Отправлено: 24.05.11 19:41. Заголовок: Омский марафон(SIM)-2011г.

 Отправлено: 29.07.11 12:47. Заголовок: ROM пишет: получает..

ROM пишет:

цитата:

получается у тебя будет 3БУ+6УН.

Во вторник будет последняя выжигающая тренировка и сразу после нее углеводное насыщение!
Вот и считай!

 Отправлено: 29.07.11 18:42. Заголовок: Марафонец пишет: 1...

Марафонец пишет:

цитата:

1.7.13.2(3.33.9+3.39.3)-ЧССср-147у/мин 2.7.16.5(3.36.6+3.39.9)-ЧССср-148у/мин 3.7.08.5(3.28.6+3.39.9)_ЧССср-149у/мин 4.6.56.6(3.26.4+3.30.2)-ЧССср-151у/мин

Скажите, почему вторая тысяча везде медленнее предыдущей???

 Отправлено: 29.07.11 19:00. Заголовок: Новичок в л|а п..

Новичок в л|а пишет:

цитата:

Скажите, почему вторая тысяча везде медленнее предыдущей???

Для меня это не столь важно!

 Отправлено: 30.07.11 15:09. Заголовок: Сегодня к подготовке..

Сегодня к подготовке к СИМ побегал немного по дорожке.
5000 м+5 раз по 200. Темп: +15

3,5 км(4.25) - разминка+ОРУ(10 мин)+ускорения(5 раз по 100 м)

5000 м - 18.08.8 (3.44.1, 3.44.5, 3.42.4, 3.39.5, 3.18.3)

5 раз по 200 - ср. - 35 сек.

Заминка - 3 км

ОРУ - 20 мин.

 Отправлено: 30.07.11 17:46. Заголовок: SIM не за горами!

Сегодня сделал вторую выжигающую тренировку-25км(1.48.34-ЧССср-136у/мин)
5км-21.57(ЧССср-129у/мин)
5км-21.32(ЧССср-138у/мин)
5км-21.37(ЧССср-136у/мин)
5км-21.41(ЧССср-140у/мин)
5км-21.21(ЧССср-142у/мин)
Прохладно(для меня!) и ветер.Последние 2км уже желания не было бежать,
хотелось одного:жидкости и покушать!!!

 Отправлено: 30.07.11 18:20. Заголовок: Что-то арифметика хромает

Марафонец пишет:

цитата:

57 32 37 41 21

57+32=89+37=126+41=167+21=188 Получаем 3 мин 8 сек. 21х5=105 мин В итоге 1:48.08.
Что поделаешь, экономист-бухгалтер. Цифирь - моя стихия!

 Отправлено: 30.07.11 18:39. Заголовок: ROM пишет: Цифирь -..

ROM пишет:

цитата:

Цифирь - моя стихия!

Ну да!Дебет-кредит,святое!

 Отправлено: 30.07.11 19:49. Заголовок: 26-секундный питстоп..

26-секундный питстоп

 Отправлено: 30.07.11 20:25. Заголовок: Prostoi пишет: 26-с..

Prostoi пишет:

цитата:

26-секундный питстоп

Никаких пит стопов! Все дело в том, когда Garmin намеряет любую дистанцию(Foot Pod),
я всегда добегаю лишние 50-100м.
ROM пишет:

цитата:

Что поделаешь, экономист-бухгалтер. Цифирь - моя стихия!

В следующий раз тоже буду заниматься арифметикой,отброшу лишние секунды!!!

 Отправлено: 01.08.11 09:06. Заголовок: Гисметео пока радует

цитата:

Ночь Ясно +10° 746 Ю1 83 +10° Утро Ясно +20° 746 ЮВ2 50 +19° День Ясно +25° 744 ЮВ3 33 +24° Вечер Облачно +19° 742 В3 53 +19

Это все же лучше, чем проливной дождь.

Марафонец пишет:

цитата:

5км-21.41(ЧССср-140у/мин) 5км-21.21(ЧССср-142у/мин)

У меня почти такой же пульс и темп, но на 10-ке:

5 км - 21.35 ЧССср. 140 уд/мин
5 км - 21.18 ЧССср. 143 уд/мин

Соответственно планирую бежать марафон на ЧССср. 140-145 уд/мин.
За прошедший месяц на таком пульсе пробежал всего 1,6 % от всего тренировочного времени.
Маловато будет.

 Отправлено: 01.08.11 09:34. Заголовок: SIM не за горами!

Вот о чем подумал на кануне! Организаторы SIM ввели штрафные денежные санкции для спортсменов за не выполнение нормативов
на 42.195 и 10км! А почему их нет на экидене? Команда состоит из 6 человек,самый длинный отрезок 10км,короткий-5км.Победитель
получает 42.000р(по 6 с небольшим на брата(с вычетом подоходных). А почему бы не сделать-пробежала команда по МСМК-100%
выплата,МС-50%,ниже КМС-фига с маслом!!! Лидеры то вся ко бегут быстрее марафонцев! Не справедливо господа организаторы!!!

 Отправлено: 01.08.11 11:59. Заголовок: Марафонец пишет: А..

Марафонец пишет:

цитата:

А почему их нет на экидене?

На экидене в последнее время и конкуренции особой нет . Формируются сборные команды ( типа , «Оша» из людей Омска-Новосибирска и др.) и далее без проблем ...

 Отправлено: 01.08.11 12:39. Заголовок: Размещение в гостини..

Размещение в гостинице Омск - 500р сутки.
Не очень дешево, но зато удобное место, и добираться до старта несложно и до вокзала недалеко.

 Отправлено: 01.08.11 12:52. Заголовок: Чем тебя не устраивает "Аврора"?

42159 пишет:

цитата:

«Стандарт Двухместный» - 350/700 руб.

Чуть дальше до старта (на 5-10 мин), зато дешевле и комфортабельнее.
Вам с Витком в самый раз. В "Авроре" в 2005г. размещали участников эстафеты "ВРП".

 Отправлено: 01.08.11 13:17. Заголовок: ROM пишет: Вам с Ви..

ROM пишет:

цитата:

Вам с Витком в самый раз

Витька не поедет. Болеет.
Аврора ведь на левом берегу, правда трансфер обещают на утро.
Я сначала на регистрацию, а потом решу куда ехать.
У меня теперь еще тетка родная на левом берегу живет.

 Отправлено: 01.08.11 14:02. Заголовок: В 2010 году Призерам..

В 2010 году Призерам Чемпионата Омской области выплачивали по МСМК, МС и КМС - 100%, По массовым разрядом - 50%.
В итоге первый получил - 7000 руб, второй - 5000 руб, третий - 3000 руб.

 Отправлено: 01.08.11 16:40. Заголовок: Новичок в л|а п..

Новичок в л|а пишет:

цитата:

В итоге первый получил - 7000 руб, второй - 5000 руб, третий - 3000 руб.

Все не можешь успокоиться!!!Ну кто тебе мешал бежать быстрее! Пахать нужно сударь!

 Отправлено: 01.08.11 19:12. Заголовок: Марафонец пишет: Вс..

Марафонец пишет:

цитата:

Все не можешь успокоиться!!!Ну кто тебе мешал бежать быстрее! Пахать нужно сударь!

Блиииин, а я проводил очень мягкие тренировки... )))

 Отправлено: 02.08.11 05:33. Заголовок: Над всей Испанией безоблачное небо

цитата:

Ночь Ясно +11° 746 СВ2 73 +11° Утро Ясно +18° 747 В1 55 +18° День Ясно +25° 746 Ш0 32 +24° Вечер Ясно +13° 745 ЮВ1 78 +13°

Полный штиль.

По 12 каналу начался цикл передач "Дневник SIM". Вчера основным героем репортажа был символ марафона Евгений Непша.

 Отправлено: 02.08.11 05:51. Заголовок: ROM пишет: символ м..

ROM пишет:

цитата:

символ марафона Евгений Непша

А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ?

 Отправлено: 02.08.11 06:42. Заголовок: Vald пишет: А с чег..

Vald пишет:

цитата:

А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ?

Да, блин. с его фотографией сделали дизайн-макет с рекламой SIMа и весь город ими заклеен Так что Непша теперь символ. А Хоботов - герой и неоднократный победитель.

 Отправлено: 02.08.11 07:00. Заголовок: Обаятельный, привлекательный

Vald пишет:

цитата:

с чего вдруг он «символ» SIM'a ?

к тому же свой, омич!
Глупо, например, делать "символом" ЧМ 2018 в России аргентинца Лионела Месси.
Для 90-95 % участников марафона Евгений - свой, а Михаил Хоботов - с другой планеты.

 Отправлено: 02.08.11 07:07. Заголовок: ROM пишет: а Михаил..

ROM пишет:

цитата:

а Михаил Хоботов - с другой планеты

SIM-это ведь марафон сибирский , а не омский . А Хоботов как раз из Сибири (Абакан).
ROM пишет:

цитата:

Для 90-95 % участников марафона Евгений - свой,

Если бы его в своё время не пропиарил на Форуме RZ , то для меня его имя вообще было бы загадкой. Но идея понятна : для омичей он свой & относительно фотогеничен.

 Отправлено: 02.08.11 09:12. Заголовок: SIM не за горами!

Сегодня сделал последнюю выжигающую тренировку:4х1000м/500м трусцой.
Бежалось на удивление легко, хотя предыдущие три дня не ахти как бежалось!
1000м-3.51.0(ЧССср-136у/мин)
1000м-3.37.1(ЧССср-151у/мин)
1000м-3.36.0(ЧССср-149у/мин)
1000м-3.30.8(ЧССср-152у/мин)
Теперь до марафона углеводное насыщение и в путь!!!

 Отправлено: 02.08.11 12:25. Заголовок: Vald пишет: А с чег..

Vald пишет:

цитата:

А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ?

Просто Хоботов,когда бежит,экономит энергию,и не распыляет ее на зрителей!
Наверное нужно просто на просто бегать из 4-х часов-и Вы станете дизайн-макетом!!!

 Отправлено: 02.08.11 12:29. Заголовок: Марафонец пишет: Те..

Марафонец пишет:

цитата:

Теперь до марафона углеводное насыщение и в путь!!!

Удачно Вам баки заправить,Анатолий Иванович!

 Отправлено: 02.08.11 12:56. Заголовок: Марафонец пишет: Пр..

Марафонец пишет:

цитата:

Просто Хоботов,когда бежит,экономит энергию,и не распыляет ее на зрителей!

Да, Непша балагурит вовсю. В прошлом году кажется именно он был "зайцем" на 3:30, за ним большая толпа бежала, так он там кричалками ее бодрил. У В. Саражина есть во впечатлениях: http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2094

 Отправлено: 02.08.11 13:32. Заголовок: влад пишет: Удачно ..

влад пишет:

цитата:

Удачно Вам баки заправить,Анатолий Иванович!

Спасибо за поддержку! Хватило бы"бензина",в последнее время расход топлива стал большой!
Что-то видимо с "карбюратором"!!!

 Отправлено: 02.08.11 16:00. Заголовок: Марафонец пишет: Сп..

Марафонец пишет:

цитата:

Спасибо за поддержку!

Всё нормально будет!

 Отправлено: 02.08.11 16:34. Заголовок: А у меня все, наоборот, тяжело

Марафонец пишет:

цитата:

Бежалось на удивление легко

холодно, дождь, шквалистый ветер.

1000м-4.09 (ЧССср-137у/мин)
1000м-4.03 (ЧССср-139у/мин)
1000м-4.12 (ЧССср-139у/мин)
1000м-4.03 (ЧССср-138у/мин)

 Отправлено: 02.08.11 16:41. Заголовок: Сегодня к подготовке..

Сегодня к подготовке к СИМ: Темпер: +13, дождь

1000 м- 3.44.9
1000 м - 3.30.1
1000 м - 3.30.0
1000 м - 3.29.6
1000 м - 3.29.3

 Отправлено: 02.08.11 17:22. Заголовок: Zersenay Tadese пише..

Zersenay Tadese пишет:

цитата:

1000 м- 3.44.9 1000 м - 3.30.1 1000 м - 3.30.0 1000 м - 3.29.6 1000 м - 3.29.3

Вот так и нужно пахать молодой человек!

 Отправлено: 02.08.11 17:23. Заголовок: ROM пишет: 1000м-4...

ROM пишет:

цитата:

1000м-4.09 (ЧССср-137у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.12 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-138у/мин)

Так это для тебя спринт!!!

 Отправлено: 02.08.11 17:33. Заголовок: И мои 5 копеек : тож..

И мои 5 копеек : тоже ветерок и холодно

1км - 4.09
1км - 4.05
1км - 4.09
И что-то тоже как-то через силу.
Завтра пойду в баню.

 Отправлено: 02.08.11 18:19. Заголовок: http://www.omskathle..

http://www.omskathletics.ru/

1 Захаров Борис 1984 51 Сибирское РК МС 14:00.89
2 Шаповалов Павел 1975 2 Восточный РК МСМК 14:12.65
3 Попов Алексей 1987 26 Центральное РК МС 14:13.88
4 Реунков Алексей 1984 47 Уральский РК МС 14:15.50
5 Павельев Александр 1987 29 Центральное РК МС 14:16.13
6 Минжулин Андрей 1987 48 Уральский РК МС 14:16.23
7 Васильев Денис 1989 12 Северо-Западное РК МС 14:22.32
8 Лейман Андрей 1987 36 Северо-Кавказкое РК МС 14:22.73
9 Попов Сергей 1989 27 Центральное РК МС 14:28.95
10 Балашов Дмитрий 1989 49 Уральский РК МС 14:30.34

 Отправлено: 02.08.11 18:32. Заголовок: Prostoi пишет: И мо..

Prostoi пишет:

цитата:

И мои 5 копеек : тоже ветерок и холодно

Пока мы бегаем отрезки, на стадионе Авангард в г. Омске в холодную погоду были показаны вышеуказанные результаты на 5000 м...

 Отправлено: 03.08.11 06:33. Заголовок: Так что 4 мин оставим до лучших времен

Prostoi пишет:

цитата:

1км - 4.09 1км - 4.05 1км - 4.09 И что-то тоже как-то через силу.

судьба упорно направляет на темп 4.30 мин/км.
Zersenay Tadese пишет:

цитата:

1 Захаров Борис 1984 51 Сибирское РК МС 14:00.89

Боря -красавчик! Как говорится, "в одну калитку".

 Отправлено: 03.08.11 06:39. Заголовок: ROM пишет: Боря -кр..

ROM пишет:

цитата:

Боря -красавчик!

А Валера -красавец !

 Отправлено: 03.08.11 06:42. Заголовок: ROM пишет: Боря -кр..

ROM пишет:

цитата:

Боря -красавчик! Как говорится, "в одну калитку".

"Гены"-этим все сказано,папа в свое время"молотил"под МСМК,да и мама не подарок!

 Отправлено: 03.08.11 07:15. Заголовок: Марафонец пишет: &#..

Марафонец пишет:

цитата:

"Гены"-этим все сказано,папа в свое время"молотил"под МСМК,да и мама не подарок!

Недавно по России-2 была передача, там сказали, что ген отвечающий за структуру мышц передается только от матери.