| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 07.11.08 21:20. Заголовок: сутки бегом....
вот написал вторую тему для биседы может кто откликница. в этом году бегал в питере на сутках но была задача пробежать первый раз в жизни сто километров -пробежал 103.и все ольше бежать совсем не мог просто ноги не могли бежать да и идти тоже.до этих соревнований самая большая дистанция была 60 км.
вот вопросы.как КАК НУЖНО ВЕСТИ ПОДГОТОВКУ К СУТКАМ что бы просто осилить эти сутки а не встать.давайте делитьса мнениями...
|
 |
 
|
|
Ответов - 5
[только новые]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 118
Зарегистрирован: 06.02.08
|
|
Отправлено: 07.11.08 21:32. Заголовок: Игорь, тут уже есть ..
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 07.11.08 21:36. Заголовок: спасибо огромное а я..
спасибо огромное а я видать не хорошо искал.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4767
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 27.01.12 10:22. Заголовок: ROM пишет : суточник..
ROM пишет : | цитата: | суточникам вообще не надо бегать.  |
|
Наш Бульбаш пишет: | цитата: | | Да! Я тоже хотел это сказать, но тема про 100 км. Суточники бегут так медленно, что любой чайник пробежит за ними несколько часов. А дальше все решают митохондрии. Поэтому суточнику вместо безполезной тридцатки по 4.00 (она для марафонцев) лучше сходить в тренажерный зал. На Куроса глянешь - так он оттуда вообще не вылазил. Посмотрите его фото, офигеете. А я пока пойду сбегаю пятую за пять дней тридцатку. |
|
Очень охотно бы с вами , г-да суточники , согласился . Но на сутках ,помимо названного вами , сильно «рулит» энергетика ( способность «жрать» по ходу) . Применительно к своему собственному организму могу сказать , что в состоянии стресса и высокой t тела (перегрева) вряд ли бы он стал что-то принимать кроме жидкостей . А на сутках ведь надо уметь потреблять что-то посущественнее .  В общем , процесс надо репетировать тренировать , а для этого всё-таки надо совершать забеги на 4-6 часов. Может , я и ошибаюсь. Курос ? Вроде как ,у него какие-то врождённые особенности по экспресс-усвоению питательных веществ . Да к тому же он пришёл не «с улицы» , а имел в марафоне ~2:25 . |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7892
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 27.01.12 11:07. Заголовок: Спасибо Артуру
| цитата: | Способность Куроса поддерживать более высокую среднюю скорость по сравнению с другими атлетеми возможно – результат постоянного питания на дистанции.
Однако, есть оговорки по поводу корректности его диеты и последующего влияния на здоровье из-за почти 100% потребления углеводов, особенно моно- и дисахаридов, при отсутствии потребления белков и жиров.
Способность атлета испытывать длительные нагрузки, например, ультрамарафоны, определенно соотносится со способностью бегуна поддерживать адекватное количество гликогена в мышцах и нормальный уровень глюкозы в крови (19, 20). Условиями этого являются пища и жидкости с высоким содержанием углеводов, потребляемые спортсменом (19, 20). Оптимальное содержание углеводов в пище и жидкостях для ультрамарафонцев, а также сообтношение простых и сложных углеводов, точно не известно. В любом случае кажется необходимой уменьшение зависимости Куроса от углеводов при одновременном увеличении белков и жиров. В исследовании предполагается, что потребление 60-65% энергии за счет угливодов возможно будет достаточно, чтобы обеспечить энергопотребности Куроса |
|
http://maraforum.borda.ru/?1-7-160-00000062-000-0-0-1219657789 Не зря же якуты шурпу наяривают. Вот думаю попробовать с индейкой, курицой. |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4981
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 04.04.12 09:18. Заголовок: MikeVV пишет: Хочет..
|
|
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
В общем , процесс надо