Отправлено: 17.11.10 12:01. Заголовок: Боль в бедре после ортопедических стелек

Не отпускают травмы.
Помогите разобраться, пожалуйста!

Летом начали при длительном беге болеть стопы и голеностопы - заказала индивидуальные ортопедические стельки, вроде, боли прошли (или почти прошли). Новая беда: 2 дня назад на пробежке заболело левое бедро - глубоко (такое ощущение, что тазобедренный сустав), сбоку, с внешней стороны. При ходьбе продолжает болеть, но меньше - при каждом шаге.
Сегодня обратила внимание вот на что: если бежать, стараясь заворачивать носок больше вовне ("3-я позиция") - боль гораздо меньше, хоть и остается.

Предположение: может, сказываются новые стельки - бегаю в них всего 4 дня. К ортопеду, который их изготовил, идти рано - велено 3 недели поносить, а уж потом корректировать, если что. Но больно же, ей-Богу! Неужели терпеть?

Еще момент: с лета заметила (когда стопы начали болеть), что при беге, особенно в гору, тянет одну ногу стаивть не прямо, а как бы чуть-чуть боком бежать. Думала, что это из-за слабости мышц передней части бедра. Теперь - не знаю, что думать...:((

 Отправлено: 04.12.10 18:27. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

коленки действительно прогибаются назад, как у Буратино. Коленные суставы вкупе со слабыми связками = травмы...((

Это не констатация их слабости, а свидетельство твоей гибкости.

Ну, поскольку, Лера, с врачами ты уже знакома хорошо и знаешь цену их советам, может пришло время обратиться к себе?

подумай.

 Отправлено: 05.12.10 11:14. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Судя по всему, это единственное, в чем можно бть уверенной - что они слабые

а мне нравятся слабые девушки

 Отправлено: 05.12.10 13:30. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Да, пожалуйста, посоветуйте: как укреплять связки?

Можно всякими приседаниями,выпадами.
Бег по песочку. (Которого у вас нет?)
Лера, ты хоть раз в своей жизни бегала по земле на которой есть немного песка? После пробежки ноги себя лучше чуствовали, чем после асфальта?
likk пишет:

цитата:

а мне нравятся слабые девушки

Ты имел ввиду "девушки со слабыми связками"?
Что посоветуешь Лере? Она же хочит бежать марафоны и рвать всех бегунов, а сейчас её останавливают всякие боли!

 Отправлено: 05.12.10 14:29. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Да, пожалуйста, посоветуйте: как укреплять связки?

Вот с этим советом как раз и стоит обратиться к спортивному врачу. Возможно Travmatolog все же заглянет в эту ветку, тогда вы сможете посоветоваться с ним онлайн или договориться об очной консультации.
Насколько я знаю, связки не очень-то укрепляются, поэтому правильнее говорить о развитии соответствующих мышц, они будут стабилизировать движения в суставе. А какие мышцы и как их следует укреплять, это сложно объяснить в двух словах. Раньше у меня много чего болело, сейчас намного реже, видимо оно как-то само со временем укрепляется [img src=/gif/smk/sm12.gif]
Про упражнения для стопы я уже давал ссылку. Колени укрепляются разнообразными приседаниями, комплекс описан здесь<\/u><\/a> + упражнение на сгибатели колена. В базовый период, по снегу полезны СБУ, но начинать надо очень осторожно, эта нагрузка может вызвать обострение скрытых проблем. Но в первую очередь желательно разобраться с имеющимися отклонениями в ОДА (плоскостопие, подвывих). Здесь я ничего посоветовать не могу, надо к специалисту.

 Отправлено: 06.12.10 01:59. Заголовок: BarSeg пишет: Наско..

BarSeg пишет:

цитата:

Насколько я знаю, связки не очень-то укрепляются

Что же они тогда делают?

 Отправлено: 06.12.10 10:32. Заголовок: Советы и консультац..

цитата:

Советы и консультации Travmatolog'a Если просто поболтать на около/медицинские темы, то pls темой выше!

 Отправлено: 06.12.10 13:58. Заголовок: По песку бегать, кон..

По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да.

Спасибо за поддержку, други!

Эх, вчера, засыпая, думала: как классно, наверное, быть абсолютно здоровым человеком- столько возможностей открывается! Такие, наверное, сейчас только в книжках существуют. Или на Алтае :))

Ну, теперь мы, калечные, будем зарабатывать право бежать марафоны и триатлоны))

 Отправлено: 06.12.10 14:48. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да.

Можно сделать простой эксперимент, один день пробежаться только по асфальту, на другой день по песку. И почуствуешь как ноги себя будут чуствовать после двух покрытий. Я чуствую, что после песка ноги становятся мощные, прямо летят после пробежки.
Птица-говорун пишет:

цитата:

Спасибо за поддержку, други!

Мы всегда рады. Но будем ещё рады когда у тебя боли пройдут. Ты в эти дни бегаешь? или ждёшь пока боли пройдут?

 Отправлено: 06.12.10 17:51. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да.

подумалось мне тут, что здоровый нетравматический бег будет приходить в жизнь человека по мере ухода из нее (из жизни, да и из сознания особенно) надуманных предками в течении веков заблуждений.

бег по песку, снегу, болотной тине, по глинистой грязи - он конечно мякше... или мяхше... совсем мягко сказал. Но сам напрашивается вопрос : Есть тут те, кто в легкую атлетику, в бег, да особенно в триатлон и марафон пришел за мягкостью жизни, бега, и духа?

Мое скромно-замученное травмами (тоже были) мнение таково - ежели в ноге что не так или человек бежит не так, как подобает бежать, то хоть ты весь стельками обмотайся, хоть по манной каше или пуховому одеялу беги, а рано или поздно что-то в результате таких бегов обязательно заболит.

Но если техника поставлена и ОДА развит, подготовлен к бегу, то ничего такого не надо - можно (и нужно!) бегать босиком по асфальту (без ортопедических стелек примотанных скочем) хоть марафон, хоть сутки (правда в этом случае к их исходу могут лишь уши до батареи доехать - как в известном анекдоте) но ни связки и не суставы болеть не будут.

 Отправлено: 06.12.10 17:55. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Эх, вчера, засыпая, думала: как классно, наверное, быть абсолютно здоровым человеком- столько возможностей открывается! Такие, наверное, сейчас только в книжках существуют. Или на Алтае :)) Ну, теперь мы, калечные, будем зарабатывать право бежать марафоны и триатлоны))

Лера, ты в Манеж (Крылатский) выбираешься - там мягкая резиновая дорожка, нет ни рельефа, ни асфальта?

Хочешь как-нибудь составить компанию? За одно обсудим, как нам - калекам - перестать ими быть?

 Отправлено: 06.12.10 18:52. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

ежели в ноге что не так или человек бежит не так, как подобает бежать

В том то и дело, что песок/земля, тоесть не слишком ровное покрытие, может лучше поставить технику бега для человека.
На таком покрытие, техника бега будет меняться у человека, хочет он этого или не хочет, а то очень много людей бегут по асфальту, хотят как-то изменить технику, но не получается, или через пару минут возвращаются к такой технике бега, которая им удобна...Как один раз сказал yola, что если человек привык писать на листе бумаги одним стилем почерка, так если он захочит его изменить, то с трудом это будет получаться на протяжения долгого времени, через пару минут вернётся к старому стилю почерка.

 Отправлено: 06.12.10 21:29. Заголовок: yola имел в виду одн..

yola имел в виду одно, я же - совсем другое.

Если без лишних рассуждений, то песок, неровная земля с кореньями в лесу и любое нетвердое, вязкое покрытие более травмоопасно в сравнении с асфальтом и ставить технику на травмоопасном покрытии я бы не рекомендовал. И мой опыт совсем не теоретический. Съел собаку.

 Отправлено: 07.12.10 12:06. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

если техника поставлена .... можно (и нужно!) бегать босиком по асфальту (без ортопедических стелек примотанных скочем) хоть марафон, хоть сутки

Существует такое понятие (или ощущение), когда стопы движутся по колесу.
Ведь колесо как катится? Есть момент последовательного и равномерного соприкосновения с поверхностью всех точек обода колеса, без ударов встряски и лишней суеты.
Согласен, техника требует определенного навыка и усилий некоей группы мышц. И мышцы эти нужно постоянно контролировать, пока привычка не войдет в натуру.
Чуть пропадает контроль или чуть устают эти некие мышцы - сразу происходит сбой: стопы начинают бабахать по поверхности, импульсы передаются на колени, бедра, позвоночник и проч. Форма еще более уходит. И начинают возникать мысли, что асфальт может быть также травмоопасен, как и перина.
Более того, "перина" провоцирует развал.

Есть великая фраза: "Хороший бегун не оставляет следов".
Для непосвященных - это очень мягкий бег, не обязательно медленный, и следы, конечно, будут, но они будут "по облаку".

 Отправлено: 04.03.11 17:39. Заголовок: 3 месяца перерыва. П..

3 месяца перерыва. Пытаюсь вернуться. Но уже точно не в чистый бег :( а в триатлон, где и поплавать можно и покатать :)
пробуем!!
Вторая осторожная беговая микро-тренька в 27 минут была вчера. Болюче, блин, временами! Жду дорогих моему сердцу (и ногам) Kayano!

 Отправлено: 04.03.11 18:26. Заголовок: Везет же вам ..

Везет же вам ............. , где и поплавать можно и покатать :)

 Отправлено: 08.03.11 13:40. Заголовок: мне, напротив, как б..

мне, напротив, как бы не везет - проблемы с ногами. А в остальном - надо просто решиться :)

 Отправлено: 09.03.11 09:51. Заголовок: тогда порадуйте ..

тогда порадуйте свои ножки массажами , возможно март наилучший месяц для этого
это принесет вам здоровье и заряд хорошего настроения