Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
ГОРЕЦ



Сообщение: 20
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 09:28. Заголовок: Баня в тренировочном процессе


Подскажите, пожалуйста, как лучше всего использовать баню в тренировочном процессе? чтобы это было эффективно, приносило пользу, а не вред!

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 111 , стр: 1 2 3 All [только новые]


AlexK



Сообщение: 86
Зарегистрирован: 07.08.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 10:33. Заголовок: Чтобы баня "зашл..


Чтобы баня "зашла" нужно обязательно после парилки облить голову холодной водой несколько раз, и сесть на пару минут по пояс в ванну с ледяной водой. Только после ванны не забегать сразу же в парилку, а отдохнуть минут пять как минимум.

Лично я после такой бани на след день чувствую себя отлично и бежится очень даже хорошо

Спасибо: 1 
Профиль
Робинзон



Сообщение: 2387
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 14:23. Заголовок: В баню ходим


или после длительной тренировки/соревнования, или в день отдыха. В парилке и после неё все поразному, кто с веником, кто без, кто в бассейн, кто нет... Но после 3-5 заходов в парилку должно появиться ощущение себя, как расплывшейся медузы, очнь расслабленное. В этот день уже никакие физические нагрузки не делаем, иначе пропадает эффект бани.
Но вообще-то мы туда больше пообщаться ходим:) А то спортивная дорожка развела с друзьями - я в лыжах перестал соревноваться, лыжник Олег Носков бегать не может, ветераны все больше по дачам...

Спасибо: 0 
Профиль
Forrest



Сообщение: 979
Настроение: В поиске...
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 15:50. Заголовок: Робинзон пишет: Но ..


Робинзон пишет:

 цитата:
Но вообще-то мы туда больше пообщаться ходим:)



Юр, а куда ходите?

Спасибо: 0 
Профиль
ГОРЕЦ



Сообщение: 21
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 17:40. Заголовок: Робинзон пишет: В б..


Робинзон пишет:

 цитата:
В баню ходим

или после длительной тренировки/соревнования



По правде я думал, что после них нельзя в бане париться, т.к. это дополнительная нагрузка на сердце

Спасибо: 0 
Профиль
farrell



Сообщение: 684
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 18:14. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: я дума..


ГОРЕЦ пишет:

 цитата:
я думал, что после них нельзя в бане париться, т.к. это дополнительная нагрузка на сердце


1) в парилке нельзя долго сидеть просто и всё.
2) после полумарафона ходил в баню на следующий день. - восстановился за 1 день получается

Спасибо: 0 
Профиль
Казанцев Николай



Сообщение: 943
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 18:32. Заголовок: Бани вообще-то разны..


Бани вообще-то разные.
Например, сауны, в них может быть разная температура. :)
Во Владивостоке мы, помню, зимой только в сделанной на стадионе сауне и расслаблялись. Т.к. на улиц сильный ветер до 30 м в сек, в общежитии температура немного выше нуля.
А в обычных условиях еще и от особенностей человека зависит, у меня так от бани если чуть побольше в ней провести, очень сильно падает общий тонус, и после этого спад.
А есть кому она только на пользу.
Ну и при травмах ОДА баня не всегда, мягко говоря, показана.

Спасибо: 0 
Профиль
Робинзон



Сообщение: 2389
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 19:09. Заголовок: Ходим в баню на "Рабочке"


Это в Сергиевом Посаде.

Горец, Вы это финам расскажите, про нельзя в баню
А если вспомнить практику, то практически каждый день ходили в сауну, когда делали вкатку на лыжах в Вуокатти (снимали у финов коттедж, а там в каждом доме сауна:) После марафонов в Финляндии, Шведции, Дании обязательно на этот или следующий день сауна. На сборах на Семинском перевале баню каждые 3 - 4 дня покупали (вот у алтайцев не везде бани, в отличие от финов и шведов), обычно в последний день объемной 3х дневки.

Спасибо: 0 
Профиль
ROM



Сообщение: 8596
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 19:19. Заголовок: В старые


добрые времена СССР, у нас четверг был банный день.
Бывало собиралось единовременно до 20 человек.
Так, что местным "аксакалам"в этот день было несладко.
Давно замечено, что "переносимость бани", напрямую связано и с уровенем тренированности.

Спасибо: 0 
Профиль
Гоша



Сообщение: 1093
Настроение: как в сказке...
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 20:13. Заголовок: ROM пишет: Давно за..


ROM пишет:

 цитата:
Давно замечено, что "переносимость бани", напрямую связано и с уровенем тренированности.



Конечно, такую нагрузку на сердце не каждый выдержит...Уровень тренированности выносливости , будет точнее...

Спасибо: 0 
Профиль
Prof.



Сообщение: 413
Настроение: 50 бегом + 50 на лыжах + 50 триатлон, плавание и вело
Зарегистрирован: 03.07.09
Откуда: Россия, Спб
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 21:20. Заголовок: В квартире соорудил ..


В квартире соорудил сауну с финским оборудованием. После цикла в пятницу прею. Суббота отдых и по-новой в цикл. баня это жизнь и часть тренировок для физкультурника.

Спасибо: 0 
Профиль
ГОРЕЦ



Сообщение: 22
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 22:43. Заголовок: Prof. пишет: В квар..


Prof. пишет:

 цитата:
В квартире соорудил сауну с финским оборудованием.



Меня всё жена на это подбивает! Но так здорово с друзьями в баню сходить, посидеть, забыть на время о работе, о быте! А потом уж со свежими силами и эмоциями обратно в бытовуху!

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 571
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.12 23:09. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Меня в..


ГОРЕЦ пишет:

 цитата:
Меня всё жена на это подбивает! Но так здорово с друзьями в баню сходить, посидеть, забыть на время о работе, о быте! А потом уж со свежими силами и эмоциями обратно в бытовуху!

Да и правильно. Дома маленькая сауна это не то. Погреться можно, но это не баня. Даже сауна в фитнесс-клубе не совсем настоящая баня. Баня - это когда с веником и есть куда окунуться, это компания единомышленников, любителей бани, это общение, это особый мир, целый пласт культуры! )))

Спасибо: 0 
Профиль
Haile Gebrselassie



Сообщение: 93
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 03:12. Заголовок: AlexK пишет: после..


AlexK пишет:

 цитата:
после парилки облить голову холодной водой несколько раз


как раз этого делать не в коем случаи нельзя.
обливаться можно,можно и в снегу посидеть но желательно все делать это в шапке.


Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 5513
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 06:49. Заголовок: Ak55 в предыдущей ба..


Ak55 в предыдущей банной теме пишет:

 цитата:
Мне вообще-то тоже сауна больше нравится, особенно, если она градусов на 115-120.


Разделяю мнение. Хотя не могу сказать , что так уж и не умею/не люблю париться веником. Но в случае ( теоретическом ) жёсткого выбора - предпочту сухую горячую сауну.
«После соревнований или длительных тренировок» ?
ИМХО . Нет . Дополнительно в тот же день грузить и обезвоживать организм не нравится . Исключения бывают редко и в облегчённом режиме.
Предпочитаю баню в разгрузочный день.




Спасибо: 0 
Профиль
ГОРЕЦ



Сообщение: 23
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 08:15. Заголовок: Haile Gebrselassie п..


Haile Gebrselassie пишет:

 цитата:
AlexK пишет:

 цитата:
после парилки облить голову холодной водой несколько раз


как раз этого делать не в коем случаи нельзя.



А почему нельзя? Вот бы разобраться, а то всегда после парилки ныряю с головой в холодный бассейн!

Спасибо: 0 
Профиль
fa



Сообщение: 1732
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 08:22. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: А поче..


ГОРЕЦ пишет:

 цитата:
А почему нельзя? Вот бы разобраться, а то всегда после парилки ныряю с головой в холодный бассейн!

Отдельно обливать голову и целиком в бассейн - совершенно разный тип реакции организма.

Спасибо: 1 
Профиль
Haile Gebrselassie



Сообщение: 94
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 08:58. Заголовок: сильно большие переп..


сильно большие перепады температуры для головного мозга
вить не зря парятся в бане в шапке.

Спасибо: 0 
Профиль
AlexK



Сообщение: 87
Зарегистрирован: 07.08.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 09:02. Заголовок: Неоднократно слышал,..


Неоднократно слышал, что обязательно надо обливать холодной водой голову каждый раз после парилки, причём обливать несколько раз.
По ощущениям на себе - баня легче переносится, самочувствие в бане и после бани отличное, практически не бывает такого, что "упарился".

Спасибо: 0 
Профиль
AlexK



Сообщение: 88
Зарегистрирован: 07.08.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 09:04. Заголовок: Haile Gebrselassie п..


Haile Gebrselassie пишет:

 цитата:
сильно большие перепады температуры для головного мозга
вить не зря парятся в бане в шапке.


В том то и дело, братан, в бане очень жарко - голову надо остужать обязательно, иначе с давлением в голове могут быть проблемы!
И сосуды тренировать

Спасибо: 0 
Профиль
Runner61



Сообщение: 520
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 10:42. Заголовок: Я шапку в парилке од..


Я шапку в парилке одеваю только для того, чтобы уши не прижечь!


Спасибо: 0 
Профиль
nuclear



Сообщение: 80
Настроение: только смелым покоряются моря
Зарегистрирован: 15.09.11
Откуда: Таттуин
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 12:31. Заголовок: При резком охлаждени..


При резком охлаждении головы сосуды, расширенные в парилке, резко сужаются.
Даже возможен эффект лёгкого головокружения из-за недостатка кислорода мозгу.
Полезно это или не полезно, каждый решает сам, но с возрастом я бы такие эксперименты не рекомендовал )))
Перегревать голову тоже плохо, к тому и шапка. Вообще парная баня - тонкий инструмент,
безалаберно которым пользоваться нельзя.

Спасибо: 0 
Профиль
Haile Gebrselassie



Сообщение: 95
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 13:17. Заголовок: а кто в бане что пье..


а кто в бане что пьет?


Спасибо: 0 
Профиль
nuclear



Сообщение: 81
Настроение: только смелым покоряются моря
Зарегистрирован: 15.09.11
Откуда: Таттуин
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 14:56. Заголовок: Я минералку, реже ча..


Я минералку, реже чай, хотя хотелось бы наоборот ))
Но потери воды, до 3 кг .... надо восполнять.

Спасибо: 0 
Профиль
Goose



Сообщение: 399
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Моск. обл., Реутов
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 16:48. Заголовок: Я в баню (русскую) х..


Я в баню (русскую) хожу так:
Первый заход в парилку, сажусь только на нижнюю полку, сижу там чуть меньше чем хочется (по аналогии - вставать из-за стола нужно с ощущением "вот еще бы чуть-чуть и было бы то что надо"). Выхожу из парилки, немного отдыхаю (5-10 мин). Второй заход в парилку - уже можно на верх, сижу столько, сколько приятно, может чуть-чуть больше. Выхожу отдыхаю. Потом (после отдыха) могу окунуться в холодный бассейн или облиться холодной водой. Третий раз захожу в парилку и уже со всей дури, сколько могу вытерпеть.
Дальше возможны два варианта: 1. Выхожу, сразу в холодный бассейн или обливаюсь холодной водой, и опять в парилку. 2. Выхожу и стараюсь не охлаждаться, продолжаю потеть по инерции. И уже когда остыну, слегка прохладный душ.
Дальше отдыхаю, пью чистую воду, и потом уже, в зависимости от настроения могу еще разик или два в парилку, но уже без экстремизма.
Ни какого пива, тем более спиртного покрепче, ни в бане, ни после.

Насчет того, обливаться ли ледяной водой или нет, существуют противоположные мнения.
1. Бубновский. Тепло вредно, холод полезен. Нужно обливаться холодной водой. Всякие согревающие процедуры - однозначно плохо. В парилку можно, но ТОЛЬКО если сразу после парилки в ледяную воду.
2. Фалеев. Тепло - хорошо, холод - плохо. После парилки можно посидеть некоторое время в помещении с комнатной температурой, продолжать потеть. Обливаться холодной водой после парилки можно ТОЛЬКО если сразу же после этого опять в парилку.

Кому верить???





Спасибо: 0 
Профиль
Авва



Сообщение: 2632
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 17:07. Заголовок: Goose пишет: 1. Бу..


Goose пишет:

 цитата:

1. Бубновский.
2. Фалеев.



3. Бубнеев...

Спасибо: 0 
Профиль
rrs05



Сообщение: 517
Настроение: NIKE-2012 5к-28.57 (c/х)
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.12 18:21. Заголовок: Goose пишет: Насчет..


Goose пишет:

 цитата:
Насчет того, обливаться ли ледяной водой или нет, существуют противоположные мнения.
1. Бубновский. Тепло вредно, холод полезен. Нужно обливаться холодной водой. Всякие согревающие процедуры - однозначно плохо. В парилку можно, но ТОЛЬКО если сразу после парилки в ледяную воду.
2. Фалеев. Тепло - хорошо, холод - плохо. После парилки можно посидеть некоторое время в помещении с комнатной температурой, продолжать потеть. Обливаться холодной водой после парилки можно ТОЛЬКО если сразу же после этого опять в парилку.

Кому верить???



всегда захожу один раз и стою (не сажусь, ноги не грею) без шапочки. после иду под (только, без разбавления) холодный душ стою охлаждаюсь с головой, потом одеваюсь и ухожу. баня нравится, но культ из неё не делаю..
голова не болит с тех пор как стал обливать её хол. водой, это уже много лет..

Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 5516
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 05:23. Заголовок: Haile Gebrselassie п..


Haile Gebrselassie пишет:

 цитата:
а кто в бане что пьет?


Столовая минералка . Бутилированная питьевая вода.

Спасибо: 0 
Профиль
С. Петрович



Сообщение: 2618
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 07:55. Заголовок: начитался постов в в..


начитался постов в ветке и решил улучшить эмоциональное состояние походом в парилку,
где не был давно-давно.
тем более мммм на носу, бегать особо не разгонишься.
большая москва, а мир тесен. встретил Андрея Земцова, в парилке.
у него это система. вчера он делал легкую пробежку на 25 км , а вечером баня.
скоро выезжают в Польшу. сказал, все нормально, без травм подошел.
в августе пробежал 1526 км.
пять раз в неделю по 70 км (40 +30) и две легких пробежки по 30.
плюс одна баня.
заметил, что он попивает из бутылки что-то в промежутках.
оказалось раствор регидрона.
сожалел, что Тимур отказался ехать.
от так как-то.

кстати, спалось мне после парилки хорошо, просто нереально.

Спасибо: 0 
Профиль
Казанцев Николай



Сообщение: 947
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 08:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..


С. Петрович пишет:

 цитата:
кстати, спалось мне после парилки хорошо, просто нереально.



Вкусно написал, сходить что ли в баню, раз все равно бегать не могу ?

Спасибо: 0 
Профиль
ROM



Сообщение: 8605
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 08:22. Заголовок: Дааааааа


С. Петрович пишет:

 цитата:
в августе пробежал 1526 км.


обалдеть. Даже А.Кругликов столько не бегал.
Может он это на лыжероллерах, он же лыжник!


Спасибо: 0 
Профиль
С. Петрович



Сообщение: 2620
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 08:53. Заголовок: Казанцев Николай пиш..


Казанцев Николай пишет:

 цитата:
сходить что ли в баню, раз все равно бегать не могу


Николай, советую. как-то мне кажется, что не пожалеешь.
ROM пишет:

 цитата:
он же лыжник


сто пудов, а я и не подумал
если точно, то он говорит, что чуток не добЕгал.
две последние недели решил снизить нагрузку до 300-350 км в неделю
(две первые у него были по 400).
а тот расклад - 5*70 +2*30 - это как бы нечто в идеале.
и что интересно, ОДА у Андрея выдержал.
удивился, как борешься с перегрузками на кости?
он ответил, что в среднем, по два часа ОФП занимается после бега,
много делает упражнений
на укрепление мышц вокруг тазобедренных суставов и разминку коленей и стоп.
уходило на тренировки 8-9 часов (и более) в день ежедневно (для подготовки к Польше взял отпуск за свой счет).
кажется, все вспомнил.

Спасибо: 0 
Профиль
NektoSK



Сообщение: 182
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 09:50. Заголовок: взял отпуск за свой ..



 цитата:
взял отпуск за свой счет


 цитата:
уходило на тренировки 8-9 часов


Вот это работоспособность и когда же при таких нагрузках восстанавливаться, наверное только баней и спасается?

Спасибо: 0 
Профиль
Haile Gebrselassie



Сообщение: 96
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 14:51. Заголовок: а к чему он готовитс..


а к чему он готовится?

Спасибо: 0 
Профиль
СЮр



Сообщение: 443
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 15:18. Заголовок: С. Петрович пишет: ..


С. Петрович пишет:

 цитата:
уходило на тренировки 8-9 часов (и более) в день ежедневно



заходишь расслабленно в ветку про баню, а тут такие ужасы

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 576
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 15:24. Заголовок: СЮр пишет: аходишь ..


СЮр пишет:

 цитата:
аходишь расслабленно в ветку про баню, а тут такие ужасы


И сразу понимаешь, как баня помогает людям эти ужасы преодолеть. ))



 цитата:
а к чему он готовится?


Да, Петрович, куда в Польшу они едут?

Спасибо: 0 
Профиль
СЮр



Сообщение: 444
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 15:33. Заголовок: и tauker , естествен..


и tauker , естественно, тут как тут...

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 577
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 15:51. Заголовок: СЮр пишет: и tauker..


СЮр пишет:

 цитата:
и tauker , естественно, тут как тут...


У меня вопрос не праздный. Я в Польшу еду 10 сентября в Ольштын на игры ветеранов, думаю, вдруг и они туда же. Хотя в стартовом протоколе бегунов из России не нашел.

Спасибо: 0 
Профиль
С. Петрович



Сообщение: 2621
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 15:55. Заголовок: Haile Gebrselassie п..


Haile Gebrselassie пишет:

 цитата:
а к чему он готовится?


tauker пишет:

 цитата:
У меня вопрос не праздный. Я в Польшу еду 10 сентября в Ольштын на игры ветеранов, думаю, вдруг и они туда же. Хотя в стартовом протоколе бегунов из России не нашел.



Так это, в ветке про соревнования, Иро4ку провожали куда? в Польшу!! Вот и Андрюха с сотоварищи-мужики туда едет. Чемпионат мира по суточному бегу или что там проводят? вроде бы так.

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 578
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 16:23. Заголовок: Ага, понятно. Чемпи..


Ага, понятно. Это...
Чемпионат мира, чемпионат Европы по суточному бегу
IAU 24H World and European Championships
8-9 сентября 2012 года, Катовице, Польша

А на играх ветеранов в Ольштыне (Вармия и Мазури) все по стадиону, и самая длинная дистанция 5000 м.


Спасибо: 0 
Профиль
almaz



Сообщение: 1422
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.12 18:06. Заголовок: Goose пишет: Насчет..


Goose пишет:

 цитата:
Насчет того, обливаться ли ледяной водой или нет, существуют противоположные мнения.Кому верить???


Вот уже три года, практически каждое воскресенье,посещаю сауну в центре доктора Бубновского.Сначала побегаю в Сокольниках 16-20км,а затем в сауну.Сауна в силу специфики заведения в стенах которого она размещается,также своеобразна.Посетители-это клиенты центра в основном с МПГ.Но,встречаются и люди,которые уже проходили здесь курсы лечения,и типа меня,ожидающие занимающихся на тренажерах своих близких-)!Банщики,если их так можно назвать,люди которые прошли специальную консультацию по работе со специфическими клиентами.Есть с высшим физкультурным образованием,ранее работавший инструктором в тренажерном зале,владеющий искусством массажа.После посещения парилки,как правило 8-15 мин при 100-108С,предлагается принять холодный душ или погрузиться в холодную ванну. После этого в помещении,типа предбанника, банщик рекомендует выполнить упражнения на турнике,шведской стенке,а также типа гимнастической палки,если ее можно так назвать.Плюс ко всему этому имеется набор всевозможных ручных массажеров.Все это занимает минут 10-15.Затем чай в основном с мятой.По желанию вода. Второй заход, и та же последовательность.Обычно хватает двух заходов.Лично я так втянулся в это дело,что уже не представляю другого образа проведения воскресенья и чувствую,что все идет в жилу-)))!В то же,время хочу сказать,что за это время перед моими глазами было большое количество людей, кто холодной воды боялся как огня,были душераздирающие крики при погружении в ванну,при этом они еще и испытывали боли из-за МПГ.Я уже писал,что яркий пример - моя супруга,которую боли в спине лишили возможности ходить,ее ждал операционный стол.И вот,после начала посещения центра,она каждое утро начинала с погружения в холодную ванну,потом зарядка.После выполнения упражнений в тренажерном зале сауна,опять же после парилки погружение в ванну с холодной водой!Результат-она в свои пятьдесят с новой силой почувствовала радость жизни и это без применения лекарств(правда,справедливости надо сказать,что раза два ей делали обезболивающие уколы).Уже в прошлом году она пробежала найковский забег в 5 км,нынче замахнулась уже на 10км и тоже не мыслит уже своей жизни без мышечной нагрузки и сауны с обязательным обливанием холодной водой.
Так,что верить нужно только своему организму!!!

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 111 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 26
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 90 месте в рейтинге
Текстовая версия