Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1761
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 5963
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 10.09.10 10:05. Заголовок: С возвращением
Lutyi пишет: в родные пенаты! Lutyi пишет: И, с очередной авантюрой!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2920
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 10.09.10 10:30. Заголовок: Как минимум -растрата здоровья ...Opt -Волгоград пропустить
ROM пишет: цитата: | "К полусуткам -за 40 дней " ? C очередной авантюрой! |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 8196
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 10.09.10 10:49. Заголовок: Пропал, совсем пропал... Рад тебя видеть!
А то уж было подумал, скатился до тех своих корешей деревенских, которые не хотели составить тебе компанию! Рад, что ты не стал составлять им компанию!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2405
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 10.09.10 10:56. Заголовок: Алексей, давай на ММ..
Алексей, давай на ММММ приезжай или(и) в Королёв! Думаю, все тебя рады будут видеть. Заодно и потренируешься.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1062
Настроение: Никогда не спорьте с дураком - люди могут не заметить между вами разницы.
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 10.09.10 10:59. Заголовок: Алексей, рада тебя в..
Алексей, рада тебя видеть! Надеюсь, ты не будешь повторять своих прошлых ошибок, и у тебя все получится. Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2407
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 10.09.10 11:19. Заголовок: Действительно, я не ..
Действительно, я не "врубился", что твой старт не за горами, а на марафоне заведёшься ещё. :) Буду следить за подготовкой по твоему блогу. Если пересечёмся - буду рад тебя видеть!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 491
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 10.09.10 11:30. Заголовок: ШО, ОПЯТЬ?! :sm54: ..
ШО, ОПЯТЬ?!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 495
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 10.09.10 12:21. Заголовок: Lutyi пишет: Не ШО,..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 23.06.10
Откуда: Зеленоград
|
|
Отправлено: 10.09.10 12:46. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..
Lutyi пишет: цитата: | Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу |
| Перечитай все прошлые ветки про свои планы, прими все советы к сведению. Мне кажется на твою просьбу могут среагировать только новички МФ, повторять уже сказанное старожилам по-моему не интересно(?). Искренне желаю успехов, хотя считаю из маловероятными (но не нулевыми), слишком много всего было слишком громко сказано в своё время. Пора переходить к реальным делам и результатам.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2410
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 10.09.10 13:24. Заголовок: Музыка Александр пиш..
Музыка Александр пишет: Ну тады, план в студию! (Только, чтоб не хуже чем у волка.)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 497
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 10.09.10 13:34. Заголовок: Chapay пишет: Ну та..
Chapay пишет: В общем, я согласен с НА (два поста выше).
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 900
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 10.09.10 13:42. Заголовок: А что была за травма..
А что была за травма-то?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 902
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 10.09.10 13:56. Заголовок: Lutyi пишет: Carmer..
Lutyi пишет: цитата: | Carmero Травмы не было,просто долгое время без бега,мышцы отвыкли от долгой работы |
| Не понял тогда: ты просто так перестал бегать? Любовь что-ли?..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 722
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 10.09.10 14:53. Заголовок: Что тут советовать? ..
Что тут советовать? Увеличивай, для начала, объемы бега до 100 км/нед. А там - можно будет что-то советовать. Сколько раз в неделю и в какие дни можешь тренироваться?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 903
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 10.09.10 15:07. Заголовок: Igor пишет: Что тут..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 656
Зарегистрирован: 17.05.07
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 10.09.10 15:12. Заголовок: Если реально подходи..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 72
Настроение: помогите поднять ))
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
|
|
Отправлено: 10.09.10 18:14. Заголовок: А-Р пишет: А то уж ..
А-Р пишет: цитата: | А то уж было подумал, скатился до тех своих корешей деревенских, которые не хотели составить тебе компанию! Рад, что ты не стал составлять им компанию! |
| забавно было почитать посты лютого про его деревню и корешей :))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 291
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 10.09.10 18:17. Заголовок: Eduard765 пишет: за..
Eduard765 пишет: цитата: | забавно было почитать посты лютого про его деревню и корешей :)) |
| Почему? Не приятная ситуация, когда тебя окружают люди не такие как ты...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 73
Настроение: помогите поднять ))
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
|
|
Отправлено: 10.09.10 18:22. Заголовок: marik пишет: Почему..
marik пишет: цитата: | Почему? Не приятная ситуация, когда тебя окружают люди не такие как ты... |
| ты опять ничего непонял )))))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 10.09.10 21:04. Заголовок: Решительное начало. ..
Решительное начало. На какой результат рассчитываете?
|
|
|
|
Отправлено: 10.09.10 21:16. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..
Lutyi пишет: цитата: | Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу |
| На какой результат советовать?
|
|
|
|
|
Отправлено: 10.09.10 22:11. Заголовок: Lutyi пишет: Речь н..
Lutyi пишет: цитата: | Речь не о результате про результат я даже не заикался...Резльтат будет виден 10 октября в воскресение) |
| Ну тогда можете вообще не тренироваться пешком походить, 50-60 км тоже результат В чем плюс часовых бегов, так то что там часы кончаются, это не марафон, и не сто километров, где их еще пробежать надо
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4819
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 10.09.10 22:50. Заголовок: И это симптоматично... ;)
Lutyi пишет:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 50
Настроение: Он же Наш Бульбаш, Эллочка, Vedika, ВасяСПБ и другие
Зарегистрирован: 18.08.10
|
|
Отправлено: 10.09.10 23:01. Заголовок: С возвращением, колл..
С возвращением, коллега! Участие на 12 ч в Волгограде - не глупость и не авантюра, просто запланируй результат 100 км, и со старта беги по 6.20 - 6.30 на км, постепенно сползая до 7 мин/км. Тогда добежишь и ничего с тобой не случится, будет просто хорошая тренировка, а рекорды будешь бить в следующем году. Если рванёшь по 5 мин/км - сойдёшь и потеряешь мотивацию. За оставшееся до старата время нужно два раза пробежать по 50 км: один раз сейчас, и ещё раз через полторы недели. Темп 5.40-6.00/км. Короткие кроссы по 10-12 км ничего не дадут, минимальная длина пробежки - 20 км. Ближайшие две недели объем сделай побольше (до 150 км), ближе к старту отдохнёшь. Вес сильно не сбрасывай, сверхмарафонцы в своём большинстве далеко не тощие.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 652
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 11.09.10 15:07. Заголовок: Lutyi пишет: Я бы в..
Lutyi пишет: цитата: | Я бы выслушал лучше что-то полезное по этому поводу-что можно еще сделать за это время?!? |
| Lutyi, а какова цель вопроса? Чтобы прочитать и воспользоваться мудрым советом? Тогда ты его получил, от Тимура в частности. Почему спрашиваю - помнится в своё время советов было дано масса и очень полезных, только вот прислушиваться к ним ты в основном не стремился..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1776
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 11.09.10 15:43. Заголовок: :sm40: ..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1205
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 11.09.10 20:39. Заголовок: Тимур пишет: резуль..
Тимур пишет: цитата: | результат 100 км, и со старта беги по 6.20 - 6.30 на км, |
| Алексей так медленно бегать не умеет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 982
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 11.09.10 21:57. Заголовок: На слабо - "по 7 минут начнешь"?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 725
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 12.09.10 09:05. Заголовок: Привет восставшим из..
Привет восставшим из пепла! Lutyi пишет: цитата: | 30.08.10 20км 1.33.29....первые 10км за 49.10 31.08.10 20км 1.29.38 01.09.10 20км 1.31.18...первые 10км за 48.10 02.09.10 15км 1.10.37 03.09.10 10км 46.07 немного расслабиться надо было 04.09.10 отдых 05.09.10 15км 1.07.05 ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 100км |
| Здравствуй, Lutyu! Объем, это конечно хорошо. Но, ты не за тем гонишься! Вот, я за прошлую неделю пробежал меньше тебя, но пользы извлеку гораздо больше: Понедельник__выходной Вторник______ 21 км Среда________выходной Четверг_______выходной Пятница______30 км Суббота______14 км Воскресенье__30 км (конечно, нагрузку распределил не оптимально, но на то были другие причины) Всего: 95 км. В среднем за тренировку - 23.8 км. Смекаешь? Еще недельку можешь "помотать" объемы а потом, на твоем месте, я бы уменьшил количество тренировок, увеличив их длительность. Толку будет значительно больше, если будешь бегать через день по 30 км, чем каждый день по 20, даже при том, что объем получится меньше. Тимур пишет: цитата: | За оставшееся до старата время нужно два раза пробежать по 50 км: один раз сейчас, и ещё раз через полторы недели |
| Я имею опыт 12-часового бега, и могу сказать, что для результата 100-120 км, достаточно длительных до 36-40 км. Просто, подавляющее большинство остальных тренировок должно быть 20-30 км - тут я полностью согласен с Тимуром. Не нужно тебе сейчас бежать 50 км. Думаю, ты к этому еще не готов. За неделю до соревнований пробеги 36-40 км. Не забывай каждую неделю делать длительную 30-35км (для начала 20-25км). Важно еще до соревнований не перебегать! На старт нужно выйти полностью восстановленным! Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1777
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 12.09.10 11:48. Заголовок: Я это все понимаю.....
Я это все понимаю...но не могу же я сразу с нуля бежать 40км,я же писал-я не бегал почти весь год...по моему плану сначала надо втянутьс было,что у меня с успехом прошло,на следующей неделе бегу длительную уже как раз ))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 167
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург -Липецк
|
|
Отправлено: 12.09.10 13:01. Заголовок: Igor пишет: Я имею ..
Igor пишет: цитата: | Я имею опыт 12-часового бега, и могу сказать, что для результата 100-120 км, достаточно длительных до 36-40 км. |
| А для суток какой длительной достаточно?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 726
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 12.09.10 16:30. Заголовок: Артемий пишет: А дл..
Артемий пишет: цитата: | А для суток какой длительной достаточно? |
|
Без понятия. Сутки еще не бегал. Лютый, ведь, к 12 ч. готовится.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2425
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 17.09.10 10:23. Заголовок: Алексей, ОФП делаешь..
Алексей, ОФП делаешь? Типа, серии приседаний, в т.ч. с утяжелителями, на разгибатель стопы тоже что-то надо. (В-общем, для закачки ног, как ты хотел.)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 744
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 21.09.10 08:40. Заголовок: 13.09.10 отдых ..
13.09.10 отдых 14.09.10 20км 1.21.22 сам не ожидал...бежалось достаточно легко,начал примерно на скорости 13км/ч ))) 15.09.10 отдых 16.09.10 25км 1.53.12 17.09.10 25км 1.50.53 18.09.10 20км 1.32.32 19.09.10 20км 1.33.34 ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 110км Ну вот... Опять двадцатки и ни одной длительной. Понимаю, что неделя восстановительная, но 30-35 км пробежать нужно было.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1217
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 21.09.10 08:44. Заголовок: Лучше 40-к по 6 мину..
Лучше 40-к по 6 минут, чем 20 по 4:30.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2165
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.09.10 11:16. Заголовок: Igor пишет: Опять д..
Igor пишет: цитата: | Опять двадцатки и ни одной длительной. |
| такими темпами дней 90-120 и можно было бы сказать, что готов к 12ти часам... а 40 дней маловато...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 22.09.10
|
|
Отправлено: 23.09.10 16:30. Заголовок: Денис Е пишет: Лучш..
Денис Е пишет: цитата: | Лучше 40-к по 6 минут, чем 20 по 4:30. |
| Тренировка 40-к по 6 минут - это что то из области садо-мазо.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1221
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.09.10 16:36. Заголовок: ЭФИ0ПКА пишет: садо..
ЭФИ0ПКА пишет: а что такого:? разве сутки не по 6 минут бегут?????
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 22.09.10
|
|
Отправлено: 23.09.10 16:45. Заголовок: Денис Е пишет: разв..
Денис Е пишет: цитата: | разве сутки не по 6 минут бегут????? |
| А двое суток? А 6 суток с какой средней скоростью бегут? Это что же им теперь и тренировки надо по 8-10 минут на киллометр бегать?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1222
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.09.10 18:44. Заголовок: :sm33: возможно..
возможно
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|