Отправлено: 10.07.12 07:43. Заголовок: Бег босиком и в обуви, имитирующей бег босиком.

Собираюсь в отпуск, хотел бы использовать возможность побегать по утрам вдоль моря босиком для укрепления голеностопа. Имея некоторый опыт, помню, что песок вроде был идеально чистый и ровный, и все же микротравмы были неизбежны. А кто-то пробовал бегать в специальной обуви, имитирующей бег босиком? Стоит ли ее приобретать? Может быть песок набивается внутрь и натирает ноги так, что невозможно использовать? Просветите, пожалуйста. И вообще, если есть какие советы по бегу босиком.
Заранее благодарен.

ЗЫ. Ведь точно на форуме точно кто-то бегал босиком, но темы я не нашел.

 Отправлено: 10.07.12 08:40. Заголовок: tauker пишет: А кт..

tauker пишет:

цитата:

А кто-то пробовал бегать в специальной обуви, имитирующей бег босиком? Стоит ли ее приобретать?

Сам не пробовал, но публикаций встречал много. Большинство сходится во мнении, что любая, даже самая минималистская обувь - отнюдь не то же, что бег босиком. Но всё же рекомендуют ею пользоваться хотя бы потому, что подошва защищает от порезов и т. п. Упоминания разбросаны по разным темам, в том числе по кроссовкам. Была даже ссылка на шикарные кевларовые носки - кажется, швейцарские, стоят где-то 60 евро. Опять же, чтобы не было усталостных травм, рекомендуют начинать с босой ходьбы по газону, наращивая объемы и скорость очень плавно. Пожалуй, песок - прекрасный паллиатив.

 Отправлено: 10.07.12 09:22. Заголовок: Сейчас даже девочки ..

Сейчас даже девочки через иммитационную (то бишь виртуальную) веревочку на компьютере прыгают. Не отрываясь от стула.
Штукарик на комп. + сколько-то на программу, если не смог где надо скачать. И всего-то делов-то.

А если серьезно, то какие проблемы? Хочется босиком, так пробегись по кромке прибоя.
Травм не будет. Во-первых долго так не пробегаешь - надоест, а во-торых на то есть голова.
Единственное, что не совсем хорошо, так это будет постоянный боковой наклон трассы в сторону моря.

fa пишет:

цитата:

песок - прекрасный паллиатив

Мда... песок...

цитата:

В медицине паллиатив — лекарство, дающее временное облегчение болезни, но не излечивающее ее.

Скрытый текст

цитата: Показательно, что в романе Тургенева «Отцы и дети» пользуется выражением паллиативное средство старик-лекарь, отец Базарова, молодой же нигилист относится к этому выражению иронически. «Я прописывал ему золототысячник и зверобой, морковь заставлял есть, давал соду; но это все паллиативные средства; надо что-нибудь порешительней. Ты хоть и смеешься над медициной, а я уверен, можешь подать мне дельный совет» (гл. 21). Ср. в речи Базарова-сына: «Отец в шестьдесят лет хлопочет, толкует о ”паллиативных“ средствах, лечит людей, великодушничает с крестьянами — кутит, одним словом»

 Отправлено: 10.07.12 10:48. Заголовок: Ihori пишет: Хочет..

Ihori пишет:

цитата:

Хочется босиком, так пробегись по кромке прибоя. Травм не будет. Во-первых долго так не пробегаешь - надоест, а во-торых на то есть голова. Единственное, что не совсем хорошо, так это будет постоянный боковой наклон трассы в сторону моря.

От строение берега, особенностей прилива-отлива зависит. В прошлом году в Гоа я пробовал. Там утром море отходит на десятки метров, идеально ровная и широкая дорожка получается, очень чистая и с подходящей "мягкостью/твердостью". Я бегал пару недель почти каждый день, сначала в легких кроссовках, потом босиком раза четыре километров по 5-6. И все таки какие-то потертости-порезы получил. Поэтому и задумался про эти "кроссовки-носки".

fa пишет:

цитата:

Пожалуй, песок - прекрасный паллиатив.

В этом есть что-то даже поэтическое. Красиво звучит, и все слова начинаются на "п"!)))

 Отправлено: 10.07.12 11:37. Заголовок: fa пишет: кевларовы..

fa пишет:

цитата:

кевларовые носки

Можно у них прямо на сайте и заказать. Интересно, никто реально не пробовал в них бегать?
http://www.barfuss-schnitt-schutz.de/en/index.html

 Отправлено: 10.07.12 12:07. Заголовок: Бег по песку (1960)...

 Отправлено: 10.07.12 12:57. Заголовок: tauker пишет: все с..

tauker пишет:

цитата:

все слова начинаются на "п"!)))

Ага, вопреки заветам Довлатова!
Ihori пишет:

цитата:

В медицине паллиатив — лекарство, дающее временное облегчение болезни, но не излечивающее ее.

Именно Примерно это я и имел в виду

 Отправлено: 10.07.12 14:17. Заголовок: tauker пишет: В про..

tauker пишет:

цитата:

В прошлом году в Гоа я пробовал. Там утром море отходит на десятки метров, идеально ровная и широкая дорожка получается, очень чистая и с подходящей "мягкостью/твердостью".

Да, в в Гоа в Арамболе почти идеальные поверхности для бега в полосе приливов-отливов.

 Отправлено: 10.07.12 14:30. Заголовок: Сергей С. пишет: бо..

Сергей С. пишет:

цитата:

большое количество бегунов, разыскивающих пляжи или песчаные карьеры. А результатом этого было только увеличение числа травм ахилловых сухожилий

Или (5 июля 2012 г.):
«Бег босиком штука вообще чреватая. Инфильтровать через кожу яйца нематод реально. Мало того техника не улучшится, так еще и гемоглобин упадет. А еще травмы. Нельзя бегать босиком пока не окрепла икроножка, стопа, связочный аппарат. А когда окреп - уже не нужно. Алексей Кононов»

 Отправлено: 11.07.12 10:27. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Да, в в Гоа в Арамболе почти идеальные поверхности для бега в полосе приливов-отливов.

Да. Николай, это правильные иллюстрации! Посмотрите как на второй фотографии отпечатались следы от ног и шин, вот это мне и показалось идеальным соотношением твердости/мягкости. Нога не проваливается в песок, и в тоже время поверхность амортизирует, причем по мере удаления от кромки воды степень мягкости песка меняется, можно подбирать необходимую под себя. Так что любителям побегать босиком Гоа - самое подходящее место! Да и по по критерию цена/качество это намного лучше, чем экзотические острова в Тихом или Индийском океане ))) Но сейчас едем не в Индию... В Испании не такие значительные отливы, ведь Средиземное море хоть и глубокое, но это внутреннее море.


Сергей С. пишет:

цитата:

. В результате, в начале 60-х в Великобритании можно было наблюдать большое количество бегунов, разыскивающих пляжи или песчаные карьеры. А результатом этого было только увеличение числа травм ахилловых сухожилий.

Vald пишет:

цитата:

Нельзя бегать босиком пока не окрепла икроножка, стопа, связочный аппарат. А когда окреп - уже не нужно. Алексей Кононов

Спасибо вам за предостережение. Я в прошлом году с шиповками наэкперементировался, теперь буду осторожнее.

Решил, что не буду заморачиваться с покупкой специальной обуви или носков. Буду бегать в легких кроссовках, и никаких серьезных тренировок босиком делать не буду. Но на утренней зарядке буду включать пробегание небольших дистанций босиком, плюс некоторые элементы ОФП и СФП тоже босиком. Думаю, это поможет укрепить голеностоп и голень, и не будет так травмоопасно.

 Отправлено: 11.07.12 10:43. Заголовок: tauker пишет: Спаси..

tauker пишет:

цитата:

Спасибо вам за предостережение.

Ну,это не мне ,конечно...
Насколько серьёзна тема нематод ( т.е. паразитов) ?

 Отправлено: 11.07.12 11:34. Заголовок: Vald пишет: Насколь..

Vald пишет:

цитата:

Насколько серьёзна тема нематод ( т.е. паразитов) ?

Ходят люди по пляжам планеты, миллионы отдыхающих, и ничего. ))) Даже если они там есть, через кожу такое проникновение маловероятно, это должны быть какие-то порезы, наверно. И потом представь когда ты на бегу, то чтобы нечто вонзилось тебе в подошву, это нечто должно напоминать шипы от розы или жало пчелы, точно направленное на тебя, а тут какой-то червяк. Не, несерьезно. )))

 Отправлено: 11.07.12 11:36. Заголовок: Vald пишет: Насколь..

Vald пишет:

цитата:

Насколько серьёзна тема нематод ( т.е. паразитов) ?

от них зависит содержание гемоглобина в крови, ну и собственно качество крови и насыщение организма кислородом/..
Алексей пишет, что 90% населения живут с паразитами

 Отправлено: 11.07.12 11:58. Заголовок: farrell пишет: от н..

farrell пишет:

цитата:

от них зависит содержание гемоглобина в крови 90% населения живут с паразитами

Это всё понятно (аккуратнее там с рыбой из Иртыша) .
Вопрос был в проникновении паразитов через ступню .

 Отправлено: 11.07.12 11:59. Заголовок: farrell пишет: от н..

farrell пишет:

цитата:

от них зависит содержание гемоглобина в крови, ну и собственно качество крови и насыщение организма кислородом/.. Алексей пишет, что 90% населения живут с паразитами

Будем надеяться, что мы входим в оставшиеся 10%!)))

 Отправлено: 11.07.12 13:00. Заголовок: По моему опыту - босиком по песку можно пробежать 3-4 км...

если больше, то появляются потертости, мозоли, ссадины.

 Отправлено: 11.07.12 14:29. Заголовок: art пишет: По моем..

art пишет:

цитата:

По моему опыту - босиком по песку можно пробежать 3-4 км... если больше, то появляются потертости, мозоли, ссадины.

Весьма полезное практическое замечание.
Не задумывался над конкретными цифрами, но очень похоже на правду, когда мы говорим о людях, которые обычно ходят в обуви, и решили вдруг побегать босиком где-то в отпуске.

 Отправлено: 12.07.12 13:20. Заголовок: Тоже этой зимой бега..

Тоже этой зимой бегал месяц в Гоа босиком по берегу. Три последовательные пробежки по 24 км хватило прочуствовать приближение травмы (в районе передней части подошвы куда приземляется нога при беге с носка) и переобуться назад в кроссовки.....

 Отправлено: 12.07.12 15:06. Заголовок: 7in1 пишет: приближ..

7in1 пишет:

цитата:

приближение травмы

7in1 пишет:

цитата:

Три последовательные пробежки по 24 км

Это босиком? Все таки неплохой запас прочности у ОДА!
Интересно, а какой собственный вес и стаж беговой?

 Отправлено: 12.07.12 16:51. Заголовок: tauker 62-65 кг, 5-й..

tauker 62-65 кг, 5-й беговой год, BMI- 18

 Отправлено: 12.07.12 18:52. Заголовок: 7in1 пишет: tauker ..

7in1 пишет:

цитата:

tauker 62-65 кг, 5-й беговой год, BMI- 18

Ясно. У меня и стаж поменьше и BMI 26. Думаю, что подряд три пробежки по 26 км меня подвели бы к травме, даже если бы я бегал в хороших кроссовках)))

 Отправлено: 05.08.12 13:10. Заголовок: Бег босиком оказался..

Бег босиком оказался удачным и эффективным средством для укрепления ОДА. Подошли к концу две с половиной недели отпуска, и сегодня утром свой часовой кросс пробежал исключительно на передней части стопы, вообще не долбил в пятку, а мягко пружинил на носках как пятидесятикилограммовый кениец. ))) Пришел с тренировки, а голени мягкие, а еще месяц назад после двадцати минут бега в пятку голень каменела так, что я был вынужден останавливаться.
Тренировка по песку босиком выглядела так. Бег на носках 2-3 км по мягкому песку в олин конец пляжа. Обратно типа ОФП с СФП. Ходьба выпадами три серии по двадцать на каждую ногу, подпрыгивания на прямых ногах 100 раз между выпадами. Бег с высоким подниманием, бег с захлестом. Ходьба по колено в воде 200 шагов передом, 200 задом. Три серии. Небольшая заминка по более твердому песку. По утрам бегам часовые легкие кроссы в кроссовках. Через день делал упражнения с резиновым эспандером.

 Отправлено: 05.08.12 16:14. Заголовок: Помнится в детстве, ..

Помнится в детстве, лет в 13, мне пришлось 13км бежать босиком. От конца асфальта до спортлагеря по раскисшему от дождя грейдеру - то еще удовольствие. Зато нас было много и было весело - до сих пор вспоминаю.

p.s. Кроссовки было жалко. Очень.

 Отправлено: 05.08.12 21:05. Заголовок: Prostoi пишет: Крос..

Prostoi пишет:

цитата:

Кроссовки было жалко. Очень.

Какие кроссовки в СССР в 1980г?

 Отправлено: 05.08.12 22:02. Заголовок: Стаж40 пишет: Какие..

Стаж40 пишет:

цитата:

Какие кроссовки в СССР в 1980г?

Были такие кожаные тапочки со слоеной резиновой подошвой, насколько я понимаю, советского производства.
Может тогда они как-то по другому назывались...

 Отправлено: 06.08.12 07:29. Заголовок: Prostoi пишет: Были..

Prostoi пишет:

цитата:

Были такие кожаные тапочки со слоеной резиновой подошвой, насколько я понимаю, советского производства. Может тогда они как-то по другому назывались...

Да так и назывались. Стоили что-то около 5 р. 30 к. пара.

 Отправлено: 06.08.12 08:41. Заголовок: fa пишет: Стоили чт..

fa пишет:

цитата:

Стоили что-то около 5 р. 30 к. пара

Вот память у человека

 Отправлено: 06.08.12 08:56. Заголовок: Стаж40 пишет: Какие..

Стаж40 пишет:

цитата:

Какие кроссовки в СССР в 1980г?

У меня тогда были какие-то шузы киевского экспериментального завода (ну, название не вспомню, но слово экспериментальный там было). Подошва меня восхищала своей неубиваемостью. Я ими даже тормозил на велосипеде, а подошвы были как новые. Ортопедических стелек, думаю, там не было, но было очень удобно.

 Отправлено: 06.08.12 09:10. Заголовок: minaev пишет: У мен..

minaev пишет:

цитата:

У меня тогда были какие-то шузы киевского экспериментального завода

. Скорее всего это тот, который выпускал спортивную и тур. обувь с подошвой "Вибрам". Были предметом вожделения для каждого туриста, особенно с высокими берцами и шнуровкой на крючках. Так и называли - "киевские вибрамы".

 Отправлено: 06.08.12 10:39. Заголовок: fa пишет: Так и на..

Оффтоп: fa пишет:

цитата:

Так и называли - "киевские вибрамы".

Такие - ярко-голубые - пережили у меня в 1985 г. одну горную двойку в Фанах, и расползлись по швам. После этого ходил в них еще пару лет, непрерывно обновляя швы. А подошва действительно была долгоиграющая.

В топик - в конце весны купил "босиковые" тапки Merrel, бегаю в них пару раз в неделю по грунту, делаю на грунте же короткие ускорения. Помогает держать технику, не бухая пяткой. Побочный эффект - растет нагрузка на икроножные, поэтому первые такие тренировки требуют осторожности - небольшое время, ограниченная интенсивность.

 Отправлено: 06.08.12 12:05. Заголовок: Кроссовки в совке бы..

Кроссовки в совке были, самые разные, а уж к 80-му, стали делать даже и Адидас лицензионный.

А вот в 70-е предметом моего вожделения были кроссвоки "Мастер" производства г.Кимры - кожаные тапочки с двумя полосочками сбоку ( 7 руб 30 коп). Правда, как я стал бегать, добрый папа покупал мне "ботасы" весьма приличного качества, а потом уж и в спорт-школе стали выдавать Адидасы.

 Отправлено: 06.08.12 13:37. Заголовок: адидас середины 80х

стоили 27 рублей,выпускались(по моему)в Москве .Очень быстро разрушалась и кусками вываливалась подошва и еще,намокнув окрашивали носки и ноги.но все равно покупали-адидас ведь...

 Отправлено: 06.08.12 13:47. Заголовок: aleksandr69 Самый ..

aleksandr69

Самый первый Адик отечественного производства (40 руб 00 коп) относился лет пять без особого ущерба для внешнего вида, потом ещё лет двадцать служил на даче, до тех пор пока дети не сожгли левый кроссовок....
А вот вторая партия, да, была именно такой, как вы и говорите.....над ней, очевидно, произвели традиционное усовершенствование.

 Отправлено: 06.08.12 16:42. Заголовок: Ваше обсуждение - ил..

Ваше обсуждение - иллюстрация того, что в советское время Москва снабжалась гораздо лучше, чем остальная страна. И вибрамы, и адидасы, и ботасы, и мастеры!!! ))) А я вспоминаю только, что "кроссовки" описанные Простым, видел у серьезных легкоатлетов. ))) А так все ходили и бегали в кедах. Иногда, правда, удавалось купить крутые китайские, с тиснением земного шара на резиновых кружочках. )))

yola пишет:

цитата:

В топик - в конце весны купил "босиковые" тапки Merrel, бегаю в них пару раз в неделю по грунту, делаю на грунте же короткие ускорения. Помогает держать технику, не бухая пяткой. Побочный эффект - растет нагрузка на икроножные, поэтому первые такие тренировки требуют осторожности - небольшое время, ограниченная интенсивность.

А конкретно как долго бегаешь и как быстро, то есть каковы по твоему, дистанция и темп, так чтоб было безопасно.

 Отправлено: 06.08.12 17:00. Заголовок: tauker пишет: Ваше ..

tauker пишет:

цитата:

Ваше обсуждение - иллюстрация того, что в советское время Москва снабжалась гораздо лучше

Ну, не знаю. Из вышеупомянутого кожаные кроссовки были куплены в Запорожье (Украина), 1976 г., вибрамы с высокими берцами - мерзкого светло-серого цвета, но очень практичные - во Львове (Украина), 1991 г. В Москве в 1976 г. были куплены чешские вельветовые туфли и кеды отечественные с белой резиной и бурым верхом. В Москве же у приятеля с рук - румынские кроссовки Romica (возможно, лицензия Adidas) - в 1988 г. Остальное в памяти не отложилось.

 Отправлено: 07.08.12 06:30. Заголовок: Через спорткомитеты ..

Через спорткомитеты по блату можно много чего было достать.
Я вот помню румынские кроссовки Tomis, году в 85 уже правда.

 Отправлено: 07.08.12 12:24. Заголовок: tauker пишет: Ваше ..

tauker пишет:

цитата:

Ваше обсуждение - иллюстрация того, что в советское время Москва снабжалась гораздо лучше, чем остальная страна. И

Свои первые джинсы я купил на Памире! Вёз их (1.5кг) по Памирскому тракту на высоте 3.5-4.5км целых 20 дней на велосипеде.

 Отправлено: 07.08.12 12:34. Заголовок: Свои первые джинсы я..

цитата:

Свои первые джинсы я купил на Памире!

А рядом закрытый городок, рядом с которым добывался уран и снабжение по 1 сетке.

 Отправлено: 16.08.12 23:48. Заголовок: Еще раз убедился, чт..

Еще раз убедился, что бег по пляжу в течении двух с половиной недель реально помог укрепить стопу. Делали с моим товарищем на тренировке ускорения босиком по траве (по диагонали футбольного поля) 6 раз примерно по 100м. Так у него на следующий день голеностопы страшно болят, а у меня как ни в чем ни бывало. При том, что у меня голень - слабое место, а у него никогда никаких проблем с голенями и голеностопами. Он младше на 10 лет, легче меня (78кг при 193 роста), и в прошлом очень приличный легкоатлет-барьерист.

 Отправлено: 11.11.12 23:25. Заголовок: Кто-нибудь пробовал ..

Кто-нибудь пробовал бегать в таких? VIBRAM® FIVEFINGERS®.

 Отправлено: 12.11.12 10:08. Заголовок: tauker Картинка за..

tauker

Картинка зачётная - не бегуны ни разу.