Отправлено: 03.02.08 16:26. Заголовок: Суточный бег

Здравствуйте!
Есть у кого-нибудь информация о том где и когда у нас в России будут проходить суточные бега?

 Отправлено: 11.02.08 06:19. Заголовок: ROM ! Спасибо за под..

ROM ! Спасибо за подробный рассказ. Много интересных технических деталей . Но на уровне эмоций на меня большее впечатление произвёл рассказ об Омских сутках ( ~ проблемных и в холод/дождь).

 Отправлено: 14.02.08 11:17. Заголовок: Lutyi Наконец-то не ..

Lutyi Наконец-то не только писАтель, но и читатель.
Как идёт подготовка к суткам, до марафона 10 марта около трёх недель?

 Отправлено: 14.02.08 11:37. Заголовок: Да вроде потихоньку ..

Да вроде потихоньку двигаюсь вперед.В субботу побегу 45км...Раньше столько не бегал.

 Отправлено: 15.02.08 09:24. Заголовок: Lutyi пишет: .В суб..

Lutyi пишет:

цитата:

.В субботу побегу 45км...

В случае ~нормального самочувствия можно, переодевшись & приняв вариант еды на "сутках"& чуть отдохнув , ещё осилить пару часов активной ходьбы . Тогда точно специфические соревновательные ощущения появятся.

 Отправлено: 15.02.08 13:17. Заголовок: А стоит это делать?М..

А стоит это делать?Может тогда пробежать еще чуть больше?И активная ходьба с какой скоростью?

 Отправлено: 15.02.08 13:27. Заголовок: Lutyi пишет: Может ..

Lutyi пишет:

цитата:

Может тогда пробежать еще чуть больше?И активная ходьба с какой скоростью?

Это был вариант , которым не стОит забивать голову при беге . Не сейчас , так в принципе названное сочетание надо "репетировать " . Скорость ~7 -8 км /ч. Ходьба для суточника и даже 100 км-ка - упражнение полезное ( см. тренировки ROM'a )/

 Отправлено: 15.02.08 13:43. Заголовок: Спасибо!Как-нибудь п..

Спасибо!Как-нибудь попробую...

 Отправлено: 16.02.08 20:10. Заголовок: Что-то нет отчёта Лютого о 4 часовой трене?

Да и РОМ о своих экспериментах над скоростью перестал писАть.
Кто у нас собирается в этом году сутки попробовать? Лютый, РОМ, НВВ и, возможно, я. Никого не пропустил?
Поддавшись общему психозу, написал себе план подготовки к суткам в Питере 6 сентября. По этому плану сегодня должна была быть тяжелая треня 3,5 часа с 6 темповыми километрами с 25го по 30й. Тяжесть усугубилась выпавшим снегом, морозом и сильным ветром. Пришлось взять кэмэлбэк под флисовую разминку, т.к. под ветровкой трубка перемерзла бы, проверено. Получилось 42,5км за 3:32 и "быстрые" километры по 4:15. На дистанции самочувствие нормальное, но дома стало довольно дискомфортно.
Трена вышла стрессовая, но, вроде не убивающая (пример убивающей - БиМ-марафон, после которого так и не отошел, да и боль в верху ЗПБ обострилась и не проходит).
Летом резвости больше, будем ждать лета:) А пока завтра ещё один марафон - Лыжня России:)

 Отправлено: 17.02.08 02:27. Заголовок: А кто планирует бежа..

А кто планирует бежать сутки-когда и где?

 Отправлено: 17.02.08 13:36. Заголовок: Робинзон пишет: Да ..

Робинзон пишет:

цитата:

Да и РОМ о своих экспериментах над скоростью перестал писАть.

Был сильно загружен на работе (годовой отчет и т.д.), отсюда выпал из тренировочного процесса. Сейчас у меня 2 недели втягивающих, потом продолжу работать над скоростью. А к суткам начну подготовку в конце мая. Думаю, что 3,5 месяца будет достаточно.

 Отправлено: 21.02.08 01:14. Заголовок: Кто подскажет,а когд..

Кто подскажет,а когда примерно появится положение о проведении суточного бега "Сутки бегом"?

 Отправлено: 21.02.08 07:16. Заголовок: Lutyi пишет: когда ..

Lutyi пишет:

цитата:

когда примерно появится положение о проведении суточного бега

Алексей, что ты все куда-то торопишься. Если Положение появится завтра, то в твоем тренировочном процессе что-то изменится? А, если не терпится, то зайди на сайт "Парсек" и посмотри Положение предыдущего года. Там может поменяться только сумма стартового взноса, а остальное примерно тоже самое.

 Отправлено: 24.02.08 08:40. Заголовок: Вопрос. Я слышал, чт..

Вопрос. Я слышал, что некоторые суточники, перед соревнованиями, обрезают носок в своих кросовках (что-бы ноги не так потели и задыхались). Насколько это помогает и стоит ли этим заниматься?

 Отправлено: 24.02.08 11:01. Заголовок: Скорее, чтобы уберечь ногти

 Отправлено: 24.02.08 12:53. Заголовок: Danko Ievgen пишет: ..

Danko Ievgen пишет:

цитата:

Вопрос. Я слышал, что некоторые суточники, перед соревнованиями, обрезают носок в своих кросовках

Кругликов бежал на "Испытай себя-2006" в таких и сошёл. В прошлом году бежал уже в обычных и выиграл:)

 Отправлено: 17.05.08 15:16. Заголовок: Сегодня утром встал, не съел ни булочки ни чая, пробежал 60км

Это если смотреть со стороны оптимизма, а если реально взглянуть на вещи, то запланированный 6-часовой бег не выдержал, и ограничился 60км за 5:12. Опять накрыло, как и прошлый раз на 4-часовом беге. Только сегодня не на 4-м, а на 5-м часу (ну так сегодня я не бежал перед этим полумарафон за 1:16...). В общем пилил себе по 5мин/км, становилось все тяжелее, ноги перестали подниматься, в голове туман и в районе 4:05 обнаружил себя идущим пешком:( Прошел один стадионный круг и побежал снова, но уже медленнее, по 5:20 - 5:30 на км. И все равно тяжко.
Как РОМ в легкую бегает 6-8-12 часов? Как я сам в прошлом сентябре 100км бежал?? Уже не понимаю.
А утром была борьба сознания с внутренним голосом:)
- сознание: пора вставать, готовить напитки и выбегать. Времени мало надо еще собраться и уехать в командировку.
- внутренний голос: ты че хозяин, офонарел? На улице холодно, дождь, а если заболеешь, накроется работа в командировке, да и для Стокгольмского марафона этот пробег совсем не на пользу пойдет, да и шмотки не успеешь высушить, в чем бегать будешь в командировке?
- сознание: не, это последняя возможность перед Стокгольмом объемную сделать, а шмотки другие возьму, барахла много. Если сейчас не бегать, то в аналогичных условиях на сутках будешь не готов, давай вставай!
- внутренний голос: да ну нафиг! Под одеялом тепло, хорошо, не то, что на улице! Давай выспись, потом побегаешь часика 2,5-3 и хорош, а длиннее после Стокгольма будешь шарашить.
- сознание: так, в интернете прогноз дает днем вообще ливень, значит пережидать дождь бесполезно. Нет уж, раз запланирована треня для суток, надо бежать, в крайнем случае, если время или самочувствие будет поджимать, сократить до 4-5 часов.

Вывод - морально я пока слишком слаб, поддался послаблению сократить время пробежки.

 Отправлено: 17.05.08 17:03. Заголовок: Робинзон пишет: Как..

Робинзон пишет:

цитата:

Как РОМ в легкую бегает 6-8-12 часов?

Кто сказал, что в легкую? Ну, во-первых, я пробежал 6-и часовой по 5.54 мин на км, т.е. всего 61км, а ты 60км за 05:12. Так, что на данном этапе однозначно ясно, кто лучше готов. Во-вторых, на 8-и часовом вообще 5км прошел пешком. Так, что пора мне немного форсировать подготовку, а то потом за тобой не угнаться.

 Отправлено: 17.05.08 22:07. Заголовок: А мы пойдем на север!

 Отправлено: 17.05.08 23:53. Заголовок: А-бал-деть!!! А организм тебе не говорил: "Хозяин, ну хоть бы чайку попил...?" =))

 Отправлено: 19.05.08 06:04. Заголовок: Andrew пишет: А-бал..

Andrew пишет:

цитата:

А-бал-деть!!! А организм тебе не говорил: "Хозяин, ну хоть бы чайку попил...?"

Как в известном мультсюжете : " А организм где спит ? -А там ,в коридоре , на коврике . А если не слушается , то я его веником ..."

 Отправлено: 30.05.08 11:13. Заголовок: Блог by Lutyi, в к-ром он делится своими свершениями все в той же области

http://blogs.mail.ru/mail/aleksei_lutyi/
(для добавления своих комментов нужна регистрация на mail.ru)

 Отправлено: 30.05.08 11:21. Заголовок: А-Р пишет: для доба..

А-Р пишет:

цитата:

для добавления своих комментов нужна регистрация на mail.ru)

Зарегистрировался для коммента, а там пишут, что вы создали свой блог. Потом пришлось удалять созданный блог.

 Отправлено: 30.05.08 11:44. Заголовок: А что толку с "к..

А что толку с "комментов" ? Как в прошлый раз : "писатели пописывают , читатель -почитывает " ? Все рекомендации были даны . Ещё что-то добавлять - только сваливаться во флейм.

 Отправлено: 30.05.08 11:51. Заголовок: А он, похоже, рекоме..

А он, похоже, рекомендациям не внял.

 Отправлено: 30.05.08 11:55. Заголовок: Тактика бега:

Посмотрел по протоколам, что суточный бег по раскладу по 12-ти часовым отрезкам бегут все по разному. Но, наверное в идеале разница как и на марафоне должна быть минимальной, вот только какой? 10,15,20 км непонятно. Я. Курос при установлении мирового достижения бежал примерно так:
первые 12ч - 163км, вторые 12ч - 140км, разница 23км. А вот А. Кругликов всегда в начале пытается "убить" соперников психологически, так в 2003г. он начал по 4.00 мин на км, первые 12ч было порядка 150км, а вторые 12ч всего 104км, т.е. разница 46км. Его тактика такая: с первых же кругов значительно оторваться от соперников, а потом контролировать ситуацию, что он и успешно делает. Но, больше всего мне понравился расклад В. Бычкова: 6часов - 68,048км, 12часов - 130,201км, 100км - 09:03.09, 24часа - 251,631км.
Если судить по поговорке: "Хуже всего - ждать и догонять!", то тактика Кругликова с психологической точки зрения самая лучшая.

 Отправлено: 30.05.08 11:58. Заголовок: Vald пишет: А что т..

Vald пишет:

цитата:

А что толку с "комментов" ?

Может и будет, ведь он этим рассширил возможную читательскую аудиторию.

 Отправлено: 30.05.08 12:05. Заголовок: ROM ! В контексте , ..

ROM ! В контексте , абстрактном для других. Обойтись тренировками по 2-3 часа могут только талантливые . "Простые российские бегуны/бегуньи" тоже могут попытаться пройти по этому пути подготовки . Но только пусть не удивляются , что их на сутках "разворачивает , ставит , ломает ". Что-то Robi , судя по его собственным описаниям , предпочёл более трудоёмкий путь .

 Отправлено: 30.05.08 12:15. Заголовок: Vald пишет: Что-то ..

Vald пишет:

цитата:

Что-то Robi , судя по его собственным описаниям , предпочёл более трудоёмкий путь .

Да, кстати, что то Робинзон затаился, давно не было слышно. Видимо опробировает новые "суточные" тренировочные технологии.

 Отправлено: 30.05.08 12:20. Заголовок: А кто сказал,что я б..

А кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа?Это только начало.Я только в мае наконец-то разбегался.Вчера 29.05 удачно пробежал 35км за 2.46.20,а 28.05 бежал 22км за 1.26.28 +2км заминка...Так что для меня это хорошо:-) А недели через 2 побегу у себя дома 6 часов:-)

 Отправлено: 30.05.08 12:31. Заголовок: Lutyi пишет: А кто ..

Lutyi пишет:

цитата:

А кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа?

Это было сказано по другому поводу.
Конкретно для Lutyi совет: не впадать в эйфорию в связи с удачными/успешными углеводными пробежками. Не тот критерий для бега в течение 24 часов.

 Отправлено: 30.05.08 12:32. Заголовок: Lutyi пишет: кто ..

Lutyi пишет:

цитата:

кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа?

Алексей, это в не в твой адрес:
Vald пишет:

цитата:

В контексте , абстрактном для других

Lutyi пишет:

цитата:

А недели через 2 побегу у себя дома 6 часов:-)

Советую, чуть сбавить темп бега. Понимаю, что скажешь, что тебе легко, но все же.

 Отправлено: 30.05.08 13:06. Заголовок: Сбавить в каком смыс..

Сбавить в каком смысле?Не стоит бежать 6 часов?

 Отправлено: 30.05.08 13:12. Заголовок: И я не говорю,что уж..

И я не говорю,что уж очень легко бежится:-) Вчера под конец стало тяжеловато,но это же после быстых 22км за день до этого.Но самое главное,что пробежал и не перешел на шаг.А это уже хорошо:-)Просто дома длительные мне тяжелее даются!

 Отправлено: 30.05.08 13:16. Заголовок: ROM пишет: А вот А...

ROM пишет:

цитата:

А вот А. Кругликов всегда в начале пытается "убить" соперников психологически, так в 2003г. он начал по 4.00 мин на км,

В прошлом году Кругликов изменил этой тактике на "Испытай себя", долгое время не он лидировал и только в последние часы прибавил и выиграл.

 Отправлено: 31.05.08 12:33. Заголовок: Lutyi пишет: Сбавит..

Lutyi пишет:

цитата:

Сбавить в каком смысле?

В смысле сбавить темп бега.

 Отправлено: 10.06.08 11:43. Заголовок: Что лучше? Бежать в относительно медленном темпе или чередовать быстрый бег и ходьбу.

Интересный материал для сверхмарафонцев с сайта "Парсек":
http://www.parsec-club.ru/doc/1105/

 Отправлено: 10.06.08 12:25. Заголовок: Modest пишет: Поэто..

Modest пишет:

цитата:

Поэтому если есть углеводное истощение, то прием углеводов на некоторое время, пока они не усвоятся, снизит мощность

А, если не доводить себя до углеводного истощения и начинать их прием через час после старта. Будут ли они усваиваться и идти в "кассу"?

 Отправлено: 10.06.08 13:49. Заголовок: ROM пишет: Что лучш..

ROM пишет:

цитата:

Что лучше? Бежать в относительно медленном темпе или чередовать быстрый бег и ходьбу

я эту тему поднимал год назад. во Франции это называется метод Сирано.
самое главное в нем, это начинать чередование со старта, а не когда уже бежать не можешь. позднее начало чередования - главная ошибка которой нужно избегать.

 Отправлено: 10.06.08 23:19. Заголовок: Правда интересно - всегда думал, что нужно бежать постоянно

В своей единственной 100 км шел 3х3 шага - в конце на пунктах питания - ночью уже - сила воли стала засыпать.

 Отправлено: 11.06.08 06:24. Заголовок: Serg пишет: Правда ..

Serg пишет:

цитата:

Правда интересно - всегда думал, что нужно бежать постоянно

Правильно думал. Вариант чередования бега и ходьбы для тех спортсменов, кто в предсоревновательный период тренировался не в том скоростном режиме.