Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 235
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1429
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 19.05.10 11:55. Заголовок: Сделал второй раз те..
Сделал второй раз тест Конкони по одинаковому аудиолидеру и тем же меткам, что и месяц назад. В рез-те получилось, что пульс на той же скорости удара на 3 выше, чем был 8.04. И субъективно тоже кажется, что форма сейчас похуже чем была в апреле. В экселе похожая картинка:
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2259
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 19.05.10 22:41. Заголовок: Дмитрий, спасибо за ..
Дмитрий, спасибо за картинку! Только что обнаружил куда ты её выложил. По-ощущениям не чувствовал себя оч. уставшим. Сам себя обычно сильнее загоняю. ROM пишет: цитата: | ~ 80-85 % ЧССмах. Эх, не бережете вы себя, Александр ...вич! Все о суперматче думаете, отдохнуть бы вам! |
| Да где уж тут отдыхать, Владимир ...вич, ведь в омский "Газмяс" превращаемся Неужто пульс высокий, а бежалось совсем не тяжело?
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 169
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 20.05.10 07:14. Заголовок: А я вчера длительно ..
А я вчера длительно - горную тренировку делал. 1 этап горочка на 3,11 км с перападом высот около 100 м 2 этап - плато с небольшими горочками на 3,47 км 3-6 этап - вбегание, спуск - по 2 подхода на 1,13 км высота около 90-100 м 7 этап (2 этап ) - только обратно 8 этап (1 этап) - только обратно Статистика км Время ЧССср ЧССмах Пульс.ст-ть мин/км 1. 3,11 0:13:29 152 171 659 4,20 2. 3,47 0:16:56 150 167 732 4,53 3. 1,13 0:06:58 163 171 1005 6,10 4. 1,13 0:05:50 136 171 702 5,10 5. 1,13 0:07:04 156 172 976 6,15 6. 1,13 0:05:36 135 167 669 4,57 7. 3,47 0:16:12 139 157 649 4,40 8. 3,11 0:13:11 144 163 610 4,54
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5414
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск; 20,2 км 01:26:51 07.01.10 РЖД ПМ Омск;
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 20.05.10 07:33. Заголовок: Интересно
Начинающий пишет: цитата: | 8. 3,11 0:13:11 144 163 610 4,54 |
| как ты считаешь ПС? По твоим данным: а) если 4,54 это темп в мин, то получаем 4,54х144=654 уд/км б) если 4,54 это темп в мин, сек, то получаем 4,90х144=706 уд/км теперь понял не 4,54 а 4.14 мин/км (791/3,11=4.14 мин/км).
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 170
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 20.05.10 10:14. Заголовок: У меня ошибочка вышла
ROM пишет: цитата: | теперь понял не 4,54 а 4.14 мин/км (791/3,11=4.14 мин/км). |
| 8 этап3,11 0:13:11 144 163 610 4,14 Просто в Excel у меня наверное сложные формулы и сам запутался Сначала я считаю скорость в (км/ч) = Расстояние/Время/24. Затем скорость (мин/км) = (60/(скорость в км/ч)-5)*0,6+5. Вместо 5 (значение в скобках и в конце выражения) меняю на 4, а то и на 3 , бывает и 6 А пульсовую стоимость считаю так: ЧССср.*Время (десятичное значение)/Расстояние все как Вы учили
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5420
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск; 20,2 км 01:26:51 07.01.10 РЖД ПМ Омск;
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 20.05.10 10:20. Заголовок: Это не я
Начинающий пишет: первый раз услышал от Andrew.
|
|
|
al2sm
|
| |
Сообщение: 5
Настроение: норм
Зарегистрирован: 30.03.10
Откуда: Россия, Орел
|
|
Отправлено: 20.05.10 12:40. Заголовок: Test YASSO
yola пишет: цитата: | Кстати, как складываются 40 км/нед и 30 км длительные? За пн-пт 10 км, в вс 30? не лучший расклад - подготовка к марафону требует регулярности тренировок. |
|
40 км в неделю это в среднем, бывает 30 км в неделю, а бывает 50 yola пишет: 176-82 (за 1.5 мес снизился на 4 кг, без ограничения себя в диете) al_al пишет: цитата: | Пульс слишком высокий для данного возраста. |
| Не совсем понял данное высказывание. Высокий при пробегании отрезков или высокий по возрасту? Если по максимому для возраста, то разве плохо что сердце может чаще стучать? В понедельник бегал длительную 3ч:35м (Правда из-за жары, бежал после обеда, скорость вышла невысокая, т.к. старался не превышать пульс в 156 уд/мин) salsakid пишет: цитата: | Еще полезно сделать тест YASSO: 10х800м через 3-4 мин. медленной трусцы. Время на 800м примерно 4мин10сек. (т.е. темп ~5.12\км). Картинку потом тут поместите... |
|
Сделал сегодня тест. 10x800/800 Подсчет среднего в Excel По ощущениям можно было бы отрезки чуть быстрее делать
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1430
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.05.10 13:03. Заголовок: al2sm пишет: Сделал..
al2sm пишет: цитата: | Сделал сегодня тест. 10x800/800 |
| Судя по картинке, хорошая тренировка получилась. Отрезки пробегались ровно, сильного увеличения пульса нет к 10му отрезку. Кстати, Ra перевел статью про YASSO в соседней ветке. Почитайте, если еще не читали. Если планируете марафон в сентябре на 3.50, то возможно имеет смысл включить в свой тренировочный арсенал 6-10х800 на 3мин50с. Не забывая, конечно, про длительные. Удачи!
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2056
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.05.10 10:02. Заголовок: побегал вчера тренировку
разминочные 5х100 (16,7-17,2) работа 4км = 5х400/400 (~83/~97с) = 15,03c. 170/176 ПС640; отдых 800м 5мин 45сек работа 4км = 5х400/400 (~86/~97с) = 15,15c. 170/176 ПС648 В первой части (4км) быстрые отрезки давались относительно легко, во второй части трудно - целевые 85 сек смог пробежать только два раза, остальные три получились за 86-87. Цель сделать в таком режиме 400/400 (85/100) 10км. Наверное только через 4-6 недель. Следующий раз (через 1,5 недели) попробую сделать 10 км через один отдых (800м медленно), т.е. 13х400м + 12х400м, либо 15 + 10, но наверное так труднее будет. До этой работы в планах 1 длительный и две работы на стадионе темповый бег 12 км по 4мин/км (либо 10км по 3,55) и работа на коротких отрезках по 200, 400, 500м. пока получается переварить 2 работы в неделю на стадионе + 1 длительный в 2 недели.
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 171
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 21.05.10 10:30. Заголовок: zhenik пишет: Цель ..
zhenik пишет: цитата: | Цель сделать в таком режиме 400/400 (85/100) 10км. |
| zhenik Спасибо за ссылку на Фрэнка Хорвилла . Так вот, в главе "Используя все резервы. (Подготовка к марафону)" приводится цитата: | Вероятно, лучшая подготовка к марафону - это проведение тренировки с переменным темпом. Лучше всего такую тренировку проводить на стадионе. Суть её сводится к пробеганию одного круга в соревновательном темпе на 5 км дистанции и последующего круга с марафонской скоростью. Продолжайте эту работу столько, сколько сможете. Обычно, с первого раза удаётся пробежать восемь кругов. Пройдите круг пешком и продолжайте дальше. Цель - преодолеть 25 кругов (10 км). Венди Левелин в 1996 году, во время подготовки к марафону, с результатом 2:37, пробегала эту тренировку следующим образом - 80 с400 м (5 км за 16.40), затем 90 с400 м (237 марафон). Эта тренировка с волнообразными изменениями пульса от 150 до 180 ударов в минуту хорошо подготавливает к бегу по холмам, имитируя периоды напряжения и восстановления. |
| т.е. после 2 кругов - круг пешком , честно говоря я не понял этот момент. Вы приводите zhenik пишет: Я делал такую тренировку, после 2 кругов с рванным темпом бежал 1 круг по 2.21~2.50 до падения пульса до 130 ударов. Просто возник такой вопрос: как нужно проводить подобную тренировку? Ходить пешком, или бежать трусцой после 2 кругов с рванным темпом? Может знатоки подскажут. ЗЫ. Проведя подобную тренировку неожиданно для себя обнаружил, что косвенно прошел тест Yasso
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2057
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.05.10 12:12. Заголовок: Начинающий пишет: т..
Начинающий пишет: цитата: | т.е. после 2 кругов - круг пешком |
| ключевая фраза "Продолжайте эту работу столько, сколько сможете". На своем примере - бегу круг (400м) за 85с, потом круг 100с, потом круг 85, потом 100, и так пока не закончится 10км (25 кругов), либо не кончаться силы (у меня вчера получилось 10кругов пробежать сразу). После того как кончаются силы рекомендуется пройти круг пешком (я пробежал 2 круга в легком темпе (этот момент совсем не принципиальный)), потом продолжаете 400/400... (я вчера сделал 10 + 10)
|
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2065
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.05.10 08:22. Заголовок: zhenik пишет: вчера..
zhenik пишет: цитата: | вчера сделал первую темповую тренировку! план - 10км по 4 мин/км. или сколько смогу. установка - если темп упадет ниже 4,10, то заканчиваю. в итоге пробежал по плану 10км темп 3,58-4,00, последний км 3,55. Время 39,47. средний пульс 168, максимальный 172. рост пульса по км интересно 1й 155, 2й 165, 3й 167, 4 и5 169. 6-10 171. Интересно, что пульс последние 5 км не рос, но напряженность возрастала. Тренировкой доволен, т.к. удалось выполнить план и меньшими силами чем рассчитывал. Пробежал примерно на 90% усилий (т.е. на соревнованиях по 3,50 выдержал бы) |
| через 3 недели повторил темповый бег на стадионе Вымпел - в кроссовках по резине под дождем. план 10км по 3,55 (решил повысить градус при том же объеме). по факту получилось 8 км по 3:51,7-3:54.8 . дальше решил накатить на финиш и на последних 2 км побежал в полную силу 9км 3:48.5 10км 3:40,9 Итого 38мин36сек. (пробежал на 95%, на соревнованиях за счет адреналина секунд 30-45 наверное смог бы сбросить). пульс: 1км 157, 2-3км 167, 4-6км 169, 7км 170, 8км 171, 9км 173, 10км 175. План выполнен на 110% средний темп на 10 км 3:49,6. Психологически этот темповый дался легче, чем прошлый и еще порадовало то, что убийственная (еле добежал) для меня воскресняя 25ка (4,38мин/км на фоне усталости + 3 здоровых мозоля) уже переварилась. как и планировлось на увеличение скоростной выносливости положительно повлияли 3 старта (1,7км, 1,6км, 1 км) и тренировки на отрезках. Следующая темповая ориентировочно через 2 недели - скорее всего увеличу объем (варианты 15км по 4мин/км; 12 км по 3,50-3,55мин/км, а может и 10 км по 3,45 захочется).
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1029
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.05.10 15:16. Заголовок: Пробежал 800 м в Кол..
Пробежал 800 м в Коломне. Начал слишком медленно и первый круг был 64.5, результат 2-09.8 , 2 милисекунды до личного. Ну ничего, чувствую, что готов я лучше чем в том году.:)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 606
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.05.10 17:40. Заголовок: Денис Е пишет: Нача..
Денис Е пишет: цитата: | Начал слишком медленно и первый круг был 64.5, результат 2-09.8 , |
|
Хороший расклад! Ровненько как пробежал.
|
|
|
Наш бульбаш
|
| |
Сообщение: 262
Зарегистрирован: 14.12.09
|
|
Отправлено: 30.05.10 17:46. Заголовок: влад пишет: Хороший..
влад пишет: цитата: | Хороший расклад! Ровненько как пробежал |
| В стиле Юрия Борзаковского! Считается, что в идеале второй круг должен быть медленнее на 2,5-3 сек. Сам бегал 800 за 2.08,5, так у меня было 1.00,0+1.08,5
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 607
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.05.10 17:58. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..
Наш бульбаш пишет: цитата: | Сам бегал 800 за 2.08,5, так у меня было 1.00,0+1.08,5 |
|
Я тоже бегал 800 и 1500метров.Ну 800 вообще не моя дистанция,хотя 2.10-2.12 покорялись в 18-19 лет.А на полторашке я раз начал за 2.14 первые 2 круга ,время окончательное было 4.28.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1030
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.05.10 18:48. Заголовок: Да лучше за 59 перв..
Да лучше за 59 первый и 69 второй зато личный рекорд, а тут ни туда не сюда Говорят люди быстрее начинай, а я боюсь, и скорости не чувствую пока, так как на стадионе тренировок практически не делал. Ну пофиг, нормально:)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 608
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.05.10 19:06. Заголовок: Денис Е пишет: Да л..
Денис Е пишет: цитата: | Да лучше за 59 первый и 69 второй зато личный рекорд, а тут ни туда не сюда |
|
Лучше за 60 первый и за 63 второй!
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1032
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.05.10 19:08. Заголовок: Угу, хотелось бы)) в..
Угу, хотелось бы)) в следующий раз так и сделаем
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 609
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.05.10 19:30. Заголовок: Денис Е пишет: Угу,..
Денис Е пишет: цитата: | Угу, хотелось бы)) в следующий раз так и сделаем |
|
Всё получится.
|
|
|
|
Отправлено: 01.06.10 12:35. Заголовок: вполне нормальный расклад!
Денис Е пишет: цитата: | Начал слишком медленно и первый круг был 64.5, результат 2-09.8 , 2 милисекунды до личного. |
| даже с таким можно рассчитывать на 4.19-4.20 на полторашке! конечно и на 800 можно на пару секунд подвинуться. быстрое начало приводит к неконтролируемому бегу, как по темпу, так и по технике, но тебе самому решать на какой дистанции акцентировать подготовку.
|
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1039
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.06.10 15:28. Заголовок: Wladimir пишет: кон..
Wladimir пишет: цитата: | конечно и на 800 можно на пару секунд подвинуться. |
| Хотелось бы продвинуться в район 2-05, 2-03. На стадобеге 2008 у меня было очень быстро начало, но Личный рекорд же установил:) А полторашка мне показалоась не такой уж и страшной дистанцией:)
|
|
|
|
Отправлено: 01.06.10 22:45. Заголовок: ну тада надо и 400м бежать - не брезговать!:)
Денис Е пишет: цитата: | Хотелось бы продвинуться в район 2-05, 2-03. |
| на себя я до 1000м уже махнул рукой!
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2081
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 02.06.10 06:57. Заголовок: Денис Е пишет: А по..
Денис Е пишет: цитата: | А полторашка мне показалоась не такой уж и страшной дистанцией:) |
| а что в ней страшного? хорошая дистанция.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1041
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.06.10 08:47. Заголовок: Хорошая:). Просто я..
Хорошая:). Просто я зимой бегал мили по 3-07, , вот и думал, что меня на километр хватает из 3 х минут, а дальше все. Оказалось что уже и дальше хватает:)
|
|
|
|
Отправлено: 02.06.10 10:52. Заголовок: с чего это ты так решил?
Денис Е пишет: цитата: | Просто я зимой бегал мили по 3-07, , вот и думал, что меня на километр хватает из 3 х минут, а дальше все. Оказалось что уже и дальше хватает:) |
| зимой ты показал результат "из под снега" т.е. под нагрузкой, который показал лишь текущую форму, а не реальный потенциал!;) Кстати, для этого-то я и провожу Штука-тур - пробежал 1000м - получил: -текущий результат на 1000м; -возможный результат на 1500м (добавил к скорости 5"/км). Вот у тебя было 2.49 а значит ты уже тогда мог пробежать (гипотетически!) полторашку на 2.54/км! Т.е. порядка 4.21. Думаю, знай ты об этом, бежал бы увереннее!:)
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 175
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 02.06.10 11:28. Заголовок: Денис Е пишет: Прос..
Денис Е пишет: цитата: | Просто я зимой бегал мили по 3-07, |
| Миля - 1609 м., по 3.07 не кисло получалось
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1042
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.06.10 11:29. Заголовок: Ну наверно:) Гипоте..
Ну наверно:) Гипотетически все покажет второй тур штукатура:)
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1043
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.06.10 11:30. Заголовок: BV пишет: Миля - 16..
BV пишет: цитата: | Миля - 1609 м., по 3.07 не кисло получалось |
| Получалось первый км 3-11, а дальше накат на финиш:)
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2082
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 02.06.10 13:30. Заголовок: Денис Е пишет: Полу..
Денис Е пишет: цитата: | Получалось первый км 3-11, а дальше накат на финиш:) |
| Денис, с твоим личником на 1 км, тебе надо начинать где-нить 2,55, а потом накатывать. ты в ритме 3,00 должен бежать 1500 и милю. Халявишь!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 617
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.06.10 16:29. Заголовок: Денис Е пишет: А по..
Денис Е пишет: цитата: | А полторашка мне показалоась не такой уж и страшной дистанцией:) [/quotezhenik пишет: [quote]а что в ней страшного? хорошая дистанция. |
|
] Вот и я о том же! Денис с твоей выносливостью 4.15 уже сейчас реально.Если бы в молодости тренировался правильно,то,думаю, 4.10-4.15 осилил бы и с 2.10 на 800м.
|
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1044
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.06.10 21:19. Заголовок: влад пишет: Денис ..
влад пишет: цитата: | Денис с твоей выносливостью 4.15 уже сейчас реально |
| Спасибо , буду стараться. Но еще мне надо поднять абсолютную скорость. Раньше много играл в футбол, а там постоянно рывок, и я был скоростнее. А сейчас немного тормознее стал:)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 620
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.06.10 21:35. Заголовок: Денис Е пишет: Рань..
Денис Е пишет: цитата: | Раньше много играл в футбол, а там постоянно рывок, и я был скоростнее. |
|
В футболе немного другая скорость,да и отрезки коротковаты.Опять же рывки,остановки.Для бегуна,считаю,это не совсем хорошо.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2083
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 03.06.10 08:00. Заголовок: Денис Е пишет: Но е..
Денис Е пишет: цитата: | Но еще мне надо поднять абсолютную скорость. Раньше много играл в футбол, а там постоянно рывок, и я был скоростнее. |
| не обязательно. я имея личник на 1500 4,16 бежал сотню в лучшем случае 13,5. влад пишет: цитата: | 4.10-4.15 осилил бы и с 2.10 на 800м. |
| нет. 2,10 на 800м и 4,10 на 1500 это с одной скоростью. думаю, что не надо объяснять что это невозможно. у меня получалось ровнов в 2 раза время на 1500 больше, чем время на 800 (4,16 и 2,08). думаю, что истина где-то рядом.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 623
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 03.06.10 18:48. Заголовок: zhenik пишет: ч..
zhenik пишет: Это точно! Просто тренировался я в тот период не правильно,считаю.При грамотном процессе и 800м подтянулись бы.А так тренировал не то что нужно было.Сотню,кстати,бегал за 12.8-13.3.А вот 400м не смог выйти из 60 сек.Правда и не стартовал на ней почти.
|
|
|
Ответов - 235
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|