Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 199
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.10.07 00:13. Заголовок: Еще раз о технике бега, но теперь с точки зрения эффективности на дистанциях 5-10 км
Этот вопрос тут всплывал неоднократно, и вот всплыл на обсуждении 7Х: Carmero пишет: цитата: | Ещё обратил внимание на такой момент: у продвинутого с технической стороны народа все ноги сзади были забрызганы грязью, а у меня - практически чистые. Это говорит о том, что захлёста голени нет, и есть хороший резерв для совершенствования техники |
| Wladimir пишет: цитата: | не факт, сильный захлест укорачивает длину бегового шага, что укорачавает фазу полета, а это снижает экономичность бега, что чем длиннее, тем критичнее;) |
| Хотелось бы прийти к какому-то устойчивому мнению относительно захлеста голени, длины шага , продолжительности фазы полета, что бы иметь наибольшую энергетическую эффективность на этой дистанции. Я видел, как меня обходили толпами, а захлеста не видел. В чем тут дело? может в частоте шагов?
|
|
|
Ответов - 175
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 207
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 10.07.08 14:16. Заголовок: Modest пишет: А как..
Modest пишет: цитата: | А каким образом меряется частота шагов? Есть какойто девайс? |
| Второй, способ, более простой, и Полар для этого не нужен. Достаточно залить несколько песен в МП3 плеер, с нужным ритмом. У меня есть подборка на частотах с 156 по 184. Делается она просто (или почти просто ;). В музыкальных магазине метроном с элекронным табло. Стоит недорого. Например модель KORG metronome MA-30. Выставляете нужную частоту, напр. 180. И ищете переборов в вашей МП3 коллекции любимые песни с этим ритмом. Помечаете в имени этой песни ее частоту. Потом на тренировке выбираете нужную песню и вперед, попадая шагами в такт. Я знаю, многие здесь против плееров на тренировках. Да тут еще и под одну и туже песню бегать... Но если надо над частотой поработать, почему бы и нет... На буржуйских форумах это давно не новинка. У них даже спец. сайт run2rhythm.com есть про то, какие плюсы дает бег в ритм и предлагают музыку на любой ритм. Ссылка
|
|
|
|
| |
Сообщение: 48
Настроение: was sheker
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 10.07.08 14:43. Заголовок: salsakid пишет: Дев..
salsakid пишет: цитата: | Девайс, который может мерять частоту - Polar RS800. |
|
У меня он с GPS. Частоту шагов он не меряет. А если поставить инерционный датчик дополнительно, то вдвоем они работать возможно не будут.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 49
Настроение: was sheker
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 10.07.08 14:46. Заголовок: Modest пишет: бег д..
Modest пишет: цитата: | бег должен быть естественым, а не под метроном без специальных тренировок частоту не поднимешь |
|
А разьве бег под метроном это не специальная тренировка? Вырабатывается чувство ритма.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 208
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 10.07.08 14:52. Заголовок: Modest пишет: без с..
Modest пишет: цитата: | без специальных тренировок частоту не поднимешь |
| Это и есть тренировка организма поддерживать\контролировать занную частоту. Конечно, это всего лишь "одна из". . Нужно и другие упражнения выполнять. Modest пишет: цитата: | Попробуй поделать работы 10-30х100 через 1'30" отдыха. Не спринт! Секунд за 17-18, уделяя внимание частоте шагов. Чтобы сработало, надо делать хотя бы через день, можно начать с 8-10 раз. |
| Наверное, можно попробывать. Хотя больше одной тренировки в неделю быстрых отрезков, думаю, сложно делать. И мышцы не восстановятся, да и другими тренировками на высливость тоже нельзя жертвовать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 209
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 10.07.08 15:02. Заголовок: sphinx пишет: У мен..
sphinx пишет: цитата: | У меня он с GPS. Частоту шагов он не меряет. А если поставить инерционный датчик дополнительно, то вдвоем они работать возможно не будут. |
| Да, вдвоем они не работают. Это и в инструкции написано. У меня GPS датчик тоже есть. Бегал и тестировал его несколько раз, но, врезультате, отказался от него в пользу S3. Т.к. по сравнению с датчиком скорости S3, GPS: 1. Не точно показывает текущую скорость. Постоянные скачки на графике. Хотя всю дистанцию, возможно, и измеряет более точно. 2. Не показывает частоту шагов 3. Не показывает длину шага GPS, ihmo, больше подходит лыжникам. Еще я с ним иногда на веле езжу.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 210
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 10.07.08 17:04. Заголовок: Vald пишет: А мне п..
Vald пишет: цитата: | А мне показалось, что правая стопа стремится приземлиться на переднюю часть , а левая - приземляется без вариантов на пяточную часть. Наверное , это вариант "сильная -слабая нога" . |
| Да, так и есть. Еще когда в спорт.магазине в Германии на велодорожке снимали на камеру, то сказали, что на правой - четкий и более мягкий перекат носок-пятка, а на левой - более грубое "шлепание". Левая (толчковая) сильнее, чем правая. Наверное, в этом причина.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2492
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 10.07.08 20:02. Заголовок: salsakid пишет: ПМ ..
salsakid пишет: цитата: | ПМ раньше бежал на 164 шага\минута, теперь примерно 169-173. Марафон "БН" две неделе назад бежал на 156-160 шага\минута. Наверное, надо стремится на пм хотя бы к 175 шаг\мин. (элита марафон бежит на 180-185 шаг\мин. |
| Не знаю как на марафоне, не считал, но на обычном кроссе чуть из 5 мин на км частота шагов 170-180 в мин.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 137
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 10.07.08 20:12. Заголовок: salsakid пишет: При..
salsakid пишет: цитата: | При беге почаще, у меня пульс лезет вверх очень быстро, а скорость только вначале, а потом падает |
| есть мнене что это рефлекторный рост частоты пульса, он генерируется мозгом, а не биохимией, "перерегуляция", при регулярном беге на повышенной частоте шага начальный быстрый рост пульса пропадет или уменьшиться, нарастание будет соответсвовать скорости бега, а не частоте шага.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 21.04.09
|
|
Отправлено: 24.08.09 20:33. Заголовок: salsakid Подскажите..
salsakid Подскажите, пожалуйста, датчик S3 способен измерить частоту шагов?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 964
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 25.08.09 00:23. Заголовок: Vinogradov пишет: s..
Vinogradov пишет: цитата: | salsakid Подскажите, пожалуйста, датчик S3 способен измерить частоту шагов? |
| Да, способен. 1. Показывает во время бега текущее значение частоты шагов. 2. На графике можно увидеть мгновенное значение, среднее по отсечкам и в конце отчечки 3. Можно в упражнениях выставлять зоны частоты шагов (напр. 90-95) и полар будет сигнализировать о выходе из этого коридора. В поларе частота шагов называется "cadence". Это значение нужно умножить на 2, чтобы получить кол-во шагов в минуту. Т.е. каденс = 90, значит частота шагов = 180. У меня как раз идет борьба за увеличение каденса. Уже с каденса = 80 на марафоне и пм поднял до 85-86. Мечтаю через год выйти на 90.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 21.04.09
|
|
Отправлено: 28.08.09 10:17. Заголовок: salsakid Спасибо за..
salsakid Спасибо за информацию! Буду покупать прибор к своему RS800.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 21.04.09
|
|
Отправлено: 30.09.09 11:58. Заголовок: salsakid Купил. Отка..
salsakid Купил. Откалибровал. На 1000 м на стадионе показал 930 м. Буду эксплуатировать. Спасибо за рекомендацию: это как раз то, что я искал!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1708
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 15.04.10 19:32. Заголовок: Раскадровка бега htt..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 782
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 16.04.10 15:43. Заголовок: Я смотрю, там целую ..
Я смотрю, там целую флудильню развели, как правильно бежать: с пятки или с носка...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 31.01.11
|
|
Отправлено: 15.03.11 22:56. Заголовок: полезная тема (закла..
полезная тема (закладка в мои темы)
|
|
|
Ответов - 175
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|