Отправлено: 18.01.11 13:36. Заголовок: Боли в стопе

После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы.На марафоне бежал в новых кроссовках, ноги не стер, но стала побаливать левая стопа...

Что только не перепробовал, и менял обувь на старую (боль стихала), и бегал больше по грунтовым дорогам (заметил, что после бега по асфальту боли ничанаются раньше),и снижал нагрузку, и делал массаж стопы приспособлением типа эпликатора Кузнецова, только сделанным как валик - помогает, но до следующей тренировки...

Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок.

Самое интересное, что боли появляются после тренировки, т.е. пока разогрет, вроде ничего и не болит...Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ?

 Отправлено: 10.06.11 11:49. Заголовок: Гоша Новое обострен..

Гоша

Новое обострение не за горами. А при вашем упорстве через несколько лет оно, скорее всего, станет хроническим.
Желаю здравствовать...

 Отправлено: 10.06.11 14:38. Заголовок: Шпора пишет: Желаю ..

Шпора пишет:

цитата:

Желаю здравствовать...

Спасибо на добром слове... У нас врачи все такие...

 Отправлено: 22.07.11 18:07. Заголовок: Гоша пишет: Моя физ..

Гоша пишет:

цитата:

Моя физиотерапия уже закончилась, первый раз 10 сеансов по 7 минут на стопу (ультразвук), через 2 ненели повторил... Если кратко, то небо и земля...Наконец-то длительные смог побегать...Так же продолжал процедуры и валиком-апликатором...

Я тоже прошёл курс процедур, 8 сенасов фонофореза, лазера и аппаратного массажа стоп.
Стало гораздо лучше, может даже теперь и не обращал бы внимания, на небольшие боли, если бы не знал, в чём дело.
Длительные - бегаю.

Меня посетила вот какая мысль... Фасциит у меня развился из-за техники бега. У меня вошло в привычку слегка задирать пальцы ног вверх. Даже без опоры это движении уже напрягает фасции (это хорошо видно, если смотреть на стопу снизу и пошевелить пальцами). А при опоре на перед стопы фасции держат и вес и сопротивляются усилию на поднятие пальцев. Если пальцы подогнуть, то видно, что фасции расслабляются. Если в таком положении нигу опереть на поверхность, то вес распределиться между фасциями и сухожилиями которые сжимают пальцы.

Теперь я при беге стараюсь задействовать для опоры не только переднюю часть стопы, по и пальцы ног. По ощущениям это сильно помогает.

Кака я понимаю, большинство упражнений по борьбе с плоскостопием как раз направленно на развитие мышц-сгибателей пальцев. И при беге босиком пальцы тоже активно работают.

 Отправлено: 22.07.11 23:10. Заголовок: Скорее всего так и е..

Скорее всего так и есть...У меня, совсем не кстати, сейчас другая травма (либо растяжение ЗПБ правой ноги либо частичный разрыв мышцы - заработал на соревнованиях при беге на 60 м)...

А стопы немного побаливают лишь по утрам. Мне советовали (спортсмены) полечиться методом удорно-волновой терапии...А такие процедуры отпускают лишь в областном центре, да и то в одном месте, куда нам грешным и не попасть...

Так что через месяц продолжу лечение ультразвуком, а валик так же катаю, иногда добавляю катание сопами скалки...

 Отправлено: 30.07.11 05:48. Заголовок: Ну может из-за мелоч..

Ну может из-за мелочи пишу. На подъеме стопы с внешней стороны, там где косточка, шишка небольшая. Один день, не больше, не хочется чтобы завтра еще больше стала.
что делать, Держать в соленой воде, Греть, Лед прикладывать?
И еще теперь не знаю, разминать эту область перед тренировкой?
При беге место не болит. Ощущается только при сильном надавливании

а вот и сама часть тела
http://s52.radikal.ru/i135/1107/be/62c0daa8c18e.jpg

 Отправлено: 30.07.11 16:20. Заголовок: Травмы не было? Все-..

Травмы не было? Все-равно лучше обратиться к врачу физкультурного диспансера...

 Отправлено: 30.07.11 17:06. Заголовок: о, я сомневаюсь что ..

Травмы не было, просто хрустит когда разминаю стопу

о, я сомневаюсь что у нас такое есть. Если только в области где-то. (я про диспансер)
Припухлость увеличивается, надо что-то делать, а то завтра длительную бежать

 Отправлено: 30.07.11 17:28. Заголовок: farrell, наплевать и..

farrell, наплевать и забыть ;-)

Увеличить
Вот на это наплевать не получается... вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело... вроде перелома нет, только связки порваны. Но сегодня день пропал, и завтра тоже, дай Бог за неделю расшевелиться :-(

 Отправлено: 30.07.11 17:34. Заголовок: Я недавно (где-то в ..

Я недавно (где-то в апреле) руку в локте так выворачивал. С хрустом. До сих пор заживает, т.е. абсолютно полностью не восстановилась: подтягиваться, силовые упражнения могу, но на гибкость не полностью

 Отправлено: 30.07.11 17:42. Заголовок: farrell пишет: Лед ..

farrell пишет:

цитата:

Лед прикладывать?

Прикладывай лёд.

 Отправлено: 30.07.11 17:51. Заголовок: yola, влад Спасибо о..

yola, влад Спасибо огромное, спасаете жизнь.. Бегуна, как говорится, ноги кормят

В первый раз в жизни делаю искусственный лед

 Отправлено: 31.07.11 10:02. Заголовок: Динамика за сутки

Увеличить
Отек перераспределился, стал ненапряженным, сполз вниз, к стопе. По нижней половине подушки отека поползла синева - кровь из рваных мягких тканей стекает под кожей по подкожной жировой клетчатке книзу и начинает "цвести".

Болезненность при надавливании осталась, кожа уже не горячая. Хожу хромая, осевая нагрузка боли не вызывает, и наружная лодыжка крепко держится на месте, и шевелить ее не больно - стало быть, кости целы ;-)

 Отправлено: 31.07.11 20:33. Заголовок: yola пишет: стало б..

yola пишет:

цитата:

стало быть, кости целы ;-)

Самое главное...

 Отправлено: 31.07.11 21:33. Заголовок: yola пишет: вчера в..

yola пишет:

цитата:

вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело...

yola пишет:

цитата:

стало быть, кости целы ;-)

Знакомая ситуация. Кости целы - хорошо. Еще бы связки не сильно повредились. После такой травмы в 2009 году не мог бегать больше 2-х месяцев. Попытками "забегать" только усугубил. Желаю скорейшего восстановления!

 Отправлено: 01.08.11 21:50. Заголовок: третьи сутки, цветущая гематома

Увеличить
Нижний край гематомы почти черный, как горизонтальная полоса краски над стопой. Хромота прошла, немного болит при надавливании и сгибании. В общем, на этом историю болезни можно закрывать ;-)

 Отправлено: 03.08.11 20:56. Заголовок: Ребят, ну вообще для..

Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мазолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.

 Отправлено: 03.08.11 20:57. Заголовок: Ребят, ну вообще для..

Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мозолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.

 Отправлено: 14.08.11 14:19. Заголовок: Давненько я сюда не ..

Давненько я сюда не заглядывал. Свою прежнюю болячку вылечил просто - аппликатор Кузнецова и ортопедические стельки - через 2 недели и не вспоминал.
Теперь новая напасть. Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев. Если при беге наступить этим местом на камень болит очень сильно. Что, собственно, я сегодня и сделал. Еле доковылял с тренировки. Стопа болезненно чувствует любую неровную поверхность, появилась еще ноющая боль в покое. Может подскажете, что делать. Попробую к врачам обратиться, но у них один ответ:"Бегаете? Лучше поплавать!"

 Отправлено: 14.08.11 21:12. Заголовок: Обувь накануне появл..

Обувь накануне появления боли не менял? В свое время заработал бурсит большого пальца из-за неудачных ботинок

 Отправлено: 15.08.11 18:18. Заголовок: Andrew04 пишет: Поя..

Andrew04 пишет:

цитата:

Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев.

Скорее всего "набил" по асфальту или другой твердой поверхности, дело в толщине и упругости подошвы кроссовок...

 Отправлено: 15.08.11 22:10. Заголовок: Боли появились немно..

Боли появились немного раньше марафона, но тренировался только на грунте во внедорожниках. При неудачной постановке ноги на неровную поверхность (камешек, например) возникали болевые ощущения. Марафон бежал в новых кроссовках, но они выдержали отлично - ни потертостей, ни мозолей.

 Отправлено: 16.08.11 20:09. Заголовок: Били связаны, скорее..

Били связаны, скорее всего , с обувью и несовершенством техники бега (постановки стопы)...

 Отправлено: 17.08.11 05:20. Заголовок: через какое максимал..

через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать?
1000000км ? или может понадобиться больше?

 Отправлено: 17.08.11 15:11. Заголовок: farrell пишет: чере..

farrell пишет:

цитата:

через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать

Дело не в пробегаемом расстоянии...Хотя и в нем тоже, техника нарабатывается во время тренировок различными средствами (СБУ, СПУ, ускорениями на различные дистанции, равномерный и переменный бег...) и ОФП здесь играет не последнюю роль...