Автор | Сообщение |
ROM
|
| |
Сообщение: 6431
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.03.11 11:12. Заголовок: Претворяя теорию (В. Селуянов "Сердце - не машина") в жизнь (продолжение)
Т.к. в данный момент я "нулевой" в функциональном и других планах , то решил испытать на себе принципы, изложенные в книге В. Селуянова "Сердце - не машина". Итак, весь мегацикл условно назовем "4С", не путать с программой 1С. " 4С" - это: 1С - сердце (АЛП-АУП); 2С - связки (СТДК тонизирующий, сухожилия); 3С - сила (СТДК развивающий, мышцы); 4С - скорость (АнП, МПК). Продолжительность этапов будет зависить от времени, затраченным для выполнения целей, поставленных на конкретном этапе. Условно от 1 до 2-3 месяцев. Начинаем первый этап совместно со вторым - 1С - сердце (АЛП-АУП) + 2С связки (СТДК тонизирующий, сухожилия). Цель: увеличение ударного объема сердца и укрепление мышечно-связочного аппарата (ОДА). Недельный микроцикл: пн - СТДК (тонизирующий); вт - отдых; ср - длительный бег 120 мин на АЛП (110-115); чт - СТДК (тонизирующий); пт - отдых, баня; сб - длительный бег 180 мин и более на АЛП (110-115); вс -длительный бег 120-180 мин на АЛП (110-115).
|
|
|
Ответов - 295
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6801
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 07.06.11 04:43. Заголовок: Пока
никаких выводов сделать не могу. Не бегаю, легкая травма.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 792
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 07.06.11 06:24. Заголовок: ROM пишет: Не бегаю..
ROM пишет: Миасс пока в планах ?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6802
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 07.06.11 08:44. Заголовок: На первом плане
Prostoi пишет: здоровье. Хромым, точно не побегу.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 182
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 07.06.11 09:39. Заголовок: ROM пишет: Цель: ув..
ROM пишет: цитата: | Цель: увеличение ударного объема сердца и укрепление мышечно-связочного аппарата (ОДА). |
| Но хоть эта цель то достигнута? Или по пути травмировался?
|
|
|
Анатолий
|
| |
Сообщение: 95
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 07.06.11 09:58. Заголовок: pmsol пишет: понять..
pmsol пишет: цитата: | понять не могу: теория Селуянова работает на практике (в твоем случае) или это просто теория? |
|
Вопрос очень интересный. Но самое интересное: что вообще то нового сказал Селуянов по сравнению с работами "отцов" спортивной физиологии и двигательной активности, американскими учеными Джеком Уилмором и Дэвидом Костиллом. Известно, что именно на фундаменте их исследований Артур Лидьярд построил свою знаменитую систему тренировок, превращающую пацанов с соседней улицы в Олимпийских чемпионов. Или новое, - это хорошо забытое старое...?
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3861
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 07.06.11 10:08. Заголовок: Анатолий ! Не повтор..
Анатолий ! Не повторяйтесь , пжлст. Повторение февральских дискуссий - не в вашу пользу. Проще было дать ссылку на ваше предыдущее высказывание о Селуянове и иже с ним : цитата: | Про Селуянова. Готов перед ним извиниться за ошибку в фамилии, но только после того, как он извинится за пинок "мертвого Льва" - Артура Лидьярда. Если хотите, у меня для него подготовлен большой материал, но не хочется спорить с демагогом, знающим азы физиологии. Многие на форумах, когда пытаются разобраться в деталях сказанного Селуяновым, не могут свести концы с концами. Почитайте. Мне хотелось быть максимально вежливым, но точным |
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6805
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 07.06.11 10:23. Заголовок: Нет
pmsol пишет: цитата: | Но хоть эта цель то достигнута? |
| "подстрелили на излете". Организм не выдержал самый последний этап. Этап - испытание скоростью.
|
|
|
Анатолий
|
| |
Сообщение: 98
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 07.06.11 17:03. Заголовок: Vald пишет: Повторе..
Vald пишет: цитата: | Повторение февральских дискуссий |
| Почему не повторить? Что хотите сказать конкретно про физиолога Селуянова?
|
|
|
Анатолий
|
| |
Сообщение: 99
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 07.06.11 17:06. Заголовок: ROM пишет: подстрел..
ROM пишет: Может из этого надо делать выводы?
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 202
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 08.06.11 21:56. Заголовок: ROM пишет: Организм..
ROM пишет: цитата: | Организм не выдержал самый последний этап. Этап - испытание скоростью. |
| Если можно и появится желание, хотелось бы подробнее. Может где-то ошибся? Такую огромную работу выполнил, а результата ожидаемого, как я понимаю, не получил. Надо же какой-то анализ выполнить и выводы сделать.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 795
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 09.06.11 06:19. Заголовок: pmsol пишет: Может ..
pmsol пишет: Наверное не хватает восстановительных процедур.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6810
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 09.06.11 06:34. Заголовок: Я же уже написал
pmsol пишет: что форсировал 4-й этап ROM пишет: цитата: | 4С - скорость (АнП, МПК). |
| ROM пишет: цитата: | В пятницу попробовал побегать на отрезках. Сделал 3х2000 + 2х1000/восстан. 120 уд/мин. Да, сложно бежать даже в темпе по 4.00 мин/км, если в этом году не было ни одной работы. Ноги еще более менее бегут, а вот "дыхалка" на пульсе свыше 150 уд/мин пока не тянет. |
| ROM пишет: цитата: | Вчера снова сделал небольшую работку 6х1000/трусца до ЧСС<120. По времени трусца получилась от 2.09 до 2.28. Бегал по "подкове" вниз-вверх (1 км) и обратно. Набор высоты 80 м. На нечетных отрезках более круче подьем на финише отрезка, вот и время похуже. |
| ROM пишет: цитата: | Вчера снова сделал 2х2000/2.30 трусцы. Получилось чуть быстрее по темпу бега и меньше по среднему пульсу. Но, все равно еще тяжеловато бежать как мышечно, так и функционально. |
| За 5 дней три работки по асфальту и к тому же вверх-вниз (туда-обратно) по подкове, а до этого полгода не было ни одной. Вот связки и не выдержали. Плюс еще 2 дня (суббота, воскресенье) копание грядок на даче по 3 часа в день.
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 265
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 09.06.11 06:48. Заголовок: Анализируя причину травмы
ROM, а может дело еще в гибкости - "острый угол во время шпагата" . Плохая растяжка - малая аплитуда - и соответственно скорость малая.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6812
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 09.06.11 08:19. Заголовок: Со скоростью согласен
Начинающий пишет: цитата: | Плохая растяжка - малая аплитуда - и соответственно скорость малая. |
| есть корреляция. А, с перегрузкой связочного аппарата..., ну разве косвенно.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1839
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.11 08:42. Заголовок: ROM, посмотри МАККО..
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1726
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.11 09:07. Заголовок: Ihori , Игорек, я да..
Ihori , Игорек, я давний поклонник восточных практик, по крайней мере в душе, еще с далеких давних времен, когда за энто дело сажали в концлагеря. но, имхо, Рому не нужно садиться в шпагат. никто не видел коня, делающего продольные и поперечные шпагаты, однако, конь молотит еще как, на зависть всему миру хищников. а лягнет, мало не покажется (испытано лично на себе, в детстве). для здоровья, согласен. особено нужна гибкость в позвоночнике (чтобы не старился заранее, собака). а для лошадиного вида спорта хватить должно и лошадиной растяжки. сам прочел материал по твоим ссылкам с превеликим удовольствием. давай исчо!
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1840
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.11 09:44. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | никто не видел коня, делающего продольные и поперечные шпагаты, однако, конь молотит еще как, на зависть всему миру хищников. а лягнет, мало не покажется |
| Поправлю - МОЛОДОЙ конь. Который и сам ст оит от 100 килобаксов и выше. Который гдадок, лоснист и ухожен, и в котором все рабоатает гармонично по определению, иначе просто пристрелят, пустят на мясо и продадут с мослами по 2.30 за кило. Старую молотящую клячу, думаю, не видел никто. Настоятельно прошу учесть, что К РОМ'у ЭТО СОВЕРШЕННО НЕ ОТНОСИТСЯ; это тут лишь так, для примера. А чтобы все работало в НУЖНОМ диапазоне - все должно быть гибким. Вот представь, когда мы полны сил, раскрепощены, совершенно не опасаемся, что вдруг схватит натуга натруженные мышцы, и чувствуем расслабленность в суставах, кураж, и при этом слышим какую-нибудь африканскую музыку, то волей-неволей начинаем уподобляться. Движения становятся плавные, уверенные, координированые и пластичные. А теперь - та же музыка, но после того, как ты сделал, скажем двадцатку или тридцатку, когда мышцы забились, и сам ты начинаешь горбиться и скукоживаться. Да тогда только шаркать и получается. И "очень низ енько, низ енько", как у того крокодила из анекдота, что летает. Поэтому шпагаты, может, и не нужны, но прочувствовать и понять свой диапазон движений, думаю, было бы полезно.
|
|
|
Анатолий
|
| |
Сообщение: 106
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 09.06.11 09:46. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | никто не видел коня, делающего продольные и поперечные шпагаты |
| Фантастически удачный комент. А вообще проблемы РОМа связаны с голоданиями, на фоне объемов, сажающими иммунитет. Уже никакие Селуяновы (тема ветки) не помогут. Искренне сочувствую. Упорство, достойное другого применения. Огромное количество тренировок, почти у всех, являются бесполезными, если не вредными.
|
|
|
Анатолий
|
| |
Сообщение: 107
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 09.06.11 09:55. Заголовок: Ihori пишет: Старую..
Ihori пишет: цитата: | Старую молотящую клячу, думаю, не видел никто. |
|
Это вообще неудачное сравнение. Многочисленные исследования, да и мой опыт и опыт моих товарищей, показывают небольшое снижение результатов с возрастом. Все дело в методах тренировок. Ihori пишет: цитата: | после того, как ты сделал, скажем двадцатку или тридцатку, когда мышцы забились, и сам ты начинаешь горбиться и скукоживаться. Да тогда только шаркать и получается. И "очень низенько, низенько", как у того крокодила из анекдота, что летает. |
|
В этом и состоит суть проблемы. Организм загоняется в угол.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6814
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 09.06.11 10:40. Заголовок: Спасибо
Ihori пишет: цитата: | работая над гибкостью, помните про остальные физические качества. Силу, координацию, скорость и выносливость. Ибо истина, она как известно, всегда где-то по середине. |
| Сила, координация и выносливость есть, а вот гибкость и скорость - отсутствует.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 206
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 09.06.11 11:38. Заголовок: ROM пишет: Плюс ещ..
ROM пишет: цитата: | Плюс еще 2 дня (суббота, воскресенье) копание грядок на даче по 3 часа в день. |
| Ну, грядки это вообще смертельная вещь. Я после дачи спину разогнуть не могу. Потом дня три отхожу. Отдохнуть тебе с недельку надо, попариться, позагорать. Думаю, ты просто, банально перетренировался. Нужна суперкомпенсация и тогда прогресс точно будет!
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6818
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 09.06.11 12:01. Заголовок: Так и отдыхаю уже
pmsol пишет: цитата: | Отдохнуть тебе с недельку надо, попариться, позагорать. |
| шестой день, но: а) функции не улучшаются (ортопроба плохая 67/90/70 51/76/63 56/79/64 55/75/68 56/78/69 59/82/70); б) колено не проходит; в) да и общее состояние не очень. Но, дал себе установку "На Миасс", так, что все должно в ближайшее время нормализоваться.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 257
Настроение: 1км-3:45; 3км-13:50; 5км-24:45; 10км-51:11
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 09.06.11 15:17. Заголовок: pmsol пишет: Ну, гр..
pmsol пишет: цитата: | Ну, грядки это вообще смертельная вещь. |
| Абсолютно согласен. Поэтому стараюсь не геройствовать на огороде в последнее время.
|
|
|
rolobor
|
| |
Сообщение: 132
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: Россия, Миасс
|
|
Отправлено: 09.06.11 17:48. Заголовок: ROM пишет: Но, дал ..
ROM пишет: цитата: | Но, дал себе установку "На Миасс", так, что все должно в ближайшее время нормализоваться. |
| Это правильная установка! А иначе с кем же я буду соревноваться на марафоне???
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 798
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 10.06.11 05:54. Заголовок: rolobor пишет: инач..
rolobor пишет: цитата: | иначе с кем же я буду соревноваться на марафоне??? |
| А что приза лучшему из миассцев не будет ?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6828
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 10.06.11 06:37. Заголовок: Мне остаеться соревноваться
rolobor пишет: цитата: | А иначе с кем же я буду соревноваться на марафоне??? |
| только с самим собой прошлогоднишним. В том году была примерно такая же ситуация. 1 июня операция, до 6 июня стационар. Начал бегать с 7 июня по 8 км в темпе 6.00-6.30 мин/км и так до 13 июня. Потом немного добавил объема, но пульс при этом был запредельный (25 км по 5.06 на ЧСС 142). За 5 дней до старта 30-ка по трассе марафона в темпе 5.23 и 27 июня марафон 03:28.05.
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 03.02.11
|
|
Отправлено: 10.06.11 16:00. Заголовок: pmsol пишет: Думаю,..
pmsol пишет: цитата: | Думаю, ты просто, банально перетренировался. |
| Ещё бы! Ради интереса посмотрел объёмы ROM. За три зимних месяца набег 655 км, а за весну - 1534 км, причем с бОльшим интенсивом. В 2,34 раза вырос километраж. Это , для такого возраста, как у ROM.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3876
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 10.06.11 16:58. Заголовок: eliaH пишеt
eliaH пишет: цитата: | В 2,34 раза вырос километраж |
| Несколько иначе ...Там ROM , считай , не тренировался ( голодал 3 недели и др.) . А по весне вышел на некий привычный объём. Вектор правильный ( психологически в том числе). Для здоровья вредно «падать» с 200км \нед. в ноль ( травма). ИМХО. Но от такого трудно застраховаться...
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 799
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 10.06.11 19:27. Заголовок: А когда мне грозит п..
А когда мне грозит перетренировка ? Авг.10г - 105км Сен.10г- 80 Окт.10 - 75 Нояб.10 -88 Дек10 - 49 Янв.11 - 63 Фев.11- 37 Март11- 252 Апр.11- 384 Май.11- 359 Ужас, да ? А RОМ еще недельку отдохнет и дальше попрет.
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 03.02.11
|
|
Отправлено: 10.06.11 19:46. Заголовок: Prostoi пишет: А ко..
Prostoi пишет: цитата: | А когда мне грозит перетренировка ? |
| А может уже на подходе. "Чем выше проходимость у внедорожника, тем дальше идти в деревню за трактором"
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 221
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 10.06.11 21:07. Заголовок: eliaH пишет: "Ч..
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 7266
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.09.11 10:06. Заголовок: Третий "крестовый
поход" Восьмидневный СТД цикл: Алексей Кононов пишет: цитата: | Мягкий фарлек и только заминка (растяж.-махи) Короткий кросс, Силовая на пресс спину и неизбежно заднюю поверхность. Мягк Растяж махи Еще чуть более короткий кросс икроножка, перед пов бедра и пару сер на подтяг. Растяж-махи. Полный отдых Длительный, но незапредельно кросс Разминка (т.е очень короткий кросс до полного разогревания мышц и все) спина- пресс, задняя повть. Кор кросс икрон. перед бедро, пару сер подтяг Полный отдых Вообще-то, цикл получается 8-ми дневный (скользящий график), Но это можно пережить, если учесть что только 3 их надо сделать -Далее эффективность силовой сойдет на нет недели на 2, в это время мягкие рабочие и восст кроссы перед переходом на темповую и повторную работу. (либо перед новым силовым циклом, если силового уровня все еще не хватает) С ростом объема постепенным. Алексей Кононов. |
|
|
|
|
Алексей Кононов
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 20.09.11
|
|
Отправлено: 23.09.11 22:52. Заголовок: Ром, там же на ран..
Ром, там же на раннерсе еще банальное дополнение для вас по питанию во время этого цикла. Кстати, тут выше видел вы проводили трех недельное голодание. Если пытатся думать о каком-то результате - это неприемлемо. Мышцы заново строить придется не как спортмену, закончившему сезон и немного отдохнувшему, а как младенцу. А после 50-ти, это вдобавок, становится еще и труднее Один из 4 необходимых компонентов тестостерон, как не крути уже не тот. Продуктивность силовой подготовки все равно ниже, чем у молодого. Селуянов. Он действительно ничего нового не придумал. У него и в списке литературы человек по 180 иностранных авторов и кое кто из наших Но наши "корифеи прошлого", детально изучавшие отдельно узкоспециализированные моменты, не удосужились свести их во всем понятную единую систему. Селуянов это сделал первым в России. По сравнению с его популярными брошурками, учебники для спортфаков СССР - неповоротливые скучные монстры. В остальном мире это сделано уже лет 20 назад, Поэтому Скобарев готовился у Итальянца, а наших биатлонисток, некогда медалисток-олимпиек, теперь, скатившихся до первого взрослого по лыжной подготовке будет тоже тренировать варяг. Т.е. может наша советская спортивная наука и была самой передовой в мире, как нам говорят, ну или около того, Но это была почти мертвая наука, для мозгов среднестатистического тренера просто недосягаемая. А благодаря усилиям Селуянова, даже в простой голове все встает на свои места. Хотя мелкие пробелы всеже остаются - например, Статодинамика не годится для усиления самых ценных и редких волокон ОБВ. Если только не использовать немыслимые доп. веса опасные для хрящей и связок и просто по неосторожности, они наверняка не включатся. Со своим весом - точно не вариант. А бегуну они, например, всем кроме суточников, нужны в задних поверхностях. И здесь к статодинамике придется добавлять другие упражнения, нежели медленная прокачка на привычном станке. С уважением Алексей Кононов.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 599
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 24.09.11 14:16. Заголовок: Алексей Кононов пише..
Алексей Кононов пишет: цитата: | Ром, там же на раннерсе еще банальное дополнение для вас по питанию во время этого цикла. Кстати, тут выше видел вы проводили трех недельное голодание. Если пытатся думать о каком-то результате - это неприемлемо. Мышцы заново строить придется не как спортмену, закончившему сезон и немного отдохнувшему, а как младенцу. А после 50-ти, это вдобавок, становится еще и труднее Один из 4 необходимых компонентов тестостерон, как не крути уже не тот. Продуктивность силовой подготовки все равно ниже, чем у молодого. |
| Что мы ему говорим постоянно! Вова, ты видал! Вот и Заслуженный тренер говорит тебе тоже самое, что и твои друзья. Пора тебе начинать эксперимент не с голоданием, а с объеданием в целях набора новой мышечной массы! Алексей Кононов пишет: цитата: | Статодинамика не годится для усиления самых ценных и редких волокон ОБВ. Если только не использовать немыслимые доп. веса опасные для хрящей и связок и просто по неосторожности, они наверняка не включатся. Со своим весом - точно не вариант. |
| Если можно, подробнее, что это за самые ценные волокна ОБВ, и какие на них делаются упражнения? Алексей Кононов пишет: цитата: | А бегуну они, например, всем кроме суточников, нужны в задних поверхностях. И здесь к статодинамике придется добавлять другие упражнения, нежели медленная прокачка на привычном станке. |
| Алексей, если бы вы только знали, как тут издеваются над теми кто говорит про "накачивание" мышц! Но теперь-то, против авторитета Заслуженного тренера России уж никто не возразит!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 4199
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 24.09.11 17:39. Заголовок: tauker пишет: :sm113..
tauker пишет: цитата: | если бы вы только знали, как тут издеваются над теми кто говорит про "накачивание" мышц! |
| Поправка ( шёпотом) :...над теми , кто целеустремлённо качает «банки», считает важнейшим критерием развития «мужичины» жим из положения лёжа и называет бегунов-стайеров «иллюстрациями голода в Африке» . Кстати , что-то не заметил со стороны «говорящих про накачивание мышц» ни малейшего интереса к комплексу ОФП российского мсмк в марафоне ( быстрее 2:12 ) , который был выложен в теме ОФП.
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 834
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 24.09.11 18:58. Заголовок: Куда ни зайдёшь - ве..
Куда ни зайдёшь - везде болтовня таукера. Доколе?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2006
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 24.09.11 19:28. Заголовок: Vald пишет: Кстати ..
Vald пишет: цитата: | Кстати , что-то не заметил со стороны «говорящих про накачивание мышц» ни малейшего интереса к комплексу ОФП российского мсмк в марафоне ( быстрее 2:12 ) , который был выложен в теме ОФП. |
|
Ну дык этим комплексом то "банки " не накачаешь.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 602
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 24.09.11 20:01. Заголовок: Вы бы послушали лучш..
Вы бы послушали лучше, что вам Заслуженный тренер России говорит, уважемые оппоненты! Про тестостерон тоже, задуматься не мешает, кстати. Вы в курсе, что от длительных разрушительных бегов тестостерон уменьшается? Почему часто у нас марафонцы такие тщедушные на вид и скромные по натуре. А вот серьезные силовые упраженения способны поддерживать уровень тестостерона в любом возрасте. Vald пишет: цитата: | называет бегунов-стайеров «иллюстрациями голода в Африке» . |
| Чернокожие марафонцы именно так и выглядят. Это факт. Нравится это кому-то или нет. А наши белые марафонцы не подходят для иллюстрации гуманитарных катстроф в Африке! Они напоминают зеков с большим стажем отсидки. Такие изможденные суровые лица, худые жилистые тела, словно в магаданских лагерях отмотал не меньше двадцати лет. Причем, много провел времени в карцере на хлебе и воде. И даже взгляд такой суровый! Только не хватает характерных наколок. Vald как вам такое сравнение? Теперь на меня не злитесь? С учетом того, как популярен в России стиль шансон, вполне удачный комплимент! Ra пишет: цитата: | Куда ни зайдёшь - везде болтовня таукера. Доколе? |
| На чужой роток не накинешь платок. А если, что есть возразить по делу. Возрази!
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 835
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 24.09.11 20:03. Заголовок: tauker, я здесь не д..
tauker, я здесь не для того, чтобы спорить. Тем более - с Вами.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 603
Настроение: 100m/13,4 400m/1:03 14km/1:10 21,1km 1:50
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 24.09.11 20:06. Заголовок: Ra пишет: tauker, я..
Ra пишет: цитата: | tauker, я здесь не для того, чтобы спорить. Тем более - с Вами |
| Очень содержательная дискуссия. Спасибо, что приняли участие. До свидания!
|
|
|
Ответов - 295
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|