Автор | Сообщение |
dva_69
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 18.01.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.07.12 23:46. Заголовок: Интенсивность нагрузки. Как и чем мерить?
В соседней теме широко обсуждалась та самая интенсивность. Точнее, её степень. Но как её, степень интенсивности, измерить? Вывод на поверхности – пульс. Это самое простое, вылетел за пределы – тормози. Есть другая, вполне серьезная рекомендация – слушать своё тело. Одно из мнений - соревнования, это то, что взвинчивают интенсивность за разумный предел. Звучит очень правдоподобно. И тут для меня засада. Я с детства занимался спортом. Всегда. Привык терпеть. Щас мне 43 и я не изменился. В циклике я новичок, конкретно бег никогда не любил, т.к он мне тяжело давался, но был вынужден, т.к ОФП и всё такое. Полгода назад начал самостоятельно (не из-под палки) бегать по пульсу. Понравилось, т.к перестал терпеть. Потом купил байк, это таже циклика. И вот прикол с интенсивностью - с бегом все нормально, пульс выше 150-ти - я, стоп!, иду. С байком всё не так. Пульс шкалит до 180, а я терплю и пру. Слушать тело не особо получается, т.к если бегу терпеть не получается, просто тупо устаю и пульс превыше всего, а с байком наоборот – глаза на лбу, пульс мракобесный, но терплю, т.к могу, и торможу уже, если слушаю тело, т.е сил нет реально, круги красные перед глазами. Получается постфактум – сначала убился, потом понял это. И ведь всё в процессе просто тренировки, не соревнований! Дойдет до них, чувствую – умру. Я не хочу хватать звезд с неба, считаю себя просто физкультурником, т.е "хреначу" чисто для здоровья и удовольствия. Вопрос вдолгую, по-жизни: так как и чем мерить интенсивность? Есть ли система, пусть даже чисто по опыту? Хочется циклить подольше, без травм и потрясений. И если изнашиваться, то равномерно Интересует мнение всех ребят с форума. Народ тут грамотный, разношерстный, разнообразованный и разноопытный. А истина посередине.
|
|
|
Ответов - 210
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 293
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 06.07.12 14:10. Заголовок: Runner61 пишет: Я в..
Runner61 пишет: цитата: | Я вот призадумался и решил измерить свой пульс на быстрой ходьбе, думаю получится как раз около 120! То есть бежать на 120 мне вряд ли удастся в ближайшие 3-5 лет |
| Я уже как-то отмечался, что измерял пульс во время скандинавской ходьбой (это когда еще и палками толкаешься). Так вот с большим трудом пульс у меня разгоняется до 107, причем это тем такой надо держать, что число Фруда явно в районе единицы!))) Только в горку получается разогнать до 120. Runner61 пишет: цитата: | Поставьте себе другую цель и не морочьтесь с этими 120-ю. Это не для Вас! И интенсивность тренировки уменьшать не стоит, катится нормально на 180 - и катите дальше на этих 180 если это доставляет удовольствие! А вот следующую такую тренировку делайте только после того, когда поймете, что восстановились после этой, тут бы мог помочь контроль утреннего пулься. А желание может быть обманчиво, после мощной тренировки появляется эйфория и хочется сделать еще такую же! Вот от этого и надо себя удержать! Иначе "яма"! И не стоит все время бегать по 30 минут по 6'30", введите какое то разнообразие . Тем более, что Вы спокойно можете бежать на минуту быстрее, причем на вполне приемлемом пульсе! |
| Я тоже думаю, что для dva_69 тест 120/30 - уже пройденный этап. Надо менять программу! А лучше ввести периодизацию. Позаниматься какое-то время по более интенсивной, а потом вернуться на недельку на любимую 120/30. )))
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3469
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 17:42. Заголовок: надо померить МПК - ..
надо померить МПК - если 65 и больше - то крутить медленные объемы и ни о чем не думать - через год марафон 3.30 если МПК меньше 50 то лучше заняться игровыми видами или спринтом-средними, на длинных гарантированы мучительные многолетние изыскания идеальной методики тренировок ничего не дающие в плане улучшения результатов. Михаил П. - найдите старую ветку на форуме "Обследовался..." там много данных ступенчатых тестов и то что линейная зависимость это объективная реальность не вызывает никаких сомнений (ну с поправкой на излом у некоторого процента ака эффект Конкони) и чем выше уровень спортсмена тем четче линейность. Так что мнение мировой науке четко подтверждается локальными данным. Imho на криволинейном пути вы ничего не нароете.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 398
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:03. Заголовок: dva_69 пишет: Надум..
dva_69 пишет: цитата: | Надумал бегать, начал Яндекс курить, нарыл вот ЭТО, |
| Грамотно сделал Парняков - поставил сигнальную красную лампочку для особо ръяных новичков чтобы придержали коней и начали почитывать марафорумы, а потом, когда уже есть познания, что такое АнП и прочее можно потихоньку и добавить скорости приподняв предварительно ЧССАнП, а тож он так и будет низким на уровне 130 со всемивытекающимиотсюдапоследствиями.. домово пишет: цитата: | линейная зависимость это объективная реальность не вызывает никаких сомнений (ну с поправкой на излом у некоторого процента ака эффект Конкони) и чем выше уровень спортсмена тем четче линейность. Так что мнение мировой науке четко подтверждается локальными данным. Imho на криволинейном пути вы ничего не нароете. |
| т.е. чем ниже уровень спортсмена тем менее чёткий излом указывающий на АнП, а вернее его и вовсе нет Нет излома -нет и АнП - а раз его нет, то закисляемся и на 120.. и на любом другом пульсе начиная с 0
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3470
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:25. Заголовок: нет, чем ниже уровен..
нет, чем ниже уровень тем больше странных артефактов на кривой помимо Конкони а сам Конкони писал что его эффект часто не виден именно у спортсменов экстра класса просто нет БМВ и ничего не закисляется вообще а АнП = МПК (либо очень мощный аэробный гликолиз и закисление не возникает - но точного ответа почему эффект Конкони часто отсутствует не знает и сам Конкони)
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 399
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:29. Заголовок: просто БМВ густо обр..
просто БМВ густо обросли митохондриями и притворились будто они ОМВ, и АнП стал равен МПК - на некоторое время
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3471
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:32. Заголовок: не забываем про аэро..
не забываем про аэробный пост гликолиз - Когда черный с мировым рекордом после финиша улыбается и нет одышки имхо это оно самое
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3472
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:36. Заголовок: кстати ради науки вы..
кстати ради науки выпил тот преп что кажется Петрович зауюзал как активатор аэробного гликолиза (мексикор)- эффект есть, бежать на тяжелом дыхании довольно интересно - по идее должен уже упасть, но обычные эффекты потемнения в глазах, "иголочки" в конечностях и тд отсутствуют Наверное его скоро запретят
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 400
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:38. Заголовок: домово пишет: не за..
домово пишет: цитата: | не забываем про аэробный пост гликолиз |
| даже не знаю о чём это - есть ссылки на эту штуку? Ещё вопросик - То самое БМВ, которое стало как бы ОМВ - оно потеряло свою взрывную краковременную силу на это время или всё же сохранило и стало суперуниверсальным?
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3473
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:41. Заголовок: стало супер универса..
стало супер универсальным есть в учебниках биохиии и википедии в разделе гликолиз обсуждалось на форуме давно - и там были точные ссылки - сейчас не вспомню
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1871
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:42. Заголовок: домово пишет: эффек..
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3474
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:44. Заголовок: я анаэобный организм..
я "анаэробный" организм и всякие такие штуки я чувствую - ты как намного более аэробный скорее всего ничего не почувствуешь, преп прошел мед испытания у него есть все сертификаты (на что мне на форуме было указано когда я тоже сомневался) так что не плацебо, но возможно не супер эффективный... и до допинга не дотягивает.
|
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 401
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:46. Заголовок: домово пишет: кстат..
домово пишет: цитата: | кстати ради науки выпил тот преп что кажется Петрович зауюзал как активатор аэробного гликолиза (мексикор)- эффект есть, бежать на тяжелом дыхании довольно интересно - по идее должен уже упасть, но обычные эффекты потемнения в глазах, "иголочки" в конечностях и тд отсутствуют Наверное его скоро запретят |
| как всегда в таких вещах выступаю критиком - т.е. раздразнишь его то бишь себя самого и станет просить это.. а без этого перестанет хотеть делать то что делал и без этого
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3475
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:48. Заголовок: ну про эффект привык..
ну про эффект привыкания в аннотации нет заметок Да и у любителя нет спорт целей так что непонятно зачем его пить если хочешь быстрее преодолеть дистанцию то проще сесть на велосипед
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1872
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:49. Заголовок: rrs05 пишет: То сам..
rrs05 пишет: цитата: | То самое БМВ, которое стало как бы ОМВ - оно потеряло свою взрывную краковременную силу на это время |
|
у меня когда прёт - есть тяга\полет при беге - то в ногах слабость. Приходится ими быстро-быстро перебирать, иначе подкашиваются в коленках. Странное ощущение при беге: легкости и слабости одновременно, при этом пульсовая стоимость на 10-15% лучше средней (как сегодня утром, чсс 150 на темпе 4:40). После перерыва в занятиях наоборот. Ноги "звенят" и упругие, а ПС хилая (например, чсс 150 на темпе 5:30 - в конце этого января после месяца перерыва.)
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 402
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:56. Заголовок: karaul пишет: у мен..
karaul пишет: цитата: | у меня когда прёт - есть тяга\полет при беге , то в ногах слабость. Приходится ими быстро быстро перебирать, иначе подкашиваются в коленках. Странное ощущение при беге: легкости и слабости одновременно, при этом пульсовая стоимость на 10-15% лучше средней (как сегодня утром, чсс 150 на темпе 4:40). После перерыва в занятиях наоборот. Ноги "звенят" и упругие, а ПС хилая (например, чсс 150 на темпе 5:30 - в январе после месяца перерыва.) |
| где-то читал, что при перетренерованности могут быть и признаки брадикардии, т.е. сердце недодаёт, не хочет трудится, вот оно и еле волочит ноги, у меня бывает такое, поэтому в основном бегаю без пульсометра, чтобы не сбивать себя с толку "хорошей" пульсовой стоимостью в "удачный" день
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3476
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 18:59. Заголовок: точно, тоже такое ес..
точно, тоже такое есть, но не в такой яркой степени... причем бывает раздвоение лчиности нужно выбрать - свободно быстро болтать ногами, или можно посильнее но пореже толкаться - субъективные ощущения нагрузки при этом примерно одинаковы. Однако люди тренирующиеся с тренерами однозначно говорят ЗА ЧАСТОТУ - тренер всегда требует почаще и не залипать на земле и не зависать в воздухе
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1873
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:07. Заголовок: rrs05 пишет: что пр..
rrs05 пишет: цитата: | что при перетренерованности могут быть и признаки брадикардии, т.е. сердце недодаёт |
|
похоже. Пульс покоя сейчас при ручном измерении 50 ударов в минуту лёжа после сна. Обычно 56. Несколько дней назад стоя, утром перед тренировкой, после 1 минуты покоя по пульсометру (одевал датчик) опустился до 44. Весной в таких условиях было в лучшем случае 52-54. Я проверял сердце под нагрузкой около месяца назад. Пульс покоя был 62. Врач обвешал датчиками и разрешил бежать на дорожке до пульса 176 (хотя я его предупредил что на финише на соревнованиях бывало 188-190), но экран монитора замигал красным, и он тест остановил (возраст 46). Восстановление потом за 2 мин до пульса 70. Никаких патологий в ЭКГ не нашел, сказал что можно делать всё что мне хочется. As a football player - похвалил.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 403
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:08. Заголовок: karaul пишет: Прихо..
karaul пишет: цитата: | Приходится ими быстро-быстро перебирать, иначе подкашиваются в коленках |
|
домово пишет: цитата: | Однако люди тренирующиеся с тренерами однозначно говорят ЗА ЧАСТОТУ - тренер всегда требует почаще |
| надо же.. организм сам чувствует и находит правильное решение в минуты слабости.. чем не тренер .. сидит внутри каждого
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 404
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:18. Заголовок: karaul пишет: стоя,..
karaul пишет: цитата: | стоя, утром перед тренировкой, после 1 минуты покоя по пульсометру (одевал датчик) опустился до 44 |
| Оппа...большие вопросики.???
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1874
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:27. Заголовок: rrs05 пишет: Оппа....
rrs05 пишет: цитата: | Оппа...большие вопросики.??? |
|
да вроде всё нормально, никаких жалоб, обычные наблюдения за организмом. Брадикардия - как явление, а не как повод насторожиться
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 3477
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:30. Заголовок: интересно это увелич..
интересно это увеличение камер сердца или снижение энергопотребления организмом в покое (оптимизация) ?
|
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1875
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:36. Заголовок: домово пишет: сниж..
домово пишет: цитата: | снижение энергопотребления организмом в покое (оптимизация) ? |
|
скорее оптимизация. У нас жарко, +35 днём, а я 4 раза в день привычно хожу от работы до офиса ежедневно, это чуть меньше 2 часов суммарно, плюс утренний бег. Потею мало, высох (66 кг) и почернел от солнца, мысли текут лениво, вот и сердце стучит редко.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 405
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 06.07.12 19:42. Заголовок: вот ещё одна штука....
вот ещё одна штука.. с меня льёт.. и как с этим бороться, меньше пить?
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1577
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 07.07.12 12:45. Заголовок: rrs05 пишет: вот ещ..
rrs05 пишет: цитата: | вот ещё одна штука.. с меня льёт.. и как с этим бороться, меньше пить? |
|
В покое или при беге? В последние дни влажность очень высокая при высокой температуре, так что текущий пот - явление естественное. Более показательно, сколько соли организм теряет. Если солёность пота постепенно снижается, то всё ОК. А про то, сколько пить, рекомендуют судить по цвету мочи - если совсем белая, то меньше.
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 102
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 07.07.12 13:11. Заголовок: где-то читал, что пр..
цитата: | где-то читал, что при перетренерованности могут быть и признаки брадикардии, т.е. сердце недодаёт, не хочет трудится, вот оно и еле волочит ноги, у меня бывает такое, поэтому в основном бегаю без пульсометра, чтобы не сбивать себя с толку "хорошей" пульсовой стоимостью в "удачный" день |
| Опаньки, это чтож получается, сегодня на интервалах 3х3000/ 90 сек. легкий бег, на темпе 4:30 мин/км у меня впервые ПС упала ниже 700. Сижу радуюсь, а теперь вот засомневался, может быть тоже того.... перетренировка? Хотя спал от души, да и утром вроде бы пульс покоя всего на 2 удара выше был. Тут на днях ходил ЭКГ делал ( нужна справка на марафон), правда дурак сразу после тренировок с горками и нарвался на " патологическая ЭКГ" ( прибор настроенный на автомат) и что то там с зубцом Т и возожностью гиперкалемии. Пришлось топать в диагностический центр и проходить ЭХО кардиограмму, которая показала только небольшое увеличение сердца. Хотя напутствие было как всегда : " спорт вреден для здоровья!".
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 275
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.07.12 16:22. Заголовок: NektoSK пишет: серд..
NektoSK пишет: цитата: | сердце недодаёт, не хочет трудится, вот оно и еле волочит ноги, |
| Похоже тут врачи лукавят от собственного непонимания законов механики. Если сердце "недодаёт" мощности, то это сопровождается учащённым пульсом с одновремённым уменьшением силы сжатия.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 406
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 08.07.12 17:03. Заголовок: Стаж40 пишет: Похож..
Стаж40 пишет: цитата: | Похоже тут врачи лукавят от собственного непонимания законов механики |
| - какой орган в человеке самый важный - мозг или сердце? - мозг - почему? - мозг управляет всеми процессами человека посредством импульсов (С) "Франкинштейн"
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 276
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 11:20. Заголовок: rrs05 пишет: ...моз..
rrs05 пишет: цитата: | ...мозг управляет всеми процессами человека... |
| Но не одновременно всеми. На это не хватает его вычислительных мощностей. Отсюда и проблемы, особенно с возрастом.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 658
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 09.07.12 11:48. Заголовок: dva_69 пишет: Я в н..
dva_69 пишет: цитата: | Я в ней! 120 - бегу, 150 - стоп, иду, увидел 120 - побежал дальше. Секта не 120, а 120/150. Почему я начал вгрызаться в эту тему интенсивности. Сомнений по здоровью - нет, подтверждено инструментально. Я, просто, затормозился в развитии. Развитие есть цель пробежать 30мин на пульсе 120 в комфортном для меня темпе. Мой темп - 6:30 мин/км. |
| Предлагаю не нарушая постулаты Парнякова, несколько изменить методику: раз-два в неделю бегать не по 6:30, а по 7:00-7:30. Т.е подобрать темп, на котором не надо переходить на шаг и соответственно советам Парнякова - на таких пробежках начать увеличивать продолжительность бега.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 2301
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 11:58. Заголовок: rrs05 пишет: мозг у..
rrs05 пишет: цитата: | мозг управляет всеми процессами человека посредством импульсов |
| Стаж40 пишет: цитата: | не хватает его вычислительных мощностей |
| А ведь, похоже, все сводится к неким сформированным (или формирующимся в процессе эволюции индивидуума в пределах его жизненного цикла) связям между нейронами. Как их не назови, а процесс един -- "поляризация", "накопление неких химических веществ", некие "поля", "биты информации" и тд и тп. Пока снабжение кровью (а соответственно всей нужной химией) этих связей идет нормально, то и все идет нормально. При проблемах же (в том числе и с возрастом) связи рвутся, как незаштопанный чулок, и начинаются проблемы. В том числе и "нивелирование" поврежденных и неповрежденных участков до среднего уровня. Вот и все объяснение "нехватающих вычислительноых мощностей". Другое дело -- формирование связей: генетика, обучение, следование моделям социального поведения, подсознательный "набор информации" (то же внушение, условные рефлексы), воля, "душа", наконец. В общем, тема неисчерпаема.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 659
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 09.07.12 12:03. Заголовок: karaul пишет: а чем..
karaul пишет: Так там самое главное зоны и коэффициенты расставить правильно, ибо стандартные например для меня никуда не годятся, ибо получается что от темповика на АнП в 4.5 км такая же нагрузка, как и от соревновательной 5-ки...
|
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 355
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.07.12 13:40. Заголовок: LarsVVS пишет: Предл..
LarsVVS пишет: цитата: | Предлагаю не нарушая постулаты Парнякова, несколько изменить методику: раз-два в неделю бегать не по 6:30, а по 7:00-7:30. Т.е подобрать темп, на котором не надо переходить на шаг и соответственно советам Парнякова - на таких пробежках начать увеличивать продолжительность бега. |
|
Вы серьезно, или это прикол такой? Не могу понять зачем было раньше переходить с бега на шаг при пульсе в 150! И зачем теперь рекомендуют снизить темп бега (бегать не по 6:30, а по 7:00-7:30)! Если сердце человека позволяет ему крутить педали на 180! Ему же 43, а не 73! Ну и пусть себе бежит какое то время на 150-160, когда пульс перевалит за 150, зачем же на шаг переходить? Для него ведь 150 - это даже и близко не ПАНО (ПАНО у него скорее всего чуть выше 160)! Бег по 7:00-7:30 - это же мучение, плюс полное убийство техники! Если есть желание развиваться, то и работать надо в развивающей зоне ЧСС. Нет, если есть желание всю жизнь бегать по 6'00'', то конечно надо начинать бегать по 7'00"-7'30", но мне кажется dva_69 - это совсем не тот случай!
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 407
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 09.07.12 14:01. Заголовок: Стаж40 пишет: Но не..
Стаж40 пишет: цитата: | Но не одновременно всеми. На это не хватает его вычислительных мощностей. Отсюда и проблемы, особенно с возрастом. |
| Верно Стаж40 - есть некто, кто управляет и самим мозгом - и от дури этого некто и зависит загоним ли мы себя как лошадь в места очень спокойные или будем очень и очень даже живыми и весёлыми Ihori пишет:
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 301
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 09.07.12 14:16. Заголовок: rrs05 пишет: есть н..
rrs05 пишет: цитата: | есть некто, кто управляет и самим мозгом |
| Пенис?
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 408
Настроение: Исаково-2012 5,225км-24.17
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 09.07.12 16:00. Заголовок: tauker так оно и ест..
tauker так оно и есть! В основе всего сексуальная энергия. Фрейд давно это вычислил. Она и есть смысл и формула жизни и двигатель продолжения жизни. Не зря всё разделено на мужское и женское - эти две половины никогда не поймут друг друга - в этом и есть главная загадка, тайна и огромная силища, заставляя нас в том числе и бегать Не зря люди говорят - хз - народ всё знает - истина в 1й инстанции
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 305
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 09.07.12 22:05. Заголовок: rrs05 + 100500!)))..
rrs05 + 100500!)))
|
|
|
dva_69
|
| |
Сообщение: 158
Зарегистрирован: 18.01.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 23:16. Заголовок: rrs05 пишет: В осно..
rrs05 пишет: цитата: | В основе всего сексуальная энергия. |
| Мозг за годы эволюции/адаптатиции выработал антидот - жадность и страх! По теме. Вот почему я до сих пор не бросил бегать, несмотря на то, что бег всю жизнь давался мне не легко, т.е я всегда терпел? Ответ: появилась метода, 120/150, следуя которой я перестал терпеть. Стаж40 опять прав - терпежка начинается после 160. Но вот, не уверен, что планку надо поднимать стабильно до 160. Результаты и так растут. Микроскопически, но растут. А если её, методу, нарушить, то... ничего не происходит, я жив здоров и ничего не болит. Это тот самый вопрос об интенсивности. Мне проще наращивать скорость. Но - постепенно, тупо по принципу: тише едешь - дальше будешь. Базовый постулат - я никуда не спешу и не гонюсь за результатом. Он сам придет, неотвратимо.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5282
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 10.07.12 05:13. Заголовок: dva_69 пишет: не го..
dva_69 пишет: цитата: | не гонюсь за результатом. Он сам придет, неотвратимо. |
| «Неотвратимо» -иллюзия.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 307
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 10.07.12 07:03. Заголовок: Vald пишет: иллюзия..
Vald пишет: Ну почему же только иллюзия... Возможны и другие, более радостные варианты: оптимизм, трезвый расчет, жизнеутверждающая вера в свои силы, наконец!
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 663
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 10.07.12 16:02. Заголовок: Runner61 пишет: Вы ..
Runner61 пишет: цитата: | Вы серьезно, или это прикол такой? |
| Предлагаю вариант ускорения прогресса в рамках идеи Парнякова. Видно же, что dva_69 не собирается отступать от этого рецепта. Ну а техника... чем она будет хуже техники на темпе 6:30?
|
|
|
Ответов - 210
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|