Автор | Сообщение |
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 07.06.10 21:40. Заголовок: Простой счетчик кругов?
Хотел бы обратиться к уважаемому сообществу за советом :) Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? Бегаю на стадионе (300м) и после 10-го круга наблюдается маленькая неловкость, я катастрофически сбиваюсь со счета. Бывает где-то между 20 и 30 кругами иногда приходится высчитывать по общему времени на каком я круге, что доставляет неудобство, похлеще слетающих наушников :) Знаю есть в некоторых пульсометрах такая функция, но финансовый вопрос склоняет к покупке новых кроссовок. Теоретически, такое устройство, ведь несложно смастерить, может есть готовые продукты на рынке... маленькая коробченка, удобно лежащая в руке, с пимпочкой, которую наживаешь после прохождения каждого круга.. где-то так Или же есть какие-то ухищрения? В общем как натренировать этот навык или смастерить простенький счетчик?
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 64
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 07.06.10 21:49. Заголовок: Такие коробочки существуют
Prudkovski пишет: цитата: | маленькая коробченка, удобно лежащая в руке, с пимпочкой, которую наживаешь |
|
Их раньше применяли для счета посетителей, поголовья мелкого, рогатого и пернатого скота... Где взять, не знаю. Могу предложить в качестве паллиатива взять маленький калькулятор, ввести +1 и после каждого круга нажимать на =. А остальные кнопочки прикрыть крышкой, чтобы часом не нажались. Если есть навыки радиолюбителя, то можно просто продублировать кнопку = большой и удобной выносной. А калькулятор приспособить на руку, как часы. Или найти часы-калькулятор
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5547
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:10. Заголовок: Купите простенькие часы секундомер
Prudkovski пишет: цитата: | Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? |
| с лапами (50, 100), до 15-30 км как раз хватит. Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку.
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 946
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:32. Заголовок: Prudkovski пишет: Б..
Prudkovski пишет: цитата: | Бывает где-то между 20 и 30 кругами иногда приходится высчитывать по общему времени на каком я круге, что доставляет неудобство, похлеще слетающих наушников :) |
| так а может и ну их.. эти круги, в конце тренировки посчитаете по времени)))
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 182
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:43. Заголовок: Как научиться считат..
цитата: | Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? |
| Купите дешевый ... сотовый телефон
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2090
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:45. Заголовок: Prudkovski пишет: П..
Prudkovski пишет: часы с секундомером. ROM пишет: цитата: | Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку. |
|
отсекать каждые 3-5 кругов. и темп на лицо и сбиться не получится. я сам счас стал часто по стадиону бегать - вот вчера бегал 9км (потом еще 6 около дома), так пересчитывал раз 6. Просто я бегал отрезки, а после того как потерпишь 1000м или 500м арифмометр сбивается и считать заново приходится.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1421
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 08:54. Заголовок: Четки в руку и после каждого круга перекидывать бусинку :))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 66
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 08:58. Заголовок: А можно еще дополнить мантрами,
Pater Noster, Отче наш и т. п. - нужное подчеркнуть
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:52. Заголовок: Понял что нужен секу..
Понял что нужен секундомер, осталось найти самый простой удовлетворяющий вариант.Начинающий пишет: ROM пишет: цитата: | с лапами (50, 100), до 15-30 км как раз хватит. Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку. |
| а название у часов какое? :) В интернете нашел только Casio STR-300C-2VER http://secunda.com.ua/DetailProduct.aspx?CategoryID=10&CollectionID=5&ClassID=38&ID=795 В них упоминается секундомер, а на корпусе есть кнопка Lap. Дешевле/проще просто не могу найти
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:54. Заголовок: Master пишет: так а..
Master пишет: цитата: | так а может и ну их.. эти круги, в конце тренировки посчитаете по времени))) |
| Так я бегаю по количеству кругов, а не по времени. Да и темп иногда меняется. Подсчет годится для, того чтобы вспомнить на каком круге, с трудом представляю как потом посчитать длину дистанцию по времени :)
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 4745
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:55. Заголовок: До того, как купил Полар, набирал в руку мелкие камешки и выкидывал по одному на каждом круге
Дешево и сердито!
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:56. Заголовок: Начинающий пишет: К..
Начинающий пишет: цитата: | Купите дешевый ... сотовый телефон |
| 2 есть. В них есть секундомеры, но нет хронографа. И калькулятор там совсем похабный, ибо после +1 не получится нажимать =, нужно постоянно +1
|
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:57. Заголовок: :sm54: :sm64: ..
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:59. Заголовок: taurus пишет: Дешев..
taurus пишет: идея нравится!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2717
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:06. Заголовок: Prudkovski пишет: И..
Prudkovski пишет: цитата: | Или же есть какие-то ухищрения? В общем как натренировать этот навык или смастерить простенький счетчик? |
| Думаю тут проблема не в способе. Вам необходимо чтобы круги считались без вашего участия, если ухищрение будет требовать от вас какого действия 1 раз/круг, то не важно что вы будете делать, но после 20 круга вы все равно начнете сбиваться а бросили камень и бусинку или нажали кнопку или нет. Поэтому берите сразу пульсомер у которого есть функция измерения расстояния или поищите упражнения на концентрацию внимания и развитие памяти (часть можете взять из арсенала по подготовке ориентировщиков).
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 67
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:22. Заголовок: Prudkovski пишет: C..
Prudkovski пишет: Я такими как раз пользуюсь, правда, для тренировок редко (GPS-пульсометр для них удобнее). Мне нравятся. Хороший секундомер, с накоплением информации о треках, очень объемный. 5 будильников, таймер.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 68
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:27. Заголовок: Но вообще-то за такие деньги можно найти кардиотахометр
он же пульсометр, он же кардиотахограф и т.п. - фигурирует под разными названиями. Где искать в Киеве, не знаю, посмотреть можно здесь, например А дальше по аналогии
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2091
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 11:38. Заголовок: Prudkovski пишет: В..
Prudkovski пишет: цитата: | В интернете нашел только Casio STR-300C-2VER |
| у меня такие были (дизайн корпуса чуть другой тока) - впечатления отличные! Часы легкие, не бояться падений и воды, батарейку заменить не успел, потерялись раньше, чем она села (года через 4 использования), она там кажется тепловая какая-то Отображают два времени - общее и время круга. У касио много спортивных часов. Это думаю не самые простые/дешевые, но если есть возможность купить, то не пожалеете. Цена адекватная. из минусов - немного напрягали кнопки отсечки кругов - они достаточно тугие и не оптимально расположены, иногда отсечкм не с первого раза делал (нажатие кнопки сопровождается сигналом, поэтому всегда в курсе нажал или нет), что важно если делаешь отрезки по 100-400м (на большой скорости и мокрыми руками правильно зажать кнопку не всегда удавалось).
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2092
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 11:44. Заголовок: fa пишет: Но вообще..
fa пишет: цитата: | Но вообще-то за такие деньги можно найти кардиотахометр |
| тоже вариант. А то со временем пульсомер захочется - особенно тут форума начитается товарищ про тренировки в пульсовых зонах :)) хотя сам использую пульсомер как информацию для размышления (динамика физ.формы), а не как средство контроля во время тренировки.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 495
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 08.06.10 12:27. Заголовок: А можно еще так. Бер..
А можно еще так. Берешь с собой видео камеру, ставишь, снимаешь, потом считаешь :)
|
|
|
Авва
|
| |
Сообщение: 1645
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 08.06.10 12:39. Заголовок: Я очень часто тренир..
Я очень часто тренируюсь на велике на коротких кругах (3-4 км). К счастью тренировочная наука для великов использует время вместо дистанции, поэтому вопрос подсчета количества небольших кругов не стоит: мне все равно сколько их. А километраж мне потом компьютер покажет. Но количество кругов мне все равно не интересно
|
|
|
xailar
|
| |
Сообщение: 189
Зарегистрирован: 12.03.08
|
|
Отправлено: 08.06.10 16:37. Заголовок: Prudkovski для счета..
Prudkovski для счета кругов - вариант 1 - берете жену , друга , подруга - и пусть они считают стоя у края - вариант второй - берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый и после каждого круга одну спичку перекладываете из одного кармана -коробка в другой Оба спобоа дешевы и просты если подумать - можно еще что нибудь придумать
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5557
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.06.10 17:14. Заголовок: Если ранили друга
xailar пишет: цитата: | берете жену , друга , подруга |
| посчитает подруга. xailar пишет: цитата: | берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый |
| Самый бюджетный способ.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 70
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 19:26. Заголовок: xailar пишет: берет..
xailar пишет: И пачку сигарет. После каждых 10 кругов - по сигарете. Перетренированность не грозит!
|
|
|
xailar
|
| |
Сообщение: 190
Зарегистрирован: 12.03.08
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:02. Заголовок: fa если не трудно - ..
fa если не трудно - сигареты рекламируйте в другом месте
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:03. Заголовок: xailar пишет: для с..
xailar пишет: цитата: | для счета кругов - вариант 1 - берете жену , друга , подруга - и пусть они считают стоя у края |
| последний товарищ, который решился выезжать со мной на ранние пробежки продержался аж 4 дня. Печально, но факт, заниматься бегом приходиться в гордом одиночестве :) цитата: | - вариант второй - берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый и после каждого круга одну спичку перекладываете из одного кармана -коробка в другой Оба спобоа дешевы и просты если подумать - можно еще что нибудь придумать |
| Была идея со спичками... только не перекладывать, а выбрасывать :) отверг по причине нежелания засорять стадион. А сейчас уже думаю, что без секундомера или пульсометра с счетчиком кругов никуда. Собственно и терзаюсь сейчас, что купить после приобретения новых кроссовок, часы за 325 грн (1 303 руб) или пульсометра sigma pc15 за 600 грн (2400 руб)... или бросить все к черту и переехать жить на дачу и бегать по лесам и полям fa пишет: цитата: | И пачку сигарет. После каждых 10 кругов - по сигарете. Перетренированность не грозит! |
| Курю после пробежки уже дома идиотизм, конечно, но эту заразу еще не удалось побороть, идиотизм, как оказалось, очень крепко засел
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 74
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:08. Заголовок: уязвленное самолюбие? или отстуствие чувства юмора?
В любом случае нижайше прошу простить.
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 260
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 21:39. Заголовок: Конечно часы с отсеч..
Конечно часы с отсечкой кругов - самы лучший способ подсчета.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2093
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 07:48. Заголовок: Prudkovski пишет: ч..
Prudkovski пишет: цитата: | часы за 325 грн (1 303 руб) или пульсометра sigma pc15 за 600 грн (2400 руб)... |
| если есть возможность то лучше пульсомер. любопытные показания. и надо дневник вести, чтобы их (показания) потом сравнивать.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 671
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:09. Заголовок: Пользуюсь часами CAS..
Пользуюсь часами CASIO (китайского производства) с памятью на 60 кругов. Если на каждом круге делать засечку, то на на маленьком верхнем табло отображается №засечки, соответствующий пройденному кругу. Кроме того, я получаю время прохождения каждого круга. Можно потом и график скорости построить. Купил эти часы год назад за 250 грн (30$). Также, отмечается и дата тренировки. Можно много дней бегать кроссы, а потом, безошибочно, внести все тренировки в журнал. Если круг 400 м, то хватит на 24 км. Если мало то, вроде, есть такие часы с памятью на 100 и более кругов. Всем рекомендую.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2094
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:21. Заголовок: Igor пишет: Пользую..
Igor пишет: да, casio хорошие часы! Удобство и качество на уровне
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 77
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:24. Заголовок: Prudkovski пишет: б..
Prudkovski пишет: Тогда нужен пульсомер с GPS, чтобы не заблудиться
|
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:48. Заголовок: fa пишет: Тогда нуж..
fa пишет: цитата: | Тогда нужен пульсомер с GPS, чтобы не заблудиться |
| Проголодаюсь - найду дорогу))) к ближайшей деревне, уж точно)))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 78
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 10:22. Заголовок: Да, в деревне хорошо...
Но если насчет GPS - это стоит внести в качестве некой перспективы, девайс очень полезный. Я им обзавелся далеко не сразу, но теперь не жалею. Хотя, разумеется, обувь для тренировок имеет куда более высокий приоритет
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3413
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 11:06. Заголовок: 1. Я считаю километр..
1. Я считаю километры, а не круги, и не сбиваюсь. Если бежишь, знаешь и контролируешь скорость, то не собешься. (Например, бежишь примерно по 5.10, пробежал 5 км за 26.03, а потом видишь 30.15 - ясно, что пробежал 5800, а не 6000.) Часы с отсечками полезны не для того, чтобы считать кол-во отсечек, а для того, чтобы отсекать километры и меньше считать (одновременно видеть общее время 30.15 и время круга 4.12). Если просто отсекать каждый круг, то остается такая же вероятность запутаться, как и без часов. (Например, в бассейне я обычно отсекаю круги, но дома уже очень приблизительно прикидываю, сколько я проплыл в сумме.) А так, занимаясь подсчетом скорости и кругом, интересно проводишь время. На соревнованиях и темповых тренировках только о том и думаешь, по сколько бежал, за сколько пробежишь, если так дальше продолжишь бежать, за сколько можно пробежать, если ускориться на 2 сек/км, и пр. 2. Искренне желаю вам хотя бы иногда получать свободу от стадиона и не считать эти проклятые круги :-))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 79
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 12:11. Заголовок: Andrew пишет: в бас..
Andrew пишет: цитата: | в бассейне я обычно отсекаю круги |
|
Жалко, в пору моей юности подобной техники не было. Но задания нам тренер всегда ставил в дистанциях - например 2х200 на руках, 2х800 на ногах, 2500 в полной координации. А бассейн - 25 м, вот и считали метры, а не круги. 4 бассейна - 100 метров. Счет по дистанции логичнее, согласен
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 672
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 09.06.10 12:41. Заголовок: Andrew пишет: Часы ..
Andrew пишет: цитата: | Часы с отсечками полезны не для того, чтобы считать кол-во отсечек, а для того, чтобы отсекать километры |
|
Не вижу принципиальной разницы, что отсекать - километры или круги? Если круг 400 м, то пройденная дистанция в километрах будет равна количеству отсечек, умноженному на 0,4 (можно умножить на 4 и разделить на 10). Кроме того, появляется возможность в 2,5 раза чаще получать информацию о своем темпе. Так, для 400-метрового круга: Круг___Темп (мин:с/км) 1:00___2:30 1:04___2.40 1:08___2:50 1:12___3:00 1:16___3:10 1:20___3:20 1:24___3:30 1:28___3:40 1:32___3:50 1:36___4:00 1:40___4:10 1:44___4:20 1:48___4:30 1:52___4:40 1:56___4:50 2:00___5:00 Можно и на 200-метровый круг пересчитать: 0:30___2:30 0:32___2.40 0:34___2:50 0:36___3:00 0:38___3:10 0:40___3:20 0:42___3:30 0:44___3:40 0:46___3:50 0:48___4:00 0:50___4:10 0:52___4:20 0:54___4:30 0:56___4:40 0:58___4:50 1:00___5:00 Или, можно на 400-метровом круге дважды отсекать (на старте и отметке 200м). Тогда можно получить достаточно полную информацию о тренировке.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3416
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 15:27. Заголовок: Igor пишет: Если кр..
Igor пишет: цитата: | Если круг 400 м, то пройденная дистанция в километрах будет равна количеству отсечек, умноженному на 0,4 |
| — 6583 коровы! — Как вы так быстро считаете? — Очень просто! Считаю количество ног и делю на 4! Да я обычно все считаю. Пробежал 1 км за 3.47, в среднем хочу бежать из 3.50, а это из 46 секунд на 200 м, пробегаю 1200, очередные 200 за 44 - это по 3.40, есть запас в две секунд, далее 400 за 1.30 - запас в 2 секунды на данный километр остался, но 200 пробежал за 46 ровно, далее 600 за 2.15 - запас на километр в три секунды, 200 за 45, чуть быстрее планируемого, по 3.45... И т.д. Все равно к дистанции привязываться как-то проще, а если мы каждый километр "сбрасываем счетчик" (ставим отсечку), то не нужно каждый раз заниматься сложной математикой: 4 целевых временных отсечки (46, 1.32, 2.18 и 3.04) сидят в голове, с ними каждый раз и сравниваешь. Если бежать 1000 м, то можно и почаще ставить отсечки. А можно и не ставить, не тратить на это время.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2096
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 16:42. Заголовок: Andrew пишет: Пробе..
Andrew пишет: цитата: | Пробежал 1 км за 3.47, в среднем хочу бежать из 3.50, а это из 46 секунд на 200 м, пробегаю 1200 |
| я обычно если цель по 3.50. то более быстрые себе прощаю и резервом не считаю. у меня интересно получается работа 400/400 (85/100) когда уже на усталости (первые отрезки 82/95 где-то) - бегу быстрый отрезок 200м 44с не укладываюсь и добавляю, вторые 200 за 41, потом медленные 400 - уже устал поэтому сбрасываю сильно и пробегаю 200м за 53, не укладываюсь и добавляю, вторые 200 за 47. и так по кругу вместо 85/100 получается (44/41)/(53/47). Ну вариации разные - смысл в том,что бегу не на двух разных скоростях а на 4х, чтобы выдержать заданные 85/100.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3418
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 17:01. Заголовок: у меня интересно пол..
цитата: | у меня интересно получается работа 400/400 (85/100) |
| Я традиционно придерживаюсь нехорошего мнения о тренировках, где отдых проходит на высокой скорости :) (И чуть получше - к тем, где отдых короткий.) Не то, чтобы я не верил в их эффективность (не могу оценить; думаю, почти любые тренировки дадут нужный эффект), просто психологически очень тяжело сначала сильно напрягаться, а потом несильно напрягаться. Больше нравится, когда работа - это работа, а отдых - это отдых. (На отдыхе я могу 200 метров за 2 минуты пробежать :-)
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 09.06.10 21:18. Заголовок: Всё гениальное просто
Самый хороший способ по оценке эффективность/материальные затраты это - ... загибать пальцы на руке. Величина запоминаемых в голове цифр уменьшается в пять раз. Когда я только начинал бегать темповые десятки по стадиону всегда сбивался после 7-8 км. Вот тренер и подсказал. Желаю удачи
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|