Автор | Сообщение |
Igor
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 16.09.08 08:47. Заголовок: Особенности бега на дистанцию 100 км.
В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
|
|
|
Ответов - 321
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
All
[только новые]
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 750
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.04.09 14:59. Заголовок: Сейчас Igor бежит 10..
Сейчас Igor бежит 100 км в Одессе. Вчера он вступил в IRC. Решил бежать как IRC'эр. Болеем за него.
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1584
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 11.04.09 15:31. Заголовок: А сверхмарафонцев вс..
А сверхмарафонцев все больше становится)
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 752
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.04.09 15:43. Заголовок: Lutyi пишет: А свер..
Lutyi пишет: цитата: | А сверхмарафонцев все больше становится) |
| А ты когда пробежишь 100 км? Есть в планах на этот год?
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1585
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 11.04.09 15:57. Заголовок: 100км в этом году не..
100км в этом году не побегу).В июле бегу 13часов и сутки в Питере или в Волгограде-2 основных старта в этом году)
|
|
|
Бор
|
| |
Сообщение: 591
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 12.04.09 17:16. Заголовок: Игорь, как ты там? Б..
Erokhin пишет: цитата: | Сейчас Igor бежит 100 км в Одессе. |
| Игорь, как ты там? Бежал? Ждем твоего рассказа!
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1595
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:19. Заголовок: Igor Как пробежал? ..
Igor Как пробежал?
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 774
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:40. Заголовок: Lutyi пишет: Igor К..
Lutyi пишет: Что-то он появился в форуме и исчез ничего не сообщив
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1599
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:46. Заголовок: Erokhin Хоть что-то ..
Erokhin Хоть что-то написал бы
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 775
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:51. Заголовок: Lutyi пишет: Erokhi..
Lutyi пишет: цитата: | Erokhin Хоть что-то написал бы |
| А я что могу написать?
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1509
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:51. Заголовок: ...
Особенности бега на дистанцию 100 км. Как раз об особенностях этого вида бега очень толково рассказал А.Моторин ( "БиМ" №41). Всё по полкам разложил !
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1600
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 09:52. Заголовок: Erokhin Не понял ты..
Erokhin Не понял ты меня просто,не так просто написал наверное я Я имел в виду его)
|
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1611
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 19:37. Заголовок: За целый день так и ..
За целый день так и не дождались ответа(((
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 785
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.04.09 19:52. Заголовок: Lutyi пишет: За цел..
Lutyi пишет: цитата: | За целый день так и не дождались ответа((( |
| Действительно странно, причем записано что он последний раз заходил на форум сегодня в 15:01.
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1612
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 19:55. Заголовок: Может он под таким в..
Может он под таким впечатлением,что у него нет слов?
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 787
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.04.09 20:12. Заголовок: Lutyi пишет: Может ..
Lutyi пишет: цитата: | Может он под таким впечатлением,что у него нет слов? |
| Нам цифр хватит, слова можно и потом. Главное чтобы хватило сил напечатать свое время.
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1614
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 13.04.09 20:15. Заголовок: Да что-то он с самог..
Да что-то он с самого утра то появлялся,то пропадал,но так и ничего не написал((( Странно как-то(
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1512
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 14.04.09 07:25. Заголовок: Насладитесь быстрым коротким бегом, прежде, чем начнете снижать его в новом году.
http://www.dotsonmap.tau-site.ru/Comrades/September.htm цитата: | Первое, что вы должны отметить для себя: этот месяц будет началом периода быстрого бега. Более быстрого, чем вы делали раньше, и будете делать после – в первой половине следующего года. Такое превентивное увеличение скорости позволит снижать ее, начиная с января месяца, когда пробегаемые на тренировках дистанции начнут увеличиваться драматически. Однако, именно благодаря этому осеннему увеличению скорости, весной, когда ваш бег замедлится с переходом на более длинные и затем сверхдлинные дистанции, скорость комфортного бега окажется выше, нежели показывал прежний опыт подготовки и к обычным марафонам. Кроме того, сердечно-сосудистая система, укрепившаяся на быстрых тренировках, будет вполне готова продолжительно работать в более спокойном режиме на медленных длинных дистанциях. Ваш свободный темп на марафоне, скажем, в феврале будет составлять примерно 75% от темпа коротких дистанций. Пренебрежение этим скоростным этапом приведет к отсутствию прогресса на длинных дистанциях, что подтверждает печальный пример многих бегунов-дилетантов, от старта к старту бегающих в одном темпе разные дистанции безо всякого прогресса. Наша парадигма такова: «Дистанция растет – скорость уменьшается», и на втором этапе мы будем уменьшать скорость от «очень высокой» до еще «еще высокой, но достаточно комфортной». |
|
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 140
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.04.09 08:55. Заголовок: ОДЕССКАЯ СОТКА
|
|
|
Lutyi
|
| |
Сообщение: 1617
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.04.09 08:57. Заголовок: Уже заждались :sm12:..
Уже заждались Молодец!!!
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 791
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:07. Заголовок: Ай, молодец! :sm73:..
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3571
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:20. Заголовок: Отлично, поздравляю с дебютом!
Igor пишет: цитата: | Далее, на семи автобусах «Икарус» нас вывезли на место старта. |
| Это сколько же там было участников? Igor пишет: цитата: | А когда раздался выстрел из хлопушки, я уже мчал к финишу вместе со стартовой ленточкой впереди всех! По этой причине я не нашел себя ни на одной фотографии со старта. Далее, половину дистанции я думал о том, не стану ли я первым в мире человеком, дисквалифицированным на дистанции 100 километров за фальстарт? |
| Не успел стартануть, а уже помчался к финишу. Перегорел... Igor пишет: цитата: | Пробежав метров 200, я притормозил и решил подождать Анатолия Потанейко – многократного победителя «Одесской Сотни». Он в очередной раз приехал из Анадыря (Чукотский Край) чтобы снова выиграть |
| А какой результат победителя, из 08:00 часов? Igor пишет: цитата: | Уже было темно. Последние 2 километра маршрут пролегал по почти неосвещаемым закоулкам города. |
| В какое время был старт и как, интересно, основная масса добиралась к финишу. Igor пишет: цитата: | Кроме того, Потанейко сопровождала какая-то машина. Люди, ехавшие в ней, поили Анатолия водой. |
| Сопровождение вообще-то запрещено. Где гарантия, что его периодически не подвозили на машине. Как-то А. Кругликов рассказывал, что на каком-то пробеге, вроде бы Вена-Будапешт, один из местных венгров применял такую тактику бега. После старта, резко уходил в точку. Были подозрения, что его подвозили на машине. Тогда за 1 место там давали машину (мерседес).
|
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 792
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:23. Заголовок: ROM пишет: Это скол..
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 793
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:24. Заголовок: Igor Как организовал..
Igor Как организовали питание и питье? Что и как ели-пили? Сопровождение у вас было? Есть раскладка по пятеркам-десяткам с ЧСС? Пульсометр брали с собой? Накрыло получается на 73 км? Надо подтренироваться и сделать этого Потайнеко, а то совсем обнаглел, аж с самой Чукотки приезжает и многократно выиграет. Да и время у него всегда 8 часов с копейками. Что за сопровождение у него было с машиной?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3572
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:39. Заголовок: Ночь Москвы 2002
14 2 45-49 48 Потанейко Анатолий 5.03 1957 Анадырь Чукотский АО 13 800 27 000 39 400 50 400 61 800 73 518 Erokhin пишет: цитата: | Надо подтренироваться и сделать этого Потайнеко, |
| Так, что пока Вам еще рановато.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 794
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:45. Заголовок: ROM пишет: Так, что..
ROM пишет: цитата: | Так, что пока Вам еще рановато. |
| Ну если его на машине подвозят, то тогда его точно не сделать. Вот результат первой пятерки 2008 года на 100 км: 1. Потайнеко Анатолий 8 ч 19 мин. 2. Баранкевич Константин 9 ч 25 мин. 3. Христинок Валерий — 9 ч 51 мин. 4. Сидоренко Олег — 10 ч 03 мин. 5. Деде Федор — 10 ч 14 мин.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3573
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:47. Заголовок: А, это кто?
Erokhin пишет: цитата: | 5. Деде Федор — 10 ч. 14 м.; |
| Дядя Федор - из Простоквашино
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 141
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:47. Заголовок: Erokhin пишет: Как ..
Erokhin пишет: цитата: | Как организовали питание и питье? Что и как ели-пили? Сопровождение у вас было? Есть раскладка по пятеркам-десяткам с ЧСС? Пульсометр брали с собой? Накрыло получается на 73 км? Надо подтренироваться и сделать этого Потайнеко, а то совсем обнаглел, аж с самой Чукотки приезжает и многократно выиграет. Да и время у него всегда 8 часов с копейками. Что за сопровождение у него было с машино |
| Ничего не организовывал, своего сопровождения не было. Съел лишь 2 бутерброда (когда накрыло). Воду можно было пить на основных КП (4 шт.), на промежуточных КП (2 шт.), на вспомогательных КП (больше двух). По ходу трассы взад-вперед сновали судейские машины. Водитель одной из них разок дал мне воды. Пульсометром не пользуюсь. Накрыло в районе 72-74 км. Может, это была сверхмарафонская "яма"? Потанейко в этот раз пробежал приблизительно за 8:35. Кто его сопровождал, не знаю. Это могли быть и знакомые, и родственники и организаторы.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3574
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.04.09 09:52. Заголовок: А, что мешало взять с собой пару нарезанных апелсин или яблок?
Igor пишет: цитата: | Ничего не организовывал, своего сопровождения не было. Съел лишь 2 бутерброда (когда накрыло). |
| А, вот бутерброды - это не наша еда.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 142
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.04.09 10:07. Заголовок: ROM пишет: В какое ..
ROM пишет: цитата: | В какое время был старт и как, интересно, основная масса добиралась к финишу. Сопровождение вообще-то запрещено. Где гарантия, что его периодически не подвозили на машине. |
| Старт дали в 11:12. Основная масса - туристы, идущие/бегущие с рюкзаками за 14-24 часа. Что касается сопровождения, то Потанейко много раз участвовал в Одесской Сотне. Считается легендой. Ни разу не был уличен в жульничестве. Хотя, я сильно удивился тому, как он резко нарисовался у меня за спиной вместе с машиной. Был еще один момент, когда он резко сократил отставание. Но, выходящим из машины я его не видел. Вобще, он преследовал меня более 3-х часов. Все это время я за ним присматривал.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 143
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.04.09 10:14. Заголовок: ROM пишет: А, что м..
ROM пишет: цитата: | А, что мешало взять с собой пару нарезанных апелсин или яблок? |
| 1. Лишний вес. Куда их положить? В карманы? 2 А что мне дали бы апельсины или яблоки? Разве от куска хлеба не будет больше пользы?
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 796
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 10:21. Заголовок: Igor пишет: Что кас..
Igor пишет: цитата: | Что касается сопровождения, то Потанейко много раз участвовал в Одесской Сотне. Считается легендой. Ни разу не был уличен в жульничестве. Хотя, я сильно удивился тому, как он резко нарисовался у меня за спиной вместе с машиной. Был еще один момент, когда он резко сократил отставание. Но, выходящим из машины я его не видел. Вобще, он преследовал меня более 3-х часов. Все это время я за ним присматривал. |
| Еще б вы увидели. И опять непонятно, зачем ему постоянное сопровождение на машине. Как-то раз я бегал с товарищем длительную 30 км из конца в конец в +27-30, поэтому решили бежать с сопровождением. Его жена нас сопровождала на машине. Так она выехал за нами через час, обогнала, остановилась впереди метрах в двухстах, на бегу дала воды. Потом уехала вперед на 10 км и ждала нас там, пока мы до нее добежим, напоила, и опять уехала уже на финиш. Просто не представляю, как практически, а главное зачем, ехать 8 часов позади бегуна со скоростью 12 км/ч.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3575
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.04.09 10:53. Заголовок: Помогли лучше "включить" жировой обмен
Igor пишет: цитата: | А что мне дали бы апельсины или яблоки? |
| Есть такое выражение "жиры горят в огне углеводов", так что минимум 30-40 грамм углеводов ежечасно необходимо. Когда я бежал 2 недели назад 6-и часовой, то съел 1 яблоко и пол апельсинки. Этого было достаточно, чтобы не "заголодать". Igor пишет: Продают специальные пояса для бега. Лишние 0,5 кг при темпе 5.00-5.30 мин/км никак бы не повлияли. Igor пишет: цитата: | Разве от куска хлеба не будет больше пользы? |
| Да, страшно Вы далеки от сверхмарафона. Какой хлеб? Может еще сало с луком.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1515
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 14.04.09 11:17. Заголовок: ...
ROM пишет: цитата: | страшно Вы далеки от сверхмарафона. Какой хлеб? Может еще сало с луком. |
| ROM ! Это "общая концепция" ... Следующая стадия : не есть , но знать , что хлеб ( любимый сорт шоколада , колбаска, кусок курицы ...) находятся в сумке ассистента. Чаще такие штучки характерны для затейливой & подвижной женской психики. цитата: | Если делать лимит часов 10, то получается междусобойчик из десятка бегунов. |
| Добавим , справедливости ради , "и 6-7 женщин " . Смотрим протоколы 2-х последних лет : 8-й год -10 мужчин +7 женщин (и ещё одна впритык к 10 часам) ; 7-й год - 13 мужчин + 6 женщин ( ВСЕ быстрее 9 часов). Таким образом , ок. 20 чел . бегут быстрее 10 часов !
|
|
|
Бор
|
| |
Сообщение: 593
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 14.04.09 11:17. Заголовок: Игорь, СУПЕР! Поздра..
Игорь, СУПЕР! Поздравляю с достижением цели! И время отличное. Прочитала твой рассказ на одном дыхании. А что тебе дали за 2-е место? Как чувствовал себя на следующий день? Как сегодня? Пиши, нам все интересно. Ну, теперь надо и на марафоне себя показать. Но сначала - восстанавливаться.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 997
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.04.09 11:19. Заголовок: ROM, я тут подписалс..
ROM, я тут подписался на авантюру с Пущино - спокойно, как пойдет по самочувствию, но не более полтинника. На шаг переходить не буду - лучше уж сразу заканчивать. Свои 300-350 в январе, в феврале, в марте имел. Что можешь порекомедовать с питьем, угдеводами? С какой периодичностью принимать?
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 144
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.04.09 12:02. Заголовок: Бор пишет: Как чувс..
Бор пишет: цитата: | Как чувствовал себя на следующий день? Как сегодня? |
|
Вообще, самочувствие нормальное было уже на финише. Правда, замерз. Сейчас, побаливают некоторые мышцы, но это - ерунда. Скоро начну бегать.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3576
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.04.09 05:36. Заголовок: Общие рекомендации такие:
Ihori пишет: цитата: | Что можешь порекомедовать с питьем, угдеводами? С какой периодичностью принимать? |
| Надо на тренировках найти свой наиболее предпочитаемый углеводный продукт. Если раньше, я употреблял и печенье, и конфеты, и каши, то теперь пробую только фрукты. Конечно, для этого необходимо подготовить свою микрофлору. Чтобы и в повседневной жизни у тебя было преимущественное потребление фруктов и овощей, тогда все легче и полнее будут усваиваться. Можно еще попробовать изюм, курагу. Начинать пить примерно после часа бега, каждые 25-30 мин по 160-170 мл. Пить воду и какой-нибудь проверенный энергетический напиток. Я бы, например, на 50 км ничего не ел. Тебе порекомендую апельсины. Предварительно проверь, чтобы были свежие (сочные). Нарежь апельсин на дольки (8 шт) и каждые 20-30 мин, после 1,5-2 часов бега ешь по 2-3 дольки каждые полчаса. При этом чередуй питье и апельсины. Например, 02:00:00 160 мл напитка или воды, 02:15:00 2 дольки апельсина, 02:30:00 опять жидкость и т.д.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 146
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 15.04.09 08:36. Заголовок: Erokhin пишет: И оп..
Erokhin пишет: цитата: | И опять непонятно, зачем ему постоянное сопровождение на машине. Как-то раз я бегал с товарищем длительную 30 км из конца в конец в +27-30, поэтому решили бежать с сопровождением. Его жена нас сопровождала на машине. Так она выехал за нами через час, обогнала, остановилась впереди метрах в двухстах, на бегу дала воды. Потом уехала вперед на 10 км и ждала нас там, пока мы до нее добежим, напоила, и опять уехала уже на финиш. Просто не представляю, как практически, а главное зачем, ехать 8 часов позади бегуна со скоростью 12 км/ч. |
|
Машина не ехала постоянно, а проезжала до 5-и км вперед и ждала. Между некоторыми КП было до 20 и более км. Поэтому, водичка не была лишней. Длительные по 36 км я и сам без воды бегаю, а сотня - совсем другое дело. Наибольшую потребность в воде ощущал на второй половине. Поскольку маршрут был запутанным, то еще одна функция такой машины - указывать дорогу тем, кто бежит впервые. На некоторых участках трудно было разобраться даже днем, не говоря уж о ночном времени. Даже Потанейко, бегущий не впервые, сбился с пути и намотал немного лишнего.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 147
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 15.04.09 08:47. Заголовок: ROM пишет: Да, стра..
ROM пишет: цитата: | Да, страшно Вы далеки от сверхмарафона. Какой хлеб? Может еще сало с луком. Есть такое выражение "жиры горят в огне углеводов", так что минимум 30-40 грамм углеводов ежечасно необходимо. |
|
Бутерброд я съел потому, что был очень голоден, а не с целью улучшить спортивный результат. Вообще, это здорово, что у меня после 70-го км появился аппетит. Расцениваю это, как нормальную реакцию организма. В Харькове на полтиннике меня наоборот - тошнило. А разве хлеб не является высококалорийным продуктом, содержащим много углеводов?
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 148
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 15.04.09 08:57. Заголовок: ROM пишет: Дядя Фед..
|
|
|
Ответов - 321
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
All
[только новые]
|
|