Отправлено: 18.01.11 13:36. Заголовок: Боли в стопе

После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы.На марафоне бежал в новых кроссовках, ноги не стер, но стала побаливать левая стопа...

Что только не перепробовал, и менял обувь на старую (боль стихала), и бегал больше по грунтовым дорогам (заметил, что после бега по асфальту боли ничанаются раньше),и снижал нагрузку, и делал массаж стопы приспособлением типа эпликатора Кузнецова, только сделанным как валик - помогает, но до следующей тренировки...

Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок.

Самое интересное, что боли появляются после тренировки, т.е. пока разогрет, вроде ничего и не болит...Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ?

 Отправлено: 21.01.11 07:07. Заголовок: Аналогичная боль в п..

Аналогичная боль в плюсне левой ноги (в области большего пальца) не прекращается уже в течение полугода. Отчетливо заметна по утрам во время ходьбы. Бегать не мешает и не ощущается. После тренировки при выполнении упражнений на стопу - терпимая боль.
Гимнастика стопы помогает слабо. Травма проявлялась постепенно, виной, думаю, послужила неподходящая для стопы обувь, в которой давно и не бегаю.
Похожего рода боли у бегунов - довольно частое явление, поэтому отношусь к ней с пониманием, бегать дает ... и ладно.

 Отправлено: 21.01.11 12:04. Заголовок: Stolnick пишет: неп..

Stolnick пишет:

цитата:

неподходящая для стопы обувь,

Вот и я об этом же думаю, но почему только одой стопе неудобно в этой обуви...? А вторая стопа...

Stolnick пишет:

цитата:

Похожего рода боли у бегунов - довольно частое явление, поэтому отношусь к ней с пониманием, бегать дает ... и ладно.

Не могу планируемые объемы бегать, вернее потом приходится день два вообще не бегать, чтобы боль поутихла...

 Отправлено: 17.02.11 18:15. Заголовок: Гоша, прости, но народ запутался в трех соснах

Вместо предисловия:
Гоша 18.01.11 13:36 После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы. Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ? Что только не перепробовал, и менял обувь на старую … Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок.

В другой веточке Анатолий пишет человеку без многолетней подготовки пробежавшему 28км: Какую книгу вы про это прочитали?
Гоша красиво возражает 04.02.11 12:19: Эта книга и есть сама жизнь... Пробуй разные нагрузки, учитывай свое самочувствие, двигайся в выбранном направлении, прислушивайся к советам друзей и врачей...
Главный принцип - не навреди (своему организму)...

Великолепные лозунги, а может еще по колесу постучать, когда машина не заводится?

 Отправлено: 20.02.11 14:42. Заголовок: Анатолий пишет: а м..

Анатолий пишет:

цитата:

а может еще по колесу постучать, когда машина не заводится?

Лучше проверить наличие топлива в баке или есть ли искра...


Но это уже совсем другая история...

 Отправлено: 18.03.11 12:20. Заголовок: Stolnick пишет: Ана..

Stolnick пишет:

цитата:

Аналогичная боль в плюсне левой ноги (в области большего пальца) не прекращается уже в течение полугода

Ага, было аналогично года 3 (с 2007 по 2009). Потом я приспособился на это место не наступать, и вылезли проблемы с коленом, бёдрами и проч., проч... Сейчас выправляю ОДА обратно...

 Отправлено: 18.03.11 12:28. Заголовок: У меня раньше тоже

Carmero пишет:

цитата:

было аналогично года 3 (с 2007 по 2009)

такое бывало, но на правой ноге. Как только прекратил играть в футбол, то все сразу прошло.
Хотя, периодически и сейчас иногда бывает.
Знакомый тренер посоветовал делать простые упражнения на этот палец, т.е. закачивать.
Когда их делаю, то ничего не беспокоит.

 Отправлено: 18.03.11 12:36. Заголовок: Похоже на, так назыв..

Похоже на, так называемый, фасцит. Неприятная штука.
Попробовать научиться как-то расслаблять это место. И не только в состоянии покоя, но и в динамике.
Денни Дрейер на своем сайте писал, что когда у него началась такая штука, то он ходил босиком минут по 10 по колкому гравию. Помогло.

У меня тоже было нечто подобное, я раскатывал мячик-ежик. Опять же с культивацией чуства освобождения мышц стопы.

Апликатор-валик, думаю прорабатывает только поверхность. Нужно что-то, чтобы достало и внутри - раскатка, хождение по палке, мячик-ежик, гравий, галька, наконец шишки сосновые.

 Отправлено: 18.03.11 12:51. Заголовок: По снегу

Ihori пишет:

цитата:

хождение по палке

холодовой эффект.

 Отправлено: 18.03.11 22:11. Заголовок: Ihori пишет: Аплика..

Ihori пишет:

цитата:

Апликатор-валик, думаю прорабатывает только поверхность. Нужно что-то, чтобы достало и внутри - раскатка, хождение по палке, мячик-ежик, гравий, галька, наконец шишки сосновые.

Теперь стала побаливать и правая стопа, пробеги снизил до минимума - не проходит...Хотя после апликатора-валика сразу же наступает облегчение...Может что-нибудь медикаментозно добавить ?

 Отправлено: 19.03.11 08:42. Заголовок: Гоша пишет: Теперь ..

Гоша пишет:

цитата:

Теперь стала побаливать и правая стопа, пробеги снизил до минимума - не проходит...Хотя после апликатора-валика сразу же наступает облегчение...Может что-нибудь медикаментозно добавить ?

Можно попробовать больше расслаблять стопу при беге, резко не толкаться, ставить не на переднюю часть, а на всю стопу...

 Отправлено: 19.03.11 20:20. Заголовок: Carmero пишет: ста..

Carmero пишет:

цитата:

ставить не на переднюю часть, а на всю стопу...

В общем-то так и делаю...

 Отправлено: 20.03.11 15:33. Заголовок: Гоша пишет: что-ниб..

Гоша пишет:

цитата:

что-нибудь медикаментозно добавить ?

Медикаментозное -- тот же "наркотик". Боль ослабит, а причину не устранит.
В аптеках их много разных, таблеточек и уколов противовоспалительных.
Но боль -- это индикатор. Раз болит, значит что-то делаем не так. Значит где-то идет лишнее наряжение, а из-за этого плохое функционирование. Может зажимается какая-нибудь маленькая мышца и портит всю малину. (Опять же зажим может быть вызван разными причинами, может излишней нагрузкой, может неправильной биомеханикой, или тем же воспалением - тут надо анализировать).
Как-то попалась фраза, что стопы могут быть абсолютно расслаблены только у грудных детей и у ёгов.
Первого нам уже не дано. Остается стремиться ко второму.

 Отправлено: 20.03.11 21:44. Заголовок: Спасибо, буду искать..

Спасибо, буду искать причину и способы ее устранения...

 Отправлено: 21.03.11 17:02. Заголовок: Ihori пишет: Как-то..

Ihori пишет:

цитата:

Как-то попалась фраза, что стопы могут быть абсолютно расслаблены только у грудных детей и у ёгов

Я, кстати, когда в хорошей форме, стопу расслабляю почти полностью. Вот когда наступает полный кайф! При этом во всём теле напряжена только одна точка - сзади, в районе поясницы. Всё остальное расслаблено...

 Отправлено: 22.03.11 19:48. Заголовок: Вот незадача, как ра..

Вот незадача, как раз недавно началась описанная выше проблема. Во время бега не болит, а вот если долго стоять, например в транспорте, то начинает болеть довольно сильно. В общем, картина в точности соотвнтствует подошвенному фасцииту, как описано в http://israelmedicine.ru/orthopedy/inflammation-foot/<\/u><\/a>. Причину знаю - это из-за нового упражнения на растяжку икроножных мышц: перестарался...
Мой план:
- не делать перерыв в тренировках, продолжать бегать
- приобрести валик-ёжик и раскатывать его 2 х 10 мин в день (а летом ходить босиком по чему-нибудь типа гальки или шишек...

Ничего не упустил?

Вопрос - может, какое разогревение поможет (или наоборот, холод)?

 Отправлено: 08.04.11 08:52. Заголовок: Я вот подумал, что м..

Я вот подумал, что может это и есть пяточные шпоры? Какие там симптомы и лечение...? У меня побаливает стопа в области ближе к пятке...

 Отправлено: 09.04.11 18:24. Заголовок: castor пишет: карти..

castor пишет:

цитата:

картина в точности соответствует подошвенному фасцииту

Тьфу-тьфу - прошло, больше не болит, наверное, вовремя отреагировал на проблему, хотя мог бы и недели на две раньше.
Слегка опасался, что проблема может проявится во время или после пробега Гатчина-Пушкин, но теперь всё в порядке.


Гоша пишет:

цитата:

Какие там симптомы и лечение...?

Всё хорошо описано, осталось погуглить. Ну а если всё равно непонятно, то, наверное, лучше к специалисту обратиться. Пусть пощупает, снимок сделает...

 Отправлено: 09.04.11 20:02. Заголовок: castor пишет: прио..

castor пишет:
[quote]` приобрести валик-ёжик и раскатывать его 2 х 10 мин в день
и только это?
Я сегодня понял, что. если не буду активно лечиться, то не только бегать, но и ходить потом не смогу.
Т.е. ничего, кроме валика не использовалось?

 Отправлено: 10.04.11 06:11. Заголовок: Andrew04 пишет: и т..

Andrew04 пишет:

цитата:

и только это?

До магазина я так и не дошёл. Намазал картон слоем клея ПВА а сверху негусто посыпал гречневой крупой и прижал. Когда греча присохла, получился отличный массажный коврик. Греча по форме напоминает тетраэдр и как раз приклеивается одной из вершин вверх.
На этом коврике я топтался и утром и вечером, после чего подошва разогревалась и становилась красной (ощущения скорее комфортно-приятные). Думаю, что этого стопа расслаблялась и усиливался кровоток-обмен.
В моём случае это помогло.

 Отправлено: 10.04.11 16:38. Заголовок: Комп заглючило, ника..

Комп заглючило, никак правку не сделаю...

 Отправлено: 10.04.11 17:12. Заголовок: castor пишет: Всё х..

castor пишет:

цитата:

Всё хорошо описано, осталось погуглить.

Да, действительно, поискал в Яндексе очень много информации и по шпорам и по фасцииту, осталось только выяснить что у меня...

 Отправлено: 11.04.11 11:26. Заголовок: castor пишет: В моё..

castor пишет:

цитата:

В моём случае это помогло

Спасибо.

 Отправлено: 11.04.11 12:59. Заголовок: После консультаций с..

После консультаций с врачем выяснилось, что у меня все-таки шпора...Рентген делать не рекомендовали, т.к и так все ясно...

Буду делать, кроме всего прочего, физиопроцедуры, в нашем захолустье возможен ультразвук с гидрокортизолом, остальные физиопроцедуры, такие как: ионтофорез,низкоэнергетический лазер и ударно-волновая терапия нам пока не светит...

Вот так и живем, как в каменном веке ...Хоть старая система страхования, хоть новая...Даешь модернизацию системы здравоохранения...

 Отправлено: 11.04.11 15:45. Заголовок: Гоша пишет: Рентген..

Гоша пишет:

цитата:

Рентген делать не рекомендовали, т.к и так все ясно...

Она у Вас что, наружу торчит?
Ну как может быть ясно, что есть шпора, без рентгена? Что это за игра в русскую рулетку с основным инструментом бегуна?
Я бы на вашем месте первым делом сделала рентген.

 Отправлено: 12.04.11 12:56. Заголовок: Tery пишет: Я бы на..

Tery пишет:

цитата:

Я бы на вашем месте первым делом сделала рентген.

Зачем лишний раз подвергаться облучению, наш район и так в области на первом месте по онкологическим заболеваниям...

Все симптомы указывают на шпоры , причем на обеих пятках, а не на пяточный фасциит, чего тут мудрить...

Сегодня сделал первый раз ультразвук и думаю, что это не эффект плацебо, если этот термин здесь применим...Боли намного поутихли...

Из-за этих пяточных болей не смог нормально подготовиться к апрельскому марафону КЛБ МИР, остаются теперь Лужники в мае, а со взносами уже пролетел, придется по максимуму теперь...

 Отправлено: 12.04.11 15:13. Заголовок: Гоша в каких вы б..

Гоша

в каких вы бежали ??
я отказался от найка и все постепенно прошло

 Отправлено: 12.04.11 21:01. Заголовок: И я завтра по врачам..

И я завтра по врачам. 2 дня было нормально, а сегодня чуть ускорился , и стопа развалилась. Может плоскостопие таким образом влияет?

 Отправлено: 13.04.11 12:14. Заголовок: likk пишет: в каких..

likk пишет:

цитата:

в каких вы бежали ??

Так получилось, что просто не было выбора и бежал почти в новых "Спранди", как оказалось полное г-но, а не кроссовки...Перешел опять на "Лотто", в которых все было нормально, но обратного эффекта не произошло...

Теперь вот пожинаю плоды, так сказать, своего "труда"...Думаю, что здесь сыграли не только короссовки...

 Отправлено: 13.04.11 12:19. Заголовок: Andrew04 пишет: Мож..

Andrew04 пишет:

цитата:

Может плоскостопие таким образом влияет?

Очевидно так и есть... Ведь нагрузка выходит за рамки привычной аэробной работы без рывков и ускорений, мог и твердый грунт быть одной из причин...

 Отправлено: 13.04.11 14:18. Заголовок: http://3athlon.borda..

 Отправлено: 14.04.11 14:52. Заголовок: newel пишет: http:/..

newel пишет:

цитата:

http://3athlon.borda.ru/?1-1-0-00000442-000-0-0-1302671932

Да,сколько людей - столько и мнений, все же спасибо... Там более обширно представлена тема...

 Отправлено: 07.06.11 13:44. Заголовок: Боль беспокоит по ут..

Боль беспокоит по утрам. Только встав на ноги, болит правая стопа. Проходит уже после трёх минут ходьбы или не болит совсем, если стопу размять ещё лёжа в постели.
Слегка побаливет днём если ~15 стоять неподвижно в транспорте.

Недавно прибрёл "счёты" для массажа стоп - на каждом колечке есть упругие зубчики. С ними боли стали ослабевать. Но всё-таки, я решил записаться на приём к специалисту.

Сегодня был у отртопеда-травматолога и сделал рентген. Диагноз: плоскостопие I степени, фасциит и появляющаяся шпора на левой стопе (а ведь болела только правая). Так как объективные измерения показывают только самое начало плоскостопия, которое и есть причина остальных проблем, надеюсь что среагировал вовремя и это хорошая возможность вылечить.

Прописали долобене гель, стельки, тёплые ванночки, водочные комрессы. О том предложат по физиотерапии и ЛФК узнаю через две недели. Пока буду продолжать использовать счёты (стоят на работе под столом) и самомассаж стоп утром и вечером.

Скорректирую тренировки. Часть нагрузки заменю эллипсоидным тренажёром и велосипедом. Зимой - лыжами.
Основная задача - не пропустить пробег Пушкин-Петербург.

 Отправлено: 08.06.11 21:39. Заголовок: castor пишет: Так к..

castor пишет:

цитата:

Так как объективные измерения показывают только самое начало плоскостопия, которое и есть причина остальных проблем, надеюсь что среагировал вовремя и это хорошая возможность вылечить.

Моя физиотерапия уже закончилась, первый раз 10 сеансов по 7 минут на стопу (ультразвук), через 2 ненели повторил...

Если кратко, то небо и земля...Наконец-то длительные смог побегать...Так же продолжал процедуры и валиком-апликатором...

 Отправлено: 09.06.11 13:08. Заголовок: Если шпора, то с бег..

Если шпора, то с бегом лучше завязывать. Это занятие не для вас...

 Отправлено: 09.06.11 15:47. Заголовок: Болей в стопе как та..

Болей в стопе как таковых нет, так что я не совсем по теме, но у меня натираются или сам низ стопы при длительном беге из-за трения/небольшого проскальзывания носков с ногой внутри обуви по стельке кроссовок (стелька эта своя фирменная, ну т.е. обычная, простая)
и пальцы ног (большой и указательный) трутся друг о друга, а точнее один на другой наступает, и появляются мозоли..
Что-н. посоветуете?

 Отправлено: 09.06.11 18:40. Заголовок: farrell пишет: Что-..

farrell пишет:

цитата:

Что-н. посоветуете?

Поменяй стельки,смазывай пальцы ног кремом или вазелином.Возможно причина в носках.

 Отправлено: 09.06.11 22:33. Заголовок: Подскажите, кто знае..

Подскажите, кто знает, есть ли какие-нибудь ограничения по тренировкам в период прохождения процедур УВТ для лечения шпоры?

 Отправлено: 09.06.11 23:47. Заголовок: farrell пишет: Боле..

farrell пишет:

цитата:

Болей в стопе как таковых нет, так что я не совсем по теме, но у меня натираются или сам низ стопы при длительном беге из-за трения/небольшого проскальзывания носков с ногой внутри обуви по стельке кроссовок (стелька эта своя фирменная, ну т.е. обычная, простая) и пальцы ног (большой и указательный) трутся друг о друга, а точнее один на другой наступает, и появляются мозоли.. Что-н. посоветуете?

Поэкспериментируй со шнуровкой. Вариантов два - либо заузить так, чтобы пальцы не болтались вправо-влево, либо, наоборот, дать б0льшую свободу. Лично я бегаю в кроссовках на 1,5 размера больше, при этом шнурую так, чтобы пятка была плотно прижата и не болталась совсем, а в пальцах было очень много воздуха. Никаких проблем с трением не было даже после марафона. Однако многочасовая ходьба в мокрых кроссовках, ошнурованных таким способом, приводит к страшным мозолям (проверено на себе, хых).

Другие варианты - искать подходящую обувь. И подходящие носки.

 Отправлено: 10.06.11 09:52. Заголовок: castor пишет: Подск..

castor пишет:

цитата:

Подскажите, кто знает, есть ли какие-нибудь ограничения по тренировкам в период прохождения процедур УВТ для лечения шпоры?

Тренируйтесь сколько угодно. Если бы у вас действительно было обострение пяточной шпоры, вы бы не только бегать, но и ходить нормально не смогли.

 Отправлено: 10.06.11 10:15. Заголовок: Шпора пишет: Если ш..

Шпора пишет:

цитата:

Если шпора, то с бегом лучше завязывать. Это занятие не для вас...

Ага, я так и думал... И в мае 187 км набегал, теперь 10 км - это у меня отдых...