Отправлено: 25.01.11 09:01. Заголовок: Длительное голодание 21 день (хроника "пикирующего" сверхмарафонца и выход из "пике")

Небольшая предыстория.
В конце марта 2007г. мне диагностировали гайморит. Начал лечение традиционными методами, помогало, но ненадолго. Постепенно гайморит перешел в хроническую форму.
В последствии что только не пробовал, но не помогало.
Летом лечил зубы у стоматолога и он на снимке случайно обнаружил свищ в гайморовой пазухе - последствие неквалифицированного удаления зуба. Как оказалось — это было главной причиной не излечения от хрони.
В июне 2010 г. сделал операцию. Думал, что все позади. Но, в сентябре после полумарафона в Новосибирске в дождливую погоду немного под простыл. Через день опухла правая щека в области гайморовой пазухи (в месте, где наложили швы). Начал голодание, через 6 дней припухлость практически исчезла.
Но, потом при очередном ослаблении иммунитет (тяжелые беговые тренировки) припухлость щеки опять стала появляться.. В конце года сходил к лечащему врачу и сделал снимок пазух. Вердикт врача был неутешительным:
а) затемнение в обеих гайморовых пазух;
б) киста правой верхнечелюстной пазухи;
в) полипы в правой ноздре;
Но одно улучшение все-таки было: свищ в пазухе затянулся.
Врач предложил после новогодних каникул лечение в стационаре.
Что-то не хочется опять идти под нож хирурга. Вот решил попробовать провести голодание.
Голодание решил проводить с физическими нагрузками (быстрая ходьба, бег, силовая), но без фанатизма. Плюс ежедневные 2-х разовые обливания ледяной (2-3 градуса) водой. Утром — в ванной по пол ведерка (3 л) в следующей последовательности: пр. нога — лев. нога — живот — пр. рука — спина — лев. рука — грудь — голова.. Вечером (22:00) — на улице из 2-х 10 литровых ведер, первое на грудь и голову, второе на голову и спину.
Еще решил контролировать ход своего голодание рядом показателей (пульс, давление, ортопроба, вес, ЧСС при нагрузке и т.д.), и чем больше их будет, тем лучше будет оценить свое физическое состояние на текущий момент.
Свое самочувствие буду оценивать по 10 балльной шкале (10 — отлично, 9 — очень хорошо, 8 — хорошо, 7 — нормально, 6 -удовлетворительно, 5 — так себе и т.д.). При этом главный фактор будет не мои субъективные ощущение, а объективные показатели переносимости физической нагрузки (ЧСС, пульсовая стоимость, ортопроба, тест оптимайзер).

Итак, 04.01 — день первый.
Утром вес 62,7 кг, давление 110/71, ортопроба 54/79/69, разница ортопробы 15 единиц, оптимайзер показал оценку 6 - «тяжелые тренировки».
Предыдущий день употреблял только яблоки и морковь, своеобразная метла. Клизмы я не приемлю, вместо клизм — бег, ходьба, водные процедуры, баня.
Решил пока походить быстрой ходьбой. Прошел 15 км 01:58:45 ЧССср. 122 уд/мин темп 7,6 км/час ПС 966 уд/км. Самочувствие при ходьбе хорошее.
Вечером обливание на улице (-32 градуса) — бодрит.

5.01 — день второй.
Утром вес 61,8 кг, давление 109/70, ортопроба 53/82/65, разница ортопробы 12 единиц, оптимайзер показал оценку 7 - «перетренировка».
Опять прошел 15 км 01:57:36 ЧССср. 118 уд/мин темп 7,7 км/час ПС 925 уд/км. Идется нормально. В течение дня самочувствие хорошее.
Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01
вес, кг — 62,7-61,8
+,-, кг — 0-(-0,9)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65
разница, ед-ц — 15-12
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36
километраж, км — 15-15
скорость, км/час — 7,6-7,7
вода, л — 1-1,5
самочувствие, ед-ц — 8-8
сон, час - 10-9

6.01 — день третий.
Пока все ровно. Никаких серьезных изменений нет, припухлость в том же объеме, заложенность носа присутствует.
Прошел 11 км, ЧСС при ходьбе немного меньше, чем в предыдущие дни.
Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63
разница, ед-ц — 15-12-9
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:05
километраж, км — 15-15-11
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6
вода, л — 1-1,5-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8
сон, час — 10-9-9

7.01 — день четвертый.
Решил попробовать пробежаться легкой трусцой. Осилил 10 км, скорость бега 9,1 км/час. Бежиться хорошо. Потом еще прошел быстрой ходьбой 4 км.
Вечером сделал силовую:
Жим лежа (50кг) -10-10-10
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Ночью на пару часиков заложенность полностью исчезла, утром опять появилась. Выделения из носа по цвету стали чуть светлее. По прежнему периодически кровит из правой ноздри. Припухлость щеки чуть спала. Улучшилась острота зрения, у меня -2,8. Решил пока обходиться без линз. Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/66
разница, ед-ц — 15-12-9-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38
километраж, км — 15-15-11-14
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5

8.01 — день пятый.
Сегодня снова трусца. Осилил 8 км, немного тяжеловато. При беге появились тянущие боли в области плечевого пояса и груди. Примерно также, как у меня бывает при проведении углеводной разгрузки на истощающей фазе при подготовке к марафону. Видимо глюкоза в крови почти на нуле.
Всю ночь заложенность отсутствовала, утром опять появилась. Вечером обливание (-28).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/6653/84/59
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51
километраж, км — 15-15-11-14-8
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8

9.01 — день шестой.
Утром, судя по снижению веса, у меня вчера был небольшой криз. Решил снова походить. Прошел 10 км, идется хорошо.
Вечером сделал силовую:
Жим лежа (50кг) -10-10-10
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Заложенность примерно такая же, припухлость без видимых изменений, кровотечение из носа чуть меньше.
Вечером обливание (-22).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18
километраж, км — 15-15-11-14-8-10
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7

10.01 — день седьмой.
Утром снижение веса подтвердило, что криз прошел. Решил пробежаться, после 4 км стало тяжело, перешел на ходьбу, осилил 2 км, пока достаточно, без фанатизма. По самочувствию это самый тяжелый день на голодании, учитывая переносимость физической нагрузки. Если бы ее не было, то субъективно оценивал свое самочувствие только на 8,9 и 10 единиц.
Ночью дышится нормально, днем чуть хуже. Припухлость щеки постепенно уменьшается.
Зрение опять немного улучшилось. Провел тест: с женой (у нее -0,5), на расстоянии ~ 15-20 м рассматривали номера на машине. Я полностью угадал буквы и цифры, а она ошиблась с одной буквой. Для закрепления эффекта начал делать упражнение для глаз.
Вечером обливание (-20).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5

11.01 — день восьмой.
Утром пошел на работу пешком. Прошел 3 км, что-то тяжеловато, еще и свежий снег выпал накануне. В конце ходьбы ускорился за автобусом, сразу же поплохело. В автобусе слегка отпустило, хотел даже попросить, чтобы мне уступили место. Одна из причин этого то, что утром не попил воды. На работе выпил пару стаканов и стало очень даже ничего. Сослуживцы пока не заметили, что я на голодании.
В течение дня самочувствие нормальное. Вечером с работы прошел 3 км быстрой ходьбой.
Идется намного лучше, чем утром.
Дома сделал силовую. Немного уменьшил вес при жиме лежа, но увеличил количество повторов.
Жим лежа (40кг) -15-15-13
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Вечером обливание (-12).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71-108/58
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8

12.01 - день девятый.
Девятый день голодания для меня — терра инкогнито.
Раньше больше 8 дней не голодал. Пока организм раздумывает, что ему еще предложат. Как таковой чистки еще нет. Язык не обложен, запаха ацетона еще нет, цвет мочи прозрачный. Ждемс...
Сегодня утром провел свой обычный тест: быстро зайти через ступеньку на 4-й этаж в офис.
Получилось почти как в лучшие до голодательные времена, только немного выше была ЧСС и легкое жжение в мышцах ног.
Вечером решил не бегать. Прошелся 8 км, при увеличении скорости ходьбы снова возникают болевые ощущения в области шей, плечевого пояса, груди. Это говорит о том, что должной концентрации глюкозы в крови еще нет.
Вечером обливание (-10).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71-108/58-123/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7

13.01 - день десятый.
Утром снова провел свой «лестничный» тест. Получилось примерно как вчера.
Пока меня не радует показатель разница ортопробы. Сегодня она составила 20 единиц. Вот уже пятый день она значительно выше нормы. Что-то криз у меня затянулся по времени.
Основополагатели лечебного голодания пишут, что в этот период у голодальщиков наблюдается легкая брадикардия и уменьшается давление. У меня же пока все, наоборот.
ЧСС покоя выше на 5-6 единиц, кстати, и давление немного выше, чем до голодания. Мое обычное давление 100-110/60-65.
Еще заметил, что на голодании белее стали зубы, особенно первых два верхних передних — 1,2, которые были повреждены в молодости. Они буквально висели на корнях, но в больнице наложили скобу и они срослись, но при этом потеряли цвет.
Еще заметил, что увеличилась скорость мышления и бысторота принятия решений. Пока никакой заторможенности не наблюдается. После работы немного прошелся 4 км.
Дома сделал силовую. Работалось гораздо легче, чем на предыдущей тренировке.
Жим лежа (40кг) -15-15-15
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
И вообще мое самочувтсвие в этот день по субъективным и объективным показателям, за исключением разницы ортопробы, я оцениваю на 9 баллов (очень хорошо).
Вечером обливание (-12).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7

14.01 - день одиннадцатый.
Утром - «лестничный» тест. Получилось хорошо..
Разница ортопробы опять высокая. Сегодня она составила 21 единицу. Хотя общее физическое состояние хорошее. Такие показатели у меня бывают только в период болезни.
Ну, ничего, посмотрим дальше за ее динамикой.
Самочувствие в течение дня хорошее. Сегодня решил сделать полный день отдыха от физической нагрузки. Вечером по плану баня, хотя баня тоже в плане нагрузки ничего.
Баня все же это супер. Да еще и с веничком и купанием в снегу.
Сначала в первый заход сразу же как зашел в парилку, то покрылся испариной, а потом кожа высохла и стала обжигать. Пришлось пойти и облиться под душем и снова в парилку. Потом сразу же на улицу в снег. Далее сделал еще 2 захода с веником. Как ни странно, но самочувствие в парилке было практически таким же, как и вне голодания. Еще интересный момент: после купания в снегу, пока шел до бани в в некоторых местах спина успевала покрыться ледяной корочкой. Ух красота.
Т.к. В этот день у меня физической нагрузки не было, то свое состояние оценивал по переносимости парной бани. Поставил себе 9 баллов.
Вечером обливание не делал, достаточно и купания в снегу.
По симтомам: из носа уже почти не кровит, носовое дыхание практически весь день, припухлость щеки едва заметна.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6

 Отправлено: 25.01.11 09:02. Заголовок: Продолжение

15.01 - день двенадцатый.
Утром прошелся 4 км в спокойном темпе.
Днем чуть побыстрее 10 км. Самочувствие при ходьбе уже немного лучше, чем в предыдущие дни. Но, к концу дистанции все равно чувствуется нехватка глюкозы.
Начал промывать нос раствором с морской солью. Ночью спал спокойно. Под утро проснулся и не мог уснуть. Потом, примерно через час начал засыпать и снова просыпаться через 5-10 мин. И так продолжалось 12-15 раз. При этом я каждый раз видел сон и , что интересно, каждый раз совершенно с другим сюжетом. Посмотрел бесплатное кино.
Вечером обливание (-18).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,21,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8

16.01 - день тринадцатый.
Днем прошелся в спокойном темпе 10 км. Идется хорошо.
Вечером сделал силовую на тренажерах. Не смотря на меньший собственный вес, сделал силовую даже легче, чем в предыдущий раз.
Жим лежа (40кг) -15-15-13
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Самочувствие хорошее. Организм к чистке пока так и не приступил. Здесь у меня 2 версии:
а) или чистить особо нечего, кроме гайморовых пазух ;
б) или все так глубоко сидит, что так просто туда не добраться.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5

17.01 - день четырнадцатый.
С утра пробежался за автобусом, сначала спокойно, потом примерно со скоростью 13-13,5 км/час. Организм на это отреагировал нормально, такого как на 8-м дне голодания не было.
В офис на 4-й этаж заскочил через ступеньку. При этом чуть увеличилась частота дыхания и легкое жжение в мышцах ног. Что-то мне сегодня пьется, за пол дня уже выпил почти 1,5 л воды. Сначала была ходьба 7 км со скоростью 7,4 км/час, потом решил пробежать 6 км. Получилось легкой трусцой. Все же думаю, что мне пока лучше подойдет быстрая ходьба. Т.к. при беге пульсовой режим немного завышен. Не буду прегружать ССС.
Вечером обливание (-20).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7

18.01 - день пятнадцатый.
Утром опять ускорился за автобусом, кто-то мне специально моделирует такую ситуацию. Ничего, выдержал. ЧСС разогнал до 140 уд/мин, многовато.
Как всегда утренний «лестничный тест», все хорошо.
На работе опять хочется воды, появилась сухость во рту. Да и желудок что-то сегодня урчит, что-то просит: или еды или опорожниться.
На работе сослуживцы пока не заметили, что я на голодании. Оно, было бы и понятно, если бы во мне было кг так 100-120. Но, не ужели не заметна потеря веса почти 8 кг.
Хотя по другим признакам определить, что я голодаю трудно: щечки розовые, блеск в глазах, голос ровный, уверенный, ясность и быстрота ума. К тому же, я с начала голодания не бреюсь (чтобы не так бросалась в глаза припухлость щеки). Может моя щетина их вводит в заблуждение. Пока как-то из-за дня в день все рутинно: обливание, ходьба, силовая, обливание. Скучно, без чистки. Может кто-нибудь подскажет, как и чем еще ускорить приближение этого момента. Или как говорится, не рыпайся и доверься организму. Он сам знает когда и что чистить.
Прошелся быстрой ходьбой 5 км. Потом силовая со штангой и на тренажерах в течении 56 мин.
Жим лежа (40кг) -15-13-13
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-12-12-12
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Сила почти не падает. В аюсолютном выражении, используемый вес, например, в жиме лежа уменьшился всего на 20 %. А, если взять падение веса почти на 8 кг, а это 12,8 %, да учесть, что 15-й день голодания, то получается, что все на высшем уровне.
Когда при занятии смотрю на себя в зеркало, то вижу ужасную картину - «мышечный скелет». Зато какая проработка мышц.
За день, судя по тренировке и субъективным ощущениям, оцениваю свое самочувствие на 9 баллов.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7

19.01 - день шестнадцатый.
С утра более мене все нормально, только поспал чуток поменьше, чем в предыдущие дни. Получилось всего 5 часов, хотя вроде бы и достаточно.
На работе «лестничный тест», усталости побольше, чем в предыдущие дни. Может быть уже и 2-й криз недалеко. Первый у меня был на 5-й день. По самочувствие это никак не выражалось, заметил только по уменьшению падения веса с 1,0 кг до 0,4 кг. Далее увес пока находится на одном уровне. Вот, что пишет о втором кризе Войтович:
«Между семнадцатым и двадцать третьим днями голодания отмечается второй ацидотический криз, который не достигает уровня первого ацидотического пика. Какие дополнительные механизмы включаются в этот момент в организме человека, пока ещё не ясно. Затем до конца физиологического голода (40–45 дней) ацидоз сохраняется на одинаковом уровне. Это и есть регулируемый самим организмом (саморегулируемый) ацидоз, который обеспечивает совершенное питание клеток, а значит и в целом питание, энергоснабжение человеческого организма.»
Сегодня — Крещение, хотелось бы в проруби окунуться. Запланировал сначала в прорубь, а потом в баню попариться. Но, вот неувязочка небольшая. Моржи собираются к 7 вечера и баня прекращает продавать билеты тоже в 19:00 часов. К тому же, до нее еще добираться с полчасика. Наверное, придется передеваться прямо на снегу. Не хотелось бы, по прошлому опыту при этом возникают проблемы с процессом надевания одежды, в особенности с обувью (завязывание шнурков).
К счастью, все неожиданно разрешилось как нельзя лучше. К шефу заехал товарищ и пригласил ехать на Крещение в мужской монастырь, который всего в 20-и км от города.
И я в итоге напросился в его компанию. Народу было как всегда плично.
Окунулся 3 раза в проруби и быстрее одеваться. В принципе в этом году было не холодно, всего минус 16 градусов.
Потом сходил в парную баню с веничком. Сделал три захода, первый раз прогрелся, а потом еще два раза от души пропарил себя веничком.
Так, что этот день у меня получился без физической нагрузки, но с водно-стрессовыми процедурами.
Самочувствие в течение дня между хорошо и нормально, но учитывая, что было чуть хуже, чем в предыдущий день ставлю себе 7 баллов.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5

20.01 - день семнадцатый.
Утром на работе «лестничный тест», осилил с теми же ощущениями, что и вчера. Похоже идет к ко второму кризу. Пора бы уже.
В течение дня появилась сухость во рту, легкая слабость, стягивает желудок, голос слегка дрожит, на 4-й этаж уже заходил спокойно и по каждой ступеньке. Все признаки второго ацидотического криза налицо. Все как по классике (17-23 день), на 17-й день, в самом начале предполагаемого диапазона. Оно и понятно, физнагрузка, ледяные обливания, баня, все это ускорило его приближение. Вот только очищения организма как такового пока нет. Гайморовые пазухи очищаются уж очень медленно. Помню, когда проводил моновегасыроедный эксперимент, так на 5-6 дне у меня так полилось, что не успевал платки менять.
После работы решил пройтись. Начал как-то вяло, потом разошелся. Сначала хотел пройти 3 км, но осилил 7 км. Да и скорость ходьбы 6,8 км/час, откуда только силы берутся.
Если на работе мое самочувствие было на 6 балов, то после ходьбы 9 баллов. В итоге за день 7 баллов.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01-20.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71-55/82/71
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70-124/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)-106
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)-935
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)01:01:44
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)-7
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)-6,8
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1-2,0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5-8

21.01 - день восемнадцатый.
Утром метров 300 пробежался за автобусом, более менее нормально. «Лестничный тест» лучше, чем вчера. Неужели так быстро второй криз проскочил. В течение дня самочувствие хорошее. Сначала хотел пройтись, а потом позаниматься на тренажерах. Но, потом интуитивно пришел к выводу, если сейчас организм приступает к ремонту иммунно-гормональной системы, то лучше ему не мешать. С этого дня прекращаю ледяные обливания на улице и физнагрузку. Отпускаю организм в свободное плавание.
Вечером был на поминках, сидел за столом со стаканом воды. При этом было такое чувство, что, если я сейчас что-нибудь немного съем, то никаких последствий не последует. Хотя, есть и особо не хотелось.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01-20.01-21.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2-53,9
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71-55/82/71-54/80/73
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19-16-19
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70-124/72-114/68
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)-106-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)-935-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)01:01:44-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)-7-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)-6,8-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1-2,0-1,3
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7-7-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5-8-7,5-8

22.01 - день девятнадцатый (18МГ+1СГ).
Сегодня выходной и я решил поголодать строго без воды. Заметил, что очищение пазух пошло гораздо быстрее. Весь день ничего не делал, лежал и смотрел по телевизору спортивные телетрансляции. Самочувствие на 7 баллов.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01-20.01-21.01-22.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2-53,9-53,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,3)-(-0,8)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71-55/82/71-54/80/73-52/80/76
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19-16-19-24
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70-124/72-114/6-98/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)-106-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)-935-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)01:01:44-(-)-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)-7-(-)-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)-6,8-(-)-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1-2,0-1,3-0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7-7-8-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5-8-7,5-8-7,5

23.01 - день двадцатый (18МГ+2СГ).
Второй день строгого сухого голодания. Переносится нормально, но думаю, что два дня будет достаточно. Как только вечером начал пить воду выделения из пазух практически прекратились. Сегодня разница ортопробы получилась аж 37 единиц, жесть. Такое у себя не припомню. В период болезни было где-то около 30 единиц. Днем съездил в погреб, набрал морковь, капусту, свеклу, картофель — все свое с дачи. Это у меня будет основным питание в течение первых дней после выхода.
Думаю, что уже пора на выход. Интуиция мне подсказывает, что в ближайшие 3-4 дня ничего нового не произойдет. Да и потеря веса уже достигла 17% от исходного. Как посмотрю на себя в зеркало, то как-то становится жутковато - ходячий скелет.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01-20.01-21.01-22.01-23.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2-53,9-53,1-52,0
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,3)-(-0,8)-(-1,1)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71-55/82/71-54/80/73-52/80/76-53/86/90
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19-16-19-24-37
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70-124/72-114/6-98/64-104/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)-106-(-)-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)-935-(-)-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)01:01:44-(-)-(-)-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)-7-(-)-(-)-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)-6,8-(-)-(-)-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1-2,0-1,3-0-0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7-7-8-7-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5-8-7,5-8-7,5

24.01 - день двадцать первый (18МГ+2СГ+1МГ) — завершающий.
С утра зашла сослуживица с кусочком торта, у нее сегодня день рождения. Вежливо отказался, а так бы, хороший у меня получился выход на тортике.
Нет, я уж лучше вечерком выйду на морковном соке. Интересно, у меня 21-й день голода, а народ так еще и не заметил. Чудеса да и только.
Так, что сейчас курс на восстановление ~ 21 день.
Примерно по такой схеме: 1-2 дня морковный сок, потом морковь, затем капуста, яблоки, свекла, картофель и т.д.
В течение дня самочувствие нормальное. По признакам, которые сигнализируют о выходе из голодания:
а) полное очищение языка от налета — налета практически не было с 5-6 дня голодания, цвет языка — розовый;
б) стойкое улучшение клинической симптоматики имеющихся болезней — улучшение на лицо. Припухлость значительно уменьшилась.
в) появление чувства голода и сновидений на пищевые сюжеты — сниться пища почти каждый день во время голодания, а вот зверского аппетита нет, да его и по жизни у меня не бывает.
Вечером начал выход: сделал морковного сока 300 мл, разбавил его на половину с водой и через каждый час выпил по стакану. Вкус сока восхитительный - пища богов. Последний год урожай на даче был отменный, за последние годы не припомню такую вкусную и сладкую морковь. Ну, что ж, голодание завершено и теперь задача — провести оптимальный для меня выход и восстановиться.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01-20.01-21.01-22.01-23.01-24.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2-53,9-53,1-52,0-52,5-52,2
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,3)-(-0,8)-(-1,1)-(+0,5)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71-55/82/71-54/80/73-52/80/76-53/86/90-54/88/80-54/80/70
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19-16-19-24-37-26-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70-124/72-114/6-98/64-104/72-110/70-100/65
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)-106-(-)-(-)-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)-935-(-)-(-)-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)01:01:44-(-)-(-)-(-)-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)-7-(-)-(-)-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)-6,8-(-)-(-)-(-)-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1-2,0-1,3-0-0-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7-7-8-7-6-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5-8-7,5-8-7,5-6-7,5

Фотосессия после 21 дневного голодания.
Детям, женщинам и особо впечатлительным, просьба, не смотреть.

http://s008.radikal.ru/i304/1101/de/8a25d82ef632.jpg<\/u><\/a>

http://s004.radikal.ru/i206/1101/85/8b3c113cd044.jpg<\/u><\/a>

http://s59.radikal.ru/i165/1101/b0/c380d1b870e4.jpg<\/u><\/a>

http://s61.radikal.ru/i171/1101/50/765825258a7d.jpg<\/u><\/a>

http://s009.radikal.ru/i310/1101/3a/6e0b692a4597.jpg<\/u><\/a>

http://i053.radikal.ru/1101/7c/ecfcaf56f38e.jpg<\/u><\/a>

http://s014.radikal.ru/i327/1101/5c/1418c3306fd2.jpg<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.01.11 09:24. Заголовок: Эх РОМ,рано вышли,та..

Эх РОМ,рано вышли,так интересно было следить за динамикой снижения веса! А как зрение сейчас?

Главное вид цветущий!

 Отправлено: 25.01.11 09:50. Заголовок: Была у меня мысль 7..

Была у меня мысль 7-10 дней назад ,что ROM ушёл в нечто подобное.

цитата:

вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5-54,2-53,9-53,1-52,0-52,5-52,2

 Отправлено: 25.01.11 09:52. Заголовок: У меня потеря веса

феникс пишет:

цитата:

рано вышли,так интересно было следить за динамикой снижения веса!

составила: 62,7-52,2=10,5 кг или 16,7 %. Некритично это 20-25%, какие наши годы.
феникс пишет:

цитата:

А как зрение сейчас?

Не измерял, но пока хожу без линз, думаю, что на 1-1,5 диоптрий улучшилось. Но, знатоки говорят, что после голодания оно возвращается в "норму".

 Отправлено: 25.01.11 10:46. Заголовок: Хорошо, если на здор..

Хорошо, если на здоровье.
Опять же -- "Приобщение к Великой Цели" (что это такое - не знаю, но думаю интуитивный образ складывается).

 Отправлено: 25.01.11 10:53. Заголовок: Ну где 21 там и 42,м..

Ну где 21 там и 42,марафонцу сам бог велел!

 Отправлено: 25.01.11 10:54. Заголовок: Голодание - это

Ihori пишет:

цитата:

Хорошо, если на здоровье.

природный лекарь. Время покажет.

 Отправлено: 25.01.11 10:57. Заголовок: Точно

феникс пишет:

цитата:

Ну где 21 там и 42

даже и не подумал, что полумарафон осилил. Специально не загадавал.
На 42 - веса недостаточно.

 Отправлено: 25.01.11 11:12. Заголовок: ROM, это жжжэсть, лю..

ROM, это жжжэсть, любите вы над собой экспериментировать. Почему отказались лечить гайморит методами традиционной медицины?

 Отправлено: 25.01.11 11:15. Заголовок: На фото выглядите хо..

На фото выглядите хорошо

 Отправлено: 25.01.11 11:17. Заголовок: Пробовал три года

wardoc пишет:

цитата:

Почему отказались лечить гайморит методами традиционной медицины?

никак не получалось, вот и пошел в народ.

 Отправлено: 25.01.11 11:25. Заголовок: Если не секрет - как..

Если не секрет - какие дальнейшие планы? Целевой старт на сезон наметили?

 Отправлено: 25.01.11 11:31. Заголовок: Целевой старт на сезон

wardoc пишет:

цитата:

Целевой старт на сезон наметили?

один - восстановить, слегка утраченное здоровье.
Будет - здоровье, будут и старты!

 Отправлено: 25.01.11 11:45. Заголовок: ROM Завидую упорству..

ROM Завидую упорству и последовательности А вот насчет зрения: коррекция пошла в какую сторону? Из минуса или плюса?

 Отправлено: 25.01.11 11:53. Заголовок: Пока наблюдается снижение

fa пишет:

цитата:

насчет зрения: коррекция пошла в какую сторону? Из минуса или плюса?

минуса, с минус 2,8 до ...
Когда надеваю линзы, то сразу такая резкость и контрасность, что глаза режет.
Вот думаю, пока без линз похожу, машину я не вожу, в сумерках пока не бегаю.
Продолжаю ежедневно делать простейшую гимнастику для глаз по 10-15 мин в день.

 Отправлено: 25.01.11 13:39. Заголовок: Молодец Володя.. Я с..

Молодец Володя.. Я свое время голодал по 8 суток. Неплохо чувствоал, только мерз..Летом проще психологически..К тому же я делал ежедневно пробежеи по12 км - 4мин30сек ...Выглядишь хорошо, почти как я- ...у меня уже 30 лет 52 кг... Теперь ждем рекордов нп трассах..

 Отправлено: 25.01.11 13:50. Заголовок: Вова, обнаружил толь..

Вова, обнаружил только что твои звездные дневники Ийона Владимира Романова.


Полный респект.
Гуру.

 Отправлено: 25.01.11 14:42. Заголовок: Для бега может быть

НикАлЮ пишет:

цитата:

.Выглядишь хорошо, почти как я- ...у меня уже 30 лет 52 кг..

и хорошо, но жена сказала, чтобы я возвращался в "прежние телеса".
А, то из дома выгонит.
Сейчас я вешу меньше ее на 1,5-2 кг.
С. Петрович пишет:

цитата:

Гуру.

До гуру мне далеко, но в некоторых ньюансах лечебного голодания немного разбираюсь.
Будут вопросы, я к вашим услугам.

 Отправлено: 25.01.11 16:58. Заголовок: окей. это достойно, ..

окей.
это достойно, разбираться одно, а самому применять - большое отличие

 Отправлено: 25.01.11 17:31. Заголовок: СуперРОМ!!! :sm36: ..

СуперРОМ!!!

 Отправлено: 25.01.11 18:11. Заголовок: С такой формой можно..

С такой формой можно и в соревнованиях по бодифитнесу в своей возрастной категории потягаться!

Помню лет в 19 разругался я с родителями в пух и прах и решил расстаться с жизнью уморив себя голодом! 5 дней ничего не ел и на 6-ой настало просветление6вышел на улицу и пробежал в туфлях по асфальту 6км. Ещё и ускорился в конце,хотя до этого не бегал.в основном пиво пил. В итоге так и не уморил себя,хотя и не бегал больше в то время!

У меня на левый глаз -2.правый единица,может тоже что-нибудь попробовать?

 Отправлено: 25.01.11 18:32. Заголовок: У меня на кухне- на ..

У меня на кухне- на полке - почти на самом видном месте уже давно стоит книжка С.Шелтона "Голодание спасёт вашу жизнь "обложкой вперёд . Гости реагируют по-разному . Спортивные-околоспортивные приятели в основном прикалываются : типа, поставил , чтобы мы меньше ели ? но мы люди психологически устойчивые Другие - сразу начинают осуждать саму идею ( хотя , судя по терминологии , книгу не читали ). Ни те , ни другие ни разу не попросили ни взять почитать , ни хотя бы полистать книгу в гостях . Так что для большинства -это всё-таки экзотика .

 Отправлено: 25.01.11 19:12. Заголовок: феникс пишет: 5 дне..

феникс пишет:

цитата:

5 дней ничего не ел и на 6-ой настало просветление6вышел на улицу и пробежал в туфлях по асфальту 6км.

Почему ты вдруг решил пробежаться в самый пик голодовки? или это было продолжение истезания собственного организма?
феникс пишет:

цитата:

Ещё и ускорился в конце

Туфли были обыкновеные/элегантные?

 Отправлено: 25.01.11 19:30. Заголовок: Vald пишет: Так что..

Vald пишет:

цитата:

Так что для большинства -это всё-таки экзотика

Прочитал книгу еще в 17 лет, но до практического воплощения (см. топикстартера) пока так и не дошел...

 Отправлено: 25.01.11 20:46. Заголовок: Марик.я просто встал..

Марик.я просто встал и побежал,захотелось так!!!

 Отправлено: 25.01.11 21:25. Заголовок: феникс пишет: Марик..

феникс пишет:

цитата:

Марик.я просто встал и побежал,захотелось так!!!

ну это может было и приятно, но голодать 5 дней было не приятно..
ты не ел и не пил тоже?
и какой ты вывод сделал после этого случая? голодать вообще не легко, бывает, что желудок так сильно просит кушать, что дышать становится трудно, а Владимир так много голодал, это не каждый может.

 Отправлено: 25.01.11 21:49. Заголовок: marik пишет: а Влад..

marik пишет:

цитата:

а Владимир так много голодал, это не каждый может.

А пробежать суточный на уровне МСМК-что? Любой ли дядька сможет?
А вообще то жизнь начинает дорожать,особенно в нашем Сибирском регионе!
По неволе перейдешь на водичку!(шучу!)
ROM! У тебя подробный отчет о ходе лечебного голодания! А вот об экономии семейного бюджета
в счет твоего голодания ничего не написано! Это выгодно для семьи???

 Отправлено: 25.01.11 21:54. Заголовок: В голодании нет ниче..

В голодании нет ничего сложного,главное настрой верный,кушать хочется первый день!

 Отправлено: 25.01.11 22:12. Заголовок: У меня тяга была 2 д..

У меня тяга была 2 дня терпимая.Только на 3-й день пропал аппетит.Я правда голодал всего 4 дня.На 5 день вышел как обычно,но после такого отдыха самочувствие улучшилось на порядок.

 Отправлено: 25.01.11 22:14. Заголовок: а чай как нибудь увя..

а чай как нибудь увязывается с голоданием или только вода?

 Отправлено: 25.01.11 22:15. Заголовок: Ром! Будет интересно..

Ром! Будет интересно теперь следить за вашим самочувствием во время выхода из голодания и изменением показателей!!!

 Отправлено: 25.01.11 22:18. Заголовок: Чай учащает позывы п..

Чай учащает позывы по-маленькому,следовательно потерю жидкости! Чай и кофе вообще бесполезные напитки,особенно для спортсменов! Голодают люди на воде,желательно сырой!

 Отправлено: 25.01.11 22:19. Заголовок: Ещё урина будет очен..

Ещё урина будет очень полезной!

 Отправлено: 26.01.11 07:19. Заголовок: Думаю, что

феникс пишет:

цитата:

С такой формой можно и в соревнованиях по бодифитнесу в своей возрастной категории потягаться!

мне еще пока рановато в фитнес. Я еще побегать хочу, много, долго и быстро (относительно).
феникс пишет:

цитата:

У меня на левый глаз -2.правый единица,может тоже что-нибудь попробовать?

Конечно, попробуй. Литературы предостаточно, главное - настрой и желания.
Для начала, тебе надо при чтении и работе на компе использовать повязку "Одноглазый пират".
Vald пишет:

цитата:

книжка С.Шелтона "Голодание спасёт вашу жизнь "

Полностью не читал, но просматривал. Больше опирался на практический опыт длительно голодавших. Много прочитал дневников. На основании этого делаю вывод, что у спортсменов, особенно сверхмарафонцев и марафонцев, длительное голодание переносится гораздо легче, чем у простого обывателя. Все "прелести голодания" ацидоз, кетоацидоз и прочие, давно испытаны на тренировках, в особенности интервальных и темповых, а также длительных - 60-80 км.
Марафонец пишет:

цитата:

А вот об экономии семейного бюджета

Прямых затрат (питание) тысяч 6-7 съэкономил, А, если посчитать косвенные (операции, лекарства, стационар), то и все 20 тыс.руб.
Вчера, в первый день восстановления потратил всего 25-30 руб. (2 средних яблока).
Еще съел 3 морковки, 100 гр. капусты и одну картофелину, естественно все сырое. Все свое с дачи, ненахимиченное.
ЮГ пишет:

цитата:

Я правда голодал всего 4 дня.На 5 день вышел как обычно,но после такого отдыха самочувствие улучшилось на порядок

Желательно дойти до первого криза, потом еще пару дней и на улучшении самлчувствия выходить. Обычно получается 7-9 дней.
Forrest пишет:

цитата:

а чай как нибудь увязывается с голоданием или только вода?

Только вода. Чай, минералка и прочее тормозят очистительные процессы. Необходимо, чтобы организм переключился только на эндогенное питание, за счет собственных запасов. Т.е. он будет питаться своими клетками, в т.ч. и чужеродными, больными и т.п.
феникс пишет:

цитата:

следить за вашим самочувствием во время выхода из голодания и изменением показателей!!!

Пожалуйста, по возможности буду освещать, если кому-то интересно.

 Отправлено: 26.01.11 07:31. Заголовок: ROM пишет: если ком..

ROM пишет:

цитата:

если кому-то интересно

весьма!

 Отправлено: 26.01.11 08:02. Заголовок: Продолжение, часть вторая (выход из пике)

Восстановление после 21-и дневного голодания - день первый.
Итак, продолжаю.
Вчера питание за день:
а) 2 средних морковки;
б) 100 гр. белокачанной капусты;
в) 1 средняя картофелина;
г) 2 средних яблока;
д) 1100 мл воды с долькой лимона;
е) 800 мл воды с долькой лимона и 1-1,5 ч.л. меда на стакан воды.

Утром тест Оптимайзер, наконец-то, показал "2" - Normal State (2) (нормальное состояние)Ваш сердечный ритм на нормальном уровне. Продолжайте тренировки, включая сеансы и легких, и
интенсивных нагрузок, сочетая их с восстановлением.
А, до этого было 11 дней подряд показатель "8" - Sympathetic Overtraining (8) (симпатическая перетренированность) Ваши результаты OwnOptimizer указывают, что у вас в течение нескольких дней, а то и недель шли
интенсивные тренировки, а восстановление при этом было недостаточным. Это привело к состоянию перенапряжения. Для возвращения в нормальное состояние для тренировок отдохните в течение периода восстановления, подвергаясь при этом тщательному мониторингу. Вслед за восстановлением проводите тест
OwnOptimizer по 2-3 раза в неделю.
Правильно пишет, длительное голодание - та же супер интенсивная тренировка для организма.
Самочувствие хорошее, но энергии еще маловато. Организм снова перестраивается на внешнее питание.
За день потеря веса составила 0,4 кг. Не желательно бы сейчас худеть. Надо восстанавливаться.
Хотя с другой стороны, объемы еды и питьевой режим вроде достаточны на начальном этапе. Ладно, доверимся самому организму. Буду понемногу загружать в него топливо, а он сам разберется, что к чему.
Вечером был самостоятельный стул, вполне сформированный, никак у утки. Так, что ЖКТ уже включился в процесс жизнедеятельности. И никакие клизмы и слабительные не нужны.
С нагрузкой пока повременю, сил еще маловато.

Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01
вес, кг — 52,8-52,4
+,-, кг — 0-(-0,4)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72
разница, ед-ц — 16-21
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)
километраж, км — (-)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)
вода, л — 2,2-1,9
самочувствие, ед-ц — 7-7
сон, час — 7,5-8,0

 Отправлено: 26.01.11 08:18. Заголовок: ROM пишет: Правильн..

ROM пишет:

цитата:

Правильно пишет, длительное голодание - та же супер интенсивная тренировка для организма.

причем, смертельно опасная для здоровья (если подходить неправильно).
доче сказал, сейчас покажу фотографию мужика, который голодал три недели.
она, посмотрев, говорит: какой же это голодавший три недели? это качок какой-то!

 Отправлено: 26.01.11 08:52. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

смертельно опасная для здоровья (если подходить неправильно)

В практике голодания, а это материалы сотни тысяч голоданий, смертельный случаи единичны в свое массе, в основном из-за неправильного выхода (например, съел 1 кг мороженного или сразу на выходе половину курицы, описаны такие случаи).
Ну, я думаю, что единицы отважутся на длительное голодание с шашкой наголо, без достаточной теориетической и практической базы.
С. Петрович пишет:

цитата:

который голодал три недели. она, посмотрев, говорит: какой же это голодавший три недели?

Сам удивляюсь, как можно не заметить потерю веса 10,5 кг. [img src=/gif/smk/sm38.gif]
Кстати, это касается не только сослуживцев (они и сейчас не знают), но и многих родственников.

 Отправлено: 26.01.11 10:07. Заголовок: ROM пишет: касается..

ROM пишет:

цитата:

касается не только сослуживцев

и что удивительно, Вова, на фотках четко просматриваются румяные щеки и радость жизни в глазах.
кстати, как гайморит? ликвидирован как класс?

 Отправлено: 26.01.11 10:28. Заголовок: То

С. Петрович пишет:

цитата:

кстати, как гайморит? ликвидирован как класс?

что нажито годами (гайморит), трудно излечить за короткий срок, пусть и длительного голодания.
Как говорят, по теории необходимо половина срока.
Но, процесс пошел и идет. Есть еще у меня в арсенале некоторые жесткие методики.
Сейчас ~ 3 недели восстановительный период. Затем, если будет отрицательная симптоматика, то пойду на месяц каскадами:
3 дн СГ (сухое голодание) + 3 дн питание (восстановление), и так, солько выдержишь психологически и физиологически.
Но, интуитивно чувствую, что после 21-ого дня голодания 3 дня СГ будет переноситься гораздо легче.
Даже себя уже составил тренировочный 6-и дневный микроцикл:

1 день - СГ (силовая тренировка)
2 день - СГ (отдых)
3 день -СГ (отдых)
4 день - питание (восстановительная тренировка)
5 день - питание (длительная тренировка)
6 день - питание (легкий фартлек)

С. Петрович пишет:

цитата:

на фотках четко просматриваются румяные щеки и радость жизни в глазах.

Что не сделает современный фотошоп, свеколка на щечки и 5 грамм коньячка для блеска в глазах.

 Отправлено: 26.01.11 10:37. Заголовок: Я противник всяких "костылей"

fa пишет:

цитата:

Владимир, а клизмы делали? И какую воду пили?

в т.ч. клизм. Организм, если, он, конечно, более менее здоровый, должен сам избавляться от всякой нечисти.
Клизмы - актуальны для людей с нарушениями ЖКТ, обмена веществ, с лишним весом и т.д.
А, что нам-то, марафонцам, выводить из желудка. Все ничистоты и токсины давно эвакуированы во время многочисленных тренировочных занятий.
Воду пил обычную из кулера.

 Отправлено: 26.01.11 11:32. Заголовок: ROM Я вами восхища..

ROM

Я вами восхищаюсь!!!!!!
Честно!!!!!!

Я в том году думала на эти темы... мне говорили, что меня может спасти голодание.
Но я так и не решилась))
эх.. видимо так поесть люблю...

 Отправлено: 26.01.11 11:47. Заголовок: Жизнь иногда ставит перед

Master пишет:

цитата:

мне говорили, что меня может спасти голодание. Но я так и не решилась))

выбором: или... или...
Многие "безнадежные больные", отказники от офицальной медицины, ищут альтернативные пути и методы. Главное не упустить время. У меня недавно шурин (брат жены) в 43 года скончался от рака желудка. Царство ему небесное.
Когда ему диагностировали рак 4-й степени (июль-август 2010), то я проштудировал весь инет на эти темы, составил протокол лечения (мое видение), но, увы было уже поздно. Хотя есть и такие, кто побеждает эту страшную болезнь. Здесь главное вера в исцеление и осознанный выбор самим, своего пути.

 Отправлено: 26.01.11 12:12. Заголовок: Я согласна с каждым ..

Я согласна с каждым словом!

ROM пишет:

цитата:

Здесь главное вера в исцеление и осознанный выбор самим, своего пути.

Я не хочу краски сгущать, у меня все не так серьезно было, и природа всех моих косяков совсем другая.

А что касается отказа от офиц медицины.
То частично это и про меня.
У меня пока самое мощное оружие - сила мысли

Звучить может и не очень.. мало кто меня понимает.
Но
Только вера и желание перемен в лучшую сторону способно нам помочь.
Исцелить себя порой может исключительно сам человек.
Особенно, если это пробелмы с головой и нервной системой

И еще раз мои восхищения!!!!!

 Отправлено: 27.01.11 06:48. Заголовок: Восстановление после..

Восстановление после 21-и дневного голодания - день второй.
Восстановление идет быстрее, чем я ожидал, хотя питание за прошедший день практически такое же как и в предыдущий. Но, как не странно, энергии хватает и на основной обмен жизнедеятельности и на легкую силовую тренировку. Интересно, откуда организм берет энергию. Если посчитать энергетический баланс моего питания, то получиться ~ 300 ккал. Грубо: 1500 ккал на основной обмен + 300 ккал на силовую, получаем: 300-(1500+300)=-1500 ккал
Однако ж, дефицит.
Вчера первый раз в жизни ел сырую свеклу, ничего, вкусная, сладкая, но немного жестковатая. Еще заметил одну особенность: раньше после поедания свеклы, через некоторое время цвет мочи окрашивался в красноватый цвет. Вчера же ее цвет нисколько не изменился. Помню, что где-то даже читал дискуссию по этому поводу. Вывод был таким: при хорошом усвоении цвет мочи не должен меняться.
Еще обнаружил у себя 1 плюсик и первый минусик голодания. Плюсик: гораздо лучше стал почерк. Минусик: за эти 2 дня впервые за 20-25 лет обломились 2 ногтя. Так, что видимо кальций при голодании организм много теряет. Будем надеятся, что и быстро восстанавливает.
Силовую тренировку сделал в течение 00:51:30 часа. Говорят, что после голодания гораздо легче по физическим и временным затратам построить хорошое тело и нарастить мышечную массу. Что ж, попробуем, может что-нибудь и получится. Тогда уйду из сверхмарафона в бодибилдинг.

Силовая тренировка:

Жим лежа (40кг) -12-12-12
Сведение локтей (50кг)-10-10-10
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50


Вчера питание за день:

а) 2 средних морковки (три приема);
б) 100 гр. белокачанной капусты (2 приема);
в) 1 средняя картофелина;
г) 1 среднее яблока;
д) 1 маленькая свекла (2 приема);
е) 2000 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов).



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72
разница, ед-ц — 16-21-20
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)
километраж, км — (-)-(-)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0
самочувствие, ед-ц — 7-7-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5

 Отправлено: 27.01.11 07:46. Заголовок: Организм настолько с..

Организм настолько соскучился по органике, что использует все вплоть до красителей

Появляется ли аппетит во время выхода?

 Отправлено: 27.01.11 08:07. Заголовок: Чет не понял

wardoc пишет:

цитата:

использует все вплоть до красителей

про красители, шутка?
wardoc пишет:

цитата:

Появляется ли аппетит во время выхода?

Аппетита, особенно зверского, у меня и в обычной жизни не быает.
В питание мне нравится сам процесс, а не как удовлетворение естества. Бывает, что ужин длится около часа.

Классика неправильного выхода после 33 дневного голодания:

цитата:

Господи, никому не советую повторять эти мои экзерсисы - "что французу полезно, то немцу - смерть". Мало ли какие у меня особенности! Может я скрытый псих, в пятом поколении. С абсолютно неповторимой связью соматических и психических процессов. Ага - соблазн номер один - малосольные огурцы. Интересно сравнить вкус малосольных и прошлогодних, слегка подквашенных, кисловатых. Поехал на рынок, благо недалеко. Не торопясь и, ни с чем не смешивая, замолотил штук пять - шесть. Переживал этот процесс целый час. Прекрасно зная, что уже вечером появятся отёки голеней, но и понимая, что больше меня к этим огурцам не потянет до окончания следующего длинного голодания. Потом повторится в более слабой степени и на фоне большей бессмысленности допущения отёков. Так. Что там дальше? - а ну да, мороженое. Зашёл в кафешку, взял две порции мороженного и две микрочашки кофе эспрессо - вспоминаю - кофе покажется отвратительно горьким, а мороженное вроде ничего, но в принципе - жир, каэеин и сахар - с точки зрения естества - полная чушь, чреватая извращением микрофлоры. Серьёзная бяка. На это ушёл ещё час. Чего там дальше? А, как же! Рыба! Прогуливаюсь по магазинам, купил кронштейны для крепления лазерного принтера - пристроить его на стену над писменным столом - очень удобно. Заменил фабричные саморезы в кронштейнах 5 на 60 на более мощные 8 на 70, дырки рассверлю. Купил ещё настенную лампу - присобачу к шкафу над диваном. В итоге (специально все возможные отделы и магазины в центре города обошёл и варианты прикинул - чтоб и удобно, и в тон, и недорого) - ещё часа полтора часа убил - смешивать-то еду не стоит, пусть провалится. Потом зашёл на рынок, купил 250 грамм филе малосолёной рыбы. И не торопясь в рыночном кафе "стоячок" замолотил - безо всего. И прислушивался к желудку - работает! Кишечник - как у моей спаниэлихи - "сколько раз увидел - столько раз убил". Неприятных ощущений - никаких. Что там следующее - вслушиваюсь в бред охмелевшей от праздника непослушания психики. А, ну да. Салат из огурцов и помидор с постным маслом. Тьфу ты, противно! Горько даже.

 Отправлено: 27.01.11 08:10. Заголовок: Нет не шутка, я имею..

Нет не шутка, я имею в виду свеклу - это природный краситель.

 Отправлено: 27.01.11 08:29. Заголовок: Один мой приятель так голодал-худел . Голод+кофе =красные шары & взвинченные эмоции :D

ROM пишет:

цитата:

Классика неправильного

 Отправлено: 27.01.11 08:34. Заголовок: Ясно

wardoc пишет:

цитата:

я имею в виду свеклу - это природный краситель.

а я то подумал, что может какой-то химии наглотался.
Сегодня попробую чуток пробежаться.
Интересно будет проследить за процессом восстановления во времени после голодания.
Потом сопоставить время восстановления, до нужных кондиций:

а) после вынужденных болезней (антибиотики, таблетки);
б) после травм (без оных);
в) просто отдых;
г) после длительного голодания.

 Отправлено: 27.01.11 10:05. Заголовок: Да, научный подход -..

Да, научный подход -- это класс!

Это не то, что голодовки разных правозащитников и дессидентов (кидал ссылку в ветке "пищевой дневник"). Вот там - жесть! Дело упертости и принципа.
Тот же Марченко этим и окончил, кстати.

 Отправлено: 27.01.11 11:19. Заголовок: Ihori пишет: Вот та..

Ihori пишет:

цитата:

Вот там - жесть

Мне Бобби Сэндс запомнился.

цитата:

Роберт Сэндс (более известный как Бобби Сэндз). (9 марта 1954 – 5 мая 1981). ирландский патриот, поэт, писатель, доброволец временной ирландской республиканской армии. Умер от голода во время голодовки в британской тюрьме Лонг Кэш, требуя присвоения статуса политического заключенного. Находясь в тюрьме был избран членом парламента Северной Ирландии. В 22 года он был арестован по подозрению в террористической деятельности, так как находился неподалеку от места, где произошел взрыв. После нескольких лет пребывания в тюрьме Сэндс погиб на 65-й день голодовки протеста, во время которой питался лишь водой и солевыми таблетками. Первые 17 дней у Сэндса еще были силы для ведения дневника. Следом за ним погибли еще девять его товарищей по голодовке.

 Отправлено: 27.01.11 11:28. Заголовок: Кстати как у меня

ROM пишет:

цитата:

21.01 - день восемнадцатый. Утром метров 300 пробежался за автобусом, более менее нормально. «Лестничный тест» лучше, чем вчера. Неужели так быстро второй криз проскочил. В течение дня самочувствие хорошее. Сначала хотел пройтись, а потом позаниматься на тренажерах. Но, потом интуитивно пришел к выводу, если сейчас организм приступает к ремонту иммунно-гормональной системы, то лучше ему не мешать. С этого дня прекращаю ледяные обливания на улице и физнагрузку. Отпускаю организм в свободное плавание. Вечером был на поминках, сидел за столом со стаканом воды. При этом было такое чувство, что, если я сейчас что-нибудь немного съем, то никаких последствий не последует. Хотя, есть и особо не хотелось.

совпало с классикой неправильного выхода из голодания, день в день и событийно:

цитата:

Ю.Омельченко ... рассказывал, как однажды после 18 дней голодовки чуть не умер из-за "наглого" выхода. ...Он шел по улице и встретил мать своего знакомого. Оказалось, что этот знакомый 9 дней назад покончил жизнь самоубийством...Мать в слезах вцепилась в Юрия, и чуть ли не насильно привела в дом на поминки... А там никого нет, никто не пришел...Стол ломился от еды, обезумевшей от горя матери нельзя было ничего объяснить, мол , голодаю, нельзя...В результате, пришлось выпить, закусить , и салатики пошли , и котлетки. Долго не задерживался. Еле стало сил дойти до двери, ключем дверь открыть уже не мог, слава, Богу, дотянулся до звонка... Жена знала в чем дело, вызвала скорую, еле спасли...

 Отправлено: 27.01.11 11:54. Заголовок: Да, вот тут-то и дил..

Да, вот тут-то и дилемма: с одной стороны циклы, графики, пики силы, пики слабости, а с другой -- постоянная готовнойсть ко всему (вроде как "жизнь воина").

 Отправлено: 27.01.11 14:32. Заголовок: ROM пишет: Вчера пи..

ROM пишет:

цитата:

Вчера питание за день: а) 2 средних морковки (три приема); б) 100 гр. белокачанной капусты (2 приема); в) 1 средняя картофелина; г) 1 среднее яблока; д) 1 маленькая свекла (2 приема); е) 2000 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов).

Вова, и ты на этом рационе начинаешь наедать морду
ROM пишет:

цитата:

вес, кг — 52,8-52,4-52,8

это феномен, Вова, пора подновить "хит съел булочку и пробежал 60 км."

 Отправлено: 27.01.11 14:36. Заголовок: Съел 2 морковки в 2 ..

Съел 2 морковки в 2 приема - поправился на 400г в день

 Отправлено: 27.01.11 17:17. Заголовок: Грешно смеяться

wardoc пишет:

цитата:

Съел 2 морковки в 2 приема - поправился на 400г в день

над людьми, истощенными голоданием.
С. Петрович пишет:

цитата:

ты на этом рационе начинаешь наедать морду

Куда денешься, восстанавливаться то как-то надо. Вот так и становятся праноедами, солнцеедами, бритарианцами.

 Отправлено: 27.01.11 19:11. Заголовок: ROM пишет: истощенн..

ROM пишет:

цитата:

истощенными голоданием

а по фото и не скажешь

ROM пишет:

цитата:

праноедами, солнцеедами

ну этих я понял, а вот

ROM пишет:

цитата:

бритарианцами

это кто?

 Отправлено: 27.01.11 22:26. Заголовок: ROM : Долго не было ..

ROM :
Долго не было слышно. Теперь понятно...
Трудно переоценить для бегового сообщества столь тщательно проанализированные эксперименты над организмом.
Мне очень близко и понятно желание восстановиться без фармакологии и официальной медицины (в дополнение к ней), когда вариации тренировок и соревнований на фоне травм и хронических болезней уже не приводят к прогрессу результатов. Но снимаю шляпу перед вашим мужеством, целеустремленностью, силой воли!
Что интересно, понимание того, что надо изменить тренировки, заняться восстановлением пришло в декабре 2010 и ко мне. Что для этого делается: новые стельки из ЦИТО - для борьбы с негативом от плоскостопия; снижены объемы бега, добавлены лыжные гонки - для восстановления после плече-лопаточного периартрита и укрепления общефизического состояния; увеличен объем ОФП и растяжки; подготовка к очистке печени по книге Андреаса Морица «Удивительное очищение печени» (чистка намечена на ближайшие выходные); по возможности больше сна, хотя бы в выходные.
Планируемого восстановления, Владимир! И ждем выводов:
ROM пишет:

цитата:

Потом сопоставить время восстановления, до нужных кондиций: а) после вынужденных болезней (антибиотики, таблетки); б) после травм (без оных); в) просто отдых; г) после длительного голодания.

 Отправлено: 28.01.11 09:32. Заголовок: Я тоже так думаю

wardoc пишет:

цитата:

а по фото и не скажешь

даже, интересно побыть в "своем новом теле" подольше.
Но, жена, категорически против. Специально готовит мои самые любимые блюда: уха из лососевых рыб, домашние пельмешки, блинчики.
Но, я пока держусь, поглащая в основном один "силос" (морковь, капуста, укроп, петрушка, болгарский перец и т.п.).
А. Пахомов пишет:

цитата:

Что интересно, понимание того, что надо изменить тренировки, заняться восстановлением пришло в декабре 2010 и ко мне.

Главное, надо понять аксиому: "Кто, - если не ты?"
И брать отстветственность за свой организм только самому.
А. Пахомов пишет:

цитата:

подготовка к очистке печени по книге Андреаса Морица «Удивительное очищение печени» (чистка намечена на ближайшие выходные)

Будьте, внимательны. Я с опаской отношусь к всевозможным способом очистки организма из вне. Особенно, это касается очистки печени с лимоном, маслом и т.п.
Не хочу ничего никому навязывать, но для себя уяснил, что самый лучший природный лекарь - это лечебное голодание. И, если нет никаких противопоказаний, то можно и попробовать. Дорогу осилит - ищущий и идущий, а в нашем случае, и бегущий.
Удачи!

 Отправлено: 28.01.11 09:38. Заголовок: А. Пахомов пишет: У..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Удивительное очищение печени

Слово смешное - "удивительное"

 Отправлено: 28.01.11 11:14. Заголовок: Восстановление после..

Восстановление после 21-и дневного голодания - день третий.

Пока меня процесс восстановления устраивает как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Одно немного напрягает, это постоянно, что-то жевать. Вроде и объемы потребления у меня не большие, но, так как ем все монотрофно, то кажется, что все свободное и несвободное время ешь и ешь. Постепенно рассширяю ассортимент. Добавил грецкий орех. Повезло, попался очень вкусный и свежий.
А, вот свекла вчера чего-то не очень пошла, все же жесткая она, да и горло после нее прилично першило.
Сыроеды, поделитесь опытом, как вы ее едите?
Вечером решил немного потрусить. Поставил задачу не превышать ЧСС 120 уд/мин, ну, не тут-то было, на таком пульсе пока только ходьба. Пробежал 6 км со скоростью 8,1 км/час. Главное, что нигде не закалоло, не потянуло, не екнуло. Т.е., жив, курилка!
Еще заметил одну особенность: стал меньше по времени спать и при этом высыпаться. Ложусь около 23:00 и с 5 до 6 утра просыпаюсь и все.
Чем-то это освободившееся время ото сна надо занимать. Например, сегодня: сначала сделал гимнастику для глаз, потом минут так 30 делал дыхательную гимнастику по Бутейко. Начал с 3 вд/выд в мин, потом 1,5-1-0,75. В конце попробовал сделать КП (контрольную паузу) на выдохе, получилось ровно 1 мин. А, всего-то 1,5 года назад при обследованнии в НИИ спорта было 23 сек.
Утром еще было 2 интересных момента. После упражнений, задремал, и тут, меня как-будто пронзило током по контурам тела, точно как в фильмах ужаса. И, затем тело начало вибрировать и начало медленно отрываться от кровати. Я, испугался не на шутку, думал уже что это происходит наяву. Затем, резко проснуля и ух, отлегло...жена рядом мирно посапывает и кошечки в ногах мурлыкают.
Потом, снова забылся на несколько минут. Сцена: я где-то в казино в Москве. Там проходит какая-то акция. Подхожу к крупье, он меня почему-то начинает сначала обыскивать металлоискателем и спрашивает: "Шмалер, есть?" Я говорю: "А что это такое? Я из провинции, не знаю". Он, улыбнувшись отвечает: "Да это же мобильный телефон". Потом спрашивает: "Ваша ставка." Я роюсь в карманах и нахожу всего 200 рублей. Ставлю все и после хитроумных комбинаций (что-то крутилось, рушились какие-то конструкции...и в итоге крупье объявляет выигрыш - 80 тыс. руб.


Вчера питание за день:

а) 2 средних морковки (три приема);
б) 40 гр. белокачанной капусты (2 приема);
в) 1 средняя свекла;
г) 2 средних яблока;
д) 3 грецких ореха;
е) 10 фиников;
ж) 1800 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (6 приемов).



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67
разница, ед-ц — 16-21-20-17
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6

 Отправлено: 28.01.11 11:46. Заголовок: Ром,всё нормально,от..

Ром,всё нормально,от голодания и дыхательных упражнений сместилась "точка сборки энергии",так что видений не бойтесь! Вы просто видите и чувствуете истинный мир! Следующий этап йога или цигун,медитация!!!

 Отправлено: 28.01.11 11:53. Заголовок: Нет

феникс пишет:

цитата:

Следующий этап йога или цигун,медитация!!!

это не мое. Я люблю активные виды деятельности, пока здоровье позволяет.
А, это...может чуть позже.

 Отправлено: 28.01.11 12:44. Заголовок: Не знаю, как насчет точки сборки

но слово шмалер действительно существует click here<\/u><\/a>, хотя и означает вовсе не мобильный телефон

 Отправлено: 28.01.11 12:55. Заголовок: Если бы было

fa пишет:

цитата:

но слово шмалер

шмаЛЛер, то это пистолет (жорг.)

 Отправлено: 28.01.11 13:18. Заголовок: ROM пишет: шмаЛЛер ..

ROM пишет:

цитата:

шмаЛЛер

или шпаллер

 Отправлено: 28.01.11 13:21. Заголовок: ROM пишет: Я люблю ..

ROM пишет:

цитата:

Я люблю активные виды деятельности

А есть и активная медитация.
То же самое кендо, например.
Или бег 100 км

 Отправлено: 28.01.11 16:35. Заголовок: Только что

из бани - это нечто!!!
Из парной в снег и снова и так 3 раза. Пар меня сегодня не брал.
Некоторые "толстячки" просили о пощаде, мужик - ты, что хватить поддават.ь.
Одно могу сказать, кпилляры и кожа на голодании прочистились на все 150 %.

 Отправлено: 28.01.11 16:43. Заголовок: ROM пишет: Сыроеды,..

ROM пишет:

цитата:

Сыроеды, поделитесь опытом, как вы ее едите?

Не сыроед, но употреблял когда-то На крупной терке с морковью и яблоком, пропорции не помню, заправлял вроде маслом подсолнечным и лимонным соком, вполне съедобно.

 Отправлено: 29.01.11 08:19. Заголовок: Спасибо

BarSeg пишет:

цитата:

На крупной терке с морковью и яблоком, пропорции не помню, заправлял вроде маслом подсолнечным и лимонным соком, вполне съедобно.

но я пока стараюсь есть все моно - в один прием один продукт, масло , конечно, пока не буду добавлять, а в с соком лимона можно.

 Отправлено: 29.01.11 08:49. Заголовок: Восстановление после..

Восстановление после 21-и дневного голодания - день четвертый.

Т.к. еще продолжаются процесс очистки организма варенку еще не ем. Также стараюсь есть больше овощей, чем фруктов. Вчера добавил болгарский перец, редиску, зелень. Показалось, что я вчера обжирался от пуза, ну, думаю, вес сейчас подскочит на 0,5-0,8 кг. В итоге оказалось по нулям. Да, хорошое идет у меня восстановление, за 4 дня +0,1 кг.
Баня с березовым венечком вчера получилась на славу. Один из парильщиков назвал меня "засушенный Геракл".
Попробовал опять дыхательную контрольную паузу по Бутейко, получилось 1 мин 10 сек, максимальная - ровно 2 мин, вроде мой личный рекорд.

Вчера питание за день:

а) 1 средняя морковь;
б) 30 гр. белокачанной капусты;
в) 1,5 болгарского перца;
г) 2 апельсина;
д) 5 грецких ореха;
е) 25 фиников;
ж) 2000 мл воды с долькой лимона 10 ч.л. меда (7 приемов).
з) 6-7 шт редиски;
и) зелень -укроп, петрушка, корень сельдерея.



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-00:51:30-00:44:18-(-)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7

 Отправлено: 29.01.11 11:47. Заголовок: Посчитал калорийность

ROM пишет:

цитата:

а) 1 средняя морковь - 20; б) 30 гр. белокачанной капусты -5; в) 1,5 болгарского перца -60; г) 2 апельсина - 120 ; д) 5 грецких ореха- 100; е) 25 фиников - 150; ж) 2000 мл воды с долькой лимона 10 ч.л. меда - 10+250(7 приемов). з) 6-7 шт редиски - 10; и) зелень -укроп, петрушка, корень сельдерея - 20.

вчерашнего рациона, получается ~ 750 ккал.
Опять дефицит ~ 1000 ккал. Но, пока не худею. Неужели еще подкожный жир остался, который и идет в энергообмен.

 Отправлено: 30.01.11 08:35. Заголовок: ­ROM пишет: Неужели ..

*PRIVAT*

 Отправлено: 30.01.11 09:40. Заголовок: Восстановление после..

Восстановление после 21-и дневного голодания - день пятый.

Восстановление продолжается. Вроде ем много, а вес не растет.
Наконец-то, вчера с утра открылись "шлюзы", т.е. пузухи носа. Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть.
Вечером сделал силовую, увеличил вес в жиме лежа на 10 кг, хотя мой абсолютный вес не изменился. Сила растет не по дням, а по часам. Хотя в данной ситуации мышечная масса вряд ли увеличится. Белка (7 орех) маловато. Сегодня попробую пробежаться.

Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-8-8-8
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-60

Вчера питание за день:

а) 1 средняя морковь;
б) 40 гр. белокачанной капусты;
в) 2 болгарских перца;
г) 2 апельсина;
д) 7 грецких орех;
е) 30 фиников;
ж) 1700 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (8 приемов).
з) 100 гр. тыквы;
и) зелень -укроп, петрушка;
к) 1 картофелина;
л) 1 киви.


Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5

 Отправлено: 31.01.11 07:01. Заголовок: Восстановление после..

Восстановление после 21-и дневного голодания - день шестой.
Вчера, по совету друзей, уменьшил ассортимент потребляемых продуктов. Что в данный момент у меня есть из дачных запасов? Это - морковь, капуста, свекла, картофель, тыква. Химии никакой, то, что доктор прописал на период восстановления.
Ближайшие 2 недели буду питаться преимущественно ими (2-3 продукта из списка).
Кстати, еще осенью на закрытии сезона, на семейном совете приняли решение о продаже одного дачного участка (10 соток), где и выращиваются все эти продукты. На втором участке (5 соток) сама дача, баня и в основном ягоды (клубника, смородина, облепиха).
Сейчас, естественно ни о какой продаже речи быть не может, участок оставим для собственного потребления.
Вчера сходил и купил себе очки (минус 1,5), буду их использовать по необходимости. А, линзы (минус 3,0) - в топку.
Выходит после голодания мое зрение улучшилось в 2 раза. Еще пару длительных, и зрение будет в норме.
Во второй половине дня пробежал 8 км. Был приятно удивлен своими ощущениями при беге, никакой слабости и мышечной боли, только пока еще слегка завышена ЧСС при беге. Но, если сравнить пульсовую стоимость (эффективность) бега с четвергом, то видим ее уменьшение сразу ~ на 100 уд/км бега. Специально посмотрел дневник за последние годы тренировок. Такого резкого уменьшения никогда не было - ни после голоданий 3-8 дней, ни после болезней, ни после вынужденных простоев. Это не может не радовать.
Еще момент, 1,5 года назад я проходил обследование в НИИ спорта. По его результатам мой абсолютный МПК (максимальное потребление кислорода) был равен 4790 мл/мин. При тогдашнем моем весе 61 кг, относительный МПК составил 78,5 мл/мин/кг (4790/61=78,5). Если же те же показатели пересчитать на мой теперешний вес, то получим относит. МПК равный
4790/52,8=90,7 мл/мин/кг
Индурайн, Меркс и Лэнс Армстронг - отдыхают.
Вот и весь секрет ребят с черного контнента (кенийцы, эфиопы, мароканцы). Имея выше среднего абсолютный МПК, их относительный МПК в пересчете на собственный вес, взлетает до небес. Вот и бегут ребята.
Худеть надо, однозначно.
Вчера нашел дома весы, теперь буду указывать вес, потребляемых продуктов - нетто.
Что-то сегодня мало спал. Может быть пошла уже вторая волна уменьшения продолжительности сна.
Хотя по субъективным ощущениям, вроде с утра бодр, да и ЧСС покоя сегодня у меня рекордно низкая за январь.

Вчера питание за день:

а) морковь - 750 гр.;
б) тыква - 250 гр;
в) 1 апельсин;
е) 7 грецких орех;
е) финики - 150 гр.;
ж) 1800 мл воды с долькой лимона 6 ч.л. меда (6 приемов).

Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01-31.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8-52,8
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)-(0,0)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69-47/79/65
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16-18
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64-110/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)-(132)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)-(829)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00)-(00(50:15)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)-(8)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)-9,6
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7-1,8
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8-9
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5-4

 Отправлено: 31.01.11 07:43. Заголовок: Мммм... мне кажется,..

Мммм... мне кажется, что те ткани, которые теряются при голодании отчасти тоже вносят свой вклад в МПК. Так что, суммарный показатель по идее должен снижаться. Хотя в пересчете на кг, наверняка растет.

ROM, а как динамика клиники гайморита?

 Отправлено: 31.01.11 08:03. Заголовок: Процесс пошел

wardoc пишет:

цитата:

как динамика клиники гайморита?

ROM пишет:

цитата:

Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть.

вчера практически тоже самое.

 Отправлено: 31.01.11 17:55. Заголовок: Ну, Володя, блин ! Я..

Ну, Володя, блин !
Я теперь когда ужинаю, вспомню твое фото и понимаю - я много ем !
Зато вижу, что за полмесяца можно 8кг сбросить.
Выздоравливай и крепчай.

И про зрение. Я думаю тебе будет близка методика Норбекова. Мне лично помогало. Но слабость силы воли не позволила довести эксперимент до конца. Но за месяц с -3 до -2 я дошел.

 Отправлено: 01.02.11 07:31. Заголовок: Нет

Prostoi пишет:

цитата:

Я теперь когда ужинаю, вспомню твое фото и понимаю - я много ем !

Илья, это я, судя по моему рациону, просто не ем.
Prostoi пишет:

цитата:

вижу, что за полмесяца можно 8кг сбросить.

Сбросить то без проблем, главное потом их не набрать.
Пока у меня за неделю прирост 0,1 кг.
Prostoi пишет:

цитата:

за месяц с -3 до -2 я дошел.

У меня пока примерно также, с -3 до -1,5.
Много просмотрел разных методик и составил из них себе маленький комлекс упражнения на 5-10 мин. Пока дела пару раз в день, а надо бы хотя бы часик.

Восстановление после 21-и дневного голодания - день седьмой.

Прошла неделя после голодания. Пока восстановление в физиологическом и психо-эмоциональном плане идет хорошо.
Т.к. на растительное СМЕ я пока переходить не собираюсь, вот думаю, попробовать понемногу включать в рацион продукты животного происхождения (желтки яйц, рыбу, печень), все естественно в сыром виде. Хотя есть мнение, что белковые продукты слегка блокируют очистительный эффект после голодания, т.е. в моем случае, это очищение гайморовых пазух.
Вчера снова сделал силовую. Работалось хорошо, но если энергия есть, то силы маловато. И откуда ей пока взяться. На морковке и тыкве, далеко не уедешь.

Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-10-8-8
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-60

Вчера питание за день:

а) морковь - 700 гр.;
б) тыква - 450 гр;
в) 2 апельсина;
е) 7 грецких орех;
е) финики - 150 гр.;
ж) 2300 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов).


Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01-31.01-01.02
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8-52,8-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)-(0,0)-(+0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69-47/79/65-48/74/64
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16-18-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2-2-4
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64-110/70-108/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)-(132)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)-(829)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-(00:44:18)-(-)-(00:51:00)-(00:50:15)-(00:51:30)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)-(8)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)-9,6-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7-1,8-2,3
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8-9-9
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5-4-6

 Отправлено: 01.02.11 08:46. Заголовок: ROM пишет: Хотя ест..

ROM пишет:

цитата:

Хотя есть мнение, что белковые продукты слегка блокируют очистительный эффект после голодания, т.е. в моем случае, это очищение гайморовых пазух.

Гм. Белок - это еще и локальный иммунный ответ.

 Отправлено: 01.02.11 10:38. Заголовок: Намекаешь

wardoc пишет:

цитата:

локальный иммунный ответ.

повременить с животными белками, пока идет очищение на растительной пище.

 Отправлено: 01.02.11 11:41. Заголовок: ROM-молоток. Всем и..

ROM-молоток.
Всем известно, что к пятидесяти годам наш организм становиться, как изба требующая ремонта.
Один из видов ремонта организма- это очистительное голодание
Мне тоже уже перевалило за 45, вот решил почиститься.
Применил семидневную чистку:
1 дн.- пища без мяса, соли, сахара.
2 дн.- овощные соки, талая вода.
3-4-5 дни- полное голодание с питиём талой воды.
6 дн. - овощ. соки, тал. вода.
7 дн. -пища без мяса, соли, сахара, + баня.
Во время чистки, так же ходил на работу, делал три тренировки в день( йога, бег, офп ).
Результат: сбросил 4 кг.
появилась лёгкость в движениях
ясная голова
улучшилось зрение.

 Отправлено: 01.02.11 12:31. Заголовок: ROM, я так полагаю, ..

ROM, я так полагаю, что в условиях дефицита в организме белка, иммунная система получать белок не будет. Все наличное поступление (животное ли растительное - не суть) пойдет на структурные цели. А потому иммунные реакции будут идти совсем иначе... или совсем не идти. И вот как тут будут происходить тканевые воспалительные процессы вы вряд ли найдете инфу, т.к. если даже кто и изучал течение воспаления в условиях длительного голодания, то результаты таких исследований пылятся где-то на ВАКовских полках и в ВУЗовских библиотеках, всеми забытые. По крайней мере в нашей стране. Можно, конечно, пошариться в пабмеде, но для этого я слишком плохо языками владею

 Отправлено: 01.02.11 13:02. Заголовок: Здесь лучше

wardoc пишет:

цитата:

И вот как тут будут происходить тканевые воспалительные процессы вы вряд ли найдете инфу, т.к. если даже кто и изучал течение воспаления в условиях длительного голодания

изучить практический опыт. Но, все так индивидуально, что приходиться руководствоваться интуицией и здравым смыслом.
А, она мне подсказывает, что все же еще рановато подключать животный белок, а уже хочется.
Надоело уже быть в "весе пера", но пока идет чистка, надо терпеть.

 Отправлено: 01.02.11 13:15. Заголовок: ROM пишет: но пока ..

ROM пишет:

цитата:

но пока идет чистка

Ну так а какая-либо динамика наблюдается (ну там изменение количества или качества выделений, самочуствие и т.п.) в клинических признаках?

 Отправлено: 01.02.11 14:03. Заголовок: По самочувствию

wardoc пишет:

цитата:

самочуствие и т.п.) в клинических признаках?

смотри в динамике восстановления по дням.
Субъективно кажется, что энергии - вагон. Это и понятно, организм постепенно просыпается, усиливается обмен веществ и т.п.
Если без физической нагрузки, то состояние можно охарактеризовать одним словом - песня!
Эти два дня (пн, вт) выделений меньше, чем на выходных, но еще достаточно.
Визуално - область кисты, где была припухлость, постепенно рассасывается. Жидкость (янтарного цвета - наполняет внутренность кисты) все еще выходит. Полипов вроде уже нет.

 Отправлено: 01.02.11 14:07. Заголовок: ROM пишет: Эти два ..

ROM пишет:

цитата:

Эти два дня (пн, вт) выделений меньше, чем на выходных, но еще достаточно. Визуално - область кисты, где была припухлость, постепенно рассасывается. Жидкость (янтарного цвета - наполняет внутренность кисты) все еще выходит. Полипов вроде уже нет.

Вот, это уже существенная и достаточно показательная и интересная информация.

 Отправлено: 01.02.11 14:21. Заголовок: wardoc пишет: резул..

wardoc пишет:

цитата:

результаты таких исследований пылятся

wardoc, вы не сумливайтесь, такая хрень как голодание, работает, и очень эффективно.
а иммунитету нужны ли белки?
мне кажется, нет.
как мы обсуждали, в теле даже худого человека энергии на 1000 км бега хватит.
грубо говоря.
тут дело в том, чтобы саму систему подстегнуть. имунную.
испугать, так сказать.
как я свою кошку, которую оставил на 1,5 дня без присмотра в квартире.
при возвращении обнаружил всё, что было в квартире, пакеты с макаронами, крупой и прочим обжираловом, было вскрыто, перемешано, пакеты обглоданы, у кошки глаза, как два пятака, в которых светилось облегчение, хозяин пришел.
вот такой испуганный иммунитет начинает давить все болезнетворное начало, по большому счету, начиная с залежей прошлогодних шлаков и всякой другой отложившейся в теле дряни.
в любом случае, брегг умер не от голода в почти сто лет, а по от удара по башке серфом в волнах тихого океана, в лучах закатного гавайского солнца.
была бы сила воли, я бы вместе с ромом голодал, а так, в паузах между разворачиваниями фантиков, месседж кропаю.

 Отправлено: 01.02.11 14:35. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а иммунитету нужны ли белки?

Да. И мне не кажется, я точно знаю. Есть иммунитет клеточный (не строится клетка без белков, это очевидно) и гуморальный. Гуморальный - это антитела, т.е. иммуноглобулины (белки глобулярной структуры).

С. Петрович пишет:

цитата:

вот такой испуганный иммунитет начинает давить все болезнетворное начало

Давит если сам живой
Да, еще г-н Селье описал теорию общего адаптационного синдрома (стресса). По теории ОАС при воздействии стресс-фактора (каковым может быть голод) происходит мощная мобилизация различных систем организма. Но если действие стресс-фактора продолжается с прежней интенсивностью, то наступает момент спада.

Надо помнить, что ROM не новичок в голодании и его организм в сущности тренирован к этому стресс-фактору. А потому 21 день для него является не тем сроком, в который наступает спад.

 Отправлено: 01.02.11 16:49. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

было вскрыто, перемешано, пакеты обглоданы,

Дешево отделался,могло быть гораздо хуже!

 Отправлено: 01.02.11 20:10. Заголовок: wardoc пишет: Гумор..

wardoc пишет:

цитата:

Гуморальный - это антитела, т.е. иммуноглобулины (белки глобулярной структуры).

Тут, наверное, уместно вспомнить об аллергии. Если правильно понимаю, это тот самый вспугнутый иммунитет, одержимый манией преследования. Что происходит с ним?