Отправлено: 14.11.10 15:10. Заголовок: Ромашковские субботы

Мне выпала честь порекламировать очередной Ромашковский кубок — «Ромашковские субботы»

http://www.sk-romashkovo.ru/actions/kubok_sabbath_2010_anons.php<\/u><\/a>

Начиная со следующих выходных, каждую субботу в Ромашкове будут соревнования на дистанцию от 3 до 17 км. (Пока нет снега — бег; будет снег — будут лыжи.) Старт с 11 до 14 часов.

Заключительный этап будет 18 декабря. Но не забывайте, что 25 декабря будет Снегобег, а 26 — Ромашковский фест.

В общем, каждая суббота 2010 года расписана по часам!

 Отправлено: 02.12.10 14:04. Заголовок: Скорее всего, будет ..

Скорее всего, будет беговой этап. Не готовы мы пока обеспечить проезд лыжников под ЛЭП. Точная информация будет завтра около 17 часов.

 Отправлено: 02.12.10 14:07. Заголовок: nalini , раздевалки ..

nalini , раздевалки не наши, а футболистов. Пускают за деньги. Но мы с ними в этом году пока не договаривались.

 Отправлено: 02.12.10 14:54. Заголовок: Ждемс. Беговой я бы ..

Ждемс. Беговой я бы сбегал. По снегу и с потеплением. :)

 Отправлено: 03.12.10 00:55. Заголовок: Если будет не ниже -..

Если будет не ниже -10, то с удовольствием побегаю. Если будет ровно -4, то побегаю с огромным кайфом)
Если будет снег и объявят лыжный этап - побегаю дома, километриков эдак 10-20, в зависимости от убранности парковых дорожек...
Много если. Все равно буду бегать

 Отправлено: 03.12.10 09:32. Заголовок: собирамемся...

Мы с Темой тоже собираемся...

 Отправлено: 03.12.10 12:49. Заголовок: И я еду. У меня пок..

И я еду.

У меня пока 3 свободных места в машине. Если она заведется :)

Места можно бронировать, только, пожалуйста, не забывайте к брони прикладывать номера мобильных телефонов. Чтобы было, кого предупреждать, если машина-таки не заведется :)

Как обычно, 9:30, метро Парк Победы.

UPDATE: у меня уже 0 свободных мест.

 Отправлено: 03.12.10 15:43. Заголовок: Пока планирую завтра..

Пока планирую завтра ехать в Ромашково, но окончательное решение приму завтра утром по фактическому самочуствию - сегодня сыну три года.

 Отправлено: 03.12.10 17:46. Заголовок: valan , с ДР сына! П..

valan , с ДР сына! Приезжай! Старт открыт до 14 часов.

 Отправлено: 03.12.10 17:49. Заголовок: 4 декабря - кросс

Ждём всех в Ромашково!
Будет кросс, костёр, чай и тортики
Чайку захватите побольше!

 Отправлено: 03.12.10 18:07. Заголовок: Могу захватить желаю..

Могу захватить желающих у м."Молодежная" в районе 10:30.

(903) 513-13-53

 Отправлено: 03.12.10 19:03. Заголовок: Как со снегом?

Сколько сейчас снега в Ромашково?
Есть возможность на лыжах покататься после побегать?
А то в моей местности дай бог 5 см наберется.

Пробежался сегодня 16.5 км, температура -9 - бежалось отлично, так что до -10 думаю стоит побегать.

 Отправлено: 03.12.10 19:49. Заголовок: nomicon пишет: Скол..

nomicon пишет:

цитата:

Сколько сейчас снега в Ромашково? Есть возможность на лыжах покататься после побегать?

Нет, снега нет.

 Отправлено: 03.12.10 22:58. Заголовок: skaier пишет: Нет, ..

skaier пишет:

цитата:

Нет, снега нет.

Ну, и не надо . Всё равно сейчас покатался. 30 кругов по футбольному полю на "Медике". По травке, с мрачным озверением. Между прочим, нагрузился неплохо. Чуть отпустило Вот сейчас сижу и думаю: а нафига я это делал? Лучше бы побегал...

 Отправлено: 04.12.10 03:58. Заголовок: мысль

А может без лыж какнить обойтись ? Всеже есть уже набег а лыжного наката нет совсем . Тут либо в Финляндию ехать катать либо бороться с расползающимися лыжами и разлетающимися во все стороны палками . А без лыжного наката оно так и будет выглядеть попервости

 Отправлено: 04.12.10 17:32. Заголовок: Я наконец-то дома. Д..

Я наконец-то дома. Дорога из Ромашкова в Жулебино какая-то совсем тяжелая. Правда, дома попал прямиком на ужин и биатлон :)

Хотел пробежать, как на первом этапе: не слишком торопясь в начале. В общем-то, получилось. Еще хотел пробежать с личным рекордом на этой трассе. (Была надежда на то, что спуски можно будет бежать еще быстрее, не опасаясь за ноги.) Вот это желание не совсем воплотилось.

На первых километрах, пока были силы, кроссовки не проскальзывали на снегу. Первые нырки тоже порадовали: на очень крутых спусках вниз действительно можно почти съезжать! Но потом, когда сил поубавилось и кроссовки начали проскальзывать, и спуски вниз так быстро не бежались :)

Средний пульс 179 (в прошлый раз 178, до этого - 180). Время на 9 минут хуже. Удовольствия на 9 минут больше! Особенно хорошо удался второй этап многоборья — чаепития. Кажется, без особой помощи со стороны других бегунов я поглотали 200 граммов шоколада и 2000 мл чая.

В следующий раз, кажется, будут лыжи. Завтра утром поеду тренироваться на Кузьминский пруд!


И, пожалуйста, напомните мне кто-нибудь в пятницу вечером или в субботу утром, что хотя бы один термос нужно брать не с пустым чаем, а с сахаром и лимоном. Каждый раз после финиша в Ромашкове понимаю, что чай без сахара и лимона здесь работает не так хорошо, как обычно, каждый раз хочу в следующий раз взять все по уму, но каждый раз утром, за завтраком, думаю: а зачем в чае сахар и лимон, без них ведь вкуснее? Такая вот рекурсия =)

 Отправлено: 04.12.10 18:41. Заголовок: Yola сегодня в полно..

Yola сегодня в полночь стартовал в 68 км трейле в Сантелионе. Наверное, уже финишировал :-)

На сайте - http://www.saintelyon.com/<\/u><\/a> - я пока результатов не нашел.

(А, к примеру, Salvataggio сегодня бегал 30 км в Парке Победы. Вот так, собираем досье на одноклубников, которых лишилось Ромашково :-)

UPDATE: простите, когда много работы и мало времени, то время в голове течет нелинейно. Я почему-то был уверен, что сегодня воскресенье, хотя и знал, что сегодня суббота.

Так что Yola сегодня в полночь СТАРТУЕТ, а не стартовал! Yola, удачи!!! :-)

 Отправлено: 04.12.10 18:49. Заголовок: Andrew пишет: В сле..

Andrew пишет:

цитата:

В следующий раз, кажется, будут лыжи. Завтра утром поеду тренироваться на Кузьминский пруд!

во сколько??? лес уж покрыто снегом

 Отправлено: 04.12.10 19:06. Заголовок: Очень плохо пробежал..

Очень плохо пробежалось. Худший, пожалуй, день в году. Ноги какие-то ватные, спина деревянная, удовольствия от бега по снегу никакого, только мысль - когда уже финиш и чего я дурак не побежал десятку. Отвратительное время - даже с учетом плохих погодных условий проиграл себе минуты три. Думаю, проблема в отсутствии тренировок на неделе. Я давно подозревал, что если дней пять не побегаю, потом разогнаться очень сложно. Теперь будем знать точно.
Зато, как всегда - хорошая компания, отличная организация, приятное общение после.
Да, по примеру предыдущих участников попробовал хрюкнуть на Кабаньей поляне. Что-то в этом есть...
Надеюсь, следующий этап будет лыжным. Ногами бегать надоело.

 Отправлено: 04.12.10 19:11. Заголовок: во сколько??? Часов..

цитата:

во сколько???

Часов в 10-11. В лесу снег есть, но лыжи жалко :-)

цитата:

Да, по примеру предыдущих участников попробовал хрюкнуть на Кабаньей поляне.

Гм, тоже, что ли, хрюкнуть в следующий раз... ;-)

цитата:

Думаю, проблема в отсутствии тренировок на неделе. Я давно подозревал, что если дней пять не побегаю, потом разогнаться очень сложно.

А у меня последние 4 недели нагрузка возрастает, а бежится все медленнее и медленнее. Но я скорее этому рад, чем разочарован!

 Отправлено: 04.12.10 19:22. Заголовок: Всем привет! Дополз ..

Всем привет! Дополз до дома после 40 кругов на лыжах по стадиону. Сил нет проверять рез-ты. дайте поесть. Раб. таблицу сюда положил http://ski-medik.narod.ru/sk-romashkovo/2010-11-20_rom_sub_3.xls<\/u><\/a>
Таблицу отправлю для размещения на сайт не раньше 21:00, пока посмотрите, что не так.

На старте остался хрюкзак асикс вроде и 2 пары перчат.

 Отправлено: 04.12.10 19:54. Заголовок: Несмотря на полное н..

Несмотря на полное несоблюдение спортивного режима вчера вечером и сильный недосып ночью, проснулся достаточно свежим, чтобы ехать в Ромашково. Думал попробовать пробежать в марафонках Асикс ДС Рейсер, которые хорошо держат на льду и достаточно легкие, но увидя выпавший снег от этой затеи отказался и опять побежал в Арктиках с длинными шипами. Но даже они проскальзывали. Хорошо держали только на крутых подъемах, которые вбегал короткими шагами на носках. Но бежать мне было все равно легче, чем другим, судя по сравнению с результатами недельной давности. На финиш прибежал совсем свежим, огорчило только время. Глядя на других финишировших, пожалел, что никак не могу заставить себя выкладываться на дистанции полностью. Если к следующей субботе успеит выпасть достаточно снега и подготовят трссу, то побегу на лыжах, даже если это будет мой первый выход на них в сезоне.

 Отправлено: 04.12.10 20:01. Заголовок: Andrew пишет: Часов..

Andrew пишет:

цитата:

Часов в 10-11. В лесу снег есть, но лыжи жалко :-)

к часу успела бы....в 11 начинаю просыпаться [img src=/gif/smk/sm54.gif] и сегодня первый день пришлось в айсбагах бежать.поэтому еще ни разу не успевала на Ромашково вставать мне очень рано надо и ехать далеко.

 Отправлено: 04.12.10 20:45. Заголовок: А у меня последние 4..

цитата:

А у меня последние 4 недели нагрузка возрастает, а бежится все медленнее и медленнее. Но я скорее этому рад, чем разочарован!

А почему рад? К ультрам готовишься?

 Отправлено: 04.12.10 21:37. Заголовок: А почему рад? К ульт..

цитата:

А почему рад? К ультрам готовишься?

Нет, я просто заметил прямую зависимость между недельным объемом (в часах) и качеством жизни :-)

7 часов в неделю — уже нормально
10 часов в неделю — очень хорошо

Все последнее время было в районе 5-6 часов. Велосипед отменился, лыжи еще не начались, а для бега ноги были не в лучшем состоянии. Я как раз 4 недели назад проблему понял, и с тех пор удается бегать все больше и больше.

Это не универсальное правило, просто для меня получилось именно так. И много тренировок не означает перекос жизни в спортивную сторону — скорее наоборот, означает ОТСУТСТВИЕ перекоса в сторону болезней/травм или в сторону работы (там перекос тоже ни к чему хорошему не приводит).

 Отправлено: 04.12.10 21:47. Заголовок: Когда я сегодня заяв..

Когда я сегодня заявлялся на 17км-дистанцию, то, если честно, не совсем понимал, на что иду. Я знал, что заснеженная пересеченная трасса недалека от моего максимума, но даже не догадывался, насколько.
Где-то на втором километре я понял, что у меня может не хватить сил до финиша. Строго говоря, сил не было уже тогда, перед нырками. На четвертом нырке пульс взлетел до небес, выражая полное нежелание организма работать на таких оборотах. Далее до Успенского оврага я едва плелся, восстанавливаясь, но небольшой подъем после него прошел вполне уверенно. Однако уже второй тягун заставил меня забыть о какой бы то ни было скорости и сосредоточиться просто на преодолении расстояния.
Почти каждый тягун доводил меня до точки кипения, иногда еще задолго до окончания подъема, и я с ужасом думал, что сегодняшний забег будет первым за последние годы, когда мне придется остановиться на трассе. Опять тяжело дался Чижовский подъем, а Лысую гору я одолел с какой-то особой злостью - оказалось, что она и вовсе коротенькая и нестрашная.
Пошла горизонтальная трасса, и тут на ровном месте у меня стали появляться силы, я даже разогнался. Однако это уже было начало агонии, начало покалывать пальцы рук - самый первый признак онемения. По предыдущему опыту я знал, что еще через два-три километра меня "поведет", закружится голова, а тогда уже точно придется остановиться. К счастью, до финиша было всего полтора км...
Наверно, на финише на меня было страшно смотреть. Однако в себя я пришел практически сразу, за какие-то 2-3 минуты.
Пока сходил за курткой, которую бросил в 700 метрах от старта и переодевался, народ уже успел попить чай и Андрей собрался уезжать. Чаю мне так и не довелось попить, да и, вообще говоря, совсем не хотелось...

Был ли это самый тяжелый забег в этом году? Трудно сказать. Но трассу такой сложности я еще не бегал.

Боюсь, на двух оставшихся заснеженных лыжных этапах меня не будет. Буду пока готовиться к Снегобегу.
Жаль, мне понравилась и трасса, и компания, и кажется, что мог бы ездить сюда каждую неделю. Спасибо организаторам за эти праздничные субботы, и участникам за хорошее настроение =)

 Отправлено: 05.12.10 15:54. Заголовок: 7 часов в неделю — у..

цитата:

7 часов в неделю — уже нормально 10 часов в неделю — очень хорошо

На этой неделе 9:38 + 2 раза ОФП + 1 раз скалолазание. Уже почти очень хорошо! :-)

 Отправлено: 05.12.10 16:45. Заголовок: Yola финишировал 68 ..

Yola финишировал 68 горных километров за 8:39:30

http://www.sportcommunication.info/CHRONO/saintelyon/2010/brevet/diplomesaintelyon.php?dossard=7833<\/u><\/a>

Поздравляю!

 Отправлено: 06.12.10 10:54. Заголовок: Artozaurus Как то ..

Artozaurus

Как то очень сурово, все же надо аккуратней - а то прям сердце кровью обливается... И это от прочтения. Берегите себя!

 Отправлено: 06.12.10 12:41. Заголовок: А я первый раз в Ром..

А я первый раз в Ромашково бежала 10км. Решение я традиционно принимаю перед стартом. в этот раз пришлось жирно замазывать цифру 17, надиктованную товарищами по Спарте)).

Десятки мне очень хватило. Снег все-таки - увеличивает коэффициент сложности бега. На разгонной полосе, где нужно "оглянуться назад" меня обошла kkattykk. Информационно я поняла это так "не хочешь бежать - я побегу!!!" Обычно в ромашковских стартах женщин мало или нет. С мужчинами я не соревнуюсь. А тут такое заявление!!! пришлось поднапрячся. Всю дистанцию бежала с ощущением, что дай только чуть слабину и все, и обгонят, и вообще сдамся. Катя, спасибо тебе за вовремя подпинок!

на горках чехардили с Кириллом. В горку - я его обгоняла, на пямых после спусков - он меня. И так раз 8!!!
Время - 53,26. Для десятки - вроде бы воообще очень плохо. Но это же Ромашково!!!! снежное наполовину лыжное)))))


С тоской смотрю на снег лежайщий в лесу... всё, начинаются лыжи, заканчивается ромашковский бег. И не придется мне больше топтать ромашковскую трассу
Совсем я не лыжник. И без лыж. Но да и то чудо, что 3 недели удалось вырвать для бега!!! спасибо организатором этого заМЕЧТАтельного пробега!!!

Фотографии жду!!!!!

 Отправлено: 06.12.10 12:56. Заголовок: 2a2n , ну, как же Ро..

2a2n , ну, как же Ромашковские субботы без тебя? И ещё не факт, что будут лыжи...
Эх, жаль в предыдущие 2 года не сообразили про формулу "кросс/лыжи"! Снега не было, отменяли лыжные субботы этап за этапом...

цитата:

Совсем я не лыжник. И без лыж.

Аня, лыжи, ботинки, палки дам! Покатаешься без номера, поддержишь компанию. Приезжай!

 Отправлено: 06.12.10 12:58. Заголовок: Результаты 3-го этапа

А вот и результаты!<\/u><\/a>

 Отправлено: 06.12.10 13:04. Заголовок: Ань, тебе спасибо! Т..

Ань, тебе спасибо! Ты меня в очередной раз впечатлила нереально! )))
И всем остальным спасибо и за организвцию, и за старт, и за компанию!
Впечатлили монстры, решившие по снегу бежать 17-ку.

Лыжи куплены, но не освоены, поэтому боюсь придется или ходить с палками, или надеяться, что снега достаточно не нападает...кстати, непонятно как на лыжах проезжать участок под ЛЭП....

Жалко, что местные дачники порвали разметку,сделанную оргами...

 Отправлено: 06.12.10 13:14. Заголовок: kkattykk , лыжи можн..

kkattykk , лыжи можно осваивать на Ромашковских субботах! Берите, родных, друзей, быстроходных собак и приезжайте!

Проезд под ЛЭП строители регулярно обещают заровнять. В пятницу обещали, что в понедельник, сегодня - что во вторник... При нынешнем состоянии проезда под ЛЭП я не вижу возможности проводить лыжный этап. Но время еще есть.

 Отправлено: 06.12.10 13:19. Заголовок: 2a2n пишет: И не пр..

2a2n пишет:

цитата:

И не придется мне больше топтать ромашковскую трассу Совсем я не лыжник. И без лыж.

Аня, так становись лыжницей! :-)))

На лыжах можно безнаказанно не то, что одну семнашку сделать, а даже две (и, может даже, три! :-)

GAV тебя экипирует. А я в следующий раз привезу два литра чая С ЛИМОНОМ И САХАРОМ! :-) В общем, приезжай обязательно! Это же Ромашково, здесь случаются чудеса :)

 Отправлено: 06.12.10 13:20. Заголовок: GAV пишет: А вот и ..

GAV пишет:

цитата:

А вот и результаты!

Впечатляет Жанна Турсунова, она и на лыжи ведь легко перейдет и доучаствует до конца кубка(ошибка по моему в протоколе - у неё там дистанция 10, реально же 17)
Аня укоротила дистанцию - это мудро не по годам...
Ну и все тоже молодцы - снега то прилично выпало(для бега правда, для лыж мало)

 Отправлено: 06.12.10 13:54. Заголовок: Andrew пишет: На лы..

Andrew пишет:

цитата:

На лыжах можно безнаказанно не то, что одну семнашку сделать, а даже две (и, может даже, три! :-)

Это смотря как делать, чтоб безнаказанно Чувствуется Андрей хорошо прокатился в воскресенье...

 Отправлено: 06.12.10 13:55. Заголовок: Ждём снега! :sm20: П..

Ждём снега! Прогноз что-то обещает... Глядишь, и получится лыжный этап... или даже два...
СЮр , спасибо за поправку к протоколу! Жанетт действительно впечатляет, и на лыжах могЁТ. Между прочим, она на 3-й этап особо настраивалась, чтобы вернуть лидерство в общем зачёте. Жанетт ведь не знает, что Аня не лыжница, форум воде бы не читает. А я ей не скажу, пусть будет интрига

 Отправлено: 06.12.10 14:04. Заголовок: GAV да уж, она по ..

GAV

да уж, она по моему кроме Ромашково нигде и не участвует больше. Жаль... Я то помню её с тех времен, когда она была настоящей примой л/а - полторашка основная специализация была по моему. Но приятно что такие люди и сейчас в полном порядке.

 Отправлено: 06.12.10 14:19. Заголовок: Gav, лыжи придется о..

Gav, лыжи придется осваивать...хоть 5-ку проползти... если что - будете меня толкать к финишу
(лыжи под конек, а я не умею... )

 Отправлено: 06.12.10 14:19. Заголовок: Да, Жанетт Турсунова..

Да, Жанетт Турсунова и правда молодчина!