Отправлено: 12.09.10 08:48. Заголовок: ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ по суточному бегу

 Отправлено: 12.09.10 08:52. Заголовок: Стартовый список: h..

Стартовый список:

http://races.org.ua/kiev/?page_id=17<\/u><\/a>

Тимур! Только тебя там не хватало! Блиииииииииииин..................

Похоже, уровень чемпионата Украины растет. Уж рекорд точно обновится!

 Отправлено: 12.09.10 09:35. Заголовок: Igor пишет: Тимур! ..

Igor пишет:

цитата:

Тимур!

Молодец. Тимур! Быстро восстанавливаешься!
Каждую неделю почти старт!

 Отправлено: 13.09.10 05:23. Заголовок: Да

Артемий пишет:

цитата:

Молодец. Тимур! Быстро восстанавливаешься!

еще пара таких стартов (Киев, Волгоград) и о спорте можно будет надолго забыть.

 Отправлено: 13.09.10 05:46. Заголовок: Я не бегу в Киеве! Я..

Я не бегу в Киеве! Я зарегился на всякий случай! Подробнее - см. ветку "Испытай себя". Игорь, это, если не ошибаюсь, будут Ваши первые сутки? Буду за Вас болеть!

 Отправлено: 13.09.10 08:38. Заголовок: Тимур пишет: Я не б..

Тимур пишет:

цитата:

Я не бегу в Киеве! Я зарегился на всякий случай! Подробнее - см. ветку "Испытай себя". Игорь, это, если не ошибаюсь, будут Ваши первые сутки? Буду за Вас болеть!

Ясно. Ооооооооочень удивился, увидев твою фамилию в стартовом списке. Двое суток за пару недель - как-то сомнительно. Конечно, ты смог бы выиграть, пробежав в полноги на результат 200-220 км, но это уже был бы не профессиональный подход. Я, даже подумал, что ты переметнулся в лагерь Шричинмоевцев и променял спорт на самопревосхождение...
Да, суток еще не бегал, но и мое участие под вопросом. Нужно еще много решить. Как назло, лишь вчера купил кроссовки для соревнований. Пробежал полтора часика и натер мизинцы...
Спасибо за поддержку!

Кроме присутствия в стартовом списке фамилии Тимура, удивило отсутствие Ольги Абрамовских ! Может, еще дозаявится. Не случилось ли чего?

 Отправлено: 13.09.10 08:48. Заголовок: Igor пишет: , даже ..

Igor пишет:

цитата:

, даже подумал, что ты переметнулся в лагерь Шричинмоевцев

К счастью, вовремя одумался.
Igor пишет:

цитата:

Кроме присутствия в стартовом списке фамилии Тимура, удивило отсутствие Ольги Абрамовских

Могла и испугаться присутствия моей фамилии. Хотя, возможно, Ольга не хочет ломать подготовку к марафону в NY

 Отправлено: 14.09.10 10:13. Заголовок: Итак, можно подумать..

Итак, можно подумать о тактике бега. Известно, что суточники высокого уровня (вроде Тимура) бегут ровно V=const.
А каким образом скорость бега падает у любителей? Если падение скорости принять линейным, то получается, что если начать бежать со скоростью 12 км/ч, а закончить по 6.4 км/ч, то получится 220.8 км. Конечно, у каждого свой график бега, можно и вообще остановиться в результате травмы. У кого-то скорость может и вырасти к финишу. Как должно быть у среднестатистического любителя?

 Отправлено: 14.09.10 10:28. Заголовок: Похоже, 220 км - не ..

Похоже, 220 км - не потяну. Если начать по 12.0 км/ч, закончить по 6.4 км/ч, а падение скорости положить линейным, то за 12ч нужно пробежать 127.2 км! В прошлом году, на 12ч у меня было 115.8 км...
Короче, нужно просто попытаться простоять сутки на ногах. Сколько получится, столько и будет...

 Отправлено: 14.09.10 10:44. Заголовок: Если начать по 12 км..

Если начать по 12 км/ч и закончить по 5.5 км/ч - выйдет 210 км! Тоже хороший результат. Правда, за 12ч нужно протопать 124.5 км...
Может, нужно медленней стартовать и быстрей финишировать?
Если начать по 11 км/ч и закончить по 6.5 км/ч - выйдет тоже 210 км! А за 12 ч нужно пробежать 118.5 км. Более реально.
Если начать по 10 км/ч и закончить по 7.5 км/ч - выйдет тоже 210 км! А за 12 ч нужно пробежать 112.5 км. Реально.
Если начать по 9 км/ч и закончить по 8.5 км/ч - выйдет 210 км. А за 12 ч нужно пробежать 106.5 км. Вполне выполнима первая половина, но держать на финише 8.5 км/ч, пожалуй, нереально.

Какую таблетку принять???

 Отправлено: 14.09.10 10:57. Заголовок: Раньше тоже

Igor пишет:

цитата:

Какую таблетку принять???

на сутках планировал для себя график бега. Но, в итоге, придерживался его ~ 5-6 часов, а дальше уже сам организм подскажет как ему оптимальнее бежать в той или иной ситуации.
Так, что не заморачивайся.

 Отправлено: 14.09.10 12:24. Заголовок: Игорь, не начинай су..

Игорь, не начинай сутки быстрее 6 мин/км, за выигранные на первых часах километры затем приходится платить очень дорого. Я так на 13-часовом бежал, быстро начал и через 6 часов совершенно сдох. 220 км при правильной тактике тебе пробежать реально (всё-таки сотка за 8 часов )
ROM пишет:

цитата:

на сутках планировал для себя график бега. Но, в итоге, придерживался его ~ 5-6 часов, а дальше уже сам организм подскажет как ему оптимальнее бежать в той или иной ситуации.

Ваш график известен: по 5 мин/км как можно дольше, а потом "будь что будет". Вот и хватато на 5-6 часов (кроме одного раза, когда Вы были в потрясающей форме), а дальше организм подсказывал, что нужно резко сбавить темп.

 Отправлено: 14.09.10 12:25. Заголовок: Списки участников обновились ,хе-хе...

 Отправлено: 14.09.10 12:29. Заголовок: Vald пишет: хе-хе....

Vald пишет:

цитата:

хе-хе...

Хо-хо!
Все, что сказано в отношении Игоря, могу повторить в отношении Анжелики. Только max возможный результат - 200 км.

 Отправлено: 14.09.10 12:34. Заголовок: Да

Оксана пишет:

цитата:

могу повторить в отношении Анжелики.

цитата:

1 БАГИРА Анжелика 03.07.1975 Россия Новосибирск

осталось только для полного боекомпелкта мне зарегистрироваться.
А, вот зачем она на Раевича так быстро бежала, 01:27:...
Вот тихушница и мне ничего не сказала.

 Отправлено: 14.09.10 12:37. Заголовок: Тимур, если действит..

Тимур, если действительно не бежишь в Киеве, предупреди организаторов, а то лишнюю футболку не будут знать, куда деть.

P.S. Хотя, от тебя всего можно ждать. Не удивлюсь, если увижу тебя в Киеве...

 Отправлено: 14.09.10 12:40. Заголовок: Наконец то и наш Васютин появился

Оксана пишет:

цитата:

Списки участников обновились ,хе-хе...

А то уж я думал что он передумал.
Теперь будет дело

 Отправлено: 14.09.10 12:43. Заголовок: А он еще и свою маму заявил на 12 часов

Bond005 пишет:

цитата:

Наконец то и наш Васютин появился

Семейный подряд

 Отправлено: 14.09.10 12:44. Заголовок: А где же

Igor пишет:

цитата:

если действительно не бежишь в Киеве, предупреди организаторов,

Валерий Христенюк? Вместо Тимура побежит.

 Отправлено: 14.09.10 12:48. Заголовок: ROM пишет: Валерий ..

ROM пишет:

цитата:

Валерий Христенюк? Вместо Тимура побежит.

Не равноценная замена...

 Отправлено: 14.09.10 13:23. Заголовок: ROM пишет: Валерий ..

ROM пишет:

цитата:

Валерий Христенюк?

Его фамилия - Христенок. Думаю, он к нам приедет на сотку.

 Отправлено: 14.09.10 13:28. Заголовок: Igor пишет: Похоже,..

Igor пишет:

цитата:

Похоже, уровень чемпионата Украины растет. Уж рекорд точно обновится!

а какие призовые на 24ч и 12ч?

 Отправлено: 14.09.10 13:32. Заголовок: zhenik пишет: а как..

zhenik пишет:

цитата:

а какие призовые на 24ч и 12ч?

Какие призовые? Одни убытки! На кону - звание "Чемпион Украины".

 Отправлено: 14.09.10 16:59. Заголовок: Igor пишет: На кону..

Igor пишет:

цитата:

На кону - звание "Чемпион Украины"

понятно.
потому и результаты такие низкие...
ну, Igor тебе и карты в руки :))

 Отправлено: 17.09.10 10:29. Заголовок: Стартовый список на ..

Стартовый список на сегодняшний день не изменился, интрига "бежит - не бежит Тимур Пономарев?" сохраняется.
Всем - удачи и самопревосхождения!

 Отправлено: 17.09.10 10:33. Заголовок: Спасибо! Через пару ..

Спасибо! Через пару часиков выезжаю в Киев.

 Отправлено: 17.09.10 10:39. Заголовок: Бор пишет: бежит - ..

Бор пишет:

цитата:

бежит - не бежит

Не бежит, я псих, но не сумасшедший. Я регился, чтобы в случае чего помочь своим знакомым, находясь на трассе и сопровождая их. Бежать на результат/победу не собирался.

 Отправлено: 17.09.10 10:50. Заголовок: М@НЬЯК пишет: Не бе..

М@НЬЯК пишет:

цитата:

Не бежит, я псих, но не сумасшедший.

Значит, мои шансы растут! Посмотримс... Если нормально пробегу, то напишу диссертацию на тему "Как подготовиться к суточному бегу за 3 недели с объемами до 85 км/нед и длительными не больше 30 км!"

Хотя, весьма писсимистично отношусь к предстоящей поездке. Живым бы вернуться...

Все! Отчаливаю на автовокзал. Еще увидимся. Если не на этом, то на том свете...

 Отправлено: 17.09.10 18:42. Заголовок: Igor "Как подгот..

Igor "Как подготовиться к суточному бегу за 3 недели с объемами до 85 км/нед и длительными не больше 30 км!"
это было бы очень интереснои поучительно
примеры подготовки к марафону за 3,30 за 2 недели - есть на форуме
примером подготовки к марафону с недельными обьемами до 60 км могу поделиться да и практика участия в суточном рогейне на маленьких до 60 км в неделю обьемах тоже есть а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно

 Отправлено: 18.09.10 08:12. Заголовок: xailar пишет: а вот..

xailar пишет:

цитата:

а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно

А вот это<\/u><\/a> читали?

 Отправлено: 19.09.10 02:36. Заголовок: фотографии с пробега

Ходила посмотреть, как народ бежит, и немного пофотографировала на 4-5-м часу бега суточников. Не повезло бегунам сегодня с погодой - дождь начался и шел несколько часов. Фотографии здесь: http://foto.mail.ru/mail/tanmayo/586<\/u><\/a><\/u><\/a>

Желаю всем, кто сейчас там бежит, успешного завершения этих суток

 Отправлено: 19.09.10 06:53. Заголовок: Спасибо! Увидела, ко..

Спасибо! Увидела, кого хотела. Но это ж еще самое начало было ...
Улыбнула вот эта<\/u><\/a> .

 Отправлено: 19.09.10 21:03. Заголовок: прошу прощения за ин..

прошу прощения за интерес, что там на выходе???

 Отправлено: 19.09.10 21:59. Заголовок: http://races.org.ua/..

 Отправлено: 19.09.10 22:00. Заголовок: http://races.org.ua/..

 Отправлено: 19.09.10 22:06. Заголовок: 2 ТОМАШЕВСЬКИЙ Ігор..

2 ТОМАШЕВСЬКИЙ Ігор 25.12.1982 Україна Миколаїв 200.439
Игорь, поздравляю! Отличный результат! Ждем твоего рассказа.

 Отправлено: 19.09.10 22:45. Заголовок: Вот еще сегодняшние ..

Вот еще сегодняшние фотографии<\/u><\/a> - последний час забега. Молодцы!!!

 Отправлено: 20.09.10 07:19. Заголовок: Всем болевшим и сочу..

Всем болевшим и сочувствовавшим спасибо! Уже добрался домой, буду спать (с работы заблаговременно отпросился).
Ходить не могу - все болит.
Первая половина бежалась велеколепно - вышло 125км! Большую половину времени лидировал. На второй половине - скис. До финиша еле дополз. Однако, сколоченный отрыв от третьего призера (более 20-и км) позволил удержать вторую позицию.

Приду в себя - напишу подробней. Всем спокойной ночи!

 Отправлено: 20.09.10 07:29. Заголовок: xailar пишет: а вот..

xailar пишет:

цитата:

а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно

осилил таки , на детских объемах с нормальным результатом и хорошим местом.

 Отправлено: 20.09.10 09:13. Заголовок: Игорь

цитата:

2 3 ТОМАШЕВСЬКИЙ Ігор 25.12.1982 Україна Миколаїв 200,439 RR 12H split -125,250 км

поздравляю с достойным результатом!
Но за тактику - тебе двойка (без обид)! Твой расклад показывает как не надо бегать сутки:

12 часов - 125,250 км;
12 часов - 75,189 км.

На второй половинке у тебя просто ходьба 6,27 км/час.
С. Петрович пишет:

цитата:

на детских объемах с нормальным результатом и хорошим местом

Чтобы нормально (~ 200 км) пробежать сутки, не обязательно большой объем бега. Для этого необходимо:
а) достаточный уровень общего здоровья на текущий момент;
б) "сверхмарафонское прошлое" (опыт бега на сверхдлинные дистанции);
в) психологический настрой (мотивация) на победу или результат.
Все это у Игоря имеется.
Для примера:
в 2004г. после очередного схода 4.09 на "Испытай себя" (110 км - 09:29:45) через три недели я бежал Омские сутки.
Объем бега за неделю был такой:
за 3 недели до старта - 40 км;
за 2 недели - 29 км;
за 1 неделю - 43 км.
Т.е. за 3 недели - 112 км.
В итоге за сутки пробежал 205,152 км (1 место).

 Отправлено: 20.09.10 09:27. Заголовок: Я ещё раз хочу обрат..

Я ещё раз хочу обратить внимание бегунов на то, что слова "чемпионат Украины" - это не более, чем прикрытие для очередной чинмоитской акции. Эта сектантская побегушка имеет весьма отдалённое отношение к спорту.