- еще по 4 мин +- бежала а за 10 дней до Рижского марафона 10х1000 (зато в лесу и там гандикап есть) еле из 4х. Но не знаю пока чвуствую себя далеко от марафонского или сверхмарафонского готовности. Еще рано думать о всяких подвигах.

 Отправлено: 26.03.10 19:57. Заголовок: zhenik пишет: ничег..

zhenik пишет:

цитата:

ничего не пойму. Маша, на сколько я помню, у тебя все проблемы из-за тренера. Может есть смысл сменить тренера?

Присоеденайся к нам

 Отправлено: 27.03.10 07:06. Заголовок: zhenik пишет: Может..

zhenik пишет:

цитата:

Может есть смысл сменить тренера?

смысл есть. трененр адругого нет, ну вот нет

нет и все

и это и говорит о том кстати говоря, что и легкой атлетики у нас тоже нет в области, особенно все что больше 1 000 метров и сп/ходьбы

 Отправлено: 27.03.10 07:07. Заголовок: Мишель пишет: Присо..

Мишель пишет:

цитата:

Присоеденайся к нам

да я с вами)))
но как-то все-таки и в реале какую-то поддержку хочется иметь

а так я сейчас как раз таки одна и тренируюсь, пытаюсь точнее
шеф на сборах

 Отправлено: 27.03.10 16:33. Заголовок: Master пишет: шеф н..

Master пишет:

цитата:

шеф на сборах

тренер? Новый или старый? Я вроде собиралась в Кисловодск во второй половине апреля,но не получится пока.

 Отправлено: 27.03.10 18:21. Заголовок: у меня он один) а во..

у меня он один)
а вообще я теперь, можно сказать, сама по себе
я ему до фени

 Отправлено: 28.03.10 08:41. Заголовок: Больше оптимизма! Нам-то ты нужна!!!

 Отправлено: 29.03.10 10:27. Заголовок: Master пишет: я ему..

Master пишет:

цитата:

я ему до фени

нехороший человек - взял способную девочку, загнал, а теперь до фени... жесть!
не огорчайся, бегай сама! Тут тебе планы тренировок напишут знающие люди. Только спроси.
Я в 18 лет тоже начал сам тренироваться и через год-два уже начал ЛР обновлять - понял свой организм и научился добиваться результата от него.
Вот и ты учись сама бегать :)

 Отправлено: 29.03.10 15:41. Заголовок: zhenik пишет: Вот и..

zhenik пишет:

цитата:

Вот и ты учись сама бегать :)

а я хочу ХОДИТЬ

 Отправлено: 29.03.10 15:42. Заголовок: ктати сегодня лишний..

ктати сегодня лишний раз убедилась что я ему до фени)
я уже философски к этому отношусь...что делать

только вот организм так и не хочет нормально рботать, все время сюрпризы мне устраивает, чтоб его....

 Отправлено: 07.04.10 14:09. Заголовок: zhenik пишет: пропа..

zhenik пишет:

цитата:

пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам

в поисках мотивации:
вчера вытащил на пробежку свою девушку :)) теперь есть доп.стимул к тренировкам. :))
у меня по плану 1-2 тренировки в неденю восстановительных по 35-40 минут без учета темпа + 1 длительная без учета темпа. Вот и получается 2-3 совместных тренировки.
Пробежали вчера 4 км в среднем по 6,20. Считаю, что это очень хорошо для человека бежавшего первый раз.
А о себе - первые тренировки вселяют оптимизм. 05.04.10г. пробежал 12км 8 из которых по 4,20-4,30 и последний км за 4,05. И это всего 4 тренировка после того как с лыж слез :)).
А планы на этот год амбициозные - марафон из 2.50 (2.49.59 :)) - это программа максимум, а программа минимум из 3 часов.
Если буд понимать что из 3 часов бежать не готов, то стартовать марафон не буду...

 Отправлено: 12.05.10 11:56. Заголовок: zhenik пишет: вчера..

zhenik пишет:

цитата:

вчера вытащил на пробежку свою девушку

цитата:

Пробежали вчера 4 км в среднем по 6,20

сейчас бегаем вместе 2 раза в неделю по 6 км в темпе 5,40.
так что я теперь немного тренером подрабатываю :))
Надеюсь, что в полку спортсменов любителей скоро прибудет.
Хотя есть и первые трудности - болит колено (наружняя боковая часть)... :(( надеюсь что мази и эластичный бинт на пробежках испаравит ситуацию. Если у кого-то есть рекомендации по лечению буду очень благодарен!

О себе:
В последнее время жисть стала менее нервной и вернулась мотивация к спорту и соревнованиям!
Но интересно вот что - я начал быстро восстанавливаться после темповых работ (как в свои лучшие годы)! На прошлой неделе во вторник пробежал 10км за 39,47 (90-95% от максимума), а в чт (через день отдыха) уже был отдохнувшим и решил провести еще одну темповую тренировку 2 раза по 4х400/400 (85сек/100сек). В сб (через день отдыха) пробежал соревнования-кросс ~1.75км за 5,45 (~3.16мин/км) - ну это уже на недовосстановлении было... и длительную в пн 25км по 5 мин/км (и 6км вечером по 5,40) тоже на недовосстановлении, теперь вот день отдыха (вчера) и сегодня 5-6 км разминка перед завтрашним стартом по стадиону на 2км (восстановление думаю будет не полным но на 90-95% буду готов к старту). А в субботу (через день) старт на 1 км надеюсь на неплохой результат - там я думаю готовность будет высокой, несмотря на нетрадиционную подводку.
А буквально 2 года назад восстановление после темповой работы длилось 3-4 дня... - функциональная усталость и забитость ног, т.е. 2 работы в неделю было выполнить проблематично.
Теперь вопрос знатокам :))
Неужели большие нервно-психологические нагрузки настолько влияют на скорость восстановления??? Т.е. недостаточный уровень адреналина (который потрачен на другие сферы жизни) и нервное истощение так значительно влияет на скорость восстановления!!!
а я-то все это время думал, что год перерыва в тренировках и возраст так сильно повлиял на скорость восстановления...

 Отправлено: 12.05.10 12:34. Заголовок: жень, ты гигант. еди..

жень, ты гигант.
единственный недостаток - много думаешь,
а много думаешь, плохо спишь, ешь, восстанавливаешься и прочее
(например у дебилов никогда не бывает сбоев в сексуальной сфере).
как следствие, бежишь медленнее.
напротив, основное занятие индийских йогов - сесть в позу лотоса и ни о чем не думать.
ни о чем не думая, достигаешь нирваны.

 Отправлено: 12.05.10 12:56. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

единственный недостаток - много думаешь,

ну я не так уж много думаю :))
просто всегда интересно докопаться до сути вопроса/проблемы. А сплю и ем я очень хорошо :))
Если бы я недосыпал и недоедал, я бы не удивлялся так :))
просто поразила такая сильная взаимосвязь между нервотрепкой "в миру" и временем восстановления в спорте.

 Отправлено: 12.05.10 13:07. Заголовок: Хорошое наблюдение ..

Хорошое наблюдение
Думай еще Мне понравилось