Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 517
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 18.01.11 13:36. Заголовок: Боли в стопе
После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы.На марафоне бежал в новых кроссовках, ноги не стер, но стала побаливать левая стопа... Что только не перепробовал, и менял обувь на старую (боль стихала), и бегал больше по грунтовым дорогам (заметил, что после бега по асфальту боли ничанаются раньше),и снижал нагрузку, и делал массаж стопы приспособлением типа эпликатора Кузнецова, только сделанным как валик - помогает, но до следующей тренировки... Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок. Самое интересное, что боли появляются после тренировки, т.е. пока разогрет, вроде ничего и не болит...Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ?
|
|
|
Ответов - 64
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 41
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 21.01.11 07:07. Заголовок: Аналогичная боль в п..
Аналогичная боль в плюсне левой ноги (в области большего пальца) не прекращается уже в течение полугода. Отчетливо заметна по утрам во время ходьбы. Бегать не мешает и не ощущается. После тренировки при выполнении упражнений на стопу - терпимая боль. Гимнастика стопы помогает слабо. Травма проявлялась постепенно, виной, думаю, послужила неподходящая для стопы обувь, в которой давно и не бегаю. Похожего рода боли у бегунов - довольно частое явление, поэтому отношусь к ней с пониманием, бегать дает ... и ладно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 525
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 21.01.11 12:04. Заголовок: Stolnick пишет: неп..
Stolnick пишет: цитата: | неподходящая для стопы обувь, |
| Вот и я об этом же думаю, но почему только одой стопе неудобно в этой обуви...? А вторая стопа... Stolnick пишет: цитата: | Похожего рода боли у бегунов - довольно частое явление, поэтому отношусь к ней с пониманием, бегать дает ... и ладно. |
| Не могу планируемые объемы бегать, вернее потом приходится день два вообще не бегать, чтобы боль поутихла...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 46
Настроение: добежать до 100 лет
Зарегистрирован: 02.02.11
Откуда: Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 17.02.11 18:15. Заголовок: Гоша, прости, но народ запутался в трех соснах
Вместо предисловия: Гоша 18.01.11 13:36 После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы. Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ? Что только не перепробовал, и менял обувь на старую … Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок. В другой веточке Анатолий пишет человеку без многолетней подготовки пробежавшему 28км: Какую книгу вы про это прочитали? Гоша красиво возражает 04.02.11 12:19: Эта книга и есть сама жизнь... Пробуй разные нагрузки, учитывай свое самочувствие, двигайся в выбранном направлении, прислушивайся к советам друзей и врачей... Главный принцип - не навреди (своему организму)... Великолепные лозунги, а может еще по колесу постучать, когда машина не заводится?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 583
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 20.02.11 14:42. Заголовок: Анатолий пишет: а м..
Анатолий пишет: цитата: | а может еще по колесу постучать, когда машина не заводится? |
| Лучше проверить наличие топлива в баке или есть ли искра... Но это уже совсем другая история...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1008
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 18.03.11 12:20. Заголовок: Stolnick пишет: Ана..
Stolnick пишет: цитата: | Аналогичная боль в плюсне левой ноги (в области большего пальца) не прекращается уже в течение полугода |
| Ага, было аналогично года 3 (с 2007 по 2009). Потом я приспособился на это место не наступать, и вылезли проблемы с коленом, бёдрами и проч., проч... Сейчас выправляю ОДА обратно...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6436
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.03.11 12:28. Заголовок: У меня раньше тоже
Carmero пишет: цитата: | было аналогично года 3 (с 2007 по 2009) |
| такое бывало, но на правой ноге. Как только прекратил играть в футбол, то все сразу прошло. Хотя, периодически и сейчас иногда бывает. Знакомый тренер посоветовал делать простые упражнения на этот палец, т.е. закачивать. Когда их делаю, то ничего не беспокоит.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1745
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.03.11 12:36. Заголовок: Похоже на, так назыв..
Похоже на, так называемый, фасцит. Неприятная штука. Попробовать научиться как-то расслаблять это место. И не только в состоянии покоя, но и в динамике. Денни Дрейер на своем сайте писал, что когда у него началась такая штука, то он ходил босиком минут по 10 по колкому гравию. Помогло. У меня тоже было нечто подобное, я раскатывал мячик-ежик. Опять же с культивацией чуства освобождения мышц стопы. Апликатор-валик, думаю прорабатывает только поверхность. Нужно что-то, чтобы достало и внутри - раскатка, хождение по палке, мячик-ежик, гравий, галька, наконец шишки сосновые.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6437
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.03.11 12:51. Заголовок: По снегу
Ihori пишет: холодовой эффект.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 618
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 18.03.11 22:11. Заголовок: Ihori пишет: Аплика..
Ihori пишет: цитата: | Апликатор-валик, думаю прорабатывает только поверхность. Нужно что-то, чтобы достало и внутри - раскатка, хождение по палке, мячик-ежик, гравий, галька, наконец шишки сосновые. |
| Теперь стала побаливать и правая стопа, пробеги снизил до минимума - не проходит...Хотя после апликатора-валика сразу же наступает облегчение...Может что-нибудь медикаментозно добавить ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1009
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 19.03.11 08:42. Заголовок: Гоша пишет: Теперь ..
Гоша пишет: цитата: | Теперь стала побаливать и правая стопа, пробеги снизил до минимума - не проходит...Хотя после апликатора-валика сразу же наступает облегчение...Может что-нибудь медикаментозно добавить ? |
| Можно попробовать больше расслаблять стопу при беге, резко не толкаться, ставить не на переднюю часть, а на всю стопу...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 621
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 19.03.11 20:20. Заголовок: Carmero пишет: ста..
Carmero пишет: цитата: | ставить не на переднюю часть, а на всю стопу... |
| В общем-то так и делаю...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1746
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.03.11 15:33. Заголовок: Гоша пишет: что-ниб..
Гоша пишет: цитата: | что-нибудь медикаментозно добавить ? |
| Медикаментозное -- тот же "наркотик". Боль ослабит, а причину не устранит. В аптеках их много разных, таблеточек и уколов противовоспалительных. Но боль -- это индикатор. Раз болит, значит что-то делаем не так. Значит где-то идет лишнее наряжение, а из-за этого плохое функционирование. Может зажимается какая-нибудь маленькая мышца и портит всю малину. (Опять же зажим может быть вызван разными причинами, может излишней нагрузкой, может неправильной биомеханикой, или тем же воспалением - тут надо анализировать). Как-то попалась фраза, что стопы могут быть абсолютно расслаблены только у грудных детей и у ёгов. Первого нам уже не дано. Остается стремиться ко второму.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 624
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 20.03.11 21:44. Заголовок: Спасибо, буду искать..
Спасибо, буду искать причину и способы ее устранения...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1011
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 21.03.11 17:02. Заголовок: Ihori пишет: Как-то..
Ihori пишет: цитата: | Как-то попалась фраза, что стопы могут быть абсолютно расслаблены только у грудных детей и у ёгов |
| Я, кстати, когда в хорошей форме, стопу расслабляю почти полностью. Вот когда наступает полный кайф! При этом во всём теле напряжена только одна точка - сзади, в районе поясницы. Всё остальное расслаблено...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 322
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 22.03.11 19:48. Заголовок: Вот незадача, как ра..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 648
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 08.04.11 08:52. Заголовок: Я вот подумал, что м..
Я вот подумал, что может это и есть пяточные шпоры? Какие там симптомы и лечение...? У меня побаливает стопа в области ближе к пятке...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 326
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.04.11 18:24. Заголовок: castor пишет: карти..
castor пишет: цитата: | картина в точности соответствует подошвенному фасцииту |
| Тьфу-тьфу - прошло, больше не болит, наверное, вовремя отреагировал на проблему, хотя мог бы и недели на две раньше. Слегка опасался, что проблема может проявится во время или после пробега Гатчина-Пушкин, но теперь всё в порядке. Гоша пишет: цитата: | Какие там симптомы и лечение...? |
| Всё хорошо описано, осталось погуглить. Ну а если всё равно непонятно, то, наверное, лучше к специалисту обратиться. Пусть пощупает, снимок сделает...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 10
Настроение: м: 2:41:04 - 2010 ММММ; 2:41:28 - 2010 Жигулевск
Зарегистрирован: 06.08.10
Откуда: РФ, Саратов
|
|
Отправлено: 09.04.11 20:02. Заголовок: castor пишет: прио..
castor пишет: [quote]` приобрести валик-ёжик и раскатывать его 2 х 10 мин в день и только это? Я сегодня понял, что. если не буду активно лечиться, то не только бегать, но и ходить потом не смогу. Т.е. ничего, кроме валика не использовалось?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 327
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 10.04.11 06:11. Заголовок: Andrew04 пишет: и т..
Andrew04 пишет: До магазина я так и не дошёл. Намазал картон слоем клея ПВА а сверху негусто посыпал гречневой крупой и прижал. Когда греча присохла, получился отличный массажный коврик. Греча по форме напоминает тетраэдр и как раз приклеивается одной из вершин вверх. На этом коврике я топтался и утром и вечером, после чего подошва разогревалась и становилась красной (ощущения скорее комфортно-приятные). Думаю, что этого стопа расслаблялась и усиливался кровоток-обмен. В моём случае это помогло.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 653
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 10.04.11 16:38. Заголовок: Комп заглючило, ника..
Комп заглючило, никак правку не сделаю...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 818
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 10.04.11 17:12. Заголовок: castor пишет: Всё х..
castor пишет: цитата: | Всё хорошо описано, осталось погуглить. |
| Да, действительно, поискал в Яндексе очень много информации и по шпорам и по фасцииту, осталось только выяснить что у меня...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Настроение: м: 2:41:04 - 2010 ММММ; 2:41:28 - 2010 Жигулевск
Зарегистрирован: 06.08.10
Откуда: РФ, Саратов
|
|
Отправлено: 11.04.11 11:26. Заголовок: castor пишет: В моё..
castor пишет: цитата: | В моём случае это помогло |
|
Спасибо.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 820
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 11.04.11 12:59. Заголовок: После консультаций с..
После консультаций с врачем выяснилось, что у меня все-таки шпора...Рентген делать не рекомендовали, т.к и так все ясно... Буду делать, кроме всего прочего, физиопроцедуры, в нашем захолустье возможен ультразвук с гидрокортизолом, остальные физиопроцедуры, такие как: ионтофорез,низкоэнергетический лазер и ударно-волновая терапия нам пока не светит... Вот так и живем, как в каменном веке ...Хоть старая система страхования, хоть новая...Даешь модернизацию системы здравоохранения...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 87
Настроение: В ногах правда есть!
Зарегистрирован: 02.11.10
Откуда: Россия, М.о., Химки
|
|
Отправлено: 11.04.11 15:45. Заголовок: Гоша пишет: Рентген..
Гоша пишет: цитата: | Рентген делать не рекомендовали, т.к и так все ясно... |
| Она у Вас что, наружу торчит? Ну как может быть ясно, что есть шпора, без рентгена? Что это за игра в русскую рулетку с основным инструментом бегуна? Я бы на вашем месте первым делом сделала рентген.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 822
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 12.04.11 12:56. Заголовок: Tery пишет: Я бы на..
Tery пишет: цитата: | Я бы на вашем месте первым делом сделала рентген. |
| Зачем лишний раз подвергаться облучению, наш район и так в области на первом месте по онкологическим заболеваниям... Все симптомы указывают на шпоры , причем на обеих пятках, а не на пяточный фасциит, чего тут мудрить... Сегодня сделал первый раз ультразвук и думаю, что это не эффект плацебо, если этот термин здесь применим...Боли намного поутихли... Из-за этих пяточных болей не смог нормально подготовиться к апрельскому марафону КЛБ МИР, остаются теперь Лужники в мае, а со взносами уже пролетел, придется по максимуму теперь...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 672
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 12.04.11 15:13. Заголовок: Гоша в каких вы б..
Гоша в каких вы бежали ?? я отказался от найка и все постепенно прошло
|
|
|
|
| |
Сообщение: 13
Настроение: м: 2:41:04 - 2010 ММММ; 2:41:28 - 2010 Жигулевск
Зарегистрирован: 06.08.10
Откуда: РФ, Саратов
|
|
Отправлено: 12.04.11 21:01. Заголовок: И я завтра по врачам..
И я завтра по врачам. 2 дня было нормально, а сегодня чуть ускорился , и стопа развалилась. Может плоскостопие таким образом влияет?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 823
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 13.04.11 12:14. Заголовок: likk пишет: в каких..
likk пишет: Так получилось, что просто не было выбора и бежал почти в новых "Спранди", как оказалось полное г-но, а не кроссовки...Перешел опять на "Лотто", в которых все было нормально, но обратного эффекта не произошло... Теперь вот пожинаю плоды, так сказать, своего "труда"...Думаю, что здесь сыграли не только короссовки...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 824
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 13.04.11 12:19. Заголовок: Andrew04 пишет: Мож..
Andrew04 пишет: цитата: | Может плоскостопие таким образом влияет? |
| Очевидно так и есть... Ведь нагрузка выходит за рамки привычной аэробной работы без рывков и ускорений, мог и твердый грунт быть одной из причин...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 285
Зарегистрирован: 12.10.07
|
|
Отправлено: 13.04.11 14:18. Заголовок: http://3athlon.borda..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 825
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 14.04.11 14:52. Заголовок: newel пишет: http:/..
newel пишет: цитата: | http://3athlon.borda.ru/?1-1-0-00000442-000-0-0-1302671932 |
| Да,сколько людей - столько и мнений, все же спасибо... Там более обширно представлена тема...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 336
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 07.06.11 13:44. Заголовок: Боль беспокоит по ут..
Боль беспокоит по утрам. Только встав на ноги, болит правая стопа. Проходит уже после трёх минут ходьбы или не болит совсем, если стопу размять ещё лёжа в постели. Слегка побаливет днём если ~15 стоять неподвижно в транспорте. Недавно прибрёл "счёты" для массажа стоп - на каждом колечке есть упругие зубчики. С ними боли стали ослабевать. Но всё-таки, я решил записаться на приём к специалисту. Сегодня был у отртопеда-травматолога и сделал рентген. Диагноз: плоскостопие I степени, фасциит и появляющаяся шпора на левой стопе (а ведь болела только правая). Так как объективные измерения показывают только самое начало плоскостопия, которое и есть причина остальных проблем, надеюсь что среагировал вовремя и это хорошая возможность вылечить. Прописали долобене гель, стельки, тёплые ванночки, водочные комрессы. О том предложат по физиотерапии и ЛФК узнаю через две недели. Пока буду продолжать использовать счёты (стоят на работе под столом) и самомассаж стоп утром и вечером. Скорректирую тренировки. Часть нагрузки заменю эллипсоидным тренажёром и велосипедом. Зимой - лыжами. Основная задача - не пропустить пробег Пушкин-Петербург.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 859
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 08.06.11 21:39. Заголовок: castor пишет: Так к..
castor пишет: цитата: | Так как объективные измерения показывают только самое начало плоскостопия, которое и есть причина остальных проблем, надеюсь что среагировал вовремя и это хорошая возможность вылечить. |
| Моя физиотерапия уже закончилась, первый раз 10 сеансов по 7 минут на стопу (ультразвук), через 2 ненели повторил... Если кратко, то небо и земля...Наконец-то длительные смог побегать...Так же продолжал процедуры и валиком-апликатором...
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 09.06.11 13:08. Заголовок: Если шпора, то с бег..
Если шпора, то с бегом лучше завязывать. Это занятие не для вас...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 60
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 09.06.11 15:47. Заголовок: Болей в стопе как та..
Болей в стопе как таковых нет, так что я не совсем по теме, но у меня натираются или сам низ стопы при длительном беге из-за трения/небольшого проскальзывания носков с ногой внутри обуви по стельке кроссовок (стелька эта своя фирменная, ну т.е. обычная, простая) и пальцы ног (большой и указательный) трутся друг о друга, а точнее один на другой наступает, и появляются мозоли.. Что-н. посоветуете?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1640
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 09.06.11 18:40. Заголовок: farrell пишет: Что-..
farrell пишет: Поменяй стельки,смазывай пальцы ног кремом или вазелином.Возможно причина в носках.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 338
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.06.11 22:33. Заголовок: Подскажите, кто знае..
Подскажите, кто знает, есть ли какие-нибудь ограничения по тренировкам в период прохождения процедур УВТ для лечения шпоры?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 304
Зарегистрирован: 06.11.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.11 23:47. Заголовок: farrell пишет: Боле..
farrell пишет: цитата: | Болей в стопе как таковых нет, так что я не совсем по теме, но у меня натираются или сам низ стопы при длительном беге из-за трения/небольшого проскальзывания носков с ногой внутри обуви по стельке кроссовок (стелька эта своя фирменная, ну т.е. обычная, простая) и пальцы ног (большой и указательный) трутся друг о друга, а точнее один на другой наступает, и появляются мозоли.. Что-н. посоветуете? |
| Поэкспериментируй со шнуровкой. Вариантов два - либо заузить так, чтобы пальцы не болтались вправо-влево, либо, наоборот, дать б0льшую свободу. Лично я бегаю в кроссовках на 1,5 размера больше, при этом шнурую так, чтобы пятка была плотно прижата и не болталась совсем, а в пальцах было очень много воздуха. Никаких проблем с трением не было даже после марафона. Однако многочасовая ходьба в мокрых кроссовках, ошнурованных таким способом, приводит к страшным мозолям (проверено на себе, хых). Другие варианты - искать подходящую обувь. И подходящие носки.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 10.06.11 09:52. Заголовок: castor пишет: Подск..
castor пишет: цитата: | Подскажите, кто знает, есть ли какие-нибудь ограничения по тренировкам в период прохождения процедур УВТ для лечения шпоры? |
| Тренируйтесь сколько угодно. Если бы у вас действительно было обострение пяточной шпоры, вы бы не только бегать, но и ходить нормально не смогли.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 860
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 10.06.11 10:15. Заголовок: Шпора пишет: Если ш..
Шпора пишет: цитата: | Если шпора, то с бегом лучше завязывать. Это занятие не для вас... |
| Ага, я так и думал... И в мае 187 км набегал, теперь 10 км - это у меня отдых...
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 10.06.11 11:49. Заголовок: Гоша Новое обострен..
Гоша Новое обострение не за горами. А при вашем упорстве через несколько лет оно, скорее всего, станет хроническим. Желаю здравствовать...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 861
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 10.06.11 14:38. Заголовок: Шпора пишет: Желаю ..
Шпора пишет: Спасибо на добром слове... У нас врачи все такие...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 344
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 22.07.11 18:07. Заголовок: Гоша пишет: Моя физ..
Гоша пишет: цитата: | Моя физиотерапия уже закончилась, первый раз 10 сеансов по 7 минут на стопу (ультразвук), через 2 ненели повторил... Если кратко, то небо и земля...Наконец-то длительные смог побегать...Так же продолжал процедуры и валиком-апликатором... |
| Я тоже прошёл курс процедур, 8 сенасов фонофореза, лазера и аппаратного массажа стоп. Стало гораздо лучше, может даже теперь и не обращал бы внимания, на небольшие боли, если бы не знал, в чём дело. Длительные - бегаю. Меня посетила вот какая мысль... Фасциит у меня развился из-за техники бега. У меня вошло в привычку слегка задирать пальцы ног вверх. Даже без опоры это движении уже напрягает фасции (это хорошо видно, если смотреть на стопу снизу и пошевелить пальцами). А при опоре на перед стопы фасции держат и вес и сопротивляются усилию на поднятие пальцев. Если пальцы подогнуть, то видно, что фасции расслабляются. Если в таком положении нигу опереть на поверхность, то вес распределиться между фасциями и сухожилиями которые сжимают пальцы. Теперь я при беге стараюсь задействовать для опоры не только переднюю часть стопы, по и пальцы ног. По ощущениям это сильно помогает. Кака я понимаю, большинство упражнений по борьбе с плоскостопием как раз направленно на развитие мышц-сгибателей пальцев. И при беге босиком пальцы тоже активно работают.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 877
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 22.07.11 23:10. Заголовок: Скорее всего так и е..
Скорее всего так и есть...У меня, совсем не кстати, сейчас другая травма (либо растяжение ЗПБ правой ноги либо частичный разрыв мышцы - заработал на соревнованиях при беге на 60 м)... А стопы немного побаливают лишь по утрам. Мне советовали (спортсмены) полечиться методом удорно-волновой терапии...А такие процедуры отпускают лишь в областном центре, да и то в одном месте, куда нам грешным и не попасть... Так что через месяц продолжу лечение ультразвуком, а валик так же катаю, иногда добавляю катание сопами скалки...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 153
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 30.07.11 05:48. Заголовок: Ну может из-за мелоч..
Ну может из-за мелочи пишу. На подъеме стопы с внешней стороны, там где косточка, шишка небольшая. Один день, не больше, не хочется чтобы завтра еще больше стала. что делать, Держать в соленой воде, Греть, Лед прикладывать? И еще теперь не знаю, разминать эту область перед тренировкой? При беге место не болит. Ощущается только при сильном надавливании а вот и сама часть тела http://s52.radikal.ru/i135/1107/be/62c0daa8c18e.jpg
|
|
|
|
| |
Сообщение: 892
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 30.07.11 16:20. Заголовок: Травмы не было? Все-..
Травмы не было? Все-равно лучше обратиться к врачу физкультурного диспансера...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 154
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 30.07.11 17:06. Заголовок: о, я сомневаюсь что ..
Травмы не было, просто хрустит когда разминаю стопу о, я сомневаюсь что у нас такое есть. Если только в области где-то. (я про диспансер) Припухлость увеличивается, надо что-то делать, а то завтра длительную бежать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2211
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 30.07.11 17:28. Заголовок: farrell, наплевать и..
farrell, наплевать и забыть ;-) Увеличить Вот на это наплевать не получается... вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело... вроде перелома нет, только связки порваны. Но сегодня день пропал, и завтра тоже, дай Бог за неделю расшевелиться :-(
|
|
|
|
| |
Сообщение: 155
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 30.07.11 17:34. Заголовок: Я недавно (где-то в ..
Я недавно (где-то в апреле) руку в локте так выворачивал. С хрустом. До сих пор заживает, т.е. абсолютно полностью не восстановилась: подтягиваться, силовые упражнения могу, но на гибкость не полностью
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1832
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.07.11 17:42. Заголовок: farrell пишет: Лед ..
farrell пишет: Прикладывай лёд.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 157
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 30.07.11 17:51. Заголовок: yola, влад Спасибо о..
yola, влад Спасибо огромное, спасаете жизнь.. Бегуна, как говорится, ноги кормят В первый раз в жизни делаю искусственный лед
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2213
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 31.07.11 10:02. Заголовок: Динамика за сутки
Увеличить Отек перераспределился, стал ненапряженным, сполз вниз, к стопе. По нижней половине подушки отека поползла синева - кровь из рваных мягких тканей стекает под кожей по подкожной жировой клетчатке книзу и начинает "цвести". Болезненность при надавливании осталась, кожа уже не горячая. Хожу хромая, осевая нагрузка боли не вызывает, и наружная лодыжка крепко держится на месте, и шевелить ее не больно - стало быть, кости целы ;-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 893
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 31.07.11 20:33. Заголовок: yola пишет: стало б..
yola пишет: цитата: | стало быть, кости целы ;-) |
| Самое главное...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 604
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 31.07.11 21:33. Заголовок: yola пишет: вчера в..
yola пишет: цитата: | вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело... |
|
yola пишет: цитата: | стало быть, кости целы ;-) |
| Знакомая ситуация. Кости целы - хорошо. Еще бы связки не сильно повредились. После такой травмы в 2009 году не мог бегать больше 2-х месяцев. Попытками "забегать" только усугубил. Желаю скорейшего восстановления!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2215
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 01.08.11 21:50. Заголовок: третьи сутки, цветущая гематома
Увеличить Нижний край гематомы почти черный, как горизонтальная полоса краски над стопой. Хромота прошла, немного болит при надавливании и сгибании. В общем, на этом историю болезни можно закрывать ;-)
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.08.11 20:56. Заголовок: Ребят, ну вообще для..
Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мазолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.08.11 20:57. Заголовок: Ребят, ну вообще для..
Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мозолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 20
Настроение: м: 2:41:04 - 2010 ММММ; 2:41:28 - 2010 Жигулевск
Зарегистрирован: 06.08.10
Откуда: РФ, Саратов
|
|
Отправлено: 14.08.11 14:19. Заголовок: Давненько я сюда не ..
Давненько я сюда не заглядывал. Свою прежнюю болячку вылечил просто - аппликатор Кузнецова и ортопедические стельки - через 2 недели и не вспоминал. Теперь новая напасть. Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев. Если при беге наступить этим местом на камень болит очень сильно. Что, собственно, я сегодня и сделал. Еле доковылял с тренировки. Стопа болезненно чувствует любую неровную поверхность, появилась еще ноющая боль в покое. Может подскажете, что делать. Попробую к врачам обратиться, но у них один ответ:"Бегаете? Лучше поплавать!"
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1016
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.08.11 21:12. Заголовок: Обувь накануне появл..
Обувь накануне появления боли не менял? В свое время заработал бурсит большого пальца из-за неудачных ботинок
|
|
|
|
| |
Сообщение: 906
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 15.08.11 18:18. Заголовок: Andrew04 пишет: Поя..
Andrew04 пишет: цитата: | Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев. |
| Скорее всего "набил" по асфальту или другой твердой поверхности, дело в толщине и упругости подошвы кроссовок...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Настроение: м: 2:41:04 - 2010 ММММ; 2:41:28 - 2010 Жигулевск
Зарегистрирован: 06.08.10
Откуда: РФ, Саратов
|
|
Отправлено: 15.08.11 22:10. Заголовок: Боли появились немно..
Боли появились немного раньше марафона, но тренировался только на грунте во внедорожниках. При неудачной постановке ноги на неровную поверхность (камешек, например) возникали болевые ощущения. Марафон бежал в новых кроссовках, но они выдержали отлично - ни потертостей, ни мозолей.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 907
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 16.08.11 20:09. Заголовок: Били связаны, скорее..
Били связаны, скорее всего , с обувью и несовершенством техники бега (постановки стопы)...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 203
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 17.08.11 05:20. Заголовок: через какое максимал..
через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать? 1000000км ? или может понадобиться больше?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 909
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 17.08.11 15:11. Заголовок: farrell пишет: чере..
farrell пишет: цитата: | через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать |
| Дело не в пробегаемом расстоянии...Хотя и в нем тоже, техника нарабатывается во время тренировок различными средствами (СБУ, СПУ, ускорениями на различные дистанции, равномерный и переменный бег...) и ОФП здесь играет не последнюю роль...
|
|
|
Ответов - 64
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|