Отправлено: 23.05.09 11:20. Заголовок: наступило лето и я опять встал на лыжероллеры

Предварительно поменяв колеса на Стартах на новые, вышел вчера на тренировку, 4-й раз за сезон. Но что-то не заладилось сразу, все было против того, чтобы одевать лыжероллеры, тот-же Гармин вместо 1 минуты, спутники ловил 12 минут, а пока прибор ловил спутники, начался дождик, как бы выгоняя меня домой.... Но я поехал, сразу почуствовал разницу в скорости новых и старых колес, но удовольствие было не долгим. Проехал всего метров 200-300 и на ровном месте на скорости в районе 20 км/ч неожиданно лечу головой (лбом) в асфальт. Результат - сотрясение мозга, пошкрябонное лицо, колени, локти, кисти..... Еще очень легко отделался. Причина падения - по непонятной причине сорвало гайку крепежа заднего правого, крепежный болт выскочил из паза и встал в раскорячку, также встало и колесо сильно погнув при этом вилку.
Для себя сделал вывод - как поправлюсь, иду покупать шлем.

 Отправлено: 23.05.09 16:28. Заголовок: Страшный спорт, блин..

Страшный спорт, блин.
Как выздоровеешь, пиши, в Одинцово поедем
Живыми не сдадимся

 Отправлено: 23.05.09 18:30. Заголовок: Маниаки :sm15: ..

Маниаки

 Отправлено: 23.05.09 18:58. Заголовок: Юрандер пишет: Живы..

Юрандер пишет:

цитата:

Живыми не сдадимся

Ну уж нет, вы нам нужны живыми!!!

 Отправлено: 23.05.09 20:04. Заголовок: Юрандер пишет: в Од..

Юрандер пишет:

цитата:

в Одинцово поедем

Хочу на Поклонку в следующие выходные съездить, в этом году еще ни разу там не был

 Отправлено: 24.05.09 16:18. Заголовок: Не, на Поклонку не п..

Не, на Поклонку не поеду. Мне смысла нет из Измайлово переться. Оттуда до Одинцово 15 минут, а драйва на порядок больше.

 Отправлено: 24.05.09 21:54. Заголовок: Игорич пишет: Проех..

Игорич пишет:

цитата:

Проехал всего метров 200-300 и на ровном месте на скорости в районе 20 км/ч неожиданно лечу головой (лбом) в асфальт.

сочувствую!..
я вчера тоже бахнулся... но мне повезло больше - упал я по причине мокрого асфальта - упал на скорости около 15 км/ч, решил развернуться не сильно сбрасывая скорость, но на мокром асфальте роллеры проскользнули и я оказался на асфальте. Обошелся без ушибов и ссади (слава богу), но понял, что это мне наука - пижониться в этом спорте нельзя! Падать больно!!!
Я 2 года назад в Одинцово ушел с правого поворота - когда положили новый асфальт, скорость была невысокой и я спокойно катил как обычно со спуска, но в повороте роллеры пошли как по маслу и я вылетел. Тогда тоже повезло, хоть и перелетел через голову, но за исключением несильного ушиба грудной клетки травм не получил.

 Отправлено: 25.05.09 08:01. Заголовок: Игорич пишет: Для с..

Игорич пишет:

цитата:

Для себя сделал вывод - как поправлюсь, иду покупать шлем.

очухался
Подскажите, кто в теме, как выбирать шлем???? видел разные от 250 р в Ашане, до .......

 Отправлено: 25.05.09 08:35. Заголовок: Игорич Сертифициро..

Игорич

Сертифицированные шлемы примерно все одинаковы. У Ашановских хуже подвесная система, многочасовое ношение на голове такой конструкции может натереть уши
Ты только смотри, не купи шлем для скоростных роликов - он очень похож на велосипедный, но затылок у него без прорезей, голова от этого потеет.

 Отправлено: 25.05.09 11:45. Заголовок: al_al Спасибо, как ..

al_al Спасибо, как я понимаю главные критерии - вентилируемость и удобство ушей
Еще полистал сайты веломагазинов и заметил, что при разной цене, на картинке все модели выглядят практически одинаково... Одним словом нужно мерить.

 Отправлено: 27.05.09 10:37. Заголовок: Велошлем MET

Неплохие велошлемы фирмы МЕТ, чем больше отверстий тем дороже.
Моделей очень много.
Можно посмотреть на http://www.velomir.ru

Себе купил давно неизвестного производства в декатлоне, но самую дорогую модель. Но не уверен в выборе.
Катаюсь медленно, в основном на ВДНХ. И одеваю защиту на колени и локти.

Выздоравливай!

 Отправлено: 31.05.09 13:04. Заголовок: GO пишет: Неплохие ..

GO пишет:

цитата:

Неплохие велошлемы фирмы МЕТ, чем больше отверстий тем дороже. Моделей очень много. Можно посмотреть на http://www.velomir.ru Себе купил давно неизвестного производства в декатлоне, но самую дорогую модель. Но не уверен в выборе

al_al пишет:

цитата:

Сертифицированные шлемы примерно все одинаковы. У Ашановских хуже подвесная система, многочасовое ношение на голове такой конструкции может натереть уши

Купил на велорынке в Сокольниках самый дешевый за 1000 р. Перемерил несколько моделей, но именно этот оказался самым удобным. Два часа катания в обновке при +27 сильного дискомфорта не вызвало, вентилируемость неплохая.
Еще заметил одну вещь, что после последнего падения, пропала уверенность при скоростной езде и маневрировании.

 Отправлено: 31.05.09 14:40. Заголовок: Игорич пишет: пропа..

Игорич пишет:

цитата:

пропала уверенность при скоростной езде и маневриро

лучше так - неуверенно, но без падений

 Отправлено: 31.05.09 16:42. Заголовок: zhenik На пасеку хо..

zhenik
На пасеку ходишь?
Я сейчас или на пасеке, или в дальнем парке:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2872445

Через день, примерно с 06.30.

 Отправлено: 31.05.09 19:13. Заголовок: Игорич Все велошле..

Игорич

Все велошлемы примерно одинаковые. Их предназначение смягчить удар, превратившись в труху. Так что все они практически одноразовые (при серьёзном ударе, конечно).

 Отправлено: 31.05.09 22:21. Заголовок: Юрандер пишет: На п..

Юрандер пишет:

цитата:

На пасеку ходишь? Я сейчас или на пасеке, или в дальнем парке:

я катаюсь в дальнем парке от партизанской до конного комплекса.
Но я вечером. Утром очень не люблю вставать!
а ты вечером не катаешь? Там не так уж много народу вечером.
А седня был в Одинцово!!! первый раз в этом году! Вот где драйв! Прокатил 20 км, т.к. утром бежал в Юбилейном 10км соревнования.

 Отправлено: 01.06.09 12:40. Заголовок: zhenik пишет: я кат..

zhenik пишет:

цитата:

я катаюсь в дальнем парке от партизанской до конного комплекса. Но я вечером. Утром очень не люблю вставать!

Там же Московский проспект? И на дорожке к конному комплексу трубу зарыли. Останавливаешься?

 Отправлено: 01.06.09 12:56. Заголовок: Юрандер пишет: Там ..

Юрандер пишет:

цитата:

Там же Московский проспект?

ну на проспекте машины едут волнами, так что больше полуминуты ждать не приходится, хотя можно конечно катать до проспекта и обратно, в принципе получается участок не маленький.
Перекоп присутствует, но сверху лежит лист толстого металла, так что через него проезжаю, а стыки между асфальтом и листом перепрыгиваю. Останавливаться не приходится - зато там участок хорошего асфальта! Плюс от круговой аллеи вправо уходят тротуары с новым асфальтом, туда тоже заезжаю иногда для разнообразия.
На пасеке хороший подъем, но мне туда дальше, поэтому до сих пор не доехал. Зато я в эту горку на веле небольшие ускорения делал :)
Кстати о веле - Денис Меньшов выиграл Джиро!!!

 Отправлено: 03.06.09 18:40. Заголовок: Zhenik&Юрандер: катаемся по соседству, правда, я с утра.

Юрандер, трубу еще не зарыли: поверх лежит стальная плита.

 Отправлено: 26.07.09 12:42. Заголовок: Хорошо, у кого есть ..

Хорошо, у кого есть лыжероллерная трасса. Я бы вообще отменил бы длительный бег и заменил его на лыжероллеры. Интересней, полезней как на лыжах - все мышцы работают. Плохо, что нет везде таких трасс, а то зима, лыжи кончаются и все.

 Отправлено: 27.07.09 08:23. Заголовок: Edmon пишет: Хорошо..

Edmon пишет:

цитата:

Хорошо, у кого есть лыжероллерная трасса

хорошо, только тут о трассах речь не идет - это дорожки паков, которые в той или иной степени подходят для катания.
Edmon пишет:

цитата:

Я бы вообще отменил бы длительный бег и заменил его на лыжероллеры

лыжникам можно заменить, а бегунам/марафонцам никак - можно заменить восстановительную тренировку.

 Отправлено: 27.07.09 08:38. Заголовок: Edmon пишет: Я бы ..

Edmon пишет:

цитата:

Я бы вообще отменил бы длительный бег и заменил его на лыжероллеры. Интересней, полезней как на лыжах - все мышцы работают

Установите подкачиваемые колёса бОльшего диаметра - ещё интереснее будет ...
Edmon пишет:

цитата:

зима, лыжи кончаются и все.

Отсутствие зимы -это super.

 Отправлено: 27.07.09 09:44. Заголовок: zhenik пишет: это д..

zhenik пишет:

цитата:

это дорожки паков, которые в той или иной степени подходят для катания.

Заасфальтированные дорожки парков или посыпанные гранитной? крошкой, как помнится в Измайловском парке
возле прудов, где карасей ловят).

zhenik пишет:

цитата:

лыжникам можно заменить, а бегунам/марафонцам никак - можно заменить восстановительную тренировку.

Я хочу сказать, что на лыжах, лыжероллерах работает больше мышц, чем при беге - поэтому они лыжи, роллеры и полезнее. Не нужно еще дополнительно нагружать, разрабатывать, качать остальные мышцы тела - спину, пресс, плечи, руки и т.д. Хотя, я раньше тоже бегал с самодельными полукилогр. брусками в руках. Но это не то - при предельно длинной беговой дистанции, не будешь после нее еще и на тренажерах работать, да и после обычного бега, занимать время еще докачкой остальных мышц.... А на лыжах, лыжероллерах все происходит естественно, само собой.
Хотя, бег конечно тоже нужен для других нагрузок на организм и разогрева, что ли.

 Отправлено: 27.07.09 10:07. Заголовок: Edmon пишет: Хотя, ..

Edmon пишет:

цитата:

Хотя, бег конечно тоже нужен для других нагрузок на организм и разогрева, что ли.

хм, хм
Получается. что бег для Вас всего лишь приложение к лыжным гонкам?
А для меня лыжные гонки сейчас интересны только
в виде телетрансляций
Бегать на лыжах, лыжероллерах не хочу

 Отправлено: 27.07.09 10:46. Заголовок: 3W пишет: Получаетс..

3W пишет:

цитата:

Получается. что бег для Вас всего лишь приложение к лыжным гонкам?

У меня так не получается. Я пишу о том, что лыжи-лыжероллеры дают нагрузку на разые мышцы, чем бег, этим лыжи и полезнее.

цитата:

А для меня лыжные гонки сейчас интересны только в виде телетрансляций

Не гонки, нет, а просто лыжные прогулки на км 30-40 почти ежедневно.

 Отправлено: 27.07.09 10:50. Заголовок: Edmon пишет: просто..

Edmon пишет:

цитата:

просто лыжные прогулки

Да этот процесс хорош!!!!!!!
Но вроде бы как средство восстановления!!!
Спортом тут не пахнет?

 Отправлено: 27.07.09 11:22. Заголовок: Edmon пишет: А на л..

Edmon пишет:

цитата:

А на лыжах, лыжероллерах все происходит естественно, само собой.

купите внедорожные роллеры и можно хоть по грунтовке.

 Отправлено: 27.07.09 11:43. Заголовок: Спасибо за это миссионерство по ликвидации неграмотности в среде неказистых бегунов...

Edmon пишет:

цитата:

этим лыжи и полезнее.

 Отправлено: 27.07.09 11:59. Заголовок: 3W пишет: Спортом т..

3W пишет:

цитата:

Спортом тут не пахнет?

Не знаю, а что такое спорт. Вы имеете ввиду средство для зарабатывания денежных средств?

 Отправлено: 27.07.09 13:09. Заголовок: Справка : Закон о физической культуре и спорте РФ.

цитата:

Не знаю, а что такое спорт

"Спорт - составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям"

цитата:

средство для зарабатывания денежных средств?

"спортсмен - лицо, систематически занимающееся спортом и выступающее на спортивных соревнованиях;
спортсмен-любитель (физкультурник) - спортсмен, систематически занимающийся избранным видом спорта или физическими упражнениями, принимающий участие в спортивных соревнованиях на началах добровольности или выполнивший разрядные нормативы согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации и (или) нормативы всероссийского комплекса "Физкультура и здоровье";
спортсмен высокого класса - спортсмен, систематически занимающийся каким-либо видом спорта, регулярно выступающий на российских и международных спортивных соревнованиях, имеющий спортивное звание не ниже звания "Мастер спорта России" согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации;
спортсмен-профессионал - спортсмен, для которого занятия спортом являются основным видом деятельности и который получает в соответствии с контрактом заработную плату и иное денежное вознаграждение за подготовку к спортивным соревнованиям и участие в них;"

 Отправлено: 27.07.09 23:26. Заголовок: Edmon пишет: Я пишу..

Edmon пишет:

цитата:

Я пишу о том, что лыжи-лыжероллеры дают нагрузку на разНые мышцы, чем бег, этим лыжи и полезнее.

Что значит полезнее?
Академик Никольский (математик) в этом году отметил 104-летие и ничем кроме ходьбы пешком не занимался. Любые активные занятия только укорачивают нашу жизнь.
Поэтому имеет смысл говорить только о спортивных пристрастиях. Нравится бег - замечательно, но и лыжи - тоже хорошо.
Конечно на лыжероллерах задействовано большее количество мышечных групп. Но эти же группы задействованы и при ходьбе с палками.
Вопрос лишь в том, чего вы хотите добиться (результата в беге, в лыжах, или просто хорошего стула).

P.S. Сегодня на второй тренировке пробежал по своему лыжероллерному кругу (где-то 5050 м) со скоростью 5.00 за 25.23 на пульсе 120-126. На медленных роллерах его же езжу коньком где-то около 17.00 на пульсе 130-150. Лыжероллеры составляют около 50 % общего объема. Беговые результаты в этом году меня не интересуют.

 Отправлено: 28.07.09 08:13. Заголовок: Сан Саныч пишет: Ко..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Конечно на лыжероллерах задействовано большее количество мышечных групп.

сегодня неспалось под утро и я поехал в Измайлово кататься на роллерах - хорошо покатался 65мин ~20км. В утренних тренировках не люблю то, что после них хочется спать лечь, а не на работу идти. Вот и я по дороге на работу чуть не уснул за рулем.

 Отправлено: 28.07.09 10:15. Заголовок: zhenik пишет: В утр..

zhenik пишет:

цитата:

В утренних тренировках не люблю то, что после них хочется спать

Дело привычки, у меня летом исключительно все тренировки с 7.30-8.00, а после дачные дела (хрен поспишь - уж лучше бы на работу )

Сан Саныч пишет:

цитата:

Лыжероллеры составляют около 50 % общего объема.

Сан Саныч, а почему так много?
Сан Саныч пишет:

цитата:

Беговые результаты в этом году меня не интересуют

Аналогично, хотя уже три раза стартовал, и вроде чуть хуже прошлого года, а объём был раза в 2 больше
PS Главное интенсивность и правильность "работ".

 Отправлено: 28.07.09 10:37. Заголовок: Юрич пишет: Сан Сан..

Юрич пишет:

цитата:

Сан Саныч, а почему так много?

Соскучился, нравится. С 99 года не катался. В тот год даже в Вуокати ездил в августе. Да и накатывал тогда по 300-400 км за месяц (50 % от общего объема). Делал обычно спаренные тренировки (30-40, 40-40, 40-50 и в сентябре 50-50). Бежалось без поездки на первый снег декабрь-январь хорошо, а дальше получилась с начала февраля накладка по работе (на несколько лет).

zhenik пишет:

цитата:

В утренних тренировках не люблю то, что после них хочется спать лечь

Аналогично, поэтому зарядку никогда не делал (только на сборах) и тренируюсь обычно во второй половине дня.

 Отправлено: 28.07.09 15:44. Заголовок: Сан Саныч пишет: Де..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Делал обычно спаренные тренировки (30-40, 40-40, 40-50 и в сентябре 50-50)

Да уж, серьёзный подход, объём под 800км в месяц - почти полупрофи , а имитации в месяц сколько получалось?

 Отправлено: 28.07.09 19:50. Заголовок: Месяц___Общий об.---..

Месяц___Общий об.__Лроллеры__Имитация
Июнь-------465 км---------168 км-------74 км
Июль-------685 км---------364 км-------89 км-------Зел.Полум. 1.23.40 (на след. день воспаление надкосницы)
Август------711 км---------487 км-------92 км
Сентябрь--748 км---------532 км------124 км
Октябрь где-то 200 км, пилил, рубил, копал, косил
Ноябрь с 8-го ноября лыжи 460 км

P.S. Тогда в основном на роллерах катался классикой. Да и гонок много было классикой.

 Отправлено: 29.07.09 09:09. Заголовок: Сан Саныч

У нас в "детстве" тренер тоже говорил, если имтации за лето ок. 400км не набрал, то лыжный сезон коту под хвост.
Вот только шаговая или прыжковая - всё спорно. У нас несколько ветеранов (за 50) приличного уровня шаговую вообще не признают, другие наоборот - больше ходят (типа 2 к 1)

 Отправлено: 30.07.09 17:24. Заголовок: Сан Саныч, что, даже осенью нигде не отметишься?!:(

Сан Саныч пишет:

цитата:

Беговые результаты в этом году меня не интересуют.

на Стадобеге, например?

 Отправлено: 30.07.09 17:49. Заголовок: Wladimir пишет: даж..

Wladimir пишет:

цитата:

даже осенью нигде не отметишься?!:(

Если не будет каких-то накладок, то хотелось бы: Стадобег, Грязебег, 4М, Кросс Карпова и кросс лыжников в Лыткарино (Волкуша).
Не знаю будет ли эстафета МГУ на Ленгорах, поскольку где-то в это время будет какое-то мероприятие, возможно беговое, в связи с грядущими совпадающими юбилеями университетских лыжников 70 (Мосин А.Ф.) и 50 (Усатов А.).

Контрольные беговые по своему кругу раз в месяц провожу, общее состояние отслеживаю.
А беговые результаты не интеруеют - это значит, что специально никаких работ для этого не делаю.

 Отправлено: 31.07.09 12:49. Заголовок: Сан Саныч Вы сейчас..

Сан Саныч
Вы сейчас на каких ролях тренируетесь?

 Отправлено: 31.07.09 12:55. Заголовок: На первых и драматических

Sergiots пишет:

цитата:

Вы сейчас на каких ролях тренируетесь?