Отправлено: 06.11.09 23:42. Заголовок: Лыжники, объединяйтесь! (продолжение)

А вот кто-нибудь догадается, хотя бы с 3-ей попытки, чем я занимался сегодня вечером?
Фотоальбом не смотреть!

 Отправлено: 01.03.11 12:04. Заголовок: Andrew Лучше за ..

Andrew
Лучше за 1-1,5 часа поешь рисовой или овсянной 0,5кг жидкой кашки. Поедется гораздо веселей
Во время марафона достаточно только пить (я пользую что на столах) - не доводить до чувства жажды.
В принципе если предложат "гель" то тоже не плохо - но обязательно запить, или проглотить не жуя. Удачи.

 Отправлено: 01.03.11 12:07. Заголовок: Andrew В Битце обы..

Andrew

В Битце обычно всё хорошо с питанием, но, если ты возьмёшь с собой гель какой-нибудь, лишним не будет. Если тебя надо будет отдельно покормить на первых двух кругах, я смогу это сделать, но учти, что потом мне придётся уйти и на последнем круге придётся ехать без меня.

 Отправлено: 01.03.11 12:55. Заголовок: В Красногорске съел ..

В Красногорске съел 6 гелей, 2 охапки кураги, пил 1-2 чая на каждом из 8 пунктов. Хватало где-то на пределе ;-) Утром завтракал хорошо!

Думаю, да, возьму как-нибудь с собой пару гелей или батончиков. На всякий случай :)

 Отправлено: 01.03.11 13:24. Заголовок: Andrew l[Питание на ..

Andrew l[Питание на БМ очень хорошее и через 8 км. Мне на них обычно хватает жидких энергетиков по пол стаканчика на каждом ПП.
Al Al: на БМ обновлю новый комбинезон. То же Свикс сине-черно-белый, только новая модель. Купил в Битце в воскресенье. Трасса в очень приличном состоянии: твердая, но без льда, без горба в середине, достаточно чистая (кроме дальней петли в дальнем лесу). В воскресенье прошел весь существующий круг коньком, в понедельник классикой. До старта надеюсь еще пару раз съездить в Битцу.

 Отправлено: 01.03.11 18:09. Заголовок: Andrew Ну, ты обжо..

Andrew

Ну, ты обжора!!!! Позавтракай ещё плотнее. Что ты, кстати, ешь поутру перед марафоном?

 Отправлено: 01.03.11 19:14. Заголовок: я 8 марта в Битцу не..

я 8 марта в Битцу не ездок иначе дома все лыжи попилят

 Отправлено: 01.03.11 20:01. Заголовок: Планирую быть. al_al..

Планирую быть.
al_al

Если увидимся, наверное, дам тебе какую-нибудь баночку.

 Отправлено: 01.03.11 21:22. Заголовок: А на марафон ажиотаж..

А на марафон ажиотаж. Уже 400. Беспокоят мягкие дальние петли, я же тяжелый ...

 Отправлено: 01.03.11 22:09. Заголовок: Юрандер Конечно, Ю..

Юрандер

Конечно, Юрий Николаич, рад буду помочь :)

Prof.

Я тоже тяжёлый, но вроде проблем там нету.

 Отправлено: 01.03.11 22:45. Заголовок: Prof. пишет: Беспок..

Prof. пишет:

цитата:

Беспокоят мягкие дальние петли, я же тяжелый ...

а ты лыжи помягче возьми

 Отправлено: 02.03.11 09:30. Заголовок: Prof. Сейчас дальние..

Prof. Сейчас дальние петли "бетонные" и при той погоде, которую обещают на ближайшую неделю, они такими и останутся. Мягкая лыжня может быть только на полях при снегопаде и ветре. А с большим весом, что потеряете на подъемах, отыграете на спусках. В этом преимущество лыж перед длинным бегом. Здесь совсем не обязательно быть легким.

 Отправлено: 02.03.11 14:25. Заголовок: И я :sm116: уже 518 ..

И я уже 518 лыжников собираются отпразновать Международный Женский День в Битце большинство-по Мужски-50+

 Отправлено: 02.03.11 14:28. Заголовок: Позавтракай ещё плот..

цитата:

Позавтракай ещё плотнее. Что ты, кстати, ешь поутру перед марафоном?

Мощную порцию макаронов съел. Вроде даже с мясом. И по пути еще несколько батончиков съел, чайку попил. В общем, в день старта точно хорошо заряжался.

А когда в Ромашкове 3х17 катался, то утром только чай с чем-то сладким. Там мне хороший ужин энергию обеспечил.

 Отправлено: 02.03.11 15:31. Заголовок: valan пишет: старто..

valan пишет:

цитата:

стартовый взнос в 600 рублей

я и не знал у меня пособие по безработице хорошее, но маленькое придётся разориться

 Отправлено: 02.03.11 15:35. Заголовок: al_al пишет: На тра..

al_al пишет:

цитата:

На трассе буду ассистентом и фотографом, если комбез тот же, что был в Ромашково на Савельевской, то снимки сделаю :)

и меня и меня а то я собираюсь надеть очень старый, но очень оранжевый комбез...уж и не помню когда в нём бегал- всё больше в тренировочной одёжке катаюсь

 Отправлено: 02.03.11 17:09. Заголовок: ILYshenka Конечно ..

ILYshenka

Конечно сниму, не вопрос :)

Andrew

Макароны - это правильно, наверное, стоит и поужинать макаронами. Да смотри, чтоб они были из муки твёрдых сортов!!!

 Отправлено: 02.03.11 17:15. Заголовок: Макароны - это прави..

цитата:

Макароны - это правильно, наверное, стоит и поужинать макаронами. Да смотри, чтоб они были из муки твёрдых сортов!!!

7 марта непременно поужинаю!

А насчет твердых сортов — так они сейчас, вроде, все твердых сортов. На упаковке. И еще иногда в магазине рядом лежат такие же, но в N раз дороже. Из тех же твердых сортов.

Между ними есть разница?

 Отправлено: 02.03.11 17:30. Заголовок: Andrew пишет: А нас..

Andrew пишет:

цитата:

А насчет твердых сортов — так они сейчас, вроде, все твердых сортов. На упаковке. И еще иногда в магазине рядом лежат такие же, но в N раз дороже. Из тех же твердых сортов.

я затарился-Zara -причём в Копейке они из твёрдых а в России говорят из твёрдых не делают-пока только пишут

 Отправлено: 02.03.11 18:05. Заголовок: ILYshenka пишет: Ме..

ILYshenka пишет:

цитата:

Международный Женский День в Битце - большинство-по Мужски-50+

А что именно по-мужски ? Отсутствовать дома 2\3 дня и дать возможность дамам отдохнуть от забот ? Или вручить на 8-е в качестве подарка своё никакущее тело ...в комбезе ?

 Отправлено: 02.03.11 18:20. Заголовок: Andrew Я позволяю ..

Andrew

Я позволяю себе ради особого случая потратить лишних 50 рублей и приобрести что-нибудь гарантированно итальянское - оно вкуснее и сорта там как-то твёрже что ли

 Отправлено: 02.03.11 21:03. Заголовок: al_al Но ведь в ныне..

al_al Но ведь в нынешнем виде БМ проводится с 2006г., а до этого была Битцевская суперсотня: 100 км на лыжах 8 марта с контрольным временем в 8 часов, беговой марафон 12 июня по лыжной трассе и 100 км маунтинбайка в середине сентября. Все это входило в зачет кубка Битцы. С 2006г. дистанции уменьшили вдвое, а с 2008г. не стало и кубка Битцы, хотя каждое соревнование по отдельности сохранилось.

 Отправлено: 02.03.11 22:31. Заголовок: valan Да, всё прав..

valan

Да, всё правильно, но Битцевский марафон существовал ДО суперсотни, просто СС организовывали на основе БМ и, естественно, интерес к сотне совершенно затенял его. Однако с 2006 года, с прекращением СС, всё вернулось на свои места.
Кстати, не умерев от скромности, хочу сообщить что среди Айрсеров есть два суперсотника - Smalex и ваш покорный слуга
Может быть я кого-то ещё забыл, тогда прошу прощения. По крайней мере Сотню на лыжах бегали достаточно многие из нас.

 Отправлено: 02.03.11 22:32. Заголовок: valan Спасибо ребята..

valan Спасибо ребята за поддержку. Очень надо одолеть этот марафон. Были проблемы со здоровьем, надо сделать психологический прорыв. Битца это самое удачное место. Помню, как на финише МВТУ пел вместе с оргами "Мы выбираем путь, идем к свое мечте, но надо не свернуть ...", а они мне пивас в комбез суют, и банку огурцов в придачу. Как, не приехать!

 Отправлено: 02.03.11 23:03. Заголовок: Vald пишет: Или вру..

Vald пишет:

цитата:

Или вручить на 8-е в качестве подарка своё никакущее тело ...в комбезе ?

Сравнивая ощущения и самочувствие после бегового марафона и после лыжного (и даже после 75 км), могу по себе сказать, что это как небо и земля.
После бегового мое тело везут на заднем сиденье домой и ухаживают еще сутки. После лыжного никаких проблем. Иногда на следующий день участвовал в гонках на 5 или 10 км и бежалось хорошо. Да, функция несколько угнетена, но не более того.

 Отправлено: 03.03.11 06:22. Заголовок: al_al ,Сан Саныч , с..

al_al ,Сан Саныч , спасибо за разъяснения .

цитата:

После бегового /марафона/ мое тело везут на заднем сиденье домой и ухаживают еще сутки.

Были у меня подозрения,что и после длинных лыжных гонок -то же самое.

 Отправлено: 03.03.11 09:21. Заголовок: Andrew пишет: Думаю..

Andrew пишет:

цитата:

Думаю, да, возьму как-нибудь с собой пару гелей или батончиков. На всякий случай :)

гели и батончки - это всё для лета
Советую для лыжного марафона тёплый куринный бульон - на 25-30 километре пойдёт в кассу

 Отправлено: 03.03.11 15:04. Заголовок: Vald пишет: Были у ..

Vald пишет:

цитата:

Были у меня подозрения,что и после длинных лыжных гонок - то же самое

Так оно и есть, если упирался до конца, или ближе к финишу от усталости "сдулся" но догрёб, то отходняк может быть и до недели.
Ответ в другом, реально выложиться на маролфоне могут не многие - сам организм не даёт, внутренняя защита плюс терпёжка у всех разная.
(один еле еле 10 единиц лактата выдерживает другой и в 25 единиц прёт как танк). Соглашусь, что ОДА в беговом марафоне в отличии от
лыжного страдает сильно, но сердце и мышцв грузятся и там и там адекватно, особенно если дистанции равнина.

Andrew пишет:

цитата:

7 марта непременно поужинаю!

Только не надо заморачиваться одними макаронами, хороши и рис и гречка, сухофрукты, а вот мясо перед "гонкой" есть не надо.
И учти количество съеденного не даст тебе большего запаса гликогена, чтобы это произошло, твои "углеводные закрома" должны изначально быть пусты

 Отправлено: 03.03.11 17:11. Заголовок: 381W пишет: Советую..

381W пишет:

цитата:

Советую для лыжного марафона тёплый куринный бульон - на 25-30 километре пойдёт в кассу

Непонятна физиология процесса.
Чем бульон может помочь? Он быстро впитается? В нем есть быстроусваиваемые вещества?

 Отправлено: 03.03.11 18:07. Заголовок: valan Подскажите, чт..

valan Подскажите, что с разметкой будет. Какая была на марафоне (Европа-Азия - 55км) больше нигде не видел, даже на импортных. До сих пор вспоминаю после 2-х затяжных подъемов вдоль высоковольтки, и после прохождения 15 км, вижу отметку "Осталось 40 км", так тоскливо стало. Но когда проходил мимо "осталось 12 км", остановился. Эта цифра меня уже радовала.

 Отправлено: 03.03.11 18:56. Заголовок: Prof. Километровой о..

Prof. Километровой отметки скорее всего не будет, но она особенно и не нужна. В середине круга будет пункт питания и вторая половина круга включает все подъемы дальнего леса. Поэтому, обычно считаешь не оставшиеся километры, а оставшиеся подъемы. Хотя в прошлом году километровая разметка была, но круг тогда был другой из-за недоступности дальнего леса.

 Отправлено: 04.03.11 09:47. Заголовок: Юрандер пишет: Чем ..

Юрандер пишет:

цитата:

Чем бульон может помочь? Он быстро впитается? В нем есть быстроусваиваемые вещества?

Уже через 200-300 метров, после стакана тёплого куринного бульона,
лично у меня окрывалось "второе дыхание" - появлялась пруха
Потом ещё пил морсик из смородинового варенья с аскорбинокой
В глазах плена - но скорость не падала

 Отправлено: 04.03.11 09:48. Заголовок: Sorry: В глазах пеле..

Sorry: В глазах пелена

 Отправлено: 04.03.11 10:45. Заголовок: valan пишет: и втор..

valan пишет:

цитата:

и вторая половина круга включает все подъемы дальнего леса

И сколько всего на круге (16,7км) подъёмов, есть ли на первой половине?

 Отправлено: 04.03.11 13:09. Заголовок: 381W пишет: Уже чер..

381W пишет:

цитата:

Уже через 200-300 метров, после стакана тёплого куринного бульона, лично у меня окрывалось "второе дыхание" - появлялась пруха Потом ещё пил морсик из смородинового варенья с аскорбинокой В глазах плена - но скорость не падала

А о каких скоростях речь идет?

 Отправлено: 04.03.11 15:02. Заголовок: Юрич Вся Битцевская ..

Юрич Вся Битцевская трасса это спуски и подъемы, равнина только на озере. Только на полях и в ближнем лесу подъемы пологие, а три последних подъема в дальнем лесу заканчиваются "торчками". А что касается общего количества подъемов на круге, то можно просто подсчитать петли на схеме, каждая из них включает в себя подъем и спуск. Сегодня был в Битце, хотел пройти два круга марафона, но скольжение было никакое (лыжи подготовлены на сильный мороз, а было -1 при свежем снеге) и сил хватило только на полтора круга. В лесу довольно грязно, на полях трасса местами засыпана снегом, но к старту, уверен, все будет подготовлено.

 Отправлено: 04.03.11 19:57. Заголовок: Я тоже сегодня днем ..

Я тоже сегодня днем съездил покататься в Битцу. Подтверждаю все, что сказал Valan :-) Лыжи на свежем снеге тупят, веточек в лесу много. Схему трассы вроде более-менее понял, еда будет через каждые 8 км на пруду.

 Отправлено: 05.03.11 01:02. Заголовок: ILYshenka пишет: v..

ILYshenka пишет:

цитата:

valan пишет: цитата: стартовый взнос в 600 рублей я и не знал у меня пособие по безработице хорошее, но маленькое придётся разориться

Думаю сэкономить и вместо Битцы поехать 13го на выживание- и денег 300, и дистанция 60

 Отправлено: 05.03.11 08:51. Заголовок: Юрич Здесь все подъе..

Юрич Здесь все подъемы Битцевского марафонаhttp://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=238694

 Отправлено: 05.03.11 10:10. Заголовок: ILYshenka пишет: по..

ILYshenka пишет:

цитата:

поехать 13го на выживание

планирую участвовать

 Отправлено: 05.03.11 10:54. Заголовок: valan Спасибо, тоже ..

valan Спасибо, тоже нашёл. Удачи всем на лыжне.