Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 403
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 12.11.08 10:03. Заголовок: Polar RS800CX, 625x, 610i. PPT5. Делимся опытом. (продолжение)
|
|
|
Ответов - 232
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 913
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 15.06.10 09:02. Заголовок: Тут меня вирус пробил позавчера вечером (ночью до 38,5 было).
Сегодня утром решил по Полару провериться - "2" пишет - типа на сердце не отразилось? Может подвигаться сегодня?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5586
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.06.10 09:56. Заголовок: Сразу не напишет
Serg пишет: цитата: | "2" пишет - типа на сердце не отразилось? |
| подумает, что это так, эпизод. надо 3-4 раза протестироваться.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 916
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 15.06.10 20:44. Заголовок: После завтрашнего теста попробую выйти немного.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5596
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.06.10 06:06. Заголовок: А мне Полар пишет,
Serg пишет: цитата: | После завтрашнего теста попробую выйти немного |
| что хватит халявить, пора и тренироваться начинать. Сегодня поставил "5" 60/83/70. цитата: | Stagnant State (5) (вялое состояние) Ваш сердечный ритм на нормальном уровне, и это продолжается уже долго. Результаты указывают, что ваши тренировки были недостаточно интенсивны, чтобы получить оптимальное повышение тонуса. Для того чтобы эффективно улучшить свое состояние, вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных или более продолжительных упражнений. |
|
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1500
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.06.10 11:27. Заголовок: Народ, кто используе..
|
|
|
al2sm
|
| |
Сообщение: 6
Настроение: норм
Зарегистрирован: 30.03.10
Откуда: Россия, Орел
|
|
Отправлено: 21.06.10 21:40. Заголовок: Данные ЧСС по зонам
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1506
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 22.06.10 12:54. Заголовок: al2sm пишет: У меня..
al2sm пишет: цитата: | У меня стандартные поларовские зоны стоят |
| Интересные данные... Хорошо бы еще пояснения, что за тренировки такие длительные были? 4.05 - не марафон ли? Какие тренировки были 10, 11, 12.6? Похоже на "ударную нагрузку".... И потом оценки "3", "6", "7" показывали на тяжелый трен.эффект... al2sm пишет: цитата: | Кстати, нигде не обсуждался вопрос по формату поларовских файлов (*.pdd)? |
| Не обсуждалось, но я для себя нашел где хранится running index и ownindex. Вот, если интересно: <\/u><\/a> <\/u><\/a>
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1073
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.06.10 14:37. Заголовок: У меня за 34 дня пол..
У меня за 34 дня получилось так. Время в зонах выше АНП 2-09 - 7% 180-199 Время в темповой зоне ЧСС 155-179 5:48 - 18% Время в Аэробной зоне ЧСС 138-154 - 18:06 - 57% Время в восстановительной зоне ниже 137 2:05 - 7%
|
|
|
al2sm
|
| |
Сообщение: 7
Настроение: норм
Зарегистрирован: 30.03.10
Откуда: Россия, Орел
|
|
Отправлено: 22.06.10 15:42. Заголовок: salsakid пишет: 4.0..
|
|
|
MikeV
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 02.04.10
|
|
Отправлено: 23.06.10 16:37. Заголовок: salsakid пишет: Нар..
salsakid пишет: цитата: | Народ, кто использует полары, предлагаю поделиться своей статистикой по времени в ЧСС зонах по дням. Ну и оценкой послетренировочного состояния, кто делает ортопробу. |
| В ручную (без программы) подсчитал за последний месяц по стандартным поларским зонам: 1 зона 20% 2 зона 31% 3 зона 35% 4 зона 11% 5 зона 3% 8 двоек, 6 троек и два раза Оптимайзер показал шестерки - через 10 и через 12 дней после ММБ - нет у меня рационального объяснения шестеркам, не было никаких хард трейнов после марш-броска.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1507
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 23.06.10 17:02. Заголовок: MikeV пишет: В ручн..
MikeV пишет: цитата: | В ручную (без программы) подсчитал за последний месяц по стандартным поларским зонам: 1 зона 20% 2 зона 31% 3 зона 35% 4 зона 11% 5 зона 3% |
| Похоже очень сбалансированные тренировки... MikeV пишет: цитата: | 8 двоек, 6 троек и два раза Оптимайзер показал шестерки - через 10 и через 12 дней после ММБ - нет у меня рационального объяснения шестеркам, не было никаких хард трейнов после марш-броска. |
| 6 троек за месяц - это круто. Кажется читал, что если 1раз\нед достигается тренировочный эффект, то это хорошо. У меня, к сожалению, лишь 4 тройки за 3(!) месяца. Вызвать тренировочный эффект регулярно - проблема... Пожно по-подробнее о тренировках и недельном цикле? Когда достигается 3-ка обычно, есть ли закономеность? И есть ли, кстати, 1-шки (полн.восст.)?
|
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1076
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.06.10 19:37. Заголовок: Я не верю ортопробе...
Я не верю ортопробе. Я уверен у меня перед сном она всегда будет показывать 1(полное восстановление). Даже после тяжелого дня)) Я щас уже ее и не делаю .
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1509
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 23.06.10 20:17. Заголовок: Денис Е пишет: Я ув..
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1077
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.06.10 20:41. Заголовок: Ну я говорил про ор..
Ну я говорил про ортопробу перед сном:) а по утрам у меня всегда пульс покоя выше. Сейчас не делаю, ориентируюсь на состояние ...
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1510
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 23.06.10 21:18. Заголовок: Денис Е пишет: Ну я..
Денис Е пишет: цитата: | Ну я говорил про ортопробу перед сном:) |
| Это не имеет значения. Важно делать ее в одно и тоже время. Попробуй сделать 3 дня подряд замер перед сном, увидишь, что ошибался.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 320
Настроение: марафон-2:42:37,полумарафон-1:15:14,15км-52:22,10км-33:40
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 23.06.10 21:24. Заголовок: Забейте вы на эти ор..
Забейте вы на эти ортопробы и пульсометры! Я общался со многими мастрами спорта и большинство из них даже не надевают пульсометры,всё это развод любителей на бабки! Хотя сам я надеваю пульсометр во время скоростных тренировок и соревнований,привык уже. Он у меня самый простой,даже отсечек не сделать,только секундомер и пульс,а больше по большому счёту ничего и не надо,будьте проще,не накручивайте себя и не забивайте голову!
|
|
|
Gosha
|
| |
Сообщение: 718
Зарегистрирован: 16.01.08
Откуда: Росс, Мытищи
|
|
Отправлено: 23.06.10 21:25. Заголовок: К сожалению пульсоме..
К сожалению пульсометр гуляет по рукам и на картинке не все тренировки,но их структура похоже аналогичная.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1511
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 23.06.10 22:23. Заголовок: феникс пишет: Забей..
феникс пишет: цитата: | Забейте вы на эти ортопробы и пульсометры! Я общался со многими мастрами спорта и большинство из них даже не надевают пульсометры,всё это развод любителей на бабки! |
| Если бы у меня был опыт МС, то тоже, наверное, забил бы на это дело.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 342
Настроение: марафон-2:42:37,полумарафон-1:15:14,15км-52:22,10км-33:40
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 25.06.10 23:36. Заголовок: Ну вот опять слова &..
Ну вот опять слова "опыт" "дело",вы мои друзья слишком серьёзно ко всему относитесь,из-за этого вся магия бега теряется!
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5618
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:27:54 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 29.06.10 13:13. Заголовок: Последние данные за 16 дней
salsakid пишет: цитата: | Ну и оценкой послетренировочного состояния, кто делает ортопробу. |
| 7-2-2-2-2-4-5-5-5-1-1-2-2-2-2-4. Единица (48-75-52) была после дня отдыха, во второй день на восстановительном сборе на озере "Тургояк". Четверка (55-80-66) сегодня, на второй день после марафона.
|
|
|
MikeV
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 02.04.10
|
|
Отправлено: 29.06.10 14:04. Заголовок: salsakid пишет: Пох..
salsakid пишет: цитата: | Похоже очень сбалансированные тренировки... |
| Случайно получилось. Там один рогейн 24 часа, неделя восстановления после и 2 тренировочных не самых интенсивных недели. salsakid пишет: цитата: | Пожно по-подробнее о тренировках и недельном цикле? Когда достигается 3-ка обычно, есть ли закономеность? И есть ли, кстати, 1-шки (полн.восст.)? |
| В ЖЖ<\/u><\/a> тренировки я подробно последнее время описываю. Единички были на сборе в Турции, когда начали по две тренировки в день по холмам делать. Мышцы забиты, легкая усталость почти постоянно, но свежий морской воздух, повышенное количество сна и еды - в результате по утрам единички показывал, пока лонги больше 3-х часов не начали делать. Я, правда, тогда только начал его использовать - накопленной статистики было минимум.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5621
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:27:54 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.06.10 06:09. Заголовок: Не открывается
MikeV пишет: цитата: | В ЖЖ тренировки я подробно последнее время описываю |
|
|
|
|
MikeV
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 02.04.10
|
|
Отправлено: 30.06.10 15:30. Заголовок: ROM пишет: Не откры..
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 265
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 30.06.10 17:11. Заголовок: Автоматическая правка дистанции
Давно мучила проблема - длина дистанции не соответствовала реальному расстоянию. Конечно, датчик S3 у меня откалиброван и всё такое. Но, как известно, если скорость перемещения существенно отличается от скорости калибровки, то погрешность вырастает. Прямая правка файлов тренировок решает задачу, но меня уже притомило залезать туда каждый раз, копировать в Excel, там менять, потом обратно... Вобщем написал программку для внешней правки файлов тренировок. Качать здесь: ссылка<\/u><\/a> Для начала программа позволяет поправлять длину дистанции. Но предполагаю добавить разнообразные возможности для отдельных правок тренировок или групповых операций над ними. Управление настолько просто, что никакго help-а я не писал - незачем. Принимаю пожелания, поправки, ругательства и респекты ;)
|
|
|
MikeV
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 02.04.10
|
|
Отправлено: 08.07.10 17:18. Заголовок: Забавно всю прошлую ..
Забавно всю прошлую неделю не зависимо от характера тренировки (были и лонги по 3 часа и дни отдых вообще без тренировок) оптимайзер показывал 2 (56-95-77 +-5 ударов в минуту). А вчера играл в футбол - жестко срубили в первые минуты игры ударом в колено - в результате провалялся на кромке поля всю игру, доковылял с трудом до дома и пораньше лег спать. Сегодня утром оптимайзер выдал рекордный минимум пульса покоя 46-91-67 и коэф-т 1 :)
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5666
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:28:05 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 09.07.10 05:53. Заголовок: Вывод:
MikeV пишет: надо иногда и отдыхать. А, у меня семь раз подряд показал 5-ку, а сегодня дал 3-ку (эффект тренировки). Какой эффект? Эффект сыроедческого эксперимента - да, но никак не тренировки.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1533
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 11.07.10 14:59. Заголовок: Мне стало интересно,..
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5671
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:28:05 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 11.07.10 16:19. Заголовок: У меня 1-ца была всего-то 3 раза
salsakid пишет: цитата: | Интересно, что в день, когда полар показывает 1 - полный восст. не всегда бежится "супер". |
| и все эти разы по субъективным показателям физическое состояние на троечку. salsakid пишет: цитата: | Просто наличие оценок ортопробы 1, 2, 3 сигнализируют о том, что идут процессы адекватных нагрузок и восстановления |
| Пока у меня мало статистики. Но, заметил, что Полар оценивает текущее состояние, сравнивая его с предыдущими периодами. Т.к. у меня за все это время спортвная форма на уровне удовлетворительно, то могу сказать, что эти оценки 1, 2, 3 никак не оценивают абсолютно лучшее физическое состояние, которое было в предыдущие месяцы.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 928
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 11.07.10 17:12. Заголовок: Почувствовал себя немного придавленным, захотелось
мотивированно сачкануть, сейчас Полар, думаю, скажет "отдыхай", не тут-то было - "2"! Делаю тест не часто, поэтому попадаю на "2" в основном.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 929
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 12.07.10 23:24. Заголовок: Ну и я попробую.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 930
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 12.07.10 23:26. Заголовок: Не, тяжко мне... Полчаса мучился.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5676
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:28:05 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 13.07.10 05:33. Заголовок: Три дня подряд
Полар при оценке ортопробы выдает 1-цу: первая "1" - 54/75/58 была после 15-ки; вторая "1" - 47/71/59 после 25-ки; третья "1" - 47/73/61 после 6-ки и легкой силовой. Все это последствия моего монотрофно-сыроедческого эксперимента.
|
|
|
Ответов - 232
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|