Отправлено: 03.06.08 09:31. Заголовок: Полумарафон "Труд-Лужники" 21.06.08

Не нашел этой темы, а полумарафон уже близко. И вообще кто-то бежит все этапы?
Из прошлогоднего Суперкубка мне понравился третий этап, я первый раз бежал по этому маршруту.

 Отправлено: 21.06.08 20:48. Заголовок: спасибо!!!!!!!..

спасибо!!!!!!!

 Отправлено: 21.06.08 20:50. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

все удивляюсь теми, кто спокойно пьют на бегу

Serg пишет:

цитата:

Мы-то пьем на скорости 4 мин на км, а вот как пьют при темпе 3 мин? Вот где чудо

На бегу пить проблем не имею, вливаю 100 грамм одним глотком. А вот на лыжных марафонах пить на ходу, да не расстегивая темляк на рукоятке палки, а если еще и темляк свиксовский, т.е. стакан можно зажать только большим пальцем...... Это эквилибристика! Комбез (верх) у меня сухим не бывает

 Отправлено: 21.06.08 20:52. Заголовок: Тоже пробежался. Органазация значительно улучшилась.

На этот раз номер нам взял Саша Федькин, за что ему большая благодарность (правда, я оказался в более старшей группе М45, видимо совсем неважно выгляжу:))
За прошедшие две недели тренировался дня 4, все не складывается, то болезнь, то на работе нервотрепка. Будучи не готов бежать собирался без лишнего напряга. По дороге и перед "Дружбой" множество знакомых настроили на позитивный лад. Организаторы в этот раз не отнимали много времени, работали без больших очередей. Душ в раздевалке тоже плюс.
Стартанули. Жарковато на прогретом асфальте, но получше, чем в Стокгольме, где на старте марафона к 14:00 было +29. Начали вместе с Сержем и Зеником. Первый километр по Гармину вышел за 3:44 и бежалось вполне легко. Сергей отметил, что Сидоров из Зеленограда тоже недалеко впереди бежит, видимо не торопится. Через пару километров Zenik решил, что ему не надо так быстро и стал сбавлять. Оставшись один решил подтянуться к Володе Сидорову и до разворота бежали группой человек 6, где из знакомых была еще Перепелкина. Поглядывал на показания пульсомера и они не радовали - расставшись с одноклубниками пульс устойчиво держался выше 180. Это много и показывает плохую готовность и перегрев на солнце и горячем асфальте. На шестом километре группа Сидорова ускорилась и первым отвалившимся оказался я:( Как ни странно, при таком высоком пульсе дыхание было не частым, а ноги работали с запасом. Решив, что я и не собирался сильно упираться, побежал на 5-10 с/км помедленнее, чем с Сидоровым. Понемногу отваливались и другие звенья из бывшей группы и откатывались за мою спину. Потихоньку подбирая братьев наших и сестер к концу круга догнал первых двух девушек, т.е. по девушкам уже добрался до призов:) Сидоров совсем скрылся из вида, только на поворотах видно его в новой компании с Комиссаровым и Норкин недалеко. Девушки, однако, в начале второго круга отползли вперед, видимо почуяв финиш начали разбирать места на подиуме. Знакомые стали меня стыдить и подначивать, что уже девушки обгоняют:)) Так в 10 секундах за дамами и добежал до разворота (15км хххм), продолжая съедать подкошенных жарой или печенью соучастников. Девушки, вдруг устали и легко были перемещены за спину, так что по девушкам удалось даже выиграть:))) Перед финишем, правда, один парнишка меня сильно накатил, метров на 100 за менее, чем километр (что ж, у всех свои задачи).
Гармин показал среднюю скорость 3:49/км, время 1:19:27, расстояние 20.83км, средний пульс 181, максимальный 189.
Похоже, что дистанция действительно покороче, чем 21,0975км, т.к. Гармин склонен завышать длину (например, в Стокгольме но показал 42,75км).
Еще раз убедился, что, независимо от дистанции, скорость у меня одна (на последних двух марафонах была 3:52/км) и она стремительно падает. Результату ММП проиграл больше 3 минут. И это всего за месяц.
Зато самочувствие отличное, ноги не болят, т.е. не переусердствовал:)
Команда МО в ПОЛУматче немного улучшила свои позиции результатами Сержа, Олега Носкова, моим (про остальных не могу сказать, не знаю, Главный Судья всех персчитает и огласит после появленя протоколов:)
Еще раз поздравляю всех участвовавших и присутствовавших с весело проведенным выходым!

 Отправлено: 21.06.08 20:58. Заголовок: Мишель пишет: длина..

Мишель пишет:

цитата:

длина трассы 20 км 870м

интересно, я думал, что дистанция была чуть длиннее.
эта новости огорчила. с учетом корректировки результата на правильную дистанцию получается 1,24,30, т.е. ровно по 4 минуты. Честно говоря хотел пробежать чуть чуть из 4 минут.
пробежал неплохо первый круг 41,00, второй 42,30. итого 1,23,31. в общем-то пробежал по плану.
впечатления напишу чуть позже - а в двух словах - было жарко (не помешала бы еще одна водичка на круге) и раздражал запах асфальта! Темп свой не чувствую... ориентировался по пульсу, в итоге средний пульс 171, максимальный 180 (на финише особенно не набегал).

 Отправлено: 21.06.08 20:59. Заголовок: Робик, просто ты теперь супер-стар - потому тебя из уважения и пихают в группу постарше!

Робинзон пишет:

цитата:

(правда, я оказался в более старшей группе М45, видимо совсем неважно выгляжу:))

Так ты и в протоколе будешь в М45 или ты все ж ткнул регистраторов куда надо, чтоб исправили?

После этого старта ты в п/г МО затмил юнге-стара Дениса Е! Т.е. вышел на 2-е место. Точней, выйдешь - когда протоколы появятся.

 Отправлено: 21.06.08 21:35. Заголовок: вот несколько полезн..

вот несколько полезных ссылок:1-я женском бегеclick here и 2я о бегеclick here...правда на английском.......

 Отправлено: 21.06.08 21:40. Заголовок: кто собирается

участвовать в Белочке?

 Отправлено: 21.06.08 21:44. Заголовок: я вообще предполагал..

я вообще предполагала,что бежать нужно 1 круг вот и "лоханулась"

 Отправлено: 21.06.08 22:30. Заголовок: Maria пишет: кто со..

Maria пишет:

цитата:

кто собирается участвовать в Белочке?

- тот тусуется ТУТ

 Отправлено: 21.06.08 23:19. Заголовок: Гармин показал сред..

Гармин показал среднюю скорость 3:49/км, время 1:19:27, расстояние 20.83км, средний пульс 181, максимальный 189.

ммммдааа значит трасса короче была...

 Отправлено: 21.06.08 23:35. Заголовок: Впечатления с другой..

Впечатления с другой стороны.


Сегодня справляли ДР Дочери. Поутру, я как честный обыватель, хорошо выспался, побрился, позавтракал, поехал в магазин за бухлом и продуктами. Самое дешёвое бухло, как известно, продаётся в Рамсторе, поэтому я порулил в Рамстор на Фрунзу.....
Как я был не прав....при выезде на набережную стоял милиционер, который проинформировал меня: "Опять тут *идары в трусах бегают", ещё минимум на час тут заторчишь". Я посмотрел на него строго, сказал: "Порядочный джентельмен должен по субботам бегать полумарафон", чем разрушил его моск и вышел на набережную, держа младшую ддочку за руку. Видал пучеглазого Шашкова, который как всегда не удостоил меня вниманием, видал старика-Альбертика в тельняшке и дурацкой шапке, все остальные уже, видимо, пробежали.

Полумарафонский забег совершенно не помешал нам посетить супермаркет и затариться необходимыми харчами ( чуть=чуть понапрягав мозги, мы нашли объездную дорогу и всё купили). Однако я был свидетелем сцены, когда какой-то придурок вполне кавказской внешности нападал на блюстителя порядка, преграждавшего ему дорогу, с криками : " Да я, да тебе......" Вот, варварство и средневековье.......

Такие дела. Куда катится этот мир?! Если бы не наджеда и опора в лице здравомыслящих бегунов, всё уже давно бы скатилось в тартарары.....

 Отправлено: 22.06.08 00:42. Заголовок: Везет лядям ))) А я..

Везет лядям )))
А я тут набегал 23 км из 4 мин на км)))
Экзамен не сдал)))
Самочувствие отличное
Надеюсь установить личный рекорд на полумарафоне))

 Отправлено: 22.06.08 01:01. Заголовок: Кому-кому?!...

Денис Е пишет:

цитата:

Везет лядям )))

 Отправлено: 22.06.08 01:15. Заголовок: Людям))) которые пол..

Людям))) которые полумарафон бежали))
А я как всегда халявил))

 Отправлено: 22.06.08 09:12. Заголовок: Денис Е, вот на что обратил внимание: мы с тобой своими битцевскими рез-тами в ПОЛУматче вытеснили

оба свои же рез-та Звездного. Но там ты мне проиграл на 15 сек больше, чем в Битце! Теперь чтоб снова тебе потеснить Робинзона со 2-го места в п/г, халявить уже не придется. Придется бежать по личному, из 1:19! Правда, на горизонте что-то не видно уже 20 и п/м. На 7Х можно - но там по горочкам может тяжело оказаться из 1:19 выбежать, да и на 10-ке там интерес гораздо больший хорошо выступить, поскольку "все бегут!". На КМе вполне можно - дистанция равнинная, из 1:19 ты тока так пробежишь. Но там и марафон есть стимул хорошо пробежать, если в форме будешь.

 Отправлено: 22.06.08 09:30. Заголовок: Дааа, что-то правда ..

Дааа, что-то правда не видно ничего на горизонте:)
На 7 х скорее всего побегу 10 км. Надо же мне в этом году хоть 1 раз десятку то пробежать?
А вот на КМ вполне возможно 20 км:)

 Отправлено: 22.06.08 12:30. Заголовок: А-Р пишет: Правда, ..

А-Р пишет:

цитата:

Правда, на горизонте что-то не видно уже 20 и п/м.

Ребята, вы что-то своих же замечать перестали! В Тихвине у нашего esp, к примеру, помимо марафона еще и половинка есть. Это 13.07. Сегодня же для желающих есть (или уже была!) половинка в Малоярославце. А для Дениса Слава Зверев мог бы какой-нибудь ПМ-эксклюзивчик и в Егорьевске организовать. Или сам Денис для Славы Зверева.

 Отправлено: 22.06.08 13:43. Заголовок: И я похвастаюсь - пробежал 5 км за 17.43! :-)

Хотя с ногами дела становятся все лучше и лучше, серьезные тренировки пока еще бывают только эпизодическими. Да и в последнее время у меня были походы, а перед походами были простуды - и образовывались периоды, когда я по 10 дней не бегал (пусть и проходил за них пешком километров 150 или 200).

Поэтому я рассчитывал на результат в районе 18.30. Если быстрее, то вообще здорово. О 17.43 я и не мечтал. Но на старте побежал недалеко от Вовы, первые два километра пройдены за 6.46, еще километр я довольно бодро держался, а потом начал сливать. В голове прокручивал слова: "Не жалеть! Только не жалеть себя!", старался, чтобы ноги бежали легко и быстро, несмотря на то, что все остальное во мне было тяжело и медленно. В таком состоянии я просуществовал минут 6 или 7, уже начал близиться финиш, меня стремительно догнал Илья и предложил финишировать вместе. Разумеется, я его послал, потому что за ним мне было уже не угнаться :-) Но Илья был настойчив и бежал рядом со мной. В итоге наш темп постепенно возрастал, а потом уже и сам финиш неслабо манил к себе. Ускорение, пусть и не быстрое, получилось, и мы оказались на две секунды внутри норматива третьего разряда :)

Ну а дальше, в общем, надо продолжать лечиться в том же духе :) 17.43 - это вообще мой второй результат на Лужниковских пятерках за все время, лучший был 17.23. А Вова пробежал за 17.15, поэтому на ветеранах ждем от него из семнадцати :)

 Отправлено: 22.06.08 14:06. Заголовок: Есть у нас в конце о..

Есть у нас в конце октября полумарафон памяти Зинаиды Самсоновой. Но протоколов никогда не бывает, да и с длиной трассы тоже проблемы. Потому как в том году пробежал его за 1.19:10, но это время не беру в расчет как за личный рекорд:).

 Отправлено: 22.06.08 22:40. Заголовок: Вот вчера бы сегодня..

Вот вчера бы сегодняшнюю погоду...бежалось бы чуть быстрее. Но, действительно, бывало и хуже. Но есть люди на которых жара не действует: Витя Норкин пробежал за 1:16 (секунды не помню), что на 30 мин лучше, чем у меня - 1:46.09. Но мне не столько было жарко, сколько тяжело дышать без ветра при нагретом асфальте. После финиша долго выправляла протокол, чтобы занять заслуженное третье место в группе. Это мне все-таки удалось.

 Отправлено: 22.06.08 22:49. Заголовок: Сан Саныч пишет: А-..

Сан Саныч пишет:

цитата:

А-Р пишет про трассу: цитата: Я бы даже сказал, ТОЛЬКО равнинная! Настолько равниннннааяяя, что даже тошнит! Это точно!

А меня наоборот тошнит от постоянных подъемов на трассе. Мне равнина больше нравится. Поэтому я и не бегаю в Битце и Крылатском, а на 7 холмах бегу десятку, т.к. в эту сторону меньше подъемов и больше спусков.

 Отправлено: 22.06.08 22:58. Заголовок: закон подлости до вы..

закон подлости до вышей степени-сегодня погода отличная а вчера...

 Отправлено: 22.06.08 23:45. Заголовок: Добежал. Бежалось не..

Добежал. Бежалось не быстро, хотя минут через 15 после финиша почувствовал, что силы остались. В воскресенье потренировался по хорошей беговой погоде, так что выходные прошли не зря.

 Отправлено: 23.06.08 09:51. Заголовок: я был готов из 17-ти уже в субботу;)

Andrew пишет:

цитата:

Вова пробежал за 17.15, поэтому на ветеранах ждем от него из семнадцати

но дача и работа не дали восстановиться - опять бежал с "запасом", а лучшим был Серега Позитивный: 17.04, на обратке отыграл у него всего 2", хотя от первой девочки убежал на 10":).

 Отправлено: 23.06.08 09:53. Заголовок: Теперь ждем результата из 16.40! (3.20/км - сила!)

 Отправлено: 23.06.08 09:56. Заголовок: Настоящие монстры:) ..

Настоящие монстры:)

 Отправлено: 23.06.08 10:28. Заголовок: я этот результат оставлю на следующий год, на ветеранах мне будет достаточно 1 места

по возрасту;).

 Отправлено: 23.06.08 11:02. Заголовок: нельзя не упомянуть и некоторый косячок.

Первым по дистанции 5км бежал Сергей Сорокин-младший. За 1 км до финиша он вез второму (Владимир Архипов) около 70метров отрыва! Дальше развитие пошло по скандальному сценарию. Не знаю дословной конкретики, знаком только с версией одной стороны, и хотя я и был на той же трассе, но метрах в 300 подалее. Как итог, Сергей повернул направо по дистанции полумарафона на небольшую петельку - в той части, где она отличается от дистанции 5км, так стояли конусные оранжевые маркеры габаритов трассы (маркеры я видел когда бежал со старта), Сергей говорит, что его вербально повернули судьи. Владимира же пропустили прямо на финиш. Как результат, возвращение на трассу через 2 минуты и 1 место достается Архипову. Вот такие дела!

 Отправлено: 23.06.08 11:09. Заголовок: Что можно сказать? К..

Что можно сказать? Как всегда виноват стрелочник - не осознавший всю ответственность текщего момента.

 Отправлено: 23.06.08 11:28. Заголовок: Nick пишет: Как все..

Nick пишет:

цитата:

Как всегда виноват стрелочник - не осознавший всю ответственность текщего момента.

такие косяки просто бесят!!!! вечно ставят на разворот самых бесполезных людей в части организации!
я как-то на ПМ в Харькове развернулся раньше времени (там солдаты стояли на развороте), потом возвращался - ну метров 700 точно лишних пробежал! Бежали марафонцы и полумарафонцы вместе, поэтому на толпу ориентироваться не было возможности и таких как я было не менее десятка человек! В итоге кинулся отыгрывать упущенное время... и на 15-16км меня жестко поставило... брел по 5 мин./км к финишу (при том что в то время крейсерская скорость на ПМ у меня была 3,35-3,40)

 Отправлено: 23.06.08 12:22. Заголовок: А я вот за счет этого с мировым рекордом

пятерку в Калуге пробежал!

 Отправлено: 23.06.08 12:37. Заголовок: А-Р пишет: и промеж..

А-Р пишет:

цитата:

и промежутки отсекать, спрашивая "который час?" у прохожих

Раньше я это делал по мп3-плееру ;)

 Отправлено: 23.06.08 13:01. Заголовок: Робинзон пишет: Гар..

Робинзон пишет:

цитата:

Гармин показал среднюю скорость 3:49/км, время 1:19:27, расстояние 20.83км,

250 метров на ПолуМарафоне это ~ 1%. К тому же подобные замеры на трассах с разворотом на 180 градусов обязаны идти в минус, а здесь было 5 таких разворотов. Вполне возможно, что дабы компенсировать недочет на таких участках трассы, на гладких идет небольшой плюс. А может и не идет, но крутой разворот - в любом случае потенциальное место ошибки замера в минус.

Кто-нибудь еще мерял дистанцию?

Вопрос №2: где ждать протокол? (и когда?)

и уже тихо, сам себе и шепотом: фотографий нет... (?)

 Отправлено: 23.06.08 13:03. Заголовок: Serg пишет: А я вот..

Serg пишет:

цитата:

А я вот за счет этого с мировым рекордом - новое! пятерку в Калуге пробежал!

Я тоже пробежал ПМ за 1час 05минут как-то.
и в прошлом году в Кросс наций в Мытищах 12 км за 35 минут пробежал...

 Отправлено: 23.06.08 13:15. Заголовок: zhenik пишет: такие..

zhenik пишет:

цитата:

такие косяки просто бесят!!!! вечно ставят на разворот самых бесполезных людей

Мне кажется, что на старте обязательно должна висеть схема трассы. В данном случае она была б вполне простоя, понятная и запоминаемая. Что бы каждый бегун мог ознакомиться и пробежать по трассе без посторонних "регулировщиков", которые нужны не для того, что бы каждому показывать - куда надо бежать, а для осева и отлова сачков, что срезать хотят.

 Отправлено: 23.06.08 13:15. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

К тому же подобные замеры на трассах с разворотом на 180 градусов обязаны идти в минус, а здесь было 5 таких разворотов.

К тому же под мостами возможна была потеря контакта со спутниками, а таких мощных мостов попадалось на трассе 4 штуки (2 раза - Крымский и 2 раза мост 3-его кольца) Поэтому Гармин наверняка дал заниженное значение
Андрей Климковский пишет:

цитата:

Раньше я это делал по мп3-плееру

Андрей Климковский пишет:

цитата:

и уже тихо, сам себе и шепотом: фотографий нет... (?)

Попробуй брать с собой какой-нибудь навороченный mp3-плейер с функцией фото

 Отправлено: 23.06.08 13:19. Заголовок: Ak55 пишет: Попробу..

Ak55 пишет:

цитата:

Попробуй брать с собой какой-нибудь навороченный mp3-плейер с функцией фото

Это называется - мобильный телефон ;)

А вдруг кто позвонит? - придется разговаривать на дистанции. И как тогда фотографировать?

 Отправлено: 23.06.08 13:31. Заголовок: Я дистанцию мерил-20..

Я дистанцию мерил-20.83 по моему навигатору.

 Отправлено: 23.06.08 13:34. Заголовок: Юрий Абдыев пишет: ..

Юрий Абдыев пишет:

цитата:

Я дистанцию мерил-20.83 по моему навигатору.

Как совпало!

 Отправлено: 23.06.08 13:35. Заголовок: Да и у Мишель около ..

Да и у Мишель около этого.