Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки(продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Артём
|
| |
Сообщение: 357
Зарегистрирован: 05.05.08
Откуда: Торжок-Фрязино
|
|
Отправлено: 07.10.10 10:35. Заголовок: Денис Е пишет: бежа..
Денис Е пишет: По моим представлениям шипы дали бы преимущество до 30 секунд, я раньше шипы всегда одевал на кроссы 3, 10, 12 км.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1246
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 07.10.10 17:24. Заголовок: Ну не знаю:) Кстати ..
Ну не знаю:) Кстати 9:22 я бежал в шиповках
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1059
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 07.10.10 20:08. Заголовок: Никто не мерил трасс..
Никто не мерил трассу ведь серьёзно,кросс-это кросс,там сколько угодно могло оказаться!))) Помню у нас на области паренёк КМС по лыжам тоже среди юниоров трёшку за 9:06 выигрывал,но меня он так и никогда не обогнал,хотя я вряд ли в шипах пробегу по тартану 9:06!)))
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 324
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 07.10.10 22:00. Заголовок: феникс пишет: Никто..
феникс пишет: цитата: | Никто не мерил трассу ведь серьёзно,кросс-это кросс,там сколько угодно могло оказаться!))) Помню у нас на области паренёк КМС по лыжам тоже среди юниоров трёшку за 9:06 выигрывал,но меня он так и никогда не обогнал,хотя я вряд ли в шипах пробегу по тартану 9:06!))) |
| У меня тоже был опыт кроссов, притом чемпионата Питера, там показывали очень быстрые секунды. парни лет этак 14-15 бежали 2 км за 5:30. Ну просто потому-что круг был "кривой". :)
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6030
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.10.10 05:57. Заголовок: Однажды
феникс пишет: цитата: | кросс-это кросс,там сколько угодно могло оказаться! |
| на слете туристов я выиграл кросс 1 км с результатом 02.21
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1067
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 08.10.10 07:11. Заголовок: В кроссах главное за..
В кроссах главное занятое место,на результаты там никто не смотрит!))
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1247
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 08.10.10 07:20. Заголовок: Я знаю что там нет 3..
Я знаю что там нет 3 км, и для себя и ставил "цель" выбежать из 9. Но думаю, что сейчас и 100 % В сентябре по 3:10 я мог бежать 3 км. Учитывая все мои результаты.
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 374
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 08.10.10 16:08. Заголовок: ROM пишет: на слете..
ROM пишет: цитата: | на слете туристов я выиграл кросс 1 км с результатом 02.21 |
|
ROM, а я бы уперся на финише,до мирового рекорда было рукой подать!!!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 974
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 08.10.10 16:24. Заголовок: ROM пишет: на слете..
ROM пишет: цитата: | на слете туристов я выиграл кросс 1 км с результатом 02.21 |
|
феникс пишет: цитата: | В кроссах главное занятое место,на результаты там никто не смотрит!)) |
|
А у меня личник на 1км-2.38,показал на заводском кроссе.Круг был в общем-то промерян нормально и бегали его постоянно на многих соревнованиях.Но в тот раз напутали с разворотом и PB было у всех кто старался.Но и готов я был хорошо.Перед этим 3 недели провёл на море,в Одессе. [img src=/gif/smk/sm36.gif] Отдыхал,купался,по утрам бегал.Думаю тогда 2.42-2.45 мог осилить. Занял, кстати,4 место.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1677
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 10.10.10 16:30. Заголовок: Пробежал сегодня в П..
Пробежал сегодня в Париже свою 20-ку. Подробрности в блоге.<\/u><\/a> К сожалению, 1.20 не покорилась и даже свой ЛР не обновил. Было немного непривычно жарко (около +20-22). Темп хоть и падал, но получилось довольно ровно по 5-кам. (20:16, 20:23, 20:28, 20:35). В принципе, доволен. Больших ошибок в подготовке и на пробеге не было. Пробежал на то, на что готов. Придется цель (из 1.20, немного амбициозная в этом году, судя по рез-те на 15шке - 59.40) переносить на след. год... [img src=/gif/smk/sm12.gif] Приятна была поддержка в этом году на трассе. Даже не ожидал. [img src=/gif/smk/sm36.gif] Многие видя надпись на майке "Russia", кричали мне "Р-р-руси, але!". [img src=/gif/smk/sm12.gif]
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 140
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 11.10.10 11:46. Заголовок: Дима! Прими, пожста,..
Дима! Прими, пожста, мои поздравления! Молодец, что и семью взял с собой и устроил для них настоящий праздник жизни Кто по Saint-Gobain самый быстрый? Какое у тебя место по группе?
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1085
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.10.10 09:52. Заголовок: Денис,думаю ты на тр..
Денис,думаю ты на трёхе можешь сейчас из 9:20 спокойно выбежать!
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1250
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 13.10.10 17:00. Заголовок: Возможно :sm54: Но..
Возможно Но я уже работ не делаю никаких, просто бег:). Типа отпуск, но 400 км постараюсь пробежать. В ноябре надо начинать готовиться к следующему сезону.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2226
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.10.10 17:33. Заголовок: Денис Е пишет: но 4..
Денис Е пишет: цитата: | но 400 км постараюсь пробежать |
|
Что всегда можно сказать спринтеру, очень не всегда стоит говорить марафонцу...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1096
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.10.10 19:40. Заголовок: Да и хрен с ними с э..
Да и хрен с ними с этими работами!
|
|
|
Editor
|
| |
Сообщение: 122
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 15.10.10 14:01. Заголовок: salsakid пишет: Под..
salsakid пишет: Посмотрел последнюю неделю плана и сразу вопрос смешаный с недоумением: а зачем перед двадцаткой, за 4 дня делать 4*1000 на скорости 5 км? и на следующий день бежать плюс даже и восстановительном режиме, но 1 час 40 минут? Словить суперкомпенсацию?
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1013
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 15.10.10 22:48. Заголовок: Вчера первый раз поп..
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1127
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 16.10.10 04:32. Заголовок: Ни разу не пробовал ..
Ни разу не пробовал таких тренировок,надо поиметь ввиду!)))
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 416
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 18.10.10 15:02. Заголовок: Сегодня начел бег в ..
Сегодня начел бег в 5:30, в 5:45 я увидел, что тратуар где я обычно бегаю, его копают, ничего не осталось как выйти на дорогу(шоссе), и я подумал, ну раз я уже вышел на шоссе, и выход из города рядом, почему бы не выбежать туда на выход, и там бежать вдоль жёлтой полоски(у нас на выходе из города сбоку есть такая жёлтая полоса которая разделяет, она придназначена для машин которые испортились или типа того...короче говоря там можно и бегать, и на велосепеде ехать). Вот оказался на выходе, и бежал вперёд, и надеялся, что будет поворот который приведёт меня обратно в город, но не тут-то было, и я оказался на каком-то перекрёстке у которого был поворот на лево, а табличка гласила о том, что дорога ведёт в другой город, и время на часах уже 6:35, тоесть почти час я бежал с выхода до этого перекрёстка, я не стал заворачевать на лево на перекрёстке потому, что карту не изучил, и не знаю куда бы я попал, и естествено повернул назад, и надо было целый час бежать обратно, чтобы добраться до дома. Я решил сделать это интереснее и вбежал в поля, там была земля, тропинка, и конечно спуски,подьёмы,камни иногда. По середине земли встретилась лужа, надо было её обойти [реклама вместо картинки]
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1539
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.10.10 16:20. Заголовок: marik, а ты там неда..
marik, а ты там недавно стал жить? Или за город - принципиально ни ногой? Изучать надо свой родной край.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 194
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:40.52 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 18.10.10 16:31. Заголовок: marik пишет: Всего ..
marik пишет: цитата: | Всего времени эта "экскурсия" заняла с 5:30 до 8:10. Я узнал сейчас по карте, что от моего дома до того перекрёстка который я добежал составляет 14.1 км, тоесть если бежать туда и обратно это будет 28.1 км. |
|
|
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 418
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 18.10.10 17:30. Заголовок: Ihori пишет: marik,..
Ihori пишет: цитата: | marik, а ты там недавно стал жить? Или за город - принципиально ни ногой? Изучать надо свой родной край. |
| Неа, с 90 года, просто эту сторону не изучал как следует, но я уже посмотрел карту и понял где что
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1541
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.10.10 09:15. Заголовок: Ну, тады, ежели еще ..
Ну, тады, ежели еще и не стреляют, то действуй! Еще лучше фонарик налобный приобрети, чтоб обозначать себя по темноте проезжающим машинам.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 427
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 19.10.10 12:17. Заголовок: Ihori пишет: Ну, та..
Ihori пишет: цитата: | Ну, тады, ежели еще и не стреляют, то действуй! |
| Я бегаю когда светло. Если бегать в темноте достаточно одеть жёлтую/белую майку.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1681
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 19.10.10 13:24. Заголовок: После недельного пер..
После недельного перерыва от бега после соревнований на 20ке сделал сегодня 10х800. Темп - примерно 4.00\км, отдых - 1.5мин (до восст. пульса 120уд\мин). По теории теста Yasso - это была тренировка на марафон 3.10-3.15. Время отрезков было 3.10-3.13, последний 3.04. Ср.пульс - 164-168, последний 170. Возможно в ноябре-декабре пробегу марафон. Какой - еще не выбрал. Тест показал, что бежится хорошо. <\/u><\/a> Забавно, на 8-м отрезке произошло незапланированное ускорение, метров 200. На Марсовом поле старшекласники видимо прогуливали уроки и толпой слонялись без дела. Пробегал каждый круг мимо них. Несколько ребят, бравируя перед девчонками, каждый раз, когда я пробегал рядом, порывались бежать со мной на перегонки. Наконец, пару самых шумных скинули куртки и на самом деле побежали со мной, как только я с ними поравнялся. Первые 100м бежали рядом. Потом они резко прибавили, пытаясь выйти вперед. Меня тоже охватил азарт и я поддержал ускорение, не давая обогнать. Через 100-150 метров в быстром темпе они сдались и отвалились. На след.круге уже соревноваться, почему-то не хотели. Тренировкой остался доволен. Последний отрезок чуть прибавил по 3.49\км. Пульс после отрезка также быстро (за 1.5мин) возвращался на 120уд.\мин.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 451
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 20.10.10 14:20. Заголовок: Сегодня пробежка дли..
Сегодня пробежка длилась 1 час и 40 мин. Мой путь показан жирно-жёлтой полоской: [реклама вместо картинки] Растояние не могу сказать потому, что по карте когда указываешь точку начало пути, и точку конца пути, то карта выберает совершено другой путь нежели мой. А указать карте каким маршрутом я пробежал, нет такой функции. Может кто-то знает интернациональный сайт, где можно говорить карте по какому маршруту ты бегал/а, и чтобы карта показала растояние?
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 456
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 20.10.10 15:56. Заголовок: A всё, мне подсказал..
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 474
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 22.10.10 11:04. Заголовок: 11.5 км. 1.10 http:..
11.5 км. 1.10 [реклама вместо картинки] Ihori пишет: цитата: | Изучать надо свой родной край. |
| Дело в том, что на карте одной дороги вообще нет! Есть две дороги от перекрёстка, одна заворачивает на лево, а одна на право. Так та дорога которая заворачивает на лево, её нет на карте! А только та которая на право! Безобразие! Я из за этого во вторник совершил не правильный путь, и попал на другой конец города В этой неделе было так: Воскресение- 10 км Понедельник- 24.2 км Вторник~ 20-25 км Среда- 15.7 км Четверг- 11.5 км Пятница- 11.5 км
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1547
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.10.10 12:04. Заголовок: Браво, Марик! А еще ..
Браво, Марик! А еще лучше забей на карты и бегай, как твои глаза видят. Если так делать постоянно, то в голове у тебя воссоздастся своя собственная карта. Ты сам ее потом красиво нарисуешь и вступишь в местное географическое общество! О эти южные городки с паутинным кружением дорог, в которых без стакана кефира сразу не разобраться! А у нас все серо, мокро, плоско и линейнонедиффециированно просто.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 479
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 22.10.10 12:10. Заголовок: Ihori пишет: А еще ..
Ihori пишет: цитата: | А еще лучше забей на карты и бегай, как твои глаза видят. |
| Если так, тогда каждый день по 15-25 км получатся будет, я же свои глаза знаю. Ihori пишет: цитата: | Если так делать постоянно, то в голове у тебя воссоздастся своя собственная карта. Ты сам ее потом красиво нарисуешь и вступишь в местное географическое общество! |
| Это точно! Ihori пишет: цитата: | О эти южные городки с паутинным кружением дорог, в которых без стакана кефира сразу не разобраться! А у нас все серо, мокро, плоско и линейнонедиффециированно просто. |
| А вы сами где бегайте? туда куда глаза гледят?
|
|
|
evgeny
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 21.06.10
|
|
Отправлено: 22.10.10 12:48. Заголовок: marik пишет: A всё,..
|
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 483
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:05. Заголовок: evgeny пишет: Еще п..
evgeny пишет: Спасибо. Я там пишу Израиль, а он ничего не показывает.
|
|
|
evgeny
|
| |
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 21.06.10
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:16. Заголовок: marik пишет: Спасиб..
marik пишет: цитата: | Спасибо. Я там пишу Израиль, а он ничего не показывает. |
| Ну руками найди
|
|
|
evgeny
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 21.06.10
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:19. Заголовок: marik пишет: Я там..
marik пишет: цитата: | Я там пишу Израиль, а он ничего не показывает. |
| Посмотрел, точно. Включи спутник, там карты нет. Наверное из-за военной обстановки.
|
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:29. Заголовок: evgeny пишет: Еще п..
evgeny пишет: шо та я не пойму как пользоваться этим
|
|
|
Editor
|
| |
Сообщение: 131
Настроение: 20км - 1:16.30
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:31. Заголовок: Ihori пишет: плоско..
Ihori пишет: цитата: | плоско и линейнонедиффециированно просто |
| Маленький Оффтоп: я у вас (в Москве), в тёмное безлюдное время суток заблудился почти в центре, с помощью символичноназванного Кривоколенного переулка
|
|
|
evgeny
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 21.06.10
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:45. Заголовок: wardoc пишет: шо та..
wardoc пишет: цитата: | шо та я не пойму как пользоваться этим |
| - Находишь нужное место - Влючаешь metric,manually - Жмешь start recording - Двойными щелчками ставишь метки по маршруту - В конце, если нужно, сохраняешь - Copy/paste адрес
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 534
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 22.10.10 13:54. Заголовок: salsakid пишет: отд..
salsakid пишет: salsakid, по теории Яссо, rest interval равен времени, за который пробегаете отрезок. То есть у Вас он должен был быть порядка 3 мин 10 сек. salsakid пишет: Такие места автоматически добавляют +5 к МПК.
|
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.10.10 14:00. Заголовок: Освоил, спасибо...
Освоил, спасибо.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1682
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 22.10.10 18:59. Заголовок: :sm12: Ra пишет: s..
<\/u><\/a> Тоже местечко добавляет +N к МПК Видел там последний раз тройку бодрых ребят, выполняющих что-то похожее на интервальную тренировку... Вообще, по моим наблюдениям в последней поездке (субъективным, конечно) французы - тренируются довольно интенсивно. За 10 дней видел крайней мало бегунов, бегущих трусцой по 6 минут и тише. Чаще бегут довольно бодро, по 4.30\км, пыхтят, с явно не халявным усилием на лице. финны - тренируются более расслабленно. Часто видел бегущих довольно медленно, ненапряжно. Еще французов видел довольно часто тренирующимися по 2 и даже 3 человека. Часто в майках с разных пробегов. Можно прямо изучать календарь пробегов Франции... Финны - почти всегда бежали в одиночку. Может просто потому, что их мало. Вот такие зарисовки... Сорри, возможно немного не по теме.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|