Отправлено: 10.07.12 07:43. Заголовок: Бег босиком и в обуви, имитирующей бег босиком.

Собираюсь в отпуск, хотел бы использовать возможность побегать по утрам вдоль моря босиком для укрепления голеностопа. Имея некоторый опыт, помню, что песок вроде был идеально чистый и ровный, и все же микротравмы были неизбежны. А кто-то пробовал бегать в специальной обуви, имитирующей бег босиком? Стоит ли ее приобретать? Может быть песок набивается внутрь и натирает ноги так, что невозможно использовать? Просветите, пожалуйста. И вообще, если есть какие советы по бегу босиком.
Заранее благодарен.

ЗЫ. Ведь точно на форуме точно кто-то бегал босиком, но темы я не нашел.

 Отправлено: 12.11.12 10:32. Заголовок: А вот тот кто вперед..

А вот тот кто впереди на фотке, - это, случайно, не Tauker бежит, в окружении симпатичных фитнессисток?

 Отправлено: 12.11.12 11:09. Заголовок: Давайте пожалеем Tau..

Давайте пожалеем Tauker'а, несмотря на приятное окружение.
У переднего на фото, при такой манере, в скором времени будут проблемы с ода (если, конечно, файфингерс не протрутся до этого).

 Отправлено: 12.11.12 11:18. Заголовок: Ihori пишет: в скор..

Ihori пишет:

цитата:

в скором времени будут проблемы с ода

Вне всякого сомнения, вот Tauker и пишет, что по пол-года ОДА лечит после такого бега.
Надо работать над техникой. Да и хорошие аммортизирующие кроссовки (а не эти фитюльки на ногах) совсем не помешают при такой технике.

 Отправлено: 12.11.12 19:24. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

это, случайно, не Tauker бежит, в окружении симпатичных фитнессисток?

Это он наверное удирает от них.

 Отправлено: 15.11.12 11:04. Заголовок: al_al пишет: Картин..

al_al пишет:

цитата:

Картинка зачётная - не бегуны ни разу

Мужичок, я думаю, специально изобразил такой бег, чтобы видна была хорошо подошва. Это же рекламное фото этих тапок. А не учебное фото по технике бега.)))


...
А тапки эти я все же купил.

Эту модель.
http://www.vibramfivefingers.it/product_details.aspx?model=KSO%20TREK

Первое впечатление - полный восторг! Ощущение, что ты босиком, и при этом не страшно бегать и прыгать, стопа надежно защищена, и даже как будто слегка подпружинена. Хочется прыгуть повыше и побежать побыстрее. Они как будто даже провоцируют тебя. Оказалось, что очень удобно в них делать простой подъем на стопу. Как-то Тюпин говорил, что с этого начинается тренировка бегуна. Сначала это надо делать по 5-10 минут потом довести до часа и больше, постепенно наращивая. Так вот босиком на полу мне этот подъем делать совсем неудобно. Ну не нравится, не идет как-то, а в этих вибрамах просто милое дело. И стопа работает также, как босиком, и удобно и легко делать это упражнение.

Надел их на тренировку в тренажерном зале. Ходил в них полтора часа, слегка подпрыгивал между подходами, пружинил, разминал стопы, пальцы ног. Теперь сильно болят икры. Представляю как было бы, если бы надел их на полноценную легкоатлетическую тренировку. Надо будет соблюдать постепенность.

 Отправлено: 15.11.12 14:09. Заголовок: В зале босиком ходит..

В зале босиком ходить надо, а не в перчатках.
На то он и зал.

 Отправлено: 16.11.12 18:28. Заголовок: Ihori пишет: В зале..

Ihori пишет:

цитата:

В зале босиком ходить надо, а не в перчатках.

Грибкам по барабану, бегун ты или просто погулять вышел.

 Отправлено: 29.11.12 11:36. Заголовок: http://www.youtube.c..

Прошло пару недель как хожу в вибрамах во время тренировок в тренажерном зале. Ходил в них на йогу. Оказалось заниматься даже удобнее, чем босиком. Особенно делать всякие выпады, растяжки для ног и балансы на ногах. В тренажерном зале тоже в них нравится больше, чем в кросовках.
Делаю периодически упражнения для стопы. Стопа теперь стала покрепче. Икры не болят ни сразу после тренировки, ни на следующий день. И как будто надкостница даже не сильно беспокоит. Начинаю пробовать в них бегать. Вчера пробежал 5 кругов в манеже и сделал несколько ускорений. Понравилось. Посмотрим, что будет дальше.

 Отправлено: 29.11.12 11:41. Заголовок: Понятно что

цитата:

что будет дальше

в ветку к травматологу.

 Отправлено: 29.11.12 12:03. Заголовок: А я подсел на легкие..

А я подсел на легкие тапочки. В них бег правильный.
Получил, наконец, тут асикс-лохары.
Мда... Это бутсы!
Как говорится, с улыбкой д'Артаньяна в ковбойских сапогах.
Еще и колодка узковата оказалась при тех же размерах.
Как в них бегать?
Сегодня, вроде бы, и снег выпал. Ну, думаю, надо попробовать, но проспал.
Но подошва впечатляет - это не лапти, это трактор!

Как вариант, конечно, можно уже убеганные арктики надеть и сточить шипы нафик об асфальт до нуля.

 Отправлено: 29.11.12 12:09. Заголовок: Ihori пишет: Но под..

Ihori пишет:

цитата:

Но подошва впечатляет - это не лапти, это трактор!

я бы не сказал, что прям трактор. Вчера вечером пробежался в lahare по снегу - ну да, вроде держат кое-как.
Утром уже в адидас темпо5. Короче адидас держит по тому же снегу лучше. А лахар просто тяжелые и гасят часть толчка, отсюда и скольжения меньше. Так можно и берцы напялить - тот же эффект будет. Короче лахар - это больше обувь, чем кроссовки.

 Отправлено: 29.11.12 12:18. Заголовок: Ihori пишет: Сегодн..

Ihori пишет:

цитата:

Сегодня, вроде бы, и снег выпал. Ну, думаю, надо попробовать, но проспал.

А я нет, не проспал. Бегал в 5 утра по Москве. Снег, пока не утромбовали, смягчает удары, не скользко и годятся "старые убитые" кроссовки.

 Отправлено: 30.11.12 08:36. Заголовок: Сегодня опробовал ло..

Сегодня опробовал лохары. Да, тяжеловата обувка. И очень сильно изолирует от земли - про то, куда ставишь ногу можно вообще забыть.
Но основное, что удалось почувствовать, так это некое смещение в балансировке тела.
Вначале не удавалось раскрыть поясницу и вытянуться в струнку. То, что Дени Дрейер называет heap allignment.
Отсюда пошли и ударные по коленям, и откляченный зад.
Конечно, ведь стопы работают с утяжелением.
В таких кроссах нужно больше уделять внимания укреплению core muscles. Планочки разные поделать. Поясницу и боковые подкачать.
Под конец закончил серией strides в горочку метров 60-70 длиной. Там балансировку удалось поймать.

 Отправлено: 30.11.12 12:05. Заголовок: Ihori пишет: Но осн..

Ihori пишет:

цитата:

Но основное, что удалось почувствовать, так это некое смещение в балансировке тела.

А Вы хотели с одного раза "почувствовать" новые кроссовки?
Даже если купить туже модель, какую носили и то привыкать придется
Но в любом случае через км 600-700 притретесь.

 Отправлено: 30.11.12 12:07. Заголовок: Kovi пишет: Но в лю..

Kovi пишет:

цитата:

Но в любом случае через км 600-700 притретесь.

это перед выбрасыванием в помойку что ли?

 Отправлено: 06.12.12 17:55. Заголовок: Неожиданный полезный..

Неожиданный полезный аспект проявился от бега в вибрамах. В них хорошо видно как работает стопа при беге. И тренер обратил внимание, что нога, которая у меня ставится на дорожку приземляется начиная с пальцев. Оказывается это неправильно. Оказывается, до момент постановки ноги, большой палец надо оттягивать на себя, и лишь коснувшись дорожки, отпускать его. Получается, что главный удар должна принимать на себя подушечка стопы, а я втыкался большим пальцем. От такого неправильно втыкания теряется и скорость, и это усиливает проблему проблему с надкостницей. Теперь переучиваюсь.

 Отправлено: 20.02.13 08:32. Заголовок: Merrell

http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_obuv/1888/610468/
50%скидка уговорила меня
По снегу как то не тянет, жду тепла