Отправлено: 02.09.12 09:28. Заголовок: Баня в тренировочном процессе

Подскажите, пожалуйста, как лучше всего использовать баню в тренировочном процессе? чтобы это было эффективно, приносило пользу, а не вред!

 Отправлено: 09.10.12 11:05. Заголовок: Пока жил в Питере не..

Пока жил в Питере не мог не заметить, что мужское население буквально зомбируется. Стоишь бывало в пробке и на всех радиостанциях: "Мужчины! У вас у всех простатит, вы все импотенты, и только наши таблетки вам помогут, и только в нашем медицинском центре вас излечат!" ))) Когда транслировали ЧЕ по футболу, какая там реклама была? Сплошные таблетки от импотенции. А уж там-то секунда рекламного времени стоила больше, чем в любой прайм-тайм. Вот и подумайте, для чего вас зомбируют. Бизнес, однако. И бизнес огромный.

 Отправлено: 09.10.12 11:13. Заголовок: Да уж, своя голова н..

Да уж, своя голова на плечах точно не помешает

 Отправлено: 09.10.12 12:13. Заголовок: AVN пишет: все люби..

AVN пишет:

цитата:

все любители купания в холодной воде, рано или поздно оказываются у него, по поводу проблем с простатой....

а мне кажется, что они все употребляли в пищу огурцы

сходил в парилку, разогнал молочную кислоту слегонца.
потренировал сосуды горячим - холодным.
гораздо легче, гораздо.
И "Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее. А когда весело живется, работа спорится… Если бы у нас жилось плохо, неприглядно, невесело, то никакого стахановского движения не было бы у нас"

 Отправлено: 09.10.12 14:50. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

они все употребляли в пищу огурцы

Не в пищу, а в карман - и на танцы

А если по существу, то сосуды надо тренировать надо. Только грамотно. Вот как только грамотно?
Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе.

 Отправлено: 09.10.12 15:39. Заголовок: Ihori пишет: Вон Вл..

Ihori пишет:

цитата:

Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе.

Каюсь, не читал Резуна. И считал, что Аквариум это проект Гребенщикова. ))) Но насчет контрастного душа +стпопятьсот правильная инфа. Проверяю на себе уже больше сорока лет!)))
С. Петрович пишет:

цитата:

Сомневаюсь я однако, чтоб это все было! Андрон.

Даже если бы то и было правдой, кому они нужны такие дополнительные 15 лет!)))

 Отправлено: 13.10.12 21:09. Заголовок: Ihori пишет: Вон Вл..

Ihori пишет:

цитата:

Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе.

Ну кроме этого Резун рассказывал о прыжках в муравейник - вариантов выглядеть молодым-красивым много!

 Отправлено: 16.10.12 19:04. Заголовок: Баня это необходимый..

Баня это необходимый инструмент тренировок. По статистике в своей сауне выношу 1,0-1,5 кг в минус. Даже после самоварчика чая. Правда, очень тяжело на утро бежать зарядку, а должно наоборот ... Наверное от старости ... на следующий день подъем!

 Отправлено: 17.10.12 07:21. Заголовок: после понедельничной..

после понедельничной бани (в комплексе восстановления после Ваниной осени) пошел лечить бегом икроножные мышцы. одергивал себя, чтобы не несло. и чтобы пульс невысокий был. вышло 13 км с кусочком км. на пульс 119 ПС 692. и сегодня ноги не болят
думаю, правильная баня в комплексе с аэробикой хорошо помогает при микротравмах.
спасибо за советы. РОМ, я так бы и думал, что молочная кислота застряла в мышцах, если они болят

 Отправлено: 17.10.12 08:31. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

РОМ, я так бы и думал, что молочная кислота застряла в мышцах, если они болят

Тоже придерживаюсь правила: не страшна та боль, которая проходит во время тренировки, страшна та, что усиливается. И тут главное не переборщить во время проверки: пройдет или усилиться. Но ты все сделал грамотно... С. Петрович пишет:

цитата:

пошел лечить бегом икроножные мышцы. одергивал себя, чтобы не несло. и чтобы пульс невысокий был.

 Отправлено: 19.10.12 15:17. Заголовок: А выгоняет ли баня (..

А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту. После забегов на Олимпиаде (на тренировочном стадионе) сидят ребята в бочке с холодной водой (по придадки). По опыту после бани после наступает некоторое облегчение (даже вялость), не более ... Можь лучше в лед ...

 Отправлено: 19.10.12 15:28. Заголовок: Prof. пишет: А выго..

Prof. пишет:

цитата:

А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту.

Бьюсь в стену головой... Какая молочная кислота? Она выходит ВСЯ в течение получаса.

 Отправлено: 19.10.12 15:31. Заголовок: Prof. пишет: Можь л..

Prof. пишет:

цитата:

Можь лучше в лед

что дает? Снимет воспаление от разрыва митофибрил? Быстрее восстановится?

 Отправлено: 19.10.12 15:34. Заголовок: Prof. пишет: А выго..

Prof. пишет:

цитата:

А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту. После забегов на Олимпиаде (на тренировочном стадионе) сидят ребята в бочке с холодной водой (по придадки). По опыту после бани после наступает некоторое облегчение (даже вялость), не более ... Можь лучше в лед ...

Главный специалист по ледяным ваннам на форуме - Мишель.
Вот тут обсуждение было по данному вопросу. http://maraforum.borda.ru/?1-20-520-00000587-000-10001-0

 Отправлено: 19.10.12 15:37. Заголовок: Спасибо tauker . Про..

Спасибо tauker . Пробовал несколько раз разные варианты. Наверное опять индивидуализм организма ...

 Отправлено: 19.10.12 15:39. Заголовок: Авва пишет: Бьюсь в..

Авва пишет:

цитата:

Бьюсь в стену головой... Какая молочная кислота? Она выходит ВСЯ в течение получаса.

Кстати, да! Распространенное даже в спортивной среде мнение, что мышцы болят после нагрузки от молочной кислоты нынче почти полностью дезавуировано. Молочная кислота лишь несколько часов может быть причиной крепатуры. А то, что болит на следующий день и дальше - микроповреждения в мышцах ( а зачастую и не микро)

 Отправлено: 19.10.12 15:56. Заголовок: Авва Наверное стоит ..

Авва Наверное стоит согласится. Тогда другое. Почему время вывода разное ...

 Отправлено: 19.10.12 16:27. Заголовок: dva_69 пишет: Моя ве..

dva_69 пишет:

цитата:

Моя версия, которой я придерживаюсь всю жизнь - забиты поры. В детстве еще услышал, с тех пор ничего лучшего не встречал. Подтверждается практикой: если после первого захода залезть под хол душ, на второй раз может так же не пробить. Если вообще не залезать, лить не перестает даже после выхода из парилки. У меня так. Но вообще зависит от регулярности.

Согласен на 100%! Тренер в молодости объяснил, что после захода в парную обязательно надо смыть пот тёплой, а не холодной водой, иначе он забьёт поры... Так и поступаю, потею одинаково хорошо сколько бы заходов в парилку не делал!

С. Петрович пишет:

цитата:

а как же по системе Мишель и других светил, в ванну со льдом?

Да как не фиг делать!

AVN пишет:

цитата:

врач сказал интересную вещь - оказывается все любители купания в холодной воде, рано или поздно оказываются у него, по поводу проблем с простатой...

А о тех, что не оказываются он просто не знает! А вообще крутой доктор, Вы представляете ВСЕ любители купания в холодной воде идут именно к нему, а не к кому то другому!

 Отправлено: 19.10.12 16:39. Заголовок: У меня вопрос: если ..

У меня вопрос: если впереди соревнования, кто за колько дней до них ходит в баню?
Я пробовал накануне забега, но не всегда после этого бежится хорошо. Если за 2 дня, но накануне чуть разбегаться, то всё отлично! Но если за 2 дня попариться и не побегать накануне соревнований, то на них не бежится совсем!

 Отправлено: 19.10.12 16:49. Заголовок: Runner61 пишет: Но ..

Runner61 пишет:

цитата:

Но если за 2 дня попариться

давай по дням недели. если марафон в вскр, то в какой день недели накануне лучше сходить в парилку?
я вот тоже думал, много, но не рискнул. суперматч важнее. даже 1/10 на счету

 Отправлено: 19.10.12 17:34. Заголовок: С. Петрович Однознач..

С. Петрович Однозначно в ПТ день ШОФЕРА

 Отправлено: 19.10.12 18:30. Заголовок: Если в баню сходить ..

Если в баню сходить в cубботу, то в воскресенье может побежаться, а может и нет.
Если в баню сходить в пятницу, а в субботу не побегать, то в воскресенье всегда совсем не бежится.
Если в баню сходить в пятницу, а в субботу чуть-чуть побегать, то в воскресенье бежится великолепно .

 Отправлено: 19.10.12 19:10. Заголовок: АнП пишет (по поводу..

АнП пишет (по поводу льда):

цитата:

что дает? Снимет воспаление от разрыва митофибрил? Быстрее восстановится?

Воспаления не снимет, но если есть разрывы сосудов, то локализовать гематомы помогает. А значит, ускорить последующее их рассасывание. Это классика травматологии: в первые сутки - холод для сокращения кровотока, потом - тепло для его же усиления.

 Отправлено: 20.10.12 14:32. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

если марафон в вскр, то в какой день недели накануне лучше сходить в парилку?

Имхо :среда-четверг .

 Отправлено: 20.10.12 20:22. Заголовок: Vald пишет: Имхо :с..

Vald пишет:

цитата:

Имхо :среда-четверг .

Согласен. У меня банный день - пятница и если в воскресенье старт, но не очень ответственный традицию не меняю. В другом случае или пропускаю или иду раньше.

 Отправлено: 28.10.12 11:27. Заголовок: Mike пишет: У меня ..

Mike пишет:

цитата:

У меня банный день - пятница

Я хожу в воскресенье, т.к, заканчивается недельный тренировочный цикл... к новому циклу я свежий

 Отправлено: 28.04.13 13:45. Заголовок: Сломалась печка в «о..

Сломалась печка в «основной» бане в спорткомплексе ( с привычной своей околоспортивной и проч. компанией ). Переключился на запасной вариант ( тоже какой-то оздоровительный комплекс , но основные признаки выбора : удобное расписание , приличная t в парилке ). Сегодня там наткнулся на экзотик-вариант : порядка 10 китайцев в русской бане среди суровых местных мужиков . Китайцы это что-то : специфический парфюм , стирка трусов -носков и попытки сушить всё это в парилке ( не дали , несмотря на протесты по-китайски ) . Что интересно , они не делали даже попыток подняться в парилке повыше и ...применить пар к собственным телам . Повезло , что застал их присутствие только в течение ~ получаса . Ещё обратил внимание на количество нижней одежды на них : прямое соответствие мифам о России/Сибири , несмотря на +20 на улице.

 Отправлено: 28.04.13 16:44. Заголовок: :) А я наоборот, был..

:)
А я наоборот, был вынужден посетить общую баню из-за небольшой травмы (вроде рассосалась). Понравился неплохой ремонт, чистота, отсутствие (почти) "китайцев". В общем отделении не видел никого с пивом. Пьют квас, чай.
Без шапки и рукавиц в парилке я сам смотрелся почти как "китаец". Сделал пяток заходов, помассировал, в перерыве в предбаннике Лиотоном мазался. Думаю, что было оч. полезно. (Травма - сильно забитая икра. 3 км любым темпом и нестерпимая боль.)

П.С. Может, цена 340р. "китайцев" отпугивает.

 Отправлено: 28.04.13 20:41. Заголовок: польза бани сомнител..

польза бани сомнительна.
стоит мне погреть ноги, так начинают болеть старые болячки.
не грею - ничего не болит
поэтому не залажу на полку,стою, ноги не грею.
Парюсь только верхом, и то до несильного пота и затем в холодный душ

 Отправлено: 28.04.13 23:19. Заголовок: rrs05 пишет: польза..

rrs05 пишет:

цитата:

польза бани сомнительна.

Баня парит-баня правит,баня все поправит"!(Русская народная пословица).Русский писатель В. А. Гиляровский в своей книге о нравах и обычаях старой Москвы "Москва и москвичи" прямо заявляет: "Москва без бань не Москва. Единственное место, которого ни один москвич не миновал, - это баня".

 Отправлено: 29.04.13 14:04. Заголовок: люблю баню, но вот т..

люблю баню, но вот теперь как-то так - парю "места" выборочно, намного хуже горячая ванна для ног..

 Отправлено: 29.04.13 16:47. Заголовок: rrs05 пишет: поэтому..

rrs05 пишет:

цитата:

поэтому не залажу на полку,стою, ноги не грею. Парюсь только верхом, и то до несильного пота и затем в холодный душ

А я наоборот: отбиваю ноги двумя вениками сразу и с такой силой, что только листья летят! И сразу в ледяной бассейн! На следующий день ноги как новые! Но если хронический воспалительный процесс (типа воспаления надкостницы) или свежая острая травма, то греть нельзя ни в коем случае - будет только хуже.