Автор | Сообщение |
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 07.06.10 21:40. Заголовок: Простой счетчик кругов?
Хотел бы обратиться к уважаемому сообществу за советом :) Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? Бегаю на стадионе (300м) и после 10-го круга наблюдается маленькая неловкость, я катастрофически сбиваюсь со счета. Бывает где-то между 20 и 30 кругами иногда приходится высчитывать по общему времени на каком я круге, что доставляет неудобство, похлеще слетающих наушников :) Знаю есть в некоторых пульсометрах такая функция, но финансовый вопрос склоняет к покупке новых кроссовок. Теоретически, такое устройство, ведь несложно смастерить, может есть готовые продукты на рынке... маленькая коробченка, удобно лежащая в руке, с пимпочкой, которую наживаешь после прохождения каждого круга.. где-то так Или же есть какие-то ухищрения? В общем как натренировать этот навык или смастерить простенький счетчик?
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 64
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 07.06.10 21:49. Заголовок: Такие коробочки существуют
Prudkovski пишет: цитата: | маленькая коробченка, удобно лежащая в руке, с пимпочкой, которую наживаешь |
|
Их раньше применяли для счета посетителей, поголовья мелкого, рогатого и пернатого скота... Где взять, не знаю. Могу предложить в качестве паллиатива взять маленький калькулятор, ввести +1 и после каждого круга нажимать на =. А остальные кнопочки прикрыть крышкой, чтобы часом не нажались. Если есть навыки радиолюбителя, то можно просто продублировать кнопку = большой и удобной выносной. А калькулятор приспособить на руку, как часы. Или найти часы-калькулятор
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5547
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:10. Заголовок: Купите простенькие часы секундомер
Prudkovski пишет: цитата: | Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? |
| с лапами (50, 100), до 15-30 км как раз хватит. Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку.
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 946
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:32. Заголовок: Prudkovski пишет: Б..
Prudkovski пишет: цитата: | Бывает где-то между 20 и 30 кругами иногда приходится высчитывать по общему времени на каком я круге, что доставляет неудобство, похлеще слетающих наушников :) |
| так а может и ну их.. эти круги, в конце тренировки посчитаете по времени)))
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 182
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:43. Заголовок: Как научиться считат..
цитата: | Как научиться считать круги во время бега и не сбиваться? |
| Купите дешевый ... сотовый телефон
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2090
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 06:45. Заголовок: Prudkovski пишет: П..
Prudkovski пишет: часы с секундомером. ROM пишет: цитата: | Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку. |
|
отсекать каждые 3-5 кругов. и темп на лицо и сбиться не получится. я сам счас стал часто по стадиону бегать - вот вчера бегал 9км (потом еще 6 около дома), так пересчитывал раз 6. Просто я бегал отрезки, а после того как потерпишь 1000м или 500м арифмометр сбивается и считать заново приходится.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1421
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 08:54. Заголовок: Четки в руку и после каждого круга перекидывать бусинку :))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 66
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 08:58. Заголовок: А можно еще дополнить мантрами,
Pater Noster, Отче наш и т. п. - нужное подчеркнуть
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:52. Заголовок: Понял что нужен секу..
Понял что нужен секундомер, осталось найти самый простой удовлетворяющий вариант.Начинающий пишет: ROM пишет: цитата: | с лапами (50, 100), до 15-30 км как раз хватит. Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку. |
| а название у часов какое? :) В интернете нашел только Casio STR-300C-2VER http://secunda.com.ua/DetailProduct.aspx?CategoryID=10&CollectionID=5&ClassID=38&ID=795 В них упоминается секундомер, а на корпусе есть кнопка Lap. Дешевле/проще просто не могу найти
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:54. Заголовок: Master пишет: так а..
Master пишет: цитата: | так а может и ну их.. эти круги, в конце тренировки посчитаете по времени))) |
| Так я бегаю по количеству кругов, а не по времени. Да и темп иногда меняется. Подсчет годится для, того чтобы вспомнить на каком круге, с трудом представляю как потом посчитать длину дистанцию по времени :)
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 4745
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:55. Заголовок: До того, как купил Полар, набирал в руку мелкие камешки и выкидывал по одному на каждом круге
Дешево и сердито!
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:56. Заголовок: Начинающий пишет: К..
Начинающий пишет: цитата: | Купите дешевый ... сотовый телефон |
| 2 есть. В них есть секундомеры, но нет хронографа. И калькулятор там совсем похабный, ибо после +1 не получится нажимать =, нужно постоянно +1
|
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:57. Заголовок: :sm54: :sm64: ..
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:59. Заголовок: taurus пишет: Дешев..
taurus пишет: идея нравится!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2717
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:06. Заголовок: Prudkovski пишет: И..
Prudkovski пишет: цитата: | Или же есть какие-то ухищрения? В общем как натренировать этот навык или смастерить простенький счетчик? |
| Думаю тут проблема не в способе. Вам необходимо чтобы круги считались без вашего участия, если ухищрение будет требовать от вас какого действия 1 раз/круг, то не важно что вы будете делать, но после 20 круга вы все равно начнете сбиваться а бросили камень и бусинку или нажали кнопку или нет. Поэтому берите сразу пульсомер у которого есть функция измерения расстояния или поищите упражнения на концентрацию внимания и развитие памяти (часть можете взять из арсенала по подготовке ориентировщиков).
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 67
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:22. Заголовок: Prudkovski пишет: C..
Prudkovski пишет: Я такими как раз пользуюсь, правда, для тренировок редко (GPS-пульсометр для них удобнее). Мне нравятся. Хороший секундомер, с накоплением информации о треках, очень объемный. 5 будильников, таймер.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 68
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 10:27. Заголовок: Но вообще-то за такие деньги можно найти кардиотахометр
он же пульсометр, он же кардиотахограф и т.п. - фигурирует под разными названиями. Где искать в Киеве, не знаю, посмотреть можно здесь, например А дальше по аналогии
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2091
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 11:38. Заголовок: Prudkovski пишет: В..
Prudkovski пишет: цитата: | В интернете нашел только Casio STR-300C-2VER |
| у меня такие были (дизайн корпуса чуть другой тока) - впечатления отличные! Часы легкие, не бояться падений и воды, батарейку заменить не успел, потерялись раньше, чем она села (года через 4 использования), она там кажется тепловая какая-то Отображают два времени - общее и время круга. У касио много спортивных часов. Это думаю не самые простые/дешевые, но если есть возможность купить, то не пожалеете. Цена адекватная. из минусов - немного напрягали кнопки отсечки кругов - они достаточно тугие и не оптимально расположены, иногда отсечкм не с первого раза делал (нажатие кнопки сопровождается сигналом, поэтому всегда в курсе нажал или нет), что важно если делаешь отрезки по 100-400м (на большой скорости и мокрыми руками правильно зажать кнопку не всегда удавалось).
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2092
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 08.06.10 11:44. Заголовок: fa пишет: Но вообще..
fa пишет: цитата: | Но вообще-то за такие деньги можно найти кардиотахометр |
| тоже вариант. А то со временем пульсомер захочется - особенно тут форума начитается товарищ про тренировки в пульсовых зонах :)) хотя сам использую пульсомер как информацию для размышления (динамика физ.формы), а не как средство контроля во время тренировки.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 495
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 08.06.10 12:27. Заголовок: А можно еще так. Бер..
А можно еще так. Берешь с собой видео камеру, ставишь, снимаешь, потом считаешь :)
|
|
|
Авва
|
| |
Сообщение: 1645
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 08.06.10 12:39. Заголовок: Я очень часто тренир..
Я очень часто тренируюсь на велике на коротких кругах (3-4 км). К счастью тренировочная наука для великов использует время вместо дистанции, поэтому вопрос подсчета количества небольших кругов не стоит: мне все равно сколько их. А километраж мне потом компьютер покажет. Но количество кругов мне все равно не интересно
|
|
|
xailar
|
| |
Сообщение: 189
Зарегистрирован: 12.03.08
|
|
Отправлено: 08.06.10 16:37. Заголовок: Prudkovski для счета..
Prudkovski для счета кругов - вариант 1 - берете жену , друга , подруга - и пусть они считают стоя у края - вариант второй - берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый и после каждого круга одну спичку перекладываете из одного кармана -коробка в другой Оба спобоа дешевы и просты если подумать - можно еще что нибудь придумать
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5557
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.06.10 17:14. Заголовок: Если ранили друга
xailar пишет: цитата: | берете жену , друга , подруга |
| посчитает подруга. xailar пишет: цитата: | берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый |
| Самый бюджетный способ.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 70
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 19:26. Заголовок: xailar пишет: берет..
xailar пишет: И пачку сигарет. После каждых 10 кругов - по сигарете. Перетренированность не грозит!
|
|
|
xailar
|
| |
Сообщение: 190
Зарегистрирован: 12.03.08
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:02. Заголовок: fa если не трудно - ..
fa если не трудно - сигареты рекламируйте в другом месте
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:03. Заголовок: xailar пишет: для с..
xailar пишет: цитата: | для счета кругов - вариант 1 - берете жену , друга , подруга - и пусть они считают стоя у края |
| последний товарищ, который решился выезжать со мной на ранние пробежки продержался аж 4 дня. Печально, но факт, заниматься бегом приходиться в гордом одиночестве :) цитата: | - вариант второй - берете 2 коробка спичек - пустой в левый карман , полный в правый и после каждого круга одну спичку перекладываете из одного кармана -коробка в другой Оба спобоа дешевы и просты если подумать - можно еще что нибудь придумать |
| Была идея со спичками... только не перекладывать, а выбрасывать :) отверг по причине нежелания засорять стадион. А сейчас уже думаю, что без секундомера или пульсометра с счетчиком кругов никуда. Собственно и терзаюсь сейчас, что купить после приобретения новых кроссовок, часы за 325 грн (1 303 руб) или пульсометра sigma pc15 за 600 грн (2400 руб)... или бросить все к черту и переехать жить на дачу и бегать по лесам и полям fa пишет: цитата: | И пачку сигарет. После каждых 10 кругов - по сигарете. Перетренированность не грозит! |
| Курю после пробежки уже дома идиотизм, конечно, но эту заразу еще не удалось побороть, идиотизм, как оказалось, очень крепко засел
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 74
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.10 20:08. Заголовок: уязвленное самолюбие? или отстуствие чувства юмора?
В любом случае нижайше прошу простить.
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 260
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 08.06.10 21:39. Заголовок: Конечно часы с отсеч..
Конечно часы с отсечкой кругов - самы лучший способ подсчета.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2093
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 07:48. Заголовок: Prudkovski пишет: ч..
Prudkovski пишет: цитата: | часы за 325 грн (1 303 руб) или пульсометра sigma pc15 за 600 грн (2400 руб)... |
| если есть возможность то лучше пульсомер. любопытные показания. и надо дневник вести, чтобы их (показания) потом сравнивать.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 671
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:09. Заголовок: Пользуюсь часами CAS..
Пользуюсь часами CASIO (китайского производства) с памятью на 60 кругов. Если на каждом круге делать засечку, то на на маленьком верхнем табло отображается №засечки, соответствующий пройденному кругу. Кроме того, я получаю время прохождения каждого круга. Можно потом и график скорости построить. Купил эти часы год назад за 250 грн (30$). Также, отмечается и дата тренировки. Можно много дней бегать кроссы, а потом, безошибочно, внести все тренировки в журнал. Если круг 400 м, то хватит на 24 км. Если мало то, вроде, есть такие часы с памятью на 100 и более кругов. Всем рекомендую.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2094
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:21. Заголовок: Igor пишет: Пользую..
Igor пишет: да, casio хорошие часы! Удобство и качество на уровне
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 77
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:24. Заголовок: Prudkovski пишет: б..
Prudkovski пишет: Тогда нужен пульсомер с GPS, чтобы не заблудиться
|
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 09.06.10 09:48. Заголовок: fa пишет: Тогда нуж..
fa пишет: цитата: | Тогда нужен пульсомер с GPS, чтобы не заблудиться |
| Проголодаюсь - найду дорогу))) к ближайшей деревне, уж точно)))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 78
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 10:22. Заголовок: Да, в деревне хорошо...
Но если насчет GPS - это стоит внести в качестве некой перспективы, девайс очень полезный. Я им обзавелся далеко не сразу, но теперь не жалею. Хотя, разумеется, обувь для тренировок имеет куда более высокий приоритет
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3413
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 11:06. Заголовок: 1. Я считаю километр..
1. Я считаю километры, а не круги, и не сбиваюсь. Если бежишь, знаешь и контролируешь скорость, то не собешься. (Например, бежишь примерно по 5.10, пробежал 5 км за 26.03, а потом видишь 30.15 - ясно, что пробежал 5800, а не 6000.) Часы с отсечками полезны не для того, чтобы считать кол-во отсечек, а для того, чтобы отсекать километры и меньше считать (одновременно видеть общее время 30.15 и время круга 4.12). Если просто отсекать каждый круг, то остается такая же вероятность запутаться, как и без часов. (Например, в бассейне я обычно отсекаю круги, но дома уже очень приблизительно прикидываю, сколько я проплыл в сумме.) А так, занимаясь подсчетом скорости и кругом, интересно проводишь время. На соревнованиях и темповых тренировках только о том и думаешь, по сколько бежал, за сколько пробежишь, если так дальше продолжишь бежать, за сколько можно пробежать, если ускориться на 2 сек/км, и пр. 2. Искренне желаю вам хотя бы иногда получать свободу от стадиона и не считать эти проклятые круги :-))
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 79
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 12:11. Заголовок: Andrew пишет: в бас..
Andrew пишет: цитата: | в бассейне я обычно отсекаю круги |
|
Жалко, в пору моей юности подобной техники не было. Но задания нам тренер всегда ставил в дистанциях - например 2х200 на руках, 2х800 на ногах, 2500 в полной координации. А бассейн - 25 м, вот и считали метры, а не круги. 4 бассейна - 100 метров. Счет по дистанции логичнее, согласен
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 672
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 09.06.10 12:41. Заголовок: Andrew пишет: Часы ..
Andrew пишет: цитата: | Часы с отсечками полезны не для того, чтобы считать кол-во отсечек, а для того, чтобы отсекать километры |
|
Не вижу принципиальной разницы, что отсекать - километры или круги? Если круг 400 м, то пройденная дистанция в километрах будет равна количеству отсечек, умноженному на 0,4 (можно умножить на 4 и разделить на 10). Кроме того, появляется возможность в 2,5 раза чаще получать информацию о своем темпе. Так, для 400-метрового круга: Круг___Темп (мин:с/км) 1:00___2:30 1:04___2.40 1:08___2:50 1:12___3:00 1:16___3:10 1:20___3:20 1:24___3:30 1:28___3:40 1:32___3:50 1:36___4:00 1:40___4:10 1:44___4:20 1:48___4:30 1:52___4:40 1:56___4:50 2:00___5:00 Можно и на 200-метровый круг пересчитать: 0:30___2:30 0:32___2.40 0:34___2:50 0:36___3:00 0:38___3:10 0:40___3:20 0:42___3:30 0:44___3:40 0:46___3:50 0:48___4:00 0:50___4:10 0:52___4:20 0:54___4:30 0:56___4:40 0:58___4:50 1:00___5:00 Или, можно на 400-метровом круге дважды отсекать (на старте и отметке 200м). Тогда можно получить достаточно полную информацию о тренировке.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3416
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 15:27. Заголовок: Igor пишет: Если кр..
Igor пишет: цитата: | Если круг 400 м, то пройденная дистанция в километрах будет равна количеству отсечек, умноженному на 0,4 |
| — 6583 коровы! — Как вы так быстро считаете? — Очень просто! Считаю количество ног и делю на 4! Да я обычно все считаю. Пробежал 1 км за 3.47, в среднем хочу бежать из 3.50, а это из 46 секунд на 200 м, пробегаю 1200, очередные 200 за 44 - это по 3.40, есть запас в две секунд, далее 400 за 1.30 - запас в 2 секунды на данный километр остался, но 200 пробежал за 46 ровно, далее 600 за 2.15 - запас на километр в три секунды, 200 за 45, чуть быстрее планируемого, по 3.45... И т.д. Все равно к дистанции привязываться как-то проще, а если мы каждый километр "сбрасываем счетчик" (ставим отсечку), то не нужно каждый раз заниматься сложной математикой: 4 целевых временных отсечки (46, 1.32, 2.18 и 3.04) сидят в голове, с ними каждый раз и сравниваешь. Если бежать 1000 м, то можно и почаще ставить отсечки. А можно и не ставить, не тратить на это время.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2096
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 09.06.10 16:42. Заголовок: Andrew пишет: Пробе..
Andrew пишет: цитата: | Пробежал 1 км за 3.47, в среднем хочу бежать из 3.50, а это из 46 секунд на 200 м, пробегаю 1200 |
| я обычно если цель по 3.50. то более быстрые себе прощаю и резервом не считаю. у меня интересно получается работа 400/400 (85/100) когда уже на усталости (первые отрезки 82/95 где-то) - бегу быстрый отрезок 200м 44с не укладываюсь и добавляю, вторые 200 за 41, потом медленные 400 - уже устал поэтому сбрасываю сильно и пробегаю 200м за 53, не укладываюсь и добавляю, вторые 200 за 47. и так по кругу вместо 85/100 получается (44/41)/(53/47). Ну вариации разные - смысл в том,что бегу не на двух разных скоростях а на 4х, чтобы выдержать заданные 85/100.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3418
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.06.10 17:01. Заголовок: у меня интересно пол..
цитата: | у меня интересно получается работа 400/400 (85/100) |
| Я традиционно придерживаюсь нехорошего мнения о тренировках, где отдых проходит на высокой скорости :) (И чуть получше - к тем, где отдых короткий.) Не то, чтобы я не верил в их эффективность (не могу оценить; думаю, почти любые тренировки дадут нужный эффект), просто психологически очень тяжело сначала сильно напрягаться, а потом несильно напрягаться. Больше нравится, когда работа - это работа, а отдых - это отдых. (На отдыхе я могу 200 метров за 2 минуты пробежать :-)
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 09.06.10 21:18. Заголовок: Всё гениальное просто
Самый хороший способ по оценке эффективность/материальные затраты это - ... загибать пальцы на руке. Величина запоминаемых в голове цифр уменьшается в пять раз. Когда я только начинал бегать темповые десятки по стадиону всегда сбивался после 7-8 км. Вот тренер и подсказал. Желаю удачи
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2097
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 10.06.10 06:54. Заголовок: Andrew пишет: прост..
Andrew пишет: цитата: | просто психологически очень тяжело сначала сильно напрягаться, а потом несильно напрягаться |
| я тоже не мог раньше так, но это в первую очередь из-за скорости на отрезке. Если я пробегу быстрый отрезок не за 85, а за 75-78, то ни о каком продолжении речь уже идти не будет, только после 400м медленного бега (6мин/км) - получается 75/160 где-то. но это разные работы. Я много делаю отрезков, когда темп между отрезками вообще не учитываю, обычно он 6-7 мин/км, зато отрезки бегу на высокой интенсивности. А такая работа для меня (85/100) - это как темповик в рваном темпе.
|
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2098
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 10.06.10 06:56. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Когда я только начинал бегать темповые десятки по стадиону всегда сбивался после 7-8 км |
| я отсекаю каждый км и не сбиваюсь.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 19.05.10
|
|
Отправлено: 10.06.10 09:40. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Самый хороший способ по оценке эффективность/материальные затраты это - ... загибать пальцы на руке. Величина запоминаемых в голове цифр уменьшается в пять раз. |
| На пальцах можно считать до 35 (без забивания головы): например на правой считаем круги (до 5), после 6-го - сбрасываем на правой "в ноль" и загибаем один палец на левой... итд
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.06.10 11:18. Заголовок: LarsVVS пишет: На п..
LarsVVS пишет: цитата: | На пальцах можно считать до 35 (без забивания головы): например на правой считаем круги (до 5), после 6-го - сбрасываем на правой "в ноль" и загибаем один палец на левой... итд |
| Я просто люблю пот вытереть основательно :) когда напульсники уже мокрые - вытираю ладонью, боюсь вся система полетит на пальцах... Сегодня на удивление путаться начал уже после 40-го круга. Система такая, до десяти считаю, потом сбрасываю в ноль, и опять 1,2,3 и т.д. единственное, что опять таки после 40-го уже начал забывать сколько пробежал, то ли 3, то ли 4 десятка ))) Но когда бегу уже через немогу, совсем хило... нужно быстрее покупать часы
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 13
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.06.10 13:45. Заголовок: Andrew пишет: 2. Ис..
Andrew пишет: цитата: | 2. Искренне желаю вам хотя бы иногда получать свободу от стадиона и не считать эти проклятые круги :-)) |
| Маленький оффтопик (не знаю где создавать подобную тему). Я вижу, что на форуме есть киевляне, подскажите где в киеве можно побегать по пересеченной местности (труханов? ПДН?) с условием что живу на троещине и выбегать хочу таки издому. А то даст бог длительные по 15 км закреплю на постоянной основе, а бегать по 50 кругов, скукота неимоверная... Спасибо...
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 178
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 10.06.10 15:20. Заголовок: Троещина большая, вы..
Троещина большая, вы бы точнее место указали.
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.06.10 15:33. Заголовок: shtudi пишет: Троещ..
shtudi пишет: цитата: | Троещина большая, вы бы точнее место указали. |
| лаврухина, бегаю на драйзера
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 179
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 10.06.10 15:56. Заголовок: Prudkovski пишет: л..
Prudkovski пишет: цитата: | лаврухина, бегаю на драйзера |
| Так вам меньше 3 км до леса бежать. И озера рядом есть- тоже не плохое место. Хотя рельеф там конечно плосковатый. По горкам лучше бегать на правом берегу.
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.06.10 18:19. Заголовок: shtudi пишет: Так в..
shtudi пишет: цитата: | Так вам меньше 3 км до леса бежать. И озера рядом есть- тоже не плохое место. Хотя рельеф там конечно плосковатый. По горкам лучше бегать на правом берегу. |
| Да там и на машине страшно ездить, видя эти своры бездомных собак (если имеется ввиду алмазное озеро и лес за ним, возле кладбища) :) Хотя если честно, реального положения дел там не знаю, знакомых бегунов бегающих в той местности нету
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 84
Настроение: На ошибках учимся :)
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.06.10 18:25. Заголовок: Prudkovski пишет: с..
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.06.10 18:34. Заголовок: fa пишет: цитата: ..
fa пишет: цитата: | цитата: своры бездомных собак на эту тему здесь |
| Та читал я эту тему, одной из первых, после того как попал на форум (есть еще и велосипед, поэтому собаки таки проблема), но я не представляю как можно пробежать мимо своры, состоящей примерно из двух десятков голов, вот такой вот я трус Может удастся брать иногда отпугиватель, но это еще под вопросом
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3424
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 10.06.10 19:43. Заголовок: Начал писать про соб..
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 129
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 11.06.10 10:02. Заголовок: Prudkovski пишет: П..
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2107
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.10 10:07. Заголовок: обсуждали тут вот эт..
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 94
Настроение: танки грязи не боятся
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.06.10 11:50. Заголовок: zhenik пишет: функц..
zhenik пишет: Вот уж не знаю. У меня сейчас на руке такие, (правда, может статься, индекс С-2 и играет принципиальную роль?). В инструкции об измерении пульса ни слова. Есть два предположения: 1. Позволяют отсчитать 10 с, одновременно щупая пульс 2. В электронном секундомере еще советских времен у меня есть режим подсчета пульса по 5 интервалам. Нажимаешь пуск/стоп по удару пульса, второй раз нажимаешь по 6-му удару. Подсчитывает число ударов за минуту. Может, в этой модификации эта функция реализована?
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2108
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.10 13:26. Заголовок: fa пишет: 1. Позвол..
fa пишет: цитата: | 1. Позволяют отсчитать 10 с, одновременно щупая пульс |
| наверное так и есть. а между моделями В1, В2, С1, С2 разницы кроме расцветки не увидел.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2109
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.10 13:37. Заголовок: zhenik пишет: функц..
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 96
Настроение: танки грязи не боятся
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.06.10 15:28. Заголовок: Выглядят красиво :)
Но есть очень приличные пульсомеры вдвое дешевле. Ни к чему не призываю, просто констатирую
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2110
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.10 16:26. Заголовок: http://www.sigmaspor..
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2305
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.10 16:39. Заголовок: Берём словарик (шпар..
Берём словарик (шпаргалку) с пронумерованными словами. 1-й круг учим 1-е слово, составляем с ним фразы, повторяем ... 2й круг учим 2-е слово..... Ну а там как пойдёт ... Если больше не запоминается, то на сегодня хватит.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 678
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 20.06.10 05:31. Заголовок: LarsVVS пишет: На п..
LarsVVS пишет: цитата: | На пальцах можно считать до 35 (без забивания головы): например на правой считаем круги (до 5), после 6-го - сбрасываем на правой "в ноль" и загибаем один палец на левой... итд |
|
Да... Здорово, повезло Вам с пальцами! Если на правой руке их у Вас 5, то на левой получается 35/5=7!
|
|
|
bratevgen
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 10.06.10
Откуда: Северодвинск
|
|
Отправлено: 21.06.10 21:45. Заголовок: У меня мобильник с ф..
У меня мобильник с функцией счета кругов на секундомере, первое время было несколько неловко, а сейчас привык.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 979
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.06.10 12:04. Заголовок: а я считаю приседани..
а я считаю приседания во время просмотра новостей (иногда, когда дело бывает вечером, делать бывает нечего). и чтобы не отвлекаться от текста диктора, считаю десятки (десять уже идет автоматом, синхронно с пониманием текста, а вот когда окончания ...дцать и прочие, сбиваюсь). загибаю после десятка один палец на правой руке, потом после следующего второй и т.д., а пятидесятки считаю левой. хватает надолго (на 250 приседаний). во время бега по кругу, подобным образом можно считать круги - загибая пальцы на правой руке и пятерки кругов на левой (или наоборот). такого счетчика хватит на 25 кругов (в вашем случае на 7,5 км) . (согласен с мнением вышевысказавшихся товарищей) потом можно будет начать по новой. теоретически, даже обезьяна различает "один", "два " и "три" банана (в вашем случае уже 22, 5 км - а это не хухры-мухры ). вывод таков, совсем просто можно сосчитать до 75 кругов, а если напрягать память, то и поболее. так что, товарищ Prudkovski , было бы желание, и не надо бы часов. а насчет мокрых рук - это несерьезно. я умудряюсь со скукоженными пальцами штаны приподнимать вверх, чтобы не треснули по шву, а вам только пот вытереть и курить бросайте. с вашим-то багажом хворей мы (сообщество бегунов) настоятельно не рекомендуем курить.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 980
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.06.10 12:23. Заголовок: Igor пишет: повезло..
Igor пишет: цитата: | повезло Вам с пальцами! Если на правой руке их у Вас 5, то на левой получается 35/5=7! |
| на самом деле, он считает круг, когда все пальцы еще не сжаты - нулевой так сказать, тогда действительно будет 36 кругов, но это не по-нашему (нулем считать действительный круг), ведь мы - матерьялисты, мы моряки
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 01.08.10 00:01. Заголовок: Купил себе часы со с..
Купил себе часы со счетчиком кругов такие: Из минусов, кнопка LAP уж больно неудобная, и немного жестковата... Из плюсов, память на 60 отсечек, отсутствие надобности держать в памяти количество кругов и текущий круг. Еще есть, не знаю как назвать, водитель ритма, что ли )) Издает сигналы в нужном темпе, а на основе его шагомер...
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.10 07:12. Заголовок: и сколько такое удов..
и сколько такое удовольствие стоит????
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 01.08.10 14:33. Заголовок: $42..
$42
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.08.10 08:33. Заголовок: Prudkovski пишет: $..
Prudkovski пишет: думаю они того стоят,но хотелось бы брать часы сразу с пульсометром,чтоб не иметь по 10ть часов...
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 247
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 04.08.10 12:30. Заголовок: Prudkovski пишет: К..
Prudkovski пишет: цитата: | Купил себе часы со счетчиком кругов такие: Из минусов, кнопка LAP уж больно неудобная, и немного жестковата... Из плюсов, память на 60 отсечек, отсутствие надобности держать в памяти количество кругов и текущий круг. Еще есть, не знаю как назвать, водитель ритма, что ли )) Издает сигналы в нужном темпе, а на основе его шагомер... |
| У меня такие же часы. Часами доволен. Основная проблема это кнопки,которые старт и отсечка. Шагомером не пользуюсь. Интервальный секундомер полезный, можно делать хорошую переменку, только с одинаковыми интервалами, только не забывать,что там количество интервалов ограничено. И еще у меня тканевый ремешок, поэтому проблема с запахом, приходится замачивать его. А то летом уж слишком хорошо потею и столкнулся с такой проблемой :)
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 04.08.10 12:34. Заголовок: BACbKA пишет: И еще..
BACbKA пишет: цитата: | И еще у меня тканевый ремешок, поэтому проблема с запахом, приходится замачивать его. А то летом уж слишком хорошо потею и столкнулся с такой проблемой : |
| у меня пластиковый, таких проблем нет. А кнопки старт/стоп и лап со временем разработались или остались такими же жесткими?
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 249
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 06.08.10 07:58. Заголовок: Prudkovski пишет: у..
Prudkovski пишет: цитата: | у меня пластиковый, таких проблем нет. А кнопки старт/стоп и лап со временем разработались или остались такими же жесткими? |
| Кажется наоборот похуже стали и почему-то мне кажется для них это станет слабым звеном, это будет первое что в них накроется(тьфу,тьфу,тьфу) :) А так пока основная проблема это обнулять отсечки,потому-что надо сразу две кнопки держать нажатыми. А так на тренировке отсечки делаются и требуют сильного приложения к кнопкам. Время покажет :)
|
|
|
Илья_
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 14.04.12
|
|
Отправлено: 14.04.12 03:15. Заголовок: На Яндексе можно най..
|
|
|
Stalker
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.09.12 15:58. Заголовок: ROM пишет: Когда бе..
ROM пишет: [quote]Когда бегу в манеже (200 м), то считаю каждые 5 кругов и нажимаю отсечку. [/qu Если бы я считал, то сошел с ума! Элементарно, смотрю на секундомер, зная свой темп и нажимаю на кнопку через км
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8652
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.09.12 16:13. Заголовок: Ну
Stalker пишет: цитата: | Если бы я считал, то сошел с ума! |
| что поделать, горе от ума...
|
|
|
Stalker
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.09.12 16:22. Заголовок: бежишь примерно по 3..
бежишь примерно по 3.20... значит по 40 сек круг, вот и смотришь на секундомер, а не считаешь...
|
|
|
Temka
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.09.12 05:34. Заголовок: Тоже загибаю пальцы ..
Тоже загибаю пальцы Но часы с отсечками нужны, однозначно!
|
|
|
nuclear
|
| |
Сообщение: 91
Настроение: только смелым покоряются моря
Зарегистрирован: 15.09.11
Откуда: Таттуин
|
|
Отправлено: 28.09.12 18:25. Заголовок: http://www.sportcoun..
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.04.13 19:36. Заголовок: Есть маленькие резин..
Есть маленькие резиновые колечки, типа для денег. Одеваешь на мизинец, затем на безымянный и т.д., затем на другую руку. 10 пальцев - 10 кругов. Можно использовать другого цвета, чтобы отмечать десятки кругов.
|
|
|
farrell
|
| |
Сообщение: 732
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 23.04.13 08:41. Заголовок: можно типа как робин..
можно типа как робинзон крузо отсечки делать ножом или топором
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 2586
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.04.13 09:43. Заголовок: farrell пишет: отсе..
farrell пишет: цитата: | отсечки делать ... топором |
| А тебя с инструментом не примут? Или будет как в анекдоте, когда мужик тюкнул надоедшего мента по башке и реторически ответил: "Где взял, где взял... КУПИЛ!" А если серьезно, то зачем мелкие круги считать? Что это дает кроме статистики? Поставил таймер на сколько надо и бегай себе, не парься.
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|