Отправлено: 12.11.08 10:03. Заголовок: Polar RS800CX, 625x, 610i. PPT5. Делимся опытом. (продолжение)

Предлагаю в этой ветке делиться опытом использования...

Полезные файлы:

1. Дистрибутив РРТ5 - Polar ProTrainer5
2. Хелп на русском к РРТ5
3. Инструкция к RS800 на русском
4. Инструкция к RS800CX на английском
5. Интерфейс PPT5 на русском
Сохранить файл в C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer
Потом в настройках РРТ5 выбрать в меню Options -> Preferences и поменять Language на Русский_New

 Отправлено: 28.05.10 20:08. Заголовок: А у меня после покуп..

А у меня после покупки 800cx G3 пока сплошное разочарование:
1) точность невероятно низкая, с такой точностью я и сам могу сказать, как я бегаю, вообще без каких-либо датчиков и даже без часов
2) файлы не переносятся на компьютер (возможно, сломан инфракрасный датчик).

А теперь вопрос, почему такая фигня (себестоимость которой в разы меньше, чем цена) столько стоит? Кроме устаревшего ИК больлше ничего не предусмотрено?

Может, конечно я ещё не разобрался, это лишь первое впечатление.

 Отправлено: 28.05.10 21:03. Заголовок: Еще раз про ортопробу. :)

ROM пишет:

цитата:

до 10 единиц: отлично; 11-15: хорошо; 16-18: удовлетворительно; свыше 18: неудовлетворительно.

Мне по е-мэйл похожие цифры назвал Валерий Стародубцев.
Это интересный спортивный врач по образованию из Иркутска, проживающий в США (г. Юджин).
Кстати, сам успешно выступал и выступает по ветеранам (400м, 800м).
Консультирует американских спортсменов, включая знаменитостей, напр. Марию Мутола...
Использует диагностику по ЧСС.
Можно про Валерия почитать статью на runners.ru

На мой вопрос, использует ли он ортопробу, чтобы определить наиболее оптимальные дни для нагрузок, ответ был - да.

цитата:

Если разница не больше 12, выполняется нагрузка любой направленности, если между 12-20, то выполняется работа средней интенсивности на пульсе 140-160 уд. в мин., а если выше 20, то только работы на пульсе не выше 120-140. По поводу цикличности той или иной работы. Ослеживается, на какой день к примеру, после обьемной аэробной направленности пульсовая разница будет меньше 12, это берет у одних 2 дня. У других - 3 дня.... В зависимости от подготовленности... Такой принцип для работ и другой интенсивности... Это если коротко...

 Отправлено: 30.05.10 16:35. Заголовок: Сегодня первый раз

пробежал с датчиком бега S3. Интересная информация получается. Например, коэффициент бега (Polar Running Index) получился 72 ед-цы. По таблице это соответствует марафону на 02:45 , при этом пульсовая стоимость равна 610 уд/км.
Частота шага 87/мин, что соответствует марафону на 03:00 часа.

 Отправлено: 31.05.10 06:11. Заголовок: Продолжаю тестирование RS800CX S3

первые выводы:
а) точность расстояния - откалибровал по промерянной 5-ке на Зеленом острове. Коэфф. получился 0,954; сегодня пробежал по ранее промеренной 15-ке, датчик показал 14,88 км; погрешность всего 120/15000=0,8 % Еще и не факт, что раннее точно измерил 15-ку. Т.е. пока по датчику скорости зачет. Думаю точность зависит от техники бега, частоты шагов. Например, у меня она практически не меняется, сегодня опять 87/мин.
б) Polar Running Index -здесь пока мало статистики, Понятно, что его измеряют на основании ПС, но как-то хитро.
Сегодня утром на 15-ке ПС получилась 623, а индекс - 73, вчера было 610 и 72, т.е. сегодня должен быть меньше. Видимо здесь еще учитывается и ЧССср., сегодня было 127 уд/мин, вчера - 129 уд/мин;
в)ортопроба - пока не разобрался, постоянно показывает 2-ку, хоть 51/75/51, хоть 57/75/67. По моей классификации в первом случае состояние - отличное, во втором - удовлетворительное, на грани с неудом. Может мало пока статистики, но главный упор полар делает на ЧССпокоя лежа, чем она меньше, тем лучше показатель. А, вот разница ортопробы и разница м/у пиком и ЧССпокоя лежа не совсем учитывается. Так, что пока буду придерживаться своей классификации.

 Отправлено: 31.05.10 13:40. Заголовок: ROM пишет: А, вот ..

ROM пишет:

цитата:

А, вот разница ортопробы и разница м/у пиком и ЧССпокоя лежа не совсем учитывается.

Скорее всего учитывается вариативность.
Даже низкий пульс тоже не всегда дает оценку "1".
У меня сегодня 36\78\51. И только "2-норм". (на след.день после старта).
А при 43\81\50 - "1-суперкомпенс." (через день отдыха после старта)

 Отправлено: 31.05.10 15:27. Заголовок: ROM пишет: точность..

ROM пишет:

цитата:

точность расстояния - откалибровал по промерянной 5-ке на Зеленом острове. Коэфф. получился 0,954; сегодня пробежал по ранее промеренной 15-ке, датчик показал 14,88 км; погрешность всего 120/15000=0,8 % Еще и не факт, что раннее точно измерил 15-ку. Т.е. пока по датчику скорости зачет.

А насколько сильно отличался темп? По моим наблюдениям точность зависит разницы в скорости "калибровочной" и текущей.

 Отправлено: 31.05.10 23:26. Заголовок: ROM пишет: Понятно,..

ROM пишет:

цитата:

Понятно, что его измеряют на основании ПС

А я вот в этом не уверен. Они ведь могут пойти и с другого конца - на ноге бегуна есть датчик скорости. Он по своей сути - инерционный (я так думаю). Можно поработать над логом ускорений-торможений, их векторами, соотнести с пройденным расстоянием и выдать нечто об эффективности бега в собственной метрике. И назвать это Polar Running Index . Это лишь гипотеза, но ничуть не хуже других

 Отправлено: 01.06.10 00:31. Заголовок: salsakid пишет: Ско..

salsakid пишет:

цитата:

Скорее всего учитывается вариативность.

Тест на основе анализа вариабельности ритма сердца (ВРС), или анализ вариабельности сердечного ритма ; абсолютные значения для расчета используются (во всяком случае в тех формулах которые я видел), но вторичны. Тема активно разрабатывается в медицине с 60-х годов прошлого века. Кучи стационарных приборов используются в медицине (кардиология). Выделенные термины гуглим, читаем, просвещаемся. С появлением пульсомеров эта тема активно пошла в спортивный народ (тема для них доселе неизвестная как людям здоровым; больные, те давно в теме). Я лично впервые в своей жизни увидел пульсомер, в далеком, не то 1997, не то 1998, не у спортсмена, а у сердечника, привезенного им из Италии.

ROM пишет:

цитата:

Так, что пока буду придерживаться своей классификации.

Улыбнуло и вспомнилось из прочитанного: Зощенко, рассказ "Бедность", 1925 год

Скрытый текст

Нынче, братцы мои, какое самое модное слово, а? Нынче самое что ни на есть модное слово, конечно, электрификация. Дело это, не спорю, громадной важности — Совет-скую Россию светом осветить. Но и в этом есть пока что свои неважные стороны. Я не говорю, товарищи, что платить дорого. Платить недорого. Не дороже де-нег. Я не об этом говорю. А вот про что. Жил я, товарищи, в громадном доме. Дом весь шел под керосином. У кого коптилка, у кого небольшая лампочка, у кого и нет ничего — поповской свечкой светится. Беда прямо! А тут проводить свет стали. Первым провел уполномоченный. Ну, провел и про-вел. Мужчина он тихий, вида не показывает. Но хо-дит все-таки странно и все время задумчиво смор-кается. Но вида еще не показывает. А тут дорогая наша хозяюшка Елизавета Игнатьев-на Прохорова приходит раз и предлагает квартиру осветить. — Все, — говорит,— проводят. И сам,—говорит,— уполномоченный провел. Что ж! Стали и мы проводить. Провели, осветили — батюшки-светы! Кругом гниль и гнусь. То, бывало, утром на работу уйдешь, вечером явишься, чай попьешь и спать. И ничего такого при керосине не видно было. А теперича зажгли, смотрим, тут туфля чья-то рваная валяется, тут обойки отодра-ны и клочком торчат, тут клоп рысью бежит — от света спасается, тут тряпица неизвестно какая, тут плевок, тут окурок, тут блоха резвится... Батюшки-светы! Хоть караул кричи. Смотреть на такое зрелище грустно. Канапе, например, такое в нашей комнате стояло. Я думал, ничего себе канапе — хорошее канапе. Сидел часто на нем по вечерам. А теперича зажег электриче-ство — батюшки-светы! Ну и ну! Ну и канапе! Все тор-чит, все висит, все изнутри лезет. Не могу сесть на та-кое канапе — душа протестует. Ну, думаю, не богато я живу. Противно на все гля-деть. Работа из рук падает. Вижу, и хозяюшка Елизавета Игнатьевна ходит грустная, шуршит у себя на кухне, прибирается. — Чего,— спрашиваю,— возитесь, хозяюшка? А она рукой машет. — Я,—говорит,—милый человек, и не думала, что так бедновато живу. Взглянул я на хозяйкино барахлишко — действи-тельно, думаю, не густо: гниль и гнусь, и тряпицы раз-ные. И все это светлым светом залито и в глаза бро-сается. Стал я приходить домой вроде как скучный. Приду, свет зажгу, полюбуюсь на лампочку и ткнусь в койку. После раздумал, получку получил, купил мелу, раз-вел и приступил к работе. Обойки отодрал, клопов вы-бил, паутинки смел, канапе убрал, выкрасил, раздра-конил — душа поет и радуется. Но хоть и получилось хорошо, да не дюже. Зря и напрасно я, братишечки, деньги ухлопал — отрезала хозяйка провода. — Больно,— говорит,— бедновато выходит при свете-то. Чего,— говорит,— этакую бедность освещать клопам на смех. Я уж и просил, и доводы приводил — никак. — Съезжай,— говорит,— с квартиры. Не желаю,— говорит,— я со светом жить. Нет у меня денег ремон-ты ремонтировать. А легко ли съезжать, товарищи, если я на ремонт уйму денег ухлопал? Так и покорился. Эх, братцы, и свет хорошо, да и со светом плохо.

 Отправлено: 01.06.10 04:14. Заголовок: ROM пишет: Polar Ru..

ROM пишет:

цитата:

Polar Running Index -здесь пока мало статистики, Понятно, что его измеряют на основании ПС, но как-то хитро.

Здесь пишут, что RI определяется даже без датчика пульса.

 Отправлено: 01.06.10 07:17. Заголовок: Именно! Но с датчико..

Именно! Но с датчиком скорости.

 Отправлено: 02.06.10 16:25. Заголовок: OwnIndex

Довольно интересную закономерность обнаружил в мае в показаниях OwnIndex.

На графике видна недельная цикличность с пиком в воскресенье:



OwnIndex, по описанию от Полар, это:

цитата:

Специальный тест, разработанный компанией Polar Fitness Test, позволяет максимально точно предсказать значение МПК (максимальное потребление кислорода) и тем самым определить уровень Вашей функциональной подготовленности.

Видимо он тоже во многом зависит от вариабельности ЧСС.
При недельной подводке к соревнованию, сердце максимально готово к нагрузке в воскресенье.
Тогда и наблюдается самая большая вариабельность.
Потом, в начале недели, после нагрузки наблюдается спад OwnIndex.

Похоже, так же как и ортопроба(OwnOptimizer), индекс OwnIndex может предсказвать пики и спады готовности ССС.
Интересно, есть ли у кого-нибудь подобные наблюдения?
Понятно, что полар, вообще-то рекомендует измерять OwnIndex лишь иногда и после дня отдыха...
Но по этим редким измерениям как-то сложно проследить динамику...

Вообще-то, я искал взаимосвязь трех майских полумарафонов с уровенем АнП (по тесту Конкони).

Но это уже другая история.

Написал об этом подробно тут

 Отправлено: 07.06.10 12:25. Заголовок: Наконец-то

полар дал команду на восстановление.
После операции и приема изрядной порции антибиотиков только на третий день OwnOptimizer дал оценку 6:
Hard Training (6) (тяжелые тренировки)
Ваш сердечный ритм несколько раз превысил средний уровень. Возможно, вы намеренно сильно
тренировались. Результат показывает перетренированность, поэтому вам необходимо как следует
восстановиться. Для мониторинга восстановления повторите тест после 1-2 дней отдыха или легких
тренировок.
А, так заставлял тренироваться , показывая оценку 3: эффект тренировок.

 Отправлено: 07.06.10 13:19. Заголовок: ROM пишет: После оп..

ROM пишет:

цитата:

После операции и приема изрядной порции антибиотиков только на третий день OwnOptimizer дал оценку 6: Hard Training (6) (тяжелые тренировки) Ваш сердечный ритм несколько раз превысил средний уровень. Возможно, вы намеренно сильно тренировались. Результат показывает перетренированность, поэтому вам необходимо как следует восстановиться. Для мониторинга восстановления повторите тест после 1-2 дней отдыха или легких тренировок. А, так заставлял тренироваться , показывая оценку 3: эффект тренировок.

ROM , это нормально.

Тренировка - это тоже стресс. Как и воспаление.
Когда идет борьба со стрессом, подавлются парасимпатические и активизируя симпатические отделы вегетативной нервной системы. Это влияет на вариативность сердечного ритма.
Кстати, раньше китайцы по пульсу ставили диагноз. Ну у них небыло пульсометра, лишь пальцы.


При этом разница между чсс лежа\стоя может быть обычной.

Интересно, какие показатели чсс у тебя сейчас на оценках "3" и "6"?

 Отправлено: 07.06.10 13:26. Заголовок: Как же все индивидуально

salsakid пишет:

цитата:

чсс у тебя сейчас на оценках "3" и "6"?

у меня при болезни, восполительном процессе ЧСС покоя значительно увеличивается, т.е. примерно на 10-15 уд/мин выше средне статистических значений.
Вот последние три дня:

05.06 3 63/84/77
06.06 3 64/84/76
07.06 6 67/82/75

Сегодня врач разрешил немного потрусить.

 Отправлено: 07.06.10 16:15. Заголовок: Может быть не совсем по теме

В течении мая месяца несколько раз выполнял измерения артериального давления и ЧСС перед тренировкой и после тренировки через полчаса. После тренировки давление опускается на 7-12 и верхнее и нижнее, ЧСС возрастает примерно на те же 7-12. Так вот скорость на тренировке и самочувствие четко коррелируют с этой разницей. Чем лучше самочувствие и выше скорость (легче бежится) тем меньше разница. При разнице в 12 тренировка бежится на одной силе воли. Сейчас продолжу эти измерения, добавив измерения OwnIndex.

 Отправлено: 08.06.10 06:56. Заголовок: Вчера первый раз пробежался

буду в динамике отслеживать рекомендации Polar'a по восстановлению.
Пробежал спокойно 8 км 00:47:46 ЧССср. 121 уд/мин темп бега 5.58 мин/км. Если посчитать ПС бега, то получаем 722 уд/км, что в моей классификации соответствует неудовлетворительному уровню тренированности.
Полар же думает по другому , он выдал мне Polar Running Index 63 единицы, что по таблице соответствует готовности к марафону в данный момент на результат 03:05:00-10:00.
Опять приятно удивил датчик бега, бежал в одну сторону по промерянной трассе 4 км, потом повернул назад и снова показал 4, 01 км. Учитывая, что на развороте было потеряно 2-3 м, то выходит, что практически идеальная точность. Хотя и вторую половину пробежал чуть быстрее (~ на 30 сек). Каденс показал 86/82, длина шага 102 см.
Сегодня утром OwnOptimizer:

2 56/75/65

Normal State (2) (нормальное состояние)
Ваш сердечный ритм на нормальном уровне. Продолжайте тренировки, включая сеансы и легких, и
интенсивных нагрузок, сочетая их с восстановлением.

Т.е. можно постепенно увеличивать нагрузку как по продолжительности, так и по интенсивности.

 Отправлено: 08.06.10 11:02. Заголовок: ROM пишет: Пробежал..

ROM пишет:

цитата:

Пробежал спокойно 8 км 00:47:46 ЧССср. 121 уд/мин темп бега 5.58 мин/км. Если посчитать ПС бега, то получаем 722 уд/км, что в моей классификации соответствует неудовлетворительному уровню тренированности. Полар же думает по другому , он выдал мне Polar Running Index 63 единицы, что по таблице соответствует готовности к марафону в данный момент на результат 03:05:00-10:00.

ROM , рад, что пошел на поправку!

Это связано с тем, что вначале пробежки на свежачка при медленном беге пульс очень занижен.

Сравнивать RI полученных на этих восст."тренировках" нет смысла с таблицей предпологаемого рез-та на марафоне.

Ты же не по 6мин\км там побежишь?

Более коррекные значения Running Index получаются на реальных тренировках (при темпе ближе к соревновательному).

 Отправлено: 08.06.10 11:18. Заголовок: Согласен

salsakid пишет:

цитата:

Ты же не по 6мин\км там побежишь?

жду не дождусь, когда смогу пробежать темповик 20-25 км.

 Отправлено: 08.06.10 21:30. Заголовок: ROM - Polar Running Index

При расчете Polar Running Index (PRI) монитор вообще не учитывает показания пульса. Весь расчет основан на показаниях датчика скорости.
Почему я так считаю? Попробуйте побежать без датчика скорости, но с монитором. PRI расчитан не будет. Попробуйте пробежать без монитора, но с датчиком скорости. Какая неожиданность - PRI расчитан. Причем будет именно таким, как и обычно. Только нужно помнить, что PRI расчитывается лишь для пробежек длинее 12 минут...
Поэтому ROM пишет:

цитата:

Если посчитать ПС бега, то получаем 722 уд/км, что в моей классификации соответствует неудовлетворительному уровню тренированности. Полар же думает по другому , он выдал мне Polar Running Index 63 единицы

противоречия нет. Это совершенно не связанные показатели.
Вероятно, PRI скорее показатель экономичности бега, его эффективности... В эту гипотезу хорошо ложится тот факт, что с ростом скорости PRI обычно падает.

 Отправлено: 09.06.10 06:10. Заголовок: Пока мои данные говорят об обратном

Kern пишет:

цитата:

В эту гипотезу хорошо ложится тот факт, что с ростом скорости PRI обычно падает.

дист.ЧССср. темп PRI

8 121 5.58 63
8 121 5.39 66
10 127 5.20 65
15 127 4.55 73
21 129 4.44 72

В обоснование моей гипотезы, что при подсчете PRI учитывается ЧССср, говорит то, что на 10-ке и 21 км индекс меньше, т.к. выше ЧССср.
Пока маловато статистики.

 Отправлено: 09.06.10 11:42. Заголовок: Kern пишет: Попроб..

Kern пишет:

цитата:

Попробуйте пробежать без монитора, но с датчиком скорости. Какая неожиданность - PRI расчитан.

Kern, это очень странно... У меня RI не расчитывается без нагрудного датчика.

Как-то забыл его на кросс Хеппоярви. Скорость, каденс - да, расчитываются. Но RI - нет.

<\/u><\/a>

Мне кажется, что это в первых партиях RS800 был баг, который потом исправили.

Да и в документации четко указано, что ЧСС влияет на расчет RI:

цитата:

Running Index is calculated in every exercise when heart rate and foot pod / stride sensor signal is recorded and when the following requirements apply: 1) You should keep your speed at least 6 km/h (10:00 per km / 16:05 per mile) or faster, and run for at least 12 minutes. 2) You should keep your heart rate above 40% of your maximum heart rate.

Kern пишет:

цитата:

В эту гипотезу хорошо ложится тот факт, что с ростом скорости PRI обычно падает.

Из моей статистики все наоборот.

На медленных пробежках RI = 63-65 (cм график выше).
А на быстрых, например, на 5000м по 3.48\км в воскресение, RI=60.
И в тот же день на 1.5ч аэробной пробежке по 5.30\км RI=63.

 Отправлено: 09.06.10 11:56. Заголовок: Почему, наоборот

salsakid пишет:

цитата:

Из моей статистики все наоборот.

У тебя же тоже RI падает:
salsakid пишет:

цитата:

На медленных пробежках RI = 63-65

salsakid пишет:

цитата:

А на быстрых, например, на 5000м в воскресение, RI=60

Или я что-то не так понимаю?

 Отправлено: 09.06.10 11:59. Заголовок: Это гипотеза Kern

Kern пишет:

цитата:

В эту гипотезу хорошо ложится тот факт, что с ростом скорости PRI обычно падает.

это моя:
с ростом скорости (темпа) RI возрастает. Но, до какого уровня и где идет снижение, пока не уловил.
Да, и моя статистика пока это подтверждает.
ROM пишет:

цитата:

8 121 5.58 63 8 121 5.39 66 15 127 4.55 73

 Отправлено: 09.06.10 12:03. Заголовок: ROM пишет: У тебя ж..

ROM пишет:

цитата:

У тебя же тоже RI падает:

Да, падает. Оговорился.
Главное, что зависит от ЧСС.

 Отправлено: 09.06.10 12:05. Заголовок: И, я о том же

salsakid пишет:

цитата:

Главное, что зависит от ЧСС

ЧСС идет в расчет в обязательном порядке.

 Отправлено: 09.06.10 21:25. Заголовок: Проверю завтра. Може..

Проверю завтра. Может я и не прав?

 Отправлено: 10.06.10 06:07. Заголовок: Рано порадовался

ROM пишет:

цитата:

Т.е. можно постепенно увеличивать нагрузку

вчера снова Polar OwnOptimizer показал 6.
А, сегодня вообще 7 69/88/78:

цитата:

Overreaching (7 ) (перетренировка) Ваши результаты OwnOptimizer указывают, что у вас в течение нескольких дней, а то и недель шли интенсивные тренировки. Ваш сердечный ритм постоянно остается на высоком уровне. Это очень серьезный симптом - вам остро необходим период полного восстановления. Чем продолжительнее был период интенсивных тренировок, тем продолжительнее требуется период восстановления. Проведите повторный тест не менее чем через 2 дня после восстановления

 Отправлено: 10.06.10 09:48. Заголовок: ROM ямщик, не гони л..

ROM
ямщик, не гони лошадей

 Отправлено: 10.06.10 10:13. Заголовок: Думал

LarsVVS пишет:

цитата:

не гони лошадей

может как-нибудь проскочу на свежачка.
В 2008г. был в похожей ситуации, тоже в июне 5 дней стационар (МКБ почек, антибиотики и т.п.). Выписался и сразу же пробежал 12 км в темпе 5.00 мин/км, потом 19 км - 18 км и на 5-й день - 45 км.
А, на 17-й день уже пробежал в Томске 12-и часовой - 121,490 км.
В этот раз "красногвардейской атакой" не удалось снова влиться в тренировочный процесс.
Остается переходить на "осадное положение" и вести затяжную "окопную войну".

 Отправлено: 10.06.10 11:30. Заголовок: ROM пишет: может ка..

ROM пишет:

цитата:

может как-нибудь проскочу на свежачка.

ROM, думаю, что полар не врет и лучше поберечься еще минимум неделю.

Мне тоже делали операцию неск.лет назад. Исправляли носовую перегородку под наркозом.
Заодно в носовой пазухе извлекли посторонний предмет (кусок пломбы ).
Врач сказал "2 недели полный отказ от физ.занятий." Выдержал лишь неделю.
Пробежал 1.20 "на свежачка" и после пробежки еще на неделю заболел...

Лучше подождать, пока полар тебе дней 5 не покажет стабильно "2"-норм. и воспаление не пройдет.

 Отправлено: 10.06.10 11:51. Заголовок: Эх, придется

salsakid пишет:

цитата:

полар не врет и лучше поберечься еще минимум неделю

а на горизонте маячут и зовут, и Миасс (27.06), и Томск (03.07), и Шербакуль (24.07), и Омск (07.08)...
salsakid пишет:

цитата:

Врач сказал "2 недели полный отказ от физ.занятий."

Мне вначале говорил то же самое, но потом я его "загрузил" по полной и он дал добро.
Видимо поторопился.

 Отправлено: 11.06.10 10:30. Заголовок: Хорошо

salsakid пишет:

цитата:

Лучше подождать, пока полар тебе дней 5 не покажет стабильно "2"-норм

буду пока руководствоваться рекомендациями Polar'a.
Сегодня OwnOptimizer показал цифру 2, что радует.
Но, при этом показатели 64/81/72, что совсем не радует.
Даже то, что ЧСС покоя выше средне статистических более, чем на 20%, его (ролар) не волнует.
Наверное в данном случае основной акцент он сделал на динамику:

09.06 6 66/85/73
10.06 7 69/88/78
11.06 2 64/81/72

Например, чем хуже показания за 09.06, почти те же самые, но в итоге 6.
Да, раньше было гораздо проще.
ЧСС покоя увеличилась более, чем на 10-15% или разница ортопробы более 10 единиц, то отдохни или пробеги легкий восстановительный кросс.

 Отправлено: 11.06.10 10:54. Заголовок: я сегодня уже 12-й д..

я сегодня уже 12-й день отлучен.
резким спуртом на метров 300 догнал автобус , а
потом минуту размышлял о внезапных смертях спортсменов
(что-то там заколо как иглой в левой стороне груди_)

 Отправлено: 11.06.10 11:35. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

что-то там заколо как иглой в левой стороне груди

Беспокоиться надо когда под лопаткой заколет ...

 Отправлено: 11.06.10 11:42. Заголовок: Межреберная

С. Петрович пишет:

цитата:

заколо как иглой в левой стороне груди

невралгия.
Знакомый врач сказал, что при проблемах сердца боль по центу левой груди.
Хотя, все индивидуально.
С. Петрович , больше не спуртуй или последний автобус...

 Отправлено: 13.06.10 08:18. Заголовок: Интересный момент

salsakid , Дима, прокомментируй.
Сегодня только с 4-й попытки смог провести тест OwnOptimizer.
Первые три раза тест прерывался на 5-6 минуте в положение стоя.
Сначала подумал, что контакты недостаточно увлажнены, но, потом проверил, все в порядке.
На третий раз уже смотрел на показания пульсометра во время теста, оказалось, что ЧССпокоя стоя была меньше, чем ЧССпокоя лежа. Т.е. отрицательная разница. Может из-за этого и прерывался тест. Такое уже было пару недель назад.
Интересно, а если тест сделать, наоборот. Сначала 3 мин стоя, а потом 3 мин лежа, что покажет пульсометр.
Никто не пробовал?

 Отправлено: 13.06.10 10:22. Заголовок: ROM пишет: salsakid..

ROM пишет:

цитата:

salsakid , Дима, прокомментируй. Сегодня только с 4-й попытки смог провести тест OwnOptimizer. Первые три раза тест прерывался на 5-6 минуте в положение стоя. Сначала подумал, что контакты недостаточно увлажнены, но, потом проверил, все в порядке. На третий раз уже смотрел на показания пульсометра во время теста, оказалось, что ЧССпокоя стоя была меньше, чем ЧССпокоя лежа. Т.е. отрицательная разница. Может из-за этого и прерывался тест.

Володя, скорее всего причина прерывания теста, действительно, в отрицательной разнице.
Ее быть недолжно. Силу гравитации никто не отменял. <\/u><\/a>

Еще на графике видно желтым вариативность.
Видно, визуально что вариативность в положении стоя выше,
чем лежа во время теста.

Если посмотреть SD1 на этих участках, то это подтверждается.
SD1 лежа 11.1мс, SD1 стоя 41.1мс

Потом просто сделал запись пульса лежа 5 минут.
И тогда SD1 была уже 61.1мс.
Т.е. вариативность вещь довольно не постоянная.
Зависит от субъективных факторов.
Чтобы получать достоверные данные, нужно
1. Делать тест в похожих условиях
2. Отключать голову

Еще сделал сегодня один тест OwnIndex.
Одновременно обоими часами.
Хотел понять, влияет ли предыдущая история на этот индекс.
В обоих часах стояли однинаковые данные пользователя (вес, рост, макс.пульс и т.д.)
Одни определили OwnIndex 55, другие 57. Расчетный маскимальный пульс совпал - 175.
Т.е. да, как и указано в инструкции предыдущая история влияет на OwnIndex.

 Отправлено: 13.06.10 12:58. Заголовок: Дима, спасибо за разъяснение

salsakid пишет:

цитата:

Может быть не выдерживаешь необходимое время (рекомендуется минимум 5 минут)

Я и лежу ~ 5 мин, 2 мин до теста + 3 мин тест лежа.
Сегодня пробежал 21 км на ЧССср. 142 уд/мин при темпе 4.49 мин/км. Для меня такой пульс высоковат.
Полар показал OwnIndex 61, т.е. еще раз подтверждается, что он зависит от величины пульса.
Когда пульс был ниже ~ на 10 уд/мин, то OwnIndex был 72.

 Отправлено: 13.06.10 17:01. Заголовок: Проверил вчера - дей..

Проверил вчера - действительно PRI не расчитывается без датчика пульса. Продолжаю эксперименты...

 Отправлено: 15.06.10 07:52. Заголовок: До пяти дней не дотянул, четыре дня подряд было "2"

salsakid пишет:

цитата:

пока полар тебе дней 5 не покажет стабильно "2"-норм

Сегодня тест OwnOptimizer показал "4" 59/75/69.
Полар предложил 2 варианта: или начинать интенсивно тренироваться или пока не форсировать тренировочный процесс.

цитата:

Steady State (4) (устойчивое состояние) Ваш сердечный ритм показывает нормальный уровень в течение длительного времени. Эффективная тренировка требует как интенсивных упражнений, так и хорошего восстановления, что должно сказываться на изменчивости ваших результатов сердечного ритма. Ваши результаты OwnOptimizer указывают, что у вас какое-то время не было интенсивных тренировок или хорошего восстановления. Повторите тест после дня отдыха или дня легкой тренировки. Если отдых был эффективным, ваш результат должен показать Good recovery (хорошее восстановление).

Пробегу восстановительный кросс 8 км плюс 30 мин ОФП на тренажерах.