Автор | Сообщение |
Tngf
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 29.06.09
|
|
Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой
Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
|
|
|
Ответов - 304
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
константин 87
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 04.01.10
|
|
Отправлено: 06.01.10 06:21. Заголовок: Elen@ пишет: Ждать ..
Elen@ пишет: цитата: | Ждать когда сами сопли отлетят |
| нет лучше вовремя продуть, зажав одну ноздрю
|
|
|
Sumax
|
| |
Сообщение: 84
Настроение: п/м - 1:25.02
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 06.01.10 08:10. Заголовок: Elen@ пишет: А как ..
Elen@ пишет: цитата: | А как решается проблема, извините, соплей? |
| А что мешает использовать носовой платок? Я, например, всегда беру его с собой, стянул маску с носа и можно сморкаться как обычно двумя руками держа платок.
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 4522
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 06.01.10 16:19. Заголовок: Вчера бегал длинную 35 км
Хотя не было сверххолодно - подморозил мочку уха. Вчера болела, сегодня, вроде бы, ничего, кожа цела, не шелушится, но, наверное, все-таки ухо будет чесаться.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 07.10.09
|
|
Отправлено: 10.01.10 22:42. Заголовок: опять упал, да что ж..
опять упал, да что ж такое. Под снегом лед. Надо быть очень!!! внимательным
|
|
|
Bogdanovs
|
| |
Сообщение: 29
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Тверь
|
|
Отправлено: 11.01.10 14:55. Заголовок: Даже при -5С очень мерзнут пальцы ног. Пробовал утеплиться второй парой
носков - не помогло. Правда, дома быстро отогреваются даже без ломоты. В прошлом году такого не было, хотя экипировка один в один с нынешней зимой. Поинтересовался мнением своей верной спутницы жизни. "Старость", - лаконично бросила супруга. Батюшки, как внезапно-то! Добавлю тут же. Когда начинаю чувствовать онемение пальцев (особенно 2-го и 3-го), перехожу на бег с акцентированным отталкиванием передней частью стопы, и это помогает.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 667
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.01.10 16:42. Заголовок: Bogdanovs пишет: ..
Bogdanovs пишет: цитата: | "Старость", - лаконично бросила супруга. |
| Ах, батенька, полноте! Какие Ваши годы? Супруга не учла, что таких морозов не то,что в прошлом году не было, а последние лет десять.
|
|
|
Bogdanovs
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Тверь
|
|
Отправлено: 11.01.10 17:21. Заголовок: Именно что при -5С (!) пальцы мерзли. Причину я так и не определил.
Вчера при -15С прибегал к способу, описанному мной постом выше.
|
|
|
|
Отправлено: 12.01.10 11:07. Заголовок: Сергей, может редко бегаешь?;)
вот тебе и проблемы с терморегуляцией! Попробуй смазать пальцы вазелином!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 2214
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 12.01.10 11:17. Заголовок: У меня не мёрзнут и при -25 & одной паре носков. Тапки пробуйте сменить на менее лёгкие & сетчатые
Bogdanovs пишет: цитата: | Даже при -5С очень мерзнут пальцы ног. Пробовал утеплиться второй парой."Старость", - лаконично бросила супруга. |
| Супруге респект : джоггеров ( как категорию) иногда бывает полезно приземлять ...
|
|
|
Bogdanovs
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Тверь
|
|
Отправлено: 12.01.10 11:40. Заголовок: Возможно по этой причине, так как после 5-6 беговых дней при
-15С никаких болезненных ощущений.
|
|
|
Bogdanovs
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Тверь
|
|
Отправлено: 12.01.10 11:54. Заголовок: Vald, обувь с прошлой зимы не менялась, в холод бегаю только в
раскритикованных (Вами же, кстати) Viking. Vald пишет: Обязательно передам.
|
|
|
|
Sumax
|
| |
Сообщение: 86
Настроение: п/м - 1:25.02
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 12.01.10 13:42. Заголовок: Купил недавно Trabuc..
Купил недавно Trabuco 12 для бега зимой, на смену Арктикам, так вот сеточка у Трабук оказалась такая же вентилируемая, как на летних кроссовках (в Арктиках сетка плотная и слабо продуваемая). Решил проблему следующим образом: пришил изнутри кроссовка на место основной верхней сеточки кусок ветронепродуваемой ткани, немного перекрывающий сеточку по размеру. Результат: сеточка не продувается, бегал до -33, с наружи никаких следов вмешательства в конструкцию не видно (сеточка черная и нитки черные). Кстати мне Трабуки понравились больше Арктиков, т.к. легче, более отзывчивые и гибкие, более мягкие и приятные материалы вокруг лодыжки, сцепление на утоптаном снегу показалось лучшим. Жалко у нас в продаже нет гортексовых Трабук, для зимы было бы идеально, и в мороз не продуваются и в весеннюю слякоть не промокнут.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 363
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 16.01.10 15:29. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | сделал очередной вывод. сильно тепло в мороз одеваться - тоже не есть хорошо. |
|
Лет 20 тому назад у нас в городе один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз.В сильный мороз появлялись на руках варежки.Говорят в такую погоду особо слабонервным становилось плохо при виде этого мужика.
|
|
|
Kostafey
|
| |
Сообщение: 566
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 16.01.10 19:19. Заголовок: влад пишет: один му..
влад пишет: цитата: | один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз. |
| Это в принципе невозможно. Хвост отморозит.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2595
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 19:27. Заголовок: прибежишь и ты совсе..
прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенно. Сегодня 25км бежала было -11 в: первый слой-легкая синтетика-шелковая футболка с длинными рукавами-silkweight второй- средный вес- Nike dri-fit http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=228616-010 третий- теплый -Nike sphere -дышит супер и футболка плотная и теплая но не тяжелая http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=13886-451 верх- курткаNike sphere ноги -обтягуны Pearl Izumi -держат гдет то до -17 -18 потом уж надо брать Asics windstopper обтягуны шапка- Боско спорт которая УШИ здорово закрывает варежки-http://www.akgear.com/hats-mitts.html 2хслойный флисовые Прибежала почти не влажная бежалось не жарко не холодно вчера 23км в итоги -работка в АЗЛК сегодня 25 реже стала встречаться с тренировками меньше 20км...хмммм объемы растут.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 365
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:05. Заголовок: Kostafey пишет: Это..
Kostafey пишет: цитата: | Это в принципе невозможно. Хвост отморозит. |
|
Почему не возможно- вполне! С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой?
|
|
|
valan
|
| |
Сообщение: 784
Настроение: 3.21.05 - 25.11.07
Зарегистрирован: 31.07.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:07. Заголовок: Возможно, сам видел ..
Возможно, сам видел сюжет про него по телевизору лет 20 назад, а может и больше. Запомнил, потому что больше всего удивили ваарежки на его руках. Я и сам бегаю ( на лыжах и ногами) достаточно легко одетым, но до -10 на лыжах и до -15 на ногах стараюсь обходиться даже без тонких перчаток. А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 366
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:09. Заголовок: Мишель пишет: прибе..
Мишель пишет: цитата: | прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенно |
|
Да действительно выбор одежды зимой проблема.Особенно когда бежишь длительные.Когда бежишь сырой долго,есть реальный шанс переохладиться.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 367
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:19. Заголовок: valan пишет: А хво..
valan пишет: цитата: | А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста. |
|
Ну наш молодец не такой старый был.Примерно как я сейчас.
|
|
|
valan
|
| |
Сообщение: 785
Настроение: 3.21.05 - 25.11.07
Зарегистрирован: 31.07.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:35. Заголовок: влад Я видел сюжет п..
влад Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 368
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 16.01.10 20:41. Заголовок: valan пишет: Я вид..
valan пишет: цитата: | Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти. |
|
Да я тоже,по моему ,видел этот сюжет.А ещё в журнале "Лёгкая атлетика",если не ошибаюсь,была статья про закал-бег и не одна.
|
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 842
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 16.01.10 21:07. Заголовок: Мишель а я до минус..
Мишель а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все. Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках)))
|
|
|
Kostafey
|
| |
Сообщение: 567
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 16.01.10 21:10. Заголовок: влад пишет: С начал..
влад пишет: цитата: | С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой? |
| Голову, очевидно!
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 763
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 21:39. Заголовок: Kostafey пишет: С н..
Kostafey пишет: цитата: | С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой? Голову, очевидно! |
| А голова - это вообще орган разве? Я сегодня, кстати, этим органом хорошо приложился на спуске Был бы асфальт - разнёс бы пол-лица... Насчёт одежды: тоже стал легко одеваться (видимо, зима холодная нынешняя, вот и привык). Практически сухой приезжаю, только, извините, задница подмерзает и ЗПБ (которые на лыжах в коньковом ходе не используются). А вообще, судьба меня явно подталкивает к переходу на бег зимой: в этом сезоне какие-то отморозки начали посыпать песком дорожки в парке (чего никогда на моей памяти не наблюдалось), по которым люди катаются на лыжах . Зато бегунам - хорошо!..
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 684
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 22:15. Заголовок: всем привет в суббот..
всем привет в субботний вечер. бегал сегодня двадцаточку. для разнообразия. ведь вчера, позавчера и в предыдущий раз были лыжи. с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер. медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2597
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 22:41. Заголовок: Master пишет: а я д..
Master пишет: цитата: | а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все. Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках))) |
| хммм смотри,что за термобелье если тонькое не так уж тепло как что то потольше. Пару тоньких слоев просто дышат лучше. В чем я сегодня бежала держит почти до -20 потом уж надо средный слой сменить на толстое термобелье. Я в перчатках могу только до где то -5 и все. Как странно-ноги не мерзнут а с руками мне надо аккуратнее. Остальные части тела не мерзнут кроме рук. -10до -5 я обычно в тоньких филсовых варежках. Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно На лыжах не фига не получается а на сноуборде один только кайф и весь день можно кататься
|
|
|
Vlad
|
| |
Сообщение: 674
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 16.01.10 23:01. Заголовок: В Питере во время моей учебы там
был в городе один мужчина, который тоже всех шокировал своим видом в шортах, рубашке и сандалиях круглый год, но мне как то востринимался спокойно, так как был я свидетелем круглогодичного купания у Петропаловки, наше общежитие было как раз напротив. Сам не купался :)
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 689
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.01.10 23:15. Заголовок: Мишель пишет: Если ..
Мишель пишет: цитата: | Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно |
| прошу прощения, наверное, это так. я сначала укорял себя, что легковато одевался в последние разы, а потом заметил, что почти совсем белье не увлажняется. значит, в конечном итоге, экипировался верно.
|
|
|
Kostafey
|
| |
Сообщение: 569
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 17.01.10 02:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться. |
| А это как приливы и отливы. Вчера трусил по 5:50. Сегодня по снегу и льду наперегонки с трамваями 8+км за 36:40(грязного времени) рассекал. Тут не надо форсировать. Все же, я думаю, мой подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует свою состоятельность. Грядет новый сезон! Мишель пишет: цитата: | Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно |
| +1. До -10 футболка, олимпийка. С -10 до -15 можно нателку пододеть. С -15 дополнительные трусы обязательно С -20 пододеваем теплые штаны Проблемы начинаются с -25. Нужные вторые перчатки.
|
|
|
Elen@
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 14.11.09
Откуда: Очень Дальний Восток
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:27. Заголовок: Сегодня, наконец-то,..
Сегодня, наконец-то, удалось преодолеть психологический барьер перед бегом зимой по улице. Ваши советы и опыт здорово помогли, спасибо! К тому же у нас потепление - после -30, "всего" -24 ! После манежа ощущения классные! Только руки подмерзают.
|
|
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:34. Заголовок: есть такое выражение - "ветераны бегают в трусах!";)
|
|
|
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:37. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер. медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. |
| значит надо мысо на CФП подкачать, или в манеж сходить и там при хорошем сцеплении поделать ускорения\отрезки. На снегу уходит толчок!
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 843
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:49. Заголовок: Мишель пишет: хммм ..
Мишель пишет: цитата: | хммм смотри,что за термобелье |
| Самое тонкое! Мне самой раньше бы там было холодно.. но уже с той зимы вдруг мерзнуть стали только руки)))
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 844
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:50. Заголовок: Мишель пишет: Завтр..
Мишель пишет: цитата: | Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет |
| Круто!!!!!
|
|
|
Master
|
| |
Сообщение: 845
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 17.01.10 09:52. Заголовок: Мишель пишет: Если ..
Мишель пишет: цитата: | Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно |
| +1 Я согреваюсь нормально, если на улице до -15 где-то через 1-1,5 км. А если там минус 25, то мне надо минимум километров пять))))
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 369
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 17.01.10 10:45. Заголовок: Kostafey пишет: Гол..
Kostafey пишет: Какой умный мальчик!!!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 17.01.10 10:56. Заголовок: Kostafey пишет: Все..
Kostafey пишет: цитата: | Все же, я думаю, мой подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует свою состоятельность. Грядет новый сезон! |
|
Обязательно продемонстрирует!Я сейчас ,в принципе, так же бегаю,особо не заморачиваюсь днями недели.Когда бежиться,тогда бегу.В выходные,единственное,длительная.Ну ещё работа коррективы вносит.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 371
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 17.01.10 10:58. Заголовок: Carmero пишет: А го..
Carmero пишет: цитата: | А голова - это вообще орган разве? |
|
Самый главный!В ней вся наша сила.
|
|
|
Артём
|
| |
Сообщение: 209
Зарегистрирован: 05.05.08
Откуда: Фрязино-Красково
|
|
Отправлено: 17.01.10 20:34. Заголовок: Хочу поделиться опыт..
Хочу поделиться опытом решения проблемы перчаток. Порвались совсем лыжные перчатки. Новые купить проблема - далеко за ними ехать. Я был вынужден воспользоваться обычными осенними кожанными китайскими перчатками за 200 рублей и остался очень доволен. В сильные морозы они теплее лёгких лыжегоночных, которые я всётаки куплю, а в качестве морозной пары будут повседневные. Бегать в них я пока не пробовал, но должно быть тоже хорошо.
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 3154
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 17.01.10 21:10. Заголовок: Артём Всё таки в л..
Артём Всё таки в лыжных перчатках бегать неудобно, они не для того предназначены, и руки в них действительно достаточно сильно мёрзнут. А кожаные перчатки для бега?!... , хуже, наверное, только кожаные кроссовки.
|
|
|
Ответов - 304
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|