Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 24.01.10 20:43. Заголовок: Насчет согреться в..

Насчет согреться во время бега проблем нет - при любой температуре выбирается темп, как минимум, позволяющий это сделать. Но удовольствие от бега в мороз, очевидно свойственно получать жителям наших северных широт. Зима нынче редкая по красоте, для бега это не последнее дело.

 Отправлено: 24.01.10 20:52. Заголовок: ВОРОН пишет: Про ма..

ВОРОН пишет:

цитата:

Про мастеров не знаю, но кандидаты в мастера не пьют на морозе. Вообще на пробежках до 30 км пить не обязательно, а до 20 км - даже не желательно. Исключение - летом, в сильную жару.

смотри сколько бежишь. зимой мне уж питание нужно если 25или больше побегу. Пью не очень многоно на 30км + пить надо брать и если я больше пару часов бегу беру гели собой. Вчера мне лень было кэмелбек брать и взяла гель и 100руб,чтоб пить купить в парке если надо. Планировала до 25 ведь в пятницу пахала в манеже в итоги 23км а получилось 27+. Еще немножко в лесу добавила,чтоб на белочек смотреть
А этот кэмелбек ВСЕГДА брала собой когда собиралась на 3 или 4+часов бежать на тренировке.

 Отправлено: 24.01.10 21:45. Заголовок: Мишель пишет: Плани..

Мишель пишет:

цитата:

Планировала до 25 ведь в пятницу пахала в манеже в итоги 23км а получилось 27+.

Считаю, что тебе в этом году все-таки стоит пробежать марафончик. Пока тренировки удаются и форма хорошая, нужно стартовать, авось и выскочишь из трёх часов. Весной-летом вернётся желание. Долго не соревноваться психологически тяжело. А зима получится как базовый (подготовительный) период. Зачем откладывать на следующий год то, что можно сделать в этом? Тем более, что в следующем году может и не получиться набрать такую же хорошую форму.

 Отправлено: 24.01.10 22:21. Заголовок: Вариантов два

Первый, тот что уже сказала Мишель - кэмэлбэк (иногда называют гидропак, гидросистема). Одевать надо под флисовую одежду, иначе большой шанс, что трубка перемерзнет. Никакие вдувания не помогут, остатки воды в трубке и наконечнике все равно закупорят доступ к бурдюку, когд заледенеют.
Второй - поясная сумка-банан для лыжников. Она утепленная и греется от тела дополнительно. На бегу можно отстегнуть, открутить крышку и, прекратив бег, попить. Влезает около 0,7л.
Сегодня бегал около 3ч, 36км с кэмэлбэком. Одет был в термобелье однослойное и флисовую разминочную куртку для лыж. Питье не замерзло и питался не прекращая бег до самого дома. Правда на внутренней стороне флиса образуется снег от испарившегося пота Но бежать при этом не холодно и никаких последствий нет.

 Отправлено: 25.01.10 04:27. Заголовок: Я уже полюбила зимни..

Я уже полюбила зимний бег. О манеже даже думать не хочется. Вчера бегали 1 ч 15 мин при -15. Все нормально, но мезнет задняя поверхность бедра. Одевала термобелье и swix-е тренировочные лыжные штаны. На предыдущих тренировках (при -20) были еще штаны от лыжного гоночного костюма. Так же подмерзало сзади. Теперь думаю, как сохранить тепло?

 Отправлено: 25.01.10 16:29. Заголовок: ВОРОН пишет: Считаю..

ВОРОН пишет:

цитата:

Считаю, что тебе в этом году все-таки стоит пробежать марафончик.

Посмотрим-надо форму и силу набирать сначала. Бег на улице больно медленно-по снегу одета как капуста и еще в кроссовках,которые КГ весят! Однако в манеже все еще пока более менее.

 Отправлено: 25.01.10 18:57. Заголовок: солнце где?

Elen@ пишет:

цитата:

Вчера бегали 1 ч 15 мин при -15

-15 это не -45 (сказал человек который мёрзнет в +4).
Елена, а у вас ветер тоже был? и снег капал?

 Отправлено: 25.01.10 19:59. Заголовок: marik пишет: и снег..

marik пишет:

цитата:

и снег капал?

Всегда думал, что снег твердый
Вчера бежал 30 при -18, но было пасмурно (как будто несильный туман), небольшой встречный ветерок на обратном пути, ну и периодически снег капал. Почти ничего не заморозил - немного задница переохладилась.

 Отправлено: 25.01.10 20:25. Заголовок: sphinx пишет: перео..

sphinx пишет:

цитата:

переохладилась.

Так надо бегать с мини обогревателем, в карман трикошек положить.
А кто-то из вас бегает в маске? она дествительно помогает не заморозить лицо? или в ней дышать трудно?
Бегун с противогазом, полиция может останавить

 Отправлено: 25.01.10 20:29. Заголовок: marik пишет: А кто-..

marik пишет:

цитата:

А кто-то из вас бегает в маске?

-20 и больше -уж надо

 Отправлено: 25.01.10 20:32. Заголовок: Сзади можно финалго..

Сзади можно финалгоном.

 Отправлено: 26.01.10 01:36. Заголовок: marik пишет: А кто-..

marik пишет:

цитата:

А кто-то из вас бегает в маске? она дествительно помогает не заморозить лицо? или в ней дышать трудно?

У меня тонкая балаклава, дышать через нее совсем не трудно, а вдыхаемый воздух все же немного теплее, чем без нее. Я все время боюсь надышаться холодного воздуха и остаться без голоса - как тогда буду мешать спать студентам на лекциях ?
Леонид пишет:

цитата:

Сзади можно финалгоном

Хорошая идея, попробую на ближайшей тренировке. Похожим способом я отогреваю руки - просто не смываю разогревающую мазь после того, как перед выходом намазала колени.

 Отправлено: 26.01.10 01:41. Заголовок: marik пишет: Елена,..

marik пишет:

цитата:

Елена, а у вас ветер тоже был?

Марик, ветер у нас есть всегда.
Ты так интересуешься бегом зимой, соскучился по холоду?

 Отправлено: 26.01.10 20:41. Заголовок: marik пишет: Бегун ..

marik пишет:

цитата:

Бегун с противогазом, полиция может останавить

У нас милиция,Марик.Я, лично,никакими балаклавами не пользуюсь.Ничего не отморозил в эту зиму.Сегодня -15 казались вообще как плюсовая температура.

 Отправлено: 26.01.10 20:52. Заголовок: у нас сегодня тоже п..

у нас сегодня тоже праздник!
ветер стих до 3-4 м/с, так что при минус 16 бежалось точно так же:

влад пишет:

цитата:

Сегодня -15 казались вообще как плюсовая температура.

 Отправлено: 26.01.10 21:00. Заголовок: влад пишет: У нас м..

влад пишет:

цитата:

У нас милиция,Марик.

Пока.Р.Нургалиев надумал коренную реформацию,упразднить милицию и сформировать полицию.

 Отправлено: 26.01.10 21:11. Заголовок: almaz пишет: Пока.Р..

almaz пишет:

цитата:

Пока.Р.Нургалиев надумал коренную реформацию,упразднить милицию и сформировать полицию.

Конечно к бегу зимой это не относится,но реформы МВД,ВС,здравоохранения, пенсионного обеспечения и т.д. и т.п. изрдно поднадоели.Да и толку никакого.

 Отправлено: 26.01.10 21:14. Заголовок: Elen@ пишет: как то..

Elen@ пишет:

цитата:

как тогда буду мешать спать студентам на лекциях ?

Так вы, Елена, препод. в универе/институте?что преподаёте? а откуда вы знаете, что они спят на лекциях?
Elen@ пишет:

цитата:

Марик, ветер у нас есть всегда. Ты так интересуешься бегом зимой, соскучился по холоду?

Я не мог соскучиться, ибо с 4 лет в Израиле! а в Ташкенте климат похожий был!
Просто сравниваю нашу "зиму" с вашей.

 Отправлено: 27.01.10 06:08. Заголовок: Aleks пишет: а у на..

Aleks пишет:

цитата:

а у нас первый день зимы!!!!

Как там в Ставрополе впечатления от зимы ? Снегов и низкой t хватает ?

 Отправлено: 27.01.10 06:51. Заголовок: marik пишет: Просто..

marik пишет:

цитата:

Просто сравниваю нашу "зиму" с вашей.

Зто вообще несравнимые понятия . Еще можно было бы сравнивать вашу зиму и наше лето. Не зря же нам платят "северные" надбавки.

 Отправлено: 01.03.10 07:07. Заголовок: t

Январь+февраль=59 дней ,из них с t воздуха минус 25 и ниже - 44 дня (вкл. 25 дней -минус 30 и ниже).

 Отправлено: 06.03.10 18:40. Заголовок: Никогда не испытовал..

Никогда не испытовал проблем с тренировками в зимнее время.
Но то, что твориться с подготовкой этой зимой - необьяснимо. В гор. бюджете денег нет - дороги полностью перестали чистить. Передвигаются только по протоптанным узеньким дорожкам по которым частенько и авто присоединяются, ибо дороги тоже не чистят проезжая часть сократилась вполовину. Встречные дорогу никто не уступают. Народ злой- хуже собак. С ужасом жду крупного потепления, когда всё это превратится в снежно -водную кашу.

 Отправлено: 07.03.10 11:41. Заголовок: Вчера проводил трени..

Вчера проводил тренировку в поле по грунтовым дорогам ...Это что-то с чем-то ...Снег местами подтаял, проваливается, скорости никакой, где-то по 5.30. на км получилось.Ноги промокли, хорошо хоть собаку с собой взял, так порадовался за нее, видя ее радость... А на асфальте гололед - тоже не сахар для бегуна.Ночью выпал снежок и -2 по Цельсию, совсем другое дело...

 Отправлено: 27.07.10 09:45. Заголовок: Мишель пишет: купит..

Мишель пишет:

цитата:

купить yaktraks. http://yaktrax.com/<\/u><\/a>

Мишель, а насколько надёжны эти штуковины? На сезон хватает уверенно?