Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))

 Отправлено: 14.10.10 12:18. Заголовок: Lutyi пишет: в Волг..

Lutyi пишет:

цитата:

в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево...

понастроили неправильных кругов в этом Волгограде...

вот у нас - куда хочешь, туда и поворачивай...

а вообще, если шутки в сторону, у неподготовленных бегунов такое часто случается при беге по кругу - все время нагрузка на одну ногу больше и на околоколенные связки неравномерная нагрузка. Собственно поэтому направление - что в Волгограде, что в других городах, при беге по стадиону регулярно меняют - где каждые 2 часа, где каждые 4. Очевидно у Вас замена направления была каждые 4 часа и тебе хватило одного интервала, в котором твое колено, которое оказалось под большей нагрузкой, наелось по-уши.

теперь займись приседаниями.

 Отправлено: 14.10.10 12:35. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..

Lutyi пишет:

цитата:

но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня

А может, на первых часах слишком резво в поворот входил? Если поворот был крутой и ты резко поворачивал, то это могло быть причиной выхода из строя колена. В следующий раз сбрасывай скорость перед поворотом и поворачивай по большому (в разумных пределах) радиусу.

 Отправлено: 14.10.10 12:47. Заголовок: не совсем все так.....

не совсем все так...во время бега колено не болело...когда переходил на шаг,чтобы взять попить и съесть что-нибудь,то когда снова начинал бежать колено болело минут 5,потом проходило,и так все время-раза 3-4 вроде...потом я подумал и решил лучше закончить!

 Отправлено: 14.10.10 12:58. Заголовок: Lutyi пишет: но мне..

Lutyi пишет:

цитата:

но мне бы хотелось бы понять

Я думаю, Алексей, тебе надо укреплять связки, делать упражнения на растяжку.
Мне нравятся такие:
- медленно присесть на корточки, посидеть 15-20 сек. (в этот момент связка тянется) и встать. Так делать несколько раз за подход (на сколько хватит сил-времени-желания), подходов в течение дня - 3-4-5 ...
- на коврике колени подогнуть под себя и попой сесть на пятки, носки вытянуты, посидеть, попытаться поднять колени над ковриком без помощи рук (несколько раз). Здесь тянутся не только коленные, но и голеностопные связки.
Упражнения примитивные, но я на себе почувствовала, потому что за то время, когда я не бегала, мои связки совсем стали дряхлые. Сейчас уже лучше.
Можно попить хондриотин-сульфат с глюкозамином, это я тоже пила. Но их надо пить долго (несколько месяцев).
Еще можно в соответствующей ветке спросить совета у травматолога.
Удачи!

 Отправлено: 14.10.10 13:17. Заголовок: Ну так вопрос еще в ..

Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме

 Отправлено: 14.10.10 13:18. Заголовок: Если только бегать и..

Если только бегать и не останавливаться-делать все на бегу на бегу же не болело ничего

 Отправлено: 14.10.10 13:20. Заголовок: А сейчас болит?..

А сейчас болит?

 Отправлено: 14.10.10 13:50. Заголовок: Когда поварачиваю вл..

Когда поварачиваю влево,то немного...иду прямо потом проходит...

 Отправлено: 14.10.10 13:52. Заголовок: даже слово "боли..

даже слово "болит" не подходит...не знаю,как объяснить точнее даже

 Отправлено: 14.10.10 15:22. Заголовок: Lutyi пишет: Ну так..

Lutyi пишет:

цитата:

Ну так вопрос еще в том,что до этого у меня такой проблемы не было никогда...и даже при большом объеме

Ну, так, не болело, а теперь заболело. У всех когда-то все случается впервые. Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе".

 Отправлено: 14.10.10 15:40. Заголовок: Бор пишет: Это еще..

Бор пишет:

цитата:

Это еще не травма, а предупреждение тебе. Но если будешь продолжать в том же духе (резко наращивать объемы, бежать сверхдлинные неподготовленным, и т.п.), получишь "по полной программе".

Это точно!
Алексей! тебе твой организм сказал: "Постой, Алексей, не стучите, колени, Алексей, нажми на тормозаааа..."

 Отправлено: 14.10.10 18:01. Заголовок: Видимо какой-то непо..

Видимо какой-то непонятный симптом.раз человек сам толком объяснить не может! Мой совет,если травма не мешает трусить,потихоньку забегивай её,только осторожненько. Если не мешает,можно ещё приседания добавить,надо укреплять колени! Видимо какую-то боковую связку потянул. Здоровья тебе,Лёша!

 Отправлено: 14.10.10 18:43. Заголовок: мне эта,так сказать,..

мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

 Отправлено: 14.10.10 18:47. Заголовок: Lutyi пишет: мне эт..

Lutyi пишет:

цитата:

мне эта,так сказать,травма не мешает и быстро бегать...я же говорю-дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов! Со стороны это будет смешно, но эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 14.10.10 18:55. Заголовок: феникс пишет: Мой с..

феникс пишет:

цитата:

Мой совет,если травма не мешает трусить,потихоньку забегивай её,только осторожненько.

Точно, и не на таких трасах как описывается в ветке "Саломон Трэйл Руннинг 2010".
феникс пишет:

цитата:

Здоровья тебе,Лёша!

Присоединяюсь! Крепкого здоровья, и прилив сил!
Lutyi пишет:

цитата:

дает о себе знать при повороте влево,и то не всегда

Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право?

 Отправлено: 14.10.10 18:58. Заголовок: marik пишет: Так де..

marik пишет:

цитата:

Так дело не пойдёт, ты можишь разве всё время бегать только вперёд и на право?

Igor пишет:

цитата:

Есть выход! Чтобы повернуть влево на 90 градусов, можно повернуть вправо на 270 градусов!

Вот так вот...

 Отправлено: 14.10.10 19:12. Заголовок: :sm64: я и так,как ..

я и так,как экспонат у себя там,так если я еще буду поворачивать на 270 градусов,то я уже и не знаю за кого меня примут

 Отправлено: 14.10.10 19:34. Заголовок: Бегай по прямой туда..

Бегай по прямой туда обратно и разворачивайся через правое плечо!

 Отправлено: 14.10.10 19:36. Заголовок: Значит "налево" тебе не судьба...

Выздоравливай, потенциал у тебя будь здоров, жаль будет, если не реализуешь.

 Отправлено: 14.10.10 19:43. Заголовок: феникс пишет: и раз..

феникс пишет:

цитата:

и разворачивайся через правое плечо!

А если не был в армии-привыкай-через левое!

 Отправлено: 14.10.10 19:49. Заголовок: Через левое ему боль..

Через левое ему больно! Да думаю всё впорядке будет,раз бегать можешь,разворачивайся осторожнее и немного потерпи!

 Отправлено: 14.10.10 19:52. Заголовок: :sm55: феникс пишет..

феникс пишет:

цитата:

Через левое ему больно!

ТОГДА скорейшего ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!

 Отправлено: 14.10.10 20:10. Заголовок: Марафонец в армии бы..

Марафонец в армии был дома у меня поворот то идет в правую сторону-бегаю то по дороге же-вот дома и не болит ничего вообще,колено даже знать о себе не дает...а вот соревнования проводятся так,что поворот идет в левую сторону)

 Отправлено: 14.10.10 20:20. Заголовок: Значит, включи в под..

Значит, включи в подготовку к соревнованиям бег по небольшому кругу с резкими поворотами. Бегай то по часовой стрелке, то против. Раз в недельку часик такого бега не помешает.

 Отправлено: 14.10.10 20:25. Заголовок: На работе бегаю по к..

На работе бегаю по кругу как раз-круг около 2км-3 поворота на 90 градусов есть

 Отправлено: 14.10.10 20:27. Заголовок: Так вот в чём дело,н..

Так вот в чём дело,не тренируешь левый поворот!)))

 Отправлено: 14.10.10 20:42. Заголовок: Да, нужно Лютого обо..

Да, нужно Лютого оборудовать поворотами и стоп-сигналами...

 Отправлено: 14.10.10 20:44. Заголовок: ага,я что Ёлка новог..

ага,я что Ёлка новогодняя?

 Отправлено: 14.10.10 20:45. Заголовок: Igor пишет: Да, нуж..

Igor пишет:

цитата:

Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами

Lutyi пишет:

цитата:

ага,я что Ёлка новогодняя?

У тебя какое колено болит на левом повороте? левое?
если болит правое колено на левом повороте, надо надееться, чтобы левое колено вдруг не заболело при поворотах на правом повороте.

 Отправлено: 14.10.10 21:18. Заголовок: marik пишет: Да, ну..

marik пишет:

цитата:

Да, нужно Лютого оборудовать поворотниками,дворниками,передачью скоростей,тормозами

Назовем все это "ЛЮТАЯ МАШИНА". Запасную ногу не забудьте!

О придумал! Нужно Лютому ноги местами поменять! Медицина сейчас о-го-го, как продвинулась! Тогда, в левый поворот нужно будет с правой ноги входить (которая не болит)!

 Отправлено: 14.10.10 21:45. Заголовок: А в правый поворот к..

А в правый поворот как???

 Отправлено: 14.10.10 21:52. Заголовок: Парни, ну что вы зде..

Парни, ну что вы здесь за треп устроили?

 Отправлено: 14.10.10 22:07. Заголовок: Бор пишет: Парни, н..

Бор пишет:

цитата:

Парни, ну что вы здесь за треп устроили?

Да, перегнули палку. Извини, Лютый...

А вообще, может, боль - это нормально и нужно было просто перетерпеть? У меня тоже бывало что-то начинало болеть. Однако, потом что-то другое болело еще сильней и первая боль переставала ощущаться. К финишу и ходить-то было тяжело, не то что бежать! Кто сказал, что сверхмарафон должен бежаться легко? Разве это легкая прогулка?

 Отправлено: 14.10.10 22:27. Заголовок: Да какой трёп,думаю ..

Да какой трёп,думаю Лёше самому полезно было посмеяться с нами!)))

 Отправлено: 14.10.10 22:29. Заголовок: :sm54: ..

 Отправлено: 14.10.10 23:12. Заголовок: феникс пишет: Да ка..

феникс пишет:

цитата:

Да какой трёп,думаю Лёше самому полезно было посмеяться с нами!)))

Шутки шутками, а Лёша - хлопец здоровый, сельский, возьмет, да и поменяет мне при встрече ноги местами...

 Отправлено: 14.10.10 23:14. Заголовок: Igor :sm38: и не уб..

Igor и не убежишь же ))) и с больным коленом догоню

 Отправлено: 15.10.10 05:11. Заголовок: Все мы родом из дере..

Все мы родом из деревни!

 Отправлено: 15.10.10 14:38. Заголовок: Igor пишет: А вообщ..

Igor пишет:

цитата:

А вообще, может, боль - это нормально и нужно было просто перетерпеть?

Вопрос в том, или Лёша может её терпеть...Может боль невыносимая.

 Отправлено: 19.10.10 11:02. Заголовок: в воскресение бежал ..

в воскресение бежал 20км-1.20.35...последний 1км приблизительно за 3.10,никаких болей и не было зато при ходьбе и повороте в колене что-то есть не могу понять,что за фигня