Отправлено: 22.05.09 11:29. Заголовок: Психология бега / отношение к бегу

Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам.
У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером.

Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.

 Отправлено: 26.05.09 15:55. Заголовок: zhenik пишет: сам с..

zhenik пишет:

цитата:

сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером

Ну например в особых случаях, так сказать "за особые заслуги в тренировочном процессе" вместо пива выпить бокал хорошего красного вина. (в каждой шутке есть доля шутки).
ИМХО, С возрастом, нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить , а на то, как ты выглядишь в своёй возрастной группе по сравнению со сверстниками - стремись быть лучшим - чем не мотивация. Ну а главное в тренировках должно быть разнообразие применяемых средств. Однотипная монотонная работа угнетает психологически. Должны быть дни разгрузки - любые другие физ. занятия, иногда полного отдыха (чтоб кроссовки даже на глаза не попадались ). Роллеры сам тоже очень уважаю, хотя если 7 раз в неделю на них начать шарашить, то может тоже удовольствие пропадёт

 Отправлено: 26.05.09 16:00. Заголовок: описанное выше состо..

описанное выше состояние
>>пропадать мотивация
>>трудности на работе
напоминают стресс, то есть превышены адаптационные возможности психики к суровым условиям на работе.
Стресс вызван работой, а "разрядка" наступила в отношении к бегу. У Фрейда есть изыскания по поводу переноса одного на другое.
Американец наверняка отправился бы к своему психоаналитику или напился бы антидепресантов.

 Отправлено: 26.05.09 16:08. Заголовок: Похоже, Евгений, у вас клинический депресняк.

и связано это, в том числе, и с лыжным сезоном (кроме житейск-моральных) нагрузок
zhenik пишет:

цитата:

Короче хочется бегать легко и быстро, а получается тяжело и медленно

да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд.
по крайней мере, они такие советы всем начинающим раздают бесплатно.

zhenik пишет:

цитата:

физ нагрузка позволяет морально отдохнуть, но

вот-вот, нагрузка, а не тяжелая спортивная тренировка

` Sumax пишет:

цитата:

когда выполняю в точности то, что запланировано, но план адекватный и вполне выполнимый

в этом весь цимус. лица, умеющие адекватно воплощать планируемое в реальное, на вес золота во всех отраслях жизни и деятельности. но если оно получается адекватно, возникает подозрение, а не заниженным ли был план по валу?

zhenik пишет:

цитата:

все направлены на развитие медленных волокон

евгений, я вас умоляю, как умолял меня ёла не пороть горячку насчет аминокислот. развиваются таки не волокна, а кровеносная система в мышцах.

zhenik пишет:

цитата:

а это уже совсем другое соотношение быстрых и медленных волокон

почти к предыдущему замечанию, соотношение волокон не меняется вообще никак.
его легко измеряют во время биопсии мышц и выдают рекомендации, к какому виду спорта тяготеет клиент.

Andrew пишет:

цитата:

Тренироваться (в хорошем спортивном смысле) можно тогда, когда в остальных сферах жизни все четко или стабильно

тоже верно. когда все раскрашено в серые тона, тогда не то что тренироваться, жить неохота.

и в завершение о себе (как без примера из личной жизни)
самое трудное в нашем деле
1. натянуть трусы.
2. выйти из подъезда.
вот кто это смог сделать, тот сделает все.
(кстати, неоднократно, валил дело после первого этапа.
одевался, завязывал шнурки, подходил к двери и брался за дверную ручку.
а далее, в обратной последовательности, проклиная все на свете и собственную слабость.

 Отправлено: 26.05.09 16:16. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

когда все раскрашено в серые тона, тогда не то что тренироваться, жить неохота.

это уже описание симптома психического расстройства из МКБ-10 (номер не помню) или Депрессия, это уже даже не к психологу, а к псхотерапевту.
По поводу волокн - биопсией же и доказано что и волокна тоже тренируются, больше митохондрий и тд.

 Отправлено: 26.05.09 16:27. Заголовок: Andrew пишет: Трени..

Andrew пишет:

цитата:

Тренироваться (в хорошем спортивном смысле) можно тогда, когда в остальных сферах жизни все четко или стабильно

дааа. такие проблемы для спортсмена любителя дело обычное. Многие выпадают из тренировочно-соревновательного графика на месяцы и годы "по семейным обстоятельствам".

 Отправлено: 26.05.09 16:34. Заголовок: Юрич пишет: вместо ..

Юрич пишет:

цитата:

вместо пива выпить бокал хорошего красного вина

кстати сокращаю потребление пиво (за прошлую неделю тока 0,5л выпил), т.к. кроме того, что это в принципе плохо, так еще сказали что оно выработку тестостерона подавляет - а это совсем недопустимо как для спортсмена, так и для любого мужчины.

Юрич пишет:

цитата:

нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить

мотивацию нужно конечно другую уже искать - надежды, что я выйду на уровень своих ЛР уже немного - для этого нужно на годик уйти с работы а этого я себе позволить не могу.

Юрич пишет:

цитата:

Однотипная монотонная работа угнетает психологически

точно

Юрич пишет:

цитата:

Роллеры сам тоже очень уважаю, хотя если 7 раз в неделю на них начать шарашить, то может тоже удовольствие пропадёт

я это хорошо понимаю, поэтому больше 2х раз в неделю не планирую. Это если в идеальных условиях катать, то можно и 4-5 раз в неделю, а если в Измайлово, где условия на 4 -, то думаю, что больше 2 не пойдет.

 Отправлено: 26.05.09 16:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Похоже, Евгений, у вас клинический депресняк

ну к счастью все не настолько плохо . Просто проблемы навалились и напрягают даже просто своим количеством! Ниче, вот через месяц на море съезжу и наберусь сил!
С. Петрович пишет:

цитата:

да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд. по крайней мере, они такие советы всем начинающим раздают бесплатно.

это Вы на скиспорте уже начитались? Чистокровные лыжники вообще должны щас отдыхать. а по три часа в мае наматывают только маниаки
С. Петрович пишет:

цитата:

вот кто это смог сделать, тот сделает все.

неее. это не про меня, мне выйти труда не составляет - бывает только бегу и думаю - как же достало меня бегать, лучше бы не выходил! от чего и родилась эта тема

 Отправлено: 26.05.09 16:47. Заголовок: Юрич пишет: ИМХО, С..

Юрич пишет:

цитата:

ИМХО, С возрастом, нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить ,

вот лично для меня,когда наступит этот день будет для меня сильный удар. На днях ассосиация ЛА США мне сообщили- хотели там,чтоб я результаты на 3000 5000 или 10000 на 2008 2009 отправила им для рейтинга СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ! Могу отправить рез с ЧР по ветеранам на 5000 и еще когда я 10,000 бежала в Серпухове ведь у нас типа такой как мастер спорта по ветеранам но норматив например в группе 30-34 19.45 что то не хочется отправить мои результаты,когда по нормативу бежала потому что 19.45 для меня еще слабый результат а в группе 35-39 20.15 норматив !!господи неужели за 5 лет ты 30 сек теряешь? КОШМАР!А сегодня 20.15 это темповой бег а если завтра кранти?! Большая часть моей мотивации- желание прогрессировать в данный момент на марафоне и мб потом на 50км. К 3000 и 5000 я уж давно специально не готовлюсь. А ИМХО как я понимаю у Жени есть желание еще улучшить его ЛР. Ему 32 года- я считаю возраст пока не грозит. Мой тренер из 30 выбежал на 10км до 40 лет! На днях моя подруга на Аляске милю прибежала за 5.26 в 45 лет ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ОПЕРАЦИИ НА ОБЕЙХ КОЛЕНАХ В СЕНТЯБРЕ 2008! Врахи тогда ей говорила,что надо прикрашать бег вообще а она пошла их куда следует и зимой начала по тихоньку тренироваться А ЛР? в 2005г она 3я былв по ветеранам в Чикаго в 41года показала ееЛР на марафоне 2:54 а и еще в районе 3000 грин получила! А жизнь у нее тоже не простая- работает стуардессой и имеет трое детей!

Так,что я думаю, что Женя еще может прогрессировать особенно на ПМ и М БЕЗ ВОПРОСОВ!
А в данный момент есть желание бегать или это просто не дает удовольствие? Чтоб форму не терять попробуй плавание-бег в бассейн даже можно но надо иметь aqua jogger. А велик? Я бы не советовала форсировать бег потом ничего хорошего не будет и даже наоборот особенно если организм устал. Когда в душе будет желание,тогда уж должна появляться мотивация.

 Отправлено: 26.05.09 17:09. Заголовок: Мишель пишет: Ему 3..

Мишель пишет:

цитата:

Ему 32 года- я считаю возраст пока не грозит

я тоже согласен. Проблема не в возрасте - мне просто чтобы добрать упущенный уровень нужно тренироваться вдвое больше, чем сейчас, а времени (или желания) как-то не хватает.

Мишель пишет:

цитата:

я думаю, что Женя еще может прогрессировать особенно на ПМ и М БЕЗ ВОПРОСОВ!

я на это тоже расчитываю

Мишель пишет:

цитата:

А в данный момент есть желание бегать или это просто не дает удовольствие?

есть желание бегать, но удовольвствия нет.
Мишель пишет:

цитата:

Чтоб форму не терять попробуй плавание-бег в бассейн даже можно но надо иметь aqua jogger. А велик?

разноображу как могу - добавил лыжероллеры и велосипед. Меня в беге угнетают длительные, поэтому я начал тренировки час и более делать на роллерах или велосипеде. Пока в общем-то динамика нравится - тренируюсь 5-6 раз в неделю, при этом беговых тренировок в среднем 3. Бег не успевает надоесть - просто такой режим к росту результатов в беге не приведет, но я пока смирился с этим. Пробегу в Юбилейном соревнование 10км - если из 40 мин. выбегу, то надеюсь, что для меня это будет существенный моральный импульс! Должен выбежать - 8км недавно по 4,20 бежал на пульсе 163 - соревновательный пульс на 10 км у меня 175-178, думаю, что по 4,00 вполне смогу пробежать.

Мишель пишет:

цитата:

Я бы не советовала форсировать бег потом ничего хорошего не будет и даже наоборот особенно если организм устал. Когда в душе будет желание,тогда уж должна появляться мотивация.

я тоже к этому выводу пришел

 Отправлено: 26.05.09 17:34. Заголовок: zhenik пишет: Пробе..

zhenik пишет:

цитата:

Пробегу в Юбилейном соревнование 10км - если из 40 мин. выбегу, то надеюсь, что для меня это будет существенный моральный импульс! Должен выбежать - 8км недавно по 4,20 бежал на пульсе 163 - соревновательный пульс на 10 км у меня 175-178, думаю, что по 4,00 вполне смогу пробежать.

Мы с тренером решим на днях стоит ли меня там стартовать или лучше силу беречь на Зеленоград. В принципе смогу сегодня первую скоростную далали после марафона скромный 12х400по 80-81 сек на ЮСЯ.Тренер говорил ветер наверное украл 2-3 сек Если побегу-друг друга приташим???? Я совсем трассу НЕ знаю! Просто бежится ок но надо уметьзнать как правильно восстанавливаться и старты планировать а не просто так бежать.

 Отправлено: 26.05.09 20:43. Заголовок: Мишель пишет: В при..

Мишель пишет:

цитата:

В принципе смогу сегодня первую скоростную далали после марафона скромный 12х400по 80-81 сек на ЮСЯ.Тренер говорил ветер наверное украл 2-3 сек Если побегу-друг друга приташим???? Я совсем трассу НЕ знаю!

я седня тоже скоростил - 4х100, 2х200, 400, 600, 400, 2х200, 4х100. скорость очень невысокая - 400 также по 81с.
Трассу я тоже не знаю... Бежать будем все за А-Р! Он возможно марафон побежит, тогда будем держаться, а если 10км, то убежит быстро...

 Отправлено: 26.05.09 21:33. Заголовок: да за АР держать буд..

да за АР держать будет дело! А попробуй не 12х400по 80сек а 20-25 не хуже 80 тогда это уж дело это иногда тяжелее чем 10х1000 например! Често признаться не знаю побегу ли я или нет желание есть поднять скорость и 10км бежать но по нормальной трассе по шоссе а не по грунтовке потому что по грунту никакой скорости не будет у меня мне лучше попробовать по 38-39 мин по шоссе чем черепашить по грунту.

 Отправлено: 26.05.09 23:11. Заголовок: zhenik пишет: кто и..

zhenik пишет:

цитата:

кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам

в контакте есть такая группа " Группа тех кто е...башит на соревнованиях и думает, что это в последний раз",там тоже много чего интересного и смешного... А вообще нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие , вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии... Но сидеть на месте не возможно....

 Отправлено: 27.05.09 09:10. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии...

ну да. Тут мы это обсуждали уже.

 Отправлено: 27.05.09 09:19. Заголовок: Мишель пишет: А по..

Мишель пишет:

цитата:

А попробуй не 12х400по 80сек а 20-25 не хуже 80 тогда это уж дело

неее. я к таким подвигам пока не готов!
это работа к марафону - меня угнетают длительные работы и я пока к марафону готовиться не буду (скорее всего тут проблема в том, что у меня нет времени на нормальное восстановление и я такие работы не смогу переварить). Пока к ПМ поготовлюсь, а там видно будет.
Я, наверное, сначала разгоню скорость до нормального уровня - чтобы те же 8х400 хотя бы по 70сек бежать и 100метровки из 16 свободно, а потом подумаю, над увеличением расстояний. Без увеличения абсолютной скорости и скоростной выносливости мне нет смысла развивать выносливость к марафону.
Мне всегда больше нравилось бегать 1500-3000м! и готовиться к ним. В длинные бега я пришел из-за небольшого количества стартов на 1500-5000м.
Попробую побегать по стадиону пока.

 Отправлено: 27.05.09 10:02. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями

а мне пришлось упражнения на руки и плечевой аппарат притормозить
Они у меня и так сильно развиты, а как подтянусь раз десять,
так сразу мышечный объём прёт, что бегу явно мешает.
Поэтому так сказать ограничиваю себя
P.S. Реально - пару раз "покачаюсь" - и хоть выступай на соревнованиях по бодибилдингу

 Отправлено: 27.05.09 10:08. Заголовок: M3 P.S. Реально - ..

M3

цитата:

P.S. Реально - пару раз "покачаюсь" - и хоть выступай на соревнованиях по бодибилдингу

Повесил бы фото....

 Отправлено: 27.05.09 10:12. Заголовок: al_al пишет: Повеси..

al_al пишет:

цитата:

Повесил бы фото....

так я сейчас не "качаюсь"
выгляжу усреднённо

 Отправлено: 27.05.09 10:18. Заголовок: zhenik пишет: Меня ..

zhenik пишет:

цитата:

Меня в беге угнетают длительные

А я обожаю длительные. Убегаешь от всех в лес часа на два (чтобы, блин, не доставали), врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс! Особенно, когда погода хорошая...

За это и лыжи люблю, что можно спокойно покатать часа два-три по лесу, побыть наедине с собой, с природой. Жить надо настоящим моментом, ловить его! Завтра может не наступить, важен и сам процесс, а не только результат...

 Отправлено: 27.05.09 10:21. Заголовок: Carmero врубаешь п..

Carmero

цитата:

врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс! Особенно, когда погода хорошая...

прямо "Улитка на склоне"

 Отправлено: 27.05.09 10:30. Заголовок: zhenik

Конечно пробуйте, какие ваши годы. Уже ранее писали, кто то бежит от увеличения объёма, а кто то от развития скоростных качеств. Так вот полагаю, если бег "силовой" - то надо однозначно поднимать базовую скорость (в тем более, что она была изначально ранее). Как вариант почувствовать "настоящую" скорость побегать с пологих "мягких" горок (чередуя частоту шага или длину шага) но всё достаточно осторожно, дабы не "убить" ноги, ну и конечно серии коротких спринтов в крутую короткую горку (и для лыж полезно).

С. Петрович пишет:

цитата:

да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд

Это большое заблуждение. Сейчас у лыжников идёт подготовительный период - непродолжительная мах. до 2ч. низкоинтенсивная работа с использованием многих видов и средств + "силовая" на "рабочие" мышцы.

 Отправлено: 27.05.09 10:44. Заголовок: M3 пишет: Они у мен..

M3 пишет:

цитата:

Они у меня и так сильно развиты, а как подтянусь раз десять

.
Сила и объём мышц - две большие разницы. На трене зимой в горку 350м на одних руках - к концу подъёма пыхтишь как паровоз и руки как плети, а некоторые молодые из сборной МО катят как по равнине, и не сказал бы что очень развит объём мышц.

 Отправлено: 27.05.09 11:07. Заголовок: Юрич пишет: Уже ран..

Юрич пишет:

цитата:

Уже ранее писали, кто то бежит от увеличения объёма, а кто то от развития скоростных качеств. Так вот полагаю, если бег "силовой" - то надо однозначно поднимать базовую скорость (в тем более, что она была изначально ранее).

я бегу от скорости - так было всегда. На длительных я разгоняюсь и они в итоге меня сильно нагружают физически и психологически. Тут наверное связано с индивидуальной нервной системой - кого-то угнетают скоростные, а кого-то длительные.
Бег действительно силовой - бегу длинными шагами с выхлестом голени. У меня очень низкая от природы частота шага и резкость (я в институте 30м на тройку не мог пробежать) и компенсировал я это более широким шагом (неосознанно - просто так развивалась моя техника). В прошлом году пытался менять технику, но решил не делать этого, т.к. загружаются связки и мышцы, которые были меньше загружены раньше (ахилы и др.) и я понял, что этот процесс нужно начинать очень плавно и результаты будут не скоро, а целесообразность неочевидна. Кроме того, были тренера, которые хорошо отзывались о моем беге.

Юрич пишет:

цитата:

Как вариант почувствовать "настоящую" скорость побегать с пологих "мягких" горок (чередуя частоту шага или длину шага) но всё достаточно осторожно, дабы не "убить" ноги, ну и конечно серии коротких спринтов в крутую короткую горку (и для лыж полезно).

спасибо, попробую

 Отправлено: 27.05.09 11:09. Заголовок: Не понял...

Carmero пишет:

цитата:

Убегаешь от всех в лес часа на два (чтобы, блин, не доставали), врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс!

А радио-то зачем ? От чего убежал , с тем и бежишь ?

цитата:

побыть наедине с собой, с природой

Это -другое дело !

 Отправлено: 27.05.09 12:09. Заголовок: там где два, там и три

Юрич пишет:

цитата:

Это большое заблуждение

да где там большое? вовсе небольшое...

если всмотреться, то это то же самое, только вид сбоку.
до 130 и есть низкоинтенсивная. а 2 и 3 часа - это понятия одного порядка малости

кстати, это же не я придумал.
чисто советы со ски-спорта.

 Отправлено: 27.05.09 12:45. Заголовок: друзья, продолжаем разговор в курилке

домово пишет:

цитата:

это уже описание симптома

куда тут денешься. все мы люди. и все чаще ловишь себя на мрачных мыслях. осень жизни как и осень года...
нет, мужественно гонишь из головы всякое неподобство.
а оно лезет и лезет.
тогда идешь и бегаешь.

домово пишет:

цитата:

По поводу волокон - биопсией же и доказано [quote] хорошо, что хоть тут надежда осталась и цель. значит, надо повышать развитие митохондрий? zhenik пишет: [quote]оно выработку тестостерона подавляет [quote] жень, ну ты же не в детском саду. бутылка пива в неделю ничего не подавляет. это по жизни сосущие не один литр в день превращаются в особей неопределенного пола, с хорошо развитой жирненькой грудью и пузенем над брюками.

zhenik пишет:

цитата:

через месяц на море съезжу и наберусь сил

а потом и зима наступит, да?

zhenik пишет:

цитата:

Чистокровные лыжники вообще должны щас отдыхать

не, все лето у лыжников "гон", помногу и медленно.
а потом резка раз, типа из-за угла, и вот она, секретная физическая база, нарощенная непосильным трудом.

zhenik пишет:

цитата:

лучше бы не выходил

не, выходил не зря, надо снизить скорость и отдохнуть от бега с помощью медленного бега.

Мишель пишет:

цитата:

На днях моя подруга на Аляске

так то подруга. такие примеры неприменимы.
у сальери друг тоже был, моцарт. а что вышло?
гений он и в 65 милю пробежит быстро, как баба рая , которая где-то в нью-йорке обогнала второе место на два часа.

mastersmk86 пишет:

цитата:

вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую

маладца, лейтенант, а в каком весе гири таскаешь, если не сикрет?

zhenik пишет:

цитата:

Я, наверное, сначала разгоню скорость до нормального уровня

и в завершение из личного, как же без него?
в воскресенье мысленно прочуствовал, как там наши бегуны, страдали на сутках.
пробежал 30 км (народ высказался двойственно, в том числе и что вред для марафона, планируемого через неделю, наукой точно не доказан).
было тяжко. все время моросил дождь.
с бейсболки уныло падали капли.
после 25 км сдох окончательно. дополз с трудом.
а вчера по науке нужно было 10 км в легком темпе. так меня так несло, просто диву даюсь. и пульс, главное невысокий был и легкость дивная в членах .
я уже привык по стариковски ножонками пошаркивать. а тут, панимашь, зайцем несусь.
и никаких отрезков по сто не делал. о как
правда, сегодня весь как побитый перемещаюсь. отчего-то?

 Отправлено: 27.05.09 13:47. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

если всмотреться, то это то же самое, только вид сбоку.

Каждый информацию воспринимает так, как "хочет" её понять
А постоянно на 130 пульсах это даже для ветеранов маловато будет - только лишь для поддержания хорошего аппетита. ИМХО, сейчас лыжники треняться в диапазоне от +70% до =+80% от мах пульса, ну и поспокойней тогда, когда работают над техникой передвижения.

 Отправлено: 27.05.09 14:27. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

жень, ну ты же не в детском саду. бутылка пива в неделю ничего не подавляет. это по жизни сосущие не один литр в день превращаются в особей неопределенного пола, с хорошо развитой жирненькой грудью и пузенем над брюками.

это понятно. ну я же не сказал, что его вообще нельзя пить. я сказал, что стараюсь пить меньше

С. Петрович пишет:

цитата:

не, выходил не зря, надо снизить скорость и отдохнуть от бега с помощью медленного бега.

вот тут сложность - я очень не люблю менять план тренировки после ее начала. но видимо нужно к этому прибегать.

С. Петрович пишет:

цитата:

а вчера по науке нужно было 10 км в легком темпе. так меня так несло

ну это все относительно - бывает бежишь легко и быстро (по ощущениям), а на темп смотришь темп совсем не быстрый. А бывает наоборот - тяжело и кажется что еле ползешь, а на отсечках темп оказывается высокий!

 Отправлено: 27.05.09 17:11. Заголовок: Юрич пишет: Это бол..

Юрич пишет:

цитата:

Это большое заблуждение. Сейчас у лыжников идёт подготовительный период - непродолжительная мах. до 2ч. низкоинтенсивная работа с использованием многих видов и средств + "силовая" на "рабочие" мышцы.

Ну да, конечно

http://www.skisport.ru/biathlon/news.php?news=8218

Подготовительный период дай бог только в июне-июле начнется, да и то им уже в ноябре стартовать, а москвичам раньше января не светит.

 Отправлено: 27.05.09 18:08. Заголовок: zhenik пишет: ну эт..

zhenik пишет:

цитата:

ну это все относительно - бывает бежишь легко и быстро (по ощущениям), а на темп смотришь темп совсем не быстрый. А бывает наоборот - тяжело и кажется что еле ползешь, а на отсечках темп оказывается высокий!

У меня так часто бывает, но можно прикинуть реальную скорость по текущему пульсу.

 Отправлено: 28.05.09 05:17. Заголовок: Это комплимент технологии превращения в престарелого джоггера ?

С. Петрович пишет:

цитата:

и никаких отрезков по сто не делал. о как

 Отправлено: 28.05.09 07:19. Заголовок: та какой там комплимент?

Vald пишет:

цитата:

Это комплимент технологии

ой, я вас умоляю. это суровые реалии неизбежного возрастного метаморфоза.

да и времени жалко на практически бесполезные для конечного результата ускорения.

и пробегу я по -надцать секунд столько там метров.

троллейбус разве что отходящий догнать пригодится.

на лужниках, поверьте, мне было не до ускорений (откуда-то издалека, из кровавого тумана невыносимо медленно наплывал финишный створ)

кстати, это все сугубо личное. я вижу вальд, ваши впечатляющие результаты, и наш обмен мнениями - как разговор слепого с глухим
но я внутренне ощущаю, что где-то я прав, только не пойму, в чем именно

 Отправлено: 28.05.09 07:29. Заголовок: Не надо умолять ! Почитайте лучше данные и дневник Мих.Антонова.

С. Петрович пишет:

цитата:

я вас умоляю. это суровые реалии неизбежного возрастного метаморфоза.

Возраст автоматически не ведёт к джоггингу. Отсутствие однообразия в тренировках - одна из сторон психологического успеха . Хотя - не настаиваю . Высказал своё мнение.

 Отправлено: 28.05.09 07:57. Заголовок: принято

почитаю

так я и не говорил о джоггинге.

размышлял, как бы на пороге вечности

 Отправлено: 28.05.09 08:33. Заголовок: Vald пишет: А радио..

Vald пишет:

цитата:

А радио-то зачем ? От чего убежал , с тем и бежишь ?

Я выбираю спокойные передачи на историческую или географическую тематику...

 Отправлено: 29.05.09 10:07. Заголовок: zhenik, интересно, у..

zhenik, интересно, уровень гемоглобина в крови давно последний раз проверяли?

 Отправлено: 29.05.09 10:09. Заголовок: Sumax пишет: zhenik..

Sumax пишет:

цитата:

zhenik, интересно, уровень гемоглобина в крови давно последний раз проверяли?

очень давно. лет 10 назад! Но иногда ем продукты которые его повышают.
Тогда у меня был низкий уровень, но в то время я был студентом и плохо питался.

 Отправлено: 29.05.09 10:21. Заголовок: zhenik, вы наверное ..

zhenik, вы наверное читали книгу "Цель 42", там в главе 6 есть интересный рассказ "А может быть дело не в возрасте?" на тему связи потери мотивации и низкого гемоглобина. Может стоит сдать ОАК?

 Отправлено: 29.05.09 10:21. Заголовок: о как!

zhenik пишет:

цитата:

лет 10 назад

не поленитесь, сдайте клинический анализ крови, и процитируйте сообществу.
я уверен, что советы будут толковые.

 Отправлено: 29.05.09 11:09. Заголовок: Sumax пишет: zhenik..

Sumax пишет:

цитата:

zhenik, вы наверное читали книгу "Цель 42", там в главе 6 есть интересный рассказ "А может быть дело не в возрасте?" на тему связи потери мотивации и низкого гемоглобина. Может стоит сдать ОАК?

книгу не читал - я тут наверное наименее подкованный в теории ни одной спортивной книжки еще не прочел.
А сдать анализы наверное нужно!