Отправлено: 29.08.07 13:21. Заголовок: Не пропустите СТАДОБЕГ!!!! 30.08.2007. Первый старт в 20.00

Место прежнее, ЮСЯ.
Приезжайте заранее, чтобы размяться и пообщаться!

 Отправлено: 30.08.07 10:48. Заголовок: Re:

дистанция на 5км или меньше для меня считается как скоростная работа. 1000м это СПРИНТ:) Если стартую в выходные обычно делаю основную скоростную работу во вторник.(например 10х1000 6х2000 какая нить лестница 2х 3000 2000 1000 например ...) потом 2 дня кроссы бегу.После такой работы только через трое суток в польностью восстанавливаюсь. Мне ж не 18 лет:-( Размяться несколько раз по 150-200м потом можно в четверг или в пятницу но не ВПОЛЬНУЮ силу и это полезно.
Если не стартую значит во вторник большую работу делаю во вторник потом в пятницу вторую немаленькую работу делаю (например 8-10х800,8х1000).
Даже 14.08 перед 2С сделала 8х1000 в жару в лесу( напоминаю,что цель здесь Чикаго а 2С как тренировка). Итак- в последнее время я совсем не ленюсь а готовлюсь и между работкой нужно разумное время для восстановления
увидимся сегодня на ЮСЯ

 Отправлено: 30.08.07 11:44. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Если стартую в выходные обычно делаю основную скоростную работу во вторник.(например 10х1000 6х2000 какая нить лестница 2х 3000 2000 1000 например ...)

Дык это не скоростная, а интервальная или повторная, ее вообще не рекомендуется делать ближе чем за 2 недели до СТАРТА. А тут надо-то 1 "тыщенку". Это для тебя вообще как разминка. Например, готовясь выступать на 400м в субботу, в пятницу отдых или разминка+тренировка нижнего старта(максимум), а в четверг 100м или 150м на 90-95% от максимальной скорости(именно для этих дистанций, а не 400м), но 1 РАЗ, а не сериями. Какие могут быть интервалы в соревновательный период, их надо было делать самое поздно в предсоревновательный.
Сегодня приеду, немного пофоткаю(могу помочь с судейством). А нога заживает, но очень медленно. Боли в стопе уже нету давно, но шишка рассасывается очень медленно(мазе фака). Здесь главное не бегать

 Отправлено: 30.08.07 13:31. Заголовок: Re:

Я хоть и травмировался немного, но побегу. Хотя из трех минут - без шансов, судя по тем ускорениям на 200 м, которые я предпринял позавчера и во время которых чуть дернул мышцу.

 Отправлено: 30.08.07 13:56. Заголовок: вот уже и меня подписали ;-)

ELKa пишет:

цитата:

yola бежит, я болею и фотографирую

Бегу-бегу, только бы продержаться за Мишель... Что-то меня разобрало в командировке - тяжелые были переговоры, выпускал пар бЕгом, теперь вниз по лестнице хожу степенно и задумчиво, завлекательно виляя задом, чтобы меньше грузить 4-главые, а то больно :-о

До встречи всей инвалидной команде!

 Отправлено: 30.08.07 14:13. Заголовок: Поддержу и я компанию (тех, кто делает это не очень спеша) :).

Вроде получается успеть вОвремя.
До встречи!

 Отправлено: 30.08.07 14:31. Заголовок: Re:

ЗА мной?! Неееее может быть это я буду держать за ТОБОЙ

 Отправлено: 30.08.07 15:01. Заголовок: СРОЧНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ ОТ Ak55!!!

Сегодня перед забегами Стадобега состоится чествование добровольных помощников марафона IRC "Солнечногорские дали — Тропами Блока". Персональные приглашения to Andrey, Lilu, NHD и половине Skeeler'a!!!

 Отправлено: 30.08.07 15:10. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Сегодня перед забегами Стадобега состоится чествование добровольных помощников марафона IRC "Солнечногорские дали — Тропами Блока". Персональные приглашения to....

а как же Надя?!

 Отправлено: 30.08.07 15:41. Заголовок: А Николай??

 Отправлено: 30.08.07 15:42. Заголовок: А? Что? Сегодня?! Млин! До кроссовок еще 3 часа не доберусь! ААА!!! :( :(

 Отправлено: 30.08.07 15:49. Заголовок: Re:

Андрей, спасибо, ты ещё забыл Ёлку-Дину, она тоже помогала на питании!

 Отправлено: 30.08.07 15:53. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

До встречи всей инвалидной команде!

Охохоххххх....мда...

 Отправлено: 30.08.07 15:53. Заголовок: Re:

вечер освободился - после работы на велик, рюкзак с тапками за спину и... вперед на ЮСЯ!
если не успею к основным стартам - просто побегаю отрезочки, ибо "враги" на вторник запланировали первенство водокачки в формате кросс 3км, а я вообще никакой особенно в плане скорости.

 Отправлено: 30.08.07 16:03. Заголовок: Призы в студию, пжалуста! For MaZaKa & Nick personally!

я на 2С не был, но тему знаю.

 Отправлено: 30.08.07 16:12. Заголовок: Беспокоиться не надо

Андрей-55 ни кого не забудет! Кажется, А-Ромуальдыч дополнительно пригласил только тех, кто не заявил о своем намерении показаться на стадобеге. А Надя, Ёлка Дина и Коля собираются быть и так.

 Отправлено: 30.08.07 16:48. Заголовок: Определенное беспокойство все-таки закрадывается

MaZaKa пишет:

цитата:

ПыСы: меня не будет, извините. Просто не хочу

 Отправлено: 30.08.07 17:20. Заголовок: Вот taurus тему знает лучше, чем 4uja! $)

taurus пишет:

цитата:

А Надя, Ёлка Дина и Коля собираются быть и так.

 Отправлено: 30.08.07 21:20. Заголовок: Фуф *вздыхает типа сама бежала*

Отбежали))

Фотки будут завтра, получились на первый взгляд все замечательно)) Молодцы!

 Отправлено: 30.08.07 21:29. Заголовок: Re:

3.32....но за 11 дней после М неплохо. Весной я это 3.32 бежала еще ДО М на свежих ногах потом через 5 дней после Лужников кое как за 3.41. В понедельник тренер мне дал 10х400 и вообще еще кое как бежала за 1.36-9 Ясно,что ноги еще не отошли в польности но почти. За 3 дня ноги почти отошли но еще не совсем. Очень жаль,что у нас не было прикидки ДО 2С,когда ноги еще свеженькие были но ...шо делать?! Щас Чикаго на носу и больше прикидок на 1000м не будут. Еще большое СПАСИБО спонсору,который мне подарил шиповки ПУМА на 2С. Я сегодня в них бежала и сцепление супер пупер! Они тоже легкие как тапки! Буду в них стартовать на дорожке теперь

 Отправлено: 30.08.07 23:18. Заголовок: Re:

Мероприятие прошло просто замечательно. Участники первого забега продемонстрировали красивый бег и грамотную тактику.
Было интересно смотреть. Участники второго и третьего забегов в основном боролись со своими личными рекордами.
Фуршет и празднование юбилея прошли в теплой, дружеской обстановке.
Все было чудесно, вот только до дома добрался около 24.00. Ленинградка стоит даже поздно вечером.

 Отправлено: 30.08.07 23:26. Заголовок: 2 НОВОСТИ! Как водится, хорошая и плохая:

НОВОСТЬ ХОРОШАЯ
IV(!) Стадобег IRC СОСТОЯЛСЯ!!! Вот протокольчик.

1 забег
место ник результат
1 Wladimir 2:54,8
2 Астанин Евгений 2:57,3
3 VS 2:57,7
4 А-Р 2:58,6
5 Евро 3:03,5
6 Музыка Александр 3:08,3
7 Cyril 3:12,1
8 Junior 3:15,5

2 забег
место ник результат
1 Сан Саныч 3:14,5
2 Chuja 3:20,3
3 al_al 3:22,5
4 yola 3:27,0
5 Мишель 3:32,9
6 AIS 3:48,3
7 Овчинникова Надежда 3:55,5
8 Ольга 4:21,4
9 gusena 4:32,4

3 забег
место ник результат
1 Fizorg3Z 3:03,7


НОВОСТЬ ПЛОХАЯ
Вы уж меня извините, но итоги микроматча IRC я подводить НЕ БУДУ! Как скажет MaZaKa, "просто, не хочу". Кому нелениво - подведите и огласите, пжлста! А вообще, думаю, надо как мин на микроматч поменть принцип формирования команд, а как МАХ вообще придумать альтернативу микроматчу.

ЗЫ. А вообще, ИМХО, Стадобег - мероприятие вполне самодостаточное, популярность которого нисколько не ослабевает и которое надо и впредь проводить независимо от каких бы то ни было матчей. Просто потому, что это ЗДОРОВО!

 Отправлено: 30.08.07 23:37. Заголовок: Молодцы! А я - сачок!!!

 Отправлено: 30.08.07 23:38. Заголовок: по словам SID'a(протоколы в студию!) пробежал в марафонках по-личному, подвинув оный на 1";)

что просто удивительно, с учетом немного задумчивого состояния, напущенного марафоном. Бежал недовосстановленным, после комплекса ОФП+СФП+СБУ и последующей работой на кроссовых отрезках;).
Однако, начав на 35" собирался бежать спокойно, но компания, которая, обув шипы, оставила меня в хвосте на первых 600м, позволила тем самым накопив необходимую мотивацию, сделать ускорение за 400м до финиша и неплохо набежать;). Спасибо партнерам!;)

Спасибо лыжникам за компанию;).

Ну и замечательная тусовка irceров - это надо видеть! А фейерверк после окончания мероприятия... незабываемо;).
в воскресенье эстафета и непочатый край работы! IRC выступает пятью(?) командами!

П.С. Надюшка все-таки пришла

 Отправлено: 30.08.07 23:49. Заголовок: А ведь MaZaKa пришла... Она даже кричала тебе вслед, но ты не обернулся...

Простите все, кто меня искал, звонил и звал - была в диком оффлайне...
Особо прошу прощения у Ak55 - друг оказался в отпуске, а связаться с тобой я уже не имела возможности

 Отправлено: 30.08.07 23:50. Заголовок: Re:

 Отправлено: 30.08.07 23:57. Заголовок: Да, 1й забег динамичный вышел! Наверно, интересно было со стороны смотреть!

Wladimir пишет:

цитата:

Однако, компания, которая, обув шипы, оставила меня в хвосте на первых 600м, позволила накопить мотивацию сделать ускорение за 400м до финиша и неплохо набежать;). Спасибо партнерам!;)

Да и бежать в нем тоже неплохо было. Я так же как и Wladimir не ожидал от себя такой прыти после марафона. 2-й раз в сезоне выбежал 1000 из 3 мин, на этот раз при свидетелях!

 Отправлено: 31.08.07 00:07. Заголовок: так пейс в забеге все же был - Еврик, который почему-то потом подошел за гешафтом ко мне;)

А-Р пишет:

цитата:

Да и бежать в нем тоже неплохо было.

А-Р пишет:

цитата:

2-й раз в сезоне выбежал 1000 из 3 мин,

мастерство не пропьешь;)

а Сан Саныч явно поскромничал - пора ему прописываться в сильнейшем забеге!;)

не хватало Serg'a & Robbi - которым сам бог велел участвовать, дабы не остаться в этом году 'троечниками'.

 Отправлено: 31.08.07 08:49. Заголовок: спасибо за компанию!

Рад был познакомиться со всеми. к сожалению сразу после старта нужно было уйти...
Бег очень понравился! Впечатление двоякое - выбежал из 3мин. (на 3 секунды!!!) цель соревнования достигнута! Но основная цель - "выйти на результаты 2002-2004гг" еще очень далека!

Wladimir пишет:

цитата:

но компания, которая, обув шипы,

начинаю приходить к выводу, что шипы на скорости 3 мин./км не дают ни какого преимущества на резине перед марафонками. Раньше был беднее было проще - одни шиповки, одни кроссовки (шитые/перешитые) - в чем бежать выбор не стоял.

Wladimir пишет:

цитата:

Спасибо лыжникам за компанию;).

не за что :) теперь придется реванш у тебя брать дистанции до 5км в этом году не планирую бегать больше (хотя если что-то подвернется, то пробегу, но специально готовиться не буду), а так в планах 10км на ММММ, 21км в Битце 16.09, потом КМ 20км или 42... дальше пока не планировал. Встретимся где-нить?

 Отправлено: 31.08.07 08:52. Заголовок: Да, мне тоже показалось, что во 2-м Сан Санычу было скучновато! :)

Wladimir пишет:

цитата:

а Сан Саныч явно поскромничал - пора ему прописываться в сильнейшем забеге!;)

 Отправлено: 31.08.07 08:55. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Да, 1й забег динамичный вышел! Наверно, интересно было со стороны смотреть!

мне тоже понравилось - все бежали грамотно, зная свои силы на дистанции.

Выложился я кстати по полной (отходняк ловил еще часа 4 после финиша), что в принципе и планировал - скорость и скоростная выносливость упала ниже плинтуса, нада поднимать потихоньку.

 Отправлено: 31.08.07 08:56. Заголовок: zhenik, если на КМ 20 побежишь, то уже я буду жаждать реванша, поскольку тоже там 20 собираюсь! ;)

zhenik пишет:

цитата:

потом КМ 20км

А вообще, конечно, мотив тебе такой: айда к нам в IRC, на КМе беги 42 - и в полку IRC-U33 будет пополнение!

 Отправлено: 31.08.07 09:14. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

айда к нам в IRC, на КМе беги 42 - и в полку IRC-U33 будет пополнение!

мотив у меня как раз такой и есть! но и опасение есть что марафон мне этот может во вред пойти! у меня в этом году тренировок больше 20км не было. и по 20км - 1 тренировка и 1 старт...
Вот думаю на ближайших выходных пробежать длительный кросс - 30-35 км минут по 5-5,20 и подумаю потом о целесообразности забега моего на 42 км.
я 20 км в этом году еле добежал - надеюсь, что одна из причин того что я последние 3 км еле чапал, была жара и сильная пересеченка...
42 км хочется пробежать, а не преодолеть! хотя основания есть подагать, что я за 2,55-3,00 марафон добегу :) - но это если добегу (в чем как раз и есть сомнения)

а в IRC я заявку отправил на электронку, ответа не было... что дальше не знаю...

 Отправлено: 31.08.07 09:28. Заголовок: Re:

Дорога на велосипеде от дома до ЮСЯ заняла около 50 мин (19 км)
Все равно на второй забег опоздал, поэтому было решено чуть размяться и бежать в одиночестве. Снял лишнюю одежду, сменил велотуфли на беговые тапки, протрусил два круга и попросил SID'а меня засечь. Но бежать в одиночестве пришлось только первые и последние 200м - остальное время меня попеременно сопровождали SID, Wladimir, Euro и Yola. Плюс все остальные бодро кричали мне всякие кричалки :)
Домучал тыщу за 3.03,7. Не так уж плохо, если учесть что этим летом я вообще не бегал (объем с середины июня по конец августа - 5 км), а лишь изредка крутил педали. Поскольку раньше бегать километр на время не доводилось, то можно считать показанное время моим ЛР :))
После окончания забегов - пофотографировались, пофуршетили, немного пообщались, дождались появления Нади (улыбается, но выглядит измученной - срочно отправить в принудительный отпуск) и разбежались.
Всем спасибо!

 Отправлено: 31.08.07 09:36. Заголовок: Приятно пообщались!

Спасибо всем, кто принял участие!
Я был очень даже ничего, во втором составе; на финишной накатил как большой!

Вот Сан Саныч перейдет в Высшую Лигу – и буду я совсем чемпионом.

Душевно отметили HB to IRC . Отдельная благодарность Gusene, достававшей шампанское как фокусница и девушкам-папараццо, от которых, надеюсь, ничего не скрылось (даешь фотки!)

 Отправлено: 31.08.07 10:36. Заголовок: Re:

Душевное мероприятие, дружная компания.
Был рад увидеть, пообщаться. ну и пробежаться конечно, со многими....

Chuja пишет:

цитата:

Душевно отметили HB to IRC . Отдельная благодарность Gusene, достававшей шампанское как фокусница

Вот это уж точно

 Отправлено: 31.08.07 10:37. Заголовок: Re:

Но основная цель - "выйти на результаты 2002-2004гг" еще очень далека!

Я с тобой 100% -моя цель тоже выйти на рез 2003-6гг,когда установила все мои ЛР кроме на 3000м (10.48 в 1996г когда еще стартовала на эту дистанцию). Подозреваю,что 2007 будет первый год в моем спортивном карьере без ЛР :( Остается только М в октябре но для того чтоб ЛР установить надо вообще из 3х часов выбежать и в этом году не получиться потому что провела первую половину этого года в большой яме.

Добро пожаловать в IRC -бум друг друга толкать на новые ЛР

 Отправлено: 31.08.07 10:47. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Добро пожаловать в IRC -бум друг друга толкать на новые ЛР

спасибо! обязательно будем!
мне только далеко до ЛР, но уж очень хочется их улучшить.
мне на той же 1000м до ЛР .... целых 15сек., на 1500 - 25!!!.... на 20км 7минут!!!
какая-то пропасть просто - надеюсь на прорыв (такое со мной уже было, когда я после 3 мес. отдыха на 25 сек.улучшил ЛР на 3000м)! ведь тренируюсь щас не меньше (даже побольше), чем когда эти ЛР устанавливал!

 Отправлено: 31.08.07 10:48. Заголовок: Re:

Добежал , СТАДОБЕГ - ПРАВИЛЬНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ . Спасибо товарищам по бегу за приятную компанию Потом домой бежалось исключительно легко, "довесил" 4 км

 Отправлено: 31.08.07 11:18. Заголовок: Re:

Подарки есть для всех наших волонтеров. С кем не встретились - давайте встретимся на регистрации ММММ. Вчера ездил за некоторыми из них к Лене Бурыкину в Солнечногорск, поэтому связаться мог не со всеми. Кстати, от Лени всем огромный привет! Он в самом деле собрался пробежать в Риччионе марафон на чемпионате мира-мастерс. И десятиборье! Правда признался, что шест никогда не прыгал, да и ядро давненько не брал. Хотя его руки привычны к камню. Про барьеры я его не спросил. В общем - авантюрист. Но я пожелал ему удачи от всех нас.

 Отправлено: 31.08.07 11:52. Заголовок: а куда ж мы друг без друга?;)

правда из этого спска только ККМ, ну а потом "Семь холмов", Кросс Симонова, ну кросс МАИ и Яхрома конечно!;)