Отправлено: 04.05.08 15:36. Заголовок: Протестировался во ВНИИФК

В прошлую среду проходил тестирование в ВНИИФК.
Вот решил по горячим следам написать небольшой отчет.
Целью тестирования было выявление недостатков в моей подготовке
и выработка рекомендаций по построению тренировочной программы.

Тестировалась функциональная и скоростно-силовая готовность.
Программа включала следующее:

1. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление в покое.
2. Провели антропометрию, определили рост, вес, объем мышц и жировой массы.
3. Протестировали силу ног - вертикальный прыжок на тензоплатформе.
4. Протестировали функциональную готовность - бег на тредбане с газоанализатором (добежал до пульса 200,
выдержал 12 мин, сборники бегут до 18 мин).
5. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление.
6. Протестировали скоростно-силовые возможности ног - кручение педалей велосипеда с подачей сопротивления на колеса. Цель - выполнить максимальное количество оборотов за минуту. Офигенно тяжело.
7. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление.
8. Протестировали силу рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - нужно было за один рывок выдать максимальную мощность и скорость.
9. Протестировали скоростно-силовые возможности рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - пятиминутная имитация одновременного лыжного хода.

Все оборудование подключено к компьютеру, которые снимают данные для последующего анализа.
Сейчас результаты обрабатваются, как только я получу их-то опубликую.

Хотя кое-что мне уже сказали:

1. У меня небольшой излишек жира в организме (56% мышцы, 9,6% жира), который должен уйти на аэробной работе, то есть специально худеть мне не надо.
2. У меня в беге идет очень сильное закисление голени (определено по величине жировых отложений на голени - наибольшее во всем организме). Причина кроется в технике бега (или скорее в ее отсутствии) - слабый толчок стопой. Выход - беговые спецупражнения или велосипед.

Прочие результаты обследования и рекомендации опубликую позже.
Ну и еще выписали мне несколько препаратов для приема внутрь .

 Отправлено: 16.06.10 18:19. Заголовок: Gosha пишет: Алекса..

Gosha пишет:

цитата:

Александр,сбросьте мне пожалуйста на Gosha62@gmail.com файл с газоанализом.

Только увидел сообщение, на неделе сброшу, а то сейчас нет с собой.

Gosha пишет:

цитата:

Далеко не факт,скорее всего это говорит о попытке организма вывести излишний CO2

Не исключено, хотя я плавал много и объем легких вырос. Кроме того, исследователи заявили, что плавание является хорошей гипоксической тренировкой.

 Отправлено: 17.06.10 09:25. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Не исключено, хотя я плавал много и объем легких вырос. Кроме того, исследователи заявили, что плавание является хорошей гипоксической тренировкой.

Графики КИО2 сравнивали?
Начальные и конечные величины менее информативны,чем сам график.

 Отправлено: 25.11.10 16:07. Заголовок: Ходил вчера на очере..

Ходил вчера на очередное обследование.
Оно для меня закончилось практически трагически

Небольшое предисловие:

В этом году с мая я поработал очень неплохо, сильно улучшил беговые результаты, был постоянный прогресс в контрольных на роллерах, я неплохо смотрелся на контрольной тренировке на роллерах в Крылатском в начале ноября. В октябре пошло-поехало: много работы, постоянные переработки, стресс, да еще неопределенная ситуация по ряду вопросов. К середине ноября я был полностью готов . Тренировочные нагрузки снизил, жестких работ не делал, длительных тоже. Но чуствовать стал себя хреново - полезло застарелое расстройство вегетативной нервной системы. Но на исследование я все равно пошел.

Начало исследования было обнадеживающим, я набрал за полгода дополнительно 800 грамм мышц, 200 грамм жира ушло. Особенно сильный набор объемов был отмечен на бедре и голени, там же было отмечено самое сильное уменьшение жировой прослойки. Через два года я наконец понял, как можно этого добиться!

В этом году со мной впервые работал спортивный психолог. Работа свелась к беседе и выполнению большого количества тестов. Полный итог будет чуть позже, но предварительный диагноз - начальная стадия хронического утомления, полное отторжение работы. (Ну это понятно-мне до отпуска осталась неделя, а там до середины января хрен вы тут меня найдете ).

Потом пошло функциональное тестирование - бег на тредбане. Я отбежал на две минуты и двадцать секунд хуже, чем весной! Полная ! Самое интересное, что бросил бежать даже не по физиологическим показателям - ноги то бегут, но не хватает воли и желания держаться, терпеть. Я просто подумал: Ну-нах и спрыгнул.

Видя такое дело, мне предложили не делать скоростно-силовое тестирование, но я все-таки решил его сделать. Результаты будут во вторник, поскольку там довольно сложная обработка результатов. Ну там посмотрим, может хоть в скоростно-силовых показателях прибавка будет.

Вот так психоэмоциональное состояние оказывает воздействие на результат

 Отправлено: 25.11.10 16:19. Заголовок: Александр, сколько с..

Александр, сколько стоит сие удовольствие сейчас, как запись, т.е. есть или нет? По контактам может подскажите?

 Отправлено: 25.11.10 16:42. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Особенно сильный набор объемов был отмечен на бедре и голени, там же было отмечено самое сильное уменьшение жировой прослойки. Через два года я наконец понял, как можно этого добиться!

А там не говорят, как уменьшить объем ног, сделать их стройнее?
Музыка Александр пишет:

цитата:

не хватает воли и желания держаться, терпеть.

Воля волей, а если есть прогресс в физиологии, то анализ это должен обнаружить, независимо от времени добегания.

 Отправлено: 25.11.10 16:43. Заголовок: Forrest пишет: Алек..

Forrest пишет:

цитата:

Александр, сколько стоит сие удовольствие сейчас, как запись, т.е. есть или нет?

Я тестировался используя личное знакомство, без записи и по совсем другой цене, так что мои сведения вам не помогут.

А так в октябре была акция, не знаю, есть ли она сейчас: http://www.vniifk.ru/news-archive/101<\/u><\/a>
Но это совсем другое исследование, чем то, которое проходил я.

 Отправлено: 01.12.10 13:36. Заголовок: Итак, получил резуль..

Итак, получил результаты обследования.

Функциональное тестирование:

Значительно снизилась мощность внешнего дыхания, МВЛ снизилась на 14,8%.
Значительно повысилась способность организма к усвоению кислорода, КИО2 оказался выше на 26,3%.
Однако поскольку произошло большое снижение времени работы, это рассматривается как то, что спортсмен имеет более высокий уровень функциональных возможностей, который не был полностью реализован в ходе тестирования. Обращает на себя внимание повышенная ответная реакция на нагрузку со стороны сердечно-сосудистой системы - ЧСС выше на 11 уд/мин.
Я абсолютно точно уверен, что это проблемы в психоэмоциональной сфере - большая загрузка на работе + стресс, поскольку признаков недовосстановления или перетренированности не выявлено.
Но ничего! До отпуска три дня!!!

Скоростно-силовые качества ног

Показатель взрывной силы ног вырос как в абсолютных, так и в относительных единицах на 32%.

Силовой компонент поднялся со 150 кГ до 174 кГ, скоростной с 0,268 сек до 0,232 сек.
Для моего веса достаточно 160 кГ, а вот время должно быть лучше 0,225, так что есть над чем работать.

При этом при тестировании скоростно-силовых качеств ног на велоэргометре выяснилось, что темп педалирования без нагрузки вырос на 5% (улучшение сократительных способностей мышц), при этом отмечено, что я быстро набираю стартовую скорость.
При нагрузке положительной динамики выявлено не было, что объяснили текущим снижением физической работоспособности.

Антропометрическое обследование

Увеличился объем мышц на руках и особенно на ногах. Жир ушел практически везде.

Скоростно-силовые способности рук

Показатели взрывной силы рук незначительно снизились.
Показатели скоростно-силовой выносливости рук увеличились на 22%, не зря я SportStar тянул!

В общем в будущее можно смотреть со сдержанным оптимизмом!

 Отправлено: 01.12.10 15:03. Заголовок: И какой смысл в таки..

И какой смысл в таких тестах? Сколько водки можно было бы купить за эти деньги?

 Отправлено: 01.12.10 15:16. Заголовок: феникс пишет: И как..

феникс пишет:

цитата:

И какой смысл в таких тестах?

Смысл состоит в том, чтобы:

1. Проверить состояние здоровья. Определить свои сильные и слабые стороны.
2. Получить рекомендации высококлассных специалистов по построению тренировочной программы.
3. Построить тренировочную программу.
4. Выполнить ее.
5. Протестироваться снова и определить, была ли программа построена и выполнена правильно.

И так далее. Это - тот элемент обратной связи, который обычно напрочь отсутствует в тренировках любителей.
Кроме того, по итогам тестов проводится достаточно длительная беседа со специалистами, в процессе которой можно задать любые вопросы, в частности:

1. Какие тренировки стоит делать, а какие не стоит?
2. Как развить определенные качества?
3. Как подвестись к определенному старту?
4. Чего мне не хватает чтобы...?

Так же весьма интересна беседа со спортивным психологом - но это слишком личное.

Так же включаются советы по фармподдержке и процедурам восстановления.
Со мной например вчера беседовали целый час.

 Отправлено: 01.12.10 15:19. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

по фармподдержке и процедурам восстановления.

от хорошо было бы послушать, чего советуют с передовых рубежей науки

 Отправлено: 01.12.10 15:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

от хорошо было бы послушать, чего советуют с передовых рубежей науки

Ничего особенного, это же советы для меня, а не для сборной России, где десяток таблеток может стоить $300.

Адаптогены, витамины, препараты магния, калия, протеины, аминокислоты, анаболики, седативные средства.
Я тяжелой химией не увлекаюсь.

 Отправлено: 01.12.10 15:45. Заголовок: Так вот и дело в том..

Так вот и дело в том,чтобы правильно потом составить программу тренировок проблемных мест!

 Отправлено: 01.12.10 15:50. Заголовок: феникс пишет: Так в..

феникс пишет:

цитата:

Так вот и дело в том,чтобы правильно потом составить программу тренировок проблемных мест!

А в чем собственно загвоздка? Или вы считаете, что часовой беседы со специалистом недостаточно, чтобы составить программу на полгода?
По крайней мере я считаю, что мне это удалось. Конечно зима покажет, но абсолютно ясно, что прибавка есть, даже по результатам осенних кроссов лыжников.
К примеру, на кроссе Вверх-вниз я сумел сбросить 1.10 на дистанции 5 км. по сравнению с предыдущим годом.