Отправлено: 11.03.09 09:16. Заголовок: 05.04.09, ЗВЕЗДНЫЙ ГОРОДОК: 40-й пробег памяти Ю. А. Гагарина

40-й пробег памяти Ю. А. Гагарина

Московская обл. Щелковский р-н, Звездный городок.
Тел. (495) 526-93-09, (496-56) 1-11-56

Дистанции 21.0975 км, 10 км, 5 км.

Старт в 12.00

Страничка на probeg.org
Прошлогоднее положение


"Звездный-2008" фото: MaZaKa

 Отправлено: 02.04.09 10:57. Заголовок: Эх, если надумаю при..

Эх, если надумаю придеться в огроменной очереди стоять)))

 Отправлено: 02.04.09 11:24. Заголовок: Надумай сейчас,

а в субботу до 12 определишься окончательно и подтвердишь участие/ неучастие по смс

 Отправлено: 02.04.09 11:38. Заголовок: Оки. буду определят..

Оки. буду определяться.

 Отправлено: 02.04.09 12:12. Заголовок: Chuja пишет: а в су..

Chuja пишет:

цитата:

а в субботу до 12 определишься окончательно и подтвердишь участие/ неучастие по смс

т.е. можно заявиться в КоЗу, а потом отменить? я до завтрашнего вечера определюсь

 Отправлено: 02.04.09 12:31. Заголовок: Вот именно

zhenik пишет:

цитата:

можно заявиться в КоЗу, а потом отменить? я до завтрашнего вечера определюсь

В общем, я вписываю Zhenika и Дениса Е (данные есть) на 21км, а вы до субботы определяйтесь.

 Отправлено: 02.04.09 15:03. Заголовок: Chuja пишет: В обще..

Chuja пишет:

цитата:

В общем, я вписываю Zhenika и Дениса Е (данные есть) на 21км

спасибо. тока меня на 10км.

 Отправлено: 02.04.09 15:35. Заголовок: Я дистанцию скажу по..

Я дистанцию скажу позже.

 Отправлено: 02.04.09 17:53. Заголовок: А как в Козу вписать..

А как в Козу вписаться? Я планирую на 21км..

 Отправлено: 02.04.09 18:56. Заголовок: Принято.

zhenik пишет:

цитата:

меня на 10км.

Ок. Подтверди участие до субботы (ЛС, смс)
Денис Е пишет:

цитата:

Я дистанцию скажу позже.

Ок. Определись с участием и дистанцией до субботы (ЛС, смс)

 Отправлено: 02.04.09 19:19. Заголовок: Вписываемся в КоЗу через ЛС. Только сегодня.

iNHD пишет:

цитата:

А как в Козу вписаться? Я планирую на 21км..

Ждите подтверждение получения данных от меня по лс

 Отправлено: 04.04.09 13:45. Заголовок: НОМЕРА ПОЛУЧЕНЫ

Номера получены, находятся у меня.
Планирую выезжать с Щелковской в 9.15
Буду стоять около ДК (есть супер-пупер-пропуск на въезд ).
Ford Focus серебристый, рег. номер 241
Тел. 926-559-12-сорок пять
Дистанции три:
20 (двадцать км ровно!), 10км, 5км (плюс "Щелковская Миля" (или "Космическая Верста"?) - для школьников Щелковского района).
Тех, кто очень хотел бежать 5км, но оказался старше 92 г.р., я оформил младше 92 г.р.
И не забывайте про булавки!
Без булавок вы там никому не нужны.

 Отправлено: 04.04.09 13:57. Заголовок: спасибо!!!!!! :sm36:..

спасибо!!!!!!

 Отправлено: 04.04.09 15:41. Заголовок: Двадцатка?:) А я та..

Двадцатка?:)
А я там че бегу?:) 20?

 Отправлено: 04.04.09 15:44. Заголовок: На электричке кто-ни..

На электричке кто-нибудь поедет?

 Отправлено: 04.04.09 15:50. Заголовок: Никто не знает сколько ты бежишь кроме тебя самого

Денис Е пишет:

цитата:

Двадцатка?:) А я там че бегу?:) 20?

Позавчера:

цитата:

Денис Е пишет: Я дистанцию скажу позже. Chuja пишет: Ок. Определись с участием и дистанцией до субботы (ЛС, смс)

С участием и дистанцией ты до субботы не определился - я тебя не заявлял

 Отправлено: 04.04.09 16:03. Заголовок: Ладно) так даже лучш..

Ладно) так даже лучше) я ж до сих пор в раздумьях. Решу зава

 Отправлено: 04.04.09 16:04. Заголовок: Мишель буду проезжат..

Мишель буду проезжать по Лермонтовскому проспекту от 8.40-8.50 в сторону центра на Хендай Гетц чёрного цвета. номер С441РП.
Мой мобильный 8 909 650 82 44

 Отправлено: 04.04.09 16:38. Заголовок: Мы с Катей. На 9.58 ..

Мы с Катей.
На 9.58 скорее всего.

8(926) тридцать второе января 992 года

 Отправлено: 04.04.09 18:57. Заголовок: Штирлиц аднака! Января = 01 (эт я типа подсказал, чтоб народ голову не ломал долго)

Cyril пишет:

цитата:

8(926) тридцать второе января 992 года

 Отправлено: 04.04.09 19:18. Заголовок: Заинтриговал. Неужели вернутся к 20ке? Я бы все же предпочел 21+, а то же старт мимо Univer'a проле

тает... Тогда прям хоть на 10 переререгистрируйся!


Chuja пишет:

цитата:

20 (двадцать км ровно!),

 Отправлено: 04.04.09 19:46. Заголовок: Вот вот) надо 10 ку ..

Вот вот) надо 10 ку бежать)

 Отправлено: 04.04.09 21:17. Заголовок: Что с трассой? В чем..

Что с трассой? В чем бежать? Есть у кого инфа?
А-Р пишет:

цитата:

Я бы все же предпочел 21+, а то же старт мимо Univer'a проле

Может внести изменения в Положение Универматча?

 Отправлено: 04.04.09 21:34. Заголовок: Всем удачи завтра! Д..

Всем удачи завтра! Да победит сильнейший

 Отправлено: 04.04.09 22:43. Заголовок: "10. До 31.03.09 возможно внесение изменений и дополнений в текущее ПОЛОЖЕНИЕ." /ПОЛОЖЕНИЕ/

Erokhin пишет:

цитата:

Может внести изменения в Положение Универматча?

А кроме того, 20 км я не внес еще и по некоторым другим соображениям. Но об этом как-нибудь в другой ветке.

 Отправлено: 05.04.09 15:55. Заголовок: Пробежал за 38.36 Ди..

Пробежал за 38.36
Дистанция примерно 9,5км
По сравнению с прошлыми годами ощущения только отрицательные:
1) Трассу урезали и сделали в 2 и 4 круга соотв.
2) При этом не смогли точно померять
3) Ну и задержка старта больше чем на 20мин -
4) На финише чай был без сахара
А из плюсов - Огромное спасибо Чуи, и было здорово опять всех увидеть после зимней спячки;)

 Отправлено: 05.04.09 16:16. Заголовок: Пробежал за 1.18... ..

Пробежал за 1.18... В целом доволен, более менее удалось ровно пробежать.

 Отправлено: 05.04.09 17:02. Заголовок: 10 км, судя по всему..

10 км, судя по всему, равнялось 9600-9650 метрам, поскольку на 20-ке у четверых человек Гармины показали от 19,2+ км до 19,3+ км.

Мне это вполне подходит, поскольку мой результат - 35.33, в пересчете на десятку даст 36.50-37.02 (3.41-3.42 мин/км). Самому противно высчитывать дистанцию, заниматься пересчетами и пр., но уж больно хочется чувствовать себя в лучшей форме, нежели я есть на самом деле. Теперь хватит о цифрах, перейдем к делу ;-)

Звездный городок - приятное место с приятной трассой. За тем и ездим. Я благодарен Волкову, что он участвует в этом безобразии с регистрацией, дистанциями, награждениями, потому что иначе могло не быть пробега в приятном месте с приятной трассой и могло не быть приятного дня с приятными людьми! Теперь хватит о деле, перейдем к бегу ;)

Задержка старта на 20 минут. Старт. Евро впереди, Вова вроде был с ним, а я хотел бежать с Вовой. Вова об этом не знал (зато знали все остальные), что я очень хотел убежать от Вовы за километр до финиша.

Как выяснилось, я убежал от Вовы за 10 километров до финиша. Но это потом. А в начале я гнался за ним, притом довольно быстро. Потом уже начал думать о том, что впереди Вовы нет. Ну, бегу. Довольно весело, отнюдь не уверен, что хватит до финиша, но... не буду же я сбавлять? Пульсометр что-то показывал, но я тогда еще на него не смотрел. (А потом смотреть было занимательно, но об этом тоже потом).

Приближаемся к 2,5 км, навстречу проносится Алексей Рязанцев, уже оторвавшийся от преследователей. Преследователи бегут очень быстро. Потом медленнее, медленнее... А потом уже начинают бежать люди, слабее которых бежать совсем стыдно :) А потом поворот, и пусть уже будет всем остальным стыдно, что они бегут медленнее меня.

8.47 на 2,5 км. 2,5 км - отрезок редкий, я не ориентируюсь во времени на нем. Бегу обратно. Вот ты где, Вова! Однако темп высок, и в прошлом году я тоже на 5 км от Вовы убежал, а потом он меня съел уже готового. Темповики были до простуды, после - только короткие ускорения и медленный или не очень медленный бег. Тренировочного толку для 10 км - ноль. 8 км я бежал по 3.50, в конце было тяжело, а тут вроде быстрее 3.50...

Но бегу, чего раньше времени бояться. Пульс уже вырос до 188-189 - как раз те значения, на которых я и бежал 8 км.

Однако меня все время гонит вперед ощущение, что я бегу медленно, и могу быстрее. Постоянно кого-то вижу, хочу бежать за ним, чуть пробегу, понимаю, что медленно и... обгоняю. Очень хорошее ощущение :) Поэтому пульс потихоньку растет дальше, до 191-192. Пробегаю 5 км, на повороте одна нога ускользает под меня на замаскированном льду, но я чудом удерживаюсь на ногах. Там многие падали.

До 6 км добегаю активно (с пульсом 191-192), потом все-таки несколько скисаю, и пологий подъемчик меня немножко вставляет. Пульс падает до 188 :) Добегаю до 7,5 км, время на 2,5 км - 9.15, значительно медленнее, но общее время 26.50 - даже по 4 мин/км я бы выбежал из 37! :) Вова далеко, я бегу - и вроде неплохо. Кто-то обгоняет, кто-то догоняет, за кем-то держусь, кто-то отваливается после того, как я за ним подержусь. Помощь соперников была существенной. Сначала помогало просто "чувство плеча". Потом меня обогнал NHD. Я думал, что я первый из айрсишников, а тут 1,5 км до финиша - и спина NHD передо мной. Я переключился из режима "просто бегу" в режим "бегу на финиш, беру у кислорода в долг" :) Вроде держусь за NHD. Потом пытаюсь от него уйти и ухожу (а потом я узнал, что NHD бежал полумарафон ;-). Был еще один парень рядом со мной. Метров за 900 до финиша я явно ускоряюсь, но он поддерживает ускорение. Мы несколько раз так пытались друг от друга убежать, но шли плечо в плечо. И все-таки удалось уйти от него. Уже тяжело, уже и финиш видел. Накатываю еще... Осталось метров 400, может 500.

Впереди Регина Хамзина (кто помнит, она радовала нас марафонами за 2:50 в 14 лет или около того). На пробегах мне никогда не удавалось ее обогнать, она неизменно была впереди. Если я вдруг сегодня ни с кем ее не спутал, то на финише я-таки достал ее и ушел от нее :)

Общее время - 35.33, по 2,5 км - 8.47+8.47+9.15+8.42. В пересчете на нормальную дистанцию выходит темп 3.41-3.42 (мой личный в темпе 3.39!) Вообще-то на нынешнем этапе мне на результат смотреть нечего, мне надо смотреть на готовность ног и готовность организма к тренировкам. Но, конечно, результат радует. (Радость может обернуться разочарованием - я оценил себя в 3.40 на 10-ке, а потом пробегу ровную пятерку... чуть-чуть из 18.00, кривые дистанции опасны вселением излишнего оптимизма)

Ноги в порядке (да после финиша они и не могли быть не в порядке). Сейчас немного ноют. Сделаю им хороший массаж. И буду планировать дальнейшие тренировки. Очень важно идти в нужном направлении и дальше (на этой неделе - 15х100 и темповик 10 км - уже есть базис, от которого планировать следующие РАЗВИВАЮЩИЕ тренировки) и вовремя понять причину нынешних болей в голени и немножко подправить какие-то мелочи в технике, чтобы голень не болела.

Да-а-а, у Вовы было 36.18 :-) Между нами целых 45 секунд =) Блин, я так долго считал Вову сильнее и совсем не напрягался, когда он меня обгонял, что теперь начинаю понимать, что значит держать марку, что значит не проигрывать Вове на следующих стартах, и еще начинаю понимать, почему Вова так болезненно относился к своим результатам и своим занятым местам =)

Ну, хватит о Вове (хотя нет, он пробежал последние 2,5 км за 8.38 - на 4 секунды меня уделал, шайтан!), теперь перейдем к приятному... Я дома с такой радостью кружку чая с шоколадкой выпил... Даже обидно, что следующая кружка чая такой классной уже не будет :)

Вот. IRC - сила, Chuja - наш герой, MaZaKa - наша муза (когда она меня фоткала, я так легко отрывался от соперников... ;-))

 Отправлено: 05.04.09 17:19. Заголовок: спасибо, тезка, за хлопоты! было очень приятно!

насчет дистанции: да, немного неприятно бежать не так быстро, как показывают часы, да и 4,х км круг... Куда мы катимся? Неужели проблема перегородить один т-образный перекресток?!:( А еще столько пытающихся ездить на авто во время пробега - они что, только переехали в ЗГ и не в курсе мероприятия?!:((

на старте встал за бабушками, в результате Андрей, с которым планировали вместе пробежать сделал себе такую фору, которую мне потом не в силах было отыграть:(
в итоге 36.18 (8.39 последняя четверть) + (от 1.12 до 1.15)

 Отправлено: 05.04.09 17:24. Заголовок: Прополз 20, 1:36:00, доволен (+)

Стыдно называть это бегом - первую пятерку за 26:00 с Gusenой, потом, уверившись в том, что левая икроножная может чуть больше, покинул ее и попытался выйти на запланированный темп - "не хуже 04:45". Вроде получилось, лишь на втором круге слегка притормозил - стал разгонятсья, и сделалось неуютно, пришлось сбавить темп, посеменить метров пятьсот. Бежалось спокойно, без напряжения и мучений, хватало сил покричать всем встречным одноклубникам и поотвечать всем, кто что-то говорил мне.

Отдельное спасибо Chuja, избавившему от очереди на регистрацию и еще ему же за камеру хранения на колесах, и Юре Абдыеву, который довез меня до машины, а то бы я больше получаса ковылял эти 5 км ;-). Как я понял, у Юры получился ЛР на 10 - с чем его и поздравляю!

 Отправлено: 05.04.09 17:35. Заголовок: Огромное спасибо Володе за регистрацию!

Избавил от муторного стояние в очереди, достаточно того, что старт задержали на 20 мин. всем спасибо за тёплую компанию и поддержку на дистанции.
как всегда отличились представительницы прекрасного пола: Мишель первая в абсолюте на 20-ке, Юля- третья, Ирина Коваль- 5-я.
Своими 1:22.27,0 вполне доволен,учитывая что за неделю набегал уже 80 км и сегодня приплюсовал 20-ку с небольшим. Главное ахилки пока держат и нет неприятных симптомов.

 Отправлено: 05.04.09 18:07. Заголовок: Всех поздравляю с открытием сезона!

Весна потихоньку продирается сквозь непогоду и бежали мы всё-таки по нормальному асфальту (в-основном, не считая небольших ледяных "плюшек" на поворотах).
Володе (Chuja) огромное спасибо за номер. (По обыкновению, я, кажется, забыл его поблагодарить в оф-лайне.)
Andrew - за сладкий чай и шоколадку (я даже забыл, что пощусь и съел кусочек).
Кстати, на дистанции мои ощущения были весьма близки тем, что описал Andrew, за исключением того, что у меня всё это было с некоторой задержкой по времени и окружали меня, соответственно, другие люди. Также погарцевал перед Надиным фотоаппаратом где-то за 1 -1,5 км до финиша. (Дышать после этого стало совсем тяжко, пришлось чуть прийти в себя.)
Моё время - в районе 43.20. Не думал, что будет лучше 47 минут. Раз такое начало, значит, есть резерв
Компания была отличной, погода вполне приемлемой, усталость - небольшой.

 Отправлено: 05.04.09 18:12. Заголовок: 5 фоток с чаепития ;)

http://www.spurtup.com/gal/1049

Да, кстати, SID назвал чай без сахара недостатком пробега, а ведь кто-то не любит сладкий чай ;-) Хотя, если говорить обо мне, то отсутствие сахара в чае компенсируется только шоколадкой (за исключением тех случаев, когда хочется чего угодно ГОРЯЧЕГО - хотя эти ситуации скорее возникнут в туризме или альпинизме, а не в беге)

 Отправлено: 05.04.09 18:18. Заголовок: Пробежал за 41.21 Тр..

Пробежал за 41.21 Трассой доволен, жалко конечно если трасса короче. Мой гармин глючил и не работал, а показывал только время, да иногда проснётся и покажет нереальную скорость.

 Отправлено: 05.04.09 18:50. Заголовок: да! Сегодня был замечен Doctor! Обещал восполнить образовавшийся временной вакуум;)

 Отправлено: 05.04.09 19:00. Заголовок: Мне краем глаза пока..

Мне краем глаза показалось, что я его видел

 Отправлено: 05.04.09 19:11. Заголовок: Да, я тоже видел. По..

Да, я тоже видел. После пробега даже удалось немного поговорить...

 Отправлено: 05.04.09 19:16. Заголовок: Nick, поздравляю с отличным рез-том! Был приятно удивлен, замечая на разворотах, что не очень-то ты

меня по ходу отпускаешь!
У меня - 1:15.42. Своим рез-том тоже вполне доволен, несмотря на то, что, возможно, кто-то ожидал от меня и большего.

Nick пишет:

цитата:

Своими 1:22.27,0 вполне доволен,

 Отправлено: 05.04.09 19:27. Заголовок: Я тоже его идентифицировал! :)

Wladimir пишет:

цитата:

Сегодня был замечен Doctor!

 Отправлено: 05.04.09 19:38. Заголовок: 20км был 19.380 не х..

20км был 19.380 не хватает +-600м добавить можно где то 2 мин. Ну тоже интересно узнать- ЗГ ведь заркытый город- там все ловит ок с Гармином? Мне показалось ок но люди поднимали этот вопрос.

Старт был в 12.18 традицонная заддержка. Мы с тренером планировали это просто как темповик. На время побегу где то через 3-4 недели но мы щас сидим на объемах и пашем пару раз в неделю когда ЖУТКИЕ работки делают. Только в мае нагрузку снимем. Мне ОЧЕНЬ надо за это время в форму войти.

Разминалась и думала В ЧЕМ БЕЖАТЬ- коротких обтягунах или длинных- за 10 мин до старта решила в коротких потому что мне уж тепло стала! Погода отличная была- не холодно не жарко. Только по ВСЕЙ дистанции у меня была одна проблема....ОЧЕНЬ надо было по малиночку сбегать Почему???? Потому что 15 мин стояли перед стартом неизвестно на сколько все заддерживается и за где то 5 мин - появились маленькие требования! БЛ№Н! Некогда было посещать кустики! Первый круг поэтому далось не комфортно. Не знала,что делать-сбегу сразу 30-60сек теряю а в таком состоянии тоже бежать не очень хотела Кошмар! После 10км немножко отошло и получилось,что каждый круг прошел быстрее и быстрее по времени. Еще я бежала не зная какая я бегу? Кто впереди? Рискнуть эти 30+сек можно или нет? Только в третьем круге и девушки искала на поворотах и что то странно никого не видела. Хммм можно просто первых девушек не заметила? Потом осталось чуть больше круга бежать и тренер кричит,что я первая! Не может быть-шутит? Здесь черепахи не выиграют. А на 10ке -да все сильные бежали. Я еще не вошла в форму совсем и не претендовала на какие нить призы.

Тренер со мной последный 1500 бежал и все шло как на тренировке смотрю-темп 4.04 потом 3.55 3.53 3.48 последный км далеко из 4х пошел! в итоги 1:23 58 дали-даже кто то мне говорил время на финише.

Наконец то познакомилась с YAS Большое спасибо за суши после финиша!!! Спасибо Andrew за то что отвез нас и Nick за то то обратно меня отвез!!! Просто Andrew опоздал бы если ждал награждение. Мне дали хороший LCD-плазма телевизор кубок здоровый, медаль(очень красивие медали дали 1-3место), и фото косманавтов с автографиями! Так,что не зря пахала в манеже всю зиму Трасса была чистая только на повороте около старт.финиш надо было чуть пеше не пройти,чтоб на не упасть!

Итак- 2ой год подряд решила открыть сезон с 1 местом. Год назад я пропустила этот старт и 50ка в Чикаго бежала. На днях вспоминала и очень хотела там бежать в этом году но 2-3 раз в год в США ездить мне щас не по карману

IRO4KA b Lilu твои призы со мной- передам можно на днях

 Отправлено: 05.04.09 20:12. Заголовок: Мишель а ты посмотри на компьютере графики.

я посмотрел и ужаснулся - по территории городка такие скачки скорости,рельефа и пульса показывал гармин.
а за его пределами особых скачков не было. перепады были но более плавные.
за период его эксплуатации - 1 год - такого еще не было.